DESCUBRA COMO DIVIDIR SEUS TREINOS
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- เผยแพร่เมื่อ 28 ต.ค. 2019
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Como descobrir meu biotipo:
• DESCUBRA SEU BIOTIPO -...
No vídeo de hoje, como dividir o seu treino, para cada biotipo, dias da semana e grupamento muscular.
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@renato_cariani - กีฬา
Ele explica gesticulando bem pausado e fazendo expressões como se tivesse falando com um idiota, do jeito que eu preciso
Kkkkkkkkkkkk
Filipe Fernandez são técnicas pra prender nossa atenção, o cara sabe usar a arte da persuasão
@@filipefilipe2602 ele é ótimo na parte psicológica e também lei da atração. vejam o treino dele de quadríceps o que ele faz com o aluno. por isso ele é um cara bem sucedido
mano tu mitou kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Mkkko
Como dividir o treino?
Renato: no inicio da humanidade...
kkkkkkkkkkkkkk
Kkkkkk
Kkkkk
Top hein. Kkkkkk. Muito bom...
kkkkkkkkkkkkk
DIVISÃO DE TREINO (Nessa ordem)
*Peito + tríceps
*Costas + Bíceps +Antebraço + Trapézio
*Quadríceps + Panturrilha + Abdominal
*Ombro + Femoral
DESCANSO
Endomorfo 6/1
Ectomorfo 3/1
Mesomorfo 4/1
Obg
Nem todo herói usa capa
Existe uma grande dúvida. Treinar trapézio no dia de costas ou treinar trapézio junto c ombros? Até agora, todos os instrutores q pergunto isso falam q trapézio é melhor treinar no dia q treinamos ombros. E na vdd acho q tdo treino de ombro vc ja trabalha o trapézio, e nesse caso vc nem precisa focar tanto em treinos específico pro trapézio ja q vc ta dando estímulo pra esse músico junto c ombros
* faltou ante-braço
Só faltou falar que dia treina glúteo
5:05 - calma, calma... é fácil de resolver. quer passar o domingo com a família? Leve a família pra academia pra treinar com você
kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Tem academia que não ABRE domingo aí lascou tudo kkkkkkk
@@morenorecife1983 Faz o dia da calistenia. É bom pras articulações
Lkkkkkkkkkkkkkkk
Kkkkkkkkkkkkkkk 😁🤭
17:45 divisão
Falou bhotrer!!!🤙
É muita enrolação, não tenho paciência
Muito grato
Interessante demais pra pular frangada!!
Te amo!!!
Ectomorfo: Pisca e perde 3kg;
Mesomorfo: Come um bife e ganha 5kg de massa muscular;
Endomorfo: Toma água e ganha 10kg de gordura.
Pois é(endomorfo aqui)
Mesomorfo é oq engorda com facilidade
@@timetoeat5193 não não, oq engorda com facilidade é o endomorfo, o mesomorfo tem mais facilidade pra ganhar massa magra
Como saber qual tipo eu sou?
@@PkDeJumento foi mal me confundi
Agora eu entendi, pra ficar grande basta nos domingos comer panquecas e ir pra igreja, deu certo com Ronnie Coleman
Quer fazer oque ele faz então agacha com 1000kg também kkkkk, só a parte legal fica fácil
Kkkkk funciona mesmo
Isso aí . Rotina do campeão kkkkkkk
Kkkk
Só me falta as panquecas.
Seria legal falar sobre divisão de treinos para mulherada, vejo muitas errando em treinar membros inferiores, e por fim esquecendo de treinar superiores.
Cara, o Cariani é o melhor professor maromba que eu já vi. Explica conceitos complexos de forma simples e completa. Parabéns por esse trabalho. Se fosse pra pagar seria uma fortuna
E o Prof João Moura, do "Treino em foco" ? 🤔
Assusta os vídeos, também, do professor João Moura, do "treino em foco " ! SÃO EXCELENTES VÍDEOS INSTRUTIVOS !!!
Ninguém: a
Cariane : calma,calma calma rsrsrsr
Kkkkkkkkkkkkk
Da ñ ficar parado é foda
mas, mas, mas...
ele fica falando isso em um vídeo no integral tv que ele foi no supermercado com o Fábio Giga ksjskj mania, em 10:02 nesse vídeo ele fala também
Leandrão: não não
Só nesse vídeo descobri que sou Mesomorfo, apesar de estar acima do peso com meus 1,90... Tô na academia 3-4x na semana faz 1 mês e meio, primeira vez na vida aos 33 anos! Obrigado Renatão! Meus profs são péssimos lá e não ligam pra gente, aprendo tudo aqui com vc. Valeu
O mesmo na academia onde vou. Lesionei meu joelho fazendo um exercício inútil que mandaram. Pqp!!
