Estou aqui para agradecer. Eu tenho comportamento de vicio e ja havia tentado tantas coisas. Só quem nao pode Pagar um psicologo sabe da importancia desses videos. Assiti esse video em Janeiro e decisi mudar Minha vida. Fui buscar a dopamina na corrida, fiz uma serie de ajustes alem desse e o resultado foi espetacular. Voltei a estudar, dei inicio a uma nova fase na Minha vida. Ainda luto com os comportamentos de vicio, mas nao voltei para as mesmo poço no qual estava. Eu só queria dizer: obrigada. Seu trabalho fez diferença pra mim.
@@lucimarasilva3083 vicio e hábito fica no mesmo lugar no cérebro, quando é algo ruim chamamos de vicio, porem como hábitos não se usa substancia externas da pra se dizer que é mais simples, mas ve o video dele sobre habitos também que pode te dar algum insite pra te ajudar ainda mais com isso
Eu estou assim nesse momento. Não tenho vontade e nem motivação para nada. Nem para coisas extremamente importantes e nem para pessoas queridas. Nada. Toda atividade faço muita força para executar. Com isso, percebi que estou viciada em Instagram e apps de compras. Desinstalei todos e quero minha rotina normal com dopamina em níveis normais de novo. Não vou esperar 2024 para começar. Daqui há 3 meses volto pra contar minha mudança. Curte aí pra eu lembrar 🤞🏻
Fiz jejum de TV aberta, 5 anos sem. (Era muita informação, o tempo todo com a TV ligada) 1 ano e meio sem Facebook. Minha criatividade voltou com tudo. Pensei: nossa! Quanto tempo eu perdi! Me inscrevi na faculdade, aprendi a fazer boa administração do tempo, meu rendimento no trabalho melhorou 100%. Me inscrevi no jiu jitsu. Qualidade de vida!
Olá!! A todos ... Eu, fui viciado em CRACK 9 anos e depois de 1 tentativa de suicídio, lutei vários anos ..por fim hoje não bebo nem fumo e muito menos faço consumo de Drogas. Eu sempre busco apreender algo diferente.
Resumo: Atividades e hábitos que proporcionam prazer e satisfação liberam dopamina e podem desencadear vícios, fazendo com que você busque cada vez mais essa sensação prazerosa e satisfatória. O jejum de dopamina é o que todos nós já conhecemos - reduzir ou eliminar o hábito vicioso até que você o abandone por completo ou aprenda a ser moderado e controlado. No início será muito difícil (afinal, é um hábito prazeroso para você). Mas com o tempo será recompensador.
Fui viciado em drogas e pornografia, nenhum tratamento que fiz com psicologo foi recomendado ir "parando aos poucos", o primeiro passo na verdade era perceber que dá pra viver sem ela e colocar isso na cabeça. Na verdade, isso de ir diminuindo não funciona a longo prazo
@@drogasmeperdoem nem todo mundo é viciado nas mesmas coisas que você. Se livrar de um vício é também se livrar de um hábito. Existem hábitos que podem ser abandonados ou reduzidos. Não adianta medir o mundo com a sua régua.
@@ricardonakai Tudo bem, eu entendo isso, mas nenhum psicólogo ou algum profissional dessa área vai te recomendar fazer isso, porque justamente não funciona
Usar relógio para evitar ficar pegando no celular e evitar distrações, acordar e só mexer no celular depois de ter feito muita coisa, não ver pornografia e nem masturbar , provocar o tédio para que você faça coisas produtivas , lei do silêncio faça porém não fale nada a ninguém , e evitar ao máximo redes sociais , etc são muitas coisas que a gente pode mudar em nossa vida ! Cristo Vive !!! Grande abraço a todos !!!
Não seja escravo de suas paixões e pensamentos, mas Senhor...(auto-domínio). Jejum, abstinência, mortificação e moderação são as palavras chaves. Aprendi que meu maior inimigo sou eu mesmo...muito bom Andrei.
Precisava desse video. Sou viciada em doces, comida, rede social. Estou cerca de 25kg acima do peso com apenas 21 anos. Vou recomeçar a minha vida do zero depois desse video.
Eu tô viciada em aprender, recompensar o tempo perdido. Eu amava as enciclopédias quando era menina, aprendia tantas coisas legais. Agora todos os dias busco no TH-cam assuntos interessantes que me satisfaz. Nem tenho tempo para as redes sociais. Vou trabalhando e ouvindo os vídeos.
COMER! DORMIR! ATÉ EXERCÍCIO FÍSICO PODE VICIAR! 🙏🏻🙏🏻🙏🏻 EU ESTOU ME VICIANDO NO CELULAR.... ESTAVA..... JÁ VOU DEIXAR! 💚💛💙DEUS ESTÁ NO COMANDO DA NOSSA NAÇÃO DE BEM! 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Perfeito. Eu comecei a correr em 2017. Depois de 5 anos , perdi 15 kg , modifiquei meu corpo, parei de roncar e percebi que minha força de vontade aumentou. Paguei minhas dúvidas , melhorei minha compulsão por comprar e hoje tenho reserva de emergência. Larguei as redes sociais e isso foi a segunda melhor coisa que aconteceu na vida. Nada é perfeito, tenho alguns vícios que gostaria de eliminar. Esse vídeo foi uma pedra angular. Eu acredito que ele irá ser o start para combater meu vício em ficar vendo vídeos de TH-cam de maneira dispersa. O fato de hoje correr 2000km por ano me faz acreditar que eu posso começar algo e terminar. É aí que o exercício físico também entra. Ele me dá muita confiança em realizar tarefas difíceis. Acordar às cinco para correr 10, 15, 30km nunca é e nunca será fácil. Obrigado.
@@naiarazenEspero que tenha começado de alguma forma, mas dicas de suma importância e confie no que vou dizer: NÃO CORRA DE INÍCIO, CAMINHE, CAMINHE, CAMINHE. Depois de 1 mês caminhando pelo menos 4 a 5 vezes por semana já é excelente o importante é manter a constância, o nosso corpo é inteligente, e precisa de tempo de adaptação. Comece caminhando todos os dias, quando der um mês mínimo, comece a dar trotes e depois disso vai automáticos. Faca 5 km por dia dará uma média de 45 minutos a 1h e não se preocupe com o tempo, é melhor todo dia sem pressa, do que com pressa e parar no meio do caminho. Confie e tenha tente mudar seu pensamento para ter prazer no processo.
O vídeo que eu precisava ver... Vivo num vício em chocolate, celular e jogos, é cansativo demais viver nesse ciclo, por mais que me dê prazer sinto que não devo mais continuar a fazer/consumir estas coisas. Esse vídeo só me deu a certeza disso, a mudança da minha rotina e de hábitos daqui pra frente. "Substitua hábitos ruins por hábitos positivos e produtivos!"
Andrei, excelente vídeo. Parabéns!! Uma questão, a pessoa que tem TDAH tem deficiência de dopamina. Essa pessoa busca a dopamina, até inconscientemente, e pode se viciar facilmente em álcool e drogas. Isso não é muito divulgado. Eu só descobri o meu TDAH aos 52 anos. Olho para minha juventude e entendo meus vícios, álcool em especial, e lamento não ter tido esse conhecimento antes. Hoje, faço uso do Venvanse e sinto que me faz muito bem. Consigo estudar melhor e não preciso ler o mesmo livro duas vez. Consegui me livrar do vícios do álcool. Levo uma vida saudável, sou ciclista de MTB e tenho 56 anos. Adoro estudar e trabalhar, sou psicóloga.
Oi anaricarte100! Pois é, muita gente não sabe, mas no TDAH, o sistema de motivação (dopamina) está hipofuncional (atividade reduzida, pelo menos em regiões relacionadas a controle atencional). Resultado: falta de controle da atenção. É por isso que muitos veem o TDAH como um problema de motivação (ps. e tem gente que ainda diz que "motivação não importa"🤦🏻♂️). E sim, pessoas com TDAH estão mais predisposta a desenvolver vícios, em parte por que buscam por esse aumento da Dopamina e em parte por menor capacidade de autocontrole, causada pela baixa Dopamina. Uma pena que ainda não tenhamos maneiras para adequadas de rastrear todos os jovens que tenham TDAH, pois, como vc já deve saber, é super importante que o tratamento comece o quanto antes. Fico feliz em contribuir trazendo informação pra vcs! Podem contar comigo =)
Parabéns Jennhy Goulart. Vc é jovem tem tudo para mudar sua realidade. O mais importante para isso vc já fez que foi detectar o problema e já está buscando uma vida melhor. Boa sorte, continue com muito foco e determinação, siga em frente!!!
Realmente conhecer a si mesmo é libertador. As vezes focamos nos culpando por tudo e nem temos ideia do que realmente está acontecendo com nosso corpo.
A gente precisa muito se ligar nos vícios modernos. Eu matei meu vício Facebook, mas substitui pelo TH-cam. Passo às vezes o dia todo. É esse que vou trabalhar.
O problema é... como iniciar uma rotina de atividades físicas? Como construir boas relações sociais? Aí muitas pessoas irão precisar de um psicólogo para ajudar nessa lida!
Vc entende de Dopamina, não de drogas, em relação a isso ou vc retira todo ou vai seguir usando e não consegue abandonar. Este exemplo de redução não existe.
Notei que estou viciada em tiktok, fico horas e horas vendo os vídeos, notei que comecei a ter crises de ansiedade do nada, e muita irritabilidade, meu dia não rende pq perco muito tempo vendo os vídeos lá, tempo que poderia estar sendo produtiva, fiz um propósito comigo de não entrar no tiktok pra me desintoxicar do vicio, hoje estou no terceiro dia sem entrar no tiktok... E já consegui perceber que estou bem menos ansiosa.
