I like this exercise because it caters for older age as well. Its very mild. Doing this everyday can strengthen the body and muscles too. I'll do them interchangeably with walking on the spot in between each rep.
Делаю эту зарядку уже 2ю неделю, очень хорошая мотивация, чтобы разогнаться на другие упражнения. Хорошо,что короткие все, времени немного занимают. Настроение поднимается, эндорфины гурьбой бегут, мозг работает быстрее. Регулярно тренируемые мышцы лучше справляются с моей физической работой. Мышцы не грибы, сами не нарастут 😉. Профессор Поллак говорит:"Я благоговею перед эстетикой этого творения природы.Превращение химической энергии в механическую осуществляется настолько искусно - хочется сказать настолько продуманно,- что остаётся лишь восхищаться ". А я благодарю Создателя за моё удивительное тело. "Благоговею перед тобой и прославляю тебя, ведь я создан удивительно. Поразительны твои дела, и я хорошо это знаю" - сказал мудрый царь древности Давид.
This is wonderful! I am over 50 and this really suits me. What is good about these exercises is you can do them any time of the day. It gets my circulation going and because it is only 7 mins long it can easily be added when I have some spare time.
This is nice simple work out for me that I reckon could benefit me since I am older now. And I am looking for some exercises like this.. When I have just see the video and start doing the first exercise of stretching it is good. Thank you and God bless you.
Ich möchte mich für diese wunderbaren Übungen bedanken. Sie helfen mir sehr. Ich verwende nur Übungen im Stehen, weil es bei mir zu lange dauert, bis ich wieder vom Boden hochkomme. Bin 74, suche mir jeden Tag das passende aus. Nach anstrengenderen Übungen erhole ich mich am nächsten Tag mit Dehnübungen. Alles sehr effektiv.
ДОБРОЕ УТРО, РЕСПЕКТ И УВАЖЕНИЯ ВАМ,ЗА ШИКАРНЫЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ, БЫЛО КЛАССНО ВЫПОЛНЯТЬ И ПОЛУЧАТЬ ОФИГЕННЫЙ ДРАЙВ И БОДРОСТЬ ДУХА, БРАВО ВАМ И СУПЕР КАНАЛУ,❤👍👍👍👍👌👌👌
Вот эти упражнения мы делали в начале урока физкультуры в советской школе. Теперь мне 70, и я с удовольствием делаю их и понимаю, что это хорошо скомплектованные универсальные упражнения.
Thak u. Aye am 75 yrs old although some illustrated have been practising for several yrs . Others illustrated exercises are unknown to me but aye do it now n improve my physical form .
Все эти упражнения в той или иной комплекции, мы делали на уроках физкультуры, в советской школе и кое что в детском саде. Спасибо напомнили и очень хорошо демонстрируете
Это комплекс упражнения на все крупные мышцы тела но не растяжка 'тут многие пишут растяжки. Комплекс очень хороший спасибо! Теперь на столько же время пришлите пожалуйста растяжки после этих упражнений сделать ещё растяжки было-бы вообще супер!
Здравствуйте. Рада за тех, кому эти упражнения в пользу.И пожалуй таких людей будет процентов 90%. Но жизнь как жизнь и в ней есть исключения. Прочитав Ваши фразы в описании "...это поможет вам снизить кровяное давление. Не бойтесь, это не вредно для вас" Вы меня от души рассмешил! Я гипотоник., т.е с низким давлением. Так что я думаю в описани можно смело добавить один из вариантов: 1) гуманный..."за исключением гипотоников. 2)с черным юмором: "..не волнуйтесь, мы поможем вам быстро уйти в мир иной " За видео спасибо, вы потрудились. Желаю Вам и подписчикам канала иметь давление 120/80 !
Народ! Сколько вам лет? Это, даже не вся, утренняя зарядка ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ в любом пионерском лагере. Комплекс разработан ещё при царе Горохе. Подрастая, берёшь в руки гантели, и это автоматом становится комплексом ОФП с переходом в атлетическую гимнастику (если есть желание). Как-то так, без всяких "взломов жизни", просто здравый смысл и отработанные предыдущими поколениями методички. С физ-культ приветом, из страны Советов.