Estou incrédulo com esse canal! O melhor de todos, você explica com calma e exemplifica perfeitamente. Sorte de quem tem você como treinador! Parabénssssssss Renatão 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👊🏽
Eu também acho que sim 🙏👏👏👏👏
Esse Renato faz as melhores perguntas, tem q chamar ele pro próximo vídeo 😂😂😂
Victor Henrique sempre me racho nessa parte mano hahahahhahah
Esse é o melhor kk
@@nicknews733 eu tbm kkkkkkk
O treino mais genérico de iniciantes é:
A = peito - trceps - ombro
B = costas - bíceps - ante braços
C = pernas completas e abdômen
Melhor divisão pra mim
Meu treino é esse mesmo.
trapézio no dia de costas também
Treino A fica muito longo e pesado
Faço ABC descanso, ABC descanso, Como consigo treinar domingo fica de boa.
Curto muito suas explicações, bom ter você para nos ensinar. O toque de humor, faz toda diferença! 💪🏻
Eu sou muito fã do renato, o caro sabe muito!!! E a facilidade que ele explica as coisas é perfeita.
Melhor ensinamento: "calma, calma, caaalma, calma, calma caalma..
Mas,mas,mas,mas
@@lsantos7 tem hum jeito
Meu trabalho só permite dia sim dia não.
Dia 1, faço peito e tríceps.
Dia 2, faço pernas.
Dia 3, faço costas, bíceps e ombros.
Sempre dia sim dia não. Dá pra levar assim?
basta você colocar sua família com você aos domingos na academia
Eu gosto do Renato, porque estuda antes de explicar, por isso que é diferenciado...
Caramba, eu achava que ele já nascia sabendo 🧐
@@ksc134 tem pessoas q não melhoram o conhecimento, falam coisas q aprenderam 20 anos atrás, isso q ele tava falando
Um bom estudante virá o melhor professor. 👏🏻
Parabéns . Seus vídeos são MT bons . Bem explicados e descontraídos . Faça vídeos pra quem tá começando agora nas academias, .pra gente saber onde está errando , pois tem profissionais nada profissionais
Ótima explicação de tudo, um verdadeiro professor 👏👏 obrigado mestre!
O cara sempre esbanja conhecimento, top demais.
Q foto monstra mano, meu sonho um corpo assim já tava ótimo dms. Qual sua altura e peso atual? Vc é ecto ou mesomórfico?
1 mil e 300 like e nenhum deslike👏🏻👏🏻👏🏻
Só confirmando a qualidade
Boa Tiozão
Estou reiniciando na academia e sou novo no canal, você é muito sensacional. (Fábio - Boston). Deus Abençoe 💪🏼
Fiz meus treinos errados o tenpo inteiro..agora cresço!!
Nossa, que explicação !!
Finalmente alguém que realmente explica tudo sobre academia treinos alimentação etc 👏🏻👏🏻👏🏻
Realmente
Muito bom essa dicas
Nunca ouviu falar do Leandro Twin?
@@drummond5429 enrolado de mais, fala muito
@@felipeaugusto6889 realmente fala muito, isso é excelente!
"E come, e come, e come, e come e se lasca"
Cariani Renato, 2019
Cara, sensacional. Os vídeos do Cariani são os melhores 👏👏👏.
Obrigada, meu treinador! Com esse conhecimento profundo que você nos presenteia, conseguirei!
Eu tenho 6.5 anos, quando terminei a faculdade de direito em 1985, pesava 116 kilos, com 1.89 metros de altura, comecei a treinar com pesos e hoje peso 98 kilos. Qdo comei a seguir vc e aplicar os seus preceitos á dois meses atrás estava com 105 kgrs, perdi 7 kilos e melhorei meu físico. Obrigado, Tiozão. Meus filhos me chamam de atleta de sanatório, mas meu shape está muito melhor que o deles! TMJ!
Mano a escrita correta é "quilo" por causa dá palavra quilograma. Ñ kilo...🚀💪👍
Caraí daqui a 1 mês tu faz 7 anos já kkkkkkkkkkk
Slk pae, genética que fala né ? Com 6 anos eu comia terra.
Com essa idade eu não sabia nem escrever...
caralho com 6 anos e vc pesa isso tudo e ja tem filho?
