【超地獄の11分】1000万再生された痩せるダンスハードver!!!【ドM専用動画】ダイエット
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- เผยแพร่เมื่อ 28 ก.ย. 2024
- オリジナルはこちらです！
• 【地獄の11分】マンションOK！飛ばない脂肪...
いつも見てくれてほんんんんとうにありがとうございます！！！！
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＃アラサー健康ちゃんねる ＃痩せるダンス ＃家で一緒にやってみよう 【免責】
Marina Takewakiチャンネルで紹介されるコンテンツ等の効果、有効性、安全性、正確性は全員に適しているとは限りません。また当チャンネルは、動画視聴、製品、サービスの利用による怪我、体調悪化、その他損害に関して一切の責任を負いません。ご心配な方は医療機関にご相談ください。
ドMです。マリナさんについて行ったら3週間くらいで59kgから54.4kgになりました。マリナさんには本当に感謝しています。この調子で頑張っていきたいと思います。
追記です。
54.4から52kg台まで減らせました。でも食べるのも大好きなので増えたり減ったりを繰り返しています。サボる時も多いですが、やっぱりマリナさんの動画を見て運動するのが1番楽しいです！筋肉痛がたまらなく気持ちいいのでこれからも頑張ります！
チャン ミイヒ マリナさんの地獄シリーズを組み合わせて運動しています。例地獄の11分、地獄の10分(touch my hairダンスが大好きなのでこれはほぼ毎日)、地獄の3分など。余裕がある時は19分追加、時間がない時は地獄の19分のみ。自分の体調や気分で時間を調整します。運動する時は必ず厚着して汗をかくようにします。朝昼は普通に食べて夜はちょっと控える。お酒はやめる(↩︎これかなり大きかったです。)お菓子は食べ過ぎないけど我慢し過ぎない。揚げ物と粉物は控える。肉はとにかくガッツリ食べてます。気づいた時に白湯を飲みます。夜食べすぎた時は寝る前に地獄の19分やって寝ます。(最大で60分やりました。)
あまり参考になるかは分かりませんがこんな感じです( ˊᵕˋ ;)💦
頑張ったね(´；ω；`)
この調子で頑張れ！！
食事制限しましたか！？
ドMはわろた
MIO お返事が遅れて申し訳ありません。最初はしていました。当然ながら体重は減りますがストレスが大きかったので週に2日は好きに食べて後は控えめにしています。例えば平日はなるべく和食中心にして土日は好きなものを自由に食べてます。そしてなるべく1日30分は運動してキープしています！
まりなさぁん😁
私は、まりなさんのおかげで、拒食症を克復しようと決心できました。
自分を好きになる。当時は１６１cmで３２キロしかなく、入院しましたが、退院してからもなかなかで。いまは、38キロまでいきました。まりなさんの動画をみて、声を聞いて、涙が沢山でました。毎日三階４０分ずつ筋トレダンス一緒にしています。おかげで、筋肉がついてきました。楽しんでやってます。
まりなさんのおかげで、拒食症と向きあうことができました。感謝しかないです。いつか鹿児島にもきてほしい。会いたいです、代ファンです。
良かったですねー
あゆみさんを遠くからですが
応援📣✨しています🤗
@@sakura-ui2qp ありがとうございます。嬉しい😆応援に感謝です
@唐揚げに調理される事を悟ったピヨコ ありがとうございます😃💕
マリナさんありがとう！！
滝のような汗が出てきます！！♡
1週間とちょいで
65.5㎏→62.4㎏になりました。
もちろんまりなさんのこの動画と他にもストレッチを組み合わせて
