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RESUMO Endomorfos: Acorda - faz cardio, café da manhã (rico em proteínas) com ovos (mais clara, menos gema) e frutas Ectomorfo: Menos proteínas (1.6 x kg corporal) 25% de proteína | 20 - 40 % de gordura | resto de carboidrato (pão, tapioca e mel são os carboidratos ideais). Dica para proteina: whey protein. Dica para gordura: abacate, gema de ovo, castanha *cuidado com aveia* Mesomorfo: (o meio termpo) Carboidrato bom: aveia Frutas são bem vindas (manga, abacaxi, banana) Frutas e ovos Gordura suficiente: 4 gemas de ovos
Não tenho esteira em casa. Como um endomorfo, eu teria que comer primeiro e depois ir a academia fazer meu cardio, que inclusive é tempo pra caralho, muito bom
Endomorfos: café da manhã 30g de proteína com apenas 3 gemas, pelo meus cálculos 7 ovos só pela manhã mais 7 a noite, total 14 ovos/dia. no mês 420 ovos. resumo: Falido.
Adicione COLESTEROL à essa lista. Mas é, vei, ninguém fala que ovos também pesam um pouco no orçamento. E eu não sei se comi muito ovo na vida, mas eu já tentei, no primeiro mês de academia, comer 3 ovos mexidos e metade de uma maçã no café da manhã. Pareceu algo fraco e não foi muito legal pro meu paladar. De novo, não se eu já estava enjoado de tanto comer ovo, mas não me pareceu muito legal. Sem falar que as bandejas de ovos que eu comparava não duravam 2 semanas. Aí era gasto com ovo quase toda semana. É foda, vei...
@@deniszanotto3425 Café da manhã é sim a mais importante do dia. Faz o seguinte: não toma café da manhã e vai pra fila do banco esperar atendimento, ou, experimente fazer um treino intenso. Talvez tu fique de pé, mas vai sentir várias sensações desagradáveis.
"Você ectomorfo tem seus 70 80 kilos...." Eu com os meus 57 não passando disso 😢
3 ปีที่แล้ว +219
Sou ecto também e tinha 58kg com 1.80m, primeiro ano na academia subi 14kg, com muito macarrão, arroz, pão e proteínas, segundo ano foram + 7kg.. hj tenho 13 anos de treino e 94kg com 14% bf (3 anos sem consumir proteínas animais(carnes, ovos, whey). Segue firme que todos podemos 💪🏼
@ 14 quilos em um ano? Agora eu tô preocupado. Sou ecto e ganhei 10 quilos em quatro meses com dieta e treino. Será que foi só gordura? Tô fazendo tudo sozinho, vendo os vídeos do Renato e pesquisando na internet, e não percebi acúmulo excessivo de gordura na barriga ou em outros lugares, nem retenção de líquido
3 ปีที่แล้ว +31
@@emanueldoespsanto1244 top mano.. no começo o ganho de massa muscular é maior, depois vai ficando mais difícil (sem anabolizantes).. nos primeiros meses ganha mais, e no final dos 12 começa a ganhar menos. Vc anotou quanto ganhou no mês 4? Mas de qualquer forma está indo bem, no caminho certo e tendo informação de qualidade, o importante é isso, o resultado vem. No começo assim não precisa se preocupar tanto com gordura, mas pode ir medindo a cintura, braço e perna em jejum uma vez por semana e vai ter uma idéia se está aumentando tudo ou se só aumentar linha de cintura mexe na dieta
Eu sou um pouco mesomorfo com endomorfo. Olhando alguns vídeos, resolvi montar minha dieta. Trabalho primeiro turno, então acordo antes das 4 da manhã, tomo meu primeiro café as 4:00 Com 4 ovos cozidos e uma banana, depois 7:00 horas como mais 4 ovos cozidos no trabalho , 10:00 eu almoço na empresa, lá tem refeitório aquele básico sempre com salada e legumes, arroz, feijão macarrão, carne depende do dia tem algumas opções, frango, boi tem dia que tem opção de ovo cozido junto , aí 13:00 horas tomo whey, depois quando chego em casa às 16:00 como 4 ovos mexidos , vou treinar depois das 17:30 , volto 19:00 ou 19:30 eu janto , aquele básico com frango arroz feijão e as vezes muda um pouco, 20:30 pras 21:00 já tento ir dormir para ter um bom descanso pq acordo muito cedo, e assim vai durante a semana , as vezes de segunda a sexta e as vezes vai até ao sábado, pois trabalho sábado sim e sábado não. Se caso alguém intender melhor e quiser me dá umas dicas , fiquem a vontade
Renatão e Maurício, vocês formam uma dupla top, difícil encontrar pessoas que interagem com esta alegria, humor e seriedade. Parabéns e mais sucesso ainda.
