Yoga Restaurativo SUAVE & RELAJANTE 30 min. Estira y relaja el cuerpo, reduce estrés y siéntete bien
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- เผยแพร่เมื่อ 12 ก.ค. 2024
- 🎁Ahora tienes disponible 7 días GRATIS en la Membresía Online: / anabelotero , con clases completas de diferentes niveles, calendarios mensuales y programas especiales.
Esta clase de yoga restaurativo es suave y relajante ideal para estirar y relajar todo el cuerpo además de reducir el estrés y la ansiedad. Siéntete bien, tranquilo/a y relajado/a en 30 minutos!
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CAPÍTULOS:
0:00 - Introducción
0:24 - Estiramiento tronco sentado
4:18 - Estiramiento piernas y costados
13:43 - Estiramiento caderas + torsión (acostados)
16:01 - Inversión piernas + Respiración completa o yóguica
21:19 - Relajación final
30:12 - Despertar
31:24 - Sigue con esta clase
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Cuanta más personas formen parte de esta familia más disfrutaremos de los beneficios del Yoga, no sólo para un cuerpo fuerte y flexible, pero para una vida plena y feliz.
Porque el Yoga es un camino de autotransformación que empieza en la esterilla pero que impregnará todos los aspectos de nuestra vida. Gracias por practicar conmigo un día más. Es un placer tenerte aquí y disfrutar juntos de este regalo que es el Yoga.
Un abrazo infinito y feliz práctica,
Anabel
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Genial tu clase
Anabel, me encanto la clase! Podrías hacer más videos parecidos porfavor? Mil gracias 👍😀
Muchas gracias por la clase, me gusto mucho. Empecé con esta. Realmente no sabía por dónde empezar pero creo que iré a más de principiantes para llevar un programa y luego iré experimentando con otras cómo está.
Me encantó mil graciass
Mea encantado la clase muy relajante y las posturas. Geniales buena noches y namasre🧘♀️
Me encanta como das este tipo de clases de yoga tranquilo, como explica cada postura y como modulas tu voz para llevarnos a una mente y cuerpo en silencio. Muchísimas gracias
Muchísimas gracias por tus palabras 🥺❤️
Hola! Soy Alin :) acabo de subir una clase de 15min de Yoga restaurativo y meditación!
Siii,. Que linda. Muchas gracias❤
Excelente tus clases de yoga. Ayer encontré este video y me fascinó. Muy tranquilo y tu voz es muy relajante.
Me encanta como lo haces y lo dices
Desde hace unos días te sigo ,porque sufro de estres y ni un doctor me pudo ayudar y no quería medicarme y gracias a tus videos mis niveles de estrés van mejorando día a día muchas bendiciones
Me alegra que esta clase te haya ayudado! 😍 Qué bien!!
Gracias Anabel. Deliciosa clase. Traigo un dolor en la cadera derecha que me salen lágrimas. Seguiré tus ejercicios a ver si logro quitar ese dolor.
Hola Anabel, estoy terminando los 7 dias, y voy por los 30,tengo 76 años, hace 2 meses que retome el yoga, lo practicaba cuando mas joven, pero lo maravilloso es que los musculos tienen memoria. Me encanta como enseñas y tu voz es muy relajante, aqui estare cada dia, aunque ya hay posturas que no puedo hacer tal cual, pero lo intento, respetando lo que mi cuerpo me dice. Lo importante es mantener flexibilidad y estabilidad a mi edad, Gracias por tu entrega
Hola acabo de pasar el tercer Covid y el Post Covid y estoy recuperándome,mil gracias lo hice a mi ritmo y estuvo genial.👏👏👏👍💖💖MIL GRACIAS🙏🙏🥰
Mi primera clase después de mucho mucho tiempo. Nunca encontraba el momento de sentarme en la mat, cuando por fin lo consigo apareces tu...maravilloso! Hoy ha sido un dia importante para mi y tu formas parte de él. Namaste compañera.
