Llevo desde diciembre haciendo la rutina tres veces a la semana, veo muy buenos resultados. Ya tengo marcada la zona 😊 la sumo a 30 min de caminata suave
30s - crunch 90º 30s - toe taps 1 min - bicicleta 1 min - side to side derecha + izquierda 1 min - russian twist 30s - Up and down 1 min - V en movimiento 30s - V estática 30s - butterfly kicks 30s - escaladores 30s - side to side plank 1 min - plancha
omg la unica rutina que he hecho que me pone a temblar los abs, de verdad, he buscado y probado otras rutinas pero esta va para mi, de verdad que si. Dios te Bendiga, me inspiras con estos videos y los de vlogs tambien.😍😘
@@Mare_Beltran yo hago dos turnos me refiero lo hago una vez descanso 5 o 10 minutos y lo vuelvo a repetir. Espero que te sirva de ayuda mi comentario 😊
Al fin me animé a hacer la rutina que siempre mencionas y Dios a los 2 min pensaba en cómo haría el resto, se siente full el trabajo en la zona.. Muchas gracias Lena por compartir la rutina ❤
Llevo 1 año con esta rutina y me he acostumbrado y cada vez es más fácil. Gracias a esta rutina he mejorado muchísimo mi físico . Cada día me levanto con una ilusión de ver a Lena y poder tener un día productivo. Bendito día que encontré esta cuenta. Te doy las gracias por todo Lena ❤
@@flwkloudth_uu Si, en abdomen y piernas. He hecho casi todos los días esta rutina acompañada de una buena alimentación y he perdido 26 kilos. Es muy efectiva y pude conseguir un abdomen plano y tonificado
Hola Lena me encanta tu contenido gracias a ti me he animado a hacer deporte y a ser más productiva en mi día a día 😊. Me encantaría que subieras más rutinas de estas me refiero a las que haces aparte de esta. En beso guapa 😘😊
Te he descubierto hace muy poco Lena, y bua me encantan tus videos transmites un montón de paz preciosa 💖💖💖 Te has convertido en un gran descubrimiento para mí, me flipa tu contenido y ojalá t conozca más gente jo🥺🥺🥺🥴🥴Sigue así guapísima!!!!
Yo soy delgada estoy haciendo piernas y gluteos juntos 3 veces por semana ahora quiero hacer este ejercicio 2 veces por semana hago en casa ejercicios. Esta bien ???
Lo acabo de hacer y me dejó con los brazos temblando por las planchas y los primeros ejercicios me tenia que parar del cansancio. Ninguna rutina de abs me había hecho sudar y cansarme tanto como esta😿😻
Necesito más rutinas de otras partes del cuerpo. Peso 105 libras y mido 1.59. Quiero aumentar chicas y créanme como bastante y buenas porciones pero no subo siento que es al revés solo bajo
![일상 속 기분 좋음 [Proto disco meme]](http://i.ytimg.com/vi/DwmEIaZ7XGQ/mqdefault.jpg)
Llevo desde diciembre haciendo la rutina tres veces a la semana, veo muy buenos resultados. Ya tengo marcada la zona 😊 la sumo a 30 min de caminata suave
30s - crunch 90º
30s - toe taps
1 min - bicicleta
1 min - side to side derecha + izquierda
1 min - russian twist
30s - Up and down
1 min - V en movimiento
30s - V estática
30s - butterfly kicks
30s - escaladores
30s - side to side plank
1 min - plancha
omg la unica rutina que he hecho que me pone a temblar los abs, de verdad, he buscado y probado otras rutinas pero esta va para mi, de verdad que si. Dios te Bendiga, me inspiras con estos videos y los de vlogs tambien.😍😘
siiii siiii, mil graciiiasss
Guapa me encanta ❤ gracias x todo un besete
@@lenaferqTengo una duda, cuantas repeticiones son?
@@Mare_Beltran yo hago dos turnos me refiero lo hago una vez descanso 5 o 10 minutos y lo vuelvo a repetir. Espero que te sirva de ayuda mi comentario 😊
@@Carolinagiraldo387 Gracias linda 💕
Al fin me animé a hacer la rutina que siempre mencionas y Dios a los 2 min pensaba en cómo haría el resto, se siente full el trabajo en la zona.. Muchas gracias Lena por compartir la rutina ❤
Llevo 1 año con esta rutina y me he acostumbrado y cada vez es más fácil. Gracias a esta rutina he mejorado muchísimo mi físico . Cada día me levanto con una ilusión de ver a Lena y poder tener un día productivo. Bendito día que encontré esta cuenta. Te doy las gracias por todo Lena ❤
jooooo muchísimas gracias ❤️
te ha dado resultados? y en cuanto tiempo?
@@flwkloudth_uu Si, en abdomen y piernas. He hecho casi todos los días esta rutina acompañada de una buena alimentación y he perdido 26 kilos. Es muy efectiva y pude conseguir un abdomen plano y tonificado
Hola Lena me encantaría una nueva rutina tuya actualizada de abs eres mi inspiración❤❤
Acabo de hacer esta rutina mortal🔥para abs y debo decir que se ha convertido en mi favorita🫶🏻
Vamos! para mi es la mejor ❤
Hola Lena me encanta tu contenido gracias a ti me he animado a hacer deporte y a ser más productiva en mi día a día 😊. Me encantaría que subieras más rutinas de estas me refiero a las que haces aparte de esta. En beso guapa 😘😊
Te he descubierto hace muy poco Lena, y bua me encantan tus videos transmites un montón de paz preciosa 💖💖💖
Te has convertido en un gran descubrimiento para mí, me flipa tu contenido y ojalá t conozca más gente jo🥺🥺🥺🥴🥴Sigue así guapísima!!!!
