Olahraga Untuk Lengan Bergelambir Bisa Sambil Duduk, Loh!
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 5 พ.ค. 2021
- Gak mau olahraga yang repot? Nah, cocok banget karena kali ini SKWAD Fitness akan kasih gerakan yang cocok buat kamu walaupun sambil duduk aja! Bisa juga untuk menghilangkan lenganmu yang bergelambir, loh. Lakukan rutin setiap hari dan tetap jaga pola makan ya FitSkwad agar program olahraga mu juga sukses. , jangan lupa share ke tema-teman kamu ya video ini dan pengalaman kamu di kolom komentar 👇👇👇
__________________________________
Untuk kelengkapan fitnes yuk belanja dengan belanja di:
www.skwadmarket.com !
Jangan lupa juga follow
SKWAD FITNESS Instagram : bit.ly/2K3z9z8
SKWAD FITNESS Facebook Page :bit.ly/2Sd7YFO
SKWAD FITNESS Twitter :bit.ly/2FclJAj
--------------------------------------------------
🔹 Kalau kalian suka video-video tips dan tutorial seputar kecantikan, SUBSCRIBE juga ke channel kita yang lain, SKWAD BEAUTY 😊
▶ bit.ly/2R6Z0wz
🔹 Pengen tau cara mengatasi penyakit dengan bahan-bahan alami? atau ingin dapat tips seputar kesehatan? Subscribe ke channel SKWAD Health
▶bit.ly/2jky8Hn
🔹 Simak informasi mengenai dunia teknologi bisa di lihat pada SKWAD TECH
▶ bit.ly/2tn8eqY
🔹 Mau tau seputar dunia pernikahan dan rumah tangga di channel SKWAD Parents
▶ bit.ly/2S5Qtqe
🔹 Mau tau fakta seputar legenda dan misteri yang ada di dunia, Subscribe youtube channel SKWAD MYSTERY
▶ bit.ly/2DXLUvo
___________________
#senampemula #olahragadirumah #SkwadFitness - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
Akhir-akhir ini deg2an mau nimbang karna lg sering mkn banyak, tp aku selingin minum smart detox tea dan beratku malah turun dong! TERBAIKKK bgt pokonya cinta!
Apa smrt detok tea nya nya ka
Beli di mana ..mau
@@nisatarni79 tea apa kaka
beli dimana teh nya kak?
Di apotik ada gak dek
Sukaa banget sama kakak ini!! Selalu bisa ngikutin krna pembawaannya chill dan asik bgt. Makasi kak!!sehat selalu♥️
Aku rekomendasiin ini buat kalian yang bagian lengannya gede tapi bagian badan kecil kaya aku! Ini ngaruh bangettt! Aku udah ngikutin ini 2 minggu dan hasilnya udah keliatan bangettt!
Seminggu berapa kali
Wah sama kak, badan area lain kecil, tapi cuman lengan doang ke kingkong 😂😂😂😂
@@MiniVlogArjuna betul😂 bukan bergelambir sih tapi padat kekar berisi😂
Ya lengan gw ni 😂kaki kecil haha
@@tatiroheti7390 setiap hari kakk! Kalo rajin ya pagi sore bisa bangets
Terima kasih mbak, ngajarinnya bener2 enak banget, feel nya dapet, liat mbaknya senyum ikutan senam tangan sambil senyum😁
Nasreo...
Mbak ajeng kalau tangan sudah mulai bergelambir bisa kencang lagi kah?
makasih kak Ajeng, saya kesemutan
Liatnya gampang, pas pertama praktek badan pegel2 krn belom terbiasa wkwk
Tapi lama2 nagih sih, aku tiap pagi ngelakuin ini dan bikin badan lebih enak dibawa aktifitas, makasih tutornya kak, semangat ngonten ehee
Semangat olaharaganya ciwi2 😁 eh bunda2 juga 😉
Mba ciwi mntap gerakan nya gk ribet aku suks
Alhamdulillah...terimakasih mba ajeng..kasi intruksinyabagus bngtmudah dipahami...gerakanya ga terlalu ribet...salam sehat terus mba ajeng💪💪
Aku suka sama mba yg ini . Dpt aja kalau yg diajarin dia . Kata2 nya rapi bngt . Berkah buat mba nya deh pahala nya bnyk bngt kan termasuk amal jariah juga .
