SEM FORÇA NO SUPINO?? TEMOS A SOLUÇÃO
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- เผยแพร่เมื่อ 9 ก.พ. 2020
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No vídeo de hoje, vamos ensinar como aumentar sua força para carregar mais peso no supino
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@renato_cariani - กีฬา
![[TH] Esports World Cup : Knockout Stage Day 1](http://i.ytimg.com/vi/ES-vr-FarFg/mqdefault.jpg)
Ninguém:
Absolutamente ninguém em nenhum multiverso que possa existir:
Cariani: MANGUITO ROTADOR
Kkkkkkkkkkkkkkkk
Não pode esquecer da porção esternocostal também kkk
Lkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Essencial brother
eu ia comentar isso kkkkkkkkk
Exatamente. 5 minutinhos se aquecendo vai te livrar de cirurgia no manguito e 6 meses parado. Experiência própria 😁👏👏
Idem, apesar de não ter precisado de cirurgia felizmente.
Agora? Agora já era... a caminho da cirurgia.
Aquecer na máquina é o certo, mas alongar, eu já vi diversos treinadores contra indicando alongamento antes da musculação, só depois. O pq eu não sei
@@ruicavalcante1547 exatamente
Tem vários trabalhos acadêmicos recentes (inclusive da Unicamp) mostrando que o alongamento prévio ao exercício interfere negativamente na Força Máxima.
treino de panturrilha e abdômen:
renato: TEM Q AQUECER O MANGUITO
🤣🤦🏾♂️
@@robertomentecorpo8999 kkkk
🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Pra quem for executar:
1. Aquecimento do manguito
2. Supino no crossover
3. Pullover no crossover
4. Supino reto 3 curtas/3 longas com explosão após fadiga
5. Crossover 3 estágios alto/centro/baixo
Extras:
- Mindset do desafio (praticar o auto desafio durante o treino para forçar ao menos mais uma repetição)
- Adução da escápula
- Peitoral ativado durante todo o movimento
- Lutar contra o peso durante toda a execução
Obrigado pelo vídeo Cariani, você é inspiração demais.
Nos dois primeiros ficou claro o numero de sets e volume em cada, nos outros dois segue o mesmo(4x15) ou ficou série única? 🤔
Valeu mano ✌️💪
Pullover no crossover muito massa...quero tentar...mas ali tinha alguém pra passar a corda pra ele, como faço sozinho?
Se eu pego um banco e ainda uso os dois cabos do cross eles me tiram a tiro da academia hahahahaha
Troca de academia
Kkkkk triste realidade
Eu pensei exatamente a mesma coisa, se eu fizer isso de noite que eh quando esta mais cheio os caras me batem
Compartilho desse drama kkkkkkkk
Eu faço tríceps testa com barra H no banco do supino reto,os caras ficam bolado 😅
“Papai tá aqui para ajudar” e não é q ajudou!!!! Melhor canal de treinamento de fisiculturismo do TH-cam. Abraços Mestre
Concordo @renatocariane
"Aiai... Acho que nunca vou ter um peitoral avantajado...". Kkkkk esse Renato é debochado kkkk valeu Renatão
Essa academia é uma maravilha, ninguém treinando para atrapalhar, a minha saiu do equipamento na volta já tem um fazendo e outro esperando 😃
Os caras vão nos horários com pouca gente tipo 12:00
Dois esperando né.kkkk
A minha tbm o cara faz uma série qnd volta Tem um fazendo com 5k...kkkkk
Parei de treinar em academia padrão justamente por causa disso. Nunca suportei ter que dividir aparelho com ninguém, muito menos com gente que enrola muito. Fazer minha academia em casa foi a melhor coisa. Demorei 2 anos pra comprar tudo mas valeu a pena, melhor coisa que fiz na minha vida.
Ontem mesmo, cheguei na academia aí peguei os Haltere e coloquei do meu lado,aí virei de costas pra se alongar,quando eu volto pra posição,o cara tinha pegado os Halteres e tava fazendo o exercício,eu olhei assim:🤡e oq ele pegou o fdp deixou lá jogado e nem usou kkkkkkkkkkk
Cuidado com o manguito,
diversidade no treino de peito,
mais repetições nas séries,
micro lesões, alimentação e descanso.