Renato, muito obrigado cara, pelos vídeos pela transparência, e principalmente em se preocupar em explicar as coisas da forma que nós leigos conseguimos entender. Abraço Deus abençoe.
Professor é professor.. parabéns Renato. Estou apreendendo mto com seus vídeos. Sigo a alguns anos. Mas agora a um mês estou entrando nesse mundo de academia e alimentação regrada .. sucesso. Abraço
admiro muito seu trabalho e sou ectomorfo e você anda me ajudando muito com seus vídeos nutricionais para meus treinos ... SÓ QUEM É ECTOMORFO SABE DA DIFICULDADE INTENSA! valew Renato fera .
Caro Mestre Renatão, aprendi muita coisa importante com você que me deram muitos resultados em curto prazo, vou continuar no meu objetivo, sempre de olho nas dicas!
Obrigada, Renato! Graças ao conhecimento compartilhado por você aqui em seu canal estou aprendendo a cuidar direitinho da alimentação da minha família. Aqui em casa meu marido é ectomorfo e eu sou endomorfo.
Perivaldo -Renato VC e uns dias melhores profissionais que temos no nosso País, porisso tenho muito respeito e carinho por sua pessoa vc e mil.......👏👏👏👏💪😉👊
Parabéns RENATÃÃÃÃOOOO! Aproveito muito seus conselhos, sou seu fã e sendo atleta de Jiu-jitsu e defesa pessoal, seus conselhos me ajudam muito!! COM 44 ANOS, sendo meso e bi-campeao mundial de Jiu-jitsu, agradeço e se puder ajudar em seus projetos, me chama que faço questão de ajudar de graça! Abraço na sua alma!
Eu to vendo quando esse canal vai explodir, quando o Renato começar a gravar e o Mauriciao começar a treinar, ja pensou eles trocarem de papel as vezes? ia ser engraçado pra kct!
Isso ai Maurição!! As vídeos aulas falando sobre dieta, suplementos e os venenos são de MTA importância pra mim!! Ótimas dicas para mim tiozão!! Forte abraço!!
Muito bom o Vídeo Cariani👏 Essas dicas podem ajudar muitas pessoas a saber que não é prejudicial comer carboidratos e gordura. O segredo é saber quando comer e a quantidade. Porque muita gente acha que pra emagrecer tem que esquecer os carboidratos e focar só nas proteinas. Muito boa a explicação👍.
Renatão vc é um mito da vida ! Têm família é dono de empresa é muito inteligente não é só músculos têm uma enciclopédia dentro de sua cabeça.... Sou seu fã pra caralho ... Todos têm um sonho , O MEU ERA TER UM PROJETO COM VC E APRENDER E EVOLUIR EM TUDO NO FÍSICO E MENTE .... PARABÉNS TE SIGO E TMJ TIUUZAOOOOO ❤️❤️❤️❤️❤️❤️💪💪🚀🚀
Renatão , vou propor um desafio. Faz um vídeo falando Sobre a Epilepsia no Mundo da musculação. Tem muitas poucas informações sobre este assunto , e é muito Importante para um Profissional de Educação física e para Um Epilético, Saberem o que podem ou não sobre a Epilepsia dentro do Nosso esporte. Talvez , o seu canal possa ser um dos primeiros se não o primeiro a trazer esse tipo de informação pra Sociedade Epilética e para os profissionais de Educação física . Desde já Agradeço !
Mano! Infelizmente larguei a faculdade de educação física, pois tive uma crise, depois fiquei com vergonha de voltar. Mas adoro esse mundo, pois sempre pratiquei esporte. Obrigado por levantar essa ideia.
@@tayanleal1 Veja o que vc come durante a semana. Sem duvida vc gasta mais dinheiro com besteirinhas do que com comida de verdade. Frango, ovo, aveia não são caros comparados a besteirinhas que se consome na semana.
1:38 - Endomorfos.
5:14 - Ectomorfos.