Es la primera vez q busco yoga p relajarme y me encanto su clase, su voz me da mucha tranquilidad, de verdad lo disfrute mucho saludos desde COSTA RICA
Genial Anabel, mil gracias por esta preciosa y transformadora clase, como todas las que haces!💫💫💜💜🙏
Acabo de salir de una cirugía y los movimientos los hice muy despacio y hasta donde mi cuerpo lo permitía. Me ayudó mucho para liberar las tensiones acumuladas por ese stress postoperatorio. Muchas gracias 😘
Buenas noches, extraordinaria sesión 🙏
Me encanto! Me encanta tu energía, tu bonita vibra, el tipo de asanas que usas y la forma como das la clase! Es mi primera clase y definitivamente planeo volver.
Magnífica clase, Anabel. Delicadeza, sabiduría y una meditación magistral. Todo mi agradecimiento por beneficiar a tanta gente ❤❤
Me encantó la clase , que bueno haber conseguido tu canal ! ❤️✨
Buenísima práctica!! 🙏🏼💖
Anabel: me gusto muchísimo esta clase. ¡Eres una gran maestra! ¡Muchas gracias por existir!
Amo tu voz. Es tan relajante que me quede dormida en shavasana 😂. Cuando desperté ya habías terminado. Que paz...🙏
Después de un día de trabajo disfruto mucho hacer este tipo de rutinas para liberar el estrés y la tención de mi cuerpo, las disfruto mucho, espero y hagas más, gracias!!
Me encanta tus prácticas de yoga son tan tranquilizantes y se sienten sanadoras ,gracias!🤍🤍🤍🔥
Qué rica clase, muchas gracias! Me encanta descubrir clases nuevas en tu canal. Un abrazo!
Muchísimas gracias Giselle! 😊 Espero que disfrutes de estas clases!!
Cómo siempre un disfrute más como todas y cada una de tus clases, que el universo te bendiga Anabel, GRACIAS!!!!!
Me encanta esta sesión, muy fluida y de 30 minutos.
Eres maravillosa, gracias por tu trabajo, espero que estés mejor ya, te mando mi fuerza y ánimo ♡♡♡
Amé tu rutina y la forma en que la diste. Fue una experiencia preciosa. Gracias!
Apenas comencé a seguirte y ya soy tu fan... que clase maravillosa❤
Hermosa clase restaurativa ❤
Cada vez mejores clases!!!!🙏
Muchas gracias! 🙈
Excelente clase y maestra
Muchísimas gracias! 😊
Hice muchas sesiones de yoga por este medio. Y nunca me había relajado tanto como con esta sesión 🙌🏻 muchas gracias ✨
Hola Anabel! Te sigo desde hace tiempo, aunque es la primera vez que te escribo. Me encantan tus clases, lo bien que explicas las posturas y la tranquilidad que transmite tu voz. Son geniales para practicar en casa. Me encantaría una clase de yoga para los días de la menstruación, con posturas adecuadas y que ayuden a aliviar las molestias de "esos días ". Un abrazo y seguiré practicando contigo 😉
Me encanto , gracias 🙏
Muchísimas gracias! 😊
Me ha gustado mucho. ¡Gracias!
Qué hermosa clase, siempre me siento muy relajada y tranquila al finalizar. 💖
Me gusta como das las clases, transmites paz. GRACIAS!
Me encanto, de verdad que me sentí súper bien
Graciaaas ✨
Mil gracias Anabel, me fascino , buen día, saludos desde México
Muchísimas gracias 💕 Saludos desde España!
Te agradezco mucho la manera en la que das la clase de Yoga se siente una paz espiritual grandiosa. Eres excelente.
Me gusta mucho tu clase y la paz que transmites ,gracias namaste
Muchísimas gracias! 😊
Me ha encantado, está clase, igual que todas, me gusta como explicas las posturas, muchas gracias, Anabel. 💖
Me relaje demasiado como nunca antes la verdad. Me encantó!
