@@rafaelgratta estava me referindo ao fato de se encantar por pessoas inteligentes como você. Por isso o comentário. Mas, já ouvir você falar em um podcast acerca deste assunto. Obrigada! Você é massa. Parabéns!
Rafael, queria te agradecer. Comprei o protocolo e estou me sentindo muito melhor. Ainda tenho muito a melhorar, mas como você me ensinou, é importante focar no processo, não no resultado. Obrigado de verdade!
Você explica tudo de uma maneira tão simples! Concordo com tudo que você falou. Sou muito procrastinadora, mas desde que comecei com banhos gelados melhorou. Grata pelo conteúdo😊
Uma das melhores formas de regular dopamina é cumprir os afazeres "chatos" de casa. Desde que ele explicou sobre isso, coloquei isso na prática e sinto diferença a cada dia
@@magnoliasantana6023*❤❤❤❤😂OS BANHOS GELADOS TE FAZEM PENSAR FORA DA CAIXA, E 100% IMPORTANTE INICIAR A MOLHAR A PARTE POSTERIOR DAS PERNAS NO CALCANHAR E SUBIR LENTAMENTE ATE AS COSTAS E PARTE DOS BRAÇOS E DEPOIS A PARTE DA FRENTE E ASSIM TU VAI GERAR MAIS DOPAMINA TOMANDO BANHO FRIO E FUNDAMENTAL VOCÊ FOCAR NO PROCESSO E NÃO NO RESULTADO, VOCÊ TEM QUE COLOCAR A DOPAMINA NO PROCESSO E TRAGA SUAS IDEAS PARA O MUNDO REAL, TENHA SEMPRE O ESPIRITO DE GRATIDÃO POR TUDO QUE VOCÊ TEM MÂOS, PARE DE SATISFAZER O SEU UMBIGO, E ESTREMENTE FUNDAMENTAL VOCÊ NÃO CONSUMIR PORNOGRAFIA E EVITE O SEXO CASUAL, POIS NESTES AMBIENTES SEMPRE HA UM DESGASTE EMOCIONAL E A PORNOGRAFIA AS SUGA A ENERGIA E O SEU TEMPO E SE SOCIALIZA ESTANDO EM UM PROCESSO DE RELACIONAMENTO ONDE A DOPAMINA E MUITO NARCISISTAS E EXTREMAMENTE IMPORTANTE FAZER COISAS CHATAS* ...!
@EduardoNunes-o2r no primeiro dia eu bebi um copo de cerveja pq iniciei no sábado e não consegui falar não. Mas só foi um copo. Estou sem masturbação e doces desde então. E esse fim de semana estou me preparando pra dizer não a bebida. Até q está tranquilo. Hoje q foi o dia que eu estive menos disposta e menos animada.
Lembro do dia que fiz o jejum de Daniel, quando fui ensinado na igreja, foram os melhores 21 dias da minha vida, eu ficava feliz com as coisas simples da vida e me aproximei muito de Deus.
@@marlonsilva4538 eu tava numa época em que tava diminuindo e desapegando do açúcar, não tive problemas, apenas sobre uso do celular que me deixou ansioso, depois de 4 dias acostumei. Não sei se é necessário se abster de alimentos, apenas se estiverem atrapalhando sua vida, fiz pequenos jejuns 4/3 horas sem comer tem que ser aquilo que você pode.
@@marlonsilva4538 depende da forma que você faz, por exemplo, você que ficar sem açúcar, mas é acostumado a comer todo dia, você vai ter muita ansiedade e até dor de cabeça
@@marlonsilva4538 eu na epoca fiz pra ficar longe do celular, 21 dias, fiquei muito ansioso nos primeiros 5 dias, foi diminuindo aos poucos e comecei a ter prazer em ler a Bíblia, estudar, treinar e etc...
Tenho 57 anos, nao tenho nem o segundo grau completo, sou doméstica, e passando p muitos problemas, seus videos tem sido uma bencao p mim. Vc ensina muito bem , e entender como minha mente funciona, está me dando uma luz no fim do túnel. Amo meu psiquiatra, trato com ele ha mais de 10 anos, mas como vi na sua live, nao aprendemos isso no consultório. E só tomar remédios nao tem me ajudado. Energia zero. A psiquiatra so trata o sintoma p vc nao morrer. Grata a Deus pela sua vida. Te conheci segunda feiras. ❤
Desde que eu comecei a fazer o Jejum de Dopamina, me abstendo de redes sociais, açúcar, séries e músicas, minha vida melhorou 150%. Ainda luto contra o vício de rolar o feed no Instagram e maratonar séries mesmo sabendo que preciso acordar cedo no dia seguinte, é uma luta constante, mas estou vencendo. Voltei a ler, a desenhar, a escrever, enfim, a fazer coisas que sempre amei e que não sentia mais prazer por conta do excesso de dopamina. Rafa, você é luz!
@@dftnsRafaelsinal de que precisa fazer o jejum de dopamina. Música faz você ficar mal quando não ouvida ao mesmo tempo de realizar a tarefa. Experimenta ouvir uma vez sim e uma vez não!
Estou sem usar drogas fazem 4 meses agr vou começar ficar sem estimulos sexuais, meu relacionamento acabou fazem 3 semanas. Estou na melhor fase da minha vida e na pior ao mesmo tempo !! Ainda bem q tem esses videos ❤❤
A melhor decisão que tomei nos últimos tempos foi a de ter desativado minhas redes sociais e me aprofundado na vida espiritual. Parei de beber, de sair à noite e passei a evitar lugares e pessoas que não mais se alinhavam com minha rota atual. Só posso dizer que nunca fui tão feliz e plena vivendo minha vida de forma discreta, estudando sobre a espiritualidade e focando nos meus objetivos. Esse caminho é muito mais solitário, pois vai na contramão do comportamento de manada. Mas, é a verdadeira dopamina, só que real, saudável e feliz.
@@kellentanaka6530 Obrigado! Não foi fácil, mas valeu muito a pena, principalmente quando vemos os excelentes resultados. A imersão excessiva, especialmente nas redes sociais, me transformou em escravo de uma vida que não era minha. Hoje, estou mais conectado comigo mesmo, com meus afazeres, com a dedicação na fé que professo, com os estudos e com prazeres que realmente me beneficiam. Dá até mais gosto de viver, concorda? Quando li seu comentário, me identifiquei e fiquei muito feliz!
Falo por experiência própria: por muito tempo o sex0 foi a questão central na minha vida - o que eu dava mais valor era estar com a pessoa mais bonita do lugar. Os prazeres carnais tinham me escravizado totalmente. Como eu perdi tempo, energia e dinheiro com isso. Agora estou passando por um detox, já tem 9 meses que não me relaciono com ninguém e nem me preocupo com isso, focando apenas nos meus projetos pessoais e profissionais. Não sinto falta, nem necessidade de procurar. Nunca achei que fosse chegar nesse nível, mas posso dizer que hoje só sinto paz.
Essa parte sobre a anestesia do álcool no nosso corpo me pegou legal, fiquei reflexiva, porque me lembrei de momentos que utilizo o álcool justamente como uma bengala social. Um dia fui a um show e, como eu era a motorista da rodada, não podia beber. Fui o caminho todo tensa pensando que eu não iria conseguir curtir, mas me surpreendi. Como era show de alguém que curto muito, o álcool não fez falta alguma, fiquei horas em pé, pulando, na chuva, com a energia lá em cima. Com isso, percebi que, as vezes, os lugares que me trazem uma necessidade enorme de encher a cara, é porque não era nem para eu estar ali, essa ânsia de encher a cara é um aviso de que ali não fico à vontade.
@igorr-gssim,eu entendo seu ponto de vista mas se parar pra reparar ele mesmo nos próprios vídeos fala que ele é ser humano também,ele não é perfeito,também comete erros,então da a entender que ele é gente como a gente,pessoas que tentam melhorar,que acaba tropeçando de vez em quando mas sempre numa jornada constante
Já fui a muitos lugares em que não estava me sentindo a vontade apenas para agradar o “outro”, principalmente para não dizer “não” a amigos. Uma vez uma amiga disse “bebe para tu se animar” e eu não queria beber e ela ficou brava. Eu acho que não precisamos beber para nos sentirmos a vontade num lugar onde não deveríamos estar, apenas precisamos ser realistas e verdadeiras com nossas vontades e realmente NÃO IR. Hj digo NÃO com muito mais coragem.
Compulsão sexual deixa a pessoa parecendo um animal , a pessoa gasta energia pensando em sexo o dia todo, faz a pessoa gastar rios de dinheiro com várias parceiras , e no final bate aquele arrependimento. Faz usar vários tipo de drogas para poder sentir mais prazer, mas no fim Continua o vazio. Faz a pessoa procrastinar, ter ansiedade, baixa autoestima , ansiedade social, medo julgamentos , e estagnação. Apenas um hábito carnal faz a pessoa se atrasar na vida. Rafael é aquela pessoa que veio pra nos ajudar, pois ele ensina o que já passou.🎉 Vamos vencer esses mal hábitos , até porque não tem saída ou muda ou vai parar no fundo do poço por escolha própria.
