A mi me pasa que veo tus blogs y me motivo a ir al gimnasio y en general me motivas a Buenos hábitos... no dejes de hacer tu blogs me encantan.. saludos desde chile
en verano comencé a entrenar en el gym, pero ahora que entré a la universidad lo he dejado de lado y me gustaría ir como lo hacía antes, pero es por el tiempo, y viendo que tienes una rutina de estudio más el gym me motiva a hacer ambas
Te recomiendo que lo días de descanso hagas los ejercicios de yoga y estiramientos para prevenir lesiones deportivas.También si quieres puedes hacer ejercicios de pilates algunos días de descanso.
Hola Lena, he estado viendo videos de lifestyle donde recomiendan ver personas que te inspiran, te motivan y te hacen sentir bien, derechito de ahí me vine a ver tu nuevo video, me encanta como llevas tu rutina con disciplina pero a la vez flexible cuando lo consideras necesario, por ejemplo esos videos donde te has sentido un poco enferma o simplemente no alcanzabas a ir al gym porque tenías otros pendientes o porque surgió algo de último minuto, me parece super razonable e intento tener esa mentalidad día a día, me ha llevado varios años aprender a ser un poco más flexible y no tan trabajólica, y tus videos me devuelven a ese camino, saludos desde Chile !
Hola! mi recomendación es que las rutinas las cambien cada 3-4 semanas y en cada semana aumenta el peso, yo recomiendo que no las dejen por meses ya que el músculo se acostumbra y le costará más trabajo hacer otros ejercicios (:
Holaa , como consejo entrenaría 4 días nada más. A veces creemos que cuanto más mejor. Yo antes entrenada 5-6 días y cuando empece a ver cambios de verdad (para ganar masa muscular ) fue cuando empece a entrenar 4 días ( lunes - martes-jueves -viernes) 😘😘😘❤❤❤(todo esto lo aprendí por un profesional )
Cómo divides los días de tren inferior? Yo estoy poniendo glúteos y cuádriceps un día y glúteos y femorales otro día, pero quisiera dedicarle un día solo a cuádriceps 🤔 pero si hago un día cuádriceps ya no trabajaría dos veces glúteos ☹️
Hola Lena❤ gracias por compartirnos tus avances y consejos🥰 cuando puedas, harías porfi un video para estirar antes y después de hacer ejercicios? Gracias ❤
Lena, me motivas mucho siempre y eres una gran inspiración para mi, me ha encantado en video! 😊. Una preguntita, haces natacion y si es que si podrias decir-me cuantas picinas haces?, muchas gracias!
Hola me encantó el vídeo la verdad no me gusta ir al gimnacio la verdad meda vergüenza no es pereza solo vergüenza y nada que la verdad tienes razón creo que empezaré ir saludos desde chile ❤❤
Yo voy al gym 3 o 4 veces al gym,y hace 2 meses meti lo de correr,y ahora corro 6 km segidos.lo de alimentacion es importante,pero lo k veo es k metes mucha proteina en polvo,pienso k es mejor meter comida,mi humilde opinion
hola!! como comida normal ( hay veces que no grabo todo) y la proteína en polvo en un suplemento adicional, pero para nada lo sustituyo por comidas!! graciiass
Me gusto el video, como consejo cuando vayas a explicar como se hace un ejercicio o describir una máquina. Es mejor poner una foto o un chic de video tu haciendo el ejercicio.
Hola buenas noches soy Manuel Jesús y me gustaría pedirte un favor que haga un video enseñando tus mallas y nos diga que colores usas cada uno por ejemplo la grise para pierna por ejemplo no se si me entiendes
lena representa los vídeos del youtube antiguo cuando la gente tenía ilusión y ponía pasión en crear contenido aquí
jooo mil millones de gracias ❤
Sii coincido, se siente diferente cada vez que veo algunos de tus videos me dan mucha paz y mucha motivación ❤
Estas creando una comunidad flexible mentalmente, sana , feliz y que aporta en tu vida algo positivo, gracias ❤
me alegrais muchismo graciiiiass ❤
A mi me pasa que veo tus blogs y me motivo a ir al gimnasio y en general me motivas a Buenos hábitos... no dejes de hacer tu blogs me encantan.. saludos desde chile
Mil gracias!!
