ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
ซื้อหนังสือแล้วค่ะดีมากๆสแกนฟังทุกวัน ขอบคุณคุณหมอ สุขภาพดีตลอดชีวิต❤
เมื่อก่อน กินข้าวเช้า กลางวัน งดเย็น ทรมทนมาก นอนไม่หลับ สุดท้ายก็ต้องอแอบกินจุกจิกก่อนนอน เปลี่ยนให้ม่ งดอาหารเช้า กินกาแฟดำ หิวก็ดื่มน้ำ แต่แปลกมาก ไม่ค่อยหิว อาจจะเปนเพราะว่ากินเมื่อเย็นวันก่อน ตอนแรกๆ โหยมาก พอผ่านสักสัปดาห์ ความโหยน้อยลง หิวก็ดื่มน้ำเป็นระยะ 11.00 กินกลางวัน กินเย็นไม่เกิน 6 โมงเย็น ลดข้าว บางวันไม่กินข้าว ต้มฟักทอง ต้มผัก ต้มไข่ มื้อละ 1 ฟอง น้ำหนักลดลงหรือเปล่าไม่รู้ แต่ใส่กางเกงไม่อึดอัด สบายตัว ไม่อึดอัด ไม่อยากชั่งน้ำหนักบ่อยๆ ชั่งบ่อยๆ จะกดดัน ค่อยๆลด ดีกว่า
การอดอาหารเย็นดีที่สุดต่างประเทศเขาวิจัยแล้ว
ตอนนี้ที่บ้านทำ IF กันค่ะ ไม่ทานมื้อเช้า ทานเที่ยงกับเย็น ลดแป้ง ข้าว ลูกชายแต่ก่อรน้ำหนัก97 ตอนนี้ลดลงมา 78 แล้วค่ะทำมาห้าเดือน ทำตามคลิปของคุณหมอค่ะ ขอบคุณมากๆๆๆนะคะ ทำได้คือความสุขค่ะ
ออกกำลังกายด้วยไหมครับ
ดูคุณหมอได้ความรู้ดีมากๆๆเลยค่ะ👍👍👍👍👏👏
เป็นเทคนิคที่ดีมากๆคะ ขอบคุณนะคะ
ขอบคุณหมอมากๆค่ะ
ขอบคุณ คุณหมอมากค่ะ สำหรับความรู้ดีๆ นำมาแบ่งปันกับทุกคน โดยไม่กั๊ก คุณหมอน่ารัก น่ายกย่องมากค่ะ 🙏🏻 ขอบพระคุณอย่างมากค่ะ
จะลองทำตามนะคะขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณหมอมากค่ะ ให้ความรู้ แก่คนทั่วไป ปฏิบัติตามคำแนะนำ ลดการกินยาประชาชนสุขภาพดีค่ะ 🙏
ขอบคุณครับ ชีวิตเปลี่ยนเลยครับ
คุณ หมอ น่ารัก 🥰 ชอบฟัง ฟังทุกคลิปค่ะ 😊👍👍👍
ขอบคุณ คุณหมอท็อป มากๆค่ะ ตามดูทุดคลิปค่ะ แต่ยังลดไม่ได้สักที 👧👧จากนี้ จะตั้งใจ ลดจริงๆแล้วค่ะ
เข้าใจผิดมาตลอดค่ะ ว่าไม่ทานอาหารเช้าจะเป็นโรคกระเพาะ😄อยู่ญี่ปุ่นค่ะมีแต่ของอร่อยๆ 😋 แต่พอมาเจอคุณหมอท็อป โอ้พระเจ้า ทำดีได้ดีจริงๆ 👌ทำ. IF ค่ะ Happy. สุดๆค่ะ 16/8 ค่ะ ขอบคุณ 🙏คุณหมอมากๆค่ะ ขอให้เจริญๆนะคะ🤟🏻👍👌🍁 ตอนนี้ โมมิยิสวยงามมากค่ะ 🍁
ขอบคุณคุณหมอท็อป🙏🙏👍👍👏👏
ขอบคุณคับหมอ ทำIF ตามได้เดือนกว่าๆแล้วคับเดือนแรกลดได้7กิโลยอดมาก 😍😍😍
ว้าว
ช่วยแนะนำหน่อยคะควรจะเริ่มยังไงคะ,,,พึ่งเข้ามาดูใหม่เราเริ่มต้นไม่ถูกคะ,,,
ผมเพิ่งเริ่มได้3วันกิน1/อด23 ถ้าหิวก็กินแต่น้ำเปล่า กะจะลดน้ำหนักจาก70จะให้เหลือ60 กะจะทำสักเดือนหรือยาวไปเลย ปรกติผมทาน2มื้อ กินแต่แป้งและน้ำตาลเป็นส่วนใหญ่ ตอนนี้ไม่เอาแล้ว กินน้ำเปล่าดีสุด
ขอบคุณคะ
ขอบคุณมาก ๆ ค่ะ..ความรู้ดีมาก ๆ ค่ะ..ไล่ดูคลิปต่าง ๆ ทุกวันยิ่งเข้าใจมากขึ้นและนำความรู้ไปบอกต่อค่ะ
ขอบคุณมากๆนะคะ
สวัสดีค่ะคุณหอม ขอบคุณมากค่ะ
กราบขอบพระคุณหมอมากๆๆครับผมดูแล้วนำไปใช้จาก89กิโลกรัมลงมา70กิโลกรัมขอบพระคุณครับ
แบ่งปันนะคะจะได้มีกำลังใจในการลด....#จาก65ลดลงมาเหลือ53-โลภายใน3เดือนพร้อมออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย...ที่สำคัญกินโปรตีนให้ถึง(เข้าใจการกินที่ถูกวิธี...ขอบคุณหมอมากๆๆนะคะ)วินัยต้องมี...หุ่นดีก็มาพร้อมกับสุขภาพดีด้วยน๊า
คุณหมอ ผมคิดและเชื่อแบบนั้น แบบของคุณหมอครับ ก็ ok ครับ หาก เราตักน้ำออกจะทำให้ปริมาณน้ำในภาชนะนั้นลดลง ไม่ได้เพิ่มขึ้น และ จาก หลักการ ไม่ ซับซ้อนแต่ให้คำตอบความจริงได้ อันนำไปสู่การเปลี่ยนแปลง ใน หลากหลาย ทางชีวภาพ แต่ ผมไม่เชื่อหากไม่ผ่านการพิสูจน์ตามหลักการ และ โดยเฉพาะ นิยาม พันๆปีที่ต้องให้เชื่อแต่ไม่ได้เชื่อตามผลการพิสูจน์ครับ และครับ ดังกล่าว กับ ความหลากหลายทางชีวภาพ ครับ และ หลายๆสาขาวิชาการ
ขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณค่ะคุณหมอ
ขอบคุณค่ะ
สวัสดีค่ะคุณหมอสาทำ lF 16/8 ทานมื้อแรก 7 โมงเช้าและกลางวันเที่ยงตรงมื้อสุดท้ายงดข้าว งดแป้ง งดน้ำตาลค่ะดื่มกาแฟดำ ชาไม่นำ้ตาลและดื่มอาบเปิ้ลไชเด้อ ก่อนกินอาหารค่ะ ออกกำลังกาย 🏋️และเดินออกกำลังกาย 8/14 กิโลเมตรค่ะ
นำ้หนักลดนิดหน่อยค่ะ แต่ได้สัดส่วนค่ะ
สะหวัดดีครับคุณหมอ,ผมชอบทานเสั้น แต่ถ้าผมทานเส้น ชื่งทำด้วยเข้าลายเบีรี จะดีไหม?