9:39 - Mesomorfos.
Nem todo heroi usa capa
Obrigado amigo,vc é um amigo.
Obgd amigo!
@@deniszanotto3425 Ok, tem como fazer um vídeo com a mesma temática deste vídeo e nos ajudar então?
Vlw
Eu queria tanto ele chamando uma pessoa de cada biotipo pra fazer um projeto, pra ajudar e mostar as dificuldades de cada um.
Up
Up
Up
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RESUMO
Endomorfos:
Acorda - faz cardio, café da manhã (rico em proteínas) com ovos (mais clara, menos gema) e frutas
Ectomorfo:
Menos proteínas (1.6 x kg corporal)
25% de proteína | 20 - 40 % de gordura | resto de carboidrato (pão, tapioca e mel são os carboidratos ideais).
Dica para proteina: whey protein.
Dica para gordura: abacate, gema de ovo, castanha
*cuidado com aveia*
Mesomorfo: (o meio termpo)
Carboidrato bom: aveia
Frutas são bem vindas (manga, abacaxi, banana)
Frutas e ovos
Gordura suficiente: 4 gemas de ovos
Almoço e Janta pro Ectomorfo fica como?
Não tenho esteira em casa. Como um endomorfo, eu teria que comer primeiro e depois ir a academia fazer meu cardio, que inclusive é tempo pra caralho, muito bom
Ixi o meu lanche hj teve aveia kkk
@@rodrigo6ization creio que ele quis enfatizar o café da manhã devido ao fato de ser a refeição mais importante do dia
@@vivihvitoria4287 kkkkkkkkkk são problemas minimalistas
cafe do ectomorfo: 25 pães franceses
cafe da manha do endomorfo: cardio
Ser endomorfo é foda kkkk, apesar de termos um pouco mais de facilidade pra ganhar massa, lutamos muito pra não engordar.
@@nobregaoitavo7150 um pouco
@@nobregaoitavo7150 vcs fazem uma barrinha ali já amanhecem com com mais 1 kg de músculo
@@eduardopascoal837 isso é o meso
Skskksksksksksk
*SE VOCÊ É ECTOMORFO DEIXE SEU LIKE , IREI FAZER UM GRÁFICO DOS VÍDEOS DO CARIANI . OBRIGADO !*
Cara perdi 3 kg só por existir msm comendo bem a ponto de ficar satisfeito e até um pouco por gula kssksksksk foda
Perdi 5 kg lendo esse comentário
Sou ectomorfo
Se eu não comer da até tremedeira kkkk
Só pra curtir aqui se foi 1kg
Sou diabético tenho 61 anos, estou treinando a um mês. Assisto todas as suas dicas, tenho notado muita diferença na minha vida. Sou grato.
Cara seu canal e maravilhoso 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼 parabéns muita informação ❤️😍
Fui comentar um texto mais complexo mais desisti, perdi 2 kg teclando.
Ectomorfo manda abraços.
Kkkkkk foda
Enquanto eu li seu comentário ganhei esses 2kg
Endomorfo manda abraços
@@nicollymagalhaes563 kkkkkk só de viver já ganha peso.
@@nicollymagalhaes563 Eu bebendo água e engordando 2 quilos: 🤡
kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk eu ai
Fui respirar perdi 5 kg mais algum ectomorfo kkkkkkkkkkk
E eu, durmo com 70kg e levanto com 65kg
Digitei aqui e já foram uns 4 kg ,foda bicho! kkkkkkk
Respirei ganhei 10
Eu entrei na academia com quase 68 e 15 dias depois agora tô com quase 67 kg kkkkk
A balança da minha academia só pode tá com problema. Todo dia da um kilo a menos kkkkkl
Muito bom as suas orientações , parabéns !
renato tu é foda man tanto conhecimento e de qualidade ainda de graça se e brabo pra cima soldado💪🏻🦅🙏🏻
Dá de presente pro Maurícião uma avaliação física com o Felipe e o início do projeto Mauricião no shape 😂😂😂😂
Seria top um projeto com os câmeras. Maurícião e Rhuan
Up
Up up
Boa kkkkk
Up
Podemos ter esperança do Projeto 120 dias com o Mauríção?
Hehehe
Nem.... mauricio é outra cabeça. Até podem fazer, mas ele nao vai manter depois..
apoio
Não inventa
Vai ser pra comemorar 10 milhões de inscritos kk
O cara não quer Mano...respeita Porra!!!