Yaampun sumpah ini tutorialnya bikin enjoy banget. Biasanya abis olahraga badan berasa pegel, tapi abis ngikutin video ini bada malah lebih fresh.
Ga berasa lagi olahraga. Pikiran dan perasaan aku jadi happy gatau kenapa. Love bangett sama mentornya❤️❤️❤️😍
Suka banget sama kak Ajeng....coach yang baik👍👍 Penjelasan nya mudah dimengerti mudah diikuti exercise nya🔥🔥👍👍
Masya, allah berasa banget makasih kk olahrgaya ringan sambil duduk berasa banget d guyur keringat semngat sehat sehat
Alhamdulillah..seneng banget BS nemuin Chanel ini sy ibu yg udh usia 50 punya lengan yg bergelambir..smg dgn rutin ngikuti snm ini bs kencang..Olga Nya jg GK susah dan sht enjoy banget.. makasih ya...❤
so goodddd, pas abis cooling down, gak berasa pegel dan tegang lagi, like it!!!! thanks kaaa
Berasa bangettt🔥🔥🔥 coach nya pelan2 bgt dan enakk bgttt sabar bgt gak buru2🥺❤️❤️❤️
Olahraganya gak bikin capek tp tetap byk memgeluarkan keringat loh.... makasie mba ajeng
Byk kebaikan..membantu org utk hidup sihat.doa kalian mbak bisa perolehi rezki yg murah.. dn dipermudahkan segla urusan mbak..amin..
Cantik, body bagus, properti background nya keren penataannya
Aseek...aku mdh bisa pdhal aku sdh 65 menuju 66 th...semangat..
Akuu sukaaa bangeettt, cara kk mengajarkan simple, tpi ngena banget, aku sdh 4 hari ini slalu liat video kk sambil senam, smoga aku berhasil... Salam sehat dari kalteng kk❤
Bagus banget .. aku udh lama bgt ga olahraga jdi pas pagi2 jogiing terasa bgt ngos2 san..jdi bagus bgt buat yg ga olahraga lama bgt bisa di coba sambil duduk aja keluar keringat nya bnyk bgt dan enak di badan... Thank you ya kak
Asli enak banget cara penyampaiannya. Thanks kak untuk tutorialnya
Keren mantap instruksi nya. Santai gak buru2 jadi nyaman ngikutinya
Alhamdulillah semoga bermanfaat dan pelatihnya tambah sehat 🙏
Okey ...makasih bu ....pertama buka aplikasi ....pingin coba.....ternyata bisa ikut.....tapi gemetaran semua badannya.bkn cuman tgn ......tpi slesai ikut badannya terasa sehat......makasih bu sdh berbagi ilmunya ...untuk kesehatan .......tubuh & jiwa.....🙏😇
Keren workout nya. Sy sdh over sixty tapi bisa mengikuti dari awal smp akhir tanpa jeda..... luar biasa . Smg lengan sy bisa kencang sesuai harapan. Thanks mb Ajeng 🙏👍💪🇮🇩
Gmna ka sdh kencang
@@ireanasuci2662 on progress ...👍💪
"Ok ini mudah keliatannya". Pas dicobain "waduh pegel juga tangann. Meski duduk juga ngos2an"
BENERRR PEGELL BNGT😅😅😅
Beh emang. Pegel apalagi yg jarang olahraga
ALHMDLH KLO DIJALANKAN DG SUNGGUH"ENAK DIBADAN DN TIDUR PULAS
Ok
enak ngikutin senam ajeng
Langsung eksekusi mbak Ajeng, lumayan kemeng tangan smga dengan peregangan habis bangun tidur esok tidak nyeri tangan/lengan,terima kasih sdh share tipsnya👍🙏❤️
MasyaAllah... Seneng bngt bisa nmuin tutorial ini..kk nya juga enak banget jelasinnya.. Good 😍
seneng banget dapet tutorial olahraga sambil duduk. kbetulan aku lagi semangat terus olahraga, eh malah dateng period
klo dtg itu
ga boleh olahraga ya?