Buenísimo! Rápido. Concreto. Sin voces que distraen. Y la coloración que indica qué parte del cuerpo está trabajando. Siete minutos que parecen fácil. 😰🥵
My sense is that it's more of a way to warm up, activate, stretch and/or loosen up your muscles/ligaments for the day ahead. I don't think that this routine alone would build strength and conditioning (you would probably need either some resistance work, or cardio work (getting out of breath)) to do that. However this routine strikes me as incredibly valuable for loosening up tights muscles and joints and getting your body moving. If you do no other exercise I still think this is very valuable
Edit: I see by the end there are some more dynamic movements. Yes, I think this would be a good little workout for sure especially for people who are normally sedentary
@Max Cooper I agree. Any moves is better than not doing it at all. I've found better work out for me with similar moves (may not be for others) at BurpeeGirl TH-cam videos
When I was a kid playing PAL Football. ( Pop Warner) A lot of this was warm up before practice or a game. But today I use it as a workout because I’m old lol I’m 70 years old. I also do yoga and resistance bands.
Thanks. I like ur workout. No talk, no repetition , no jump, very easy to follow
I like this exercise because it caters for older age as well. Its very mild. Doing this everyday can strengthen the body and muscles too. I'll do them interchangeably with walking on the spot in between each rep.
Can you explain the benefits of doing this exercise 🤔 please
@@shyaliali9611 the diagram shows the muscles worked and affected and helped!!
Yes! 😊
Делаю эту зарядку уже 2ю неделю, очень хорошая мотивация, чтобы разогнаться на другие упражнения. Хорошо,что короткие все, времени немного занимают. Настроение поднимается, эндорфины гурьбой бегут, мозг работает быстрее. Регулярно тренируемые мышцы лучше справляются с моей физической работой. Мышцы не грибы, сами не нарастут 😉. Профессор Поллак говорит:"Я благоговею перед эстетикой этого творения природы.Превращение химической энергии в механическую осуществляется настолько искусно - хочется сказать настолько продуманно,- что остаётся лишь восхищаться ". А я благодарю Создателя за моё удивительное тело.
"Благоговею перед тобой и прославляю тебя, ведь я создан удивительно. Поразительны твои дела, и я хорошо это знаю" - сказал мудрый царь древности Давид.
А я с маленькими гантелями делаю. Эти упражнения как будто для гантелей созданы. Вот тебе и силовые.
Никогда не подумала бы,что такие простые упражнения смогут зарядить меня энергией!! 🎉
Благодарю😍
👍👌
Спасибо авторам! Мне -63,просто влюбилась в эту зарядку,очень удобно выполнять,просто включаю планшет и делаю.😊❤
Спасибо,за разминку.Интересно сразу видеть какие группы мышц прорабатываешь
Hubby and I love this exercise when we wake up
Thank you so much we appreciate you
This is wonderful! I am over 50 and this really suits me. What is good about these exercises is you can do them any time of the day. It gets my circulation going and because it is only 7 mins long it can easily be added when I have some spare time.
Absolutely!
This is nice simple work out for me that I reckon could benefit me since I am older now. And I am looking for some exercises like this.. When I have just see the video and start doing the first exercise of stretching it is good. Thank you and God bless you.
Keep it up. Stretching is a great benefit to loosening the muscles, increase joint mobility and get blood flowing to small blood vessels
Enjoy these stretching exercises workout really help thank you and make God bless.
Ребята, вы молодцы! Спасибо, делаю вместе с вами, классные подобраны комплексы, ещё раз спасибо за то, что вы делаете
This is awesome! I started a few days ago and my energy is coming back little-by-little I thank you and more grace to you 🙏🏿 ❤️ 🙌
Excelente rutina gracias
Yes that’s how I feel, too 🥰
Ich möchte mich für diese wunderbaren Übungen bedanken. Sie helfen mir sehr. Ich verwende nur Übungen im Stehen, weil es bei mir zu lange dauert, bis ich wieder vom Boden hochkomme. Bin 74, suche mir jeden Tag das passende aus. Nach anstrengenderen Übungen erhole ich mich am nächsten Tag mit Dehnübungen. Alles sehr effektiv.
Класс 👍👏 я эти упражнения делаю давно ,спасибо👍☀️💐
Спасибо огромное. Хорошо придумано. Упражнения и ничего лишнего.
Спасибо огромное вместе с вами делала зарядку.здоровья вам.
Отличные упражнения,спасибо.👍♥️
Сегодня первый раз с Вами. Дай Бог , чтоб эта зарядка стала началом пути к оздоровлению , Спасибо ♥️
Какая замечательная разминка! Спасибо!!!
ДОБРОЕ УТРО, РЕСПЕКТ И УВАЖЕНИЯ ВАМ,ЗА ШИКАРНЫЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ, БЫЛО КЛАССНО ВЫПОЛНЯТЬ И ПОЛУЧАТЬ ОФИГЕННЫЙ ДРАЙВ И БОДРОСТЬ ДУХА, БРАВО ВАМ И СУПЕР КАНАЛУ,❤👍👍👍👍👌👌👌
Love it! Thank you very much. My husband and I , we do them every morning we are seeing improvements!