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ
อยากทานคีโต แต่เป็นคนอาหารย่อยยาก เคยสั่งอาหารคีโตมาทานที่ทำงาน ปวดท้องเลยค่ะ กินเนื้อมากไม่ได้ ปวดท้องตลอดค่ะ จะปรับการทานคีโตอย่างไรดีคะ
คุณหมอคะขอคำบรรยายเป็นภาษาชาวบ้านได้มั้ยคะเพราะภาษาทางการแพทย์บางทีก็ชาวบ้านก็ฟังไม่เข้าใจและปฎิบัติตามที่คุณหมอแนะนำไม่ถูกติดตามดูคลิปคุณหมอตลอดค่ะอยากดูแลสุขภาพเพราะเป็นคนมี่สุขภาพไม่ค่อยดี.ขอบคุณนะคะ
สวัสดีครับ คุณหมอ.. ขอบพระคุณครับ สาระดีๆ ครับผม.. วันนี้ ได้ปั่น 7 km. เอง แต่กะลัง body weight อยู่ครับผม.. ได้เทคนิคข้อที่ 3 ชัดเจนขึ้นครับ ..ขอบพระคุณอีกครับผม..
...............
@@user-vx6er9jy8v ฝใฝใฝรั่งฝแดดะีไม่
ยังไม่เข้าคอร์ส ทำได้บางส่วน ค่าไขมันลดลงแล้วค่า หลังจากยืนหนึ่งมานาน(ไม่เปลี่ยนแปลง) แต่สมัครคอร์สเดือน พย.นี้ค่ะ ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ
สมัครหลายคน คุณหมอดูแลทั่วไม้ค่ะ
ตอน fast สามารถกิน พวก vinegar ผสมน้ำเปล่าได้มั้ยคะ
ชอบคุณหมอมากคุณหมอหน้าเด็กสุดสุด
เยี่ยม
สอบถามค่ะ กาแฟดำ แต่ข้างซองเขียน 5 แคลลอรี่ ไม่มีน้ำตาล ไม่มีคอฟฟีเมล สามารถกินข่วง fasting ได้ไหมค่ะ
ดีมากเลยชอบมากคะ่
😂ขอบคุณครับ
คุณหมอเป็นคนตลก และมีสาระ
ทำ 16/8 18/6 20/4 มา 7 เดือน ละลองทำ OMAD ปรากฏว่าไม่รอดค่ะ ตอนทานมีอาการจะอาเจียน กลับไปทำแบบเดิม 2มื้ออยากเรียนถามแนวทาง OMAD ค่ะ แล้วคุณหมอเคยทำไหมคะ
ผมเคยทำแบบไม่รู้ตัวครับ คำว่าไม่รู้ตัวหมายถึง ไม่รู้จัก if มาก่อน ตอนนั้น น้ำหนัก90 กินข้าวมื้อเช้าเป็นข้าวแกง + ชาเย็น1แก้ว แล้วก็ทำงานออฟฟิต เลิกงาน ออกไปวิ่ง กลับถึงบ้านนอนหลับ ตื่นอีกที6โมงเช้าสรุป ผมทาน1มื้อ (ที่เรียกว่าOMAD) เคล็ดลับคือ คุณต้องนอนให้หลับ ซัก 3-5ทุ่ม ต้องหลับแล้ว
อิ่มจากผักโปรตีนกับอิ่มจากข้าวคนละฟิวเลยค่ะคุณหมอ
หมอครับ ช่วงifทานพวก น้ำอัดลม0แคลได้ไหมครับ
คุณหมอค่ะ นม 1กล่องมีไขมันอยุ่ 5% นี้ถือว่าเยอะหรือเปล่าค่ะ
คุณหมอคะ พอดีค่าคอเลสเตอรอลสูง สามารถทำ IF+Mediterranean diet ได้ไหมคะ แล้วต้องทำนานแต่ไหนคะ
ตามคะ
ทางแป้ง วันละทัพพี โอเคมั้ยคะ
ทำ If แล้วกลิ่นปากแรงกลิ่นตัวแรง จนภรรยา บ่นเป็นอันตรายอะไรไหมครับคุณหมอ ขอบคุณครับ
ช่วงอด คือตื่นนอนตอนเช้า กินกาแฟดำผสมมะนาว 2 ลูกนี่ถือว่าหลุด if ไหมครับ
กาแฟดำเปล่าๆ ได้ค่ะ ถ้าใส่มะนาวหลุด IF ค่ะ
ทำมาได้1อาทิตโครตเจ๋งเลย
กินมังสวิรัตแบบอินเดีย และกินมื้อเดียวค่ะจาก นน.68 เหลืิอ 52 กิโลแต่ตอนนี้ นน.ขึ้นเป็น 54 กก.งง มากค่ะไม่รู้ นน.ขึ้นจากอะไรค่ะ ทั้งๆที่กินมื้อเดียว
ลองดูว่ากินน้อยเกินไปไหมนะคะ กิน1มื้อ เเต่เเคลลอรี่เเละสารอาหารต้องครบนะคะ ถ้าทานมื้อเดียวเเล้วเเคลน้อยเกินไป จุดนึงร่างกายจะปรับอัตราการเผาผลาญลงเพราะคิดว่าเรากำลังอดอยาก พอการเผาผลาญต่ำลง = ร่างกายชิน น้ำหนักจะไม่ลง เเละเมื่อไหร่ที่กินเยอะกว่าปกติเเค่นิดเดียว นน.จะขึ้น เเละอาจโยโย่ได้ค่ะ ถ้าสารอาหารเเละเเคลพอ ให้เพิ่มการออกกำลังเข้าไปค่ะ หรือใส่ชีทเดย์เข้าไปสักวีคละครั้ง ไม่งั้นร่างกายมันชินค่ะ
คาร์บ 50 100 กรัม น้ำหนักก่อนทำให้สุก หรือ หลังสุก ครับ
หลังสุก น้ำหนัก Carb ที่เอาเข้าปากครับ
เริ่มทำ10/12/64วันที่23/12/64น้ำหนักลดไป2กิโลน่วมกับเดินออกกำลังกาย30นาที
ต้องการซื้อหนังสือของคุณหมอค่ะอยู่ต่างจังหว้ดทำอย่างไรได้บ้างค่ะ
