ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 22 พ.ค. 2024
- Good workout for flabby belly and hanging belly with calorie burning cardio workout. Try to increase your protein intake and limit your carbohydrates, eating a low carbohydrate diet is said to be one way of tackling flabby abs. how to get rid of flabby stomach in 2 weeks, easy exercises to flatten stomach, exercises for flabby stomach over 60, flat stomach exercises in 1 week, stomach toning exercises for females, flat stomach exercises beginners at home.
0:00 Side Bend L+R
0:36 Side Crunch Elbow
1:11 Side Crunches
1:46 Hip Swirls
2:52 High Knee
3:27 Air Bike Crunch
4:02 Arm Rotation Knee Lift
5:08 High Knee Squat
5:43 Knee Drive
6:18 Twist March
6:54 Sweep March
7:59 Leg Front Kick
8:35 Windmill
9:10 Twisting Knee-up
#abs_workout #abs #belly #stomach - กีฬา
Love! No time wasting with unnecessary talking etc. Straight to the point. Thank you!
👍👍👍
That's awesome
Totally agree with you.
5:04 5:06 5:07 @@mariadej.torresdelatorre1345 😊❤
Köszönöm!Igazi,hogy látszódik melyik izom dolgozik.❤
Отличная тренировка для тех , кто не любит качать пресс лежа, спасибо!
I'm 71 and enjoy doing these exercises; I know my muscles are working because I feel the burn. Thank you.
I love this quick workout!!! No useless talk to listen to - fabulous!
Хороший комплекс упражнений, а главное без прыжков и скачков !!! как раз для нас "молоденьких" женщин, как было сказано в некоторых коментариях. Темп конечно быстроватый, но каждый может подстроится под свои возможности и силы. сделала, вся вспортела, сейчас пойду в душ !!! Надо не поленится делать каждый день !!!
И как успехи?
Три раза в неделю
Из большого разнообразия упражнений, эти мне очень понравились по эффективности!
можно уменьшить скорость ролика
главное слово - не лениться!😀
Просто изумительно - доступно,несложно,без болтовни,наглядно! Супер!!!!!
Спасибо!То что мне нужно.На работе есть свободное время,а места свободного мало.Вы лучшие!
I like this format, it's good to see what what muscle is exercised and the music great too 👍
I totally agree with you.
L
@@barbs13456 you called?
👍👍👍
Exactly...it makes it so much easier.❤
Просто замечательно и упражнения отличные ,супер
Переделала много всего, эффект незначительный. Попробую это. Начала 04.06.2022г. В следующее воскресенье глянем на результат. Исходные данные: рост162, вес 74, возраст 49,грудь 94, талия 85, живот 98,5, бедра 104,5, ляха 60,5, ,,бицепс" 32,5. Прошла неделя! Сегодня 11.06. Скажу сразу, что упражнения делала четыре раза. Утро начинаю с чашки тëплой воды. Второй день принимаю спирулину с утра по 8 штук. От сахара отказалась месяц назад. Пью чай со стевией. Не ем хлеб. Правда в середине недели съела кусочек торта на работе. Мои замеры: вес- 72.60( - 1кг400гр), грудь- 93,50 ( -0,5см),талия-82(-3см), живот- 97,5(-1см), бедра-104,5( без изменений), ляха-59,5 (-1см), бицепс- 32(-0,5см)
А дальше продолжили? Объемы немного изменились у вас, а внешне стало заметно?
@@user-bz1di5eg2y Когда делаю эти упражнения, напряжение ощущаю только на внутренней стороне беда и руки, хотя живот визуально меньше,но я добавила упражнение, присест неполный- встала-наклон назад. По 30 раз. Мне кажется складочки со спины уходят. Но думаю всë таки, большая заслуга то, что сахар заменила на стевию, отказалась от хлеба. И добавила спирулину. Знаю, что надо пить воду примерно 2,5 литра, но я не могу. Единственное могу осилить чашку горячей воды ( ближе даже к тëплой) с утра. Я достаточно ленивый человек.