A mi también me motiva demaciado. Gracias por existir ❤
Apenas descubrí tu canal y ya lo amooo, muchas gracias! Es lindo ver personas con tan linda vibra ❤
en verano comencé a entrenar en el gym, pero ahora que entré a la universidad lo he dejado de lado y me gustaría ir como lo hacía antes, pero es por el tiempo, y viendo que tienes una rutina de estudio más el gym me motiva a hacer ambas
Te recomiendo que lo días de descanso hagas los ejercicios de yoga y estiramientos para prevenir lesiones deportivas.También si quieres puedes hacer ejercicios de pilates algunos días de descanso.
Hola Lena, he estado viendo videos de lifestyle donde recomiendan ver personas que te inspiran, te motivan y te hacen sentir bien, derechito de ahí me vine a ver tu nuevo video, me encanta como llevas tu rutina con disciplina pero a la vez flexible cuando lo consideras necesario, por ejemplo esos videos donde te has sentido un poco enferma o simplemente no alcanzabas a ir al gym porque tenías otros pendientes o porque surgió algo de último minuto, me parece super razonable e intento tener esa mentalidad día a día, me ha llevado varios años aprender a ser un poco más flexible y no tan trabajólica, y tus videos me devuelven a ese camino, saludos desde Chile !
no sabes cuanto me alegra y me emociona leer esto, muchiisimas graciiiiass ❤
Hola! mi recomendación es que las rutinas las cambien cada 3-4 semanas y en cada semana aumenta el peso, yo recomiendo que no las dejen por meses ya que el músculo se acostumbra y le costará más trabajo hacer otros ejercicios (:
Holaa , como consejo entrenaría 4 días nada más. A veces creemos que cuanto más mejor. Yo antes entrenada 5-6 días y cuando empece a ver cambios de verdad (para ganar masa muscular ) fue cuando empece a entrenar 4 días ( lunes - martes-jueves -viernes) 😘😘😘❤❤❤(todo esto lo aprendí por un profesional )
Cómo divides los días de tren inferior? Yo estoy poniendo glúteos y cuádriceps un día y glúteos y femorales otro día, pero quisiera dedicarle un día solo a cuádriceps 🤔 pero si hago un día cuádriceps ya no trabajaría dos veces glúteos ☹️
Necesitaba este videooooo❤❤❤❤❤
mil graciasss ❤
Hola lena! Saludos desde Argentina, hermosa tu energía y video. Estaria buenísimo saber cuantas repeticiones haces. Saludos!!!!
Lena amo tus videos
Hola Lena❤ gracias por compartirnos tus avances y consejos🥰 cuando puedas, harías porfi un video para estirar antes y después de hacer ejercicios? Gracias ❤
que buen video lenaaa, como siempre inspirándome en mis dias y en el gym para mejorar conmigo misma 💗
graciiiiass ❤
Amo tus videos!!!Que energía tan linda tienes ❤
Mil gracias!!
ME ENCANTAN TUS VIDEOS LENA 💕 😍
graciiiiass ❤
Me hace mucha ilusión ver feliz a Lena ❤❤
graciiiiass ❤
@@lenaferq 🤗🫶🫶❤️❤️
Eres una gran inspiración y un ejemplo a seguir, LY Lena
graciiiiass ❤
Hola Lena !! Me encantan tus vídeos ! Podrías hacer alguno sobre tu alimentación ?
Claro que sí! graciiiiass ❤
Lena,espero que tengas un lindo dia ❤❤
Te quiero mucho 😮
Que feliz me hace verla ❤
me encantan todos tus videos me motivan mucho
Lena, me motivas mucho siempre y eres una gran inspiración para mi, me ha encantado en video! 😊.