食事もちゃんと摂るように心がけてこんな順調に痩せたのは初めてです。
着たい服のために頑張るしちょくちょく書き込みに来ます☺️
マリナさん大好きなだああああ（笑）
普通のですら、まともに出来なかったけど…毎日やってると慣れてきました！今は地獄ver.→普通→15分という流れでやってます！汗が死ぬほど出ます笑 一か月で約5キロ落ちました。ありがとうございます！
食事制限しました？
地獄と普通を連続なんて凄い…！！！尊敬します！！
やば。待ってた！こーゆーの。今日の運動タイム終わっちゃったから明日これと腹筋地獄やろーっと💖まり友のお好みがよくお分かりで非常にありがたやー。
やっとやっと、出社が始まったこともあって筋肉付いたからか体重が減ってきました‼️1ヶ月半ほぼ体重変わらず体脂肪2%減位でひたすら毎日30〜1時間動画観てやって、やっと‼️
まり友になって毎日運動楽しくて、プランクとスクワットと足パカが好きになっちゃって💖
明日の自分が毎日楽しみ‼️
本当まりなさんありがとう‼️
楽しいです‼️‼️‼️
そして裏で支える旦那様はじめファミリーの皆様もありがとうございます。
感謝‼️
マジ部活感覚💕
まりなさんの動画に出会って、毎日やる習慣がつき、自然と笑顔がでてしまうくらい毎日の生活までがとっても楽しくなりました😆転職も決まって彼氏にも友達にも最近カラダが引き締まって綺麗になったって言ってもらえてまりなさんのおかげで毎日ハッピーです💕本当に本当にありがとうございます！✨
マリナさんのおかげで155センチで目標の43キロ達成しました！このダンス動画シリーズは種類あって飽きなくて楽しくて最高です！いつもありがとうございます♡マリナさんの笑顔とギャグにめちゃ癒されます！
何日ぐらいでいけたんですか？
今年の1月から続けて半年で5キロ痩せることが出来ました！本当にありがとうございます。これからもよろしくお願いします🙇♀️
明日挑戦します😆✨
今日は下半身系+ダンス60分やりました！
食事管理もはじめて1週間ちょいですが、
2kg落とせて安定してます😫✨
写真比べると、太ももちょっとすっきりで
びっくりしました😭
ここから今までの自分を越えるために
8月までに50㎏目指して頑張ります💪
まりなさんの笑顔につられて
ポジティブです☺️🌈
まりなさんのおかげでまじで、まじで痩せました。19分ダンスと11分ダンス、腕痩せ、スクワットの動画を2週間続けただけで4キロ減りました！
11分強化版嬉しい💕
一昨年手術をして、再発予防の薬の影響で8kgほど太りました。それプラス膝を壊し、以前のようにスポーツをすることが出来なくなりました。「脂肪を落とすことが再発予防一つ」と聞いたのですが、膝も悪くなったため思うように体を動かせないと落ち込んでいる時に、偶然まりなさんの動画を見つけました。
飛んだり跳ねたりしないダンスですが、楽しみながらたっぷり汗を流しております。
久しぶりに体を動かし、汗を流すことの楽しさを感じることが出来ました。
本当にありがとうございます！
これからも応援しております！！
この4年ほどで、体重が50㌔から61㌔まで増えました。(身長151㌢)
さすがにやばいと思い、
2022年5月6日よりこの動画や他の筋トレ動画と併せてダイエット開始✨
色んなダイエットをやりましたが、全部3日坊主💦
１ヶ月たった今は、61㌔から58㌔まで減りました。
時々、サボったこともありますが１ヶ月も頑張れた自分を褒めてください(笑)
目標の50㌔まで頑張ります💪🔥
よーーーし！マリナさんを応援する人！
⬇︎
⬇︎
⬇︎
ズボラストレッチさんも応援してます！いつもお世話になっております。
私がいつも使ってる動画にだいたいズボラさんがいる笑笑
ひなちゃんねるのハンドクラップでもお会いしました笑笑
