LOSE FAT CHALLENGE - Only 4 Minutes of Exercises
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- เผยแพร่เมื่อ 25 มี.ค. 2020
- Tired of carrying around excess belly fat? Want to lose that stubborn belly fat but don't have time for long workout routines? Look no further! In this video, we have an effective home routine to eliminate belly fat in just 4 minutes!
Our 4 minute workout routine is perfect for those who want to lose belly fat but have a busy schedule. You can complete this routine in the comfort of your own home and without any equipment. With just a few minutes a day, you can start seeing results in no time.
The exercises in this routine are designed to work your abdominal muscles, helping you tone and tighten your midsection. We'll guide you through each exercise with easy-to-follow instructions, so you can make sure you're performing each move correctly.
Say goodbye to endless crunches and hours spent in the gym. Our unique 4-minute routine is perfect for those who want to effectively get rid of belly fat. With consistent practice, you will be able to see significant improvements in your core strength and overall body composition.
What are you waiting for? Eliminate belly fat at home with our 4-minute exercise routine! Incorporate this homemade routine to eliminate belly fat into your daily routine and start seeing results today. Don't forget to subscribe to our channel for more fitness tips, tricks and routines like this one.
Also don't forget to do at least 3 rounds and do a caloric deficit (+other types of routines).
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Amigos, 3 rondas sería lo que necesitan, aunque les prometo que ya la sentiran mucho después de la 1ra! VUUUAMOS!
Vadyn no esta el video de las fibras musculares lo borraste?
Cuantas veces a la semana se debe hacer?
Claro que sí
Jason Stadam
O como se escriba
Eso te iva a preguntar cuantas repeticiones eran de hacer gracias
VUUUUUUAMMOOOOS
Nadie:
Absolutamente nadie:
Vadym: Duro amigo, duro, asimismo!
Cállate pues
Junior Ocampo así mismo hahaha
Vamuuuuos
Junior Ocampo durooooo
La kgaste prro
Nadie:
Yo: viendo el cuerpo que tendría si hubiera empezado desde la cuarentena
xd
¡Nunca es tarde, crack! 💪
se viene puro paneton así q ya fuimos xD
Xd
Todavía faltan como 2 años de cuarentena tu puedes crack
Llevo 2 meses a los 3 muestro resultados, like para que no desaparezca.
Puntito para ver los resultados
Mas Fantasma imposible 👀☕
.
.
.
Uffff.... Que agotador, le tuve dar varias Pausas para que Vadym no se cansara.
Que maravilloso 🤣🤣
😆
Robadisimo
Jajajaja
Jajaja te mamaste
El que esté leyendo este mensaje animo no te desanimes 👏
Gracias.. Sabía que. Aun podía estar e n cama. Pesar de qie ya debo entrar a clases v:
@@santiagocabascango6514 Jajajajaja
Gracias estimado, me propuse bajar hasta diciembre a los 80kg. Vamosss
que gran consejo ahi va otro:
si te estas cansando no t canses
No lo logré hacer completo
la mitad del video: así mismo
Duro duro duro
Amigo vamos
Vuamoooos
@@gjiwnfoafnoqm como te gusta que te den??
Asi mismo amigous duro duro
De tan solo verlo siento que ya me ejercite :'v
X2 xddd
Ejercicios mentales jaja
@@irvingpalillero9046 jajaja
Se te ejercito el ganso gei XD
Jajajsj
La clave esta en recitar cuidadosamente esas palabras "asi mismo" "duro" "vuamos amigo"
Es la única manera de que funcione
AJSJJAJAJJAJSJSJA
Puede ser, porque te motivas lol xD
@@gogogoogsi153 compartimos el mismo apellido :O
Jajajakaa mamast jajajaja
Ja ! , Te mamaste ; TDB .
Llevo 3 semanas, a las 4 mostraré resultado, like para que no desaparezca
.
.
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Comenzaré hoy ...si tengo resultados vuelvo ...deja tu like para que no desaparezca ..
Ustedes me han ayudado,tengo 17 años y hace meses pesaba 79 kilos,gracias a vuestros vídeos conseguir bajar de PESo y aumentar la masa muscular a un 50% muchas gracias
Y ahora cuanto pesas
30 kg
Para los que dicen que Vadym Cavalera se cansa rapido tengan es cuenta que el esta hablando y eso es un esfuerzo mas.
