SWEAT WORKOUT CARDIO FULL BODY - Sans saut et sans matériel - Justine Gallice
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- เผยแพร่เมื่อ 1 ก.ค. 2024
- Hey salut la FitFamily BONNE ANNÉE 2022 À TOUS ✨🎊 !
On se retrouve pour la toute première séance de l'année et pas des moindre, on s'entrainera sur un CARDIO SWEAT WORKOUT total body sans impact et sans matériel 🔥.
Cette séance est parfaite si tu as peu de temps devant toi et que tu as des douleurs de genoux ou ne peut pas effectuer de saut et d'impacts. 💪🏼🔥
ZÉRO excuse pour ne pas avoir ENFIN les résultats que tu souhaites !!
C’est parti la TEAM !!
#MONDAYWORKOUT #FULLBODY #CARDIO #NO JUMP #FITNESS #TEAMGALLICE #JUSTINEGALLICE
Pense à partager ton workout sur INSTAGRAM @Justinegallice j'ai hâte de te voir 😍
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✔️ DÉTAILS DU WORKOUT :
• Échauffement intégré dans la séance
• Sans matériel
• SWAT WORKOUT CARDIO FULL BODY
• Sans impact / Sans saut
• Tous niveaux
• 20 min
Rappel toi que nous sommes tous différents et que chacun fait son propre entraînement à son niveau… prend plus de pause si besoin.
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MENTIONS LÉGALES
Si vous êtes un débutant, commencer avec un training qui a des exercices plus simples avant de vous attaquer aux exercices d’un niveau avancé. S’entrainer sur des exercices qui ne sont pas de votre niveau peut fatiguer vos muscles et risquer la blessure.
Cette chaîne offre des conseils santé, du fitness et des informations sur la nutrition. Vous ne devez pas vous fier à ces renseignements pour remplacer les conseils médicaux professionnels, le diagnostic ou le traitement d’un spécialiste de santé ou de vos traitements en cours. En pratiquant tout type d’exercices de fitness sans supervision, comme avec cette vidéo, vous vous entrainez à vos risques. N’hésitez pas à voir un professionnel du fitness pour avoir des conseils sur les exercices de manière personnalisée en réel.
Justine Gallice Fitness ne se porte pas responsable des blessures ou des préjudices que vous subirez à la suite de cette vidéo. - กีฬา
YEAH BRAVO À TOUS 👊🏻😍 et encore bonne année 2022 à toute la FIIT FAMILY 🔥
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🏁 40 DAYS TO CHANGE top départ le 10 janvier pour Transformer ta Shape avec moi 🤩
"Maman pourquoi la dame est elle bien maquillée et pas fatiguée alors que toi tu dégouline et t'es crevé" 🤣🤣🤣🤣 vivement le 10 programme acheté 🔥🔥
Ça y est, suis prête pour lundi...40 jours. Tous les jours avec vous c est le feu.
Je viens de finir la séance. Merci Justine pour ces 20 minutes d efforts.
Je suis fier de moi je suis allée au bout !
Une reprise de folie avec ce nouveau workout 😍 juste explosif 💥💥 merci beaucoup Justine pour cette séance c'était vraiment top ! C'est la transpirance et la brulance totale !! Hâte de commencer les 40 joues avec vous 2 ! Vous 3t3s les meilleures ! J'adore faire mon sport avec vous ❤️
Voici les exercices de la séance, j'espère que ça pourra en aider certains 😄🤗
Structure : 1 block, 16 exercices, 45sec d'exercice, 15sec de récup.
BLOCK :
_ 1) Fente arrière croisée droite
_ 2) Fente arrière croisée gauche
_ 3) Squat 3 rebonds
_ 4) Marche du crabe
_ 5) Pompes décalées
_ 6) Planche en T
_ 7) Burpees décomposé
_ 8) Gainage commando
_ 9) Bear plank déplacement
_ 10) Squat + deadlift
_ 11) Fente avant rebond droit
_ 12) Fente avant rebond gauche
_ 13) Breakdancer
_ 14) Hip trust unilatéral alterné
_ 15) Fente arrière + tap pied/genou droit
_ 16) Fente arrière + tap pied/genou gauche
FIN !!!!!
Séance terminée!!! Au top comme d'habitude! Merci Justine
Merci Justine ! Encore une super séance :) Bonne année !!!
Fait en live après des semaines d arrêt et en prévision du 40 days...jambes lourdes et j ai cherché partout mon cardio 🤔😅😂. Merciiii ça me donne-t-on envie de reprendre avec toi
Merci beaucoup pour cette vidéo, pour une reprise d'après fêtes c'était top , une très belle année à vous🙏❤
Séance faite en replay très sympa comme toujours merci Justine 💪
Fait en live !!!Yesssss 💪🏼💪🏼💪🏼🥰🥰 merci j’adore ce format de non rep
Merci Justine
Top comme d'hab.👌
Bonne et heureuse année 😁
Bonne à toi et ta famille 🎉😘 merci beaucoup pour cette séance, elle décrasse 💪
Merci Justine et bonne année !!
