Yoga para la Menstruación. ALIVIA EL DOLOR durante el periodo menstrual (Yoga terapéutico) - 25 min
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- เผยแพร่เมื่อ 31 ก.ค. 2024
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Esta clase de yoga para la menstruación te ayudará a aliviar el dolor producido por el período menstrual o regla. Consiste en una clase de yoga terapéutico y restaurativo con ejercicios que eliminarán el dolor abdominal. Además esta clase es ideal para reducir el estrés y la ansiedad además de aportar relajación y descanso.
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CAPÍTULOS:
0:00 - Introducción
0:30 - Posturas a evitar y materiales
0:55 - Clases Completa en Patreon
1:11 - Respiración para reducir dolor menstrual
4:00 - Movilidad y estiramiento estirado (piernas y caderas)
7:22 - Estiramiento sentado (tronco, lumbar y caderas)
13:03 - Puente con apoyo
15:23 - Inversión de piernas para favorecer circulación.
18:29 - Relajación final
24:24 - Despertar
25:57 - Sigue con este vídeo
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Cuanta más personas formen parte de esta familia más disfrutaremos de los beneficios del Yoga, no sólo para un cuerpo fuerte y flexible, pero para una vida plena y feliz.
Porque el Yoga es un camino de autotransformación que empieza en la esterilla pero que impregnará todos los aspectos de nuestra vida. Gracias por practicar conmigo un día más. Es un placer tenerte aquí y disfrutar juntos de este regalo que es el Yoga.
Un abrazo infinito y feliz práctica,
Anabel
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Gracias gracias gracias ♾️deliciosa caricia en estos días NOS AMO ♾️💚 abrasoles y besoles para ti 💚💚💚
Vine a agradecerte por dedicar tiempo para hacer este video, es bellísimo ❤. Empecé con mucho dolor, hasta estaba llorando y terminé sin ninguna sensación de dolor y con mucha paz en mi cuerpo y mi mente y tenía mucha felicidad, fue una sensación bella y te agradezco tanto pero tanto por este video 🥺❤️🩹✨.
Hoy amanecí con muchos cólicos, y he sentido in gran alivio.. Es la primera vez que lo practico y me ha encantado relajar mi cuerpo y mi mente, muchas gracias ❤❤
Clase totalmente reparadora y sanadora. Este mes tengo una regla más dura que otras veces y después de tu clase me he sentido más aliviada y relajada. GRACIAS ANABEL. 🙏🙏🙏
Me has hecho darme cuenta de lo rápido que vamos siempre y lo poco que nos tenemos en cuenta en estos días. Tu calma y tus palabras han hecho que me quiera y mime más y me escuche... gracias❤
Yo empiezo el calendario de agosto con esta clase y me siento ahora de maravilla. Estas clases son amor puro!
Ya es el segundo mes que hago esta clase en mis días de menstruación, me encanta, me relaja y siento que soy amable con mi cuerpo
Entre las 3 cosas que agradezco hoy es que existes tu y encontré tu canal, me ayudas muchísimo a recuperar mi paz y tú guía me ayuda a ejercitar mi cuerpo y mi mente, eres realmente una lucecita en mis mañanas ❤✨ Gracias Anabel Otero por existir 🎉
Comparto gratamente tu comentario ❤
Hola! No me suele doler la menstruación, pero casualmente estoy por menstruar quizás hoy o mañana y no me había dado cuenta lo mucho que necesitaba estirar esa zona hasta que hice esta clase. Gracias Anabel!💮
Sentí que fue mágico ❤
El cambio lo sentí muy radical, antes de iniciar con el vídeo era retorciendome en la cama pero a medida que avanzaba con las posiciones me sentí más calmada y hasta la reducción del dolor fue significativa, no se me quitó del todo pero ahora me siento capaz de continuar con mis tareas del día. Mil gracias por este video 😊❤😊❤
Desperté con los dolores pre horribles, me sentía hinchada y contracturada. Después de la sesión me siento mucho mejor. Gracias por compartir ☺️
Gracias por tu bella clase. Medellin Colombia!
Me ha venido fenomenal!! Tienes que hacer más clases como esta 😉 Has sido un descubrimiento para mí, hago mi rutina diaria de yoga contigo, me encantan tus clases!! Gracias, gracias, gracias ✨🙏✨
Me alivio mucho ,estaba apunto de llorar por el dolor y nunca me a gustado ocupar medicamento para estos momentos del mes ,hoy requeri a esta practiva y termine muy aliviada mas que otras qje eh provado .