Ele é feito para ser viciante. Quanto mais rolamos o feed mais queremos rolar. E é o vício por estímulos rápidos. Estímulos de informações audio e visuais, informações aleatórias, músicas que tocam nos vídeos, etc A cada vídeo você recebe vários desses estímulos, dessas informações no seu cérebro ao mesmo tempo. Mais um vídeo mais informações, e mais outro, e outro, e quando vemos passamos horas nisso. Tenho esse vício tbm, e quando não posso ficar nele percebo q fico irritada e sentindo falta disso.
Excelente vídeo. Fui assistindo e fui tendo vários insights sobre a minha vida e sobre vários "vícios" que tenho adquirido na minha vida e que tem me atrapalhado muito. Um deles é ficar assistindo vídeos no TH-cam sobre vários assuntos. Por mais que sejam assuntos que irão me manter informado e me ensinar algo de alguma maneira, o fato de ser demais, e de assuntos variados, eu acredito que acabo perdendo o foco e ficando viciado no ato de assistir aos vídeos em si. Agora quero começar a fazer esse jejum de dopamina e tentar controlar mais os meus estímulos, e incluir hábitos mais saudáveis, e quem sabe até ir documentanto os meus pensamentos e sentimentos durante todos os dias dessa caminhada. Acho que vai ser um ótimo aprendizado! Muito obrigado pelo seu vídeo, ele foi excelente! E assim como ele me abriu a mente, eu espero que ajude outras pessoas a serem cada vez melhores também!
Meu vício é treinar. E percebi que estou buscando sempre novos esportes e hoje já quero voltar a treinar o esporte qual mais domino para voltar a competir. Percebi também que não tenho motivação para fazer outras coisas na mesma proporção.
Vdd, tô parando de fumar , fiquei 3 dias sem ir no banheiro.. porq era o tal : café +cigarro + banheiro. 😂 E tô muito melhor sem fumo 🙏 , é difícil, mas não é uma nicotina q vai comandar minha vida . 🤗😉🙏 Vídeo muito esclarecedor.❤
@ Só começar, e mudar alguma rotina q faz vc querer fumar . Eu fumava muito , então tô trocando por outra atividade, q me traga prazer. Ex: pintar . Faça algo tbm. 😉
Eu sei como é dificil, muitas pessoas (ignorantes) acham que é simplesmente parar de fumar, ou usar um tipo de droga, mas quando vira vício é muito complicado, mas com calma, dia após dia você consegue!
ESSE VIDEO FEZ A DIFERENÇA PRA MIM. . Sou viciado em Maconha e sinto um desconforto ENORME quando eu tento parar ou diminuir. Não consigo parar de pensar e troco tudo pra ficar de boa, sentado, fumando um. Isso me faz procrastinar de maaaaaais e tudo isso me deixa desmotivado e chateado. Tenho a sensação de que poderia ser 10X melhor do que sou nas coisas. mas não sou por cauda desse vicio. . Sempre tento me conter e dosar o tanto que fumo, mas isso dura em media 3 dias, e lá vou eu de novo me descontrolar. Não é incomum ter dias que fumo 6 baseados inteiros. . Já tentei parar inúmeras vezes, mas sem sucesso. . A ferramenta que mais chegou proximo de dar certo, foi uma agenda que marcava o dia, horario, quantidade que fumei e como estava me sentindo. Ai todos os dias eu olhava aquilo e via que era sempre nos mesmos horarios e tinha sempre as mesmas desculpas. Como isso eu ia tentando eliminar os horarios, me segurava até o proximo horario pra fumar de novo. . Obrigado pelo video. Vou tentar mais e mais vezes até conseguir. Você acabou de ganhar um inscrito ativo. Gratidão.
Douglas, passo pela mesma situação. O que faço que me ajuda é não comprar maconha. Não ter ela ali disponível pra mim. É difícil, até pqe pelo que entendi o sistema de recompensa libera endocanabinoide (posso estar errada), aí o cérebro quer toda hora fumar um. Quando sinto muita vontade (aquele momento que vc não para de pensar em fumar um) eu faço o mesmo processo de quando fumo mas sem fumar, tento fazer o que fazia quando fumava, ficar sentada viajando, mas daí eu foco em algo externo a mim, uma árvore, enfim.
O episódio 8 já foi incrível e complementando com esse episódio 9 ficou perfeito e muito esclarecedor. É bem melhor quando você entende o que acontece fisiológicamente, do que só aceitar os fatos e tentar reproduzir. O sentimento de saber que X atitudes vão realmente te benefíciar e saber como elas vão benefíciar muda tudo. Me deu ânimo e esperança de que consigo realmente fazer mudanças. Obrigado demais professor!
É justamente esse meu objetivo, Renan! Munir as pessoas com conhecimento para elas aplicarem nas próprias vidas e até mesmo ajudar outras pessoas. Conhecimento é poder! Poder sobre a própria saúde, bem estar e produtividade 👊
Parabéns professor!!! Quanto conhecimento maravilhoso! Parabéns por ter esse objetivo de munir as pessoas de conhecimento. Estou em uma fase de abstinência, não é fácil, mas este conteúdo fará toda a diferença para superar.
5 anos sem comprar roupas, sapatos e acessórios e desde a pandemia sem fumar. Com a graça de Deus!! E meu esforço. Jesus disse: " se esforça e eu te ajudo" Eu nunca mais quero saber de comprar coisas demais se me fizer bem eu já me afasto.
Andrei, MUITO obrigado pelo vídeo!!! Tenho um comportamento de vício em pornografia e canabis, meu casamento acabou e com isso a convivência com minha filha. Estava sem esperança até ver seu vídeo. Vou começar AGORA, hj sem mais demora, pois o tempo está passando e não posso mais esperar. Mais uma vez obrigado.
Esse episódio mta gente me pede mesmo! Vou gravar! Mas já adianto, sendo meio chato kkk, que os melhores nootrópicos, disparados, são: sono de qualidade e motivação! Mas mesmo assim, vou gravar para falar de outras coisas, incluindo suplementos
Concordo plenamente que o melhor nootropic é o sono, mas a ashwagandha me ajudou muito na atenção e cognição. Pode ser o efeito placebo, mas que melhorou melhorou.
Adorei o assunto que você abordou. Com seu estudo sobre dopamina descobri porque de tanta falta de estímulo na minha vida para realizar tarefas que antes fazia com facilidade. Muitos confundem essa falta de estímulo com depressão. Eu sabia que não estava deprimida, porém não entendia porque nada me fazia sair do quarto. Obrigada
Eu fiz jejum de pessoas amigos falsos ! kkkkkkkk Cara,q leveza q eu tô agora ,minha ansiedade foi de 80% a 30% em questão de um mês !!! Eu achava q aquilo era bom (tá viciada nos amigos),q nada ,bom mesmo é estar bem consigo mesmo! Estar em paz ,tranquila ,sem falsidade e sem ter q tolerar gente chata só pra ser politicamente correta! Mandei todo mundo q me incomodava pra bem longe e estou bem assim
Prof conheci seu canal hoje e adorei, já me inscrevi! Meses atrás me percebi viciada em Instagram, no contador de horas constatei que passava 4hs por dia no app, sem postar, mas vendo tudo. Estava muito ansiosa, com falta de concentração entre outros desconfortos. Me desafiei a ficar 1 mês sem usar o app, realmente era um vício, eu senti o mesmo nível de desconto de quando parei de fumar, a primeira semana foi terrível. Fazem 5 meses desse episódio e nunca mais voltei para o app, os ganhos para minha saúde mental e física, pois agora tenho mais tempo pra mim foram imensuráveis. Muita gente então percebe, mas as redes sociais tbm são vícios.
Rede Social, deixou de ser social a muito tempo…. Deixo aqui minha contribuição, são 7 anos sem rede social! Tem uma frase, SE QUISER VENCER, VOLTE AO COMEÇO… e o começo não era assim e eu só tenho 27 anos. Você consegue 💪🏾🚀🫡
É incrível como me senti estimulado ao assistir esse seu vídeo!!! Tenho 54 anos e recentemente descobri o TDA(H). Tenho uma voracidade para entender as dificuldades inerentes ao portador do TDA(H) e as possíveis formas de melhor administrá-lo. Em paralelo ajudo pessoas em situação de rua que na sua maioria tem adição ao álcool e outras drogas. Obrigado pelos seus vídeos!
Também tenho TDAH e é um saco viver desestimulado para coisas que não temos interesse, mesmo que sejam importantes. Apesar do hiperfoco naquilo que a gente gosta muito.
Gostei demais…. Eu era viciada em café… fiz uma promessa de tomar café na quaresma do ano passado…. Realmente n tomo mais café por vício e sim por prazer!
É bom sempre retirar as rotinas e estruturas qie compõem o vício.Tentei várias vezes parar de fumar enquanto não retirei e mudei as rotinas que eu tinha com o vício não consegui largar ,tive que substituir o café ,parei de beber cerveja no início , até evitava sair para não encontrar os amigos que fumavam junto comigo, parei de ir nos lugares que eu costumava fumar, bares e festas.Foi difícil para me acostumar porque toda minha vida estava relacionada com o vício.Enquanto não fiz dessa forma não consegui parar de vez, quando consegui não sentir mais vontade voltei a sair com os amigos fumantes ,beber ceveja ,ir nos bares etc mesmo os amigos fumando perto de mim consegui me manter firme e não fumar, mas foi preciso uns 5 meses longe sem fumar para conseguir ficar assim.Força a todos.
