Shred Abs at Home - Just 5 Minutes - Fast Abdomen Routine
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- เผยแพร่เมื่อ 31 มี.ค. 2021
- Welcome to this quick and effective abs routine that you can do in the comfort of your own home. In just 5 minutes, you can harden and tone your abs with these simple exercises.
This 5-minute abs-tightening workout is perfect for those short on time but want to prioritize core strength. By incorporating these exercises into your daily routine, you can expect to see results in no time.
We will focus on various exercises that target the upper, lower, and oblique muscles of the abdominals. These exercises are designed not only to strengthen the core, but also to improve posture and prevent lower back pain.
With just a few minutes a day, you can achieve your abdominal goals and feel confident about yourself. So grab your mat and let's get started on this 5-minute abs-tightening routine.
Remember, consistency is the key when it comes to seeing results. So be sure to incorporate this routine into your daily workout and watch your abs get stronger and more defined.
Try these 5-minute ab exercises today and see what a difference they can make in your overall fitness. Don't forget to like and subscribe to our channel to see more fast and effective workouts.
Don't forget to do 3-4 rounds of this routine.
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Amigos, hoy trabajamos con V sit, su cuerpo debe parecer a la letra V cuando estan en esta posicion. Solamente asi sentrian el verdadero sabor de la rutinita.
Excelente rutina de V con "v" de Vuamos a sufrir Haha!
Saludos 😉
Vuamos a hacerla
Rutina devastadora el mejor canal de ejercicio 💪
esta rutina esta para lamuerte pero la voy a probar, ya habia empezado a hacer la de abdomen bajo pero con tres kilos de peso en cada pie sin apoyar los pies y se sentia brutalll, voy a ver que onda ,me gusto mucho, se nota que es intensaaa
Muy corta y muy dura así como tiene que ser... xd
Gracias a vadym me he vuelto fuerte y popular en el hospital
Buen comentario jaja
Lpm JAJJAA
Como están las enfermeras?
@@humbertoangel6830 buenísimas es lo mejor de estar aca
JAJAJAJAJAJAJAJ
Mientras tanto los doctores en el hospital: que le pasó?
completó la rutina de Vadym
Y si, con las hernias de disco que vas a tener por seguir estas rutinas de abdomen, obvio.
@@jorgereyes4054 según yo si ya eres más avanzado no afecta o si?
JAJJAJAAJ sisisi despues de esto voy para la UCI
@@cherlestin6026 amigo estar mamado no te vuelve inmortal
@@luisalbertocarpiobravo6925 Después de unos meses y si haces estos ejercicios todos los días seguramente.
De seguro hace 4 rutinas antes para estar cansado y animarnos para ser como el❤️
Nueva rutina = vuelta a la clínica.
¡VUUUAMOS! 💪🏻
Ya terminé los 5 minutos... ahora los voy a ir a realizar VUAMOS!!!
Que bien peinado estas
Que buena calva, no eh visto una calva tan limpia casi como la del maestro limpio.
@@josueguevaragonzalez es k si tiene que realizar este ejercicio tan brutal se necesita la mente abierta
@@josueguevaragonzalez Pensaba que era una rodilla. Vuamos!
@@nicolaslaguna4452 jajajajaja
Hola gente, tal vez no lean pero no importa, llevo haciendo está rutina (dos o tres veces por semana) por lo menos ya 3 meses y les puedo decir que los cambios se notan un montón. Recomiendo no comer grasas o mucho dulce pues la grasa abdominal es en la que más se nota cuando nos descuidamos en la alimentación
Pero si yo soy delgado crees que afecte? Osea de verdad no engordo
Yo en el hospital por la anterior rutina: Es grave doctor?