Encore une super séance merci de me motiver 💪💪bonne année 🥳🥳🥳
Super séance comme d'habitude, merci justine, bisous :)
Bonne année !
Fait en replay! Très bonne séance
Merci Justine super séance et avec une playlist qui change de d'habitude c'est super !
Waou, pas facile après ces semaines d’arrêt
Mais t’as bonne humeur me motive à fond 🥰🥰
Yeah, je viens de terminer !! 💪💪
Merci Justine, j'adoooore ton enthousiasme et ton énergie 😁
Génial cette séance sans saut pour les blessés temporaires. Merci Justine au top pour débuter l’année🥵👊🏼
J'adore cette séance !! Merci Justine 👊
Super pour la reprise 👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾, tout en douceur et difficile en même temps. Merciii Justine
Je viens de finir la séance!🔥🔥🔥🔥🔥 géniale !!!!! J ai adoré comme toutes les séances !!!!
Ce soir 1er workout de l'année et franchement je suis cramée et en même temps tellement contente d'être aller au bout, merci Justine pour ton dynamisme et tes encouragements durant la séance.
C'est la degoulinance 😰💪
Meilleurs vœux pour cette nouvelle année. 🎉
Reprise avec bonheur avec toi ! 🤗
Merci ! je te suis depuis peu et j'aime beaucoup tes vidéos. J'ai fait ce workout apres 15 min de tapis , ça fait un bien fou !
Bonne année à toi et merci pour toutes ses séances💋💋. Faite le 03/01/22 à 18h05.❤❤
t'es génial Justine comme d'hab au top cette séance comme toutes les autres! fire! merciiii 👌👌👌👌❤🔥❤🔥❤🔥
De la bombeeeeee merci Justine
Merci Justine pour ce cours je l ai fait ce soir à 19h00 il était vraiment top.
Bien transpiré 💪😉💪
Super séance. Rapide et efficace. Merci Justine
Bonne année Justine Gallice Fitness and Co, REPRISE AU TOP merci pour cette séance
Au top comme toujours ! On en chie toujours autant même quand on s'entraîne régulièrement ! Merci Justine pour ton dynamisme!!
Super séance !! ça nous remet dedans DIRECT :)
Super deuxième fois et la séance c est mieux passée merci bonne année
Géniale cette séance 👍👏👏👏👏 merci Justine ! Je suis au repos encore pour 2 jours (blessure bras) mais j'ai hâte de la faire 🔥
Seance faite le 09/01. Top séance, bien transpiré. Mon cœur reste qd mm par le nouveau format. Vivement demain pr une nouvelle séance. Merciii
Refaite le 2 janvier 2023. Efficace ++! Merci Justine et belle année à toi!
Bonne année à tous !!! Trop contente de vous retrouver 💪💪💪✨✨
Toujours aussi efficace 💪🏻
Séance faite à l’instant, reprise cette semaine après deux mois de break… Ça pique, ça brûle mais ça fait du bien ! Merci Justine. 🙏🏼💪🏼😁🔥
J’adore cette séance je la fais régulièrement 😀
Oooouuuh ça fait du bien!
Super cette séance! Reprise cette année après 1 année à avoir d’autre priorité pro et perso, je veux retrouver ma forme d’antan... et c’est avec vous que je me lance! Car je sais qu’avec vous je vais réussir! FFF
Super séance !!! Merciiii
Fait en ce mois de mai, séance au top merci Justine
Merci, c'est exactement ce qu'il me fallait pour la reprise 😉😁
Team replay comme toujours!!! 🔥 🔥
Séance mardi soir
Dur dur après les fêtes comme tu dis, la coupette de trop du 31 on la transpirance 😄😄😄
Fait ce lundi 2 janvier! Séance parfaite pour attaquer l année en douceur 👍merci !👏
merci infiniment pour cette séance
Tous mes vœux de bonheur.
Merci pour cette première séance je suis déjà morte lol. Merci
replay à 20h. merci à toi.bonne année et surtout bonne santé. plusieurs kilos à perdre pour moi: cadeau du confinement ;mauvaise année 2021.
Séance faite à l'instant ! 🔥💯👊 |4/01/22 à 18h33| On fire !!! Super intense en seulement 20' 👌 et plein d'exercices différents ! Merci Justine 😎❤️
Merci Justine c'était carrément top!!! Je pense à m'inscrire sérieusement 😁
Bonjour Justine, meilleurs vœux et merci pour partager ces séances avec nous.
Très bonne sensation pour une reprise, la dégoulinance est bien au rdv.
🌸🌈🙏
meilleurs voeux 2022 et une belle année sportive
Merci Justine pour faire du contenu sans impact pour une jeune maman comme moi qui vient d'accoucher c'est trop important pour préserver le périnée et perdre les derniers kilos de grossesse. Merci merci merci ❤
Fait aujourd'hui, en reprise de HIIT après plusieurs grossesses...tout doux 🤩merci
Le 2 janvier à 18h ! Parfaite cette séance merci Justine :)
OMG j'étais pas prête haha ça pique!