Dps de 15 anos sem fuma fui experimentar pra ver se não tinha mais o vício. Fumei um cigarro no outro dia estava doida pra fumar e assim continuei hj faz 5 q anos q voltei a fumar .
Não sei meditar. Não consigo me desligar, me concentrar em qualquer coisa... tudo é um gatilho para devaneios. Adoraria aprender a fazer isso, meditar...mas ainda não me esforcei o suficiente para conseguir. Parece que os métodos não me alcançam...
Acho que fui viciada em farinha de trigo. Durante mais de vinte anos comi pão no café da manhã e farinha de trigo em vários alimentos. Quando quis fazer dieta percebi que ficar sem alguma coisa com farinha de trigo era dificílimo. Até hoje tenho que fugir da primeira mordida. Muito esclarecedor!🤔
@@kateberger4999 eu também já tentei muitas coisas por exemplo banana com ovo e aveia tipo um pão não consegui por muito tempo não achei tão gostoso também já tentei ovos, batata doce, tbm não consegui por muito tempo
Oi Mario! Falei bastante disso no episódio anterior: "aumente sua dopamina". Temos que tomar cuidado com as "técnicas" que divulgam por aí, pq mtas não possuem evidência nenhuma: são apenas "achismos". Eu sei pq pesquisei bastante, a literatura científica, para produzir esse episódio e o anterior. Mas vou estou lendo sempre sobre esse tema e certamente gravarei outros episódio sobre isso!
Gostei muito do vídeo, da linguagem simples. O assunto tem muito a ver com minha atual situação. Mas achei redundante. No início explicou a mesma coisa várias vezes.
Uma coisa que você citou nesse vídeo no minuto 53:43 é a questão dos vícios nas redes sociais. Hoje em dia o que mais se tem é isso, vício nas redes sociais. Mas tem outra questão que é muito importante também e deve ser discutida, o maior problema em usar as redes sociais é tornar o tempo nas redes sociais completamente inútil. Por exemplo ficar nas redes sociais só pra ver besteiras e memes coisas engraçadas. O tempo na rede social pode ser útil e inteligente se a pessoa souber aproveitar, por exemplo eu mudei como uso as minhas redes sociais, hoje eu participo de grupos de livros por exemplo. Tem grupos bons que indicam livros e grupos que falam de política e sobre psicologia também. São grupos muito importantes pras pessoas pensarem melhor sobre as coisas e passarem a desenvolver uma opinião crítica. As pessoas tem que ter critério pra usar a internet e as redes sociais é isso.
Parabéns! Nunca vi explicação tão clara para um assunto tão obscuro. Admitir que, além de seres sociais, somos seres neuroquímicos e precisamos tomar cuidado com os estímulos que nos rodeiam. Pois só assim poderemos construir a vida que tanto almejamos, com mais foco naquilo que é realmente importante.
Agora eu entendo o pq é tão difícil voltar para a rotina de treino e alimentação saudável depois de um final de semana inteiro comendo de tudo e bebendo muito álcool, e é pra buscar a solução pra essa gigante dificuldade que acabei chegando nesse vídeo... Grata
Conteúdo de valor imenso, tenho distúrbio bipolar de humor, e um amigo que tem TDHA, diagnosticados recentemente graças a profissionais como vc que compartilha informações e certamente mudarão nossas vidas na terapia TCC, Grata.
Esse podcast liberou rios de dopamina no meu cerebro. Só consegui sair da frente do computador quando terminou. O QUE EXPLICA ISSO!?... Top de mais, super interessante, tudo faz sentido para mim agora.
Conteúdo muito esclarecedor. Vou até repassar aos meus pais, para que eles também assistam o vídeo, e entendam o que se passa com relação ao vício de um dos meus irmãos. Gostaria de vídeos sobre dependência química, especialmente em cocaína. Obrigada.
Muito legal ler os comentários e ver o impacto de boas ideias que nos foi passada no vídeo: você é do tamanho de seus sonhos e, às vezes, só necessitamos de informação pra adequar o que está errado Eu também, só tenho a agradecer Andrei, por tudo Professor: sucesso!
um relato pessoal pra vcs, na pandemia eu estava assistindo videos eróticos e me masturbando mais de uma vez ao dia ... eu tive crise de abstinencia pra parar, mas valeu a pena! agr o conselho é, sem moralismo blz??? quando eu preciso eu me masturbo, mas agr esta sob meu controle... vcs tbm conseguem galera!!! pra tudo!!
Cara, eu meio que fazia um jejum de dopamina meio q sem saber kkkkk. Sou graduando e ultimamente tem sido bem puxado a faculdade, então tive que acostumar meu cérebro a aprender coisas novas e difíceis em um curto período de tempo e o que mais dificultou esse processo foi a falta de de atenção, a todo momento eu pegava o celular p ver algo, olhava o twitter e por aí vai. Dormir exatas 8 horas foi algo que me ajudou bastante, eu comecei a estar mais disposto a cumprir meus afazeres e também consegui prestar mais atenção nas aulas. Mas existem coisas que me tiram a paz as vezes, principalmente pensamentos relacionados ao meu social, visto que já tenho duas décadas de existência e ainda sou virgem. O pior é que nem sou feio kkkk várias garotas me dão moral, mas eu sou tão, mas tão inseguro em relação ao meu corpo que simplesmente dou fuga de qualquer possibilidade de envolvimento, já me relacionei com 5 garotas, mas não passou de beijos. Também não sou muito de me socializar, fico na minha e demoro fazer amizades, mas no geral quando viro amigo de alguém é sempre um relacionamento bom. Entretanto, escrever e desabafar em forma de diário me ajuda muito a me manter firmão no meus bgl. Atualmente apenas isso que me tira do trilho as vezes, mas o jejum de dopamina é realmente funcional para um caramba.
Seria de grande importância posts de temas que abordassem a Dopamina, e outros neurotransmissores, no universo infantil. Diante dos relatos de famílias atendidas em consultório que buscam investigar a dificuldade de aprendizagem de sua criança, o uso de telas e jogos estão fora do controle dos pais. As suas explicações auxiliam (e muito) no entendimento do mecanismo da substância no organismo e com isso, facilita nas orientações sobre a rotina da criança que precisam estar equilibrada para um aprendizado de qualidade. Caso já tenha esse assunto produzido, peço gentilmente que informe como acessá-lo. Att. Patricia Puppo
Percebo um aumento gigante de dopamina qndo faço jejum, no terceiro dia fico explodindo de motivação clareza animo. É incrível. O que acontece? Excelente vídeo e explanação. Gratidão!
Você faz o jejum vários dias sempre janela ou com janela, eu sinto isso mas preciso ainda me distrair para conseguir e eu também vou me sentindo melhor, só que como pelo menos uma vez no dia.
@@carlageorgia4305 Oie pra mim so chego no estado do efeito dopamina se eu fizer o jejum direto sem janelas de alimentação. É dificil, mas é incrível e associando a meditação então é tipo uma explosão de motivação. Mas bebo bastante água.
Ele é um genio. Eu sou viciado em jogos e sexo. nunca vi um video tao bom. eu tenho pavor dos psquiatras que apenas nos dopam para nos desligar do mundo. aripriprazol entre outros remedios. eu acho que ele poderia atender no rio de janeiro. uma pena estar em santa catarina
Seria interessante fazer um video relacionando esse excesso de liberação de dopamina com a depressão. Pois vc disse que hj temos muito acesso a esses estimuladores de dopamina e hj tb estamos vivendo uma pandemia de depressão.
Que podcast SENSACIONAL! Estou usando demais o celular e isso tem afetado meu desempenho no trabalho (home office). Além de entender o problema, entendi como posso fazer para solucioná-lo. Muito obrigado, Andrei!
Vou maratonar seus vídeos ,preciso e quero muito largar vício do cigarro🙏 quero voltar fazer exercícios como caminhada que gostava muito e me fazia bem,era menos estressada,menos ansiosa e tantos outros benefícios...obrugada pelo conteúdo e aula👏🏼👏🏼
TH-cam me sugeriu este vídeo, e estou encantada com o conteúdo, que jamais havia parado pra pensar a respeito. Já me inscrevi no seu canal no Telegram, vou comprar o livro sugerido e ler os artigos. Esse assunto deve ser importante como monografia na área da saúde e até mesmo como algo a ser explorado e divulgado na saúde pública. Obrigada, Dr Andrei! Já estou inscrita aqui!
O vídeo repete o tempo inteiro só vim me dar conta em 1:03:05 hahaha boa aula gostei, estava de fone fazendo caminhada e sempre mergulhando no assunto bem engajado.
Faz todo sentido, quando li o Livro Foco do Daniel Goleman que trata bem esse assunto, ao aplicar saindo das redes sociais minha vida mudou 1000%. Consegui focar nos treinos, estudos, trabalho e etc.
Fui viciado em álcool, me livrei. Em cigarro, me livrei. Daí comecei a usar o Facebook, me livrei. No lugar dele ficou um joguinho de celular que me consome horas por dia. Ô vida... Parece que o ser humano tem que ter pelo menos um vício pra combater os demais. Excelente vídeo, vou usar as informações pra me livrar desse joguinho. Obrigado.