Seguramente los que lo critican , Se están tragando una hamburguesa y se infartan caminado 1 cuadra.
@@JC-gl7zp jajajaja xD
@@JC-gl7zp rayos señorita!!! hiciste que escupiera mi guacamole burguer jajajsjsjs
@@yonaparker9971 jaja Sin intención ... Es que lo más críticos son los que menos hacen, En ocasiones.
@@JC-gl7zp y tienes toda la maldita razón.
Si el sé canso y tiene condición física imagínate a mí que la perdí durante la cuarentena
Ten en cuenta que el lo hace con intensidad y el mientras hace esta hablando y le hasta el aire
Yo igual no e estado ejercitándome en cuarentena pero no está tan complicado, logré terminar junto con el. :)
Ahora yo que me mareo y sudo amarrandome los cordones :v
Haz cardio para recuperar la condición física c:
Yo estuve dos horas haciendo como diez ejercicios repetitivamente y me quedó doliendo todo el cuerpo durante una semana. xd
No mames, justo cuando iba a empezar se me durmio el pie 😢
JAJAKDK
F
F
😂😂😂😂
Me hiciste el día xd
Comensare Hoy Buelvo en 1 Mea den like para k no se pierda..
Que tal vas
como vas
@JOSÉ EMILIANO Nájera Martínez sllo lo dicen por fama
Se murio jsjsj
Yo llevo más de un mes con este entrenamiento y otras 3 rutinas más y ya empiezo a notar cuadros no tanto pero si perdí toda la panza que tenía
Tener un buen abdomen es como tener sharinga, solo con dolor se puede xd
El mejor comentario que veo en dias
@@tobipalma4338 crack...
otaku poetico
-El gordo
Jajajaja entonces yo tengo el rinnegan ahre que ni el sharingan tengo
Ayer complete 30 dias de entrenar con esta rutina. Es muy efectiva, noto el abdomen mas duro y marcado tambien.
Cómo empezaste? De forma física me refiero, es decir delgado, con grasa en la panza, ese tipo de cosas
Qué días de la semana descansas?
Podrias Decirme Cuantas Veces al dia lo hiciste? Cada cuanto porfa?
Pero tenias grasa o nel?
Esta reutina es genial
Honestamente esta rutina me esta dando buenos resultados.
Bro, hice tres rutinas tullas seguidas, una de 30 min otra de 5 min y luego esta, casi muero jajajajaja, este canal es oro
This channel is amazing, I don’t care that the lenguaje is in Spanish the key is make something in this quarantine, I like it, greetings for everybody who make this exercises. 🏋️♂️💪🏻🤟🏻
I did not know that this channel was seen by people who do not speak Spanish
Vadym is from Ukraine, he speak spanish, english and russian lol
Too
Yay me voy a poner mamadisimo :V
Pésimo inglés
Yo: voy a hacer tarea toda la cuarentena
*Vadym con sus rutinas
Yo: vuamos a sufrir
Yo también jaja🙃
X2
Hahahaha si vaya a ser que 4 minutos de ejercicio te quite mucho tiempo de tarea
X3
@@hectorhuerta8124 el problema es la media hora que estas despues en el suelo sin poder moverte
Gracias bro ! He bajado de peso rápido con tus rutinas intensas ! Ya me quedan las camisas que no me quedaban hace 2 años 😅😅 eres un crack !!
Llevó haciendo 2 meses tus ejercicios y e bajado 10 kilos, también e agarrando mucha fuerza y masa muscular..
Nadamás este ejercicio o has metido otros bro??
Yo igual
@@elcanaldemelej7377 Hiciste algun tipo de dieta?
@@mateoboero1688 no
@@elcanaldemelej7377 Okey graciass
Voy hacer esto durante un mes empiezo mañana.
En un mes les doy los resultados.
Auto like para no desaparecer.
Tu puedes bro
Vamos Bro! Con todo
Suerte bro, tu lo lograrás
vos podés gordito!!