Wonderful!
This is exactly what I have been looking for. Thank you so much.
Vielen Dank, möge Gott Sie noch mehr stärken. Es hilft mir jeden Morgen sehr gut, wenn ich aufwache💯❤😂🙏🇩🇪
Вот эти упражнения мы делали в начале урока физкультуры в советской школе. Теперь мне 70, и я с удовольствием делаю их и понимаю, что это хорошо скомплектованные универсальные упражнения.
Советское спортивное образование в настоящее время очень ценят в Китае,оно взято за основу.
Огромнейшее спасибо за тренировку! Упражнения поднимают настроение и прилив энергии!
Здорово! Ещё и по эпизодам разложено! Очень удобно!
Thak u. Aye am 75 yrs old although some illustrated have been practising for several yrs . Others illustrated exercises are unknown to me but aye do it now n improve my physical form .
Wonderful!
Tengo 66 años y me están ayudando mucho todos los ejercicios, me alegro de haber encontrado esta página👏👏👏
إن شاء الله الصحة والعمر الطويل 👍
Спасибо,оптимистично
Замечательная разминка, упражнения🔥
Surprised how much it got my heart rate up. What a great and informative video. Thank you.
Great way to knock out the laziness and sleepiness. No jumping or making noise. I enjoyed this
Yes! Thank you!
Praise God...this is for me. I will be doing before my bike ride & row exercises. I have knees issues & I see no knees movements...good....Thank
Спасибо. Замечательно. Класс.
Все эти упражнения в той или иной комплекции, мы делали на уроках физкультуры, в советской школе и кое что в детском саде. Спасибо напомнили и очень хорошо демонстрируете
운동프로를 다 따라 하지못해도 허벅지 도 튼실 아랫배도 군살 없어지고 며칠 안한 운동이지만 몸이 가볍고 너무 좋아요.
감사합니다.
이채널 운영자님 감사합니다!
Cool. Thanks! I love how we can see what muscles the workouts impact. 😍
Очень хорошие упражнения.
Thanks loved this warm up before my 2 mile walk. Thanks for posting really appreciate it.
Надо попробовать ....
Завтра утром начну
Very nice 👍🏻 thank you 🙏🏻
Did it for the first time today. Thank you. Looking forward to continuing ❤️
Это комплекс упражнения на все крупные мышцы тела но не растяжка 'тут многие пишут растяжки. Комплекс очень хороший спасибо! Теперь на столько же время пришлите пожалуйста растяжки после этих упражнений сделать ещё растяжки было-бы вообще супер!
Excelentes.bendiciones muy agradecida.por compartir.
Спасибо за упражнения ! Только что сделала эти упражнения и почувствовала бодрость !!!
Los amo gracias x compartir las rutinas son los mejores 👍🙏😀❤️
Отличные упражнения🙋💞✨
Mulțumesc frumos pentru exerciții fizice România
Perfect. This is the best video that I found. Thanks
Gracias por tu excelente rutina dedde Colombia, Bogota💋💋👍👍🇨🇴❤️❤️🍅🥰
Liked seeing which muscles are worked. TY!
Tengo poco que descubrí su canal , realmente excelente 👌💪
Me suscribo 👍🇲🇽
I love your videos. They’re not long & complicated. Keep them coming. 👍🏻👍🏻💪🏻💪🏻🦵🏻🦵🏻
Здравствуйте. Рада за тех, кому эти упражнения в пользу.И пожалуй таких людей будет процентов 90%.
Но жизнь как жизнь и в ней есть исключения.
Прочитав Ваши фразы в описании "...это поможет вам снизить кровяное давление. Не бойтесь, это не вредно для вас" Вы меня от души рассмешил! Я гипотоник., т.е с низким давлением. Так что я думаю в описани можно смело добавить один из вариантов:
1) гуманный..."за исключением гипотоников.
2)с черным юмором: "..не волнуйтесь, мы поможем вам быстро уйти в мир иной "
За видео спасибо, вы потрудились.
Желаю Вам и подписчикам канала иметь давление 120/80 !
Thank you!
This exercise very good!
Merci infiniment si très gentil bravo je vous souhaite une bonne réussite et continuation chapeau vous êtes le meilleur
Love this video, hard for some to understand but less definitely is sometimes more.
