3 สาเหตุน้ำหนักนิ่งแม้พยายามลดสุดๆแล้ว | EP290

การลดน้ำหนักหรือการคุมอาหารให้ได้ตลอดชีวิตไม่ใช่เรื่องยากแต่ปัญหาที่เกิดขึ้นคือเราไม่รู้สาเหตุมันต่างหาก มาดูกันครับ กับ 3 สาเหตุน้ำหนักนิ่งแม้พยายามลดสุดๆแล้ว
#3สาเหตุน้ำหนักนิ่งแม้พยายามลดสุดๆแล้ว
#อย่าลืมแชร์ให้เพื่อนๆนะครับ😉
#หมอท๊อป
ติดตามคลิปดีๆได้ที่
Doctor Top Channel
รายการสุขภาพที่สนุกและมีสาระ❗️
👇👇👇กดติดตามได้เลยจร้า😍
m.th-cam.com/channels/N14wD.html...
----------
#DoctorAtoZ
ดาวน์โหลดแอป ฟรี ที่ onelink.to/kcpuvm
สามารถดูวีดีโอการใช้งานแอปพลิเคชั่น ได้ตาม ลิ้งค์ นี้ค่ะ 👇🏻
• Video
หรือ สอบถามข้อมูลเพิ่มเติมกับแอดมินได้ที่
www.doctoratoz.co
Email : [e-mail]
Tel : [phone]
Line : @doctoratoz
หรือกดลิ้งค์ lin.ee/wQCIo14

[@beautifulsmileme2266]

3 สาเหตุที่ทำให้น้ำหนักนิ่ง
1. ทานแต่ผัก มีผักใบและผักหัว ผักหัวทานมากอ้วน ข้าวโพด ฟักทอง ทานผักอย่างเดียวได้แคลอรี่ต่ำไปประมาณ 500 แคล วันนึงเราควรได้รับแคลประมาณ 1,200-1,300 แคล เมื่อทานแต่ผัก ได้แคลอรี่น้อย ร่างกายกลัวว่าจะตายจึงเผาผลาญให้น้อยลง
2. ออกกำลังกายมากเกินไป โดยเฉพาะแบบคาร์ดิโอ กล้ามเนื้อสลาย ไม่สร้างกล้ามเนื้อขึ้นมา การเผาผลาญจะน้อยลง ควรเล่นเวทเทรนนิ่งและมีการพัก
3. ทานโปรตีนน้อยเกินไป เนื้อสัตว์ไม่ติดมันทำให้เราสร้างกล้ามเนื้อ และออกกำลังกายยกเวท
ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักต้องทานโปรตีน 1.5 กรัมต่อน้ำหนักตัว1กิโล

[@602jiraporn]

ตอนนี้น้ำหนักนิ่งมาเดือนนึงแล้วค่ะ กินซอยโปรตีนไอโซเลทเสริมได้ไหมค่ะ ไม่ค่อยชอบทานเนื้อค่ะ แต่จะทำให้เกิดสิวไหมค่ะกังวลเรื่องสิวอีกค่ะ ปกติก่อนมีประจำเดือนก็สิวขึ้นอยู่แล้ว

[@soraphunlersumitkul3280]

เข้าใจแล้ว

[@prayoonkradonchumnan655]

มีประโยชน์มากค่ะ ฟังแล้วเข้าใจดีมากเลยค่ะ

[@user-ow8wh7yw3q]

ขอบคุณนะคะคุณหมอ ที่ให้ความรู้ดีๆตลอดมา

[@containerbb]

หัวข้อตรงใจมากคะคุณหมอ👍💕🙏

[@ningning1904]

ติดตามนะค่ะ มีประโยชน์มากค่ะ

[@jaakritawan1093]

ขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะ

[@user-kg6ru6kc6d]

ชอบคลิปมากๆค่ะมีสาระทุกคลิป

[@ketsaratwitsawapaisarn5137]

ติดตามคุณหมอค่ะชอบมาก ได้ความรู้ดีๆ กระชับ ไม่เยิ่นเย้อ ชัดเจนดีมากๆเลยค่ะ ทำคลิปดีๆ อีกต่อนะคะ

[@happylifekitty1267]

ขอบคุณมากนะคะ💛💛

[@bibykrain792]

ขอบคุณคะ

[@user-hw6vm6je1n]

