ไม่สามารถเล่นวิดีโอนี้
ขออภัยในความไม่สะดวก
Cara Mengecilkan Lengan dengan Gerakan-Gerakan Efektif Ini
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 20 เม.ย. 2018
- Memang sudah bukan rahasia umum lagi ya Smart Mom, kalau area lengan itu susah sekali untuk dikecilkan. Yuk kita ikuti gerakan yang efektif untuk mengecilkannya. Penasaran? Stay tune di seri Yuk Berkeringat !
Setelahnya, cuci pakaian olahraga Smart Mom menggunakan deterjen Attack Anti Bau. Pakaian jadi semakin terlindungi dari bau keringat dan wangi segar sepanjang hari #YukBerkeringat
di aku worth it
ikutin aja step nya sesuai di video
2x praktek aja udah langsung kecil
yg kmren lengan baju pada sesak skrg jadi kendor
love it 💛💚💙
Gk berotot ya mba.sya juga gk PD lenganku agk gede
ANDINI GEP pagi mlm mba
Ajaib banget , 2x langsung kecil sis ,,,
Pundak aku ky mau patah tp lengenku masih glambir hehee
th-cam.com/video/NRbvTPxuSCQ/w-d-xo.html
@@nartimj4821 😅😅😅ajaib ya
pertama coba pegel bget setlh hri ke 5 biasa aja&skrg lengn bju mulai terasa longr berarti dh ada hsil nih...mksih y smart mom😙
brp hari mom
Aku masih coba 2 hari pegal semua
Nonton smbil ptaktek nii,, tp lumayan pegel mungkin krna lenganku tllu gede alias gelambir 😂😂,,, thanks ya akan ku lakukan setiap hari,, 💪💪💪
Mngkin karna badan aku memang over yaa,, jd baru sebentar,, dah cuaappee bgt,,tp ga patah semangat,, selalu positif thinkking,, demi bb turun.. 😍😍😍.. Makasih kk'smartmom.. 😘😘😘
Anniez Reztianna semangaat Smart Mom 😊❤
Anis
@@bhosterprabu3669 iya
@@anisrestiana4829 Anis punya wa
@@bhosterprabu3669 ini dengan siapa ya
lumayan gerakanny mudah ,jd bisa di praktekin langsung semangat,
ampun ngga taunya sakit sampai kepala.....tapi mau dicoba terus ah semoga berhasil .....cemunguuuddd
Gerakannya simple lumayan bikin ngucur...
Setelah rutin 3,5 bulan,lenganpun kencang dan payudara q semakin kencang dan tambah besar...
Makasi ya atack 😘
my husband cakap lengan saya macam ahli gusti... tq for this video. will work out starting today...
Suka bgt..gerakanya mudah..tp hasilnya nyata bgt👍👍👍👍
Baru pertama kali olahraga lengan ini cukup menguras keringat bikin tangan berasa semua otot"a k trik makasih momz ...
Lumayan keluar keringat ,,jadi semangat deh tiap Hr,,
Aq coba sambil nonton sebentar udh berkringat capek ..
Sip👍👍👍💪💪bermanfaat sekali
Aku kok yg sakit otot leher dan pundak pegel banget , bukan lengenya yg pegel
Anik fitri
Gerakan nya enak gampang ditiru.. Sy ikutin lengan sy trasa cpek&kesal bnget...sy akn coba tiap hari.. makasih kk
gayanya bagus gampang ditiru.aku suka. coba pke musik biar tmbah semangat.
Aku sering ikutin gerakan nya mba uli yang latihan mengecilkan tangan sebelum tidur..udh rutin ampir 2..alhasil baju ju bagian lengan nya longgar😍
Berapa lama mba?
Gatau kak..skrng mh udh ga latihan2 lgi.. Jdi tangan ku kya dulu lagi deh
ini yg sy tunggu" cri video mngecilkn lengn..