@@musickosmodrama vc virou uma chavinha na minha cabeça com esse comentario, os cristãos impoem isso como se fosse so desse jeito que podesse se libertar, e isso da até um medo pq na cbç fica como se fosse uma ameaça
Eu sou ateu e faço medidação todos os dias. Comecei há quase 2 meses, e o resultado é incrível. Antes sofria de ansiedade e ficava ruminando pensamentos ruins na cabeça, o que me fazia muito mal. Agora minha mente está inacreditavelmente limpa, consigo me concentrar bem melhor nas minhas tarefas.
Parei de beber. Não vou mais em festas noturnas. Mas o interessante é que percebi que nunca gostei dessas coisas. Eu fazia para me encaixar no mundo. Para parecer "normal".
Cara, seus vídeos são fantásticos. Tenho um TDAH fortíssimo, sempre procrastinei muito tudo, nunca gostei de sair da minha zona de conforto e nunca tive proatividade em nada. Sempre fui SUPER VOLÚVEL A TUDO. A terapia me ajudou muito nesse sentido, faço tem uns 5 anos. Mas nuca tive uma progressão tão significativa quanto nos últimos meses te acompanhando. Sério, esse vídeo, em específico, repeti ele várias vezes e consegui perceber coisas que mudei e coisas que preciso mudar... Sinceramente fantástico. Sério, não para não!
Estou decidido em mudar! Dessa vez não vou falhar, não importa o que aconteça. Daqui 100 dias volto aqui com o desafio cumprido e dou meu depoimento. Curte aí para eu não esquecer gente.
@@WesCW7 a bíblia foi escrita em um período de 1.400 anos, e o último livro escrito foi por volta de 70 DC. Nem existia ciência sistemática aquela época. Larga de ser burro (desculpe o termo, mas é pra te provocar msm) e estude a Bíblia.
E a bíblia estava certa mais uma vez! E nos mostra que Deus nos ama mesmo, e quer o nosso bem. Em cada uma das suas ordenanças demonstra o seu interesse em nos ver atingindo todo o potencial que ele mesmo colocou dentro de nossos corações. Deus é realmente bom e amoroso, e o seu amor pode ser percebido pelas suas palavras e ordenanças que muitos de nós não querem seguir.
“Viver a vida tentando preencher nossos buracos emocionais com vícios é, como você disse, uma prisão mental. O autoconhecimento e a fé em Deus ajudam muito a trazer paz aos nossos corações e mentes inquietas e super ansiosas, que acabam nos deixando doentes! Rafa, parabéns pelo seu conteúdo de valor, que está ajudando tantas pessoas! Te admiro muito! 👏🏼✨🤗”
Já pratiquei por 5 anos e minha vida melhorou bastante , depois tive recaída e passei 2 anos com vícios e isso destruiu minha vida de uma forma devastadora e agr voltei a viver longe de tudo que estimula dopamina troquei os vícios maléficos por benéficos como viciar em ler , estudar ,aprender enfim melhorar a vida e os seus vídeos me ajuda muito vlllw Rafael
Esse vídeo me fez se emocionar umas 3 vezes, kk passei essa mesma situação na adolescência, conheci e fiquei com várias garotas, perdi a virgindade muito cedo e conheci a maconha e o álcool muito cedo, hoje com 27 anos, cerca de 10 anos depois tô largando esses vícios, pois estou muito mal de saúde, corpo e hábitos não saudáveis, ta me levando ao caminho da depressão e ansiedade ... parabéns pelo vídeo! Obrigado pelas palavras você é muito direto e reto nas explicações, ✌🏽🙏🏼 mais foco menos ansiedade !!
Comecei a pouco consumir teu conteúdo, teus ensinamentos tem feito muito sentido e quero aprender e aplicar em minha vida, ando cansada de vida sem sentido e relacionamentos ruins . No meu caso vai ser um pouco difícil tirar o açúcar, que age em mim como compensação das frustrações. Vou tentar me inserir nesse mundo de jejum de dopamina e tentar algum exercício físico , melhorar a alimentação. Tenho 51 anos, espero ter força suficiente para eliminar maus hábitos.
Acredito que uma dieta baseada na retirada de açúcar, gordura, álcool etc regula muito esse sistema de dopamina. Faz com que estejamos mais presentes na realidade, conectados com Deus por incrível que pareça, paramos de procrastinar. Muito boas as orientações e vivências compartilhadas.
Parece que ele está descrevendo como ele está hoje como eu imagino que Jesus vivia: estado espiritual de empatia, intenção pura, criar propósitos, estado de flow, de amor, entregar valor ❤ Mais foco menos ansiedade 🥰❤️🩹 Obrigada Rafa(nome lindo igual do meu filho querido) ☺️
Oie. Estava muito viciada no Instagram e TikTok. Essa mania horrível de só ficar rolando o feed e atualizando mesmo já tendo visto tudo. Hoje faz 1 semana que não entro em nenhum dos dois. Vou tentar ficar um mês. Com isso eu consegui voltar a ver filme, séries e vídeos aqui no TH-cam. Mas, ainda é muito difícil me concentrar devido ao excesso de dopamina que eu estava. Mas, tive uma vitória, ontem assisti 1h de um vídeo aqui no TH-cam de uma menina mostrando tudo que ela comeu na casa da avó dela na Itália nas férias (detalhe: era só mostrando ela, a família e as comidas sem ninguém falar nada durante 1h e eu assisti tudo sem acelerar ou pular 🎉). Minha meta agora é voltar a ler 📚
Oie! Respondendo a todos… Deu muito certo sim! Eu comecei em setembro a não entrar no insta e no TikTok, entrei dia 01/10 só para postar meu dump no insta (6 fotos que representaram meu mês) e entrei agora dia 01/11 de novo para a mesma coisa. Ou seja, em 66 dias eu entrei apenas duas vezes para postar meu dump e aproveitei e respondi as pessoas que haviam me enviado algo. A diferença foi algo gritante, pois antigamente eu era muito viciada, ficava rolando e rolando o feed atrás de mais e nunca me preenchia. Dessa vez, eu só fiz responder o pessoal e sem ficar rolando e rolando. Não passei o dia. Devido a alta quantidade de mensagens (e memes que meus amigos me enviaram 😅) demorei um pouco para zerar, mas foi só isso. Não fiquei o dia todo olhando como faria antes desse detox que estou fazendo. Estou muito feliz, satisfeita e orgulhosa de mim. Se me falassem que eu iria ficar tanto tempo sem entrar, eu diria que era mentira, que era impossível eu conseguir. Mas, consegui. Com esse “muito” tempo que eu voltei a ter, veio a necessidade de preencher. Na primeira semana, eu fiquei doente e foi até bem difícil ter que passar o dia em casa sem o insta e o tiktok. Mas, aproveitei para ver os filmes que eu gostaria de ver há tempos. Assisti tantos que fiz minha espécie de indicação no meu bloco de notas e para quem me pede eu dou (ele informa os que eu assisti e gostei com emojis informando sobre o que é o filme) e os que eu ainda não havia visto com estrelas. Adicionei séries e mini séries também. Na segunda semana, algo surgiu dentro de mim que necessitava que eu fizesse uma limpa ainda maior na minha vida. Comecei pelo guarda roupa. Doei 3 malas de roupa, sapato, itens de casa, skincare, perfume, shampoo, condicionador (eu amo cuidar do meu cabelo e tenho vários itens). Tirei muita coisa de dentro de casa e ainda permaneço com muito (graças a Deus). Mas, isso me fez repensar como eu tenho muita coisa e que realmente não preciso. Migrei definitivamente aqui para o TH-cam e acho que foi uma troca inteligente para passar por esse processo. Eu vejo que aqui é uma rede social totalmente diferente do que o insta e o tiktok oferecem. Aqui tudo é mais “slow”, mais lento. Você precisa ter mais paciência e foco para ver os vídeos. Tirando os shorts daqui, os vídeos mesmo demoram no mínimo 20’ os que eu estou assistindo e, de novo, sem acelerar ou pular. Aqui eu comecei a me interessar por aprender novas línguas também. A exemplo do espanhol. Me peguei vendo vídeos em espanhol, com legenda em inglês e traduzindo tudo na minha cabeça em português. O algoritmo aqui é fantástico. Me entrega todo tipo de conteúdo bacana sobre os mais diversos assuntos. De tudo que vocês imaginarem, eu estou vendo vídeo e aprendendo bastante. Tudo isso eu culpo esse detox de Instagram! Realmente mudou muita coisa em minha vida e para melhor. Outra coisa que eu notei, por mais que eu veja vídeo de pessoas que são mais afortunadas do que eu, eu não me comparo. Eu não me sinto triste de não estar no mesmo patamar. Pelo contrário, eu me inspiro a querer e estou tentando organizar minhas finanças e investir (também estou consumindo muito conteúdo do tipo) para conseguir ter uma vida com mais experiências como viajar. Infelizmente, a única meta que eu não consegui alcançar foi a da leitura ainda. Mas, não vou desistir e tudo no seu tempo. Tenho fé que daqui pro fim do ano eu volto a esse hábito também. Minha dica para vocês é: tentem. Vai fazer muito bem. Vai ser muito difícil, principalmente no início, a abstinência. Mas, sigam firmes e procurem de coisas para ocupar o tempo. Tem um TH-cam e aqui que eu adorei que o algoritmo me indicou. Ele mostra a rotina dele de acordar, ver as notícias, ir trabalhar, passear com o cachorro, comer, etc. Ele mostra como podemos e devemos apreciar todos os dias, todas as nossas atividades e no simples.