คีโตจินิคเล่นกล้ามได้ม้้ยครับ
ชาใบกัญชาดื่มช่วงทำIFได้มัยครับ
👍👍👍👍👍👍
2 มื้อกำลังดี มีมื้อไหนกับมื้อดีที่สุดบ้างครับคุณหมอ
น้องอุ๊ขอบคุณพี่หมอมากที่พี่หมอแนะนำน้องอุ๊จะไปปฏิบัติธรรมจะทำตามที่พี่หมอสั่งเพื่อสุขภาพจะได้ดีใช่ไหมคะคุณหมอน้องโอ้ขอบคุณพี่หมอมากที่พี่หมอแนะนำให้
สอบถามครับ เราทำIF แต่ถ้าต้องกินยาหลังอาหารเช้า-เย็น เราไม่ได้กินข้าวเช้า แล้วกินยา จะมีปัญหามั้ยครับ
มื้อแรกของวันคือมื้อเช้าครับ
สมัครอย่างไรคะ
สนใจและติดตามตั้แต่คุณหมอยังไม่เปิดคอร์สดูในเฟสบุค คะ
Promotion เดือน กรกฎาคม 2565====ซื้อ 1 ได้ 2 ซื้อ Keto หรือ MFM รับฟรี Immune booster masterclassราคาเต็ม 29800 👉 9900====ซื้อ ซื้อ 2 ได้ 4สมัคร KETO + MFM รับทันทีรวม 4 คลาส1.Healthy Keto (19900)2.MFM (19900)3.Perfect Sleep (12900)4.Immune booster (9900)ราคาปกติ 82600 👉👉👉 เหลือ 16900 รับทันที 4 คอร์ส คุ้มสุดๆ🔥🔥🔥==ผู้ที่สมัครเดือนนี้ต้องการอัพเกรดเป็น 4 คลาสติดต่อแอดมินได้เลยนะครับ(จ่ายเพิ่มจากยอดเดิมรวม 16900 บาท)หมอท๊อป😊====ลิ้งค์ความรู้ก่อนตัดสินใจสมัครเรียน😊🌈linktr.ee/DrTopHealthyWeightloss
ขอบคุณหมอท๊อปมากค่ะสำหรับความรู้ดีๆได้นำมาใช้ได้เลยค่ะ❤❤❤❤
เวลาทำ IF ตอนช่วงที่ไม่ได้ทานอาหาร ถ้าท้องว่างๆมาก จะไม่เป็นอันตรายอะไรหรือครับ น้ำย่อยจะไม่กัดกระเพราะเป็นรูใช่ไหมครับ
ดื่มน้ำเยอะๆค่ะ
ผมเป้นความดันสุงอยากหาย เข้าคอรดได้มั้ย
คิวนัวหาฃี้อทื่ไหนคะ
👍👍👍👍❤️❤️❤️❤️
ช่วงหยุดทานดื่มกาแฟดำใส่น้ำตาลอิริทริทอลได้ไหมคะ
ถ้าเป็นกาแฟดำเปล่าได้ค่ะ
💜👍💜
จะรู้ได้อย่างไรคะว่าร่างกายกำลังเผาผลาญไขมัน
ทำIF 8/16จากน้ำหนัก52 ทำมาได้เดือนกว่าแล้วค่ะ น้ำหนักไม่ลดเลยค่ะ งงมาก สูง156
เหมือนกันเลย ลดอยากมากไม่รุ้ผิดพลาดตรงไหน คนอื่นเห่นเขาลดเยอะแยะ ทำไงดี
คุณหมอ แต่ผมสังเกตุพระบางองค์ กินแค่เที่ยง ทำไมอ้วนครับ บวชมาหลายปี
If 12.00 กินอีกที 8.00
น่าจะกินแป้งเยอะเกินค่ะ
หรือไม่ก็น่าจะแอบฉันช่วงเย็นครับ
😍😍😍
ขอบคุณค่ะหมอทอป
🥰🥰
ขอบคุณคุณหมอมากครับที่ให้ความรู้ครับผม
Keto สนใจค่ะ
Promotion เดือนกันยายน====ซื้อ 1 ได้ 2 ซื้อ Keto หรือ MFM รับฟรี Immune booster masterclassราคาเต็ม 29800 👉 12900====ซื้อ ซื้อ 2 ได้ 4สมัคร KETO + MFM รับทันทีรวม 4 คลาส1.Healthy Keto (19900)2.MFM (19900)3.Perfect Sleep (12900)4.Immune booster (9900)ราคาปกติ 62600 👉👉👉 เหลือ 19900รับทันที 4 คอร์ส คุ้มสุดๆ🔥🔥🔥==ผู้ที่สมัครเดือนนี้ต้องการอัพเกรดเป็น 4 คลาสติดต่อแอดมินได้เลยนะครับ(จ่ายเพิ่มจากยอดเดิมรวม 19900 บาท)หมอท๊อป😊====ลิ้งค์ความรู้ก่อนตัดสินใจสมัครเรียน😊🌈linktr.ee/DrTopHealthyWeightloss👇สมัคร & สอบถามข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ 👇📱Line : @drtopstore⭕️ ขออนุญาตส่งรายละเอียดเข้า inbox นะครับ 😊สามารถสอบถามรายละเอียดต่างๆเพิ่มเติมได้ที่ Line : @drtopstore นะครับ⭕️จะรวดเร็วกว่าและมีคุณพยาบาลอธิบายรายละเอียดครับ😊หรือกดเพิ่มเพื่อนง่ายๆที่นี่ครับ 👇lin.ee/IaXjOl5====📍รวมคลิปสุดยอดเทคนิคลดน้ำหนักได้ผลไวที่สุดlinktr.ee/DrTopHealthyWeightloss====❤️💛💚ลิ้งค์สำหรับซื้อหนังสือ “อายุยืน 100 ปีง่ายแค่นี้เอง”✅ Lazada ลดพิเศษ+ส่งฟรีs.lazada.co.th/s.64Pda
40+แล้วคีโต+if2ปี หุ่นดีกว่าตอนสาวๆอีกค่ะ
ตอนนี้ทานคีโตยุ่ไหม ?