Una preguntita, haces natacion y si es que si podrias decir-me cuantas picinas haces?, muchas gracias!
Hola Lena! Tienes alguna playlist de música para el gym que puedas compartirnos? Gracias! Me encantan tus videos ❤
os la digo por Instagram graciiiiass ❤
te banco! gracias 🌟
me encanta💖
muchísimas gracias ❤
Gracias a ti ya hago más ejercicio ❤️😜😘
Me encantan estos videos💘me motivan y hacen q crea en mi💕💕💕💕
graciiiiass ❤
Hola me encantó el vídeo la verdad no me gusta ir al gimnacio la verdad meda vergüenza no es pereza solo vergüenza y nada que la verdad tienes razón creo que empezaré ir saludos desde chile ❤❤
Amooo tus videooos❤
graciiiiass ❤
Lo que te recomiendo si no quieres ganar grasa, es aser una etapa de maingain que consiste en comer las calorias de mantenimiento
Yo voy al gym 3 o 4 veces al gym,y hace 2 meses meti lo de correr,y ahora corro 6 km segidos.lo de alimentacion es importante,pero lo k veo es k metes mucha proteina en polvo,pienso k es mejor meter comida,mi humilde opinion
hola!! como comida normal ( hay veces que no grabo todo) y la proteína en polvo en un suplemento adicional, pero para nada lo sustituyo por comidas!! graciiass
Hermosa tu y tus vídeos como siempre ❤😊
graciiiiass ❤
Me gusto el video, como consejo cuando vayas a explicar como se hace un ejercicio o describir una máquina. Es mejor poner una foto o un chic de video tu haciendo el ejercicio.
Eres una gran inspiración y mil gracias por los consejos ❤
Gracias a ti!!
Que bueno estaría ver las fotos de los ejercicios que haces.yo mucho no los conozco y no me gusta preguntar en el gim😅
tengo un video de "1 SEMANA DE GYM" donde os enseño todo todo lo que hago y la técnica de los ejercicios ❤
A mi me dificulta un poco hacer ejercicios pero me siento bien yendo poco a poco saludos desde Perú me motiva los videos que haces. ☺☺
poco a poco te iras desenvolviendo de una manera increíble graciiiiass ❤
Puedes hacer un video de lo que comes en una semana. Felicidades eres de las mejores youtber que tengo
cada cuanto cambias tu rutina?
Eres 🔝🔝😍
graciiiiass ❤
Cuando no puedes ir un día, corres la rutina de ese día o continúas con la rutina del día siguiente?
depende de lo que me apetezca jajaja, suelo continuar la rutina y me salto el dia que no haya ido ❤
Y para adelgazar y reducir grasa que recomiendas?
Déficit calorico con ayuda de un nutriologo
siiiii
también los entrenos de fuerza ayudan a bajar de peso
Hola lena,disculpa la pregunta pero q edad tienes ,eres muy madura ,responsable eso es muy imprescindible 😊❤
graciiiiass ❤ tengo 20 años
Holaa , espero me respondas pls Siempre la repetición son de 12 10 y 8 de ahí se pasa a otro ejercicio?
hola!! depende del aguante que tengas ! , por ejemplo hay ejercicios como el hip thrust que hago 4 series de 12 repeticiones
❤❤❤
graciiiiass ❤
Hola buenas noches soy Manuel Jesús y me gustaría pedirte un favor que haga un video enseñando tus mallas y nos diga que colores usas cada uno por ejemplo la grise para pierna por ejemplo no se si me entiendes
haré un video de ropita de gym graciiiiass ❤
Jajaj ame la musiquita de wii
La música de la Wii de fondo HAHAHAHA
jajjajajjajaj siii
Son prejuicios, a veces es mejor escuchar al cuerpo
siiiiii totalmente ❤
Entrenas en ayunas? Jeje
a veces siii
@@lenaferq y si puedes entrenar con energía y así con toda? 💪🏻 jaja
:)