@@albertoalvarez6615 no estoy gordito bro.😹😹
Soy el único que piensa que si a Vadym le cuesta, a nosotros nos matara? :(
Pero VUAMOS! CON TODO! ;V
Así mismo amigo
Lo que pasa que el habla y hace los ejercicios. Es complicado pero podes lograrlo
Dragon Puma. A morir con honor.... allá voy 😢😢😢😢
Si vas empezando empieza con 2 rondas
10sex cada uno y la mitad de cada uno que hace puede ser así en sí ser 2 minutos y aumentar según tu progreso
La rutina que cambio mi vida totalmente, no nada más en mi salud pero gracias a este video conocí el canal, aprendí muchas cosas que me servirán para toda la vida, marcó un antes y un después en mi vida personal, nada de lo que viví sería posible sin este video…
Te amo vuadym 🥺🥺🥺🥺❤️
1 de febrero 2021
1 día: estubo muy difícil pero se logró
2 días: medio mucha flojera pero se hizo.
3 días: completado.
@@luisfernandez271 no sé hermano, si lo haces diario si has de bajar mucho peso
Y se rindió? XD
Moriste?
@@mateogarcialopera2826 hola hoy es mi día 15 y les diré q funciona come carne con lechuga y tomate y mucha agua agua ala tarde siesta noche y mañana todo eso cumplelo y ya se marcará yo ya tengo el cuerpo marcado y se nota suerte para todoss
@@tosska__ Y hay que hacer las 3 rondas o se puede marcar con una?
Le puse esta video a mi gato y ahora es un Puma, Like crack
JAJAJAJA
Que comentario más virgen
Tmr 🤣🤣🤣🤣🤣
@@rse1518 el tuyo si
@@rse1518 Buah, tu serás un malote y perdiste la virginidad, no? :/
Nadie:
Absolutamente Nadie
Buff Academy: como transformarte en Ssj en esta cuarentena
Yo: VUUAMOOOOS
Tu conentaria merece más likes xd
Pense que era el unico
Después "como sacar el ultra instinto esta cuarentena"
Yo quiero saber como puedo usar el the one definitivo :{v
Leonardo Hernandez MMmm VUUAAMOOOOS😂💪🏽👌🏽
Hacen 4 meses intenté este reto y no pude lograrlo, me propuse lograrlo y el día de hoy me honra decir que lo he terminado:)
Estoy orgulloso de ti bro 😌
me motivaste amigo
Notaste cambios y cuántas veces lo haces ?
@@MarioLopez-ql3qf si noté cambios, pero esta rutina no la hago seguido, hago de 40 minutos con Fausto Murillo
Me da Esperanzas por qué ni he aguantado 4 segundos según que ejerció , otros ni he conseguido hacerlos y 1/3 si que logré hacerlo
muchísimas gracias me esta sirviendo mucho
Voy a empezar a hacerlo por 2 meses y cuando acabe les contare los resultados voy a hacer 3 rondas todos los dias, autolike para no desaparecer y un apoyo porfa🙏
Vamos
Que pasó? Lo sigues haciendo?
a ver a ver como va eso
Todos tenemos dudas si te va bien con los ejercicios nos puedes decir
Vuamos, con intensidad, Vuamos
Imaginense la cara de Vadym si se hubiera olvidado de prender la cámara😂
AJAJJAJAJA
LOL
VADYM: bueno lo vuelvo hacer dentro de dos dias😂😂
Tantos así mismo habrían quedado en la nada
,tal cual jajaja.jaja
Creo que hubiera hecho otra ronda vadym hahahaha
Me encanta este video una vez a la semana me hago 5 repeticiones seguidas de este video sin parar, es brutal
Nuevo Seguidor Ya Que Lo Hise Durante Un Mes Y Resultó Muy Bueno Gracias Y Trae Un Entrenamiento Mucho Mejor ..
Yo: viendo a vadym sufriendo
Mi cuerpo: tengo miedo
😂😂😂a mi cuerpo le pasa igual....siente miedo... pero mañana lo intento, de día.😂😂
Literal
Voy a la mitad del video para ver que haré y senti lo mismo JAJAJAJAJAJAJAJAJAJA
Pues entonces no te andes quejando si después estás barrigon
Mireia Blanco y como te fue?
Vuaaaaamos a intentarlo.
5 min después: No siento mis brazos, vuaaamos al hospital :(
Asi mismo
@@pablosolorzano5929 JAJAJ
MEN GENIO JAJAJJAJAJA
Vuuuuuuuuamos.