di aplikasi onfitness juga banyak kak coba cek deh
senam KHUSUS kecilkan LENGAN sangat efektif
👇👇👇👇👇
th-cam.com/video/KezSRUzjVvs/w-d-xo.html
Thanks for all of you ,I appreciate
Mbak mbak yg dibelakang ngikutin gk dengerin instruksi yg didepan. Dibilangin tangannya dikempit diketiak malah asal aja. Apalagi mbak2 yg paling tinggi
Iyaaaa bener banget mba
betuulll🤭
Nahhh...ini perlu dicoba, mksh y mom...coz lenganku gede bngt kyk bodyguard...hhh
yayanandreanfine Yuniandrea semangat Smart Mom 😊❤
Senang ketemu Chanel ini 💖😊
Pas di coba gila pegel hhh udah kerasa sih, berguna bgt nih 😀
Semangat Smart Mom 😊
Baju & celananya pake produk opelon bangga rasanya wlwpun sdh gk bekerja di opelon ..masih apal barangnya hee
Waw kerennn.. Baru pertama nyoba, bnr" dah, serasa moe pingsan,, keringat g mau berhenti👏🙏thanks kakak.. 😍😘
Memang terasa..semoga sy mendapat hasil yg terbaik doain ya
Mira
Gerakan nya mudah, dan aq dah langsung coba, bener, bener kerasa pegel, tpi ttp semangat 😁😁💪💪💪💪
Gerakannya gampang, buat lengan kencang. Pertama kali mencobanya.. oke bangett..👍🏻👍🏻
Aq gak tahan yah tangan gak turun
percaya tidak percaya yaa saya sudah praktekin gerakan ini,hasil ny wooww bgtt,lengan saya kecil lg kembali seperti wktu blm nikah😁 thx jadi muat lg baju2 yg dlu😍
Brp bulan sampe keliatan hasilnta?
Woow dahsyat.. Saya ngikuti 1 bulan lingkaran lengan ku berkurang byk..di tmbah kenceng otot nya.. Sukses sllu buat moms2 cantik
Muhamad Shaka waw jd semangatt nih.. seriusan kan bun??
Nyobain smbil dduk nonton d praktekin wooww rasae muantap 😁😁 gerakan sderhana tp berasa thanks 👌
boleh juga nih Q coba , insyaAllah berhasil smngat buncan😍😍
Semangat Teruuus Smart Mom 😊 ❤
Lumayan pegel. .tp ttp semangat,demi lengan kembali kecil 😊
Terimakasih mom 👍 sangat bermanfaat, saya akan coba walaupun sibuk ibu rumahtangga
Ikut berkeringat aku kak. Sambil meragain dan nonton video nyh . Biyuh keringat mengalir tapi badan setelah itu trasa ringan
Wah semangat ya Smart Mom 😊
Sy suka tp letih mungkin baru awal tq video nya slm dari negri jiran Malaysia
Langsung ikut praktek lengan berasa bgt,,,hbs ikut praktek terasa sdkit entenggg❤❤❤❤
awal lihat agak under estimate sama gerakannya, eh pas ikutan buseeeet deeh ternyata maknyuuus hahahhahaha karmanya cepet banget yak... makasiii yaaa, sambil duduk bisa juga nih praktekin gerakannya
Sama-sama Smart Mom 😊 ❤
Ss
Lebih efisien duduk atw berdiri
Smbil nnton smbil di prktekin lumayan brkringat juga pgel jga tngan mngkin krn bru skli ini..esok sy coba lgi.mksih mom 😍😍
Yarin Rin semangat Smart Mom 😊
Setelah praktekan dirumah alhamdullah ada hasilnya....lengan mulai kecil😍
Beneran ka
Brp lama kak keliatan nya dan brp kali seminggu
2x coba non stop rasanya jd panas dingin dan woahh pwegel kerasa bgt. Mantap 😂
Nana
Umur aku 15 th masa aku dipanggil smart mom :(
Sama Hyung😭
Gkppa nyi juga usia bertmbah akan jd mum masa jadi papih🤣
Sip bgett lgsung kringet bercucuran krsa bget dilengan.
baru sadar klo mbk yg pke bju ungu ,,
itu mbak uli (yulia wulandari) yg super meras keringat pas di vidio ny mengencangkn paha 15 mnit sblum tdur
Aisyah
Super sekali capeknya😂 tp ya demi mengecilkan lengan no problem lahh
Semangat Smart Mom 😊 ❤
Femi
Waktu pertama kali praktekan memang uhh pegal tapi diniatin jadi kelihatan hasil nya liat Vidio 'ahh gampang simpel ' eh pas di praktek uhh tapi gpp kelihatan hasil nya makasih
Keliatan gampang,tp sekali ikut ngos2an jg..pantes yg kurus itu keliatan oleng..
Ani Chai yg kurus g bagus gerakannya ya
subhanalloh... luar biasa ternyata krasa bngt ya..gerakannya simpel tpi bnr" terasa khasiatnya (PEGEL) Pas gitu tahan dikit lagi aduh bikin semangaatt... thank sangat bermanfaat 😘😘😘
Ayu Lorong Lorong terus dipraktikkan ya Smart Mom 😊 ❤
Solusi Ibu Attack oceee bun...setiap pagi dan sore sehabis senam sll d praktekan bnr" terasa banget 😘😘lumayan hasilnya otot jd kenceng
Mengikuti gerakan baru pertama kali serasa ngilu
Pertama cbrasanya pegel2 pundak tp alhmdulillah kerasa ada perubhn.