จริงๆค้าลดตั้งแต่ปีที่แล้วถึงปีนี้ยังไม่ลดค่ะ
สูง 156 น้ำหนัก 48 อึดอัดท้องป่องลดอาหารด้วยออกกำลังกายด้วยน้ำหนักวน 48 47 46
แล้วก็ขึ้น 46.5 47 48 เป็นงี้ตลอดค่ะพยายามยังไงไม่ลง 45 ค่ะ

[@daoroongweerakul2493]

ได้รับความรู้และข้อปฎิบัติ ดีมากค่า ขอบคุณค่า

[@ginnya4077]

1 กินแต่ผัก ขาดโปรตีน​ไขมัน​ 2.ออกกำลังกายมากเกิน 3 ทานโปรตืนน้อยไป​(อ้วนสุดcarb the second is fat) select protien ดีๆ​แต่ออกกำลังกายด้วยแบยออกแบบแรงต้าน weight 1.5 กรัม​per kilo 60 kg 5 ทานโปรตีน​ฝ่ามือ

[@pailinboonsong2603]

ขอุมากค่ะคุณกฝหมอท๊อป..ถึงว่า..อาทิตย์ที่สามน้ำหนักหยุดนิ่งค่ะ...แต่พอทานเพิ่ม..พุงมาเร็วมากค่ะ.😭😘😘

[@pantipruangtong8972]

ดีใจมากๆเลยค่ะ คุณหมอที่ป้าได้มาเจอคลิปนี้มิน่าละถึงไมลดชักทีขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะ

[@artisticlab4850]

หมอท๊อปจะไปเตะตะกร้อที่ไหนจ้ะ ^-^

[@bunnaphawildgoose4611]

กำลังประสบกับเหตุการณ์อย่างนี้พอดีเลยค่ะหมอ ยังคิดในใจเลยว่า เอ๊ะเรานี่ถ้าจะเป็นหมูที่แข็งแรงนะ ยิ่งออกกำลังกาย ยิ่งไม่มีผล เดี๋ยวนี้ไม่เครียดแล้ว เป็นหมูที่แข็งแรง ดีกว่าเป็นคนขี้โรค ( ปลอบใจตัวเอง )

[@pams6139]

Thanks 🙏

[@fon8789]

เป็นหัวข้อที่ตรงใจ

[@supalerkkhomkham2411]

ผมคาดิโอด้วยการวิ่งทุกวัน วันละ 9 กิโลเมตร เผาผลาญเฉลี่ย วันละ 750-800 แคลอรี่ ตอนแรกๆน้ำหนักลงเร็วมากครับ แต่ตอนหลังมานี้ลงยากมาก มีวิธีแนะนำไหมครับพี่หมอ

[@user-sx7qc5cr5y]

เปลี่ยนจากเนื้อสัตว์ เป็นน้ำเต้าหู้ได้มัยครับ

[@pakjailuedee5896]

นิ่งจริงค่ะ

[@user-ik5zz9rq5u]

ใช่เราเลย สงสัยมานาน

[@godiskong5662]

ผมมาฟังเพราะกลัวนำ้หนักนิ่งขอบคุณมากครับเข้าใจง่าย โชคดีที่ผมยังมียกเวทอยู่บ้าง💖

[@emphanboorananonn5871]

พุงยุบก็โอเคแล้ว

[@user-mr3nt8tu8n]

เป็นกำลังใจให้คุณหมอทำคลิปดีๆแบบนี้ออกมาเรื่อยๆนะคะ ไม่เคยกดข้ามโฆษณาเลยค่ะ

[@user-nc7kh8jp4x]

ถ้าเราจะทานไข่ต้มทานเฉพาะไข่ขาว ต่อวันอยากได้โปรตีน100 กรัม เราจะต้องทานกี่ฟองคะ

[@jadetteblack8757]

อยากได้อาหารที่ช่วยสูบฉีดเลือด สำหรับคนที่เป็นความดันต่ำ และะโรคหัวใจ มีแต่อาหารสำหรับคนความดันสูงๆไม่มีใครสนใจคนความดันต่ำบ้างเลย

[@dareenabuesa3174]

ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ
หลังลดได้8กีโล น้ำหนักนิ่ง
ทานแต่ผัก กินโปรตีนไม่ถึง

[@user-oq2iz5ro1q]

ทำเเค่ifเเต่ไม่ออกกำลังกายน.น.จะลดไหมค่ะ

[@arnantayapookaew9188]

สวัสดีค่ะ
ใด้ความรู้มากมายเลยค่ะ

[@user-dx8cx1nv9f]