@@manoelamundim Excelente relato !!! Não deixe de voltar aqui no final do ano. Eu também irei iniciar o detox e espero voltar aqui para dividir um relato tão inspirador quanto o seu!!!
É como diz o prof Hélio Couto em suas aulas: O segredo é soltar, tem que aprender a soltar 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻 Rafael seus vídeos são excelentes e importantes🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Eu era muito impulsiva...procurava esse senso de dopamina imediato e fazia coisas sem pensar...me sentia bem após isso mas depois de pouco tempo já estava precisando fazer novamente e ficava em comportamentos tóxicos...hoje já aprendi a "frear" esse comportamento...meu "vício" é atividade física, ler livros e tô bem melhor assim❤
Cara, seu conteúdo é fantástico, e acho que vc deve estar cansado de ouvir isso, mas de verdade... Tu me ajudou muito. Eu estou tentando entrar em medicina numa federal, e estou no meu segundo ano de cursinho. Eu tive tempos muito difíceis em relação à disciplina, e eu perdi completamente a vontade de estudar esse ano, não sabendo se a medicina seria algo que realmente era pra mim. No entanto, ao ver esses vídeos seus, além de ver vc citar "honrar sua criança interior" como sendo algo importante pra você no sentido de usar a medicina não para remediar, mas sim para agir na causa base, me deu uma nova luz, uma nova... vontade. E de verdade, só tenho gratidão em relação a isso. Depois de ver o novo reels que vc postou hoje de manhã, eu percebi que ainda é tempo de tentar, não estou atrasado. É a minha história. Tá na hora de tentar de novo, não precisamos nos prender a barreiras pra fazermos o que amamos. Mais foco, menos ansiedade. :D
Eu precisei de 3 anos para passar em medicina na UFU. Daqui menos de 1 ano, serei médica e te digo que hoje eu agradeço a Amanda do passado pela persistência e pela coragem de tentar mais uma vez. Segue firme que uma hora vai dar certo
Não desista! Estudar cansa, falo pq estudo para concursos. Um dia após o outro, e não existe motivação, só existe fazer o que precisa ser feito, todo santo dia! Vc vai conseguir. Que Deus abençoe!
O ambiente que você está ajuda muito. Se você filtrar as amizades, ter hábitos bons ajuda demais. Eu só tenho amigos que me incentivam a estudar, ter relacionamentos bons, conversas profundas, etc. Então vira um ciclo vicioso do bem, pois eu também estou sempre os incentivando a serem cada vez melhores. Não queiram agradar a todo mundo, pois o mundo quer destrui-lo e cerque-se de pessoas que lhe falam a verdade porque querem o seu bem.
Muito belo essa transição da consciência humana. Saindo da inconsciência para a consciência, saindo do automático... Tem se intensificado a busca por maior conexão consigo mesmo e o mundo ao redor... Harmonia e amor para todos ❤
0:45 Cara você é doido kkk "Du nada um maluco andando no escuto com uma luz na cara". Já faz um tempo que estou te acompanhando e aos poucos tento aplicar seus ensinamentos em minha vida, eu gosto sempre de pensar no futuro, pensar que agora no presente estou construindo um futuro que sei que "criarei".
Eu não sabia que precisava desse vídeo para dar início a uma nova rotina na minha vida. Há um certo tempo, venho estudando muito sobre vários assuntos, principalmente sobre obter saúde enquanto jovem para prolongar a vida na fase idosa. Porém, não encontro energias e nem vontade para começar. Então, acredito que a compulsão sexual e o vício têm sido os empecilhos que tomam conta da minha mente. E agora vendo o seu vídeo, quero tomá-lo como exemplo e quero colocar o ensinamento em prática. Muito obrigado. Mais foco, menos ansiedade!! :D
Tenho a mesma forma de pensar que você, rafael, e praticamente toda minha vida vivi essa prisão com meus pensamentos. Através de terapia e autoconhecimento, além do conhecimento adquirido na faculdade, comecei a entender que talvez eu tenha uma mente ansiosa, desfocada e hiperfocada nos prazeres imediatos, mas com um esforço gigantesco para me manter firme nos bons hábitos. Por sorte sempre escolhi os bons hábitos, e vídeos como esse me fazem reforçar a ideia de que é possível trabalhar a mente, esta que tanto me angustia, para criar propósitos e viver a vida de forma mais leve.
Gratta, seu canal é um dos poucos no TH-cam que acompanho. É conteúdo de qualidade, parabéns. Você poderia falar sobre os efeitos de traumas em fases anteriores da vida e como isso afeta no presente. Como ressignificar acontecimentos e como isso muda o nosso estado subconsciente.
Abster-me de redes sociais e até mesmo de whatsapp está me fazendo muito bem. Tenho conseguido aumentar minha jornada de estudos. Fora que minha concentração e foco melhoraram significativamente. Gratidão, querido!
Acho que esse é de longe o vídeo seu que mais me agregou sabedoria e ferramentas para buscar o autoconhecimento e entender os "comos" e "porquês" da minha busca por dopamina, relacionada a vícios mundanos e que nada me acrescentam, a parte espiritual, pra mim, tem sido um dos pilares para manter constante nessa busca. Espero que todos que por aqui passaram tenham absorvido consigo algum aprendizado tangível, e que tenho coragem e muito foco pra se manterem no caminho e conseguirem se libertar dos seus vícios dopaminérgicos. Obrigado Rafael!
Gratidão por ser luz em meio a esse mundo Rafael, que possamos assim como você encontrar o caminho da felicidade com praticas cada vez melhores em nossas vidas..
Rafa, parabéns pelo conteúdo! Mudei totalmente o meu estilo de vida e acredito que o mais desafiador no início foi a pressão social. A pressão social de não consumir bebida alcoólica ou outras drogas. A pressão social de não ver mais sentido em fazer sexo casual. E agora estou passando por uma nova pressão social: a de não ter redes sociais. Kkk Mas é muito bom ver seus vídeos e saber que existe “gente como a gente” hahah Além disso, pratico yoga fazem alguns anos, e ver seu conteúdo me inspirou a ver esta prática com outros olhos, então tenho estudado sobre a “neuroyoga”. Essa vida é boa demais, o processo é bom demais! Parabéns novamente 🙏🏻
Você fala com muita sabedoria, faz uso de analogia simples de fácil entendimento, muito obrigada por nos passar assuntos tão sérios com tanta clareza 🙌🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Este teu trabalho é maravilhoso e tenho certeza q tá ajudando muita gente. Eu q descobri este caminho de lubertação mas estou no começo agradeço a existência deste grande e importante Ponto de apoio. Obrigado!
um dia seremos uma raça que não depende de dinheiro ou dessas baboseiras de sociedade, a única coisa que precisamos é do amor e paz, vc vive isso, vc ensina isso… muito obrigado 🙏
Amigo, sobre amor: Vivemos uma sociedade de pouco amor, uma sociedade desinteressada e fria. Eu busquei não me contaminar com isso, mas falhei drasticamente e me tornei como eles.
@@Lotos131 todos nós temos essa tendência, é quase impossível falar hoje que não dependemos de um sistema, mas um dia isso vai mudar, um dia o sistema vai começar a nos extinguir (como ja faz aos poucos), clima, mentalmente e etc. e ai começa a mudança na beira da extinção.
@@mateushiratsuka8288 Você parece ser muito jovem. Bom, saiba que isso vai mudar sim, só que pra pior. Infelizmente as pessoas estão mais egoístas a cada dia. A vida não é um morango
As práticas espirituais independentes vão muito além de meditar e agradecer!! Seus vídeos são completos, ajudam as pessoas na mente, corpo e espírito. Essa ajuda ao próximo, já é a melhor prática para engrandecer todas as áreas da vida
Obrigado pelo seu trabalho e muito valoroso! Há um versículo que diz “O meu povo padece por falta de conhecimento” e sim a humanidade está se desintegrando por falta de Deus e conhecimento, e vídeos como esse pode alcançar muitos que por alguma razão não tem a condição de obter um tratamento um aprendizado ou até mesmo exemplos de vida pra se espalhar e buscar ao melhor pra se mesmo. ❤
To tentando regular a dopamina, a principio por causa da ansiedade social, e descobrindo que essa ansiedade pode ser por diversas causas e uma delas questao de desregulação da dopamina, ou receptores de quimicas do cerebro que tambem estao relacionados a dopamina facil. Ainda nao to nessa de estar "curado" até porque faz pouco tempo que comecei, uns 15 dias. Mas para quem nao conseguia andar ja rua sem sentir ansiedade, e agora conseguir, é uma vitória enorme, conseguir controlar estresse sem se segurar, e simplesmente nao sentindo mais estresse em situações bestas que antes estorava de tanta raiva, é maravilhoso.