Obrigado pelas explicações! Muito show!!👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Muito bom, esta me ajudando bastante.
Toguro: "Em busca do shape inexplicável"
Júlio: "Essa é da boa, eu quero essa!"
kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk boa
Kkkkkkkkkkkkkk
Só pra quem acompanha o podcast
Joao Natural kkkk
?
@@Luicol04 " se é natural ou não, eu não sei mas que ele é grande é " RC
Endomorfos:
café da manhã 30g de proteína com apenas 3 gemas, pelo meus cálculos 7 ovos só pela manhã mais 7 a noite, total 14 ovos/dia.
no mês 420 ovos.
resumo: Falido.
KKKKKKKKKKKKK
Adicione COLESTEROL à essa lista.
Mas é, vei, ninguém fala que ovos também pesam um pouco no orçamento. E eu não sei se comi muito ovo na vida, mas eu já tentei, no primeiro mês de academia, comer 3 ovos mexidos e metade de uma maçã no café da manhã. Pareceu algo fraco e não foi muito legal pro meu paladar. De novo, não se eu já estava enjoado de tanto comer ovo, mas não me pareceu muito legal. Sem falar que as bandejas de ovos que eu comparava não duravam 2 semanas. Aí era gasto com ovo quase toda semana. É foda, vei...
aqui em curitiba uma cartela de 30 ovos custa 13 conto, faz as contas uai, 182 reais é a gasolina q a gente casa por quinzena quase
Mas tem que comer a gema cru?
@@dracon1324 n kkkkkkkkk
suas dicas são valiosíssimas,obgada
Excelente vídeo! Adorei! Muito obrigada!
Resumindo;
Ectomorfo: pode comer até pedras!
Mesomorfo: só água!
Endomorfo: mano, nem acorda antes da hora do almoço!
KKKKKKKKKKKKKKKKK adorei
Kkkkkkkkk
como assim so agua?
Sempre tem os quê gostam de questionar uma piada, tsc, tsc!
@@gusttavoheisenberg2498 não tô questionando,entendi as piada menos a do mesomorfo
Parece que leu meu pensamento 😂
Mostra uma alimentacao completa para cada biótipo Renato 🙏
Isso não existe
@@deniszanotto3425 fala lá com o cariani, pois o vídeo foi muito útil
@@deniszanotto3425 Café da manhã é sim a mais importante do dia.
Faz o seguinte: não toma café da manhã e vai pra fila do banco esperar atendimento, ou, experimente fazer um treino intenso. Talvez tu fique de pé, mas vai sentir várias sensações desagradáveis.
@@deniszanotto3425 nossa um nutricionista,um atleta nossaaaaa,para de falar besteita
@@strength.and_honor pela foto dele tu vê que ele manja MUITO MAIS de alimentação que o Renato.
vei, tu é muito top! sério, você é um anjo!
Estou amando essas aulas
Renatão, a Tati e você poderia fazer uns vídeos preparando café da manhã, almoço, janta, pré e pós treino para cada biotipo
Boa dica👏👏👏
Top
Up
Endomorfo: come uma maçã engorda 6 kilos de gordura
Hectoformo: come 2 kilos emagrece 3
Mesomorfo: come uma uva ganha 3 kilos de músculo
Sou Mesomorfo e to com 150kg
@@kanedaishitani7610 então ja posso imaginar como deve ser sua rotina
@@kanedaishitani7610 entao tu ta tendendo pro endo
Sou mesomorfo e estou com 189 kg
Sou mesomorfor, tenho 162kg e 0.33% de bf
Man, vc eh muito bom ! obrigado.
Bom demais tava precisando dessa dica, comecei a treinar vai fazer uma semana. Valeu Renato.
Endomorfos 1:34 / Ectomorfos 7:53 / Mesomorfos 9:38 ! ^^
Obrigado
@@deniszanotto3425 tá em todos os comentários falando isso em boneca?? Sai dae franga
@@PlaayGamer esse cara e chato pra crl, sifude
@@deniszanotto3425 desculpa ae big ramy, vc sem camisa na foto "mostrando" quão é forte me deixou tão abatido!!
"Você ectomorfo tem seus 70 80 kilos...."