@@chaisisomphone4118 ทานอยู่ค่ะ สลับทานคาร์บบ้าง อาทิตย์เว้นอาทิตย์ หรือทานตอนมีงานเลี้ยงหรือโอกาสพิเศษ
@@maleepoo6354 กินคาร์บเท่ากี่กรัม อยากทำบ้างหลักๆกินไรคะ แนะนำด้วย 🙏🙏😍😍
@@chaisisomphone4118 ฟังคลิปคุณหมอแล้วทำตามค่ะ ฟังเยอะๆ
ข้าว100 กรัมวัดยังไง ข้าวสารก่อนหุงเหนอ
ทำif เเล้วเป็นกรดไหลย้อนค่ะ อดลดเลย🥺
แต่ของเรา ทำ if แล้วกรดไหลย้อนหายไปลย
สนใจด้วยค่ะ
สามารถสอบถามรายละเอียดต่างๆเพิ่มเติมได้ที่ Line : @drtopstore นะครับ⭕️จะรวดเร็วกว่าและมีคุณพยาบาลอธิบายรายละเอียดครับ😊หรือกดเพิ่มเพื่อนง่ายๆที่นี่ครับ 👇lin.ee/IaXjOl5====
สนใจสมัครค่ะ
ติดต่อสมัครเรียนครอส Line @drtopstoreสามารถสอบถามรายละเอียดต่างๆเพิ่มเติมได้ที่ Line : @drtopstore นะครับ⭕️จะรวดเร็วกว่าและมีคุณพยาบาลอธิบายรายละเอียดครับ😊หรือกดเพิ่มเพื่อนง่ายๆที่นี่ครับ 👇lin.ee/IaXjOl5====
คนแก่ทำได้ไหมครับ อายุ 50 กว่าแล้ว
ยังไม่แก่เลยค่ะ..พี่ 54 ยังทำเลยมันเจ๋งมาก..
ยังไม่แก่คร่าา..เรานี่ 51 ค่ะ..ทำ if มาเกือบปีแล้ว..ลดได้..5 กิโล..แต่เราทำๆหยุดๆค่่ะ..คือชอบกินขนมหวาน..อิอิอิ..แต่ช่วงที่เรา..ทำจริงๆ..เรากินขนมแค่อาทิตย์ละครั้ง.จากเดิมทานทุกวัน..ทานอาหารเช้าเที่ยงที่เวลา..11:00..ระหว่างมื้อทานผลไม้ที่ไม่ค่อยหวาน...อาหารเย็นเวลา..16:30 น...หลังจากนี้ก็ดื่มน้ำ. ถ้าหิวก็กินแอ๊เปิ๊ลเปรี้ยว..จากเดิมทานข้าววันละสามจาน.ลดมาสองจาน..และจานเดียวต่อวัน...ทานเนื้อเพิ่ม..ผักเพิ่มแทนที่ข้าว..เดือนเดียวลดได้..สี่กิโลค่ะ
@Jai Jaii อายุเท่าไหร่คะ..ค่อยๆลดแป้งน้าตาล..น่าจะลดได้บ้างมั้งคะ..อายุเยอะขึ้นก็อาจจะลดช้าหน่อยค่ะ.สู้ๆนะคะ
.ฉัน52ทำ8เดือนลด15โลค่ะทำได้นะคะ
คินัว ในโลตัส มีคะ
สนใจนะค๊ะ
👇สมัคร & สอบถามข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ 👇📱Line : @drtopstore
If ช่วยทำให้เนื้องอกในทดลูกลดหรือหายไปไหมคะ
คุณหมอค่ะขอถามได้มั้ยคะนู๋ตอนนี้นํ้าหนัก70.7กิโลสูง156ตอนนี้เริ่มทำifได้2วันเริ่มทำ16/8ลดลง3.7กิโลแบบนี้ปกติไหมคะทำไมลดเร็วคะ
ตามหมอมาสามสี่เดือนดันหวานมันไม่มีแล้วน้ำหนักจาก67ตอนนี้55ขอบคุนๆหมอมากๆๆนะครา❤❤❤
ซื้อหนังสือแล้วค่ะ
ดีมากๆสแกนฟังทุกวัน ขอบคุณคุณหมอ สุขภาพดีตลอดชีวิต❤
เมื่อก่อน กินข้าวเช้า กลางวัน งดเย็น ทรมทนมาก นอนไม่หลับ สุดท้ายก็ต้องอแอบกินจุกจิกก่อนนอน เปลี่ยนให้ม่ งดอาหารเช้า กินกาแฟดำ หิวก็ดื่มน้ำ แต่แปลกมาก ไม่ค่อยหิว อาจจะเปนเพราะว่ากินเมื่อเย็นวันก่อน ตอนแรกๆ โหยมาก พอผ่านสักสัปดาห์ ความโหยน้อยลง หิวก็ดื่มน้ำเป็นระยะ 11.00 กินกลางวัน กินเย็นไม่เกิน 6 โมงเย็น ลดข้าว บางวันไม่กินข้าว ต้มฟักทอง ต้มผัก ต้มไข่ มื้อละ 1 ฟอง น้ำหนักลดลงหรือเปล่าไม่รู้ แต่ใส่กางเกงไม่อึดอัด สบายตัว ไม่อึดอัด ไม่อยากชั่งน้ำหนักบ่อยๆ ชั่งบ่อยๆ จะกดดัน ค่อยๆลด ดีกว่า
การอดอาหารเย็นดีที่สุดต่างประเทศเขาวิจัยแล้ว
ตอนนี้ที่บ้านทำ IF กันค่ะ ไม่ทานมื้อเช้า ทานเที่ยงกับเย็น ลดแป้ง ข้าว ลูกชายแต่ก่อรน้ำหนัก97 ตอนนี้ลดลงมา 78 แล้วค่ะทำมาห้าเดือน ทำตามคลิปของคุณหมอค่ะ ขอบคุณมากๆๆๆนะคะ ทำได้คือความสุขค่ะ
