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Dolore inguinale e PUBALGIA: come risolvere (esercizi per rimediare)
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- เผยแพร่เมื่อ 14 ส.ค. 2024
- In questo video esploreremo in dettaglio il fastidioso mondo del dolore all'inguine e della pubalgia, concentrando l'attenzione su strategie pratiche per risolvere questa problematica e suggerendo esercizi efficaci per lenire il disagio.
Il dolore all'inguine può manifestarsi in varie forme, coinvolgendo non solo l'area inguinale, ma estendendosi anche a:
➡️ addome
➡️ zona pelvica
➡️ parte interna della coscia
➡️ ginocchio
Con questa breve guida, scoprirai cosa evitare per non peggiorare la situazione e imparerai esercizi mirati per favorire il recupero andando così a ricevere risposta ad una delle domande che più spesso mi vengono poste: "Quali esercizi sono più utili per alleviare (nel breve e nel lungo periodo) il dolore all'inguine?". 🤔
✅ I consigli presenti all'interno di questo video sono un ottimo punto di inizio per combattere la pubalgia; tuttavia, come sempre, il mio consiglio è avviare un percorso rieducativo personalizzato.
📲 Contattami subito con le informazioni qui sotto e richiedi una prima video-chiamata conoscitiva per iniziare il tuo percorso verso il benessere!
CAPITOLI
0:00 Introduzione alla pubalgia e dolori inguinali
2:00 Dolore all'inguine cronico
4:19 Esercizi per ridurre il dolore
6:43 Stretching e massaggi: sono utili?
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#doloreinguine #doloreinguinale #pubalgia
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Ciao Michele. Grazie per il video. Sono un ragazzo di 24 anni con problema in quelle zone lì da quasi due anni.
Ho un dolore forte quando faccio alcuni movimenti.
Ho sempre pensato pubalgia e adduttori, ma facendo dei testi non sento dolore li ma più esternamente. Facendo alcuni esercizi il dolore è molto forte e arriva fino al ginocchio. Non so più cosa fare per liberarmene…voglio tornare a fare attività fisica normalmente.
Che sport posso fare per rafforzare quella zona e non sovraccaricarla? O è meglio stare completamente a riposo?
Devi sapere che ormai questo dolore è cronico e c’è l’ho sempre, non ci sono momenti in cui non lo sento più. Aiutami tu 🫶
Ciao Gabriele, la cosa più importante da fare è trovare un professionista preparato che sappia aiutarti in un percorso terapeutico strutturato.
@@michelefrison gentissimo! Sono andato da un ortopedico, mi ha prescritto una crema, un integratore per i tendini e cortisone…tu cosa ne pensi?
che l'approccio proposto dall'ortopedico va sicuramente integrato con una presa in carico riabilitativa che includa un programma di esercizi. Vista la storia che descrivi, è necessario trovare un fisioterapista che sappia seguirti e consigliarti durante il percorso.
@@gabrieleconcas7259 Le cremine non servono a nulla ahahah
Daiiii
Mi cancello