Gente isso faz mto sentido, eu fui até no psiquiatra falar sobre. Comigo aconteceu quando entrou a pandemia e comecei exagerar demais no álcool, eu comecei a fazer o jejum ano passado, por volta do mês de setembro, e nossa, parece que voltei pra superfície, que sou eu denovo. Eu não me conhecia mais, não tinha vontade de fazer mais as coisas que fazia antes
Tenho muito interesse em ouvir você explicando sobre a questão da paixão e o vício. Outra coisa que tenho, além do vício em celular e compras, é ouvir meditações guiadas pelo TH-cam e vídeos que trazem conhecimento como o seu por exemplo. Muitas vezes achamos que aquilo está sendo ótimo para nos, mas esquecemos da necessidade de pausa, deixar de receber aquele estímulo. O vício é tão grande que até conhecimento que quero ouvir, me traz prazer eu coloco na velocidade 1.5 para que aconteça mais rápido.
Perfeito demais o conteúdo .. se voc continuasse por mais umas 2h eu iria me debruçar kkkk isso estimulou demais minha dopamina . Percebi que o jeito para domar minha vida , enquanto uma tdah sem controle , e aprender sobre meu cérebro e entender o porq de casa coisa .. dps de idas e vindas , hoje , após ter acesso ao seu conteúdo , reorganizei meu cronograma de estudo e isso me deu um baita ânimo . Amanhã eh o dia 1 do recomeço . GRATIDÃO !!!
Que conteúdo incrível! Hoje me vejo totalmente viciada em celular e redes sociais, mais especificamente o Instagram e o TikTok, embora ambas as redes sociais tenham perfis muito bons e que nos façam aprender muitas coisas, se não determinarmos horários para usá-las isso pode comandar nossas vidas e nossos cerébros. O TH-cam já não acho que seja tão prejudicial assim, com certeza deve ativar nosso sistema dopaminérgico porém não tanto como as outras redes que mencionei acima, e outra questão é que essas outras redes tem me gerado MUITA ansiedade, até mesmo o Whatsapp (que poucos falam sobre, mas é muito perigoso). Enfim, espero fazer um vídeo para meu canal brevemente contando como isso tem afetado minha vida, e se Deus quiser vou conseguir controlar isso. Parabéns pelo vídeo!
Parabéns pelo seu trabalho, seu podcast está me ajudando muito. tenho síndrome do Pânico e fobia social, e com seus vídeos estou descobrindo como lidar com meus problemas. Parabéns e sucesso no seu canal 👏👏
Pelo que entendi professor, tudo vai depender de nossa vontade em mudar. Adorei o exemplo do celular em estabelecer horário para olhar o celular, é difícil. Mas podemos!! Tudo está dentro de nós...
Que aula! Sensacional. Parabéns. Eu sou economista, e esse assunto conversa muito com a economia comportamental. Fora ter me ajudado pessoalmente. Parabéns.
Nossa, vc é incrível @Andrei Mayer !Amei sua vídeo aula. Era TUDO o que eu precisava entender. Muito didática e ao mesmo tempo eloquente a sua fala. E ainda disponibilizando o conteúdo escrito, contatos e tals ... nunca vi algo assim. Que atitude de abnegação e interesse pelo bem estar do próximo. Parabéns! Vou segui-lo e aprender mais com você. ☺🙏
Que aula 🤩Ficou duper claro,encontrei essa aula aqui ,alimentando o meu vício de sempre buscar informações novas (rsrs)e veio como uma profecia direta pra minha vida!Aprendi muito e acredito q a partir dessa aula minha vida vai mudar ,muito obrigada 🙏🏻
Meu jovem que informação importante eu aprendi sobre vicio. Agora começo a entender melhor a situação de pessoas que são viciadas ou seja ( eu ) muito obrigado pela informação. Te agradeço muito. Deus lhe abençoe. Obrigado
Parabéns pelo trabalho esse vídeo resumiu tudo que eu precisava saber sobre controle de vicios como lidar com isso acabei me viciando em jogos on line de cassino não conseguia entender que mesmo ganhando muito dinheiro não conseguia parar de jogar estava sempre querendo mais e mais para compensar o nivel de dopamina cheguei a passar mais de 20 horas jogando direto isso estava destruindo minha vida
Bom dia sou Assistente Social e pastora,vou está pregando a importância da Dopamina para orar,motivação,,estou aproveitando,sou do Rio de Janeiro,cidade Nilopolis,faço pós graduação,essa pesquisa,e as palestra
Muito obrigado professor, quanto conteúdo importante para minha vida, sou engenheiro e gosto muito de entender os porquês das coisas, vou usar essa teoria na minha vida. Gratidão!!
Estou aqui para agradecer. Eu tenho comportamento de vicio e ja havia tentado tantas coisas. Só quem nao pode Pagar um psicologo sabe da importancia desses videos. Assiti esse video em Janeiro e decisi mudar Minha vida. Fui buscar a dopamina na corrida, fiz uma serie de ajustes alem desse e o resultado foi espetacular. Voltei a estudar, dei inicio a uma nova fase na Minha vida. Ainda luto com os comportamentos de vicio, mas nao voltei para as mesmo poço no qual estava. Eu só queria dizer: obrigada. Seu trabalho fez diferença pra mim.
Bebo todo dia é vício ou hábito?
@@lucimarasilva3083 vício
@@lucimarasilva3083 vicio e hábito fica no mesmo lugar no cérebro, quando é algo ruim chamamos de vicio, porem como hábitos não se usa substancia externas da pra se dizer que é mais simples, mas ve o video dele sobre habitos também que pode te dar algum insite pra te ajudar ainda mais com isso
@@jhonnyarllan eu bebo todo dia que chego do trabalho anoite 😢, então é um vício?
@@uiaraalvesdaconceicao7853 Sim.
Eu estou assim nesse momento. Não tenho vontade e nem motivação para nada. Nem para coisas extremamente importantes e nem para pessoas queridas. Nada. Toda atividade faço muita força para executar. Com isso, percebi que estou viciada em Instagram e apps de compras. Desinstalei todos e quero minha rotina normal com dopamina em níveis normais de novo. Não vou esperar 2024 para começar. Daqui há 3 meses volto pra contar minha mudança. Curte aí pra eu lembrar 🤞🏻
E aí?
Como ta
Melholhou?
Sou viciado em álcool quando tomo cerveja só paro quando embebido e fico violento
E aer cara,conseguiu ter melhorado?conta um pouco pra gente
Fiz jejum de TV aberta, 5 anos sem. (Era muita informação, o tempo todo com a TV ligada)
1 ano e meio sem Facebook.
Minha criatividade voltou com tudo.
Pensei: nossa! Quanto tempo eu perdi!
Me inscrevi na faculdade, aprendi a fazer boa administração do tempo, meu rendimento no trabalho melhorou 100%. Me inscrevi no jiu jitsu. Qualidade de vida!
Também fiz esse jejum
- muito bom🙂, parabéns pela sua criatividade que voltou!!!
A má nutriçao infruencia a dopamina.
Mais de 10 anos sem TV aberta sendo mal informada por jornais de canais comprados.
Ficar vendo filme e deixar de viver.
Olá!! A todos ... Eu, fui viciado em CRACK 9 anos e depois de 1 tentativa de suicídio, lutei vários anos ..por fim hoje não bebo nem fumo e muito menos faço consumo de Drogas.
Eu sempre busco apreender algo diferente.
👏👏
Parabéns por a vitória só que já esteve nesse mundo sabe o valor dessa cura!
Que maravilhoso depoimento!
Parabéns!!!
Parabéns! Você é um vencedor!
Parabéns !!!!! Muitas felicidades pra vc !!!
Resumo: Atividades e hábitos que proporcionam prazer e satisfação liberam dopamina e podem desencadear vícios, fazendo com que você busque cada vez mais essa sensação prazerosa e satisfatória. O jejum de dopamina é o que todos nós já conhecemos - reduzir ou eliminar o hábito vicioso até que você o abandone por completo ou aprenda a ser moderado e controlado.
No início será muito difícil (afinal, é um hábito prazeroso para você). Mas com o tempo será recompensador.
Fui viciado em drogas e pornografia, nenhum tratamento que fiz com psicologo foi recomendado ir "parando aos poucos", o primeiro passo na verdade era perceber que dá pra viver sem ela e colocar isso na cabeça. Na verdade, isso de ir diminuindo não funciona a longo prazo
E pronto!
@@drogasmeperdoem nem todo mundo é viciado nas mesmas coisas que você. Se livrar de um vício é também se livrar de um hábito. Existem hábitos que podem ser abandonados ou reduzidos. Não adianta medir o mundo com a sua régua.
Muito bom, por isso não jogo joguinhos de celular, não assisto séries, pq sei q vício, e vou perder muito tempo.
@@ricardonakai Tudo bem, eu entendo isso, mas nenhum psicólogo ou algum profissional dessa área vai te recomendar fazer isso, porque justamente não funciona
Usar relógio para evitar ficar pegando no celular e evitar distrações, acordar e só mexer no celular depois de ter feito muita coisa, não ver pornografia e nem masturbar , provocar o tédio para que você faça coisas produtivas , lei do silêncio faça porém não fale nada a ninguém , e evitar ao máximo redes sociais , etc são muitas coisas que a gente pode mudar em nossa vida !
Cristo Vive !!! Grande abraço a todos !!!
Se eu acordar e mexer no celular depois de muito tempo, parece que me sinto melhor, deve ser o cérebro experimentando uma sensação diferente
👏🏻
Quem nunca começou uma faxina/uma tarefa e quando pegou k celular já era
Não seja escravo de suas paixões e pensamentos, mas Senhor...(auto-domínio).
Jejum, abstinência, mortificação e moderação são as palavras chaves.