ออกกำลังกายด้วยไหมครับ
ดูคุณหมอได้ความรู้ดีมากๆๆเลยค่ะ
👍👍👍👍👏👏
เป็นเทคนิคที่ดีมากๆคะ ขอบคุณนะคะ
ขอบคุณหมอมากๆค่ะ
ขอบคุณ คุณหมอมากค่ะ สำหรับความรู้ดีๆ นำมาแบ่งปันกับทุกคน โดยไม่กั๊ก คุณหมอน่ารัก น่ายกย่องมากค่ะ 🙏🏻 ขอบพระคุณอย่างมากค่ะ
จะลองทำตามนะคะขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณหมอมากค่ะ ให้ความรู้ แก่คนทั่วไป ปฏิบัติตามคำแนะนำ ลดการกินยาประชาชนสุขภาพดีค่ะ 🙏
ขอบคุณครับ ชีวิตเปลี่ยนเลยครับ
คุณ หมอ น่ารัก 🥰 ชอบฟัง ฟังทุกคลิปค่ะ 😊👍👍👍
ขอบคุณ คุณหมอท็อป มากๆค่ะ ตามดูทุดคลิปค่ะ แต่ยังลดไม่ได้สักที 👧👧
จากนี้ จะตั้งใจ ลดจริงๆแล้วค่ะ
เข้าใจผิดมาตลอดค่ะ ว่าไม่ทานอาหารเช้าจะเป็นโรคกระเพาะ😄อยู่ญี่ปุ่นค่ะมีแต่ของอร่อยๆ 😋 แต่พอมาเจอคุณหมอท็อป โอ้พระเจ้า ทำดีได้ดีจริงๆ 👌ทำ. IF ค่ะ Happy. สุดๆค่ะ 16/8 ค่ะ ขอบคุณ 🙏คุณหมอมากๆค่ะ ขอให้เจริญๆนะคะ🤟🏻👍👌🍁 ตอนนี้ โมมิยิสวยงามมากค่ะ 🍁
ขอบคุณคุณหมอท็อป🙏🙏👍👍👏👏
ขอบคุณคับหมอ ทำIF ตามได้เดือนกว่าๆแล้วคับเดือนแรกลดได้7กิโลยอดมาก 😍😍😍
ว้าว
ช่วยแนะนำหน่อยคะควรจะเริ่มยังไงคะ,,,พึ่งเข้ามาดูใหม่เราเริ่มต้นไม่ถูกคะ,,,
ผมเพิ่งเริ่มได้3วันกิน1/อด23 ถ้าหิวก็กินแต่น้ำเปล่า กะจะลดน้ำหนักจาก70จะให้เหลือ60 กะจะทำสักเดือนหรือยาวไปเลย ปรกติผมทาน2มื้อ กินแต่แป้งและน้ำตาลเป็นส่วนใหญ่ ตอนนี้ไม่เอาแล้ว กินน้ำเปล่าดีสุด
ขอบคุณคะ
ขอบคุณมาก ๆ ค่ะ..ความรู้ดีมาก ๆ ค่ะ..ไล่ดูคลิปต่าง ๆ ทุกวันยิ่งเข้าใจมากขึ้นและนำความรู้ไปบอกต่อค่ะ
ขอบคุณมากๆนะคะ
สวัสดีค่ะคุณหอม ขอบคุณมากค่ะ
กราบขอบพระคุณหมอมากๆๆครับผมดู
แล้วนำไปใช้จาก89กิโลกรัมลงมา70กิโลกรัมขอบพระคุณครับ
แบ่งปันนะคะจะได้มีกำลังใจในการลด....#จาก65ลดลงมาเหลือ53-โลภายใน3เดือนพร้อมออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย...ที่สำคัญกินโปรตีนให้ถึง(เข้าใจการกินที่ถูกวิธี...ขอบคุณหมอมากๆๆนะคะ)วินัยต้องมี...หุ่นดีก็มาพร้อมกับสุขภาพดีด้วยน๊า
คุณหมอ ผมคิดและเชื่อแบบนั้น แบบของคุณหมอครับ ก็ ok ครับ หาก เราตักน้ำออกจะทำให้ปริมาณน้ำในภาชนะนั้นลดลง ไม่ได้เพิ่มขึ้น และ จาก หลักการ ไม่ ซับซ้อนแต่ให้คำตอบความจริงได้ อันนำไปสู่การเปลี่ยนแปลง ใน หลากหลาย ทางชีวภาพ แต่ ผมไม่เชื่อหากไม่ผ่านการพิสูจน์ตามหลักการ และ โดยเฉพาะ นิยาม พันๆปีที่ต้องให้เชื่อแต่ไม่ได้เชื่อตามผลการพิสูจน์ครับ และครับ ดังกล่าว กับ ความหลากหลายทางชีวภาพ ครับ และ หลายๆสาขาวิชาการ
ขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณค่ะคุณหมอ
ขอบคุณค่ะ
สวัสดีค่ะคุณหมอสาทำ lF 16/8 ทานมื้อแรก 7 โมงเช้าและกลางวันเที่ยงตรงมื้อสุดท้ายงดข้าว งดแป้ง งดน้ำตาลค่ะดื่มกาแฟดำ ชาไม่นำ้ตาลและดื่มอาบเปิ้ลไชเด้อ ก่อนกินอาหารค่ะ ออกกำลังกาย 🏋️และเดินออกกำลังกาย 8/14 กิโลเมตรค่ะ
นำ้หนักลดนิดหน่อยค่ะ แต่ได้สัดส่วนค่ะ
สะหวัดดีครับคุณหมอ,
ผมชอบทานเสั้น แต่ถ้าผมทานเส้น ชื่งทำด้วยเข้าลายเบีรี จะดีไหม?