Muchísimas gracias de verdad, me llenan de felicidad que me digas estas cosas 😍
Voy a empezarr a hacer esta rutina el sabado!! Veré qe tal me va!! Ya t recomende a algunos amigoss para qe lo hagan conmiigo🤍 Seguro son geniialess!!
aiiii mil gracias, ya me cuentas
Llevo varios días haciendo esta rutina y me encanta, se siente el ejercicio y en poco tiempo. Muchas gracias ❤
gracias💗
Q buen rutina Lena, en verdad es muy funcional, la comencé a hacer hace uno días y te hace sufrir pero es muy buenaaa. Graciasss
siiii graciiass ❤
Wey es muy buena al principio te cansa horrible pero luego te acostumbras y la verdad si cumple me encantó 😊
siiii, y son bueniiiisimos
posta muchass graciass, te conocí hace poco y me da mucho gusto ver tus vídeos ❤
Muy buenaaa 🙌🏻 gracias !!
Me ha encantado esta rutina. La voy a intentar hacer durante las próximas semanas. Iré informando cada día:
-Día 1: 5 de abril. Hecho✅
a topeeee 🏋🏼
Cómo te fue ?
me encanta todo el contenido que subes!!
Gracias! 😊
Deberías subir mas ejercicio de estos.. esta super bueno...❤
Claro que sí!
Me encanto la rutina casi muero en el intento la
Tantas rutinas de abs y ninguna como esta 🔥🔥🔥🔥🔥
porque no subes tus otras rutinas!! y cuanto mides y pesas ?
🔥🔥… empece esta rutina hoy y estoy muriendo 😂😂😂… thx girl
He empezado hace poco a ir al gym y no he encontrado mejor rutina de ABS
Enhorabuena Lena, t queremos 💕
Mil gracias!!
DIA 1 (31/1): ✅ me costó seguir el ritmo, tuve que pausar en algunos para descansar más😭
Como te fue
Me encanta este video y todos los demás ❤
Me encanta, a ver que tal me va…
nueva rutina ✔️
🥺🥺
Yo soy delgada estoy haciendo piernas y gluteos juntos 3 veces por semana ahora quiero hacer este ejercicio 2 veces por semana hago en casa ejercicios.
Esta bien ???
yo creo q si aunq haría algo de brazos si no lo haces ya
Los 10 mimitos maa largos de mi vida haha 😂
Amo tus vídeos bella 💗👑 excelente rutina , puedes subir una para glúteos también
Lo haré graciiass ❤
diooos, arden
Claro que sí! son genialessss
Lena, debería de hacer un vídeo de como entrenar en casa y ejercicio que pueda hacer uno mismo en casa sin necesidad de ir al gym. 🥺
tqm, saludos.🤍
aiiii lo intentaré
Lo acabo de hacer y me dejó con los brazos temblando por las planchas y los primeros ejercicios me tenia que parar del cansancio. Ninguna rutina de abs me había hecho sudar y cansarme tanto como esta😿😻
Me encantaron, como dicen acá en mi pueblo, a lo que vas, gracias mil!
Excelente!graciiass ❤
increíble, como siempre ✨
Mil gracias 😥😥🥰
Madre mía Lena, desde el primer ejercicio me sentí a morir
jjajjaja a topeee
AMOOOOOO muchisimas gracias !!!!
graciiass ❤
no habia visto este video !!!
Me encanta tu videos
graciasss❤
Cada cuánto tiempo hay que hacerlos? . Están súper, me hacen correr las gotas de sudor aunque en realidad no soy de sudar gotas 😂😂😂🔥 espectacular.
Según la evidencia, máximo tres veces por semana. Hay que dejar descansar el musculo para su desarrollo. :)
Mi propósito es bajar de peso y voy a seguir con tus ejercicios todos los días.💕
Me alegro muchísimo, dime que tal te van por instagram y te resubo
No tengo Instagram ❤️
@@allysongasca5358 pues por aqui
Ok
Gracias 💕
Como te fue?
lena tengo casi 12 años y estoy haciendo esa rutina si me puede funcionar? Quiero comentar a ser como tu
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muchísimas graciasss 🤍 te va a funcionarrr suerte
Necesito más rutinas de otras partes del cuerpo. Peso 105 libras y mido 1.59. Quiero aumentar chicas y créanme como bastante y buenas porciones pero no subo siento que es al revés solo bajo
lo harte
Lo voy a hacer hasta que note resultados
Día 1/12 de abril:✔️
Día 2/13 de abril:✔️
Día 3/25 de abril:✔️
Día 4/26 de abril:✔️
a por todasss
Que buena rutina, cómo nunca he trabajado los abs, mi objetivo es bajar un poco de peso 😊
a tope, te van a ir genial ya veras 😊
Cuantas veces la haces a la semana?😍
5❤️
Ay dios
Como quemaaaaa🔥
siiiiiii son los mejores
Con esta rutina te va a doler hasta reírte JAJAJ❤❤
jajjajjajajjajaj literal muchísimas gracias ❤️
Y si tomas un poquito de agua se te marcan mas si quieres compruebalo por ti misma
¿Cómo se llama la canción que está en el número 3:10?
Retromeloncholia - Zhebrovski
Hice 5🫠
jajajaja al principio es normal, yo también pare porque no podia mas
me ha encantado el video, voy a probar esta rutina desde hoy hasta verano (lo intentaré), iré informando cada semana:
dia 1: 26 mayo -
Mucha suerte! lo conseguirás 🤍🤍