【集中9分】40代におすすめ！ 有酸素＆筋トレもこれ1本!! お腹下半身を引き締めるダンス！

0:00 スタート
0:12 ワークアウト1曲目
3:47 ワークアウト2曲目
5:37 ワークアウト3曲目
#40代ダンス #アラフォーダイエット #お家でダンス
下半身を中心に筋トレ＆有酸素運動
９分ノンストップワークアウト
私たち４０代は頑張り時！
いつまでも若くかっこよく！

[@user-tf5nr3dk3n]

今日から始めました！最初はきつかったけど途中から楽しくなりました。頑張れそうです！

[@dansan-lesson]

ようこそ！
疲れたけど楽しめた状態が最高ですね！
是非継続してください！
私も楽しんでいただけるワークアウト作ります！

[@user-yh7rj2yr1m]

普段たけまりさんしてますが
さすがに更年期で体力やメンタル的に厳しい日が増えてきて…
激しいの無理！筋トレも腰や関節が…と悩んでましたので
このくらいだとやる気がある日はなんとか出来そう
楽しく無理なくゆっくりで本当に助かります🤗
運動嫌いは楽しくないと続かない😂

[@dansan-lesson]

私もたけまりさん大好きです♪
私も一生懸命年齢に抗っていますが、それでも動きづらい場所が出てきたり、痛い場所がでてきたりします。
「無理をしない、ケガをしない」を大前提に一緒に運動していきましょう！

[@hiyoko36]

初心者にもできそう！
と思いつつ、けっこうキツい動き🤣
でも音楽に乗りながら楽しくできました✨
下半身痩せしたいので、この動画と一緒に頑張ってみます！
ありがとうございます🙌

[@dansan-lesson]

動きは簡単ですが、実はキツいんです！
下半身トレーニングがいけてるボディゲットへの近道です♪

[@user-xh7kt1ld2m]

楽しかった😊

[@dansan-lesson]

嬉しいです！！
こんな動画作ってほしいっていうリクエストあれば作ります！

[@QNao-cl4kq]

お疲れ様です！
途中で辛くなってきちゃったから椅子に座りながらだけど最後までやり遂げました🌟
いつも次の動きを教えてくれるから入りやすいです💗
自分の左脚の方が上げやすくて、右脚は固いような気がしました😁
体調を感じとることもできました

[@dansan-lesson]

ありがとうございます！
ご自身の体調に合わせて工夫されるのは素晴らしいです♪
動画では深くスクワットしていますが、最初は浅くても問題ないと思っています。
体を動かしてわかることってありますよね！
継続することで体も変わってきますので、ゆるーく続けてみてください。

[@user-qo3bh7jz3t]

これなら出来そう！
でも、後半にメッチャしんどそうですね！
チャレンジしてみます。

[@dansan-lesson]

動きは比較的難しくないものにしていますが、運動量は半端ないものになっています！
ご自身の体と相談し攻めれるところは攻めましょう♪

[@iihi_deliver_a_message]

雰囲気もダンスもメッチャ楽しいです～(*´▽｀*)

[@dansan-lesson]

ありがとうございます！
楽しんでもらえてうれしいです！

[@user-gl2iz2zb9h]

楽しかったーーー！
けどひねる運動続くとみぞおちが痛い(>_

[@dansan-lesson]

ナイストライです！
大丈夫、作った私も筋肉痛になりましたｗ
最初は浅くひねるなどで調整してみてくださいね！