ถ้าเราลดน้ำหนักเกิน 3 เดือนแล้วต้องพัก3 เดือนหรือ 1 เดือนคะ

[@chaveevund.5649]

+1 ทราบแล้วค่ะ ออกกำลังกายมากไปน้ำหนักไม่ขยับ

[@uptoyou3253]

เราก็เป็น

[@benzbaccano1221]

ตอนนี้โยโย่มากค่ะ จาก42 เป็น48 ภายใน3เดือน กำลังเริ่มปรับใหม่ค่ะ หาสูตรอยู่ค่ะ

[@chaisisomphone4118]

เราก่ดีดขึ้นมา49

[@PAJACHOT]

เป็น​คนนึงที่น้ำหนัก​นิ่งมาหลายปี เจอช่องหมอจากโควิดรอบแรกแล้วปรับตัวตามที่หมอบอกก็ลดมา ตอนนี้นิ่งอีกแล้วคงได้รีเช็คอีกรอบแล้วว่าเราพลาดจุดไหน

[@user-xw9so6mk4m]

ช่วงแรกคลิปเสียงคุณหมอแทบจะเท่าเสียงเอฟเฟคเลยครับ

[@nutz9nutz9]

สมมุติถ้าร่างกายเผาผลาญแค่วันละ 500 แคล เราจะมีแรงทำอะไรมั้ยคะ

[@bdbfbfbdvendbebff8874]

ขอบคุณมากค่ะคุณหมออธิบายเข้าใจง่ายทะลุปุโปร่งเลย

[@user-iv3ed3ow3s]

1 พยามมาทุกวิธีรูปร่างเป็นโอ่งแายุเยอะควรทำอย่างไรดีจ้ะ

[@kanoky7076]

กรรลด นน และควบคุม นน ให้ได้ตลอดชีวิต เป็นเรื่องที่ทำได้ไม่ยากเพียงแต่ต้องรู้และเข้าใจสาเหตุ หลักการสำคัญๆด้วยถึงจะทำได้ตลอดไป ขอบคุณคะ

[@ampamp7708]

ขอบคุณค่ะสำหรับข้อมูลที่มีประโยชน์

[@user-by1xw4mt2h]

ตั้งแต่ออกกำลังกายท้องผูกค่ะ3วันกินยาระบายทีค่ะ

[@user-wy5zu2jc8h]

1

[@needatrakpiboon7274]

2

[@ammebay3181]

ถ้ากระชับกว่านี้จะดี

[@mk-rz4cn]

คลิปนี้ตรงเดะเลย ลดๆ โยโย่ทั้งชีวิต ลด 10 ครั้ง เสียเงินเยอะ ไม่สำเร็จสะที 💋งง กิน คีโต เน้นไขมัน แล้วถ้า กินโปรตีนไม่ถึง ไม่ลด 💋แล้ว กิน โปรตีนเยอะไป ร่างกาย เผาพลาญ โปรตีนแทน ไขมัน แล้ว อันไหน คือ ถูกต้อง นิ่งมา 3:อาทิต เริ่ม เซ็งละ ลงมา3 กก.แป้กๆๆเลย

[@chaisisomphone4118]

เป่นไงบ้างเราก่นิ่งเหมือนกันทำไงก่ไม่ลง

[@user-ef3kx6bk6g]

ลดยากมากค่ะ

[@t.tkhongsomjai3042]

ร่างการระบบการทำงานเผาผลาญมีไม่เท่ากัน. และคุ้มอาหาร.ไม่ได้.. ตามใจปากเวลากินไม่เป็นเวลา. นิ่งแน่น้ำหนัก แถมอ้วนขึ้น

[@HhKk-cu2rs]

1

[@hengmobile8843]

1

[@sarenkeo3798]

1

[@achavphonthong2537]

1

[@pimmytun7429]

1

[@user-yn7kn1lf9w]

1

[@suchavadee]

1

[@user-on7of5qx3b]

1

[@phayaohartl1288]

1

[@lampangmayer7294]

1

[@patsuforever]

1

[@nnoknnok3428]

1

[@user-lz9nr8pg6g]

1

[@aheartbulltigerfang7574]

1

[@palapopchannels2283]

1

[@user-qk8lz1xg9d]

1

[@amypersson3703]

1

[@user-dy3fj9qc9w]

1

[@user-yb2uf5mb8k]

1

[@soraphunlersumitkul3280]

1

[@user-sb6wm6uk2m]

1

[@usa4641]

1

[@torkimoribunkum2809]

1