Séance faite ce matin. Reprise du muscu et cardio après une semaine de Yoga touts les jours. Quel plaisir d'ailleurs 😊.
Reprise intense avec de la #degoulinance et du 🔥🔥🔥. Merci 😁🙏
belle seance de décrassage pour moi merci Justine vivement le 10 janvier!!
Fait à l’instant, j’avais besoin de me défouler, ne plus penser à rien d’autre, je suis servie! Tellement besoin de retrouver mon souffle que j’en profite pour écrire, merci Justine !
séance faite, au top ma ju ju !!!
Reprise aujourd'hui. Séance au top
15/03/2022 séance refaite. Top du top même durant la année. Merci
Youhou bonnne annēee 💖💖💖et au 10 bien sûr qu’elle belle année qui commence avec et grâce à vous 2 😍😍
Pire séance de ma vie 🔥🔥🔥
Au top! Merci pour cette reprise
Merciiiiii Justine❤❤❤❤
Faites aujourd'hui après un mois arrêt sport et après covid. Dur dur . Merci pour ce format pratique et accessible 🙏meilleurs voeux 🌠
C'est la dégoulinance, la transpirance !! 🥵Merci Justine pour cette séance au top encore une fois!! J'ai les cuisses en 🔥 !!!! :D
Fait ce jour à 17h30. 💪🏻
Belle année à toi !! 😗
fait aujourd'hui a 18H cool bonne séance!! com d'hab!
super seance pour un post fete!!! merci justine
merci beaucoup pour cette séance.
Merci Justine pour cette séance ! En famille à Disneyland pour le week-end et je t'ai emmenée avec moi. Mais sans matériel et dans un hôtel où tu ne veux pas déranger, impossible de suivre le 40 days. Du coup cette séance était parfaite pour la circonstance. Encore merci pour tout ce que tu fais pour nous 😍❤️🤗
Merci pour cette séance de reprise.
Je l'ai faite à 18h30.
Je suis le programme BodyStrong et j'avais une semaine chargée sans pouvoir m'entraîner les 5 jours... j'ai donc décidé de faire une séance hors programme pendant 2 jours cette semaine avant de continuer le BodyStrong ! ... Et c'est la cramance et la transpirance! 🥵😃
Merci pour ton dynamisme, ta bonne humeur, tes encouragements... ton humour! 😃
Tes vidéos et tes conseils nutritions m'ont permis de commencer à perdre du poids sans totalement me priver des plaisirs de la nourriture! MERCI! ❤️😊
Trop trop bien le 10 janvier merci merci 😍
6h30 début de séance pour reprise et en attente du 40daystochange 💪🏻
Bien besoin après les fêtes ! Merci
Super séance !
Effectué le 3/01/2022 :) à 18h - MERCI JUSTINE !!
Première séance pour moi avec Justine ! On est un peu plus près de souhaiter la bonne année 2023. 😜 J ai adoré !
Le cardio au max ! Bonne séance !
parfait 20min, je n'avais pas + ce soir 04/01 à 19h
Merci Jujuuuuuu c'était chanméééééé !!!!!
Repris une bouée au bide avec les fêtes 🤣 C'est le moment de tout donner, bonne année à tous !!
Super séance
Bonne année à vous deux.
Séance faite le 9 janvier
Fait en replay mardi👍💪 belle année de Nouvelle Calédonie 🌺🌴🐢
En Replay a l instant. Tout d'abord tout mes meilleurs a toi et Thibault et a tout les fighters. Santé bonheur .
Super séance pour redémarrer l année même si j'ai fait 2, 3 séances pendant les vacances. Et oui tu a raison la transpirance d alcool c'est fait sentir. Lol.
C'était la mourance reprise aujourd'hui pour moi super séance même si j'ai souffert merci pour tes vidéos 😊👊🔥
Séance faite! Au début je me disais 20min, trop cooool. En faite 20 min bien fatigante. Parfait Justine, comme d hab, bien dosée. Merci pour cette séance.
Si quelqu'un a retrouvé mes poumons et mon cœur 🥵😝 ... Reprise dans la douleur mais avec Justine donc dans la bonne humeur !!! Bonne année à toutes et à tous !
18h45 Alger
Je ne pensais pas que j'allais transpirer autant ...Mille merci Justine pour cette séance ultra motivante et dégoulinante😉
Séance au top
Dimanche 16/10/22, 10h30, reprise du sport après une double fracture de la cheville il y 5 mois. Merci pour ces séances adaptées sans impacts!
Oh là là, je vais pas faire la maline demain matin avec ce workout décrassage 😱 🔥 🔥 🔥
Je l'ai faite le 31 janvier 2022 et je l'adore, se que je préfère c'est qu'il n'y a pas de répétition dans les exercices. Merci justine pour toutes ces vidéo
Efficace, transpiratoire et sans conséquence pour ma tendinite plantaire grâce à l'absence de saut !! Merci Justine