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ
อยากทานคีโต แต่เป็นคนอาหารย่อยยาก เคยสั่งอาหารคีโตมาทานที่ทำงาน ปวดท้องเลยค่ะ กินเนื้อมากไม่ได้ ปวดท้องตลอดค่ะ จะปรับการทานคีโตอย่างไรดีคะ
คุณหมอคะขอคำบรรยายเป็นภาษาชาวบ้านได้มั้ยคะเพราะภาษาทางการแพทย์บางทีก็ชาวบ้านก็ฟังไม่เข้าใจและปฎิบัติตามที่คุณหมอแนะนำไม่ถูกติดตามดูคลิปคุณหมอตลอดค่ะอยากดูแลสุขภาพเพราะเป็นคนมี่สุขภาพไม่ค่อยดี.ขอบคุณนะคะ
สวัสดีครับ คุณหมอ.. ขอบพระคุณครับ สาระดีๆ ครับผม.. วันนี้ ได้ปั่น 7 km. เอง แต่กะลัง body weight อยู่ครับผม
.. ได้เทคนิคข้อที่ 3 ชัดเจนขึ้นครับ ..ขอบพระคุณอีกครับผม..
.
.
...
.
........
.
@@user-vx6er9jy8v ฝใฝใฝรั่งฝ
แดดะีไม่
ยังไม่เข้าคอร์ส ทำได้บางส่วน ค่าไขมันลดลงแล้วค่า หลังจากยืนหนึ่งมานาน(ไม่เปลี่ยนแปลง) แต่สมัครคอร์สเดือน พย.นี้ค่ะ ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ
สมัครหลายคน คุณหมอดูแลทั่วไม้ค่ะ
ตอน fast สามารถกิน พวก vinegar ผสมน้ำเปล่าได้มั้ยคะ
ชอบคุณหมอมากคุณหมอหน้าเด็กสุดสุด
เยี่ยม
สอบถามค่ะ กาแฟดำ แต่ข้างซองเขียน 5 แคลลอรี่ ไม่มีน้ำตาล ไม่มีคอฟฟีเมล สามารถกินข่วง fasting ได้ไหมค่ะ
ดีมากเลยชอบมากคะ่
😂ขอบคุณครับ
คุณหมอเป็นคนตลก และมีสาระ
ทำ 16/8 18/6 20/4 มา 7 เดือน ละลองทำ OMAD ปรากฏว่าไม่รอดค่ะ ตอนทานมีอาการจะอาเจียน กลับไปทำแบบเดิม 2มื้อ
อยากเรียนถามแนวทาง OMAD ค่ะ แล้วคุณหมอเคยทำไหมคะ
ผมเคยทำแบบไม่รู้ตัวครับ คำว่าไม่รู้ตัวหมายถึง ไม่รู้จัก if มาก่อน ตอนนั้น น้ำหนัก90
กินข้าวมื้อเช้าเป็นข้าวแกง + ชาเย็น1แก้ว แล้วก็ทำงานออฟฟิต เลิกงาน ออกไปวิ่ง กลับถึงบ้านนอนหลับ ตื่นอีกที6โมงเช้า
สรุป ผมทาน1มื้อ (ที่เรียกว่าOMAD) เคล็ดลับคือ คุณต้องนอนให้หลับ ซัก 3-5ทุ่ม ต้องหลับแล้ว
อิ่มจากผักโปรตีนกับอิ่มจากข้าวคนละฟิวเลยค่ะคุณหมอ
หมอครับ ช่วงifทานพวก น้ำอัดลม0แคลได้ไหมครับ
คุณหมอค่ะ นม 1กล่องมีไขมันอยุ่ 5% นี้ถือว่าเยอะหรือเปล่าค่ะ
คุณหมอคะ พอดีค่าคอเลสเตอรอลสูง สามารถทำ IF+Mediterranean diet ได้ไหมคะ แล้วต้องทำนานแต่ไหนคะ
ตามคะ
ทางแป้ง วันละทัพพี โอเคมั้ยคะ
ทำ If แล้วกลิ่นปากแรงกลิ่นตัวแรง จนภรรยา บ่นเป็นอันตรายอะไรไหมครับคุณหมอ ขอบคุณครับ
ช่วงอด คือตื่นนอนตอนเช้า กินกาแฟดำผสมมะนาว 2 ลูกนี่ถือว่าหลุด if ไหมครับ
กาแฟดำเปล่าๆ ได้ค่ะ
ถ้าใส่มะนาวหลุด IF ค่ะ
ทำมาได้1อาทิตโครตเจ๋งเลย
กินมังสวิรัตแบบอินเดีย และกินมื้อเดียวค่ะ
จาก นน.68 เหลืิอ 52 กิโล
แต่ตอนนี้ นน.ขึ้นเป็น 54 กก.งง มากค่ะ
ไม่รู้ นน.ขึ้นจากอะไรค่ะ ทั้งๆที่กินมื้อเดียว
ลองดูว่ากินน้อยเกินไปไหมนะคะ กิน1มื้อ เเต่เเคลลอรี่เเละสารอาหารต้องครบนะคะ ถ้าทานมื้อเดียวเเล้วเเคลน้อยเกินไป จุดนึงร่างกายจะปรับอัตราการเผาผลาญลงเพราะคิดว่าเรากำลังอดอยาก พอการเผาผลาญต่ำลง = ร่างกายชิน น้ำหนักจะไม่ลง เเละเมื่อไหร่ที่กินเยอะกว่าปกติเเค่นิดเดียว นน.จะขึ้น เเละอาจโยโย่ได้ค่ะ
ถ้าสารอาหารเเละเเคลพอ ให้เพิ่มการออกกำลังเข้าไปค่ะ หรือใส่ชีทเดย์เข้าไปสักวีคละครั้ง ไม่งั้นร่างกายมันชินค่ะ
คาร์บ 50 100 กรัม น้ำหนักก่อนทำให้สุก หรือ หลังสุก ครับ
หลังสุก น้ำหนัก Carb ที่เอาเข้าปากครับ
เริ่มทำ10/12/64วันที่23/12/64น้ำหนักลดไป2กิโลน่วมกับเดินออกกำลังกาย30นาที
ต้องการซื้อหนังสือของคุณหมอค่ะอยู่ต่างจังหว้ดทำอย่างไรได้บ้างค่ะ
