【8分全身ストレッチ】ガチガチのカラダを解放!寝る前や朝に最適の簡単ストレッチ
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 23 ธ.ค. 2023
- 1年の疲れをこの動画で全身ほぐしていこう🐰🌱今年も一年本当におつかれさまあー!!
【オリジナル宅トレブランドMARINESS】
公式オンラインサイト
mariness.jp/?...
マリネスプロテインがお得に買える!宅トレ応援コース♪
protein.mariness.jp/lp?u=03p2...
公式Instagram
/ mariness_official
公式Twitter
/ mariness_jp
公式LINE
page.line.me/?accountId=015ehaza
Amazon
onl.bz/DBqKGs8
楽天
www.rakuten.co.jp/mariness/
Yahoo!ショッピング
shopping.geocities.jp/marines...
Qoo10
www.qoo10.jp/shop/mariness
_________________________
【無料宅トレプログラム MARINESS Program】
オフィシャルサイト
program.mariness.jp/?...
登録不要・無料のフィットネスプログラムサイトです🌱
目的別、レベル別に様々なプログラムをご用意しています✨
_________________________
【部位別・レベル別の再生リスト】
✅脚・お腹・お尻中心トレーニング
• 【地獄の3分】ノリノリな音楽にのせて腹筋を鍛...
✅顔・腕・背中・上半身中心トレーニング
• 【地獄の3分】超特急で二の腕を細くするための...
✅ストレッチ・ヨガ・準備運動・瞑想
• 【初めての瞑想】毎日10分間で自己肯定感と集...
✅中・上級者向けトレーニング
• 【地獄の6分】飛ばない立たないHIITで超特...
✅初心者向けトレーニング
• 【地獄の11分】マンションOK!飛ばない脂肪...
✅15分以上のトレーニング
• 【地獄の100分】100万人登録記念!家で一...
✅5〜15分トレーニング
• 【地獄の11分】ほっそり二の腕と腹筋を鍛える...
✅5分以下のトレーニング
• 【二の腕痩せ】ロックな邦楽で二の腕と腹筋を引...
_________________________
【まりなの日常ちゃんねる】
/ @marinatakewaki2
【Marina Fitness(English Subtitle/英訳)】
/ @marinafitness
【MARINESS Programチャンネル 】
/ @marinessprogram
_________________________
【竹脇まりな SNS】
Instagram
/ takemari1219
Twitter
/ takemari1219
TikTok
www.tiktok.com/@takemari1219?...
【 ダーウィン SNS】
Twitter
/ darwin_takewaki
【マリネスファミリーSNS】
💓プロダンサーIG
ig_aijirotanaka...
💙筋肉系Tuber/フィジーク選手なーすけ
/ @naasuke
❤️パーソナルトレーナーLACEY
laceytrainer?ig...
💜ダンサー/プラスサイズモデル エイミー
aimeelazybaby?i...
💚ヨガインストラクターれみ
remi21?igs...
🧡エアロビのおかん
SNSやってないけど秋田で現役インストラクターしてるよ!!
_________________________
📔書籍「やせるダンス」が発売中!
www.amazon.co.jp/dp/4046049928/
_________________________
お仕事のご依頼はUUUMまでお願いします!
www.uuum.co.jp/inquiry_promotion
_________________________
📮ファンレターの宛先
〒107-6228
東京都港区赤坂9-7-1
ミッドタウン・タワー 28階
UUUM株式会社
Marina Takewaki宛
_________________________
♫音源提供♫
Epidemic Sound
www.epidemicsound.com
DOVA-SYNDROME
dova-s.jp/
Star Music
starmusic.co.jp/music/
Artlist
artlist.io/jp
※動画によっては使用していない場合があります。
_________________________
【免責】
Marina Takewakiチャンネルで紹介されるコンテンツ等の効果、有効性、安全性、正確性は全員に適しているとは限りません。また当チャンネルは、動画視聴、製品、サービスの利用による怪我、体調悪化、その他損害に関して一切の責任を負いません。ご心配な方は医療機関にご相談ください。
_________________________
#ダイエット #筋トレ #マリネス #宅トレを当たり前の世界にする #もっと自分を好きになる #MARINESS #マリネス #宅トレ #たけまり #takemari #筋トレ #ストレッチ #健康 #竹脇まりな
リビングで朝にやっていたら、何そのポーズどこに効くのと弟と母に笑われて数時間落ち込んでます。
そんな二人は休日の朝からこたつでテレビ見ながらポテチ食べては最近体の調子が〜とかぼやいてるので、
私はまりなさんの動画で自分の部屋で黙々と心身を健康にしていきます。頑張っていきるぞ。
お互い頑張ろう!