Aprendi que meu maior inimigo sou eu mesmo...muito bom Andrei.
como diz Black Alien, "meu maior inimigo sou eu, mas você quer saber? Melhor amigo também"
aprendei com a palavra de Deud esse luvro é extraordinário e nis torna sabios
Estou precisando de tudo isso pra perder peso 😿
Benedito Neto
top
Precisava desse video. Sou viciada em doces, comida, rede social. Estou cerca de 25kg acima do peso com apenas 21 anos. Vou recomeçar a minha vida do zero depois desse video.
Passado um ano . Conseguiu??
Recomeçou?
Eu sou viciada em TH-cam . Hoje quando encontrei o seu vídeo, a recompensa foi altíssima!
TB
Kkkk tmj
Kkkkkkkk, e eu em ler comentários, o seu também me deu uma recompensa enome!
eu tmb, e é uma bosta
@@alemarins4601 Queria ser viciado em leitura, assim ia adquirir uma tonelada informações e sentir prazer nisso
Eu tô viciada em aprender, recompensar o tempo perdido. Eu amava as enciclopédias quando era menina, aprendia tantas coisas legais. Agora todos os dias busco no TH-cam assuntos interessantes que me satisfaz. Nem tenho tempo para as redes sociais. Vou trabalhando e ouvindo os vídeos.
Somos duas! Rs👏👏👏👏
Eu tbm tô assim
Estamos juntas 👏🏾👏🏾
Exatamente o que estou vivendo, me descreveu 😃
Tb sou assim. Como meu trabalho é repetitivo, fico o dia inteiro ouvindo com um fone de um lado do ouvido rsrsrs
Sou viciada em dormir…. Adoro! Já acordo com vontade de dormir 😴
Kkkkkkk
COMER! DORMIR! ATÉ EXERCÍCIO FÍSICO PODE VICIAR! 🙏🏻🙏🏻🙏🏻 EU ESTOU ME VICIANDO NO CELULAR.... ESTAVA..... JÁ VOU DEIXAR! 💚💛💙DEUS ESTÁ NO COMANDO DA NOSSA NAÇÃO DE BEM! 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Kkkkk
Meu vício é TH-cam.
Dr. Lair Ribeiro
Tiago Rocha e outso
Meditação😅😅😅
Eu também 😞
"O dinheiro é o elogio mais sincero"
Perfeito. Eu comecei a correr em 2017. Depois de 5 anos , perdi 15 kg , modifiquei meu corpo, parei de roncar e percebi que minha força de vontade aumentou.
Paguei minhas dúvidas , melhorei minha compulsão por comprar e hoje tenho reserva de emergência.
Larguei as redes sociais e isso foi a segunda melhor coisa que aconteceu na vida.
Nada é perfeito, tenho alguns vícios que gostaria de eliminar. Esse vídeo foi uma pedra angular. Eu acredito que ele irá ser o start para combater meu vício em ficar vendo vídeos de TH-cam de maneira dispersa. O fato de hoje correr 2000km por ano me faz acreditar que eu posso começar algo e terminar. É aí que o exercício físico também entra. Ele me dá muita confiança em realizar tarefas difíceis. Acordar às cinco para correr 10, 15, 30km nunca é e nunca será fácil. Obrigado.
Como começou a correr?
@@naiarazenEspero que tenha começado de alguma forma, mas dicas de suma importância e confie no que vou dizer: NÃO CORRA DE INÍCIO, CAMINHE, CAMINHE, CAMINHE.
Depois de 1 mês caminhando pelo menos 4 a 5 vezes por semana já é excelente o importante é manter a constância, o nosso corpo é inteligente, e precisa de tempo de adaptação.
Comece caminhando todos os dias, quando der um mês mínimo, comece a dar trotes e depois disso vai automáticos.
Faca 5 km por dia dará uma média de 45 minutos a 1h
e não se preocupe com o tempo, é melhor todo dia sem pressa, do que com pressa e parar no meio do caminho.
Confie e tenha tente mudar seu pensamento para ter prazer no processo.
Levou 5 anos para perder eu 15 quilos ?
O vídeo que eu precisava ver... Vivo num vício em chocolate, celular e jogos, é cansativo demais viver nesse ciclo, por mais que me dê prazer sinto que não devo mais continuar a fazer/consumir estas coisas. Esse vídeo só me deu a certeza disso, a mudança da minha rotina e de hábitos daqui pra frente.
"Substitua hábitos ruins por hábitos positivos e produtivos!"
Andrei, excelente vídeo. Parabéns!!
Uma questão, a pessoa que tem TDAH tem deficiência de dopamina. Essa pessoa busca a dopamina, até inconscientemente, e pode se viciar facilmente em álcool e drogas. Isso não é muito divulgado.
Eu só descobri o meu TDAH aos 52 anos. Olho para minha juventude e entendo meus vícios, álcool em especial, e lamento não ter tido esse conhecimento antes. Hoje, faço uso do Venvanse e sinto que me faz muito bem. Consigo estudar melhor e não preciso ler o mesmo livro duas vez. Consegui me livrar do vícios do álcool. Levo uma vida saudável, sou ciclista de MTB e tenho 56 anos. Adoro estudar e trabalhar, sou psicóloga.
Oi anaricarte100! Pois é, muita gente não sabe, mas no TDAH, o sistema de motivação (dopamina) está hipofuncional (atividade reduzida, pelo menos em regiões relacionadas a controle atencional). Resultado: falta de controle da atenção. É por isso que muitos veem o TDAH como um problema de motivação (ps. e tem gente que ainda diz que "motivação não importa"🤦🏻♂️). E sim, pessoas com TDAH estão mais predisposta a desenvolver vícios, em parte por que buscam por esse aumento da Dopamina e em parte por menor capacidade de autocontrole, causada pela baixa Dopamina. Uma pena que ainda não tenhamos maneiras para adequadas de rastrear todos os jovens que tenham TDAH, pois, como vc já deve saber, é super importante que o tratamento comece o quanto antes.
Fico feliz em contribuir trazendo informação pra vcs! Podem contar comigo =)
Parabéns Jennhy Goulart. Vc é jovem tem tudo para mudar sua realidade. O mais importante para isso vc já fez que foi detectar o problema e já está buscando uma vida melhor. Boa sorte, continue com muito foco e determinação, siga em frente!!!
Venvance é um medicamento?
O que a Venvanse faz?
@@littlethings8345 sim, tipo uma ritalina, da mesma classe...
Obrigado Andrei
cara vc salvou minha vida! Eu estava desanimado pra tudo! e não entendia o porque! O mundo todo deveria assistir esse video!
Idem
Realmente conhecer a si mesmo é libertador. As vezes focamos nos culpando por tudo e nem temos ideia do que realmente está acontecendo com nosso corpo.
Seria legal você abordar;
O que faz o cérebro quando ORAMOS!?😎 obrigada pela aula!
A gente precisa muito se ligar nos vícios modernos. Eu matei meu vício Facebook, mas substitui pelo TH-cam. Passo às vezes o dia todo.
É esse que vou trabalhar.
O senhor me deu as ferramentas para eu possa me libertar da prisão do meus vícios.
Em que, ou como a dopamina , age na dor?
@@mariaaparecidadefreitas524 ué, não viu o vídeo
Esse vídeo mudou minha vida! Parei de usar anfetamina por causa dele! Muito obrigada!
Parabéns. Como foi o processo de abstinência? Recaídas?...
O problema é... como iniciar uma rotina de atividades físicas? Como construir boas relações sociais? Aí muitas pessoas irão precisar de um psicólogo para ajudar nessa lida!
Vc entende de Dopamina, não de drogas, em relação a isso ou vc retira todo ou vai seguir usando e não consegue abandonar. Este exemplo de redução não existe.
Notei que estou viciada em tiktok, fico horas e horas vendo os vídeos, notei que comecei a ter crises de ansiedade do nada, e muita irritabilidade, meu dia não rende pq perco muito tempo vendo os vídeos lá, tempo que poderia estar sendo produtiva, fiz um propósito comigo de não entrar no tiktok pra me desintoxicar do vicio, hoje estou no terceiro dia sem entrar no tiktok... E já consegui perceber que estou bem menos ansiosa.
Ele é feito para ser viciante.
Quanto mais rolamos o feed mais queremos rolar.
E é o vício por estímulos rápidos. Estímulos de informações audio e visuais, informações aleatórias, músicas que tocam nos vídeos, etc
A cada vídeo você recebe vários desses estímulos, dessas informações no seu cérebro ao mesmo tempo.
Mais um vídeo mais informações, e mais outro, e outro, e quando vemos passamos horas nisso.
Tenho esse vício tbm, e quando não posso ficar nele percebo q fico irritada e sentindo falta disso.
Excelente vídeo. Fui assistindo e fui tendo vários insights sobre a minha vida e sobre vários "vícios" que tenho adquirido na minha vida e que tem me atrapalhado muito. Um deles é ficar assistindo vídeos no TH-cam sobre vários assuntos. Por mais que sejam assuntos que irão me manter informado e me ensinar algo de alguma maneira, o fato de ser demais, e de assuntos variados, eu acredito que acabo perdendo o foco e ficando viciado no ato de assistir aos vídeos em si. Agora quero começar a fazer esse jejum de dopamina e tentar controlar mais os meus estímulos, e incluir hábitos mais saudáveis, e quem sabe até ir documentanto os meus pensamentos e sentimentos durante todos os dias dessa caminhada. Acho que vai ser um ótimo aprendizado! Muito obrigado pelo seu vídeo, ele foi excelente! E assim como ele me abriu a mente, eu espero que ajude outras pessoas a serem cada vez melhores também!