気が合いますね🤣お世話になってるし、応援してますし、マリナさんのことも一緒に応援します！
始めて1週間。体重は変わらないのですが、なぜかお通じが良くなりました。腸をもんでもヨーグルトやバナナ、炭を食べても、何しても出なかったのに。腰動かしてるからかな？？
何はともあれ、ありがたいです。背中も筋肉痛で、今まで鍛えてないところも鍛えられてるみたいで嬉しいです。おなか引き締めたいのでしばらく続けてみます。
追記
さらに2週間続けたところ、いつもは寝込んで動けなくなるほどの生理痛が痛みゼロでした。生理痛の原因のひとつに運動不足があるので、このダンスのおかげかも。
サイズ的には足首が-1cmになりました。
まだまだ続けます～☺️
はじめる前は11分長いな〜と思ってましたが、まりなさんの笑顔が可愛いのと楽しいのであっという間にできちゃいました！まだ始めたばかりですが、継続して頑張ろうと思います！！
お疲れ様です！
いつも、素敵な笑顔と、効果抜群のエクササイズをありがとうございます！
まりなさんの動画で、運動を始めてから、気持ちが前向きになり
ご無沙汰だった恋をしました💕
この恋が、恋愛になるといいな❤️
今日も、エクササイズ頑張ります！
去年の今頃これを始めて2ヶ月で7キロ痩せたので、今年も頑張るぞ！！💪
5月から1ヶ月間ダンスやり続けてたけどここ最近2週間程やってませんでした。それで久しぶりにやることになってこの動画やってみたらすごく楽しかったですさすがまりなさん👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
これからもダンス楽しみにしてます♪♪
今日から1ヶ月間毎日続けてみようと思います！
まりなさんの動画で自作のプレイリスト作って毎日頑張ってます！
以前の動画も入れているのですが、改めてこちらで毎日頑張ります！
運動嫌いの私ですが、頑張れているのはまりなさんがいっしょにいてくれるからです！
大好きです！頑張ります！！！
休みの日は、このダンスできるから嬉しい♥😁
かなりハードだけどこのダンスやり始めてから、仕事のスピードが早くなった。マリネス最高!✌👏👏👏👏
私はまだ2日目です。辛いけど楽しいです。まりなさんの笑顔見ながらダンスすると何でも頑張ろうって思えるんです😂夏までに絞ります
まだ一週間ですが、楽しくて続けてます！
最初はダンスを覚えるのに必死でしたが、いまはひとつひとつの動きを丁寧にしてるので、息切れ半端じゃないです😂
ヤバイ！楽しい！
3日前にたまたまお母様とのダンスを見て始めました。
右上に大きなカウントがあることで、まだやれる！もう少し!がわかるし、途中出てくるマリナさんのコメントにとにかく励まされる！くあぁ～!!!とかきちぃ～!!!とかがやりながら共感してくれているようで、いつの間にか笑顔で汗だくで楽しくダンスできて、しかも終わったあと『やってやったぜ!!』って思えるのが嬉しいです！
マリナさんとお母様のファンになりました！
ダイエット動画を見漁るものの、3日坊主どころか1回だけやってもう続かないことがざらだったので特に記録はせず普通ver.を毎日やっていたのですが、まさかの1週間以上続いているので(1日忘れた)、ついに地獄ver.の方に来てみました…。痩せてかっこよくなりたいのでこれまでとこれからの記録していきます！
今のところ161cm/64kgです。体重計ないので実家帰ったときに測る予定です。その時を楽しみに頑張ります💪
5/18日 〇
5/19日 〇
5/20日 〇
5/21日 〇
5/22日 ×(寝落ちて忘れました)
5/23日 〇
5/24日 〇
5/25日 〇(ここからこの地獄ver.にしました)
5/26日 〇
5/27日 × 帰ったら日付越えちゃってた😇
5/28日 〇