Doctor: Le quedan cinco minutos de vida
Yo: Un buen guerrero siempre entra al cielo con el abdomen a punto. VUUAMOS
jajajaja
Jajajaja
JASJSAJAJ
Vadym puso el anuncio al final para así no descansar en medio de la rutina. "Sos re troll" xd
Mi mente: que eliges
A. Hacer las tareas acomuladas.
B. Hacer la rutina, perder el período pero mamado
@mikeops en Colombia dejan trabajos para las vacaciones
VUUUAAAMOOOSSSSSSSSSSSSSSS
Lo correcto 🤙🏾
Mi cerebro automáticamente: vuamos por la B
@@Juanjo-ql9jo que feo eso trabajos pa semana de descanso
Sinceramente soy el único que piensa que el canal de buff academy es uno de los canales más completos hablando del mundo de fitness? Aunque hasta la fecha no e encontrado otro canal en el que te enseñen tanto física como mentalmente como lo hace vadym! Algún día me tiene que responder un comentario, un saludo desde México vadym! A darle💥
WAAAAA, me encanta como comienza este mes! VUAMOOOS!
-Gente normal en jueves santo: comiendo dulces y platos tradicionales.
+Guerreros educados: a quedarnos sin abdomen VUAMOOOOS
Vuamooooooooos
Vuamoooooooooooooooooooos
VUUAAAMOOSS
VUAMOOOOOS!!
Vuamoss
Ya cuando oyes "DABAI", es porque anda bien dura la rutina
Que es dabai??
@@jesusrodriguez2288 vamos Давай
Yo después de hacer la rutina: ¿que paso doctor, que tengo?
Doctor: se le desprendieron los órganos
Yo: eso no dice que sucedería en la rutina alv :0
Le recomende este canal a varias personas y nadie queria hacer estos ejercicios por que dicen que lo que hace vadym es muy extremo jjaja eso demuestra que solo los verdaderos guerreros hacemos estas rutinas💪
Jajaja es que otros canales solo se enfocan en ejercicios de cardio o para gente muy principiante, mientras que aquí si son rutinas de fuerza pura y de resistencia
@@nombre11653 estas rutinas son las rutinas de Maito Gai Sensei.
Seguramente Maito Gai Sensei y Vadum entrenaron juntos xd.
@@eddidominiktugushev837 no, mas bien yo creo quw vadym fue el maestro de gai sensei
@Maicol Herrera para el lumbar? Porque?
@Maicol Herrera hay que hacerlas de manera controlada, llevo dos meses haciendo una rutina de abdominales de vadym y no tengo problemas
"Les sugiero hacer dos, tres rondas." Si sobrevivo, cómo no, con mucho gusto xD 🙈
Eres chica?
@@sugoidekai4113 sí, por? 🤔
Es que me pareciste muy linda, además me llamo la atención ver que al parecer te gusta el ejercicio, o que lo haces.
@@sugoidekai4113 😒🙄 tu no sales mucho de casa no? Te ves o miren una chica su una chica😱
Te leo el futuro moristes virgen...
Impostora
Es un ejercicio mental. Me ayuda mucho pensar en que disfruto el dolor y así logro completar estas rutinas.
No puedo creer que justo hoy tenía pensado hacer abdomen y entro en TH-cam y recién me percato que vadym leyó mi mente, así que vuamos a hacerlo
Con esta rutina mori, quizás el domingo resucite xd
Vuaaamos
Pero si acaba de salir apenas 3 min y el video tarda 6 min... Como lo hiciste tan rápido? XD y tu comentario fue de hace 3 min, lit lo escribiste cuando el video salio y no has hecho la rutina xD
Como le hiciste XD creo que hizo la rutina antes de que saliera :v
Pero hoy es jueves man, mañana es viernes. Deberías resucitar el sábado
🤡
XD
Mis padres escucharon " muy corta y muy dura " , me quitaron el celular y me pegaron hasta que les dije que era una rutina :v
🤣🤣🤣👌
Jajajja xd
C mamo xd
Que fue? :v Jajaja
😂😂😂😂
Vadym: muy corta y muy dura, asi como tiene que ser.
Yo: Ya la tengo corta, ahora falta lo de dura..... vuuuaaaamos !!!!