Meu vício é treinar. E percebi que estou buscando sempre novos esportes e hoje já quero voltar a treinar o esporte qual mais domino para voltar a competir. Percebi também que não tenho motivação para fazer outras coisas na mesma proporção.
Sou assim também
Tb tenho essa fome de informação em vários aspectos. E as vezes nada me motiva.
Idem
Meu problema. Preciso me libertar do TH-cam
Andrey, por favor, fale da relação Cérebro-Dieta-Intestino. O intestino realmente é o segundo Cérebro?
Se o maior especialista no assunto, que deu aula para todos os grandes médicos disse isso, quem sou eu para duvidar. Hélion Póvoa foi o cara!
Intestino não "estômago "...Até onde eu sei...será q mudou? 🙄
@@debrei3015 sem achismos... quero uma opinião técnica
Com ctza sim
Luiz Fernando,o Dr Nelson Nunciato e o Dr DayanSiabra tem artigos publicados sobre esse assunto,vale a pena acessar.
Vdd, tô parando de fumar , fiquei 3 dias sem ir no banheiro.. porq era o tal : café +cigarro + banheiro. 😂 E tô muito melhor sem fumo 🙏 , é difícil, mas não é uma nicotina q vai comandar minha vida . 🤗😉🙏 Vídeo muito esclarecedor.❤
Muito obrigada por seu comentário, agora vou assistir ao vídeo.
Sou fumante e quero muito parar de fumar 🙏
Que benção amada! Parabéns!!!! Siga firme, tb sou ex-fumante. 🙏😀
Jesus tenho que parar.
@ Só começar, e mudar alguma rotina q faz vc querer fumar . Eu fumava muito , então tô trocando por outra atividade, q me traga prazer. Ex: pintar . Faça algo tbm. 😉
Eu sei como é dificil, muitas pessoas (ignorantes) acham que é simplesmente parar de fumar, ou usar um tipo de droga, mas quando vira vício é muito complicado, mas com calma, dia após dia você consegue!
Como criar hábitos novos que eu não tenho força e vontade ,aumentar a dopamina para eu criar um habito saúdavel para criar um prazer no novo hábito
ESSE VIDEO FEZ A DIFERENÇA PRA MIM.
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Sou viciado em Maconha e sinto um desconforto ENORME quando eu tento parar ou diminuir. Não consigo parar de pensar e troco tudo pra ficar de boa, sentado, fumando um.
Isso me faz procrastinar de maaaaaais e tudo isso me deixa desmotivado e chateado.
Tenho a sensação de que poderia ser 10X melhor do que sou nas coisas. mas não sou por cauda desse vicio.
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Sempre tento me conter e dosar o tanto que fumo, mas isso dura em media 3 dias, e lá vou eu de novo me descontrolar. Não é incomum ter dias que fumo 6 baseados inteiros.
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Já tentei parar inúmeras vezes, mas sem sucesso.
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A ferramenta que mais chegou proximo de dar certo, foi uma agenda que marcava o dia, horario, quantidade que fumei e como estava me sentindo.
Ai todos os dias eu olhava aquilo e via que era sempre nos mesmos horarios e tinha sempre as mesmas desculpas.
Como isso eu ia tentando eliminar os horarios, me segurava até o proximo horario pra fumar de novo.
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Obrigado pelo video.
Vou tentar mais e mais vezes até conseguir.
Você acabou de ganhar um inscrito ativo.
Gratidão.
Douglas, passo pela mesma situação. O que faço que me ajuda é não comprar maconha. Não ter ela ali disponível pra mim. É difícil, até pqe pelo que entendi o sistema de recompensa libera endocanabinoide (posso estar errada), aí o cérebro quer toda hora fumar um. Quando sinto muita vontade (aquele momento que vc não para de pensar em fumar um) eu faço o mesmo processo de quando fumo mas sem fumar, tento fazer o que fazia quando fumava, ficar sentada viajando, mas daí eu foco em algo externo a mim, uma árvore, enfim.
Faz um propósito com Deus meu amigo…faz um jejum creio q Deus vai te libertar desse vício em nome de Jesus
A pior coisa de ter vícios em redes sociais, são os algoritmos que são muitos estimulantes a se prender naquilo que você gosta.
O episódio 8 já foi incrível e complementando com esse episódio 9 ficou perfeito e muito esclarecedor. É bem melhor quando você entende o que acontece fisiológicamente, do que só aceitar os fatos e tentar reproduzir. O sentimento de saber que X atitudes vão realmente te benefíciar e saber como elas vão benefíciar muda tudo. Me deu ânimo e esperança de que consigo realmente fazer mudanças. Obrigado demais professor!
É justamente esse meu objetivo, Renan! Munir as pessoas com conhecimento para elas aplicarem nas próprias vidas e até mesmo ajudar outras pessoas. Conhecimento é poder! Poder sobre a própria saúde, bem estar e produtividade 👊
Boa noite, por gentileza pode me dizer onde encontro os episódios ou se estão com outra nomenclatura? desde já obrigada.
@@MrRaquel123 th-cam.com/video/RfQD9unCQtE/w-d-xo.html&ab_channel=AndreiMayer
*Estão todos nessa Playlist do canal*
@@MrRaquel123r
Parabéns professor!!! Quanto conhecimento maravilhoso! Parabéns por ter esse objetivo de munir as pessoas de conhecimento. Estou em uma fase de abstinência, não é fácil, mas este conteúdo fará toda a diferença para superar.
5 anos sem comprar roupas, sapatos e acessórios e desde a pandemia sem fumar. Com a graça de Deus!! E meu esforço. Jesus disse: " se esforça e eu te ajudo" Eu nunca mais quero saber de comprar coisas demais se me fizer bem eu já me afasto.
Ola Lucia, continua sem fumar ? Se sim fumou durante quanto tempo ?
E se voltou, não se sinta mal, é um vício muito difícil de deixar mesmo.
mano compra umas roupinhas
Andrei, MUITO obrigado pelo vídeo!!! Tenho um comportamento de vício em pornografia e canabis, meu casamento acabou e com isso a convivência com minha filha. Estava sem esperança até ver seu vídeo. Vou começar AGORA, hj sem mais demora, pois o tempo está passando e não posso mais esperar. Mais uma vez obrigado.
Espero que tenha conseguido amigo 🙏🏼
Dará tudo certo
Eai amigo, como estao as coisas?
Esse conteúdo é tão bom e liberou tanta dopamina em mim que quero maratonar seus outros vídeos. ✅️
Hahahahaa, já estou no quinto vídeo seguido, isso caracteriza vício? kkkkk
Simplesmente esclarecedor, me ajudou demais professor 👊 Sugestão para um próximo conteúdo: Nootrópicos (Quem concorda deixa o like 👍) Valeu 👊
Esse episódio mta gente me pede mesmo! Vou gravar! Mas já adianto, sendo meio chato kkk, que os melhores nootrópicos, disparados, são: sono de qualidade e motivação! Mas mesmo assim, vou gravar para falar de outras coisas, incluindo suplementos
Legal, eu quero! Eu nem conhecia esse termo, já dei um google e fiquei super interessada.
Sempre quis saber sobre isso. Excelente sugestão!! 👏😊💖
@@AndreiMayer e seguir o fluxo da natureza . dormir cedo melhor .
Concordo plenamente que o melhor nootropic é o sono, mas a ashwagandha me ajudou muito na atenção e cognição. Pode ser o efeito placebo, mas que melhorou melhorou.
Adorei o assunto que você abordou. Com seu estudo sobre dopamina descobri porque de tanta falta de estímulo na minha vida para realizar tarefas que antes fazia com facilidade. Muitos confundem essa falta de estímulo com depressão. Eu sabia que não estava deprimida, porém não entendia porque nada me fazia sair do quarto. Obrigada
O celular é uma fonte de dopamina
Eu fiz jejum de pessoas amigos falsos !
kkkkkkkk
Cara,q leveza q eu tô agora ,minha ansiedade foi de 80% a 30% em questão de um mês !!!
Eu achava q aquilo era bom (tá viciada nos amigos),q nada ,bom mesmo é estar bem consigo mesmo!
Estar em paz ,tranquila ,sem falsidade e sem ter q tolerar gente chata só pra ser politicamente correta!
Mandei todo mundo q me incomodava pra bem longe e estou bem assim
Adorei! Kkkk
A partir desse vídeo vou vencer o vício de doce. Vou mudar meus hábitos.
Prof conheci seu canal hoje e adorei, já me inscrevi!
Meses atrás me percebi viciada em Instagram, no contador de horas constatei que passava 4hs por dia no app, sem postar, mas vendo tudo.
Estava muito ansiosa, com falta de concentração entre outros desconfortos.
Me desafiei a ficar 1 mês sem usar o app, realmente era um vício, eu senti o mesmo nível de desconto de quando parei de fumar, a primeira semana foi terrível.
Fazem 5 meses desse episódio e nunca mais voltei para o app, os ganhos para minha saúde mental e física, pois agora tenho mais tempo pra mim foram imensuráveis.
Muita gente então percebe, mas as redes sociais tbm são vícios.
Rede Social, deixou de ser social a muito tempo…. Deixo aqui minha contribuição, são 7 anos sem rede social! Tem uma frase, SE QUISER VENCER, VOLTE AO COMEÇO… e o começo não era assim e eu só tenho 27 anos. Você consegue 💪🏾🚀🫡
Esse sumário na descrição é a maior mão-na-roda!