私は母親ですが子供の努力を笑うなんて信じられない行動だと思います。努力してるあなたは素敵です。頑張りましょう!
努力しているあなたの将来はきっと美しいです✨️
素晴らしい!です💪千里の道も一歩から。負けずに頑張ってるコメント素敵です
塵も積もれば山となる!
お互いに言える言葉ですね☺️
まりなちゃんより少しだけ早く出産したアラフォーです。
産前は宅トレすごい頑張ってたんだけど産後は子育てがバタバタでまりなちゃんのチャンネル覗けずにいました💦今は子どもを寝かしつけたあと、夜泣きがなくなったので久々にこちらを覗きに来ました。
肩が痛くてストレッチしてみたんだけど身体にいいからとか、やらなきゃとかいう義務感じゃなく気持ちいい~!!って心から思いながらストレッチできました。
動く楽しさをまた教えてくれてありがとう♥️肩も楽になったよ~😆
これからも応援してます。
今日は1日中7キロの娘を抱っこして体がばきばきだったのですが、このストレッチをゆるっとやっただけで体がポカポカ楽になりました😂ありがとうございます😂
明日からも抱っこ頑張るぞーー💪🔥
おはようございます☀
生理二日目で生理痛もひどくて気だるさもあるけれどサボりたくないので来ました❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥
おはようございます❤
今日も来ました❤
久しぶりに来ました。
やらなかったらめっちゃ首痛いし、、肩とかものすごく凝る…😢
やってるときもキツイ…って感じだったからやるのとやらないことじゃ全然違うと改めてわかった…😢
頑張ろう…😢
タイマー付きなのと、分かりやすい説明、メリハリがあって取り組みやすいです!冬の間、心身ともに色々と溜まっていたものが、スッキリ出た感じがします!本当にありがとうございます❤
今までやったストレッチの中で1番手軽でかつ伸びてる感じがしてよかったです!ありがとうございます。毎日できるように頑張ります。
今日も来た❤❤❤
これしてたら全身痩せてきた❤❤
もちろん筋トレとかもしてるからかもね。❤
こんにちは❤❤
今日もできました❤❤
生理になってしまったので、、激しい運動はできないからストレッチはホンマに助かる❤❤
おはようございます❤
今日もできました❤
まりなさんのストレッチ動画いろいろ試してみましたが、これが一番好きです!最初は硬くてやりにくかった動きも、毎日やったら徐々にできるようになってほぐれているのを感じて嬉しいです☺️
きのうできなかった…から、、今日やる!!❤❤❤
今日もきた❤❤❤
最近スマホゲームにハマってるから首とか凝ってきた…😢
からこの動画で筋肉をほぐそうと思う
おはようございます❤
生理痛がひどいのですが、、頑張ってきました❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥
なんでこんなに絶妙な時間のストレッチ動画が生み出せるんですか😭😭
まりなさん最高すぎ
久しぶりに来ました❤
やらないとだめだわ…😢
やろうやろうと思ってても実践できなかった…😢けど今日アップロードされた腹筋の動画をやってからやる気が出てきた❤❤
おはようございます❤
今日も来ました❤
片脚前屈で肘がつくぐらいにまで柔らかくなってきてました!!
これからもがんばります❤️🔥❤️🔥❤️🔥
全身気持ちよくほぐれます
今まで鷲のポーズが形が作れない上、どこに効いてるのかわからなかったのが、まりなさんの説明でやっと効かせる姿勢が理解できました!
しっかり筋トレ後のクールダウンに、トレーニングサボっちゃった日でも身体のメンテナンスに、とても役立つ動画をありがとうございます!
こんにちは❤
昨日できなかったから今日来ました
気持ちいいから続けられています。身体の調子のみならず、心にも良い変化があります。
動画の素敵なお部屋を見ているうちに自分の部屋の片付けをする気になって、身体も心も部屋もスッキリしました!!
ありがとうございます😊
このストレッチ気持ち良くてお風呂上がりのルーティンになってる✨
生理中の寝る前にもできる内容で嬉しいです
おはようございます❤❤
足パカする前に、ストレッチしようと思い来ました❤❤
ずっと続けてます!