Excelente aula
Da mó segurança qndo o Cariani fala "Calma, papai tá aqui"
Ahhahahaahha
Vdd kkk, meu sonho seria ter ele pessoalmente sendo meu professor
Esses cara é
Olha só ques conversa
Ksks já ia comentar a mesma coisa, aí vi seu comentário kkk
Hmmmm...
Aprendi com big ramy: two more,two more go go, two more . E faz trocentas repetições
Vdd kkk
Cara isso da muito resultado? Comecei a fazer academia agora, geralmente faço o que o professor manda
@@andreemanoel2366 Sim, na dor que o corpo cresce.
@@andreemanoel2366 por enquanto recomendo seguir o básico aos poucos tu vai metendo o loko
@@goodvibes-hg9st Last one best one Kkkkk
Renato, simplesmente parabéns por tudo irmão... por todas suas qualidades
Excelente aula Cariani! Parabéns e obrigado por compartilhar!
Parece que o tiozão adivinha do que eu preciso kkkkkk
Né kkk, hoje mesmo no treino de supino tava passando mal no 45 graus com 10 kg em cada lado sendo q a uma semana atrás tava pegando 12 tranquilo
N é vei, kkk eu aqui louco pra melhorar o peito, bem no dia q treinei peito, aparece esse video kkk
@@savionepomuceno1000 tmj falta força pae kkkk, enche o peitoral estufa o peito que da
Quanto mais velho mais poder ele terá kkkk quem é Charles xavier perto do tiozão marombeiro?
Treinei peito hoje também kkkkk o cara é um bruxo Pae
Cariani: a
Toguro: eu apanhava na quebrada pae, os cara roubava meus pipa
Kjkk
KKKKKKKKKk
É inveja pae, quebrada venceu fellas
Marcelli: a
Toguro: vç só treina perna todo dia
Toguro: reconheceu nois fellas, qual a chance ?
Muito obrigado mestre Cariani. Teus vídeos cada vez mais ajudando as pessoas.
🙌🏽👏🏼👏🏼👏🏼
Mestre Cariani a dinâmica das suas explicações estão cada vez melhor, sempre evoluindo, parabens!!! Top demais!!
Aquele pós treino assistindo o vídeo do tiozão, melhor coisa!
Tmj
tmj
Tmj
tmj
Tmj
Esse Renato e o cara que mais me incentiva e me inspira,
O Renato tem uma forma de explicar muito boa.. dicas séries e repetições..muito bem executado..parabéns
Parabéns pelo conhecimento e profissionalismo! Vc tem o dom de explicar e deixar tudo mais simples, novamente parabéns!
Tiozão e Mauricião, um monstro da musculação e um monstro da edição!
Vou ali comer alguma coisa. Mas, Mas,Mas, vou aquecer o manguito primeiro.
Canal top!
Manguito ta maior que o peitoral daqui a pouco
@@gustavomoral8229 fdm kkkkkkkk
Melhor vídeo seu q já vi, mt top essas explicações em legenda durante os exercícios!!! Mt top!!
!! Tô amando esse paizão da musculação 'muita excelência e qualidade.. Aprendendo muito!!
Canal mais foda de todos! Muito abrangente! Parabéns Renatão , tá mandando muito bem!
Caramba esse canal tá ficando em alta sempre. Parabéns Renato! Você e merecedor. Melhor canal independente se e musculação do TH-cam!
O Cara é de uma elegância ao passar o conhecimento que nossa !!!!!!!
O jeito que o Renatão explica detalhe por detalhe de uma maneira simples pra quem não é da área, é incrível!
3 Guerra mundial: A
Renato: Vamos aquecer o manguito rotador pessoal
Akakkaak
Tem q aquecer o manguito roteador na hora do banho kkkkkk
Rotador
kkkkkkk morri
😂😂 MT bom
Assistir os vídeos desse canal já virou um hobby pra mim!!