5/29日 × 25kmほどサイクリングしてきて足がパンパン…許して…
5/30日 〇 全力フットサルしてきました
5/31〜 現在実習期間で一日中子どもと走り回ってるのでおやすみします。
みなさん一緒に頑張りましょうね！🙌
まりなさん初コメです！
いつも三日坊主でダイエットが続かないアラサーですが…
毎日続けて3週間経ちました！
体重はー3kgですが、体全体がスッキリし、びっくりするほどシルエットが変わりました！
主人と子供にも痩せたね！頑張ってるね！褒められてます💓
まりなさんの笑顔に癒されながら、楽しく運動が続いて、ダイエットの感覚もなく理想のカラダに近づくし、いいことばかりです🥰
太っているとことがコンプレックスでしたが、今とても楽しいです💓
まりなさんに出会えて良かったー！！！
これからも応援しています♪
自分は刺激を求めてる人でいつもやってるまりなさんのダンスは大体やり尽くしてて、もうちょいハードなのやりたいって思ったら更新されててやったらめちゃくちゃキツくて辛いけど、刺激を与えてもらって凄く嬉しいです！これからも更新し続けてください！
辛いの時のテロップも頑張れるし
何よりもまりなさんの笑顔が可愛くて毎日頑張れてます💪💪
こーれは神動画！！
こんなに運動が楽しいと思ったことないわ〜🌈
上パンチをやる時に目測を誤ってメガネをふっ飛ばしてしまったり
ぐるぐるで目測を誤って拳同士をぶつけて痛い目にあったり(笑)
どんくさいのでそんなことばかりですが、体を動かすことの楽しさを感じています！
いつもありがとうございます！
毎日やってるから確実に再生回数に少しは貢献してる笑笑
効果ありましたか？
私も最近毎日やってますwww
たぶんこれだけやってもそんなに効果はないけど、これプラス食事制限でかなり痩せる
@@零華-z4m
遅くなりましたが、今までパツパツだったパンツが自信を持って履けるようになりました！
友達にも痩せた？って言われまちた（ ; ; ）🤍
@@michan7246 ありがとうございます！
こんにちは❤❤
今日初めてしました❤❤
めっちゃ楽しい❤❤
プランク？の部分も楽しくてやってるときはキツイ…とかなってたけど、いざ終わると物足りなくなる😂😂
続けたいと思いました❤❤
こんにちは❤❤
今日やめておこうかなとおもってたんですが、、やりたくなり来ました❤❤
やっぱり、、きついけど汗だくになるけども、、やりたくなる…❤❤
普通の方を10日間ぐらいやってたんですけど、慣れてきたので今日(3月4日)からこっちの方をやることにしました！ めっちゃきつい！
2月22日 ○ 通常ver
2月23日 ○
2月24日 ○
2月25日 ○
2月26日 ○
2月27日 ○
2月28日 ○
3月1日 ○
3月2日 ○
3月3日 ○
3月4日 ○(この日からこの動画のやり方)
3月5日 ○
3月6日 ○
3月7日 ○
3月8日 ○
3月9日 ○
3月10日 ○
3月11日 ○
3月12日 ○
3月13日 ○
3月14日 ○
3月15日 ○
3月16日 ○
3月17日 ×
3月18日 ○
3月19日 ○
3月20日 ○
3月21日 ○
3月22日 ×
3月23日 ○
3月24日 ○
3月25日 ○
3月26日 ○
3月27日 ○
3月28日 ○
リバウンドして、まりなさんのダンス戻ってきたらめっちゃきつかった💦 あと4キロ夏までに痩せるぞ！
汗ってこんなに滝のように出るんだなって初めて感じました笑！こんな汗かいたことない！すごく達成感もあって楽しめてます🤭
明日はこれやります✨
まりなさんのは全身動かせるから、本当に有難い☺️
体重が減るのも嬉しいけど、全体が引き締まって来たのがハッキリと解るから頑張れるし続けられる👍️ありがとう🙏
この動画も選曲最高で大好き😘💕