より、自律神経を整えメンタルを安定させるために、マインドフルネスを意識して行うようになりました。自分の体ときちんと向き合う時間、大事にしていきたい!
おはようございます❤
今日で運動して1年になりました〜🎉🎉🎉🎉🎉
嬉しい♡
イブの夜にこのストレッチをやってみました。スッキリしました!
さっき、このストレッチと11分有酸素運動をやりました。
この時間にプロテイン飲みました。久しぶりにプロテイン飲みました😅
おはようございます😊
今日も来ました❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥
おはようございます☀
今日も来ました❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥
おはようございます❤❤
今日もできました❤
まりなさんいつもありがとうございます🧡
ジムでいつも3分のと5分のストレッチ動画をやらせてもらってたんですが、コレはそれを足してちがうのも入ってて、すごーーく嬉しいです!!鬼リピします🧡🧡
2年前まりなさんの動画に出会ってから毎日ストレッチ筋トレしたら、だいぶ体が変わってきました!ありがとうございます!
来年もお世話になります☺️
竹脇まりなインストラクターのレッスン動画をやり出してから腰など疲労がかなり減りつつあります。来年も引き続きダンスレッスンやリラクゼーションレッスン動画よろしくお願いいたします。期待しております。
41歳女性です!
年々増える体重にもうウンザリです🥲
わかる😂
最近ストレッチを始めてから、体がめちゃくちゃ軽くなりました‼︎まりな先生の動画に感謝してます‼︎
今年の目標(あと7日)は毎日ストレッチを継続する事です!
この目標が達成できたらまた来年も継続できそうな気がします!!
おはようございます❤
昨日から生理になってしまって朝からお腹が痛すぎる…😱😱😱😰😰😰
けれど運動はサボりたくないからきました❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥
これ、毎晩寝る前に布団の上でやってます。これをやらないと中々眠れなかったりするので、出来る限り毎日やるようにしています。
毎晩寝る前のストレッチを何個か繰り返してましたが、こちらのストレッチも加えてゆるっとした気持ちで取り組みたいと思います。
疲れがパーっと取れますように!
久しぶりにやります❤❤
めっちゃ気持ちいい〜❤❤
ストレッチ(全身のは)してなかったからキツイ…し、、かたくなってる…😢😢
最近のお気に入りです❤
1つ1つのストレッチが、個人的にはもう少し長めにじっくりやりたいな…と思ってたんですが
再生速度を変えればいい事に気付き快適にストレッチできてます🥰
0.75倍速で継続していきます✨
おはようございます❤
今日も来ました❤️🔥❤️🔥
おはようございます😊
今日もできました❤❤
仕事で疲れた体が癒やされました😊
おはようございます❤❤
久しぶりにします❤❤❤
やっぱりストレッチって大丈夫だな…❤❤
気持ち良くてすっきり目が覚めます✨😊
おはようございます❤
今日もできました❤
おはようございます❤
コメントしようと思ったら三日前になってた😅
三日前からもやってました💦💦
今日もやるぞ!
子どもたちの体調不良が続き、最近サボりまくりだったのでまたゆるゆる頑張ります✨たけまりさん、今年もお世話になります!いつもありがとうございます✨
今までやってきたストレッチの中で1番スッキリして気持ち良かったです!身体がかなりガチガチなので他のストレッチもやります!
