30 MIN WORKOUT HAUT DU CORPS INTENSIF - Justine Gallice
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- เผยแพร่เมื่อ 5 ธ.ค. 2021
- Hey salut la FitFamily c’est Justine !
Je suis tellement contente et excitée de vous retrouver pour ce nouveau #MONDAYWORKOUT ! On se retrouve cette semaine pour un UPPER BODY de 30 min ultra complet.
Ce workout va te permettre de travailler la totalité du haut du corps, avec 1 chaise et des haltères. On va re dessiner tout le haut de la silhouette pour gagner en force et avoir une impression de buste plus Fit et affuté et équilibrant avec le travail des bras et des épaules. 💪🏼🔥
ZÉRO excuse pour ne pas avoir ENFIN les résultats que vous voulez !!
C’est parti la TEAM !!
#MONDAYWORKOUT #ABS #WITHWEIGHT #FITNESS #UPPERBODY #TEAMGALLICE #JUSTINEGALLICE
Pense à partager ton workout sur INSTAGRAM @Justinegallice j'ai hâte de te voir 😍
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✔️ DÉTAILS DU WORKOUT :
• Échauffement intégré dans la séance
• Matériel : Chaise stable et solide + Haltères entre 2 et 6 kg voir plus ou bouteilles d'eau
• UPPER BODY WORKOUT
• Niveau Intermédiaire
• 30 min
Rappel toi que nous sommes tous différents et que chacun fait son propre entraînement à son niveau… prend plus de pause si besoin.
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MENTIONS LÉGALES
Si vous êtes un débutant, commencer avec un training qui a des exercices plus simples avant de vous attaquer aux exercices d’un niveau avancé. S’entrainer sur des exercices qui ne sont pas de votre niveau peut fatiguer vos muscles et risquer la blessure.
Cette chaîne offre des conseils santé, du fitness et des informations sur la nutrition. Vous ne devez pas vous fier à ces renseignements pour remplacer les conseils médicaux professionnels, le diagnostic ou le traitement d’un spécialiste de santé ou de vos traitements en cours. En pratiquant tout type d’exercices de fitness sans supervision, comme avec cette vidéo, vous vous entrainez à vos risques. N’hésitez pas à voir un professionnel du fitness pour avoir des conseils sur les exercices de manière personnalisée en réel.
Justine Gallice Fitness ne se porte pas responsable des blessures ou des préjudices que vous subirez à la suite de cette vidéo. - กีฬา
![[TH] VCT Pacific Stage 2 - Week 3 Day 3 // DFM vs PRX | DRX vs TLN](http://i.ytimg.com/vi/il3Twexat3A/mqdefault.jpg)
Justine
La Meilleure Fitness Woman de France
Toujours de bonne humeur
Même lorsqu’elle a des galères
On l’adore
Oh merci beaucoup ❤️🔥
Et c'est reparti pour refaire cette séance (05/02/24) ! toujours ok ! Merci Justine !
La piquance 😂 🎉 Merci @justinegallice
J adore ce format de vidéos. Merci bcp Justine
COOL j'ai adoré...dans la joie et la bonne humeur..et ça brule en plus.
Merci Justine.
Une séance parfaite que j'ai adoré 🤩🤩🤩 merci Justine !!
C est super merci t es top.Débutante mais contente
Trop bien cette séance je me suis régalée, merci Justine 😍
Super séance ah les bras ! C est exactement ce qu il faut que je bosse mon grand défaut. Enfin une séance de bras qui m a fait kiffer. Merci. Je l a referai quand je me serais équiper de poids plus lourd.
Super séance ! Elle passe vite jamais le même exercice ça chauffe !! 💪💪💪 merci!!
💪💪💪j’ai adoré cette séance merci Justine 😘
J'ai adoré cette séance. Le fais de changer souvent d'exercices. C'est passer hyper vite. Mercii 👌
la séance que j'ai le plus adoré! super job!
Merci Justice, j'adore ta belle énergie 🤩
Génial comme d' habitude!
Je vais tester il y a pas de saut et pas besoin de trop d'appuis, merci Justine
J'ai adoré le défi Rep en fin de séance!! Merci Justine !!
Séance au top, merci !!!
💪💪superbe séance complète pour le haut du corps merci Justine 😘
Merci pour cette séance , j' adore travailler les bras encore merci :)
Super séance 🔥 Ultra complète vraiment! J'ai sur kiffais 🔥💪
SEANCE DONE MERCI JUJU
Merci Justine tu me régales avec tes vidéos pas trop cardio mais renfo ++
intense comme il faut cette séance upper !! j'adore :)
Super séance, merci Justine
Super séance bras ce matin, ça brûle
séance faite ce 26.12.21, je l'ai adoré !! Même s'il y a des exos que j'aime pas :D, j'adore travailler le haut du corps!! Merci Justine !
j'adore les séances bras !!! finisher bien sympa :)
Top top top merci Justine
Wouah 🤪🤪 courte séance mais hard💪💪💪 j'ai plus de bras c'était la piquance très bien les exercices et complet merci Justine 🙏🙏💋💋
Super séance j’ai adoré
super séance merci beaucoup
Super séance !!!