Gosto desse CARA !!! Show d bola a maneira com ensina...parabéns renatão
Parabéns, Renato, pelo excelente trabalho de compartilhar,seus conhecimentos conosco.Que,Deus abençoe você e sua família. Um grande abraço!
Cara você é simplesmente o melhor, em todos os quesitos .
Parabéns pela dedicação e o carinho com o qual realiza esse trabalho magnífico.
Cara. Quantas informações úteis recebi neste vídeo. Parabéns e continue fazendo essas aulas que ajudam tanto.👊👊👊👏👏👏
Grande mestre Cariane show de bola temos que ver quem sabe e entende do assunto vlw mestre
Renato vc é sensacional mano, muito fera nas orientações , meu sonho era treinar com vcs e aprender tudo, que Deus abençoe vc e sua família !!!!
Meu sonho é representar uma marca de suplemento e ser referência de conhecimento natural Renatão, muitas coisas aprendendo aqui com o melhor!!!!🙏🙏🙏🙏
Eu estava precisando assistir um vídeo como este, pois tenho muita dificuldade no supino, muito obrigado Tiozão, me torno mais ainda seu fã a cada vídeo que assisto!👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Este vídeo ficou alta produção, parabéns Maurição e Renatão.....
MUITO OBRIGADO TIO CARIANI... crescendo junto aqui.
Excelente conteúdo como sempre, seu canal está sendo minha inspiração, pego sempre as melhores dicas
Video completo! Ótimas dicas. Parabéns 👏🏻👏🏻👏🏻
Arretado, Renato! Tow iniciando na musculação depois de uma péssima avaliação fisiológica em Junho e suas dicas de exercícios, dietas e explicações mecano-fisiológicas estão me auxiliando muito. Avante 💪⚡🚀
Melhor Canal de treino, explicação top.
PARABÉNS RENATÃO
Maurição, edição de vídeo fantástico, parabéns!!!! Além de muito divertido é um excelente produtor. Fã de vcs. Sucesso, e jamais deixe de ser esse cara engraçado...rsrs
Nossa esse cara é muito legal. Maior conhecimento valioso e ele compartilha com o coração mesmo. Da hora essa idéia do mindset.
Renato é o melhor de todos. Tudo que ele fala eu faço e da resultados muito bom. Mais mais mais
Rapaz tu e o melhor didático na questão do ensinamento... Extraordinário
Tiozão vc e demais esse vídeo e super explicado parabéns ótimo vídeo.
Melhor canal de musculação mano! Se é loko! 👏🏻👏🏻👏🏻
Muito obrigado Renato vc e um exemplo de humildade passa todos os treinos e não cobra por isso Deus te abençoe sempre
Parabéns pelos vídeos e toda a dedicação com nós. Excelentes dicas principalmente de sempre manter os músculos contraídos. Valeuuuuu
Muito bom o vídeo, da até vontade de treinar,boas explicações!!!
Top !! Muito bom treino simples e muito completo!!
Cariani é monstro
Didática espetacular pra ensinar
Sabe muito
Caramba! Cada vídeo é uma aula!!! Valeu Renato
Boa tiozão.
Se possível posta um treino para queima de gordura abdominal e exercícios para abdômen.
Comecei agora olhando seus vídeos.
Parabéns.
tem tiozão trazendo informação de qualidade tem like
Tiozão sempre me ajudando. Sou magrinho ectomorfo, mas assistir vc me inspira mt, tu é foda!!!
Show de vídeo. Vou fazer alguns desses exercícios no meu treino. Cariani sempre passando as melhores dicas de treino
Tem Tiozão todo vídeo falando em aquecer o manguito, tem like!
Esse vídeo me salvou, o peito é o único músculo que não consigo colocar uma carga boa
Melhor e mais explicativo vídeo do Renato Cariani.
Essa ideia de pausar o vídeo e incluir descrições do movimento foi excelente.
Clareia muito a mente quanto ao posicionamento correto durante a execução do exercício.
Gostei dessas dicas! Sempre aprendo mais assistindo seus vídeos, obrigado!