Yo sigo tus videos, están muy buenos, este de abdomen lo hago 3 veces con descanso de 7 o 6 min, hago un día 3, al otro descanso, y después sigo! 💪💪💪
Completo de nuevo, brutal amigo Vadym gracias
Ay! No inventes! Si funciona. Primero lo ví y dije "pff" pero luego lo hice, pensando que sería fácil, y siento mucho trabajo en el abdomen. Definitivamente lo seguiré haciendo.
@lucas fleitas 3 días seguidos i 1 dia de descanso
@el cangri la rutina es de 3 o 4 repeticiones del video al día... recomendable hacer de 3 a 4 días a la semana
@sonic 2310 GARCIA simp
@@sadsinner8559 no se usa así, ese es un virgo
Ian -_- Se USA así, ser un simp es literalmente sobrevaluar a una mujer, poniéndola en un pedestal.
Bueno, vamo' a darle un mes con esta rutina, imagino que no soy el único que lo hará, un like de apoyo para lograrlo, ¡porcierto inentenlo!
1. Logrado
2. Logrado
3. Logrado
4.logrado
5. logrado
6. logrado
7. logrado
8. Logrado
Tu puedes
vamos crack usted puede yo llevo 16 días ya dándole todos los días voy a seguir ⚡️🔥
Cuantas veces lo hacen yo lo voy a hacer 2 veces o 3 si puedo
Cesar Carrillo yo hago 2 veces 🔥 y la alargo con otras rutinas
@@andreskz5840 cuánto tiempo llevas haciendo la rutina hermano
Ya ves algo de resultado confirma para meterle 💪🔥
Muy buenos los ejercicios a las 2 semanas se nota los cambios
Excelente profesor...
Fueron los 4 minutos más intensos de mi vida🔥🔥
4 minutos? Eso fue el infierno en los abdominales. Jeje.
Yo aguante 4 segundos , enhorabuena amigo
Voy a empezar mañana talvez no me rinda
Nadie:
Absolutamente nadie:
Vadym: así mismo.
😂😂😂😂
Jajajajjajajajajjajajja
Jajajjaa si jajja Así mismo ....
Duro!
Vamos, asi mismo :y
Exelente hoy fue lo mejor
Desde hoy empiezo desenme suerte en un mes doy resultados autolike para no desaparecer
Al minuto sentí que me iba a partir a la mitad.
Jajajaja
Si como la banana you xD
Yo ya llevo 4 días 😅
Es muy efectivo yo hice 4 sesiones y quedé matadazo no me podía mover , luego intercale con la tabla inversora y sin querer en 10 días tuve buen abdomen , más lo que crecí unos centímetros sin querer , pero es muy bueno y efectivo se los garantizo
@@josephchristian27 bro por cuanto tiempo lo hiciste? Quiero hacerla por 1 mes hasta el momento llevo haciendola 2 dias seguidos y con 2 rondas
Me parece genial que pongas imágenes de Gokú en las miniaturas, y estoy seguro de que a mucha gente también! 💪🏿🤙
CONFIRMO
desconfirmo.
Afirmo
Firmo
Afirmo es genial
La rutina me sigue ayudando ya remarque los cuadros gracias a esta rutina
Muy buenos ejercicios me ayudaron mucho
80% "Asi mismo"
15% "duro"
5% ejercicio
Pana eso es lo que usted piensa , hazlo y Vera que el así mismo sería un 5% , duro otro 5% y el ejercicio 90% es una HP esa rutina llevo 1 semana y he tenido adolorido el abdomen pero ya veo los resultados
@@magnum2824 claro bro..Llega el momento cuando empieza a doler el abdomen Y muchos dejan por eso motivó
Pero si seguís
Como dijiste vos se va a notar el cambio
@@magnum2824 encerio en solo una semana y ya vez resultados
Aquí en mi cama estoy viendo el vídeo, haré tres repeticiones , alternando estar acostado y sentado, en un mes les comparto resultados.
@@said2.02 es posible pero varia de muchos factores. Una dieta buena,genética,tipos de ejercicios,intensidad,cantidad,etc
Vadym 2020: Solo 4 Minutos para quitar barriga
Vadym: 2030: Solo 30 segundos Para aprender a volar
PD: Me gustan las miniaturas con el kokum
Jajaajaajajjajajjajja y si 😂😂😂
Vuaaaaamoos jajajaja
ahajajaja vadym 2040 aprendiendo a volar :v saludos
Roberto Vera Alto otaku Vadim ( ͡° ͜ʖ ͡°)(❍ᴥ❍ʋ)
De hecho el sabe volar (practicó paracaidismo)
El 29/12/2020 inico no parare hasta el próximo 29/12/2021, y con gusto les dejare mi experiencia.
