ADDORMENTARSI in 2 MINUTI: 2 TECNICHE per DORMIRE BENE (Funzionano DAVVERO?)

Addormentarsi in 2 minuti, o anche più velocemente, non è prerogativa di tutti.
Se non sei tra i pochi fortunati che si addormentano subito, non appena appoggiano la testa sul cuscino, sarà capitato anche a te di litigare con le lenzuola per ore ed ore, durante alcune notti, senza alcuna possibilità di prendere sonno e di dormire una quantità di ore adeguate prima che suonasse la sveglia.
Il web è strapieno di rimedi facili ed immediati per addormentarsi in fretta e dormire bene. Peccato che nessuno poi funzioni davvero. Spesso si rifanno ad alcune pratiche della meditazione ma ne sono del tutto decontestualizzate.
Allora, affinché determinate tecniche funzionino, è necessario preparare il giusto contesto e dedicarci del tempo per imparare ad usarle in maniera ottimale.
Per dormire bene di notte, è spesso utile stare attenti a ciò che facciamo durante il giorno, poiché sono le nostre abitudini quotidiane a determinare buona parte di quello che succederà quando finalmente saremo sotto alle coperte.
Per questo motivo, prima di vedere nello specifico le due tecniche più famose, ossia la respirazione 4 7 8 e il Military Method (o Metodo Militare per addormentarsi in fretta), è bene ricordare alcune di quelle accortezze importanti per migliorare la qualità (e la quantità) del nostro sonno.
INDICE DEGLI ARGOMENTI
0:00 INTRODUZIONE
2:28 LUCE NATURALE ED ARTIFICIALE
4:10 COSA FARE CON LA CAFFEINA
4:46 COME COMPORTARSI CON GLI ALCOLICI
5:50 ESERCIZIO FISICO E SONNO
6:52 ADDORMENTARSI IN FRETTA E TEMPERATURA CORPOREA
7:15 ESSERE REGOLARI PER DORMIRE BENE
8:05 RELAX PRIMA DI DORMIRE
8:41 COSA VUOL DIRE ADDORMENTARSI IN FRETTA
9:56 LA TECNICA 4 - 7 - 8
12:42 IL METODO MILITARE
15:58 PERCHE' DOVREBBE FARCI DORMIRE?
16:39 CONCLUSIONI
#dormirebene #addormentarsi #sonnoprofondo #tecnicherespirazione #fisioterapiapadova #osteopatiapadova

[@luciarostellato6688]

Stasera provo!!

[@michelefrison]

Grande Lucia! Poi fammi sapere come va 😊