É incrível como me senti estimulado ao assistir esse seu vídeo!!! Tenho 54 anos e recentemente descobri o TDA(H). Tenho uma voracidade para entender as dificuldades inerentes ao portador do TDA(H) e as possíveis formas de melhor administrá-lo. Em paralelo ajudo pessoas em situação de rua que na sua maioria tem adição ao álcool e outras drogas.
Obrigado pelos seus vídeos!
Como vc acha que o TDAH influênciou sua vida?
E como vc soube dessa condição?
Também tenho TDAH e é um saco viver desestimulado para coisas que não temos interesse, mesmo que sejam importantes. Apesar do hiperfoco naquilo que a gente gosta muito.
Gostei demais…. Eu era viciada em café… fiz uma promessa de tomar café na quaresma do ano passado…. Realmente n tomo mais café por vício e sim por prazer!
É bom sempre retirar as rotinas e estruturas qie compõem o vício.Tentei várias vezes parar de fumar enquanto não retirei e mudei as rotinas que eu tinha com o vício não consegui largar ,tive que substituir o café ,parei de beber cerveja no início , até evitava sair para não encontrar os amigos que fumavam junto comigo, parei de ir nos lugares que eu costumava fumar, bares e festas.Foi difícil para me acostumar porque toda minha vida estava relacionada com o vício.Enquanto não fiz dessa forma não consegui parar de vez, quando consegui não sentir mais vontade voltei a sair com os amigos fumantes ,beber ceveja ,ir nos bares etc mesmo os amigos fumando perto de mim consegui me manter firme e não fumar, mas foi preciso uns 5 meses longe sem fumar para conseguir ficar assim.Força a todos.
Obg. Tô nesse processo
Evitar o HAL: mudanças de hábitos, amigos e lugares!
Dps de 15 anos sem fuma fui experimentar pra ver se não tinha mais o vício. Fumei um cigarro no outro dia estava doida pra fumar e assim continuei hj faz 5 q anos q voltei a fumar .
A meditação está me ajudando a me livrar dos vícios e compulsões.
Não sei meditar. Não consigo me desligar, me concentrar em qualquer coisa... tudo é um gatilho para devaneios. Adoraria aprender a fazer isso, meditar...mas ainda não me esforcei o suficiente para conseguir. Parece que os métodos não me alcançam...
@@lemalijo Isso não ajuda em nada
@@PauloRGMDinizpq não ? Não te ajudou ?
Episódio sobre paixão/amor/término seria interessante
🐂
@@Ricardo-dl3fn kkkkkk
Acho que fui viciada em farinha de trigo. Durante mais de vinte anos comi pão no café da manhã e farinha de trigo em vários alimentos. Quando quis fazer dieta percebi que ficar sem alguma coisa com farinha de trigo era dificílimo. Até hoje tenho que fugir da primeira mordida.
Muito esclarecedor!🤔
Também sou assim mais graça a Deus estou conseguindo vencer troquei o pão por cuscuz 🙏
@@kateberger4999 eu também já tentei muitas coisas por exemplo banana com ovo e aveia tipo um pão não consegui por muito tempo não achei tão gostoso também já tentei ovos, batata doce, tbm não consegui por muito tempo
@@kateberger4999 me dei bem mesmo foi com cuscuz ea crepioca mais hoje em dia só como cuscuz rs
@@kateberger4999 concerteza a luta é diária eu deixo pra comer uma vez em 15 dias
@@dehpequena tente a farinha de arroz
Sensacional! Professor, uma sugestão de video: "tecnicas psicologicas para aumentar dopamina". Por exemplo: estado de flow, psicologia positiva, etc.
Oi Mario! Falei bastante disso no episódio anterior: "aumente sua dopamina". Temos que tomar cuidado com as "técnicas" que divulgam por aí, pq mtas não possuem evidência nenhuma: são apenas "achismos". Eu sei pq pesquisei bastante, a literatura científica, para produzir esse episódio e o anterior. Mas vou estou lendo sempre sobre esse tema e certamente gravarei outros episódio sobre isso!
Gostei muito do vídeo, da linguagem simples. O assunto tem muito a ver com minha atual situação. Mas achei redundante. No início explicou a mesma coisa várias vezes.
Eu tô lutando contra vício no pornô e olha nao é fácil esse vídeo veio como resposta da minha oração
Como tem ido? Está conseguindo vencer?
Uma coisa que você citou nesse vídeo no minuto 53:43 é a questão dos vícios nas redes sociais. Hoje em dia o que mais se tem é isso, vício nas redes sociais. Mas tem outra questão que é muito importante também e deve ser discutida, o maior problema em usar as redes sociais é tornar o tempo nas redes sociais completamente inútil. Por exemplo ficar nas redes sociais só pra ver besteiras e memes coisas engraçadas. O tempo na rede social pode ser útil e inteligente se a pessoa souber aproveitar, por exemplo eu mudei como uso as minhas redes sociais, hoje eu participo de grupos de livros por exemplo. Tem grupos bons que indicam livros e grupos que falam de política e sobre psicologia também. São grupos muito importantes pras pessoas pensarem melhor sobre as coisas e passarem a desenvolver uma opinião crítica. As pessoas tem que ter critério pra usar a internet e as redes sociais é isso.
Parabéns! Nunca vi explicação tão clara para um assunto tão obscuro. Admitir que, além de seres sociais, somos seres neuroquímicos e precisamos tomar cuidado com os estímulos que nos rodeiam. Pois só assim poderemos construir a vida que tanto almejamos, com mais foco naquilo que é realmente importante.
Agora eu entendo o pq é tão difícil voltar para a rotina de treino e alimentação saudável depois de um final de semana inteiro comendo de tudo e bebendo muito álcool, e é pra buscar a solução pra essa gigante dificuldade que acabei chegando nesse vídeo... Grata
Esse canal tá aumentando minha dopamina. To com medo de ficar viciado. kkkkkkkk Parabéns Dr. Andrei. Sensacional seu trabalho!
Conteúdo de valor imenso, tenho distúrbio bipolar de humor, e um amigo que tem TDHA, diagnosticados recentemente graças a profissionais como vc que compartilha informações e certamente mudarão nossas vidas na terapia TCC, Grata.
Esse podcast liberou rios de dopamina no meu cerebro. Só consegui sair da frente do computador quando terminou. O QUE EXPLICA ISSO!?... Top de mais, super interessante, tudo faz sentido para mim agora.
Explica liberou Dopamina 🤣🤣😂
Conteúdo muito esclarecedor. Vou até repassar aos meus pais, para que eles também assistam o vídeo, e entendam o que se passa com relação ao vício de um dos meus irmãos. Gostaria de vídeos sobre dependência química, especialmente em cocaína. Obrigada.
Um vídeo sobre a dependência emocional e o sistema dopaminergio seria muito bacana. Até conseguir fazer o vídeo, pode sugerir literatura
Muito legal ler os comentários e ver o impacto de boas ideias que nos foi passada no vídeo: você é do tamanho de seus sonhos e, às vezes, só necessitamos de informação pra adequar o que está errado
Eu também, só tenho a agradecer Andrei, por tudo Professor: sucesso!
um relato pessoal pra vcs, na pandemia eu estava assistindo videos eróticos e me masturbando mais de uma vez ao dia ... eu tive crise de abstinencia pra parar, mas valeu a pena! agr o conselho é, sem moralismo blz??? quando eu preciso eu me masturbo, mas agr esta sob meu controle... vcs tbm conseguem galera!!! pra tudo!!
Cara, eu meio que fazia um jejum de dopamina meio q sem saber kkkkk. Sou graduando e ultimamente tem sido bem puxado a faculdade, então tive que acostumar meu cérebro a aprender coisas novas e difíceis em um curto período de tempo e o que mais dificultou esse processo foi a falta de de atenção, a todo momento eu pegava o celular p ver algo, olhava o twitter e por aí vai. Dormir exatas 8 horas foi algo que me ajudou bastante, eu comecei a estar mais disposto a cumprir meus afazeres e também consegui prestar mais atenção nas aulas. Mas existem coisas que me tiram a paz as vezes, principalmente pensamentos relacionados ao meu social, visto que já tenho duas décadas de existência e ainda sou virgem. O pior é que nem sou feio kkkk várias garotas me dão moral, mas eu sou tão, mas tão inseguro em relação ao meu corpo que simplesmente dou fuga de qualquer possibilidade de envolvimento, já me relacionei com 5 garotas, mas não passou de beijos. Também não sou muito de me socializar, fico na minha e demoro fazer amizades, mas no geral quando viro amigo de alguém é sempre um relacionamento bom. Entretanto, escrever e desabafar em forma de diário me ajuda muito a me manter firmão no meus bgl. Atualmente apenas isso que me tira do trilho as vezes, mas o jejum de dopamina é realmente funcional para um caramba.
Seria de grande importância posts de temas que abordassem a Dopamina, e outros neurotransmissores, no universo infantil. Diante dos relatos de famílias atendidas em consultório que buscam investigar a dificuldade de aprendizagem de sua criança, o uso de telas e jogos estão fora do controle dos pais. As suas explicações auxiliam (e muito) no entendimento do mecanismo da substância no organismo e com isso, facilita nas orientações sobre a rotina da criança que precisam estar equilibrada para um aprendizado de qualidade. Caso já tenha esse assunto produzido, peço gentilmente que informe como acessá-lo. Att. Patricia Puppo
Percebo um aumento gigante de dopamina qndo faço jejum, no terceiro dia fico explodindo de motivação clareza animo. É incrível. O que acontece?