@@user-py3jj6dt9p вы знаете, я часто встречаю сведения о воде, что нельзя пить так много воды, 1.5 литра на организм взросдого человека достаточно. Я тоже очень ленива, но решила начать с завтрашнего дня, с утра. Один плюс-я не употребляю сахар с детства. Лишнего веса нет, хочу просто "подсобрать" тело и выработать полезную привычку! Вам удачи в тренировках!
@@user-bz1di5eg2y Водовозов считает и 1,5 л. много
@@user-py3jj6dt9pблагодарю Вас за подробный отчет! Насчёт воды - пейте сколько хочется, только молодые могут выдержать распиаренные дозы, проверено на себе, мне 49). Приятных тренировок, здоровья и стройности! К этому комплексу хочется ещё добавить несколько упражнений на растяжку.
Здравствуйте! Благодарю за комплекс упражнений.
Я думаю, что они принесут результат, правда не знаю насколько.😊 Главное не лениться.
Вашему каналу процветания. Вам удачи и здоровья!❤ В здоровом теле, здоровый дух!
Всем желаю подтянуть свои животики по мере возможности!😊
Мира, добра и всего наилучшего!
Я нашла для себя идеальную тренировку 🥰🙏🙏👍👍Спасибо большое ❤
Я тоже
Упражнения просто супер ! 10 минут , а пот ручьем и чувствуется нагрузка на мышцы, то что мне нужно )))❤
Excellent exercise for the morning. Thank you very much.
i love these videos. right to the point, effective, and no BS. thank you!!
All of these workouts looks simple and amazing. I might have to start with half but I'll build up to it. Yes definitely lowering your carbs is so important. I definitely feel a major difference in my belly when I do that and don't feel bloated.
Комплекс Супер!!!
Дело за малым_ делать регулярно!
Extremely Professional 🎉 Thank You!
Классные упражнения, супер подборка!!!
This video and the others you have provided will definitely be a huge help in getting me back into the shape I want to be in 😊!
This is really amazing, thank you!!!🙌🏽🔥
Marvelous
ДОБРЫЙ ВЕЧЕР, БЛАГОДАРЮ ВАС ЗА ПРЕКРАСНЫЙ,КЛАССНЫЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ,БЫЛО КРУТО И ЗДОРОВА ВЫПОЛНЯТЬ И ПОЛУЧАТЬ ОДНО УДОВОЛЬСТВО И КОЛОСАЛЬНЫЙ АДРЕАЛИН, БРАВО ВАМ И СУПЕР КАНАЛУ,👍👍👍👍👌👌👌
Спасибо большое! Без слов сразу к делу...отлично!
I’m 61 years old man I been waiting for this things, the most informative exercise video.
I love it so much! Thank you for sharing.
Just love it… thanks for sharing it and have it available for us
I will be starting in the morning. Thank you so much.
Огромное спасибо за ваши видео.
Спасибо большое за тренировку . Классные упражнения .
Ótimos já salvei pra fazer amanhã 🙌☺️❤️❤️
То, что надо! Спасибо.
Хорошие комплексы, а главное без прыжков !!
Excelente rutina de pie, para fortalecer el estómago, gracias me han ayudado muchísimo y he visto el cambio en mi físico 👍👍👏👏🤗🤗🇨🇴🇨🇴
En cuanto tiempo?
Really
Старые добрые упражнения из утренней гимнастики!
Thank you. Love you!
Спасибо за комплекс упражнений. Для женщины в "юном" возрасте самое то для занятий😊
I will engage my core and I will try this everyday thank you ☺️🙏🏼🙌🏼💪🏼
Happy to have stumbled across these videos! Are there any for stretching a tight neck and shoulders?
Great FLEXIBILITY to manage⭐️
It's just fantastic!!! Thank you so much!!!
Упражнения для живота, это как раз то, что надо! 👍 Через 2 недели уже будет виден результат.
Виден?
@@user-zh9jv8jy1r😂😂😂 видимо нет
Wow this workout is amazing. My mommy tommy will be gone for sure. My first time here tho and my first workout with you ❤️ thank you for posting this
Thank you. I really like your no-nonsense approach and excellent graphics. I’ll keep working using your help. Thanks again.