Me quedare con esta para largo ,puedo afirma que si te alivia demaciado ,ame❤
Esto fue mágico, comencé con un montón de dolor y terminé sin dolor y muy relajada, muchas gracias❤❤❤❤
Esto fue realmente relajante, normalmente tengo cólicos en los días fríos pero cada que hago está práctica elimina todos los dolores, muchas gracias 💗🫂
Maravilla de clase y hermoso registro del cuerpo en éste momento del ciclo, GRACIAS infinitas 🌷
Gracias Anabel, tengo años con cólicos menstruales y esta clase llevo haciéndola los últimos meses y Realmente me alivia, siento que todo fluye mas incluso a. nivel emocional (que bastante descontrolada la tengo en estos días del mes)
Muchas gracias! Hermosa clase!
Gracias Anabel!!! 💕 una clase muy calmante y reparadora. 🙏💕
Muchas gracias!
Gracias Anabel, fue una clase bastante buena, aperezada y en calma con mucho sentido de respiración y relajación para mi, hoy he amanecido con bastante dolor en mis ovarios y vientre bajo, llevo un mes que ko menstruo por un desequilibrio hormonal, tenia mucho dolor, y esta clase me ha servido bastante, 🍃💫🙏🏻🙌🏻 gracias por compartir estas maravillosas prácticas he conectado mucho contigo desde practicas anteriores y esta me encantó ❤ un abrazo
Gracias por esta clase. Cuando puedas, haznos llegar más clases como ésta y también para los últimos días de regla. Muchas gracias. Namasté☺
me da mucha seguridad de este video leer los comentarios, llevo más de un año con dolores menstruales tan fuertes que me inmovilizan derrepente (dentro de la menstruación e incluso afuera, 3 semanas al mes) y no puedo hacer mi vida diaria, ir a trabajar a la uni etc, no tengo endometriosis por suerte pero hasta los doctores pensaron eso, no sé que tendré la verdad, hasta ahora solo mala suerte, me puse el DIU para parar de tener reglas pero aún así me llegó durante dos semanas con dolores tan fuertes que tuve que ir rápido al ginecólogo y me receto un antiinflamatorio para enfermedades antinmunes... espero que este tipo de ejercicios alternativos me ayuden mucho a poder aliviar esto sin tener que tomar tanta pastilla :(
Te mando un abrazo 💌 y te deseo que encuentres alivio 🌹
Una clase súper relajante!! Gracias!!🙏
Muchas gracias ❤ muy relajante 😊🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Me ha encantado. Muchísimas gracias ✨
Gracias, bella clase.
Namasté. Gracias Anabel Gracias Gracias 🙏🏼
Me encanto!!! gracias!!
Gracias por el viaje Anabel ❤
Gracias, tienes siempre la clase perfecta para cada situación.
muy buena clase Anabel! muchas gracias 💞💞
Muchas gracias ❤
Gracias por la clase
Que buena práctica, se sintió alivio y calma, Gracias 🙏☁️
❤ gracias! Me ha ayudado muchísimo
muchisimas gracias
Excelente esta clase Anabel! Muchas gracias por hacerla. Me ha venido muy bien. Cariños.🥰
Muchas gracias 😘
Gracias, me encantó y me sirvió muchísimo!
Gracias gracias gracias❤
Gracias. Muy relajante.
Muchísimas gracias! Me ayudó muchísimo. Namaste ❤
Muchas gracias
Excelente me ayudó mucho❤
Muy relajante la clase, no obstante he tenido que saltarme el ejercicio del puente ya que al elevar las caderas he sentido un poco de molestias en vientre bajo. .
Hola! Este momento ha sido hermoso❤ gracias, gracias, gracias
Me ha encantado y me ha aliviado mucho el dolor. Muchas gracias por compartirla ❤
Gracias Anabel tus clases me hacen tan bien ❤
Maravilloso
Gracias, gracias, gracias!!!
Anabel es la primera vez que hago ejercicios durante mi periodo gracias por el relajo siento que después de ello mejore mayormente 😊
Muchas gracias 🫶🏻
Gracias, me ha ayudado mucho 😊
Muchas gracias me ha ayudado un montón. Bendiciones hermosa!!
Buenisima! Gracias!
NAMASTÉ, GRACIAS.
