COMO AUMENTAR AS CARGAS NO SUPINO
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- เผยแพร่เมื่อ 17 ส.ค. 2020
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@renato_cariani - กีฬา
Dicas de quais exercícios quem ter hérnia de disco na lombar pode fazer, e quais deve evitar seriam muito bem vindas.
UP... além disso, exercícios para fortalecimento da musculatura da lombar...
Não sou o Renato e tão pouco tenho seus conhecimentos, mas exercícios que levam cargas acima da linha de sintura devem ser evitados, ou fazê-los de forma sentada, por exemplo rosca alternada sentado, evitar agachamento na barra livre, por exemplo, evitar cargas altas, compre uma cinta estabilizadora de lombar, te da mais sustentabilidade e postura nos seus treinos, eu tenho hérnia de disco na lombar, aplico tudo isso nos meus treinos, fora os exercícios de fortalecimento de lombar, como abdominal invertido, aloganmentos ajudam bastante, um abraço, espero ter te ajudado!!
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@fabio Maciel tenho uma dor na lombar, nunca fui no médico, as vezes ela dói pra caralho e atrapalha meus treinos. Vou começar a fortalecer
Você pode fazer qualquer exercício, mas tem que controlar as cargas, fazendo com que você fortaleça essa região do quadrado lombar, eretores da espinha.
E fazer treinos de mobilidade e estabilidade que é importante.
Uma instabilidade no tornozelo pode prejudicar as demais articulações acima.
Existe casos que a hérnia some, então fortaleça essas bases, e faça uma boa periodização na progressão das cargas.
Cariani acho que seria mt legal se vc fizesse um video com os 3 melhores e 3 piores exercicios pra cada grupo muscular, parecido com o que o greg doucette faz mas baseado no seu conhecimento seria mt bom
Vdd, é uma boa
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Boa
Da uma aula dessa no Legpress.
Posição dos pés e até onde desse, tipos de leg e qual é melhor. Tem bastante assunto.
Tem um video dele treinando perna com um rapaz, em uma academia, nao lembro qual, o menino nao era atleta profissa, acho que ele foi apenas sorteado pra treinar com o cariani, enfim nesse video ele explica tudo isso..
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Fala sobre controlar a barriga nos exercícios de perna
2:36 a barra na figura da camiseta fica certinho na linha da barra de supino kkkkk
Mith stonks kkkkkkkkkkk
Por mais vídeos assim, rápidos e objetivos com ensinamentos.🙌
Melhorei muito meus treinos com esses vídeos, faz mais aí cariani.
Por mais vídeos assim... Muito melhor que novelas ! 👏
Parabéns pelo excelente trabalho! Gratidão Cariani!
Por mais vídeos assim Renato, por favor! Muuuuito bom!
Ótima dica excelente profissional esses cara aí 💪
Muito top seus ensinamentos 🙅🏿♂️
Qualidade! Parabéns!
Treino de pernas, exercício Leg Press.
Bom demais, uma aula.
Adorei este formato de vídeo, é uma baita dupla🤗
Top parabéns valeu por mais uma aula!!!
Fera d+ esses vídeos dinâmicos
Top demais Cariane!
Obrigado por trazer seus conhecimentos,aplico eles diariamente 💪
Renatão, todos por favor! Sempre bom reforçar o conhecimento.
Por mais videos como este, faz toda diferença
Renatão ensinando ! SEGUIR O LIDER
Show Renatão, continue com esses vídeos, dicas rápidas, objetivas e claras 👏👏👏
Show Cariani. Parabéns !
Passa sobre dorsal
Obrigado Cariani; você é monstro !
Sensacional, Renatão! Como curto treinar perna, manda dicas de agachamento e de leg press!!!
Renato é foda.
Só traz conhecimento p gente.
Parabéns Tiozāo.
Cariani é fera!
TOP DEMAIS RENATÃO!!! Manda mais treino de costa/Asa
Renatao vc é fera d++ vc conhece muito!!
Muito bom Renatao 🙌🙌💪👊
Obrigado tiozão, ajudando sempre
Show amo muito esses vídeos de técnica ensinando os erros e acertos
GOSTEI DA SÉRIE! DICAS DE EXERCÍCIOS PARA INICIANTES.
Top...top...top... vídeo curto e objetivo! Valeu!
Otimo video Cariani!!! cada dia mais aprendendo com você!!!! manda uma dica para um treinão de dorsal!!! abraços!!!
Muito importantes essas técnicas!
Agora gostei! Aí sim Renatão
Valeu Cariani, seus vídeos ajudam muito nós que amamos a musculação, inclusive a mim, que estou iniciando em academia, Parabéns pelo seu trabalho.
Amei Paizão, vídeos maralhosos !
Muito top! parabéns nós agradecemos
é top o vídeo, por mais dicas assim de outros grupos musculares
A execução correta faz toda a diferença. 💪🏼
Muito boa suas informações gostei
Massa, video aula curtinha pra ver no intervalo do almoço, sensacional
Boa noite Renato, poderia ensinar também no movimento do leg e outros? Seria bom, aprendizado em todos
Muito boa essas dicas vcs são fera!!!