“Calma, Calma... Papai tá aqui, papai tá aqui pra te ajudar!” Hahahaha
Vc é o melhor Renatão! Comecei há 15 dias na academia, sou ectomorfo, sigo suas dicas e admiro você demais tiozão!
Idem. Sensação de que comecei do modo certo e os resultados começando a aparecer.
Comecei a malhar por incentivo de ver os vídeos do Renato Cariani. Tenho apenas um mês e pouco de academia mas vendo os vídeos do Renato me motiva cada vez mais. Parabéns Renato. Deus lhe abençoe e proteja.
Continua malhando?
@@Sergio_____ até mês passado sim. Parei, pois lesionei a coluna. Agora tenho que tratar.
@@davidmagalhaes740 legal, pois tb me motivo com os videos do Renato (estou ha 4 meses). Boa recuperação pra vc!
@@Sergio_____ os vídeos dele são muito motivacionais mesmo. Vale a pena. Obrigado! Boa academia para vc.
Renatão já salvou muita gente de uma lesão fazendo esses vídeos, parabéns 💪👏👏👏👏 Cara explica tudo sem enrolação, direto ao ponto
Sensacional Renatinho! Vc é fantástico.
Salve Tiozão!!! Faz um video falando sobre os melhores Cardios, Levando em conta Aparelhos, Tempo, Intensidade, Estratégia e Biotipo!!
Vai Ajudar Bastante gente!!
Mauricião, me escolheeeee!!!
Parabéns pelo trabalho!!!
Aprovado
Esteira Max inclinação, 6km/h
Up
Up
Boa
Até quando treino perna tô aquecendo o manguito... Kkkkkkkkk
faço a, b e c. e to todos os dias nesse ritmo kkkkkkkkkkkkk
Kkkkkkkk Tmj
🤔😳😂🤣😂🤣😂🤣😂🤣
Kkkkkkkkkk
Kkkkkkkkkkkkkkkk Boa
Vídeo super didático, excelente edição, parabéns pelo trabalho. Ajuda bastante!
MUITO OBRIGADO PELAS DICAS Professor!
Adorei as instruções!...
Os Professores aqui já tinham dito exatamente isso e confiabilidade só aumenta depois dessa informação.
Tio Cariani, eu treino peitoral com bons exercícios e até já fiz o seu treino pra caixa alta, mas o meu defeito no peitoral é a parte esterno costal,
Por favor faça um vídeo pra melhorar essa parte do peitoral!
Abraços tiozão!
Renato. Podia fazer uns soteios no canal ! É da hora, vai crescer o canal e a galera vai curtir. É uma idéia! Valeu.
O canal dele está crescendo sem sorteio. Por dia ele ganha 5 mil inscritos.
Sorteia uns veneno ai para nós professor Cariani
Up
@@luckas1 . Amigo não questionei se o canal esta crescendo, isso esta fora de questão. O Renato é um exelente profissional e um exemplo pra molecada, a idéia do sorteio é pra ficar ainda melhor. Tudo que acrescenta ñ diminui . Valeu .
Vai treinar que é. Aqui n é Loteria.
Já vi esse vídeo umas dez vezes,gostei desse vídeo, gratidão sempre,pra mim vc já er da minha família, parabéns,serar um previlegio ter vc aqui em Belo Horizonte,não conheço nada aí , mais tenho fé que um dia vou conhecer o Sr carinho, obrigado pela humildade de ensinar !
Show nas explicações, obrigado Renato e equipe!
Cariani:a
Toguro:isso que eu quero pae e motivacao e isso ai quebrada e nois
Muito bom Cariani!! Mestre!! Aula Monstra!! Só evolução!!
O cara é consciente em tudo... 👏👏👏👏👏 pensa geral em todos os pontos.
Parabéns
Excelente ensinamentos Renato, muito obrigado!
Comecei a acompanhar as dicas agora. Desde então estou fazendo meus treinos seguindo suas orientações.. logo mais eu comento os resultados!
Iae como vai indo
Um ponto zero usando 80% da sua RM (repetição máxima - o máximo de carga que você levanta para completar uma única repetição) no supino é bem efetivo também.