Muchas gracias de verdad me hizo muy bien 🙏
No sé si alivia mis dolores menstruales, pero el andamiaje verbal ayuda a mimar la mente, ya es un montón. Gracias.
Ya habia hecho esta clase otras veces, pero hoy el dolor era bastante intenso y al par de minutos ya me sentía más aliviada .
Muchas gracias por tus maravillosas clases de yoga. Eres mi favorita ❤
Muchas gracias, clase perfecta para esos días.
Excelente clase!! Gracias por tú dedicación al transmitir tus enseñanzas!!
Bendiciones para ti y para todo tú equipo de trabajo!!! Me siento genial!! Mucho más aliviada y relajada!!!
Graciaas, estuvo increíble ❤
Gracias por hacer este vídeo me dio tanta paz ❤
Muy bueno, me ha relajado mucho. Agradecida 💗
Fabulosa sesión. Amo el canal
Muchas gracias, me gustaría que hagas más clases como esta
Muchas Gracias!!!, era lo que nesecitaba para estos dias.
buenisima! gracias, gracias, gracias
cada mes vuelvo a este video para relajarme y aliviar mi dolor, mil gracias Anabel, un abrazo desde México 💗
Muchas gracias mi querida Anabel, nada como tus maravillosas clases, qué gran aporte a las mujeres.
Hola Anabel! Acabo de hacer la clase y me ha encantado! Gracias por compartirla!
❤ gracias gracias gracias ❤
Un placer vivenciar esta clase tan armonizante!!! Namaste ✨
Hermoso hacer esta práctica en la fase de mesntruacion! Súper liberador y sanador ❤ muchas gracias
Me encantoooo!! Me cuesta mucho y si me relaje
Gracias a ti Anabel, gracias por tanto cariño, cuidado y comprensión en esta clase, me ha venido muy bien para como me siento hoy y me ayuda a escucharme mejor y mucho más en estos días . Un fuerte abrazo ❤
Muchas gracias por la clase, me ha aliviado el dolor
Anabel, gracias por todos tus videos y en particular por este. Ha sido de gran ayuda para esta parte del ciclo. Saludos desde Argentina.
Gracias ❤
Lo disfruté mucho. Preciosa clase y preciosa voz ❤
Maravillosa ❤
Graciassss❤❤❤❤❤
Hoy me tocaba el día 3 d l reto de 30 días de yoga 6 justo llegó. No pude continuar con el reto pero como encontré esta clase, lo tomaré como el día 3.
En relación a la clase, muchas gracias, nunca me había preocupado de conectar con mis caderas, pubis, espalda y lumbar, y partir haciendolo con tu guía, me encanta. Gracias por aparecer en mi camino y por permitirme unirme al yoga contigo. Sigue así, por favor no cambies nunca tu forma de hacer las clases y no dejes de subir video. Tienes una fiel seguidora aquí ❤
Muchas gracias, me disminuyó el dolor 💖
Muchisimas gracias, es justo lo que necesitaba hoy
Gracias Anabel
Muchas gracias por tu sesión Anabel, me ha encantado tu manera de acompañar la sesión: relajada, dulce y suave. Gracias ❤
Muchas gracias ANABEL! Agradezco cada una de tus clases. SOS muy generosa y amorosa. Saludos desde Argentina!
Gracias 🙏 infinitas.. que rico me relaje .. tu voz es mágica me llena de paz .. Eres un ser maravilloso de luz
Muchas gracias! Tengo endometriosis y ya no sabía que más hacer para aliviar mis dolores,me ayudó bastante el yoga ❤
Anabel llevo unos días haciendo tus practicas de yoga, y quería expresarte mi más sentido cariño, son muy bonitas y producen mucho bienestar. Gracias por la dulzura. Un saludo!
Gracias por dedicarle tiempo a hacer este video! Me encantan tus sesiones y me ayudan muchísimo ❤
Compruebo su efectividad. Me siento mejor. Gracias
Gracias
Gracias... Que mágico fue observar y que el dolor disminuyera, calmar la tensión que hay en el vientre. Me encantó tu clase, la necesite y me hizo muy bien gracias gracias gracias
Gracias gracias gracias
Gracias 🙏🏻
Gracias muy buena la clase realmente me alivio el dolor y me relaje súper 🙂🙂🙂
Anabel me encanto tu clase muy conectada con el objetivo a trabajar durante nuestro periodo