คีโตจินิคเล่นกล้ามได้ม้้ยครับ
ชาใบกัญชาดื่มช่วงทำIFได้มัยครับ
👍👍👍👍👍👍
2 มื้อกำลังดี มีมื้อไหนกับมื้อดีที่สุดบ้างครับคุณหมอ
น้องอุ๊ขอบคุณพี่หมอมากที่พี่หมอแนะนำน้องอุ๊จะไปปฏิบัติธรรมจะทำตามที่พี่หมอสั่งเพื่อสุขภาพจะได้ดีใช่ไหมคะคุณหมอน้องโอ้ขอบคุณพี่หมอมากที่พี่หมอแนะนำให้
สอบถามครับ เราทำIF แต่ถ้าต้องกินยาหลังอาหารเช้า-เย็น เราไม่ได้กินข้าวเช้า แล้วกินยา จะมีปัญหามั้ยครับ
มื้อแรกของวันคือมื้อเช้าครับ
สมัครอย่างไรคะ
สนใจและติดตามตั้แต่คุณหมอยังไม่เปิดคอร์ส
ดูในเฟสบุค คะ
Promotion เดือน กรกฎาคม 2565
====
ซื้อ 1 ได้ 2
ซื้อ Keto หรือ MFM
รับฟรี Immune booster masterclass
ราคาเต็ม 29800 👉 9900
====
ซื้อ ซื้อ 2 ได้ 4
สมัคร KETO + MFM รับทันทีรวม 4 คลาส
1.Healthy Keto (19900)
2.MFM (19900)
3.Perfect Sleep (12900)
4.Immune booster (9900)
ราคาปกติ 82600 👉👉👉 เหลือ 16900
รับทันที 4 คอร์ส คุ้มสุดๆ🔥🔥🔥
==
ผู้ที่สมัครเดือนนี้ต้องการอัพเกรดเป็น 4 คลาสติดต่อแอดมินได้เลยนะครับ
(จ่ายเพิ่มจากยอดเดิมรวม 16900 บาท)
หมอท๊อป😊
====
ลิ้งค์ความรู้ก่อนตัดสินใจสมัครเรียน😊🌈
linktr.ee/DrTopHealthyWeightloss
ขอบคุณหมอท๊อปมากค่ะสำหรับความรู้ดีๆได้นำมาใช้ได้เลยค่ะ❤❤❤❤
เวลาทำ IF ตอนช่วงที่ไม่ได้ทานอาหาร ถ้าท้องว่างๆมาก จะไม่เป็นอันตรายอะไรหรือครับ น้ำย่อยจะไม่กัดกระเพราะเป็นรูใช่ไหมครับ
ดื่มน้ำเยอะๆค่ะ
ผมเป้นความดันสุง
อยากหาย เข้าคอรดได้มั้ย
คิวนัวหาฃี้อทื่ไหนคะ
👍👍👍👍❤️❤️❤️❤️
ช่วงหยุดทานดื่มกาแฟดำใส่น้ำตาลอิริทริทอลได้ไหมคะ
ถ้าเป็นกาแฟดำเปล่าได้ค่ะ
💜👍💜
จะรู้ได้อย่างไรคะว่าร่างกายกำลังเผาผลาญไขมัน
ทำIF 8/16จากน้ำหนัก52 ทำมาได้เดือนกว่าแล้วค่ะ น้ำหนักไม่ลดเลยค่ะ งงมาก สูง156
เหมือนกันเลย ลดอยากมากไม่รุ้ผิดพลาดตรงไหน คนอื่นเห่นเขาลดเยอะแยะ ทำไงดี
คุณหมอ แต่ผมสังเกตุพระบางองค์ กินแค่เที่ยง
ทำไมอ้วนครับ บวชมาหลายปี
If 12.00 กินอีกที 8.00
น่าจะกินแป้งเยอะเกินค่ะ
หรือไม่ก็น่าจะแอบฉันช่วงเย็นครับ
😍😍😍
ขอบคุณค่ะหมอทอป
🥰🥰
ขอบคุณคุณหมอมากครับที่ให้ความรู้ครับผม
Keto สนใจค่ะ
Promotion เดือนกันยายน
====
ซื้อ 1 ได้ 2
ซื้อ Keto หรือ MFM
รับฟรี Immune booster masterclass
ราคาเต็ม 29800 👉 12900
====
ซื้อ ซื้อ 2 ได้ 4
สมัคร KETO + MFM รับทันทีรวม 4 คลาส
1.Healthy Keto (19900)
2.MFM (19900)
3.Perfect Sleep (12900)
4.Immune booster (9900)
ราคาปกติ 62600 👉👉👉 เหลือ 19900
รับทันที 4 คอร์ส คุ้มสุดๆ🔥🔥🔥
==
ผู้ที่สมัครเดือนนี้ต้องการอัพเกรดเป็น 4 คลาสติดต่อแอดมินได้เลยนะครับ
(จ่ายเพิ่มจากยอดเดิมรวม 19900 บาท)
หมอท๊อป😊
====
ลิ้งค์ความรู้ก่อนตัดสินใจสมัครเรียน😊🌈
linktr.ee/DrTopHealthyWeightloss
👇สมัคร & สอบถามข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ 👇
📱Line : @drtopstore
⭕️ ขออนุญาตส่งรายละเอียดเข้า inbox นะครับ 😊
สามารถสอบถามรายละเอียดต่างๆเพิ่มเติมได้ที่
Line : @drtopstore นะครับ
⭕️จะรวดเร็วกว่าและมีคุณพยาบาลอธิบายรายละเอียดครับ😊
หรือกดเพิ่มเพื่อนง่ายๆที่นี่ครับ 👇
lin.ee/IaXjOl5
====
📍รวมคลิปสุดยอดเทคนิคลดน้ำหนักได้ผลไวที่สุด
linktr.ee/DrTopHealthyWeightloss
====
❤️💛💚ลิ้งค์สำหรับซื้อหนังสือ
“อายุยืน 100 ปีง่ายแค่นี้เอง”
✅ Lazada ลดพิเศษ+ส่งฟรี
s.lazada.co.th/s.64Pda
40+แล้วคีโต+if2ปี หุ่นดีกว่าตอนสาวๆอีกค่ะ
ตอนนี้ทานคีโตยุ่ไหม ?