Claro esto lo conseguiré con una buena alimentación 😎‼️
gracias por este video
Loco, lo acabo de hacer ahorita mismo, y esta guapísimo, se entrena gran parte del abdomen y parece muy eficiente, like
Estuve haciendo 2 años de estos ejercicios y no veía resultados... Luego recordé que tenía que decir ASIMISMO y me cheté en 4 Segundos 💪🔥
De verdad hiciste dos años y no tenías resultados??
@@diegogomezfernandez5752
tenes razón jajaja
Es q dos Años ... Y nada !!!
diego gomez efectivamente, por dos años nada... 😞 pero cuando dije ASIMISMO me tardó 4 segundos en ponerme mamado
Asu aver lo intentaré :0
Jajajajaja
Gracias a ti mi vida mejoró estoy notando los resultados
Brutal como bien los dices...
La rutina:
'Así mismo, así mismo, así mismo'
Asi mismo
Así mismo x2
A si mismox3
Así mismo x4
Asi mismo amigos!
Haré ésto por un mes , comienzo hoy , deseenme suerte , volveré todos los días a compartir los resultados
Han pasado ya dos meses.. la verdad ha sido duro hacer esto todos los dias asique lo ¨Corte¨ , lo hago 4 veces a la semana , comiendo sano y tomando un monton de agua , y vaya si he bajado.. Ustedes pueden brooos!
Grande
si no tienes actividad física mejor corre por las mañanas en la casa as abdominales y flexiones o te vas a partir man
@@falmiguel2796 en cuarentena?
@@andruspolanco6935 yo salgo a las 6:00 am a correr y no hay nadie afuera
Hola
Vadym tu me hiciste un guerrero educado gracias a ti marque.mi abdomen de pasar de tener sobre.peso a.tener.abdomen definido es que es verdad eres UK GENIO con tus rutinas se.logra todo con constancia y disciplina
Vadym me gustaría que dejaras los nombres de los ejercicios en fijado para poder entender mejor los ejercicios ya que por los nombres me guío mejor gracias y vuamossss 👌❤️
Disculpen, no me quedo claro. ¿Cuántas veces tengo que decir "duro" y "así mismo"?
Te falto decir vuamos también
Hasta que estes mamadisimo
Vuamos a ponernos mamados
😠
Duro amigos
Vadym está rutina la he estado haciendo durante un mes,acompañada de saltos de cuerda...y ya se ven los resultados..vuuuamos!!
Saludos desde México 🇲🇽👊
Yo estoy un poco panzón, y necesito en un mes cuadritos crees que lo pueda lograr ?!? Si se nota la diferencia ?!?
Si entrenas 5 horas diarias quizás si
Genial parcelo , saludos desde Colombia . Tu español es perfecto ...
Animo a todos. yo llevo 5 meses haciendo sus ejercicios. pesaba 180 ahora peso 145 lbs. si se puede.
Funciona amigos!!!
Si eres de las personas que no equilibra su comida te recomiendo reducirla si no te funciona una dieta, comer bien y a su debida hora.
Si se puedeeeeee!!!
Nadie:
Vadym: Así mismo
Así mismo
@@pablosolorzano5929 Así mismo x3
Así mismo X4 :v
A S I M I S M O
Excelente práctica
I swear down.
Hoy empiezo con la rutina, no dejaré de hacerla por más cansada que esté.
Regreso en Noviembre con mis resultados
Super!!!. Soy mujer pero los voy a incluir en mi rutina,. 4' sin descanso. Eres un salvaje!
En los primeros 30 segundos me dieron ganas de cagar 🥺
XD
JAJAJAJJAJAJAJAJA.
JAJAJAAJAJAJJA
Ya con eso eliminas algo de tu cuerpo jajaja
JAJAJAJAJAJA
Enserio que este ejercicio está bien perron a mí me ha funcionado bastante bien 👍
Wow estuvo súper bueno
WOW, excelente rutina, ya pasó de las 5 millones de vistas, saludos desde Bucaramanga, Colombia
Absolutamente nadie :
Vadim: trainganme al coronavirus, mi súper células la rechazaran .
Estoy mamadiiisssiimoo!