O bom é que se você quer começar nos estudos de melhora pessoal (além do curso dele), esse vídeo é o primeiro que você tem que ver, o primeiro que vai melhorar mais a sua vida e depois estudar os outros. Primeiro passo e entender esse vídeo, muito foda Gratta ❤❤
Que baita vídeo irmão!! Obrigado por me ajudar na minha vida e jornada!! Sou seminarista e seus vídeos me ajudam em me tornar uma pessoa melhor!! Se eu conseguir uma ajuda financeira irei entrar no protocolo 🫡🙏🏻
Conteúdos de alto valor!!! Te conheci no Tik Tok e já recomendei para os amigos! Sou grata por você existir e se empenhar em partilhar com a humanidade tamanho conhecimento. Parabéns ✋🏼
MUITO OBRIGADO RAFAEL!!!!seus vídeos, principalmente os short do TH-cam, tem me ajudado a me conscientizar sobre os vícios, no meu caso, pornografia e açúcar, percebia que se relacionavam, mas não entedia como, sempre que consumia um doce pouco tempo depois assistia vídeos no celular e sentia culpa; e sobre a prática de rezar me ajudou muito, pois criei um vínculo maior com Deus nas minhas orações; e realmente ninguém me disse, mas percebo que venho me amadurecendo mais depressa, tudo isso é real! Porque é muito difícil aparecer alguém para dar a cara a tapa e contar suas próprias mazelas. Parabéns!!! Continue com esse trabalho transformador, e que Deus te recompense!!!
Rafael, você é tão inteligente e um querido, (e um lindo) que se eu não estivesse tentando por em prática os seus ensinamentos, eu ficaria te assistindo o dia todo só pela satisfação da dopamina que você proporciona 🥰
Adoro seus vídeos, fiz Biologia acabei não terminando, mas essas partes sempre me encantaram, e penso igual a você sobre as crenças e espiritualidade. Faço alto aplicação de técnicas terapéuticas e as limpezas são visíveis, e quando vejo q algo está tentando me puxar para baixo acabo maratonando seus vídeos e de outros que tem energia boa e conteúdo maravilhoso. Tem uns 3 anos que faço Win Hoff e para mim é uma das técnicas mais incríveis que tem para auto disciplina e desenvolvimento...
Completando o segundo mês de jejum agora, cara, só comecei por sua causa e você não faz ideia aonde esse processo está me levando, simplesmente expandi minha consciência. Sou muito grato a você, muito obrigado de verdade! Tudo de melhor para você na sua vida.
Eu passava mt tempo no cll, nao consguia fzr mais nd e ainda me sentia mal por n construir parar de mexer no cll e fzr as coisas da vida, eu tentei parar de usar o cll, mas nunca dava certo, e o vicio principal era o yt shorts KK, eu passava horas, até. que o cll n era mais suficiente, nd mais era suficiente para ter prazer e dopamina. Ai meu cll quebrou e eu friquei 1 mes sem, foi otimo graça a Deus, eu voltei a ser eu msm, a ter prazer com as pequenas coisas da vida e ter motivação para cumprir as tarefas, foi mt difícil no começo, mas como eu n podia fzr nd p interver, continuou firme, ate que foi se tornando facil e ate mlr ficar sem celular. Agora que consegui comprar um, n passa mais tempo no yt e tento mlr cada vez mais, com a ajuda de Deus sempre. (E eu ainda tenho tdah, ent meu hiperfoco estava mt ruim, no cll, agr ja mlr graças a Deus)
Rafael obrigado por excelentes videos, conheci o canal a pouco tempo, mas penso mto sobre o que eu poderia fazer para ter resiliência, tomar as rasteiras da vida e se levantar sem danos, as frustrações, e não se abalar por pequenas coisas, se entristecer, ou se fechar por causa dessas coisas diarias que acontecem no dia a dia, como aquela pessoa que não respondeu um oi a altura que vc esperava, algo no trânsito, um não a uma resposta q vc ansiava um sim, uma perda, superar os dias ruins, enfim
Muito bom, o que você falou reflete diretamente na minha vida. Procuro essa Dopamina de diversas formas, masturbação, saindo para beber com colegas e achando que são meus amigos, as vezes falando demais da minha vida sem precisão para as pessoas que nem me conhecem. Estou em um momento da vida com poucos amigos (quase nenhum) e sinto, além de tudo que você falou, que preciso me aproximar mais de Deus para me reencontrar de alguma forma e me desenvolver espiritualmente.
Jejum de dopamina é o que o Santos da igreja católica chamam de mortificação. Mortificação é uma prática espiritual que consiste em privar-se voluntariamente de algo que é considerado um prazer ou conforto físico, mental ou emocional.
Lembrei daquele Santo q dormia com um travesseiro de pedra. O próprio “hedonismo” original é isso, buscar prazer em coisas simples do dia a dia, na xícara de café da manhã, no por do sol do fim de tarde, na conversa com um colega e não em práticas extremamente dopaminergicas.
Conheça o Protocolo MFMA: rafaelgratta.com/pmfma-yt/
@@rafaelgratta estava me referindo ao fato de se encantar por pessoas inteligentes como você. Por isso o comentário. Mas, já ouvir você falar em um podcast acerca deste assunto. Obrigada! Você é massa. Parabéns!
Rafael, queria te agradecer. Comprei o protocolo e estou me sentindo muito melhor. Ainda tenho muito a melhorar, mas como você me ensinou, é importante focar no processo, não no resultado. Obrigado de verdade!
Rafa indica uns livros (não acadêmicos) q te ajudaram a ficar mais sábio pfv
Você explica tudo de uma maneira tão simples! Concordo com tudo que você falou. Sou muito procrastinadora, mas desde que comecei com banhos gelados melhorou. Grata pelo conteúdo😊
Kopenhagen,sua linda!
Uma das melhores formas de regular dopamina é cumprir os afazeres "chatos" de casa. Desde que ele explicou sobre isso, coloquei isso na prática e sinto diferença a cada dia
Eu também 😂😂😂
@@magnoliasantana6023*❤❤❤❤😂OS BANHOS GELADOS TE FAZEM PENSAR FORA DA CAIXA, E 100% IMPORTANTE INICIAR A MOLHAR A PARTE POSTERIOR DAS PERNAS NO CALCANHAR E SUBIR LENTAMENTE ATE AS COSTAS E PARTE DOS BRAÇOS E DEPOIS A PARTE DA FRENTE E ASSIM TU VAI GERAR MAIS DOPAMINA TOMANDO BANHO FRIO E FUNDAMENTAL VOCÊ FOCAR NO PROCESSO E NÃO NO RESULTADO, VOCÊ TEM QUE COLOCAR A DOPAMINA NO PROCESSO E TRAGA SUAS IDEAS PARA O MUNDO REAL, TENHA SEMPRE O ESPIRITO DE GRATIDÃO POR TUDO QUE VOCÊ TEM MÂOS, PARE DE SATISFAZER O SEU UMBIGO, E ESTREMENTE FUNDAMENTAL VOCÊ NÃO CONSUMIR PORNOGRAFIA E EVITE O SEXO CASUAL, POIS NESTES AMBIENTES SEMPRE HA UM DESGASTE EMOCIONAL E A PORNOGRAFIA AS SUGA A ENERGIA E O SEU TEMPO E SE SOCIALIZA ESTANDO EM UM PROCESSO DE RELACIONAMENTO ONDE A DOPAMINA E MUITO NARCISISTAS E EXTREMAMENTE IMPORTANTE FAZER COISAS CHATAS* ...!
Eu também aqui em casa. Sempre que vou fazer algo e penso que aquilo vai ser tedioso, lembro de que a longo prazo vai fazer bem pra mim 😆
Obrigada por me ajudarem @@derickdjesus
Poderia compartilhar o link do vídeo ? Desde já agradeço.
Vou entrar em jejum hoje, por 21 dias. Alguém curte aqui pra no final eu contar a minha experiência.
Rafael é uma benção de Deus 🙏
@zuleide0042 concordo. Ele não tem noção do quanto está me ajudando
esta dando certo ?
Como está indo?
@EduardoNunes-o2r no primeiro dia eu bebi um copo de cerveja pq iniciei no sábado e não consegui falar não. Mas só foi um copo. Estou sem masturbação e doces desde então. E esse fim de semana estou me preparando pra dizer não a bebida. Até q está tranquilo. Hoje q foi o dia que eu estive menos disposta e menos animada.
Lembro do dia que fiz o jejum de Daniel, quando fui ensinado na igreja, foram os melhores 21 dias da minha vida, eu ficava feliz com as coisas simples da vida e me aproximei muito de Deus.
Não passa mal não? Como faz?
@@marlonsilva4538 eu tava numa época em que tava diminuindo e desapegando do açúcar, não tive problemas, apenas sobre uso do celular que me deixou ansioso, depois de 4 dias acostumei. Não sei se é necessário se abster de alimentos, apenas se estiverem atrapalhando sua vida, fiz pequenos jejuns 4/3 horas sem comer tem que ser aquilo que você pode.
Explica melhor
@@marlonsilva4538 depende da forma que você faz, por exemplo, você que ficar sem açúcar, mas é acostumado a comer todo dia, você vai ter muita ansiedade e até dor de cabeça
@@marlonsilva4538 eu na epoca fiz pra ficar longe do celular, 21 dias, fiquei muito ansioso nos primeiros 5 dias, foi diminuindo aos poucos e comecei a ter prazer em ler a Bíblia, estudar, treinar e etc...