Excelente vídeo e explanação. Gratidão!
Você faz o jejum vários dias sempre janela ou com janela, eu sinto isso mas preciso ainda me distrair para conseguir e eu também vou me sentindo melhor, só que como pelo menos uma vez no dia.
Como assim? Um jejum intermitente ou um jejum completo por 3 dias? Fiquei curioso sobre isso.
@@carlageorgia4305 Oie pra mim so chego no estado do efeito dopamina se eu fizer o jejum direto sem janelas de alimentação. É dificil, mas é incrível e associando a meditação então é tipo uma explosão de motivação. Mas bebo bastante água.
Ac
Demônios
Seus vídeos são de utilidade pública, tenho maratonado teus vídeos sempre que tenho um tempinho vago.
Ele é um genio. Eu sou viciado em jogos e sexo. nunca vi um video tao bom. eu tenho pavor dos psquiatras que apenas nos dopam para nos desligar do mundo. aripriprazol entre outros remedios. eu acho que ele poderia atender no rio de janeiro. uma pena estar em santa catarina
Prazer dr. Andrei Mayer. Sou docente aposentada da UFSC. Parabéns pelo seu trabalho!!! Muito orgulho!!!
ou 888
8
Seria interessante fazer um video relacionando esse excesso de liberação de dopamina com a depressão. Pois vc disse que hj temos muito acesso a esses estimuladores de dopamina e hj tb estamos vivendo uma pandemia de depressão.
Concordo plenamente
Que podcast SENSACIONAL! Estou usando demais o celular e isso tem afetado meu desempenho no trabalho (home office). Além de entender o problema, entendi como posso fazer para solucioná-lo. Muito obrigado, Andrei!
Imagina! Eu que agradeço, o apoio e Feedback 😁
Será que tem um jeito de treinar o cérebro pra não ter fome
Vou maratonar seus vídeos ,preciso e quero muito largar vício do cigarro🙏 quero voltar fazer exercícios como caminhada que gostava muito e me fazia bem,era menos estressada,menos ansiosa e tantos outros benefícios...obrugada pelo conteúdo e aula👏🏼👏🏼
Excelente, esse vídeo. Passei para meu filho de 13 anos que tá muito logado a vídeo game.
TH-cam me sugeriu este vídeo, e estou encantada com o conteúdo, que jamais havia parado pra pensar a respeito. Já me inscrevi no seu canal no Telegram, vou comprar o livro sugerido e ler os artigos. Esse assunto deve ser importante como monografia na área da saúde e até mesmo como algo a ser explorado e divulgado na saúde pública. Obrigada, Dr Andrei! Já estou inscrita aqui!
O vídeo repete o tempo inteiro só vim me dar conta em 1:03:05 hahaha boa aula gostei, estava de fone fazendo caminhada e sempre mergulhando no assunto bem engajado.
Faz todo sentido, quando li o Livro Foco do Daniel Goleman que trata bem esse assunto, ao aplicar saindo das redes sociais minha vida mudou 1000%. Consegui focar nos treinos, estudos, trabalho e etc.
Esqueci de comentar tenho TDAH e até hj jamais assisti um vídeo de ajuda, informações e orientações como este!
Fui viciado em álcool, me livrei. Em cigarro, me livrei. Daí comecei a usar o Facebook, me livrei. No lugar dele ficou um joguinho de celular que me consome horas por dia. Ô vida... Parece que o ser humano tem que ter pelo menos um vício pra combater os demais. Excelente vídeo, vou usar as informações pra me livrar desse joguinho. Obrigado.
Gente isso faz mto sentido, eu fui até no psiquiatra falar sobre. Comigo aconteceu quando entrou a pandemia e comecei exagerar demais no álcool, eu comecei a fazer o jejum ano passado, por volta do mês de setembro, e nossa, parece que voltei pra superfície, que sou eu denovo. Eu não me conhecia mais, não tinha vontade de fazer mais as coisas que fazia antes
...receber massagem, libera dopamina 😮👀💆🏻♀️, uma vez por semana recebo, e me ajuda muito no relaxamento! E no bom humor🙂!!! Muito recompensador.
Tenho muito interesse em ouvir você explicando sobre a questão da paixão e o vício.
Outra coisa que tenho, além do vício em celular e compras, é ouvir meditações guiadas pelo TH-cam e vídeos que trazem conhecimento como o seu por exemplo. Muitas vezes achamos que aquilo está sendo ótimo para nos, mas esquecemos da necessidade de pausa, deixar de receber aquele estímulo.
O vício é tão grande que até conhecimento que quero ouvir, me traz prazer eu coloco na velocidade 1.5 para que aconteça mais rápido.
Perfeito demais o conteúdo .. se voc continuasse por mais umas 2h eu iria me debruçar kkkk isso estimulou demais minha dopamina . Percebi que o jeito para domar minha vida , enquanto uma tdah sem controle , e aprender sobre meu cérebro e entender o porq de casa coisa .. dps de idas e vindas , hoje , após ter acesso ao seu conteúdo , reorganizei meu cronograma de estudo e isso me deu um baita ânimo . Amanhã eh o dia 1 do recomeço . GRATIDÃO !!!
Que conteúdo incrível! Hoje me vejo totalmente viciada em celular e redes sociais, mais especificamente o Instagram e o TikTok, embora ambas as redes sociais tenham perfis muito bons e que nos façam aprender muitas coisas, se não determinarmos horários para usá-las isso pode comandar nossas vidas e nossos cerébros. O TH-cam já não acho que seja tão prejudicial assim, com certeza deve ativar nosso sistema dopaminérgico porém não tanto como as outras redes que mencionei acima, e outra questão é que essas outras redes tem me gerado MUITA ansiedade, até mesmo o Whatsapp (que poucos falam sobre, mas é muito perigoso). Enfim, espero fazer um vídeo para meu canal brevemente contando como isso tem afetado minha vida, e se Deus quiser vou conseguir controlar isso. Parabéns pelo vídeo!
Parabéns pelo seu trabalho, seu podcast está me ajudando muito. tenho síndrome do Pânico e fobia social, e com seus vídeos estou descobrindo como lidar com meus problemas.
Parabéns e sucesso no seu canal 👏👏
Pelo que entendi professor, tudo vai depender de nossa vontade em mudar. Adorei o exemplo do celular em estabelecer horário para olhar o celular, é difícil. Mas podemos!! Tudo está dentro de nós...
MUITO BOM, esclarecedor! Vídeo de utilidade pública para essa sociedade doente.
Tem coisas que faço sem motivação mesmo, vai pela força de vontade. Senso de urgência.
Toda vez que vejo vídeos deste tipo, eu tenho sensação de recompensa.
Show demais o podcast! Um sugestão para o próximo: técnicas de estudo e aprendizagem baseadas em ciência, o guia prático
Que aula! Sensacional. Parabéns. Eu sou economista, e esse assunto conversa muito com a economia comportamental. Fora ter me ajudado pessoalmente. Parabéns.
Nossa, vc é incrível @Andrei Mayer !Amei sua vídeo aula. Era TUDO o que eu precisava entender. Muito didática e ao mesmo tempo eloquente a sua fala. E ainda disponibilizando o conteúdo escrito, contatos e tals ... nunca vi algo assim. Que atitude de abnegação e interesse pelo bem estar do próximo.
Parabéns! Vou segui-lo e aprender mais com você. ☺🙏
Melhor vídeo até hj! Estou viciada em morfina e meu médico não quer tirar, sofro dores crônicas, mas esse vídeo me deixa muito triste e deprimida!
Exercise is medicine and therapy. Tks for the great-casual talk. 🤝
Jesus ama vocês e Ele É o Único que pode trazer a verdadeira felicidade e a vida eterna
Amém🙏
Que aula 🤩Ficou duper claro,encontrei essa aula aqui ,alimentando o meu vício de sempre buscar informações novas (rsrs)e veio como uma profecia direta pra minha vida!Aprendi muito e acredito q a partir dessa aula minha vida vai mudar ,muito obrigada 🙏🏻
Meu jovem que informação importante eu aprendi sobre vicio. Agora começo a entender melhor a situação de pessoas que são viciadas ou seja ( eu ) muito obrigado pela informação. Te agradeço muito. Deus lhe abençoe. Obrigado
Parabéns pelo trabalho esse vídeo resumiu tudo que eu precisava saber sobre controle de vicios como lidar com isso acabei me viciando em jogos on line de cassino não conseguia entender que mesmo ganhando muito dinheiro não conseguia parar de jogar estava sempre querendo mais e mais para compensar o nivel de dopamina cheguei a passar mais de 20 horas jogando direto isso estava destruindo minha vida
Não assisto TV desde 2006. Uma maravilha!
Parabéns Andrei pelo vídeo 👍👏👏
"Quem compartilha o que sabe muda a história de quem aprende."
Muito bom esclarecedor, como lidar com adolescentes e jogos na internet, preocupação com um de meus netos q fica muito no jogo pela internet.
Muito bom, obrigado professor! Sou aluno de biologia e seu conteúdo tá sendo de grande valia pra mim
Eu que agradeço André!
Bom dia sou Assistente Social e pastora,vou está pregando a importância da Dopamina para orar,motivação,,estou aproveitando,sou do Rio de Janeiro,cidade Nilopolis,faço pós graduação,essa pesquisa,e as palestra
Muito obrigado professor, quanto conteúdo importante para minha vida, sou engenheiro e gosto muito de entender os porquês das coisas, vou usar essa teoria na minha vida. Gratidão!!