Suka bnget dngan senam ny dek Ajeng.. 👍gampang ikutin ny jdi kecanduan..saya msih bisa ikutin walau pun sdah kepala 5 👍👍🙏🙏
Selalu suka & jd semangat kalo mba ajeng yg jd instrukturnya..makasih
Alhamdulillah,, bisa ngituin,, kelihatan mudah,, tapi luar biasa,, nguras tenaga,,
Kak Ajeng, makasih ya. Aku lagi hobi olahraga tapi yang ga terlalu berat. Ini sangat membantu sekali. Salam sehat buat kita semua
Berapa lama yaaa.. supaya ada hasilnya
@@isyarotinisya1313 intinyaa konsisten, aku udaa seminggu kelihatan lengan kecilan 🥰
Senang lihat mimik senyum sepanjang latihan. Pacu semangat diajar guru friendly
Thx u video nya, sangat membantu utk berlatih d rumah setiap hari, sehat selalu utk kita semua...🙏🙏🙏,Gbu all
Gerakan sederhana tp penuh tenga apalagi lama tdk olah raga,makasi kakak,semoga kita selalu sehat
Terimakasih tutorialnya kak, sangat berguna banget buat ibu2 kyk saya yg gak sempet punya waktu nge gym 🤭👍👍👍
paling suka sama kak ajeng. ngarahinnya sabar dan telaten. gerakanya mudah ditirukan. semoga ke depannya makin banyak video olahraga dari kak ajeng. thanks banget ;D
Cocok banget sama tutorial nya.. mudah diikuti, terasa banget dibagian lengannya..
Nemu ini di yutup sangat mmbantu, work out nya ga trllu berat asal kta konsisten aj psti dpet hasilnya,,, mksh kk
Selamat Pagi admin SKWAD Fitness, mohon gerakan yg aman post fraktur os thoracal 5/7 1 thylu🙏 TKS berkenan menjawab pertanyaan kami Semakin Sukses Setiap Gerakan yang dilakukan dan semakin keren dan Sukses Channel ini🙏
Suka semua vidio2 nya mbak ajeng... mudah diikuti dan enak banget d badan.sehat dan sukses selalu mbak Ajeng.... makasih banyak... 🤩😍♥️
Samaaa komen nya dg mba2 yg lain....seneng , smart , rapi , pokok nya kereeen Abis 👍👍❤
Baru x ini ngikutin arahan yt bnr2 gak diskip, kakanya seru banget komunikasinyaa gak tau kenapa, love banget sama ka Ajeng 💙
setiap ada iklan... "alhamdulillah istirahat"
Barusan di praktekin gerakan ini...keringat ngucur deras di punggung...💪💪 Smoga dgn ltihn ini bisa ngurangin lemak tangan ini 😘
gimana hasil nya bu??
Trimakasih kakak cocok buat yg bekerja seharian dan nggak pernah olah raga.
bener2 nyata langsing. kenceng. meriangpun hilang. makasih kak ajeng. doa terbaik untuk kak ajeng😇
Lumayan kak,berkeringat segar.
Mantap ..kerasa bgt di tangan ku ,aku udh pernah ngelakuin gerakan ini 3 kali seminggu dan hasilnya tangan ku kencang , selain itu aku juga workout yg lain di SKWAD Fitness ini .. makasih kak Ajeng 🥰💪💪
bisa ngecilin lengan kk?