Tenho 57 anos, nao tenho nem o segundo grau completo, sou doméstica, e passando p muitos problemas, seus videos tem sido uma bencao p mim. Vc ensina muito bem , e entender como minha mente funciona, está me dando uma luz no fim do túnel. Amo meu psiquiatra, trato com ele ha mais de 10 anos, mas como vi na sua live, nao aprendemos isso no consultório. E só tomar remédios nao tem me ajudado. Energia zero. A psiquiatra so trata o sintoma p vc nao morrer. Grata a Deus pela sua vida. Te conheci segunda feiras. ❤
Faça reposição hormonal vai lhe ajudar muito
Você está no processo. Siga focada e firme aplicando esses ensinamentos. Quando você perceber já estará bem melhor a cada dia.
@@9julianamartins tô querendo mesmo, mas as consultas são em torno de 500,00, estou me programando p fazer. 😍
@@angeladuarte6336 th-cam.com/channels/CXBYh65J63axQncpmsSnwg.html?si=k6Kyq2uooi52M10Q
@@angeladuarte6336 estou fazendo há um ano. Descobri através desse canal.
Desde que eu comecei a fazer o Jejum de Dopamina, me abstendo de redes sociais, açúcar, séries e músicas, minha vida melhorou 150%. Ainda luto contra o vício de rolar o feed no Instagram e maratonar séries mesmo sabendo que preciso acordar cedo no dia seguinte, é uma luta constante, mas estou vencendo. Voltei a ler, a desenhar, a escrever, enfim, a fazer coisas que sempre amei e que não sentia mais prazer por conta do excesso de dopamina. Rafa, você é luz!
Música também? Mas você passou ser mais seletiva sobre os gêneros ou parou de ouvir?
Música não dá pra ficar sem
@@dftnsRafaelsinal de que precisa fazer o jejum de dopamina. Música faz você ficar mal quando não ouvida ao mesmo tempo de realizar a tarefa. Experimenta ouvir uma vez sim e uma vez não!
Música é meio difícil, não consigo tomar banho sem kk
Pô música é impossível pra mim
"Os pecados capitais nada mais são do que hábitos extremamente dopaminergicos"
Que forma de enxergar incrível.
Os 10 Mandamentos jejum de dopaminergicos
é o contrario mano.
os hábitos extremamente dopaminergicos geralmente sao ligados ao pecado.
@@engenheirothiagoreis7965 e o que foi dito?
Estou sem usar drogas fazem 4 meses agr vou começar ficar sem estimulos sexuais, meu relacionamento acabou fazem 3 semanas. Estou na melhor fase da minha vida e na pior ao mesmo tempo !! Ainda bem q tem esses videos ❤❤
Meu relacionamento também acabou há 1 semana e três dias!! Tô triste e com ansiedade por causa disso tô tentando me livrar do álcool e da masturbação.
A melhor decisão que tomei nos últimos tempos foi a de ter desativado minhas redes sociais e me aprofundado na vida espiritual.
Parei de beber, de sair à noite e passei a evitar lugares e pessoas que não mais se alinhavam com minha rota atual.
Só posso dizer que nunca fui tão feliz e plena vivendo minha vida de forma discreta, estudando sobre a espiritualidade e focando nos meus objetivos. Esse caminho é muito mais solitário, pois vai na contramão do comportamento de manada. Mas, é a verdadeira dopamina, só que real, saudável e feliz.
Fiz o mesmo que você e tem dado certo!
@@jacsonkennedy1 parabéns pela mudança! Não é fácil, mas vale a pena, né?
@@kellentanaka6530 Obrigado! Não foi fácil, mas valeu muito a pena, principalmente quando vemos os excelentes resultados. A imersão excessiva, especialmente nas redes sociais, me transformou em escravo de uma vida que não era minha. Hoje, estou mais conectado comigo mesmo, com meus afazeres, com a dedicação na fé que professo, com os estudos e com prazeres que realmente me beneficiam. Dá até mais gosto de viver, concorda? Quando li seu comentário, me identifiquei e fiquei muito feliz!
"esse caminho é muito mais solitário, pois vai na contramão do comportamento da manada"
é isso, vc definiu tudo!
Falo por experiência própria: por muito tempo o sex0 foi a questão central na minha vida - o que eu dava mais valor era estar com a pessoa mais bonita do lugar. Os prazeres carnais tinham me escravizado totalmente. Como eu perdi tempo, energia e dinheiro com isso. Agora estou passando por um detox, já tem 9 meses que não me relaciono com ninguém e nem me preocupo com isso, focando apenas nos meus projetos pessoais e profissionais. Não sinto falta, nem necessidade de procurar. Nunca achei que fosse chegar nesse nível, mas posso dizer que hoje só sinto paz.
Fiquei 95 dias sem açúcar,sem álcool,sem alimentos ultra prosessados...passei muito bem
Essa parte sobre a anestesia do álcool no nosso corpo me pegou legal, fiquei reflexiva, porque me lembrei de momentos que utilizo o álcool justamente como uma bengala social.
Um dia fui a um show e, como eu era a motorista da rodada, não podia beber. Fui o caminho todo tensa pensando que eu não iria conseguir curtir, mas me surpreendi. Como era show de alguém que curto muito, o álcool não fez falta alguma, fiquei horas em pé, pulando, na chuva, com a energia lá em cima. Com isso, percebi que, as vezes, os lugares que me trazem uma necessidade enorme de encher a cara, é porque não era nem para eu estar ali, essa ânsia de encher a cara é um aviso de que ali não fico à vontade.
@igorr-gssim,eu entendo seu ponto de vista mas se parar pra reparar ele mesmo nos próprios vídeos fala que ele é ser humano também,ele não é perfeito,também comete erros,então da a entender que ele é gente como a gente,pessoas que tentam melhorar,que acaba tropeçando de vez em quando mas sempre numa jornada constante
Já fui a muitos lugares em que não estava me sentindo a vontade apenas para agradar o “outro”, principalmente para não dizer “não” a amigos. Uma vez uma amiga disse “bebe para tu se animar” e eu não queria beber e ela ficou brava. Eu acho que não precisamos beber para nos sentirmos a vontade num lugar onde não deveríamos estar, apenas precisamos ser realistas e verdadeiras com nossas vontades e realmente NÃO IR. Hj digo NÃO com muito mais coragem.
Bem pensado, já me vi nessa situação, de sentir necessidade de encher a cara para curtir um role que eu não queria estar
Compulsão sexual deixa a pessoa parecendo um animal , a pessoa gasta energia pensando em sexo o dia todo, faz a pessoa gastar rios de dinheiro com várias parceiras , e no final bate aquele arrependimento.
Faz usar vários tipo de drogas para poder sentir mais prazer, mas no fim Continua o vazio.
Faz a pessoa procrastinar, ter ansiedade, baixa autoestima , ansiedade social, medo julgamentos , e estagnação.
Apenas um hábito carnal faz a pessoa se atrasar na vida.
Rafael é aquela pessoa que veio pra nos ajudar, pois ele ensina o que já passou.🎉
Vamos vencer esses mal hábitos , até porque não tem saída ou muda ou vai parar no fundo do poço por escolha própria.
todas as pessoas vem com um vazio que so Deus pode preencher
Fala complicada, @@thallescirqueira8628. E quando a pessoa é cristã e passa por tudo isso? O que você diria? Que a pessoa não é cristã de verdade?
@@musickosmodramavdd, ser cristão não impede de ser ferrado
@@thallescirqueira8628 Comigo eu sinto que Deus age conforme meu esforço, Ele não dá tudo de mão beijada. Precisamos fazer nossa parte.
@@musickosmodrama vc virou uma chavinha na minha cabeça com esse comentario, os cristãos impoem isso como se fosse so desse jeito que podesse se libertar, e isso da até um medo pq na cbç fica como se fosse uma ameaça
Eu sou ateu e faço medidação todos os dias. Comecei há quase 2 meses, e o resultado é incrível. Antes sofria de ansiedade e ficava ruminando pensamentos ruins na cabeça, o que me fazia muito mal. Agora minha mente está inacreditavelmente limpa, consigo me concentrar bem melhor nas minhas tarefas.
Parei de beber. Não vou mais em festas noturnas. Mas o interessante é que percebi que nunca gostei dessas coisas. Eu fazia para me encaixar no mundo. Para parecer "normal".
Super idem 😊
Duas!
Duas!
Eu percebi isso em mim lendo seu comentário. 😅
muito foda, como chegou nesse nivel ?
Cara, seus vídeos são fantásticos. Tenho um TDAH fortíssimo, sempre procrastinei muito tudo, nunca gostei de sair da minha zona de conforto e nunca tive proatividade em nada. Sempre fui SUPER VOLÚVEL A TUDO. A terapia me ajudou muito nesse sentido, faço tem uns 5 anos. Mas nuca tive uma progressão tão significativa quanto nos últimos meses te acompanhando. Sério, esse vídeo, em específico, repeti ele várias vezes e consegui perceber coisas que mudei e coisas que preciso mudar... Sinceramente fantástico. Sério, não para não!
Estou decidido em mudar! Dessa vez não vou falhar, não importa o que aconteça. Daqui 100 dias volto aqui com o desafio cumprido e dou meu depoimento. Curte aí para eu não esquecer gente.
Siga firme no propósito, irmão!