ラストの曲毎回じんときます。
小学生の息子と娘が最後のプランクになると軍曹の様に 母さん膝寄せて！ ハイ、マウンテンクライマー！ また膝！ 10.9.8、、、とカウントダウンをしてくれます。下向くと画面見えないから助かるのですが、絶対途中で辞めれない😂 42歳、人生初の自分の限界を更新中。新しいことが出来る様になると嬉しいですね！
まりなちゃんの笑顔がキラキラで可愛すぎて疲れてても一緒にやろう！って思える☺️
今日も頑張るぞー！！
お気に入りで色んなのやってるんだけど、久々にやったらなんか、まりなちゃんの笑顔見て泣けてきちゃったよ。コロナで自営業大打撃で先が見えなくて、落ち込んでたけど、最後の3分間腕をグルグルしながらはち切れんばかりの笑顔。ほんとに私は竹マリちゃんに助けられた。また明日から頑張れる。改めてありがとう
こんばんは❤
今日もできました❤
やってから2週間も経ちました！？
自分でもびっくりです😮😮
今日もめっちゃやばい…。
昨日より汗ダラダラになりました🥵🥵🥵🥵
まりなさんのレッスンは
楽しいですー。ファンになりました❣️
しばらくこれにハマってて、毎晩やってます❤みんな大好きプランク様でおぇっとなる瞬間が癖になってたまりません😍最後の曲がずっと頭の中をぐるぐるしてるのですが、なんて曲ですか？教えてください〜🙏
あー今日も気持ち良く過ごせそうです！まりなさんもいい一日を❣️
動画を探していたらこの動画が出てきたけどできるか不安ですが、少しずつですがやってみたいと思います、かなり体型が太くて周りからはそんな風に見えないと言われますが、病院から痩せてくださいと言われて困ってました。頑張ります😅
私は学生なのですが、目標体重に向けてまりなさんの痩せるダンスシリーズを毎日必ず1つやっています！
まりなさんが一緒だから、諦めずに頑張れます🤗
まりなさん大好きです！
さっそくやりました！
汗だく！
まりなさんの動画使って5/4から運動し始めて、3.7キロ痩せました😲
結果が出ると楽しい！これからも頑張ります❤
すごい😆⤴️
たけまりさん、いつも拝見しています！まだまだ初心者ですが、動画内のテロップやたけまりさんの笑顔に励まされて、ぼちぼち続けています。足パカもやってて、やや太もものお肉が落ちてシュッとしてきたように感じます！
いろいろやっても続かなかったですが、これだとかなり続く予感です！頑張りまーす💪
いつもありがとうございます😆
髪色変わりました？すごく艶々してます😊
明日の朝この地獄にハマりたいと思います(笑)
まりなさん、今日も1日お疲れ様でした❗
今日、超地獄バージョンを始めてやりました。いい汗かけた〜💦これからも続けて頑張ります‼️
3日坊主の私が続けてやっています❣️今日も頑張りました有難うです前の太もも😭痛おかしいです
姉夫婦におすすめしたら今日2人で11分を2セットしたみたいです😱
私も毎日続けて2セット出来るよう頑張る💪有難うです
わたしはズボラなので、1日に何かひとつマリナさんの動画で体を動かすことにしました！
時間がある時は19分、自分を追い込みたい時はドM専用の11分、疲れて眠たい時はもっと短い動画って感じです🌟
2日坊主のわたしが1ヶ月続いてます😭😭
去年の夏にこの運動を毎日やって3ヶ月くらいで5キロ落とすことが出来ました！
私は汗をかいて痩せる体質みたいで冬になって体重が減らなくり辞めてしまっていたのですがまた始めようと思います！
4月からボチボチ続けてます。仕事中めちゃくちゃ眠くなってしまうのでドリンク飲んだり自分を叩いたり試行錯誤してましたが、体力が足りないだけでした。毎日踊ってると眠くなりにくいです。やっぱり運動大事ですね😭末永くよろしくお願いします！！
筋トレのあとこれやるのほんとにしんどいけど皆ダイエット頑張ってる!!と思うと頑張れる💪🏻🤍