Eu com os meus 57 não passando disso 😢
Sou ecto também e tinha 58kg com 1.80m, primeiro ano na academia subi 14kg, com muito macarrão, arroz, pão e proteínas, segundo ano foram + 7kg.. hj tenho 13 anos de treino e 94kg com 14% bf (3 anos sem consumir proteínas animais(carnes, ovos, whey). Segue firme que todos podemos 💪🏼
Shape de cara alto depois de anos de dedicação é um trofeu inigualavel
Mano eu acabei de comentar exatamente a mesma coisa, ai vim descer os comentários e vi o seu.
Igualzinho kskskks eu tbm não saio dos 57 faz 2 anos
@ 14 quilos em um ano? Agora eu tô preocupado. Sou ecto e ganhei 10 quilos em quatro meses com dieta e treino. Será que foi só gordura? Tô fazendo tudo sozinho, vendo os vídeos do Renato e pesquisando na internet, e não percebi acúmulo excessivo de gordura na barriga ou em outros lugares, nem retenção de líquido
@@emanueldoespsanto1244 top mano.. no começo o ganho de massa muscular é maior, depois vai ficando mais difícil (sem anabolizantes).. nos primeiros meses ganha mais, e no final dos 12 começa a ganhar menos. Vc anotou quanto ganhou no mês 4? Mas de qualquer forma está indo bem, no caminho certo e tendo informação de qualidade, o importante é isso, o resultado vem. No começo assim não precisa se preocupar tanto com gordura, mas pode ir medindo a cintura, braço e perna em jejum uma vez por semana e vai ter uma idéia se está aumentando tudo ou se só aumentar linha de cintura mexe na dieta
Esse cara é uma lenda. Muito inteligente e a forma que ele repassa para todos eh top. Treinar com esse cara eu tava monstro kkkkk. Valeu
Dicas preciosas, obrigado 👏🏼
Ectomorfo: Pão, tapioca, banana, mel, abacate, gema do ovo, pasta de amendoim.
Esqueceu do principal:
O CUSCUZ.
só vim ver se alguém falava do cuscuz kkkk
Cuscuz porra
@@LucasSouza-is3no cuscuz tem muita fibra, empacha demais
@@samfrota8725 rsrsrsr , puro carbo
Cara esse formato é muito bom!!!!! Tava com saudade Renato e Maurício!!!!!!! Quem concorda deixa o Like!!!!
Parabéns Renato, você explica tudo certinho, sem falar no seu bom humor, que é sensacional. Sucesso pra vcs.
Eu sou um pouco mesomorfo com endomorfo. Olhando alguns vídeos, resolvi montar minha dieta. Trabalho primeiro turno, então acordo antes das 4 da manhã, tomo meu primeiro café as 4:00 Com 4 ovos cozidos e uma banana, depois 7:00 horas como mais 4 ovos cozidos no trabalho , 10:00 eu almoço na empresa, lá tem refeitório aquele básico sempre com salada e legumes, arroz, feijão macarrão, carne depende do dia tem algumas opções, frango, boi tem dia que tem opção de ovo cozido junto , aí 13:00 horas tomo whey, depois quando chego em casa às 16:00 como 4 ovos mexidos , vou treinar depois das 17:30 , volto 19:00 ou 19:30 eu janto , aquele básico com frango arroz feijão e as vezes muda um pouco, 20:30 pras 21:00 já tento ir dormir para ter um bom descanso pq acordo muito cedo, e assim vai durante a semana , as vezes de segunda a sexta e as vezes vai até ao sábado, pois trabalho sábado sim e sábado não. Se caso alguém intender melhor e quiser me dá umas dicas , fiquem a vontade
Muita gema.
Admiro vc demais irmão,ajuda muita gente e tem uma grande sabedoria, parabéns.
Cariani você é foda! Inspiração demais!
Nova aqui... amo os comentários do Maurício no início dos vídeos. Gostando de tudo aqui. Obrigada 🎈
Excelente explicação Obrigado ..
Muito bom, continue esse trabalho espetacular Renato!