Salve mano, como está a caminhada? Abraço
RAFA, VOCÊ ESTA CUMPRINDO O PROPÓSITO DE DEUS PRA SUA E PRA NOSSA VIDA, GLÓRIA A DEUS PELA SUA VIDA
Cada dia a ciência só prova que Jesus tava certo, quem já leu a Bíblia vai entender, o meu mestre é o cara Jesus
Mas o que tem na bíblia já era o que havia sido comprovado através de experiências. A ciência não nasceu agora.
@@WesCW7 a bíblia foi escrita em um período de 1.400 anos, e o último livro escrito foi por volta de 70 DC. Nem existia ciência sistemática aquela época. Larga de ser burro (desculpe o termo, mas é pra te provocar msm) e estude a Bíblia.
Tudo é vaidade
@@luizthiago9194 Existe muitos estudos e escritas sobre o ser humano antes da biblia.
Claro que nao nasceu agora ne! O Criador criou todas as coisas, inclusive a natureza! Jesus Cristo filho de Deus @@WesCW7
E a bíblia estava certa mais uma vez! E nos mostra que Deus nos ama mesmo, e quer o nosso bem. Em cada uma das suas ordenanças demonstra o seu interesse em nos ver atingindo todo o potencial que ele mesmo colocou dentro de nossos corações. Deus é realmente bom e amoroso, e o seu amor pode ser percebido pelas suas palavras e ordenanças que muitos de nós não querem seguir.
Amem Gloria a Deus
“Viver a vida tentando preencher nossos buracos emocionais com vícios é, como você disse, uma prisão mental. O autoconhecimento e a fé em Deus ajudam muito a trazer paz aos nossos corações e mentes inquietas e super ansiosas, que acabam nos deixando doentes!
Rafa, parabéns pelo seu conteúdo de valor, que está ajudando tantas pessoas! Te admiro muito! 👏🏼✨🤗”
sou também de Brasília, você se tornou uma referência
Muito obrigado pelas palavras! Você não carrega essa carga de posers e passa credibilidade no que faz! Continue me ajudando!
Já pratiquei por 5 anos e minha vida melhorou bastante , depois tive recaída e passei 2 anos com vícios e isso destruiu minha vida de uma forma devastadora e agr voltei a viver longe de tudo que estimula dopamina troquei os vícios maléficos por benéficos como viciar em ler , estudar ,aprender enfim melhorar a vida e os seus vídeos me ajuda muito vlllw Rafael
seus conteúdos são de utilidade pública para a sociedade atual.
Uma conversa de 20 minutos com vc resolveria todos os problemas da minha vida
15:28 "Você não encontra um propósito, você cria um"🔝🔥
Tenho 19 anos , seus vídeos tem me ajudado bastante em relação a ansiedade grata demais
Eu tbm esse vou alerta meus amigos
Esse vídeo me fez se emocionar umas 3 vezes, kk passei essa mesma situação na adolescência, conheci e fiquei com várias garotas, perdi a virgindade muito cedo e conheci a maconha e o álcool muito cedo, hoje com 27 anos, cerca de 10 anos depois tô largando esses vícios, pois estou muito mal de saúde, corpo e hábitos não saudáveis, ta me levando ao caminho da depressão e ansiedade ... parabéns pelo vídeo! Obrigado pelas palavras você é muito direto e reto nas explicações, ✌🏽🙏🏼 mais foco menos ansiedade !!
Fazia tempo que não conseguia assistir um video completo sem ser um Shorts, obrigado Rafael.
Comecei a pouco consumir teu conteúdo, teus ensinamentos tem feito muito sentido e quero aprender e aplicar em minha vida, ando cansada de vida sem sentido e relacionamentos ruins . No meu caso vai ser um pouco difícil tirar o açúcar, que age em mim como compensação das frustrações. Vou tentar me inserir nesse mundo de jejum de dopamina e tentar algum exercício físico , melhorar a alimentação. Tenho 51 anos, espero ter força suficiente para eliminar maus hábitos.
Você vai conseguir, Ângela!
@@ivanocastro454 obrigada pelo incentivo 🌷
Acredito que uma dieta baseada na retirada de açúcar, gordura, álcool etc regula muito esse sistema de dopamina. Faz com que estejamos mais presentes na realidade, conectados com Deus por incrível que pareça, paramos de procrastinar. Muito boas as orientações e vivências compartilhadas.
Parece que ele está descrevendo como ele está hoje como eu imagino que Jesus vivia: estado espiritual de empatia, intenção pura, criar propósitos, estado de flow, de amor, entregar valor ❤
Mais foco menos ansiedade 🥰❤️🩹
Obrigada Rafa(nome lindo igual do meu filho querido) ☺️
Oie. Estava muito viciada no Instagram e TikTok. Essa mania horrível de só ficar rolando o feed e atualizando mesmo já tendo visto tudo. Hoje faz 1 semana que não entro em nenhum dos dois. Vou tentar ficar um mês. Com isso eu consegui voltar a ver filme, séries e vídeos aqui no TH-cam. Mas, ainda é muito difícil me concentrar devido ao excesso de dopamina que eu estava. Mas, tive uma vitória, ontem assisti 1h de um vídeo aqui no TH-cam de uma menina mostrando tudo que ela comeu na casa da avó dela na Itália nas férias (detalhe: era só mostrando ela, a família e as comidas sem ninguém falar nada durante 1h e eu assisti tudo sem acelerar ou pular 🎉). Minha meta agora é voltar a ler 📚
Eai, Manoela, como está atualmente ??
E ai continuou ?
oii, deu certo?
Oie! Respondendo a todos… Deu muito certo sim! Eu comecei em setembro a não entrar no insta e no TikTok, entrei dia 01/10 só para postar meu dump no insta (6 fotos que representaram meu mês) e entrei agora dia 01/11 de novo para a mesma coisa. Ou seja, em 66 dias eu entrei apenas duas vezes para postar meu dump e aproveitei e respondi as pessoas que haviam me enviado algo. A diferença foi algo gritante, pois antigamente eu era muito viciada, ficava rolando e rolando o feed atrás de mais e nunca me preenchia. Dessa vez, eu só fiz responder o pessoal e sem ficar rolando e rolando. Não passei o dia. Devido a alta quantidade de mensagens (e memes que meus amigos me enviaram 😅) demorei um pouco para zerar, mas foi só isso. Não fiquei o dia todo olhando como faria antes desse detox que estou fazendo. Estou muito feliz, satisfeita e orgulhosa de mim. Se me falassem que eu iria ficar tanto tempo sem entrar, eu diria que era mentira, que era impossível eu conseguir. Mas, consegui. Com esse “muito” tempo que eu voltei a ter, veio a necessidade de preencher. Na primeira semana, eu fiquei doente e foi até bem difícil ter que passar o dia em casa sem o insta e o tiktok. Mas, aproveitei para ver os filmes que eu gostaria de ver há tempos. Assisti tantos que fiz minha espécie de indicação no meu bloco de notas e para quem me pede eu dou (ele informa os que eu assisti e gostei com emojis informando sobre o que é o filme) e os que eu ainda não havia visto com estrelas. Adicionei séries e mini séries também. Na segunda semana, algo surgiu dentro de mim que necessitava que eu fizesse uma limpa ainda maior na minha vida. Comecei pelo guarda roupa. Doei 3 malas de roupa, sapato, itens de casa, skincare, perfume, shampoo, condicionador (eu amo cuidar do meu cabelo e tenho vários itens). Tirei muita coisa de dentro de casa e ainda permaneço com muito (graças a Deus). Mas, isso me fez repensar como eu tenho muita coisa e que realmente não preciso. Migrei definitivamente aqui para o TH-cam e acho que foi uma troca inteligente para passar por esse processo. Eu vejo que aqui é uma rede social totalmente diferente do que o insta e o tiktok oferecem. Aqui tudo é mais “slow”, mais lento. Você precisa ter mais paciência e foco para ver os vídeos. Tirando os shorts daqui, os vídeos mesmo demoram no mínimo 20’ os que eu estou assistindo e, de novo, sem acelerar ou pular. Aqui eu comecei a me interessar por aprender novas línguas também. A exemplo do espanhol. Me peguei vendo vídeos em espanhol, com legenda em inglês e traduzindo tudo na minha cabeça em português. O algoritmo aqui é fantástico. Me entrega todo tipo de conteúdo bacana sobre os mais diversos assuntos. De tudo que vocês imaginarem, eu estou vendo vídeo e aprendendo bastante. Tudo isso eu culpo esse detox de Instagram! Realmente mudou muita coisa em minha vida e para melhor. Outra coisa que eu notei, por mais que eu veja vídeo de pessoas que são mais afortunadas do que eu, eu não me comparo. Eu não me sinto triste de não estar no mesmo patamar. Pelo contrário, eu me inspiro a querer e estou tentando organizar minhas finanças e investir (também estou consumindo muito conteúdo do tipo) para conseguir ter uma vida com mais experiências como viajar. Infelizmente, a única meta que eu não consegui alcançar foi a da leitura ainda. Mas, não vou desistir e tudo no seu tempo. Tenho fé que daqui pro fim do ano eu volto a esse hábito também. Minha dica para vocês é: tentem. Vai fazer muito bem. Vai ser muito difícil, principalmente no início, a abstinência. Mas, sigam firmes e procurem de coisas para ocupar o tempo. Tem um TH-cam e aqui que eu adorei que o algoritmo me indicou. Ele mostra a rotina dele de acordar, ver as notícias, ir trabalhar, passear com o cachorro, comer, etc. Ele mostra como podemos e devemos apreciar todos os dias, todas as nossas atividades e no simples.