JAJAJAJAJAJA
🤣🤣🤣🤣🤣
Jajajaajaja
Hoy 08/02/2022 comienzo con esta rutina abdominal,
Vuelvo en 90 días para contar mi experiencia y ver el cambio físico. Exelente día a todos!
Yo esperaré para saber tu experiencia👊👊
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Amo tus videos
Empezaré hoy esta rutina por un mes, soy principiante así que empezaré con 1 diaria, para irme acostumbrando al ejercicio, luego agregaré otra serie. Vuelvo mañana guerreros. Vuamos
Dia 2 ✅
Dia 3✅ Hice 2 series, aunque en algunos ejercicios tomaba pausas de 5 segundos y retrocedía el video para completarlos.
Dia 4✅ No pude hacerlo el día de ayer.
Pordos, 2 días haciendola
No es algo que se deba hacer diario Ni seguido xd
@@cristian6053 hay que ponernos mamadisimos😾😾😾 me dolía la columna el primer día, ahorita no siento ni el cuerpo xd , no no siento ningún dolor ni nada VUAMOSSSSSSSSSSSSSS
@@cristian6053 por ahí escuchaba seguido que el abdomen se debe trabajar casi diario
@@alang5120 si haces eso se tengo entendido que se atrofian los músculos y no sería tan efectivo que si los dejas descansar
que abandonado te tenía Vadym, hoy volví con esta rutina y nunca defraudas, simplemente el mejor
Increíble rutina, perfecta.
Muchas gracias Vadym por subir estas rutinas tan buenas espero que nunca dejes de subirlas
**Se me desprende el abdomen**
Vadym: SIN RENDIRSE GUERREROS VUAAAMOSSSSSS!!!
Vadym gracias a ti empecé mi vida más saludable y a mejorar mi físico, te lo agradezco mucho, y sería genial que hicieras un vídeo de 50 cosas sobre mi :3
buenisimo👌 video Vadym❤︎
Muchas gracias!!! Es una pasada!!! Brutaaal!!!!
Un entrenamiento sin pausa. Eso sí es BRUTAL🔥🔥
Esto sirve muchísimo 👍💪se los recomiendo
Gracias en verdad me encanta ver tus rutinas me ayudan y lo mejor es siempre hay halgo diferente bendiciones
Gracias Vadym eres un grande
Hoy justamente me tocaba entrenar abdomen y saliste con el video perfecto, un duro vadym VUAMOOOS
Esto estaba por hacer una buena serie de abdominales y de repente me llegó la notificación de Vadim, excelente 👍👊
Vadym hecho mucho de menos tus vídeos sobre filosofía y desarrollo personal, ese enfoque que le has dado al entrenamiento tan profundo hizo que me planteara y cambiará muchas cosas en mi vida, gracias a tus vídeos veo las cosas de otro modo, un abrazo desde Andalucía en España.
Eres lo mejor justo cuando lo necesito👏❤️
El sigue subiendo vídeos 👌 mis respetos Yo
Eres uno de esos héroes
👌😎😎
"Muy corta y muy dura, así como tiene que ser"
~Vadym, 2021~
Gracias Vadym, tremendo trabajo para los abdominales
Hola, adoro tus vídeos.
Vadym entrenando en nivel dios y dejándonos está excelente rutina de V sit.
Nosotros: Vuamos a sufrir juntos haciéndola 💪🏼
hola vadym! primero felicidades por tu canal, muy bueno, lo descubrí cuando empezó la cuarentena y empece a trabajar tus rutinas de inmediato, ya llevo un año y he visto resultados brutales, sin embargo, hay ejercicios que me cuesta hacer por que sufro de hernias discales, si te lanzas algún vídeo dedicado a este tema y posibles rutinas para ello seria genial... saludos desde Venezuela bro!... Vuaaamos!...