JAJAJAJAJAJAA
Tiene las celulas de hashirama jajaja
masisooooo
@@santl2432 jaja que buena esa 🤣😂
Jajaja ASIMISSMO
Eres un genio amigo , exelentes ejercicios . Me suscribo . 👍👍👍
Llevo haciendo esta rutina mas el reto baby shark 3 veces al dia durante 6 días a la semana desde agosto 2020 sin una dieta tan estricta y he logrado reducir la grasa abdominal, ya tengo abdomen plano y comienza a marcarse. Muchas gracias!
Tenía algo de panza y desapareció se fue, se esfumó grande esta rutina así como recuerden alimentarse sanamente(se que no es posible siempre) yo hasta me doy mis gustos y si que funciona esta rutina, esta la hago y complemento con otras pero super recomendada.
Durante cuánto tiempo la hiciste?
Por cuánto tiempo la hiciste
Cuanto pesabas antes?
Yo les recomiendo hacer esta rutina 3 veces con descanso de 5 minutos, es decir ( Rutina-Descanso-Rutina-Descanso-Rutina-descanso) 3 veces a la semana
y si la ago todos los dia?)👀
@@lukascastro4552 también lo podrías hacer pero recuerden que el músculo se desarrolla más descansando
O sea, por ejemplo, un lunes, un miércoles y un viernes? Así?
@@mauriciocasafus6004 si, o los días que tu puedas
Disculpe, tengo una pregunta, un entendí, osea son 3 veces que lo haremos y con sus respectivos 3 descansos? Osea que haré lo mismo 3 veces?
Me encanto 💪👍 !!! Gracias desde argentina 🇦🇷
Que buen video!!!
Waoo realmente es intenso! Aún luego de varios minutos se siente.. Se ganó mi like
Tomaré este reto con la mejor actitud y aquí llevaré mi progreso
Día
1 Realizado
2 Realizado
3 Realizado
4 Realizado
5 Realizado
6 Realizado
7 Realizado
8 Realizado
9 Realizado
Día 2 ?
Ya se rindió
En mi casa tengo varias cosas para haver ejercicio, vengo entrando con regularidad y hoy descansé, mañana continúo con el día 2, no me he rendido, pero si debo descansar, es muy importante. Gracias compañeros
@@andresbetancur5308 Excelente Andrés vamos que si se puede!
VUUAAMOS
Me encantan estas rutinas de 4 minutos sin descanso ❤
Excelentes ejercicios se siente realmente como se quema grasa del abdomen regresaré en treinta días para comentar mis resultados
mountain climbers
mountain climbers c/flex
saltar atras y adelante
tocar talones c/extencion-contraccion
ab twist
leg raises
crunches sentados al revés
20'' estático
tocar talones
tijeras laterales rápidas
v sit sostenido
claps por debajo de piernas
todos los ej. son de 20" y sin descanso
Están siendo muy buenas estas rutinas que estás subiendo💪🏼
Vamos! Así mismo! Vamos vamos! Me encantas buff!
Muy buen ejercicio lo logré terminar sin parar vuamos!!!!!
3 Rondas por día
Empecé el día 4 de Mayo
Estoy muy decidido y solo sigo adelante
Volveré en un mes como verdadero campeón
Like para no desaparecer
Todos los días lo harás?
fede lo hago 4 días y después descanso un día 👌🏽
Avisa
Xd io talve lo haga
Como vas amigo
Tras cada ronda cuanto descansas ?
Dtoke: Aparte
Vadym: Asi mismo..:v
Akjajaajjja
Azcino: así se hace.
SKONE : UY CASI QUE LA CLAVAS
TRUENO : ESTE WACHO NO ES RAPERO
Sus mamás:(↕️) con intensidad, más duro
Excelente rutina la empecé a practicar en la cuarentena y funciona con madre, me lesione de una luxación acromioclavicular. Empezaré a hacer solo algunos de esos
Que gran rutina 💪🏾💪🏾
Creo que escuché ASI MISMO más de 20 veces🤣💪🏽🔥
Y escuche el doble de Vuaamos
Mirco Fanucchi 😂
Y DURO unas 40 veces jajaj
Es increíble que pueda narrar y hacer esos ejercicios tan intensos a la vez😱
Muy buen ejercicio amigo.
Este es mí día uno haciéndolo
Yo en las vacaciones hora de hacer ejercicio 😈💪