Renatoooo, posta a receita da coxinha de Batata doce com frango por favooor 😭😪
up
Up
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Renato, amo suas dicas e estou sempre acompanhando seus videos. Por favor, poderia dar algumas dicas de divisão de treino para mulheres, tendo em vista que o nosso foco é membros inferiores, especialmente glúteos. Eu sou Personal Trainer, mas sempre gosto de aprender mais. Já fiz diversos tipos de treinamento, mas gostaria de saber a sua opinião. No momento divido membros inferiores em: quadríceps e glúteos/ posterior com exercícios isolados e panturrilha. Membros superiores, cardio eabdômen. Sendo meu treino ABC/ descanso. OBS: Meus membros superiores são muito desenvolvidos pois eu era lutadora de Muaythai, então não dou muita ênfase nessa área. Desde já agradeço. Parabéns pelo seu trabalho. Amo!
Boa noite Renato tudo bem? Não sei se vai ler isso mas ...
Eu tenho visto muitos vídeos de diversos professores de musculação e o senhor foi o unico que tem me transferido confiança e tem me ajudado nos treinos.
Eu treino em casa mas mesmo assim tem me ajudado , gravas a você estou confiando em mim e fazendo meus treinos corretamente.
Obrigado se ler isso
Sério. O MELHOR canal de informações da musculação e fisiologia do Brasil
Will detille acho o melhor
@@jeffersonrodrigues3711 de Portugal tambem kkk... acgho que é universal
😂😂😂😂😂cara véi eu sabia q tinha algo errado. Eu jurava q era o Jiu Jitsu ou Muay thai ou as corridas q me faziam não sair dos 60 kilos mas depois dessa explicação o Renatão abriu meu entendimento eram os vídeos das Brasileirinhas q assistia no banheiro. 😂😂😂😂 Muito obrigado Renatão pela dica!
Renatão, eu sou ectomorfo e tenho 47anos e só agora comecei a treinar, amo suas dicas.
Você é sensacional , explica muito bem detalhadamente cada item sem deixar vácuos e dúvidas ,Que espetáculo de vídeo parece um workshop ! Nota 1000
Top irmão, mestre em conhecimento e humildade
Aos poucos eu vou aprendendo e entendendo sobre a musculação. Parabéns pelas explicações. Obrigado por nos ajudar.
Mano seu canal é maravilhoso, obrigado, cheguei essa semana...
Mano, é impressionante como ele consegue ser didático e ainda me fazer entender tudo sobre o assunto ✨ ele LITERALMENTE nasceu pra fazer isso 🫶🏻 valeu por me ajudar a entender meu biotipo e trabalhar ele melhor
Parabéns Renato, os seus ensinamentos são excecionais, um mestre. Bem haja.
Sou de Portugal. Abraço.
Cara, sou grato por profissionais como você, que compartilham conhecimento de forma tão didática e simples, melhorando as vidas de tantos atletas que almejam alcançar o shape dos sonhos.
Amo essa escola de aprendizagem ❤
Excelente Renato, seus vídeos são ótimos. Didática top!
Endomorfos: 6 dias de treino e 1 de descanso priorizando o (s) músculo (s) deficiente, e podem fazer um cardio moderado no dia de descanso.
Ectomorfo: 3 dias de treino e 1 descanso, evite o gasto de energia com outras atividades físicas, priorize o descanso 100% e pare de bater muita punheta, pq tb gasta energia.
Mesomorfo: 4 dias de treino e 1 de descanso, diferente do endomorfo não tente fazer cardio no dia de descanso, ou seja, descanse.
Ou seja, foquem nos músculos deficientes, descansem bem e durmam melhor ainda porque é no sono que o músculo tá crescendo (praticamente) e se alimente bem de acordo com o seu objetivo, caso contrário não adiantará de nada.
Pedro Mendez vlw pela dica especial para ectomorfo kkkkkk
@@xXxIMBATIVELxXx sofremos juntos kkkkkk
Se eu me alimentar para construir músculos eu engordo😥😥😥😣😣
@@recantodalu6833 Você tem que se alimentar bem como qualquer um, porém sua dieta será diferente, e provavelmente seu treino será mais intensificado, porque quando você pratica a musculação o músculo pra crescer vai basicamente pegar os nutrientes do seu corpo, querendo ou não você emagrece(perde gordura e ganha massa muscular), porém tem que se alimentar bem, é só pedir ajudar de alguém que entenda, ou só ver no TH-cam alguns vídeos, espero ter ajudado 🙂
@@pedroguilherme3682 então, faço musculação e até estou conseguindo ver resultado nos braços e pernas mas tenho que maneirar na Alimentação pois mesmo as mais saudáveis se eu me alimentar para ajudar o músculo acaba acumulando também na barriga, mas estou tentando, valeu a dica.