@@chaisisomphone4118 ทานอยู่ค่ะ สลับทานคาร์บบ้าง อาทิตย์เว้นอาทิตย์ หรือทานตอนมีงานเลี้ยงหรือโอกาสพิเศษ
@@maleepoo6354 กินคาร์บเท่ากี่กรัม อยากทำบ้างหลักๆกินไรคะ แนะนำด้วย 🙏🙏😍😍
@@chaisisomphone4118 ฟังคลิปคุณหมอแล้วทำตามค่ะ ฟังเยอะๆ
ข้าว100 กรัมวัดยังไง ข้าวสารก่อนหุงเหนอ
ทำif เเล้วเป็นกรดไหลย้อนค่ะ อดลดเลย🥺
แต่ของเรา ทำ if แล้วกรดไหลย้อนหายไปลย
สนใจด้วยค่ะ
สามารถสอบถามรายละเอียดต่างๆเพิ่มเติมได้ที่
Line : @drtopstore นะครับ
⭕️จะรวดเร็วกว่าและมีคุณพยาบาลอธิบายรายละเอียดครับ😊
หรือกดเพิ่มเพื่อนง่ายๆที่นี่ครับ 👇
lin.ee/IaXjOl5
====
สนใจสมัครค่ะ
ติดต่อสมัครเรียนครอส
Line @drtopstore
สามารถสอบถามรายละเอียดต่างๆเพิ่มเติมได้ที่
Line : @drtopstore นะครับ
⭕️จะรวดเร็วกว่าและมีคุณพยาบาลอธิบายรายละเอียดครับ😊
หรือกดเพิ่มเพื่อนง่ายๆที่นี่ครับ 👇
lin.ee/IaXjOl5
====
คนแก่ทำได้ไหมครับ อายุ 50 กว่าแล้ว
ยังไม่แก่เลยค่ะ..พี่ 54 ยังทำเลยมันเจ๋งมาก..
ยังไม่แก่คร่าา..เรานี่ 51 ค่ะ..ทำ if มาเกือบปีแล้ว..ลดได้..5 กิโล..แต่เราทำๆหยุดๆค่่ะ..คือชอบกินขนมหวาน..อิอิอิ..แต่ช่วงที่เรา..ทำจริงๆ..เรากินขนมแค่อาทิตย์ละครั้ง.จากเดิมทานทุกวัน..ทานอาหารเช้าเที่ยงที่เวลา..11:00..ระหว่างมื้อทานผลไม้ที่ไม่ค่อยหวาน...อาหารเย็นเวลา..16:30 น...หลังจากนี้ก็ดื่มน้ำ. ถ้าหิวก็กินแอ๊เปิ๊ลเปรี้ยว..จากเดิมทานข้าววันละสามจาน.ลดมาสองจาน..และจานเดียวต่อวัน...ทานเนื้อเพิ่ม..ผักเพิ่มแทนที่ข้าว..เดือนเดียวลดได้..สี่กิโลค่ะ
@Jai Jaii อายุเท่าไหร่คะ..ค่อยๆลดแป้งน้าตาล..น่าจะลดได้บ้างมั้งคะ..อายุเยอะขึ้นก็อาจจะลดช้าหน่อยค่ะ.สู้ๆนะคะ
.ฉัน52ทำ8เดือนลด15โลค่ะทำได้นะคะ
คินัว ในโลตัส มีคะ
สนใจนะค๊ะ
👇สมัคร & สอบถามข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ 👇
📱Line : @drtopstore
If ช่วยทำให้เนื้องอกในทดลูกลดหรือหายไปไหมคะ
คุณหมอค่ะขอถามได้มั้ยคะนู๋ตอนนี้นํ้าหนัก70.7กิโลสูง156ตอนนี้เริ่มทำifได้2วันเริ่มทำ16/8ลดลง3.7กิโลแบบนี้ปกติไหมคะทำไมลดเร็วคะ
ซื้อหนังสือแล้วค่ะ
ดีมากๆสแกนฟังทุกวัน ขอบคุณคุณหมอ สุขภาพดีตลอดชีวิต❤
ขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณค่ะ
ตามหมอมาสามสี่เดือนดันหวานมันไม่มีแล้วน้ำหนักจาก67ตอนนี้55ขอบคุนๆหมอมากๆๆนะครา❤❤❤
ขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณค่ะ