不登校で体力がないデブだからこれで痩せて可愛くなってやる߹ ߹
頑張れ！
@@kg_th2400ありがとうございます߹ ߹
体を引き締めようと思って始めてみました！
もうきつい無理って思っても1人じゃないので頑張れてます！ありがとうございます😻
約5年振りに好きだった人と会います
少しでも自分が好きで、自分に自信を持って、会うために9\23まで平日毎日やります💪今一緒に頑張ってる方既読感覚でいいねしてくれると励みにになります、！頑張りましょ🔥
記録(忘れるかもです)
9\1 ○(54kg)
9\4 ○
9\5 ○
まりなさんの動画を見て色々やらせて頂いてます❗️お陰様で１ヶ月で5キロ痩せました😍これからも続けます！いつも笑顔に励まされています❣️ありがとうございます😘
このダンスストレッチしてから、ご飯食べます。達成感ありすぎです！ウエストも足も引き締まりました！これからも続けます👍‼️
まりなさんのは最後まで楽しいから毎日続く！友達とリモートで一緒に踊ってます☺️
二人目出産後の産後ダイエットにかれこれ1ヶ月くらいはやっています。育児の合間に時間を見つけてやっていたらいつの間にか上の娘(2歳)がしっかり覚えて一緒にやってくれるようになりました(笑)骨盤とあわせていつもお世話になってます！
プライベートでダイエットとは全く関係ないしんどいことあったんやけど、最後のまりなさんのキラキラ笑顔みたらなんだか幸せで泣きそうになった😭❤もうだいすきーー！！元気をありがとうございます！ダイエットも頑張ります🔥
地獄の11分に物足りなさを感じていたので、この動画に来てみました！やればやるだけ、ステップの腰の動きが上達して、楽しいです😊
自分の成長を実感し、進化する力に感動しています🥺
汗だくになりました！リズムがずれた💦って思ってもはげまされたら頑張れる！途中でやめようと思うと元気もらえて最後までできます🥺
こんにちは❤❤
今日もできました❤❤
汗ダラダラ🥵🥵
いつも、この動画見てダイエット頑張っています！途中諦めそうになりました。でも、マリナさんも頑張ってるので、私も頑張ろうと！頑張りました！ありがとうございます。
地獄って言っても意外とイケるわ〜なんて思ってたら最後の最後プランク様にやられました😇
オリジナルに慣れてきたのでちょうどよく負荷がプラスされるバージョンが出てくれたのはよかった。
久しぶりにしたら今より10キロ太ってた時より踊るのが断然楽になったことが地味に嬉しい。ありがとうございました。
私は60歳😆 アメリカ カリフォルニア州在住です。地獄の11分を毎日 続けています。貴女のチャンネルに出逢えて良かったわぁー〜❣️
今日も頑張りましょ! 2023/04/22 11:56🎉
こっちのが好きかもしれない！ドMだったのか！？🤣しんど過ぎるけど、楽しいーー！！！
地獄でした！久しぶりにたくさん汗かいたし最高でした！！まりなさんの弾けるような笑顔で頑張れました✨今日から－5キロ目指して頑張ります！
ダンス楽しい！続けられそう、、❤️🔥‼️
11/10 ○
11/11 ○
11/13 ○
今まで一セットだったのを朝も初めて2セットに増やしました！頑張ります
こんにちは❤
今日もできました❤️🔥❤️🔥❤️🔥
汗でてます🥵🥵
この早さも好き💗
心拍数上がって嬉しい😆🎀
こんにちは❤❤
今日もできました❤❤
汗ダラダラになりました🥵🥵🥵
ダイエット始めてから5.5キロ痩せたけど
停滞期がきたので新しい運動を始めたいのでこれにチャレンジします！
165cm 61.5キロ 9/17〜
9/17 ○
9/18 ○
9/19 ○ 61.0キロ
9/20 ○
9/21 ×
9/22 ○
9/23 ○
9/24 ○
9/25 ○
こんばんは❤❤