Un placer conocerte. Me encanto tu clase y seguiré practicando. Yoga tranquilo es de lo que más disfruto. Gracias ❤
Me encantaaaan todas as clases de Hatha Yoga de Anabel ❤❤❤🎉🎉🎉🎉 lo mejor que hay en TH-cam. Muchas gracias ❤❤❤
Una clase muy relajante,tranquila y el savasana precioso. Gracias Anabel
Muchísimas gracias Daniel! 😊
Hermosa práctica. Aún la disfruto. Me encanta la explicación que das tras cada asana. Gracias ❤
Hoy fue mí primera clase contigo y me encantó! Tu suavidad y forma de explicar las posturas me hicieron concentrar y disfrutar la clase. Mil gracias !❤
Muchas gracias por las clases. Me encanta este tipo de yoga restaurativo. También toda la secuencia de yoga Nidra que tienes. El ritmo tranquilo, pudiendo disfrutar cada postura y pudiendo entrar en cada una de ellas con consciencia me hace conectar mente y cuerpo. Ojalá hagas más clases de este tipo.
Maravilloso
Gracias
Gracias, Anabel por tus clases y tu forma de hablar tan relajante, yo siempre tengo dolor lumbar asi que este tipo de yoga terapèutico me viene muy bien, gracias hasta la proxima
Que hermosa manera de terminar el día!! Muchísimas gracias por compartirlo. 🙏🧡
Muchísimas gracias! 😊
Maravilloso!
Mil gracias por esta sesión, es maravillosa. Me conecto contigo de forma que al final del vídeo me emociono. Tengo muchísima ansiedad y aquí consigo liberarme un poco de ella. Gracias, gracias, gracias ❤️🙌😘😘
Gracias me encanto se siente rebien estar relajada ❤️
Muchísimas gracias! 😊
Este tipo de clases me hace demasiado bien...gracias Anabel❤️🥰❤️
Me alegra que esta clase te haya ayudado! 😍
Gracias por tu maravillosa clase.
Bellísima clase. Los estiramientos de cadera fueron muy reconfortantes. Y de la relajación ni hablar.🌟💫
Hermosa clase! ♡♡♡
Gracias!!! magnífico!!
Bendito relax en medio de tanta calor y stress. Namasté Anabel!
Qué bien que hayas disfrutado de esta clase 😊🙏🏼
Me encantó! Gracias
Me gusto mucho!! Muy relajada!! Sensación de cuerpo más liviano!! Namaste!!
Me alegra que esta clase te haya ayudado! 😍
Comenzando la mañana y la semana con esta gran clase, que me ha encantado. 22-5-2023.
Gracias Anabel🙏🧘🏼♀️💗💙💓
Fascinada con tus prácticas! Namaste 🙏🏽
Muchas gracias! 🙈
Me encantan tus clases! Me estás ayudando mucho en mí día a día. Un saludo grande desde argentina ❤❤
Pero que bien me siento después de tus clases. Me encanta como lo explicas e intento disfrutar cada postura. Resultado final ... un regalo para el cuerpo un lujo para la mente. Gracias
Buenísimo..me encanta!!!
Es la primera vez que tomo tu clase y me encanto después de un día en la ciudad esto es bellísimo.
Hermosa clase Anabel :) gracias por tu servicio generoso y profundamente valioso :) cada sonrisa del día de hoy es medicina :) confío en que la paz que me estás haciendo sentir alcanza a tu corazón :) gracias gracias gracias :)
Qué bonita clase. ¡La hemos disfrutado mucho!
