La camminata è consigliabile come attività quotidiana, 2 sessioni da 4000 passi sarebbero già un buon obiettivo, ancora meglio se fatta all'aperto. I benefici sono significativi in tutti gli ambiti della salute. Se vuoi aggiungere anche la corsa (inizialmente non è necessario), con cefalee frequenti consiglio di iniziare con un paio di sessioni settimanali di corsa lenta, in zona 2, ossia mantenendo un'intensità che ti consenta di sostenere un'ipotetica conversazione senza grosse difficoltà. Il tempo delle sessioni di corsa dipende dal livello di partenza. Partendo da zero, anche 15-20 minuti durante i quali alternare corsa e camminata vanno bene.
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Ottimo video. Per frequenti mal di testa e rigidità quante volte a settimana e per quanto tempo la corsa /cammninata. Grazie
La camminata è consigliabile come attività quotidiana, 2 sessioni da 4000 passi sarebbero già un buon obiettivo, ancora meglio se fatta all'aperto. I benefici sono significativi in tutti gli ambiti della salute. Se vuoi aggiungere anche la corsa (inizialmente non è necessario), con cefalee frequenti consiglio di iniziare con un paio di sessioni settimanali di corsa lenta, in zona 2, ossia mantenendo un'intensità che ti consenta di sostenere un'ipotetica conversazione senza grosse difficoltà. Il tempo delle sessioni di corsa dipende dal livello di partenza. Partendo da zero, anche 15-20 minuti durante i quali alternare corsa e camminata vanno bene.
@@michelefrison grazie!