Mksih bnyak buncat....moga bisa ne..Bismillah
Pertama coba pegal yg k2 sdh biasa... Semoga lenganku kmbl spt semula
alhmdllh dgn cra ni aq brhsil mgcil kn lengan n bahu, thank's mba solusi ny, i like it...just for you. thank you so much....💝💞💞💏
Waktu berpaa lama kak
@@ayunabilaf.5529 berapa lama ka keliatan hasilnya,dan olahraga nya sehari BRP kali ya kalo boleh tau☺
Yg kiri aq kenal..haiiii mba uliii...😘
Saya suka gerakny bunda simpel dn mudah di ikuti
Keliatan nya sih simpel.. Tapi ya ampuuuun pegel cyiiiin.. 😘😘
di aplikasi onfitness gerakannya simple simple coba deh
lnsyaAllah, stiap sre smbil nton tv jga bisa, alhmdllh, thank you forever tuk attack...see you, bye...👍💞💏😘
Bnar bnar trasa..stlh mlakukan gerakan ini..ttmksih smart mom..tdnyh tngan ku Beşar trnyta bkan krna lemak tapi sdikit kaku dn bengkak..prtma mlakukan sangat kaku dan sakıt TP klo sdh biasa rasanyah TDK kku LG tangan ku..apakah boleh di ulangi bbrapa kali slm shari gerakan ini..??
Kok baru 2 x gerakan pegel bgt ya , rasa ga kuat😥.. Alhasil dkit2 istrahat trus lanjut lagi 😂 ..
Masya Allah, akhir akuh temukan jg cara olah raga mengecilkan tangan,mo lngsung d coba ach😉krn tangn akuh gede bngt nie bikin gk pede😊🙇💪👉mkasih y mom,,😙👍
Semangat Smart Mom 😊 ❤
Aku mau coba jg ...semoga berhasil
Giliran dipraktekin pegel banget😄😄tk semudah yg dilihat
Semangat Smart Mom 😊❤
Pertama lht mbk2nya yg cantik n body sexy.. Ke2 br fokus ke gerakan, hehe ,mksh bsk dicoba biar kecil n kenceng lengan bodyguard kuhhh😄😄😄
Indira Mukti wkwkkkk aq jg gitu lenganku kyk Bodyguard gk PD bngt dibully MA teman2ku
Perlu dicoba gerakannya mudah tpi keren
Bagus bangaet..gampang di tiru.makasih yah
Sehari 3x aku masih kuat tapi emang kerasa banget nih, makasih ya kak semoga bisa cepet ngempesin lengan aku 😁
Gmn mbk...berhasil enggak..aq udah satu buln gada hasil nih gmn ya..
Aq gak tahan tangan nya gak turun
Semangat teruuus olarga 6 hari off 1 hari 👍🏻👍🏻👍🏻 ❤️
Akuuhh blm jdi mom.... Tp ikutin gerakan channel ini teroosss bolehh khaann😁🤗🙃🙃
Waw makasih ka baru satu kali mencoba uda terasa ,,, ttp semangat untuk mendapatkan lengan kecill😍😍😍
Iya
@@bhosterprabu3669 udah nikah 5×😁
Sapa sih kmu tu
@@meriaristi5973 hahahaha😄
@@meriaristi5973 Meri punya wa
@@bhosterprabu3669 punya 0000 blong no nya😛😛😛
i like gerakan nya mudah...cpat berkeringat👍
Semangat Smart Mom 😊
Langsung ikut praktek smbil perhatikan tutorialnya,, gampang ya tapi di lengan terasa bgt, makasih mom 😘
Nafida Widya Prabarinandar semangat terus Smart Mom 😊❤
@@SolusiIbuAttack yoga
Aku baru coba nih mom cantikkk... mau iat sebulan ini gmna hasil nya hehehe. Makasih video nya 😘
Hasilnya g mna sekarang kak
Dh 3x aq coba sambil nonton..pertama nyoba sakiitt dn pehel bgt mgkin krn masih awal tp sekrng dh gk tllu skit krn dh biasa...kira" sampek brapa lama ya kak bisa keliatan hasilnya....
Bundae
Subscribe kk sambil ntn sambil praktek in...lengan omg..terasa buangeeeet..Semangat..😍😍😍 thanks kk..smart mom..
Anika Larasati semangaaat Smart Mom 😊❤
Taiwan Girls semangaaat Smart Mom 😊❤
Click 66
Jujur ini termasuk bikin payudara juga ikut kencang,dan lengan kecil,tapi jujur bener2 rasanya penuh sensasi😅😅😅
Kelihatan nya sepele tp capek juga....wow
...