Tu m'as fait kiffer les séances haut du corps
Séance faîte aujourd'hui 💪🔥😘😘
après le cours du 14 BBurner, une séance upper body ensuite la mourance!!! mais ca fait un bien fouuuuuuu merci Justine💗
Top le dimanche pendant le 14 DB, mon dos et mes bras deviennent grave badasses ! :)
Merci Justine j ai réussi a l à faire car pas trop besoin de mes pieds, ça m a fait du bien
Toute la famille s’est finalement joint à moi pour faire cette première séance! C’était trop top! 👌🏼👌🏼Vivement la suite 💪🏼💪🏼
BRAVO A VOUS 😍🔥🔥
Merci !
Super seance
Top top top cette seance, je l’intègre dans mon weekly workout planning !! Thank you so much !
💪🏼🔥
🔥 💪🏻🔥💪🏻🔥💪🏻
Wahouuuu ça pique
Merci Justine
👏🏼🔥🔥
Top cette séance Justine !!! Merci à demain 💪🏻😉
👏🏼🔥
Merci beaucoup pour cette superbe séance 💪🏻
👏🏼🔥❤️🔥
J'aime beaucoup ce type de séance. Je ne sens plus mes épaules. 😁Merci 😘
Merci Justine pour cette séance 🤗💪à bientôt bonne soirée
Bravo pour ta séance ❤️🔥
1ere fois que la faisait celle ci !
Punaise tu m as fait chauffer tous le haut 😂💪🥵
Faite le 16/7/23
Je la kiff hein je l ai refaite 24/7/23
Super séance adapté a tout niveau suivant les charges 👍
Je suis a 8kg par haltères et c’est la mourrance mais la kiffance quand c’est finis ! 🥵🤩
Merci pour tous tes contenus gratuit et a thibault aussi. Je fais tous les jours vos séances après avoir terminés plusieurs de vos programmes payant.
Merci pour votre travail 🥰
je fais pareil
Yeahhhh bravo 😍💪🏼🔥
Aaaaaaaahhhhh !!! Ça chauffe bcp bcp les épaules 🥳🥳🥳. Merci super séance
Un Upper Body on FIRE 🔥🔥 Bravo pour ta séance
Top💪 merci Justine
🔥🔥
Top merci Justine !
❤️🔥❤️🔥
J’étais dégoulinant après ces 30 minutes 🥵 Top !
*C'est partiiiiiii!!!* 💪
🔥🔥🔥
J'adore les séances bras, merci ! Je sens bien les 50s 😂
Top merci Justine
❤️🔥❤️🔥
Merci Justine 😉
👊🏼🔥❤️
workout décrassage de Nöel 🙂 au top
toujours des séances au top !! Tu te rappelles d'où vient ton tapis ? le mien bouge dans tous les sens durant mes séances j'en ai marre... Ou si quelqu'un a un bon tapis à mon conseiller ça serait top merci :)
Rattrapée ce jour !! après la séane du 90 DLC Upper body... la mourance des bras lol
Cc Justine 👋🙂 merci pour la séance
Je l'ai faite à l'instant avec ma fille qui à 4 ans😁😊😂
Yeahhhh bravo à toutes les deux 🔥🔥
Top ! Par contre, j'ai peut-être raté un truc mais quand on a fait les développés au sol à un seul bras... on a pas fait le 2ème 😅
Bien
🥵🥵💪💪
15 septembre 2022 🔥💪
Toooop tu devrais compter en belge "septante et nonante" ;)
merci justine ca chauffe bien les epaules au top :)
Bravo pour ta séance ma belle 🔥
@@JustineGALLICEFitness merci :)
@@JustineGALLICEFitness au passage je vais t'envoyer un msg privé sur insta si tu es ok ?
Salut Justine au top la séance, une question stp, je peu pas faire plus de 30 min niveau sport par jour (car j'ai ma petite) est ce que c'est suffisant d'avoir que 30 min de sport par jour ou a faire 3 fois dans la semaine ?
Après vous n'êtes pas obliger de faire toute la vidéo faite le temps que vous pouvez si vous avez du temps pour faire 3 fois par semaine faite le , rien ne changera en ce qui concerne , il y aura toujours des résultats si vous le faite régulièrement.
Ready to sweat
Merci ! Les bras chauffent 💪😁
💪🏼💦
bonjour merci pour cette séance dis moi tu l'ai achète ou tes tapis ils ont l'air top moi le mien bouge sans arrêt
👏🏼🔥 je te recommande un tapis de yoga ou fitness qui bouge nettement moins ;)
@@JustineGALLICEFitness merci de m'avoir répondu je vais essayer de trouver
La mourance des bras 🔥🥵
💪🏼🔥 bravo pour ta séance