Vadym amo tu canal lo conozco desde hace tiempo pero no había podido volver a entrenar tras quedar en embarazo de mi primer bebé y tuve una cesárea y bueno ya no podía entrenar pero aquí estoy de nuevo 💪 porque quiero recuperar mi figura y la verdad es k me ha costado bastante luchar contra la flacidez en mi abdomen pero poco a poco estoy mejorando 🙂 eres una persona maravillosa
Grasias por tanta ayuda
Muchísimas gracias ,bro gracias a ti ,me motive hacer ejercicio y me divierte bastante hacerlo ,salir a correr en las mañanas con música y luego en la tarde ir al gym ,ya dejé la vida sedentaria atrás y no pienso volver ,un saludo desde república dominicana
Bros no se desanimen crei inmposible e esto la primer vez lo practique me hice 3 rondas y lo hice bien mantuve comprimiendo mi abdomen , y tuve calidad (osea lo hice todo a la misma velocidad de vadym) soy alguien flaco k apenas se me ve uno k otro cuadro ES SOLO MENTALIDAD AMIGOS ANIMOS NO DEJEN EL EJERCICIO AL FINAL SE VUELVE UNO DE LOS MEJORES ABITOS DE REFLEXIÓN
Hola, siii es muy efectiva la recomiendo, de casualidad sabe si se hace diaria o solo cierto días de la semana???
@@Glassesvenuss todos los dias bro, el abdomen normalmente se puede hacer toh los días
Excelente guerrero
felicidades ser tan disciplinado 🔵💥mi esposo y yo le seguimos sus ejercicios son muy efectivos
Hola estoy en el hospital, pero un guerrero de verdad nunca se muere por una rutina de 5 minutos, asi que UVUAMOS
VUAAAMOOOOSSSS!!
Gracias. Brutal
Me encantan tus vídeos desde hace mucho tiempo los veo y me ayudan mucho . Saludos desde jalisco.🇲🇽
Los 5 minutos más largos de la historia del sufrimiento
VUAMOOOOOS🔥
Por fin una nueva rutina, VUAAAAAAMOS A HACERLO
Muy buena rutina
Ella : como la tienes?
Yo: 0:01
Jajaja se mamo 😂
😂
JAJAJAJAA
Jajajjaja c mamo
Jajajaj
11/12/2023 comenzare a hacerla 3 veces por semana. Volvere en 90 dias a dar resultados y avisar si hay cambios
. Para motivarme
Lo mejor sería hacerla unas 4-5 veces por semana ya que solo es de 5 minutos
.
Como vas?
Cómo vas Guerrero???
@@molinasantiago De 5 minutos pero es dura xD, es la primera vez que la hago y se me ha hecho eterna
Voy a seguir haciéndola cada vez que me quede solo en casa
Muchas gracias empezare la otra semana con tu rutina salidos desde mexico 🇲🇽
Ya esperaba este video
Literalmente Vi esto con cara de : si a ti te duele que posibilidad tiene mi humilde alma de aguantar v:
me paso lo mismo bro, era asi de carnal tu estas mamadisimo y yo mas o menos me va a llevar la vrga
Es la primera vez que veo sufrír a este compa así 🥵🥵🥵
Yo hice dos rondas y quede muerto
Pensé lo mismo jajaja
RECIEN VI EL VIDEO Y ME PUSE A HACERLO HICE 2 RONDAS SI SUDE, YA VERE SI HAGO LA 3 PERO SI DESCANSE EN ALGUNOS MOMENTOS, PUSE PAUSA Y RETROCEDI.
Me regalas un corazón bro sigo tus rutinas pero no estoy mamado
Este canal es todo lo que está bien en la vida
Ánimo Guerreros💪.
A darle duro guerreros
Nada que sea fácil vale la pena así que hagamos la rutina vuamooos
Excelente rutina badin
Excelente Rutina para empezar el entrenamiento. Esta sí me gusto, corta y destructiva.
Intensidad máxima de aaaaabs!!! 😈🔥🔥🔥 me voa morir 🥺🥺🥺
Estas rutinas no las recomiendo para mujeres...
@@zicario6108 Por? 😨
@@zicario6108 dices por la lumbar??