Excelente vídeo Mestre! Estava com saudades!
Tiozão salva demais!!! Obg
Renato e Filipe like garantido!
Vídeo excelente! Direto no ponto, sem firulas
Obrigado pelas valiosas dicas!
Otimas dicas! Façam de outros grupamentos musculares também.. costas, ombros. Focando nos exercícios básicos. 👏🤪
Gostei Carine obrigado pela dica!!!
Eu queria saber tbm dicas para treino de costas e ombro!!!
Excelentes as dicas e vou usar isso nos meus treinos.
Ótima aula...
Muito bom este formarto,ótimo essas dicas,bíceps e tríceps.
Gostei rápido e direto ao, seus outros vídeos são muitos longos! Esse foi perfeito. Faça mais vídeos assim para cada grupamento muscular.
Muito bom! Podia fazer uma série de vídeos curtos, explicando os exercícios básicos para quem está começando! Parabéns pelo canal! 👏👏👏👊💪💀F&H.
Renato explica muito bem. Que comunicação! o professor tem uma linguagem muito técnica.
Muito bom esses vídeos aula ...👏👏🏋️💪
Lembro dessa antiga dupla dês da abe tv que bom que vc está voltando a origem e evoloindo junto
Mano, tem como n... Esses são os melhores. Mauriciao vc é fera o vídeo e caike na Max ficou show de bola mano
Muito bom, dicas pra quem treina sozinho
Melhor de Canal de Todos! Ensinamentos excelente, equipe monstra, Recomendo Muitoooo.
Ótimo mano !!!!! Pois isso foi muito útil para mim pois estou 4 anos e meio sem treinar devido dor nos ombros e percebi que fazia tudo errado!!!
Muito bom. Faz mais vídeos assim. Orientando o pessoal
Muito obrigado
Sucesso para vocês 😁👍🏻
Muito boa a dica sensacional
Vídeo top! Vou treinar peitoral hj! Já vou aplicar! 💪🏻
Mauriçãoooooooooo monstro💪🏿
Esses tipos de vídeos são os melhores
Genteeeee muitoooo bom, simples para entender!...obg por estar sempre compartilhando dicas otimas
Tava com sdds desse tipo de vídeo, do tiozão dando dicas.
Essa intro do canal do Cariani tá foda, para mim o cara já é uma espiraçao em forma viva e ainda uma intro dessa, e demais 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Mano os teus vídeos são muito bons, fala sério, assisti dez minutos que passaram rápido como se fossem 2, parabéns 👏
Obrigado vocês atenderam os nosso pedido muito obrigado
Que maravilha de vídeo 10/10.
Valeu Tiozão, hoje é dia de treinar peito, já vou aproveitar pra colocar em prática!!!
Excelente vídeo Renatao. As aulas ajudam muito no desenvolvimento do físico. Valeu e até a próxima dica.
Já tô "Profi" So de assistir os vídeos dessa galera.
Obg Renato 👏👏👏💪💪💪
Show belas dicas.
Muito bom esse tipo de vídeo,que tira muitas dúvidas e evita muitas lesões.
top esse tipo de video renato parabens . faz sobre elevação lateral de ombro, tenho mta dificuldade pra aumentar carga em ombro
Grande Renato, sempre dando super dicas, obrigado!! Abração
Parabéns Renato Cariani SEMPRE trazendo boas informações,pode trazer para nois informações sobre treinos de lombar para evitar lesões acredito que também muito importante para quem já teve complicações no lombar
adorei o Fi no video, que participe mais vezes. vlw pelas dicas RK / Fi
Top, vídeo rápido, é bem esclarecedor.
Sugestão: bíceps / tríceps, exercícios com melhores resultados
Essa é uma dica de qualidade há há, vou usar no meu treino fi.
Renato, sou um grande fã do seu trabalho!! CT ficou uma coisa de outro mundo!!!! Mas sinto falta de vídeos como esse, com dicas, correções e macetes que nem na faculdade aprendemos....
Esse vídeos são foda . Pode fazer uma série mostrando todos os grupos musculares
Vídeo muito explicativo, parabéns pelo trabalho
Slk. Conteúdos rápidos asssim são um espetáculo..
Enfim uma vídeo aula, de boas técnicas, já estava com saudades disso.
Menos novela....
Adoraria um vídeo explicativo do supino com halteres 👍🏻
Muito bom!!! Nove minutos de puro aprendizado!!! Infelizmente treino sem parceiro, por isso meu peso de supino é super baixo, morro de medo de lesionar
dica top de mais, gsotei desse formato de vídeo, mestre queria que voçê falasse sobre o músculo do ombro exercídio ao seu critério .
Excelente vídeo! Gostaria de ver um vídeo explicando como executar um treino de costas sem sobrecarregar o bíceps (venho de lesão no tendão)
Ótima dica e excelente formato.
Aborde um sobre o agachamento terra.
Renato muito tds seus videos , manda ai dicas de aquecimento correto de manguito ... valeu irmão.
Muito bom cara vou colocar en prática hoje já que é día de treinar peito
GOSTEI desse formato de vídeo RENATO É TOP