今日はこちらの事情で最初からできませんでした…😱
プランクのみできました❤❤
初めてきつくて泣きそうになりました！笑
まりなさんの言葉を励みに頑張りました！😭😭😭😭
最後のプランクでぐわぁぁぁぁぁって熱くなってくる(伝われ)
1ヶ月くらい元のやつやってたんですけど、今日からこれに変えました！！！
やばいです！！！汗だらだらで太ももプルプル震えてます！！笑
まりなさんのおかげで運動することが楽しくなりました！痩せるぞー！🔥
マリナさんの運動取り入れてから、2週間ちょっとで約３キロ落ちました！頑張ります！！！目指せマイナス２０キロ
地獄バージョンいい😆👍✨
汗が止まらない💦💦
他の地獄バージョンも作って欲しい💕💕
最後にクライマーきつ～！🤣💦💨爽やかな音楽なのに動きは地獄～！！💥💣🔥💪😤
10/22⭕️
最後きっつい…😂
けどやりきった感があって最高❤
5日目!!昨日も出来た💪🏻
こんにちは❤❤
今日もできました❤❤
汗ダクダクです🥵🥵🥵🥵
超地獄の19分と合わせてやると本当にやばいです笑 でもまりなさんの笑顔でめっちゃ頑張れる✨
受験勉強してたら糖分が欲しくなって気づいたら体重がめちゃ増えてました!痩せます🙃
夫が子どもをお風呂に入れてる時間にやってます！
11分ちょうど良い長さです！
今まで色んなインストラクターさんに会ったけど、まりなさんが一番最高！ずっとついていきます！
うわーそろそろきついってとき、Marinaさんのコメントにほんとに励まされます😭✨💪🏼
痩せるぞーーーーー！
汗だくすぎる！！ヤバいです😂
今日から頑張ります(ง •̀_•́)ง
メモアプリで記録し続けます。
通知で呼んでくれたら嬉しいです︎🫶🏻
11分の後にやったけど、地獄だーーー！
最後のプランク途中で挫折したーー！
毎日続けたらいけるかな？
きついけど、まりなさんの笑顔で頑張れます❤️明日からも頑張るぞ💪ダンスって楽しいね🥰
5ヶ月ぶりに戻ってきました！
ただいまたけまり先生🥺✨
前回効果あったので、また頑張ります！！
プランクの時に、焦ったが滝汗のようにでてきました！
いつも動画たのしみにしてます！
高校生の頃ダンス習いたくて習えなかったから、これめっちゃたのしい😆
初めてやりましたが結構余裕でできたから、自分は平均より体力がある方なのかもしれないと自信がつきました！前後のステップが唯一何故かできない😂
途中の「みんな一緒だよ！」というコメントで、今この瞬間にもこの動画を観ながら頑張ってる皆さんの姿がサマーウォーズの「こいこい！」のシーンのように浮かんできて、よっしゃー！！って笑顔になれます✨
めっちゃ楽しくできた！夏に水着着たいからこのダンス1日1回絶対する！！！
◎付けていきます！
6/9 ◎
6/10◎
6/11◎
6/12◎
6/13◎
6/14BBQして疲れて寝てしまった
6/15◎
6/16◎
6/17◎
6/18◎
6/19◎ 疲れたよぉ
6/20◎
6/21×
6/22◎◎昨日の取り返し2回したよ🌟
6/23◎
6/24◎
6/25◎
足が痛くなってダンス休む…
7/3 体重が55.0になってた！１ヶ月で3kg落ち たやったあああ！！
7/7◎
7/8◎
7/9◎
7/10◎
7/11◎54.6kg（4kg落ちた〜）
7/12◎
7/13◎
7/14◎
7/15◎
7/16◎
7/17×
7/18◎ 53.4kg！！やばい！痩せた❤
7/19◎
7/20×
7/21◎ 朝、振られ、ハンバーグ食べに行って、夜ご飯は姉手作りの親子丼山盛り食べた…
7/22◎
7/23◎
7/24◎
7/25◎
7/26◎
7/27◎
7/28◎
7/29◎
7/30◎
7/31◎
8/1◎
8/2◎
8/3◎
8/4◎
8/5×
8/6×
8/7◎
8/8◎ 53.2㎏！あと1.3㎏！！！
頑張れ！！