Semangat Smart Mom 😊
Saya juga capek banget sampe keringetan
Saya udh coba sebulan lebih, tp ttep aja ga ada perubahan. Bahkan sehari 2× saya praktekin. Cuma dapet pegelnya aja
Sama
Aq dah duA buln ikutin tetep aja kendor..sampe aq diet segala...ufff
Ya ampun pas aku cba sambil liat yutube. Tangan keram bangetsss
Terimakasih.....emng d cb terasa bgt
Nontonnya kayaknya mudah pas dicoba lengan jadi pegel2 gak kuat 😂
aduh ..aku coba sambil nonton sambil nyoba cape juga
Devinopita Devi semangat Smart Mom 😊❤
Yng di tengah badanx.. kekar sehat
Kog sama ,aq juga 😁
Mksih tth yg cantik sukses slalu by
Itu mba uli ya sy suka gerakn nya Skawad fitness slalu Dy ikutin klo PaGI.
Badan sy go gemuk Tapi lengan ak gede bangat
Siok oo...mudah dilakukn....terasa betul....
Semangat Smart Mom 😊
Apa cuma saya yang ngelakuin gerakannya pake berhenti-berhenti 😂😂😂
Km gak sendiri karena ada aku 😀
@@anieastuti1801 wkwk sama dong kak
Ini aku lagi program diet lg dik setelah lama brmalas2 an
Wkwk sama kak.. Kemarin saya sempet 5 hari tak makan nasi,ehhh liat pete mulai lagi deh, mkn sehari sekali
Mantap.cenut2 dikit pangkal lengan
simple tapi kerasa capenya btw thanks infonya nonton sambil tak praktekin😂
Semangat Smart Mom 😊 ❤
Klw ada yg bilang gerakan ini buat lengan mkin besar. Mngkin ada yg salah sama pola hidup anda. Sesering apapun anda olah raga ini klw mkan anda gk bsa di jaga. Hobby rebahan. Hobby begadang. Jgn ngarep lengan anda mngecil. 😆
Srie
baru mulai nglakuin senam ini bunda,,,tangan pegel"😊😊
Thalita Naomi tetap semangat Smart Mom 😊 hasil tak akan mengkhianati usaha 😊🙏
Makasih 👍🏻🤩😘😘😘😘
Kalau buat lengan menggelambir solusinya apa ya,, padahal senam udah😓😓
Yoga
gerakannya simple tapi pas nyoba ampun deh nggak kuat yang gerak cuma tangan aja sampai mau pingsan ngikutin ini😂
Mudah diikuti dan it really works
Apa cm aku yg geli liat sebelah kanan, semua vidio kok rasanya dia ngeganggu banget :(
SAMAAAA WKWKWKWK
sama😂
Samaaa... Yang sebelah kanan ganggu banget. Gerakan gak sesuai, malah kayak layang² 😂😂😂
Hahaha sama saya males bngt bngt liatx.. Bikin rusak gerakan lainx
sama,kaya nggak pake power gerakannya🙈
Kak.. Ini hasilnya untuk ngecilin lengan, atau bikin lengan jadi berotot yaa? Soalnya kasian kalo yang lengannya udah gede, malah jadi berotot 😣
Udah brpa minggu aku prnh nonton vl9g apa itu lupa.
Gerakan ny sma. Tp lenganku dlu yg besarrr tetep aja bedanya udh besar makin berotot pulaa.
Tp besar nya itu gk gembrot gitu. Lebih ke berotot sih 😥😥😥
😆😆
aduhh grakn yg k 3 itu lumayan rasanya 😉
Tetap semangat Smart Mom 😊❤
Alhamdulillah dengan senam ni bgs banget, saya baru coba lumayan capek.
Tetap semangat Smart Mom 😊 ❤
Trima ksh mom
luar biasa..pegel...
Kelihatan nya mudah mau ku coba mulai besuk, badan ku kecil tapi tangan ku gede gelambir karena dulu pernah gemuk
Lie Min shu semangaaaat Smart Mom 😊❤
Ea ni sama,, bdn q udh kecil tpi lengan bagian atas gede bgt
Bunda Kiky LeO ea bikin gk PD pakai tengtop
Lie Min shu sama q jg gt
Pegellll..tp hasilnya 🍴👍
coba pake aplikasi onfitness juga kak hasilnya pasti juga bagus
Haduh MBK g kuat pertama kali nyoba lenganku bergelambir tapi nyoba bener bener berat tapi mau berusaha ah