@@manoelamundim Excelente relato !!! Não deixe de voltar aqui no final do ano. Eu também irei iniciar o detox e espero voltar aqui para dividir um relato tão inspirador quanto o seu!!!
Falar a partir da própria vida gera em mim muita credibilidade, respeito e empatia por você
Ruminação constante é um horror , desgastante! Ótimo vídeo! 👏👏👏🙏
Deus continue te guiando para ajudar os jovens, com tanta sabedoria ❤❤
É como diz o prof Hélio Couto em suas aulas: O segredo é soltar, tem que aprender a soltar 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Rafael seus vídeos são excelentes e importantes🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Eu era muito impulsiva...procurava esse senso de dopamina imediato e fazia coisas sem pensar...me sentia bem após isso mas depois de pouco tempo já estava precisando fazer novamente e ficava em comportamentos tóxicos...hoje já aprendi a "frear" esse comportamento...meu "vício" é atividade física, ler livros e tô bem melhor assim❤
Conversar com as pessoas mesmo sem interesse tem sindo uma prática que levei para vida. Eleva seu nível
Imagino vc dentro de um consultório, deve ser um excelente médico. Parabéns pelo seu canal!
Plot twist: ele não é médico nem psicólogo, mas se sente no direto de falar sobre saúde mental
Ele ta fazendo medicina
Tem razão, eu estava errado
Todo sábado de manhã eu assisto seus vídeos, e me dá mais motivação pra continuar no caminho que estou seguindo.
Mais foco, e menos ansiedade,
Deus abençoe irmão! 🙏🏼🙏🏼🤍
🌟 Entregue o teu caminho ao Senhor; confia nele e ele tudo fará
Salmos 37;5 🩷
Laroyê!
Video foda e sem cortes! Haja talento e dedicação
Cara, seu conteúdo é fantástico, e acho que vc deve estar cansado de ouvir isso, mas de verdade... Tu me ajudou muito. Eu estou tentando entrar em medicina numa federal, e estou no meu segundo ano de cursinho. Eu tive tempos muito difíceis em relação à disciplina, e eu perdi completamente a vontade de estudar esse ano, não sabendo se a medicina seria algo que realmente era pra mim. No entanto, ao ver esses vídeos seus, além de ver vc citar "honrar sua criança interior" como sendo algo importante pra você no sentido de usar a medicina não para remediar, mas sim para agir na causa base, me deu uma nova luz, uma nova... vontade. E de verdade, só tenho gratidão em relação a isso. Depois de ver o novo reels que vc postou hoje de manhã, eu percebi que ainda é tempo de tentar, não estou atrasado. É a minha história. Tá na hora de tentar de novo, não precisamos nos prender a barreiras pra fazermos o que amamos. Mais foco, menos ansiedade. :D
Eu precisei de 3 anos para passar em medicina na UFU. Daqui menos de 1 ano, serei médica e te digo que hoje eu agradeço a Amanda do passado pela persistência e pela coragem de tentar mais uma vez. Segue firme que uma hora vai dar certo
@@amandadias9649 Desistir nunca é uma opção. E meus parabéns por essa vitória! Que Deus abençoe sua jornada como médica, é uma profissão belíssima.
Não desista! Estudar cansa, falo pq estudo para concursos. Um dia após o outro, e não existe motivação, só existe fazer o que precisa ser feito, todo santo dia! Vc vai conseguir. Que Deus abençoe!
O ambiente que você está ajuda muito. Se você filtrar as amizades, ter hábitos bons ajuda demais. Eu só tenho amigos que me incentivam a estudar, ter relacionamentos bons, conversas profundas, etc. Então vira um ciclo vicioso do bem, pois eu também estou sempre os incentivando a serem cada vez melhores. Não queiram agradar a todo mundo, pois o mundo quer destrui-lo e cerque-se de pessoas que lhe falam a verdade porque querem o seu bem.
É " círculo vicioso" ...é bom estudar mais!!
Aprendo muito a cada dia com esses vídeos!
Rafael é lindo e inteligente, é uma delícia aprender assistindo seus vídeos
Muito belo essa transição da consciência humana. Saindo da inconsciência para a consciência, saindo do automático... Tem se intensificado a busca por maior conexão consigo mesmo e o mundo ao redor... Harmonia e amor para todos ❤
0:45 Cara você é doido kkk "Du nada um maluco andando no escuto com uma luz na cara".
Já faz um tempo que estou te acompanhando e aos poucos tento aplicar seus ensinamentos em minha vida, eu gosto sempre de pensar no futuro, pensar que agora no presente estou construindo um futuro que sei que "criarei".
😂😂😂😂
O cara tá na Dinamarca... Se tivesse na Sé, a filmagem duraria menos de 5 segundos kk
Eu não sabia que precisava desse vídeo para dar início a uma nova rotina na minha vida.
Há um certo tempo, venho estudando muito sobre vários assuntos, principalmente sobre obter saúde enquanto jovem para prolongar a vida na fase idosa. Porém, não encontro energias e nem vontade para começar. Então, acredito que a compulsão sexual e o vício têm sido os empecilhos que tomam conta da minha mente.
E agora vendo o seu vídeo, quero tomá-lo como exemplo e quero colocar o ensinamento em prática. Muito obrigado.
Mais foco, menos ansiedade!! :D
Tenho a mesma forma de pensar que você, rafael, e praticamente toda minha vida vivi essa prisão com meus pensamentos. Através de terapia e autoconhecimento, além do conhecimento adquirido na faculdade, comecei a entender que talvez eu tenha uma mente ansiosa, desfocada e hiperfocada nos prazeres imediatos, mas com um esforço gigantesco para me manter firme nos bons hábitos. Por sorte sempre escolhi os bons hábitos, e vídeos como esse me fazem reforçar a ideia de que é possível trabalhar a mente, esta que tanto me angustia, para criar propósitos e viver a vida de forma mais leve.
Gratta, seu canal é um dos poucos no TH-cam que acompanho. É conteúdo de qualidade, parabéns.
Você poderia falar sobre os efeitos de traumas em fases anteriores da vida e como isso afeta no presente. Como ressignificar acontecimentos e como isso muda o nosso estado subconsciente.
Esse é o caminho para vivermos de maneira real, é difícil, mas imprescindível.
Abster-me de redes sociais e até mesmo de whatsapp está me fazendo muito bem. Tenho conseguido aumentar minha jornada de estudos. Fora que minha concentração e foco melhoraram significativamente. Gratidão, querido!
Acho que esse é de longe o vídeo seu que mais me agregou sabedoria e ferramentas para buscar o autoconhecimento e entender os "comos" e "porquês" da minha busca por dopamina, relacionada a vícios mundanos e que nada me acrescentam, a parte espiritual, pra mim, tem sido um dos pilares para manter constante nessa busca. Espero que todos que por aqui passaram tenham absorvido consigo algum aprendizado tangível, e que tenho coragem e muito foco pra se manterem no caminho e conseguirem se libertar dos seus vícios dopaminérgicos.
Obrigado Rafael!
Gratidão por ser luz em meio a esse mundo Rafael, que possamos assim como você encontrar o caminho da felicidade com praticas cada vez melhores em nossas vidas..
Força Rafael! É isso aí! Sou portuguesa! Estamos contigo! 👍
Rafa, parabéns pelo conteúdo!
Mudei totalmente o meu estilo de vida e acredito que o mais desafiador no início foi a pressão social.
A pressão social de não consumir bebida alcoólica ou outras drogas.
A pressão social de não ver mais sentido em fazer sexo casual.
E agora estou passando por uma nova pressão social: a de não ter redes sociais. Kkk
Mas é muito bom ver seus vídeos e saber que existe “gente como a gente” hahah
Além disso, pratico yoga fazem alguns anos, e ver seu conteúdo me inspirou a ver esta prática com outros olhos, então tenho estudado sobre a “neuroyoga”.
Essa vida é boa demais, o processo é bom demais! Parabéns novamente 🙏🏻
Oi Luiza, muito legal seu comentário, estou num ponto parecido que vejo que preciso mudar o estilo de vida, muito conteúdo o tempo todo
Você fala com muita sabedoria, faz uso de analogia simples de fácil entendimento, muito obrigada por nos passar assuntos tão sérios com tanta clareza 🙌🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Rafael, o que vc fala é tão confortante e essa sua paz dá vontade de te dar um abraço !
lindo ver alguém com tanto conhecimento didático, traduzir a bíblia sem querer👍👍😇🙏🙏❤😍👏👏
Acredita que ele não sabe? não percebe e que é mesmo sem querer?😂
Daqui a 2 meses vou vim aqui e dizer quê venci a ansiedade social ❤
Este teu trabalho é maravilhoso e tenho certeza q tá ajudando muita gente. Eu q descobri este caminho de lubertação mas estou no começo agradeço a existência deste grande e importante Ponto de apoio. Obrigado!
um dia seremos uma raça que não depende de dinheiro ou dessas baboseiras de sociedade, a única coisa que precisamos é do amor e paz, vc vive isso, vc ensina isso… muito obrigado 🙏
Amigo, sobre amor: Vivemos uma sociedade de pouco amor, uma sociedade desinteressada e fria.