Vou começar a colocar essas dicas em prática. Obrigado Renato 👏🏽
O tempo parece que passa voando quando assisto seus vídeos, Muito didático.
Salve mestre cariane, video excelente como sempre!!
Queria deixar uma sugestão que acho que pode ser de interesse de varios que acompanham o canal e nao só eu: voce ja pensou ou tem interesse em entrar para plataforma dos podcasts ?? Acho que seria uma excelente pedida para alguns conteúdos, se encaixaria melhor para algums ambientes como por exemplo ouvir no trabalho, em algum momento de pausa no dia a dia, transporte publico, faculdade e etc, nesses momentos que nao estamos em casa e um video alem de consumir mais a internet, nem sempre da pra estar o tempo todo atento a tela, valeu mestrao!
Deem like se possivel para chegar até ele!!
Olha que coincidência Mestre Cariani... Amanhã é meu treino de Peito e essa é uma dor minha. Obrigado Mestre!
Renatão você me inspira, seus treinos estão cada vez mais sensacionais, uma verdadeira aula de anatomia, kkk e musculação!! Muito obrigado!!
Sempre Excelentes dicas!
Valeu!
Obrigado por existir!🙌✌👍
Assisti a este vídeo há alguns meses, coloquei em prática exatamente pela minha falta de força no peitoral e por desconforto no ombro esquerdo.
Após + - 2 meses de prática, voltei a ter força novamente.
Fui dos exercícios com cabo aos halteres, dos halteres de volta à barra.
Cariani, satisfação pelo seu trabalho. Grandes dicas.
Abraço.
To com esse mesmo problema, independente do peso que coloco, sinto um desconforto no ombro direito, pra ter idéia até fazendo bíceps to sentindo kk. No seu caso esse incômodo sumiu?
@@lucas6496 meu ombro direito também dói cara, muito estranho
@@lucas6496 tá treinando manguito mano? O meu direito dói no supino, tô fazendo manguito 3 x na semana e tá bem melhor, tá quase sumindo o desconforto
@@juninho918 manguito procura aí eu tbm tenho isso no ombro direito, tá melhorando mano
@@luqelitedigital tenho feito mano, além de ajustar alguns exercícios. Realmente ajuda mas tem que ter paciência.
Legal que são variações pra que o treino de peito não fique repetitivo! Vou utilizar! Obrigado, Cariani!
Parabéns professor, antes deste vídeo o peso tirava proveito de mim , agora com a
Menos carga e movimentos concentrados eu me aproveito dos pesos, obrigado.
Muito Top Renatão! Meus parabéns!
Estou ancioso pro vídeos de comemoração de 1 mi de inscritos!
Tá crescendo rápido demais kkjkkk umas 2 semanas atrás tava nos 700k
*ansioso
Na minha opiniao profissional, o agonista principal no exercício do supino são os tríceps, e não o peitoral.
Por isso que quem tem o tríceps fraco tem muita dificuladade na execucao deste exercício.
Para ter mais força pra fazer supino melhor focar em ter mais força de tríceps entao.....e o peito vai ser treinado por consequência.
Renatão só agradece de coração
Onrigado Renato pelas dicas vc é um ser iluminado eu gosto muito das dicas que vc posta no TH-cam um forte abraço eu te acompanho e curto e compartilho
Tava assistindo live no insta do Renato,,aí chega um vídeo fico em dúvida:
Sigo a live ou vou assistir o vídeo?
Vlw Renato tmj!
Pois e man kkkkk tbm tava nessa duvida
Kkkkk live... O vídeo fica aqui no TH-cam
Renato sempre com ótimas dicas, e excelente conteúdo! e Mauricião, parabéns, senti muita diferença com essa edição mais clean, cortes mais suaves e a trilha de bg muito bem harmonizada, melhorando a cada dia mais! Abrç
Que vídeo! Que aula! Valeu, Professor! 💪🏻
Os vídeos de Cariani são super didáticos, fácil compreensão e execução fica por conta de quem faz.... Mas tudo fácil... Parabéns!!! Seguindo os passos em um mês já percebo diferenças. Sempre inovando no meu treino..., a galera fica abestada. Kkķkkkkk