중년 뱃살, 옆구리살 7분만 투자하면 싹 다 빠집니다. 걷기 대신 이 운동을 매일 하세요! 운동 효과 최고입니다! [뱃살빼는운동, 내장지방빼는운동, 짐볼 복부 코어 운동]

뱃살 제거와 탄탄한 복부 라인을 만들려고 마음을 먹었다면 집에서 굴러다니는 짐볼을 이용해 활용하시면 좋습니다.
홈트레이닝 시 짐볼은 집에서 운동하기에 폼롤러와 같이 꼭 필요한 운동 기구 중 하나입니다.
앞서서 복부 운동 영상들에 언급하였지만, 복부(배)가 좋아지려면 복부 근육 운동을 꼭 해야 하고, 복부 근육이 탄탄해지고 뱃살이 빠지게 되면 장기들이 아래로 쳐지지 않게 잘 지탱해 주어 소화기능도 좋아지고, 혈액순환도 잘 되어서 성인병 예방도 되고, 건강미 넘치는 미적 외모도 갖게 되실 겁니다. 여기에 식사 관리와 유산소 운동까지 더해준다면 뱃살 아래 숨어 있는 식스팩 라인이 점점 빠르게 선명해질 것입니다.
이번 영상에서는 짐볼을 이용해 6가지 복부 운동을 준비하였으니, 지금부터 여러분들과 함께 뱃살 제거와 건강미 넘치는 복부 라인을 만들어 보도록 하겠습니다!
#짐볼코어운동 #뱃살빼는운동
▶ 본 운동
1. 짐볼 크런치
2. 짐볼 레그 레이즈
3. 짐볼 리버스 크런치
4. 짐볼 힐 터치
5. 짐볼 V-싯 업
6. 짐볼 헌드레드
7. 짐볼 복부 스트레칭
☞ 영상이 마음에 드셨다면, 아래에 복부 운동 관련 영상들도 링크해 드릴테니 시청해 보시기 바랍니다.
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* 문의: [e-mail]

[@user-il2ts1ud6z]

와~ 좋은 운동 같아요
짐볼 사러 가야겠네요^^

[@3HealthyMento]

네^^ 좋은 말씀 감사합니다. 화이팅입니다!

[@YingziQuan-fw1kc]

좋아요 누르고 운동하고 있습니다

[@3HealthyMento]

네🤗 감사합니다. 오늘도 화이팅입니다!

[@user-ij3du2xp9d]

짐볼을 이용한 운동동작이 다양하게 있군요 스트레칭 하기에도 좋을듯해요
허리통증에도 좋겠어요
좋은 운동동작 감사합니다

[@3HealthyMento]

네^^ 항상 잘 봐주시고, 좋은 말씀 주셔서 감사합니다. 앞으로도 도움이 되는 영상 제작하도록 노력하겠습니다. 오늘 하루도 건강과 함께 행복하세요~

[@user-sw3hy9ef2d]

구독 좋아요 ㅋㅋ

[@3HealthyMento]

네🤗 감사합니다.

[@3HealthyMento]

☞ 영상이 마음에 드셨다면, 아래에 복부 운동 관련 영상들도 링크해 드릴테니 시청해 보시기 바랍니다.
⓵ 볼록 튀어나온 뱃살! 누워서 하는 11자 복근, 상복부 최고의 운동! [무조건 빠지는 뱃살폭파운동, 중년운동]
- th-cam.com/video/ssIhdkgDk80/w-d-xo.html
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- th-cam.com/video/64RMW8OhBI0/w-d-xo.html
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- th-cam.com/video/FcDjRtdnkJQ/w-d-xo.html

[@Mia-mb3mb]

허리가 살짝 협착이 오고 있어 가끔 한번씩 허리가 아픈데 이 운동을 해도 괜찮을까요???

[@3HealthyMento]

네, 협착이 있으시면 운동 시 허리부분에 쿠션을 꼭 대시고 하셔야 합니다. 동작마다 조금이라도 통증이 있으면 해당되는 동작은 피하시고 다음 동작으로 넘어가 주시기 바랍니다. 척추관협착 운동을 먼저 하시고 이 운동을 하시는 것이 좋을 것 같습니다. 아래에 링크해 드리겠습니다.
* 척추관협착증에 좋은 하지 혈액순환 운동 | 허리통증 환자가 꼭 해야되는 허리 신전 동작 [다리저림, 방사통, 퇴행성 척추디스크]
- th-cam.com/video/pNa0viJzwsA/w-d-xo.html

[@user-op1dm8ly2q]

선생님
하루 아침 저녁으로 3~4개 섞어서 하체 운동 하고 있는데 효과도 나타나고 기분도 좋아집니다
짐볼은 초보자 여성 인 경우 몇센티 짜리가 적당할까요

[@3HealthyMento]

네^^ 운동이 잘 되셨다니 감사합니다. 짐볼 구매시 여성분이시라면 55cm로 사용하시면 적당할 것입니다.