Everyone a winner. Many thanks. Merry Christmas. 🤗
СПАСИБО ОГРОМНОЕ! Так подробно показали!!! Уже подробнее некуда!
I like this work out❤
Gracias ! Al ser ejercicios de poco tiempo es motivador, no te aburrís y dejas ..muchas gracias!!
Thank you this is a wonderful work out. For elderly people too.😊
Absolutely!!
Hay quá và dễ thực hiện, cảm ơn nhiều
너무 힘들지 않고 몸을 깨우는 좋은 운동입니다. 감사합니다.
Народ! Сколько вам лет? Это, даже не вся, утренняя зарядка ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ в любом пионерском лагере. Комплекс разработан ещё при царе Горохе. Подрастая, берёшь в руки гантели, и это автоматом становится комплексом ОФП с переходом в атлетическую гимнастику (если есть желание). Как-то так, без всяких "взломов жизни", просто здравый смысл и отработанные предыдущими поколениями методички. С физ-культ приветом, из страны Советов.
Thank you 💕🌹
A do-able, enjoyable way to a better life. Thank you
와우~~
따라하기 너무 좋은 운동
알려 주셔서 감사합니다 💕
Can people with high blood pressure perform this workout.
Thank you
Очень хорошо! Спасибо💖!
رائع حقيقة تمارين معقولة وخفيفة شكرا لكم
Looks like a nice and comfortable excerise. Movement without jumping and getting exhausted befor finishing. Enjoy and good luck everyone.
Buenísimo! Rápido. Concreto. Sin voces que distraen. Y la coloración que indica qué parte del cuerpo está trabajando. Siete minutos que parecen fácil. 😰🥵
Me encanto , sin pausas es mejor . Saludos de Chile 🇨🇱🖤💙❤☃️🎄☃️🎄☃️👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏💕
this is a great work out to start , very good for someone who is not in habit to any workout .
Irene Martins muito obrigado por este vídeo maravilhoso Antártico 👏👍😍😍😍🇧🇷🇧🇷
este entrenamiento es maravilloso
Спасибо за видео и зарядку. Начну делать!
Здорово и легко .👍
Отличная разминка! Благодарю!
Danke sehr! 👍❤️😘
LOVE IT! Thank you
Cảm ơn cảm ơn cảm ơn cảm ơn cảm ơn cảm ơn và biết ơn
Gratidão 🙏 gratidão 🙏 gratidão 🙏
Рахмат катакон
Tôi đã tập theo Bạn! Thật thoải mái
Спасибо.
Show!! Muito obrigada.
Thanks for these stretching techniques.
Thank you so much , I love its ❤❤
You're welcome 😊
Nossa vou fazer esses exercícios, começarei amanhã, gostei dos vídeos bem
Fácil, didático às orientações
🤗👍
This seven minutes work out I heard my joint keep cracked cracked cracked ！！ ：） Thanks for showing， I will keep doing it！
Thank you, enjoyed watching this video.
Question: Are these stretches a warm up for a Workout or will they suffice as a morning workout to condition & strength your body?
My sense is that it's more of a way to warm up, activate, stretch and/or loosen up your muscles/ligaments for the day ahead. I don't think that this routine alone would build strength and conditioning (you would probably need either some resistance work, or cardio work (getting out of breath)) to do that. However this routine strikes me as incredibly valuable for loosening up tights muscles and joints and getting your body moving. If you do no other exercise I still think this is very valuable
Edit: I see by the end there are some more dynamic movements. Yes, I think this would be a good little workout for sure especially for people who are normally sedentary
@@maxwellcooper2 thanks!
@Max Cooper I agree. Any moves is better than not doing it at all. I've found better work out for me with similar moves (may not be for others) at BurpeeGirl TH-cam videos
When I was a kid playing PAL Football. ( Pop Warner) A lot of this was warm up before practice or a game. But today I use it as a workout because I’m old lol I’m 70 years old. I also do yoga and resistance bands.
👍👍 Mangtaps....
Sangat bermanfaat dan sangat bagus....
Selamat berkarya....
Hatur nuhun.... 🙏
(Subang-Jabar-Indonedia)
Thank you so much
Enjoyed the stretches thanks
Это не растяжки 'комплекс управления на мышцы тело
Музыкальный ряд ну совсем китайский.....
Ottimi esercizi da fare per lo stretching👏😉
Nice! Thanks for posting!
Very tirer thanks
تدريب رائع جدا تسلم الايادي
Благодарю, Юличка🙏❤
Excelentes exercícios. 👏👏👏
What about the food after the excercise