@@irenebel9225 porque llegan a ser muy duros y en vez de ayudarte te puede perjudicar
@@zicario6108 Oh 🥺 muchas gracias 😊 jeje
La verdad es que lo hice 👀 pero no me lastime êuê es que sus ejercicios son similares a otras youtubers que sigo. Me he acostumbrado 😂
Voy tercer dia, ya veo cambios . Vuuamos por más !
No seas mamon
Jaja
jajajjaja es minimo un mes para ver cambios xd
Rutina perfecta. La recomiendo
Excelente video, excelente canal. A hacer ejercicio, VUUAMOSSS!!
0:01 cuando presumo mi NP
JAJAJAJAJAJAJA XD
Capo sjshsh
Baje buscando este comentario xd
Lo intentaré
Empiezo el 1 de junio y vere qué tal me va durante todo el mes
Día 1 :✔️
Día 2 :✔️
Día 3:✔️
Día:4✔️
Como te fue bro?
Ya paso 1 mes
@@diegorios6033 no sobrevivió
descansa en paz
aok
Excelente
Grasias Vadim por la motivación 💪medio año limpio vuamos por más
*Lo haré a ver que tal, no tengo nada que perder, soy "delgado" pero ya se me nota algo de pansa asi que iniciare hoy y espero actualizar.*
•Me tomaré fotos del progreso para mi y ver si avanzo...
*Inicio: 11/Mayo/2023* No estoy acostumbrado, solo hice una ronda.
*12/Mayo/2023:* No hice, me hice wey.
*13/Mayo/2023:* Primer ronda completada con algunos descansos de segundos pausando el video. Paso un rato e hice la segunda ronda.
Sigues o ya lo dejaste?
Primero
No
Brutal el ejercicio vuuuamos guerrero
EXEKENTE RUTINA, GARCIAS HERMANO BUAAAAMOOOOS
Sigo esperando el vuamoss en ruso
VUAMOSS!!
SALUDOS DE PERU
Buena bro X2 peruanos
Seria algo como:
Están listos guerreros? Duuuuuavai
Asimismo amigos... Otro peruano aquí XD....
Esta es más pesada que la anterior, pero deberías hacer más rutinas cortas para el resto del cuerpo
justamente el proximo martes quiero publicar una corta para el cuerpo completo. vuamosssssss
El tema es que mientras más corta la rutina, debe ser más intensa, para que sea igual de efectiva y asi nose si muchos van a poder 😅
@@buff-academy la subes hoy bro?
Gracias Vadym siempre mi inspiración ❤️
Excelente rutina
Me encantaría ver una lucha entre Sergio Peinado Patry Jordan y Vadym xD
00:18 "Corta y dura asi como tiene que ser" 😂😂 este man
Uff me encanto mañana a buena mañana la ago te queremos amigo
Bueno vídeo , me encantó practicarlo y al final descargar todo esa energía en un gritó , vuaaaaaaamos!
Vuadym:muy corta y muy dura
Yo:esa frase me sube el autoestima
Ха,Ха,Ха короткий и твёрдый!!!)😂👍
Испаноговорящие просто орут от этого!!!)😂
Давай,давай!!!)💪👍🤝
Испанцы одни)
@@gyryfit4127 ASDFASFHJKLASHDFKJAS
@@alexanderHR320 i don't understand you
@@gyryfit4127 Да, наших тут почти нет, мне нравится канал, привет с Майорки!)🤝
Muchas Grasias Guerrero me a servido mucho esta rutina ya que tengo el tiempo muy corto y con esta rutina ya no tengo excusas muchas grasias saludos desde Mexico 🇲🇽😍.
Lo necesitaba
Como me gusta, corta y dura 😊
Seguimos hablando del ejercicio vdd ??
@@emi.123H jajaja
Alejandro?
@@magdingkof5829 Me llamo?
Me duelen las piernas vuamoss🥵💪🏼
Vuuamos wey vuuuamos
La termine y mis piernas terminaron rebentadas Vuamossss
Vuaamos, estas rutinas son las mejores, no duran mucho y no tiene descanso, por eso son muy duras, esto si genera fuerza en el abdomen.
Buenazoo vadimaster 💪🏼