Namaste 🙏
Muchísimas gracias! 😊
Muchas gracias Anabel hastabhota estoy empezando y me siento mejor de salud escribo desde Colombia
Me ha encantado!!!! ❤
Muy buena la clase, gracias Anabel ❤
Acabo de hacer esta sesión de Yoga Restaurativo, y me he sentido muy muy relajada!! Me ha gustado mucho. Muchisimas gracias, Anabel💗💓🙏🙏
Me alegra que esta clase te haya ayudado! 😍
Gracias. Me encanta todas tus clases. Namasté💕
Muchísimas gracias! 😊
gracias!!!
Maravillosa práctica!!! Gracias!!!
Me encanta🌻
Geacias x esta excelente clase. Namaste 🙏
Gracias, excelente clase! 🙏🤗💯
Una sesión de yoga maravillosa para empezar el día. mi cuerpo se siente preparado para el día y mi energía vibrando alto. muchas gracias Anabel, da gusto empezar el día contigo.
EXCELENTE !! GRACIAS
Muchas gracias, Anabel. acabo de terminar esta sesión y me siento más tranquila ❤
Soy principiante en este mundo del yoga. Dios te bendiga mucho. Tu no sabes lo que estas impactando al mundo. Namaste.
Muchísimas gracias por tus palabras 🥺❤️
Divina clase hoy 11 de abril del 23 encontré tu canal yo practico yoga ,pero últimamente llego con mi cuerpo algo dolorido después de mi jornada laboral , me relaje mucho , seguiré tus clases un abrazo
Muy buena! Gracias
Super excelente, gracias!🤗💯❣
Es la primera vez que tomo tus clases ! Me encantó es Justo lo que necesito ❤️! Te encontré con la meditación de yoga nidra ! Que todo lo que transmites sea devuelto a ti 🫶
Todas tus clases son espectaculares Anabel! gracias por compartirnos todas estas clases! Namaste
Estás clases son geniales❤❤❤❤😊😊😊
Gracias Anabel por tus clases son hermosas!
Hermosa Clase!! Gracias!
Me encantoo gracias!!
Has conseguido relajarme muchísimo. Me ha encantado❤
Hermosa clase! Me súper relaje! ❤
Me encantó este momento conmigo y con usted. Gracias 🙏 mamaste
Muchas gracias. Maravillosa
Eres la mejor!!!!
Hermosa clase, gracias!!
Gracias ! Deliciosa clase relajante ! Me encantan tus clases
Gracias x la clase!
Me encantó, gracias🙏🤗
Hermosa clase. Gracias!
Martes 23/Agosto/2022: Hola Maestra Anabel Otero, te comento que hoy hice por PRIMERA ( 1a. ) VEZ esta genial clase de Yoga Suave y relajante excelentemente guiada y ejecutada por ti, gracias, gracias, gracias, por SER, ESTAR Y EXISTIR y por tus excelentes clases, valiosas enseñanzas y muy útiles consejos.
Te dedico de todo corazón esta frase de el libro El Principito: SI TUVIERA QUE COMENZAR MI VIDA, INTENTARÍA CONOCERTE MUCHO ANTES.
Deseo para todo el mundo y para mí lo siguiente: * Afirmar / Reflexionar que ..... LA FE es un sistema, una manera de actuar. La Fe tiene dos nombres: Fe y Temor. Los dos son una misma cosa y una misma fuerza. Se le llama Fe cuando se espera lo bueno, se le llama Temor cuando se espera lo malo. Así es, tan simple como suena ( Libro Metafísica “ 4 en 1 “ - Conny Mendez ). *.
Te mando un Cordial Abrazo con Mucho Respeto y Mucha Admiración, Carlos Urbina de Monterrey, N.L. México.
NAMASTÉ.
Muchísimas gracias Carlos! 😊
@@AnabelOtero Muchísimas gracias a ti estimada y sabia Maestra Anabel por tu gran ayuda a través de tus maravillosas clases y grandiosos consejos. Un Abrazo Enorme. Namaste.
Gracias otra mañana más Anabel 🙏💓
Fabulosa clase.. siento tu energía positiva.. Namaste 🙏
Muchísimas gracias! 😊