@@nurmasarie6641 Bisa kak ,kalo di lakukan secara teratur,lengan jadi kencang
Gerakan nya ringan mudah di ikutin rasanya lumayan nyeletit kaki ku sampe kesemutan baru pertama kali ni terima kasih kaka udah mau berbagi ilmut untuk kesehatan sangat bermanfaat salam sehat
Aq nyesel kenapa baru tau videonya coach sekarang 😢
Rekomended banget semua yg diajarkan coach bagi para pemula 🥰
Me watching this video: wah enak ya, bisa sambil duduk
Also me after doing this: anjim kok lengan gw seberat ini yak😢😢
Relate sekali wkwkwkwk
Terimakasih ka Ajeng, olah raga nya santai tapi bikin pegel dan ke luar keringat 🙏
Mudah di lakukan sendiri..semoga berkah ilmunya ya mba..jadi amal jariyah
Aku mah suka bgt sama mbak ajeng tiap pagi ama sore plg kerja pasti puter video nya mbak ajeng semua😁😁suka gayanya santai ramah tapi basah keringetan 😆
Terimakasih banyak🙏🙏🙏 sangat bagus sx gerakan nya apalagi buat pemula, kira" berapa lama yah liat hasil nya kalau dilakukan setiap hari.
Selalu ngikutin senamnya mbak ajeng...ok bgt gerakan2ny.....😊👍
Masya Allah simple tapi benar benar work banget untuk lengan
Alhamdulillah mkasih mba videonya dan ilmunya...sngt bermanfaat bngt buat saya yg ingin mengencangkan tangan SMG mba slalu sehat dan untuk kita smua sehat slalu 🙏💪
Udah 5 hari gikutin senam ini, dilakukan sebelum tidur. Alhamdulillah ada perubahan. 😊
Wah sama kak, aku juga ikutin senam ini sebelum tidur tapi baru 3 hari hehe semoga konsisten 🙏
@@nurulhasanah3002gimana kak sekarang hasilnya?
Berasa banget kaak ..sampai ngos2san ..hee anyway thank you 👍
selalu diingetin buat napas, karena kalo fokus ke gerakan biasanya ketahan napasnya. keren! 👍🏻👍🏻
Gerakannya simpel,kagak ribet...
uda nyoba selama 1 bulan, dan ternyata ada perubahan banget dong!! thankyou ka ajeng 💘
perubahannya kaya gimana kak?
Alhamdulillah.. Akhirnya nemu juga olah raga special buat ngecilin lengan. Terima kasih videonya kak.. Ku suka banget. 👍🙏
Kelihatannya mudah.sepala dicoba mmmmmmm pegel semua lengan. Sangat suka.
Kalau boleh minta dong vidil full tanpa iklannya ☺️☺️
Cinta banget sama Kak Ajeng ini. 3set ngulang ini aja keringetan sampe ke paha padahal paha duduk sila doank. Tambah dumble makin yahud. Thanks kak Ajeng ❤️
Love iiiitttttt !!!!!❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Kliatan mudah pas di tonton dan sukses bikin pegel di tangan pas ikutan praktik 🤭 btw thanks kaa 🤗
Hai kak Ajeng, makasih yaa. Mau cerita dikit ahh. Saya setiap pagi suka olahraga pagi jln cepat. Na pas pagi itu hujan turun, hmmm akhirnya saya putuskan olahraga di rumah aja sambil search di youtube olah raga pagi, waahh saya senang banget gerakan nya bikin nyaman mudah dikuti. Makasihh kak ajeng
Wuih mudah nieh keliatannya...bakal hajar nieh lemak2 dilengan ...trimakasih kakak SDH mau berbagi,selain lengan paha juga mau kak 🙏🏻
Sangat bagus,mudah di mengerti dan di praktekan,trimakasih😊
Sungu menRing akan q coba
Setelah dicoba entah kenapa pikiran jadi enjoy ga berasa kaya lagi olahraga 😍.