Thanks 😊
Excelentes ejercicios , gracias.
Mulțumesc!V-am descoperit și încep să aplic ceea ce ne învățați Sunteți cu adevărat profesioniști!
Especial para el día a día gracias
Mind blowing,feeling good and happy after doing this
Thku so much for sharing. Blessings ❤🎉
Intensa rutina..muy buena 👍
Needed this
I like the way you show us how to do this exercises !!! Super !!!
Thank you very much. Excellent exercise.
Just perfect timing and not tiring❤exercises
Muy buenos ejercicios
Thank you so much❤❤❤
¡Excelente! ❤️❤️❤️🤗😊👌 Desde Colombia 🇨🇴
Благодарю за тренировку! Лично мне это видео поможет не только с животом, но и с бёдрами! Надеюсь моим тазобедренным суставам будет легче👍
I also noticed this is a whole lower body workout. Fabulous!
Ottimo video con raffigurazione dei muscoli coinvolti
hola muchas gracias por tan maravilosos rutina para abdomen. me en canta tengo 63 anos y ahora no puedo hacer toda clase ejecicios por mi edad. estoy feliz con todas las rutinas que ustedes tienen para todo el cuerpo. Gracias asi puedo seguir cuidando de mi salud.
Muchas gracias me encanto 🤗
Amazing Workout... Must Try
Love these exercises seem so simple & easy looking..!! Thanks alot 🙂🙂🙂
Класс!! Спасибо!! Я думаю это хорошие упражнения на пресс для тех у кого слабенькая спина, не даёт нагрузку на поясницу!
🎉excellent!!
Хорошо, что 🤪тренировка с небольшой передышкой.
😁😆Успеваю отдышаться и перевести дух.
Ловите 👍ЛАЙК!
First time I am watching this video and really it's impressive, I have to workout, sure it will help me. God bless you.
Very nice I like it all cause I can't get down on floor bad knees this is awsome thank you😊
Buenisimo !!
Эти упражнения плюс питание и будет вам счастье 😊 Эффект 100%
Genial ..gracias 🥰
Thank you ❤
Thank you!
Хорошие упражнения. Сегодня попробовала в качестве разминки перед тренажерами. Отлично. Единственное каждый сам себе должен задать скорость, организм у всех разный, я делала более медленно, т.к. проблемы со спиной. Надо девочки убирать лень, и заниматься с собой. У меня впереди достижения -30 кг))) Я долго ленилась, но в один день взяла себя в руки. Как сказал муж лежа на кровати - чем бы дитя не тешилось)))). И делать поначалу не надо каждый день, мышцы должны отдыхать. Лучше через день.
Спасибо большое за Ваше время и знания!☺❤💯👍🕊🌻🌼🌷🌿
Wow, great work out!
Thank you very much for these exercises 💝☘️🌿✨🌞✨🌿☘️🌺
Excelente rutina!.
Thank You For This Fitness Video❤❤.
যদিও তুমি পোশাকের দিক থেকে সাবধান নও ,কিন্তু তোমার দেওয়া উপদেশ গুলো খুবই যৌক্তিক, উপকারী এবং সহজ।😊
Je viens de vous découvrir j ai hâte de commencer merciiiiii 😊😊
thank you!
Отличный комплекс упражнений. Благодарю.❤
Спасибо.
Прекрасные упражнения.
Super séance.
Courte, mais très bien ❤
Merci merci 🌞🌞
Many thanks!
Thanks so much ❤
Definitely enjoy this workout
И я в восторге от такой подсказки! Клас! Супер!❤
Спасибо,,, всё основное и сразу👍
Very effective exercises.thaks so much
Nice set of exercises provided, I liked it very much ❤❤❤,💯💯💯👌👌👌👌
Great, thank you!
I love this workout I hope you don't stop updating everyone watching this experience ❤
I thank you for all 🙏🙏🙏🙏🙏
Love this workout very helpful, thanks!!
Love it😊
Good exercise. Thankyou.
Exelentes ejercicios 🙏👌
Good warm up as well. Thx.
Heel fijn om mee te doen dankjewel
💯 thank you
Obrigado por postar ❤