Esse cara tem muita paciência para explicar tudo muito bem detalhado. Conhecimento da porra mano !
bom dia Renatão seu método de ensino cara é fora do normal ensina muito bem quem não aprender com o teu método não aprenderá com mais ninguém nesse mundo é muito eficaz ter o método show de bola não é à toa que você é um professor e um fisiculturista extraordinário parabéns vale a pena as pessoas se inscreverem no seu canal tenho você como meu exemplo
Cariani, esse vídeo poderia ser mostrado em faculdades... genial, didático! Obrigado Cariani!
Vendo esse vídeo depois da quarentena 3 meses sem treino comecei no plano treino dieta e cardio tamo junto Renatão 💪
Mais didático impossível. Mestre Cariani, grande professor!!!
Simplesmente fantástico. Muito obrigado, pelo seu trabalho, e ensinamentos. 🇬🇼
Poxa que legal! a gente aprende muitooo aqui e ainda se diverte com vcs 🤣🤣🤣🤣
Finalmente achei um cara que explica super bem o que fazer para treinar. Magnífico suas explicações está de parabéns
Os vídeos parecem ser feitos de forma natural, equilibrado, com edições e humor na medida, muito bem feito.
Que explicação sensacional 👏🏼👏🏼👏🏼 parabéns Renatão
Renato muito produtivo seus vídeos e ensinamentos, parabéns por passar o que sabe para as pessoas...
Quem sabe um dia tenho o prazer de treinar com senhor e aprender 🙏🚀🇧🇷
Renatão, passa uma série de exercícios para iniciantes, para definir o corpo, vlw amigo, show de bola seus vídeos!
mano, como e possível, 240 deslikes, manoo o cara deu uma aula, explicou tudo, explicou ate a palavra explicou e os cara dao deslikes mano pqp
240 babacas.
265 agora rs como é que pode?
Insignificantes, comparado aos likes
Fábio Lucas Santos os invejosos
Cada um te uma opinião parça
Obrigado Mestre! Sucesso para você sempre! Gratidão 😎
Parabéns pelo trabalho.
Estou a começar agora e os seus vídeos têm ajudado muito.
Abraço de Portugal.
Olha eu tinha dúvidas sobre separar treinos mais com essas dicas que você passou cara agora vai ficar melhor muito bom o vídeo parabéns
Cara,Renatão é um posso de conhecimento cada dia aprendo mais,obrigado pelo vídeo Renato.
Melhor e mais completo vídeo de orientação que assisti. Obrigada!
Não tem explicação melhor doq essa, da pra entender muito perfeitamente.
Adorei a descrição do ectomorfo, me identifiquei muito, vídeo muito bom !!!
20:09 começar a divisão ectotomorfo ✋
Tu é foda cariani! To caçando diversos vídeos mais só esse abriu minha mente!🧠💪
Cada dias se aprende algo mas obrigado meu irmao🇵🇦❤🇧🇷👏👏top q nivel de explicacion 👏👏👏👏👏
06:01 ECTOMORFOS
Vlw
E sou assim😮
Obg economizei 500g
Vlw
valeu gata obg
Cara esse é um dos melhores canais no youtube parabens conteudo top😎
Gratidão Renato e equipe!!👏👏👏👏
Cara sou fã do Cariani, ele manja demais e tira todas as dúvidas. Se eu pudesse ser assessoriado por ele, faria isso
renatão é bom demais, defini só vendo os vídeos dele.
É perfeito a sua explicação!! Extremamente esclarecedora, de forma simples e objetiva!!!
Bom dia ! Queremos treino para mulheres aqui no canal vc tem muitas adimiradoras do seu trabalho!❤💪
Esse cara é surreal, uma explicação detalhada e com fundamento, Renato Cariani é absurdo!!
Grato, muito grato mesmo por tanto conhecimento compartilhado!
E o melhor, compartilhado com muita humildade e simpatia.
Valeu mestre 👍
👏👏
irmão vocé um cara muito inteligente! agrega muito para teus seguidores,que Deus te Abençoe!
Shouw de bola Renatão seus vídeos são muito Enriquecedores!!!
Parabéns e obrigado pelo vídeo! Excelente, ótimo, espetacular são adjetivos que não atingem o alto nível que o vídeo traz...