Amo o estilo didático do Renato mano, é muito diversificado
Esse Renato é muito show , parabéns pelo maravilhoso trabalho
Simplesmente o melhor canal de saúde corporal
cafe da manha: sou a refeição mais importante do dia
eu com 16 anos: tomei cafe da manha no maximo 30 vezes em toda minha vida kakaka
Então, aqui mesmo café da manhã é literalmente um copo de café kkkkkk
Mano real KKKKKKKKK
Eu odeio, me sinto mal quando como logo quando acordo kkkkk
@@kemioeduardo3238 mano eu também, fico enjoado se comer qd acordo
slc se eu não tomo café da manhã eu acabo com meu dia, pd até me encontrar desmaiado na rua
Mano seu canal é top parabéns 💪👍
Muito sucesso para vc professor nota 10 para vc 👏👏👏
Muito obrigada Renatão!!Vc me ajudou muito!Que Deus continue te abençoando!
Renato assistir seus videos me leva a atingir os três pilares facim facim. Parabéns! Vc é Top10!
Ótimo vídeo, me ajudou a equilibrar minha 1 refeição do dia🤙
Depois que conheci esse canal, já até comecei a treinar, muito incentivador.
Vc é o melhor q conhecir até hj, parabéns meu caro.
Video de quase 1 ano e tá atualizado. Parabéns e obrigado por compartilhar conhecimento.
Tem feito muita diferença na minha saúde.
Abraço.
É isso mesmo Maurício, tem feito um ótimo trabalho... merece prêmios todos os anos ..
Excelente vídeo! Agradeço pelas orientações.
Gosto muito das dicas!
Parabéns pelo o excelente trabalho que vcs faz!
Renatão e Maurício, vocês formam uma dupla top, difícil encontrar pessoas que interagem com esta alegria, humor e seriedade. Parabéns e mais sucesso ainda.
Renato, muito obrigado cara, pelos vídeos pela transparência, e principalmente em se preocupar em explicar as coisas da forma que nós leigos conseguimos entender. Abraço Deus abençoe.
amei, obrigada ! 🤗
Muito loko esse vídeo cariani!!!parabéns 💪👊
Renato é L I N D O demais e talentoso ! ♡
Professor é professor.. parabéns Renato. Estou apreendendo mto com seus vídeos. Sigo a alguns anos. Mas agora a um mês estou entrando nesse mundo de academia e alimentação regrada .. sucesso. Abraço
Renato Cariani sempre ajudando
show de mais, Cariani!!!
admiro muito seu trabalho e sou ectomorfo e você anda me ajudando muito com seus vídeos nutricionais para meus treinos ... SÓ QUEM É ECTOMORFO SABE DA DIFICULDADE INTENSA! valew Renato fera .
Café da manhã ideal do ectomorfo é 15 pão com 2L de iogurte, o do endomorfo é cardio HAHAHA
Man, eu como muito e não engordo 1 kilo na semana
@@douglasm6182 come fermento com brita e cimento 🤌🏼kkkkj
@@douglasm6182 Treinar forte pae e dormir 100% bem!
@@henriqueferreira5548 pior q meu sono e horrivel
@@henriqueferreira5548 durmo tipo 5/4 horas
Poxa, muita dica boa! Estou voltando a treinar e to encontrando muita dica legal... obrigado msm!!!👏🏼👏🏼👏🏼
Ótimo vídeo, parabéns.
Suas dicas são boas , tento equilibrar minha alimentação com elas
Cara sem palavras, sensacional mesmo, tudo de bom pra ti, que Deus te abençoe e muito obrigado!! Let’s WORK
Obrigado pelas dicas
Comecei a treinar para perder barriga e peso, estou adorando o canal!!!! muito dinâmico e objetivo!
Amei as dicas, parabéns pelo canal que acrescenta, gratidão!!!
Renato q legal suas dicas, abraço e sucesso aí pra vc
top Renato e Mauricio
Obrigado
Gente, nunca achei dicas tão específicas e perfeitas, nossa
Caro Mestre Renatão, aprendi muita coisa importante com você que me deram muitos resultados em curto prazo, vou continuar no meu objetivo, sempre de olho nas dicas!
Melhor vídeo que já assisti sobre alimentação
Amei esse vídeo!
Obrigada, Renato! Graças ao conhecimento compartilhado por você aqui em seu canal estou aprendendo a cuidar direitinho da alimentação da minha família. Aqui em casa meu marido é ectomorfo e eu sou endomorfo.
Eu daria a vida pra aprender com esse cara mane, comecei agora na academia expirado nele, sendo que já tenho essa vontade des de novo !