Ini hari pertama aku coba, semoga tetep on track biar lengan makin langsing hihi .. makasih squad fitness
gmn kak hasilnya skrg?
Hasilnya gimna skrg
Pas buka youtubeny kak ajeng lgs donk cobain, gerakannya simpel, pegel juga lama2, cmn duduk doank bs ngos2an, bsk cb lagi ah sampai lengan kencang, tks kak 😘
Hai Kak, aku lihat ini di tahun 2024
Terima kasih Kak sudah buat video yg gerakannya mudah diikuti, walaupun prakteknya tak semudah itu 😆
Terima kasih yaaa Kak ❤
Thanks ,bermanfaat sekali gerakannya 🌹
Ya Allah... Lengan2q menjerit histeris...bergetar sluruh badan...hahahaa, terlihat mudah. pas dpraktekin itu rasanya mau nyerah dluan.. but,,,, demi menghempas gelambir ini... tetep semangat gaessss...
Thanks mb ajeng....ngikutin gerakannya gampang banget...tapi lumayan pegeelll..salam sehat ya
Ini beneran enak banget dah di badan makasih ❤🙏
Bagus buat kita semua, bermanfaat untuk para wanita yang lagi mengencangkan lengan. Semangat buat semuanya 💪😁
Wah enak bangt
Udh nyobain ini 2 hari alhasil tangan saya mw copot😭
Jdi kurus?
WKWMWKWKK KIRAIN WORTH IT😭
haha
2023...!! Hari2 cuba latihan ini pula...enjoy sangat...lihat mudah,tp x semudah yg disangkakan...😂..salam dari Malaysia!
makasih ka ajeng sngat membantu,semoga lengan sy bsa kencang dan ga brgelimbir lg
Mantaff rasanya.. terima kasih ♥️
Enak yang ini. Latihan lengannya biar lewat dr 5 menit tp gak maksa bgt. Tq Kak..
Suka banget cara caranya nggak ribet... Moga aja lemak di lengan bisa rontok semua....
Luar biasa banget rasanyaaa🔥
Semangat bunda"
Makasih banyak kak Ajeng setiap pagi aku sll ikutin ini ,semangat sukses💪🙏
Baru ini ikut tapi g bikin tangannya sakit cmnberasa dibagianlengannya apalagi cooling downnya enak banget pinggangnya ikut nyaman❤❤
Santay tp emang bnr2 keras,,semangt2 semangttt💪💪💪💪💪💪
So happy work out with u sis, God Bless
Kelihatannya mudah senam lengan...ternyata pegel bgt. Karena baru pertama kali yaa??
Setelahnya badan lebih fres n mengantuk... Jadi tidur nyenyak nih... Makasih atas videonya ka ajeng
Thanksss.... wah ini gerakannya trlihat mudah tp tryta pas dicoba wah bkin ngos2san dan keringat
Pengen ngecilin perut n paha 😭
Ini work it banget sih, aku coba kurang lebih 1bulan rutin tiap pagi dan malam
Gakerasa sekarang tanganku bener² kecil dan lebih kenceng..
Makasih kak..😍
Benern kak,lengn ya bs kecil ma kenceng gt....lengku juga gede,jd baju pada ga muat di lengn ya...
@@ellacool4214
Bener ka, yg penting rutin aja ngelakuin nya..
@@nurmayanti2795 alhamdulillah...jd semgt kl gini,maksh ya kak...
@@ellacool4214 iya sama-sama ka🙏
Semangat terus ya💪! Usaha gaakan menghianati hasil🙌
Berapa set setiap pagi & malam nya?
Terima kasih mb. Ajeng,sy rutin ,meski sdh gol.lupa usia...tetep ngaruh!.....Gbu!..
makacih kak...mudah diikuti n benar2 bs berkering n pegal juga...tapi ok banget...
Awalnya sih semangat banget olga v kalo dah lima menit kemudian semangat ku tiba2 hilang g jadi deh olga nya