ไม่สามารถเล่นวิดีโอนี้
ขออภัยในความไม่สะดวก
【9 min】Preparation exercise before running. It'll make your practice more effective!
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- เผยแพร่เมื่อ 18 มิ.ย. 2022
- 肩甲骨、股関節の可動域を広げ殿筋への刺激を入れることでそのあとの練習効果が
上がります！
故障しないためにも走る前には簡易的でもいいので準備運動をしましょう！
#ランニング #準備運動 #走る前
![[subtitled]Increased range of motion in the hip joints really changes the way you run!](http://i.ytimg.com/vi/J05jYs0wBv4/mqdefault.jpg)
![[subtitled]Increased range of motion in the hip joints really changes the way you run!](/img/tr.png)
![เบิ้ล ปทุมราช - อ้ายกินดอง น้องลาบงัว ft. สแน็ก อัจฉรีย์ [OFFICIAL MV]](http://i.ytimg.com/vi/-OK--KaSPcI/mqdefault.jpg)
ありがとうございます！いつも動画見て準備運動しています
分かりやすい‼️
形だけでなく、目的や注意点も説明してくれるので、とても良いですね🎵
ランニング前に毎回この動画を見ながら動的ストレッチしています😊今から走ってきます。
初めて3.5キロ走れました！！！呼吸がいつもより楽で、本当に魔法のようでした！ありがとうございました！
すごい💕💕おめでとう御座います💕
とても簡単で分かりやすいので継続できそうです😊
早速やってみました😆
いつも準備運動あまりしないので、これ続けてみます✨
久々にランニングをしようと思い見つけました。いつも走ってはしばらくやめて、の繰り返しなので走った後は体が痛かったのですが、大したダメージもなかったので、今日もこれやってから走りに行きます！！
This theme is exactly what I wanted to watch!! Many thanks for your useful videos as always!
早速､今日走る前にやってみました♫
思ってる以上に自然にペースupしてました😁
走る前の準備て大事ですね♫
very effective and easy to learn... どうもありがとうございました。
走る前の動的ストレッチありがとうございます😊
SUIさんもどのような動的ストレッチをしているか気になっていました。
真似してストレッチしたけど結構、気持ち良いですね。練習効果上げるぞ。17日の渋谷プレジャー最高でしたよ！次回も行くよ。
準備運動するかしないかで、ジョギング時の脚の軽さが変わる、って最近わかりました。
凄い分かりやすいです！
初心者なので目的だったりどこを意識するとか呼吸とか凄く助かります！
なにより声かけが気持ちよく元気ずけるられます(*^^*)
スッキリしました(^^)
行ってきます🏃
笑顔で緊張をほぐしながら、楽しんで・・・ってのもポイントですかね(*´▽｀*)
SUI의 준비된 준비운동! 정말 좋습니다:)
お陰で故障少なくなりました‼️
股関節ストレッチ大切ですね～☺️
よかった🥹🥹やってくれてありがとう🥹
いつもSuiさんのこちらの動画で、準備運動をしてました
今日無事大きなゲガもなく初ハーフ完走できました
ありがとう
suiさんの体操教室に参加したいです。
この9分間のプログラムはランニングする人以外の方々にも是非おすすめしたいですね！テレワークが当たり前になった昨今、部屋で出来ますし。自分のSNSでも共有させていただきます(^▽^)/
走る前にいつも見ながらやっています！
走った後の静的ストレッチもありましたが、検索しても見つからないです😭
ありましたら概要欄にでも張り付けお願いいたします！
スイさんは何時頃走ることが多いですか？ 勝手なイメージで朝が多そうですが、朝は食事してから走りますか？ 飲み物だけ？ なども教えてほしいです。
今まではランジや肩甲骨をほぐす運動を軽くやってましたが、ここまでしっかし準備してませんでした。
やってみた後のランニングは、出だしから軽く感じました🎶