Perivaldo -Renato VC e uns dias melhores profissionais que temos no nosso País, porisso tenho muito respeito e carinho por sua pessoa vc e mil.......👏👏👏👏💪😉👊
Melhor TH-camr de todos na questão de musculação 🥰🙏🙏
Cariani muito obrigado você me inspirou a tomar uma atitude e sair do sedentarismo , tanto a mim quanto o meu pai não tenho palavras pra agradecer .
Parabéns RENATÃÃÃÃOOOO! Aproveito muito seus conselhos, sou seu fã e sendo atleta de Jiu-jitsu e defesa pessoal, seus conselhos me ajudam muito!! COM 44 ANOS, sendo meso e bi-campeao mundial de Jiu-jitsu, agradeço e se puder ajudar em seus projetos, me chama que faço questão de ajudar de graça! Abraço na sua alma!
Só dica braba, vlww Cariani.
bom dia
muito obrigado, estou tendo resultados 👏👏👏
Eu to vendo quando esse canal vai explodir, quando o Renato começar a gravar e o Mauriciao começar a treinar, ja pensou eles trocarem de papel as vezes? ia ser engraçado pra kct!
Isso ai Maurição!!
As vídeos aulas falando sobre dieta, suplementos e os venenos são de MTA importância pra mim!!
Ótimas dicas para mim tiozão!! Forte abraço!!
Muito bom o Vídeo Cariani👏
Essas dicas podem ajudar muitas pessoas a saber que não é prejudicial comer carboidratos e gordura. O segredo é saber quando comer e a quantidade. Porque muita gente acha que pra emagrecer tem que esquecer os carboidratos e focar só nas proteinas. Muito boa a explicação👍.
Obrigado me ajudou muito
Parabéns pelo vídeo, excelente explicação estou tentando engordar a meses e não consigo só emagreço, agora ficou bem mais fácil de entender!
Amoooo esse canal ❤️ informações valiosas e de alta qualidade 😍
Obrigado pelas dicas vou tentar botar o shape
Renatão vc é um mito da vida ! Têm família é dono de empresa é muito inteligente não é só músculos têm uma enciclopédia dentro de sua cabeça.... Sou seu fã pra caralho ... Todos têm um sonho , O MEU ERA TER UM PROJETO COM VC E APRENDER E EVOLUIR EM TUDO NO FÍSICO E MENTE .... PARABÉNS TE SIGO E TMJ TIUUZAOOOOO ❤️❤️❤️❤️❤️❤️💪💪🚀🚀
Nossa o Renato leu minha mente, eu estava exatamente pensando num vídeo assim, já estava prestes á procura.
Fazia tempo que não tinha assim um vídeo tiozão x câmera, informativo, sem ser novela. Gosto pra caramba desses vídeos assim
Muito bom o vídeo. Presente bom Tênis para corrida
Vc é o cara viuuu sou da suiça mostrei vc pra minha Mae agora ela adorou vc ...
Renatão , vou propor um desafio. Faz um vídeo falando Sobre a Epilepsia no Mundo da musculação. Tem muitas poucas informações sobre este assunto , e é muito Importante para um Profissional de Educação física e para Um Epilético, Saberem o que podem ou não sobre a Epilepsia dentro do Nosso esporte. Talvez , o seu canal possa ser um dos primeiros se não o primeiro a trazer esse tipo de informação pra Sociedade Epilética e para os profissionais de Educação física . Desde já Agradeço !
Mano! Infelizmente larguei a faculdade de educação física, pois tive uma crise, depois fiquei com vergonha de voltar. Mas adoro esse mundo, pois sempre pratiquei esporte. Obrigado por levantar essa ideia.
Up
Frango
@@gillNeto 🙄
05:25 "Qual o café ideal para um ectomorfo?"
Eu com meus 2 pães e nescau assistindo KKKKKKKKK
MANOOO TMJ KKKKKKKKK eu faço isso pq e oque tem tlgd
@@pauloeduardoalmeidadeolive8392 irmão come aveia só não exagerar na quantidade faz um mingau sabe, isso não sai caro
@@tayanleal1 Veja o que vc come durante a semana. Sem duvida vc gasta mais dinheiro com besteirinhas do que com comida de verdade.
Frango, ovo, aveia não são caros comparados a besteirinhas que se consome na semana.
@@tank4056 você recomenda quantas g de aveia??
pela manhã, eu coloco 60 g de aveia com banana...
@@raonnyamorim eu coloco 50g
Renato adoro seus videos adoro vc.