Eu busquei não me contaminar com isso, mas falhei drasticamente e me tornei como eles.
@@Lotos131 todos nós temos essa tendência, é quase impossível falar hoje que não dependemos de um sistema, mas um dia isso vai mudar, um dia o sistema vai começar a nos extinguir (como ja faz aos poucos), clima, mentalmente e etc. e ai começa a mudança na beira da extinção.
@@mateushiratsuka8288 Você parece ser muito jovem. Bom, saiba que isso vai mudar sim, só que pra pior. Infelizmente as pessoas estão mais egoístas a cada dia. A vida não é um morango
Deus o ouça! Amor e 🕊️ ❤
@@Lotos131é mesmo! A ideia que tenho é que no Brasil as pessoas são mais afetuosas. Não é assim?
As práticas espirituais independentes vão muito além de meditar e agradecer!! Seus vídeos são completos, ajudam as pessoas na mente, corpo e espírito. Essa ajuda ao próximo, já é a melhor prática para engrandecer todas as áreas da vida
Que conteúdo riquíssimo, esse cara simplesmente nos dá de presente, por empatia das pessoas. obrigado cara vc é um ser de luz 🙌👏👏👏
Obrigado pelo seu trabalho e muito valoroso! Há um versículo que diz “O meu povo padece por falta de conhecimento” e sim a humanidade está se desintegrando por falta de Deus e conhecimento, e vídeos como esse pode alcançar muitos que por alguma razão não tem a condição de obter um tratamento um aprendizado ou até mesmo exemplos de vida pra se espalhar e buscar ao melhor pra se mesmo. ❤
To tentando regular a dopamina, a principio por causa da ansiedade social, e descobrindo que essa ansiedade pode ser por diversas causas e uma delas questao de desregulação da dopamina, ou receptores de quimicas do cerebro que tambem estao relacionados a dopamina facil. Ainda nao to nessa de estar "curado" até porque faz pouco tempo que comecei, uns 15 dias. Mas para quem nao conseguia andar ja rua sem sentir ansiedade, e agora conseguir, é uma vitória enorme, conseguir controlar estresse sem se segurar, e simplesmente nao sentindo mais estresse em situações bestas que antes estorava de tanta raiva, é maravilhoso.
O bom é que se você quer começar nos estudos de melhora pessoal (além do curso dele), esse vídeo é o primeiro que você tem que ver, o primeiro que vai melhorar mais a sua vida e depois estudar os outros. Primeiro passo e entender esse vídeo, muito foda Gratta ❤❤
Não gostava de médicos até te conhecer. Você sim, é um médico de verdade!!
Ele é médico?
@@audreyjulie7 Sim.
@@audreyjulie7sim
Rafael, você ta me ajudando a sair da depressão!
Vc é simplesmente magnífico mano! Que vídeo necessário pprt
Esse cara falou minha vida, o mal que está em mim a anos, gratta vc é um cara que ajuda muito véi, Deus abençoe sua vida, sigo na luta
Bom dia. Obrigada por seu conteúdo. Estou aprendendo muito com você.
Q massa aprender as coisas.
parar para ouvir e apreciar suas palavras!
-Palavras cônscio são bem ouvidas,e bom dê-se escutar.
Adoro esse canal sempre buscando melhorar e aprender novas coisas ❤ obrigado Rafael
Eu espero um dia conseguir te agradecer pessoalmente por toda ajuda que você me dá.
Tudo o que a neurociência descobre já era ensinado na Bíblia ❤.
Não mesmo
KKKKKKKK OBVIAMENTE NAO
Muita coisa sim 🙏
Quem falou não mesmo: quantas páginas leram da Bíblia? 😅
Oi???? 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
A sinceridade dele trás mais combustível para o conteúdo ser autêntico. ❤
Que baita vídeo irmão!! Obrigado por me ajudar na minha vida e jornada!! Sou seminarista e seus vídeos me ajudam em me tornar uma pessoa melhor!! Se eu conseguir uma ajuda financeira irei entrar no protocolo 🫡🙏🏻
Conteúdos de alto valor!!! Te conheci no Tik Tok e já recomendei para os amigos! Sou grata por você existir e se empenhar em partilhar com a humanidade tamanho conhecimento. Parabéns ✋🏼
Rafael, sem palavras para agradecer pelo conteúdo que você produz. Muito obrigado
Essa ligação que voce faz do estudo cientifico comparado com tradiçoes milenares é demais. Aí estão várias chaves de sabedoria.
Isso é um verdadeiro influenciador ❤
MUITO OBRIGADO RAFAEL!!!!seus vídeos, principalmente os short do TH-cam, tem me ajudado a me conscientizar sobre os vícios, no meu caso, pornografia e açúcar, percebia que se relacionavam, mas não entedia como, sempre que consumia um doce pouco tempo depois assistia vídeos no celular e sentia culpa; e sobre a prática de rezar me ajudou muito, pois criei um vínculo maior com Deus nas minhas orações; e realmente ninguém me disse, mas percebo que venho me amadurecendo mais depressa, tudo isso é real! Porque é muito difícil aparecer alguém para dar a cara a tapa e contar suas próprias mazelas. Parabéns!!! Continue com esse trabalho transformador, e que Deus te recompense!!!
Rafael, você é tão inteligente e um querido, (e um lindo) que se eu não estivesse tentando por em prática os seus ensinamentos, eu ficaria te assistindo o dia todo só pela satisfação da dopamina que você proporciona 🥰
Grande diferencial trazer estudos científicos e áreas responsáveis como ele aborda.
Parabéns Rafael! Muito obrigado pelo seu conteúdo
Deus abençoe vc 😊
Adoro seus vídeos, fiz Biologia acabei não terminando, mas essas partes sempre me encantaram, e penso igual a você sobre as crenças e espiritualidade. Faço alto aplicação de técnicas terapéuticas e as limpezas são visíveis, e quando vejo q algo está tentando me puxar para baixo acabo maratonando seus vídeos e de outros que tem energia boa e conteúdo maravilhoso. Tem uns 3 anos que faço Win Hoff e para mim é uma das técnicas mais incríveis que tem para auto disciplina e desenvolvimento...
Você é incrível, me ajuda muito.
Gratidão❤️
Completando o segundo mês de jejum agora, cara, só comecei por sua causa e você não faz ideia aonde esse processo está me levando, simplesmente expandi minha consciência. Sou muito grato a você, muito obrigado de verdade! Tudo de melhor para você na sua vida.
Gratidão Rafael! Excelente 👏🏼
Tô a anos nesse processo, incrível ver você falando tanta coisa que eu vivenciei e vivencio, booooraaa, viver no agora, viver o processo
Eu passava mt tempo no cll, nao consguia fzr mais nd e ainda me sentia mal por n construir parar de mexer no cll e fzr as coisas da vida, eu tentei parar de usar o cll, mas nunca dava certo, e o vicio principal era o yt shorts KK, eu passava horas, até. que o cll n era mais suficiente, nd mais era suficiente para ter prazer e dopamina. Ai meu cll quebrou e eu friquei 1 mes sem, foi otimo graça a Deus, eu voltei a ser eu msm, a ter prazer com as pequenas coisas da vida e ter motivação para cumprir as tarefas, foi mt difícil no começo, mas como eu n podia fzr nd p interver, continuou firme, ate que foi se tornando facil e ate mlr ficar sem celular. Agora que consegui comprar um, n passa mais tempo no yt e tento mlr cada vez mais, com a ajuda de Deus sempre.
(E eu ainda tenho tdah, ent meu hiperfoco estava mt ruim, no cll, agr ja mlr graças a Deus)
Eu faço esse jejum, realmente é muito bom, melhora nossa vida em todos os aspectos
Rafael obrigado por excelentes videos, conheci o canal a pouco tempo, mas penso mto sobre o que eu poderia fazer para ter resiliência, tomar as rasteiras da vida e se levantar sem danos, as frustrações, e não se abalar por pequenas coisas, se entristecer, ou se fechar por causa dessas coisas diarias que acontecem no dia a dia, como aquela pessoa que não respondeu um oi a altura que vc esperava, algo no trânsito, um não a uma resposta q vc ansiava um sim, uma perda, superar os dias ruins, enfim
Muito bom, o que você falou reflete diretamente na minha vida. Procuro essa Dopamina de diversas formas, masturbação, saindo para beber com colegas e achando que são meus amigos, as vezes falando demais da minha vida sem precisão para as pessoas que nem me conhecem. Estou em um momento da vida com poucos amigos (quase nenhum) e sinto, além de tudo que você falou, que preciso me aproximar mais de Deus para me reencontrar de alguma forma e me desenvolver espiritualmente.
Jejum de dopamina é o que o Santos da igreja católica chamam de mortificação. Mortificação é uma prática espiritual que consiste em privar-se voluntariamente de algo que é considerado um prazer ou conforto físico, mental ou emocional.
Lembrei daquele Santo q dormia com um travesseiro de pedra. O próprio “hedonismo” original é isso, buscar prazer em coisas simples do dia a dia, na xícara de café da manhã, no por do sol do fim de tarde, na conversa com um colega e não em práticas extremamente dopaminergicas.
Exatamente 🎯