Eu comecei na academia faz pouco tempo, mas, não tô sabendo direito como dividir os treinos na musculação. O vídeo me ajudou muito!!
Fala Renato gostei muito do seu video, uma dica que eu do é colocar mais imgens do muscolo durante sua explicação, como sou iniciante ajuda muito e evita que eu pause o video para procurar o musculo especifico na internet! vlw parabens pelo video
Seria mais top ainda . Boa ideia ..segue isso Renato.
Up
Up
Tava pensando em digitar isso agora mesmo 😂😂 realmente elevaria o vídeo a outro patamar, o cara é muito bom para explicar.
Literalmente o melhor vídeo! Melhor explicação do TH-cam! Isso sim é um profissional!
Os vídeos do "treino em foco" também são excelentes !
Mano, cada vez eu tenho mais admiração pelo trabalho que o Cariani faz ajudando pessoas a cuidarem da saúde. Parabéns pelo trabalho, Cariani.
Obrigado
Muito bom Cariani sou de Mossoró treino em casa. Academia caseira. E vc me ensina muito
Eu treino
Dia 1: peito, tríceps e ombro
Dia 2: bíceps, costa, ant braço
Dia 3: perna, panturrilha e abdominal
Quantas séries cada grupo muscular?
Faço esse mesmo treino e pra mim funciona saber bem acompanhado de uma boa dieta
Tbm fasso essa mesmo tipo de treino so q coloco trapézio tbm no dia 2
Eu fazia esse mas não via resultado, comecei fazer 3 dias fazendo o corpo todo 1 exercício pra cada músculo e eu tive um resultado bacana em 6 meses consegui ir de 54 kg a 62
eita poarr, também faço o mesmo treino que o seu kkk
21:05 Divisão para um ectomorfo:
Peito + tripces
Costas+bicepes
Quadricepes +panturrilha +abdominais
Ombro + femoral
Tá aí ajudei vcs !!
Posso treinar superiores inteiro em um dia? gosto de treinar de cada não. Gosto de de treinar superiores inteiros.
@@alinesilva_30 não é bom, porque do meio pro fim do treino você não vai ter tanta força pra terminar as demais partes. Mas se quiser fazer um treino meia boca da sim!
@@gabrielorsini7150 pois é mesmo valeu.
Trapézio?
Ectomorfo é 3 por 1, ombro é com peito e femoral é com perna.
Uma aula que não tem preço!!!! Obrigado.
Aula de história de educação física. Voltei a minha época de faculdade. 1° ano hahahhaa.
Muito top.
Vc é fera demais.
Passa a informação com muita base, didática e conhecimento sobre o assunto.
Fera demais.
Em um vídeo só passou conhecimento sobre :
* História da Educação Física.
* Anatomia humana.
* Fisiologia Humana.
* Prescrição de treinamento e por aí vai.
Prático karatê a 22 anos sou sensei estou buscando em outros esportes a maneira de melhorar meu desempenho! Gostei das dicas obrigado! Vou seguir o canal e será ótimo seguir as dicas!
Renatão parabéns pelos seus vídeos. São muito edificantes; 👏🏾👏🏾👏🏾
*Treino para Mesomorfo:*
Peito +tricps+trapezio
Costas + bicps+Ant-braço
Perna completa ( Quadricps+Femor)+ Abs+ ombro
DIDÁTICO NÃO...DEPOIS!!! PARABÉNS , TIOZÃO!!!👏👏💪💪
O melhor conselho sobre treino a todos os níveis que escutei até hoje.
Muito obrigado
Top Os videos Do Cariani ..estao me ajudando MUITO nosTreinos ...Foco força fé
ECTOMORFO
SEGUNDA: PEITO E TRÍCEPS
TERÇA: COSTA, TRAPÉZIO, BÍCEPS E ANTEBRAÇO
QUARTA: QUADRÍCEPS, PANTURRILHA E ABDOMINAIS
QUINTA: OMBRO E FEMURAL
Esse vídeo foi perfeito. Principalmente pela parte do Jiu Jitsu. Sou endomorfo.
O que leva alguém a dar deslike em um vídeo desse? Simplesmente perfeito!
Gostei muito da explicação sensacional!
To com 140 kl qual o treino ideal pra dar uma secada ja to na academia a 15 dias alguem ai com dicas boas ?
Parabéns até que fim uma pessoa para explicar, e trazer só mente verdades , até porque muito das vez outras pessoas só falam bobagens .
O Cara é muito top!! Só dica bala.. 👏🏾👏🏾💪🏾💪🏾