おはようございます❤
今日もやる!!❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥
急に、子供が入院になり動かなすぎて2日目にベッドの上でできるのないかと思い、やりましたー🎉
こんにちは❤
今日も来ました❤
まりなさんのおかげでストレッチも習慣化しています。このストレッチもとっても気持ちいいです🙆
母校同じって知ってから好感度めっちゃ上がりました
応援してます
おはようございます❤
今日も来ました❤❤
今日も来ました❤❤
プランク腹筋したあとだから、、背中が痛い…😂
なんか、、ネットで調べたらストレッチを先にして無酸素運動して有酸素運動するといいって書いてたので、、そうしようと思う。😅
多分…忘れてしまってるだろうけど😂😅
おはようございます🌞
今日も来ました❤
去年からまりなさんの宅トレ動画で毎日30分は宅トレを始めました。
再生リストで過去動画も見ているのですが、最近の動画は更にパワーアップしてどこの部位に効くのか、ダメな例、ワンポイントアドバイスなども追加され、より宅トレの質が上がってきた気がします🥺❤️意識するってこんなに違うんだ!いつもより効いてる気がするのは姿勢なんだ!など、気付きも増え、また更にモチベーションが上がっています!!🔥
宅トレは運動嫌いな私の毎日の大切なルーティンになりました!ありがとうございます😊
おはようございます❤❤
今日もやるぞ!!❤
朝しっかり体操するとクラクラしちゃうので座ってやれるストレッチありがたいです
こんにちは❤
今日もできました❤
リラックスしたくてやりました。
もう色々しんどかったけど、なたくさん酸素吸って。
よし。今日もぼちぼちやってこ。
こんばんは❤❤
今日もできました❤❤
実際やって見ました。お仕事疲れやトレーニングの後に使えそうです。竹脇まりなインストラクターありがとうございます。今後もお仕事疲れなどにはレッスン動画を見てストレッチしたいと思います。
おはようございます❤
昨日できなかった…、。かろ今日やる!!❤️🔥❤️🔥
できました!
すごく伸びてスッキリする!
おはようございます😍
今日も来ました。
おはようございます❤
昨日できなかったから今日来ました❤
今日もする❤❤
めっちゃ運動したからストレッチするぞ❤❤❤
おはようございます❤
今日も来ました
朝やったら体がポカポカになりました〜
良い朝!
とてもスッキリしました🎵息を吐くタイミングがわからなくなるので、呼吸の矢印マーク助かります!!いつもありがとうございます。
こんにちは❤
今日もやるぞー❤
頑張りました
最近足は常に浮腫んでるし肩も首もガチガチで疲れがなかなか取れなかったのですが、この動画を見ながらストレッチしたら気持ちよく力が抜けた感じがしてよく眠れそうです!
寝る前に続けてみたいと思います😌
いつも骨盤調整をやっています💪
その後にこちらのストレッチを初めてやってとても気持ち良かったです😆✨
おはようございます❤
今日もで来ました❤
おはようございます❤
今日も来ました❤😊
こんにちは
今日も来ました❤
ストレッチは痛いイメージで苦手だったんですけど、まりなさんのストレッチは痛くなくて気持ち良くできるのでお気に入りです😘
フェス参戦終わりの次の日のバキバキの身体がほぐれて助かりました🥺
最近出来てなかったのでまた続けて行こうと思います😊
いつもやってる寝る前のストレッチがマンネリ化してきてたのでしばらくはこの動画にします!!🌟
早速しましたが気持ちよかったです🌷
こんにちは♥
今日も来ました!
おはようございます!❤
今日もできました❤❤
2日休んで、ストレッチで復活😊
全身の血流が良くなってとても心地が良いです☺️ストレッチ系もとってもありがたいです!
こんにちは!
今日も来ました!
しばらくやってなかったけど、やはりストレッチしたら気持ちいい🎉
2021年に挙式前にたくさんお世話になったまりな様の動画…時を経て、産後太りの体を2年前のように絞りたくて、また動画を見始めました。ブランクがあるのでストレッチ系の動画から始めていますが、本当にきつくてきつくて…でもまりな様を見てたらやる気が満ち溢れてきました💪🏻今日からまたよろしくお願いします!笑
こんばんは❤❤
今日もできた❤❤
もっとヨガやストレッチ瞑想などの動画も作って欲しいです。(れみ先生のヨガがとても好きです。長めVersもあると嬉しい)来年も宜しくお願いします🧘🏻♀️❤
おはようございます今日もできました
❤❤❤
😮
気持ちよかったです〜途中からこの時間が持てて幸せ❤な気持ちが湧き上がってきました!お尻ストレッチほんと良い❣️
産後7ヶ月の産後太りボディにじんわり効いてくれます😊
動きの一つ一つが私を癒してくれるよ〜❤マリネス流石🎉
1番好きなぽーずは🐇❤
今日のストーリーから来ました🙋♀️
朝から気持ちいいーーーー
朝、ストレッチできなかったので午後にやったら、身体が熱くなりました😂
まりなさん❤今年もありがとうございました。コメントあまり残してませんがお世話になりました✨
おはようございます❤
今日できたのに、、コメントするの忘れてました💦😅💦
今日マラソン大会で帰ってやりました❤気持ちよかったです😊