Llevo haciendo esta rutina ya varios meses, intercalándola con otras rutinas, tomando descansos esporádicos y manteniendo una buena alimentación (sin estar a dieta ni controlar cuántas calorías ingiero ni nada por el estilo) y puedo decir que los resultados son impresionantes. Con constancia y dedicación todos podemos tener el cuerpo que queramos, ánimo!
@@nicolassilva7941 yo empeze una semana antes de q comenzara abril. Vuamoss, yo estoy haciendo la rutina de buff academy la de aumentwr masa muscular y puedo decir q en poco tiempo tengo ya brazos un poquito marcados, no es mucho pero es un progreso, y ahora voy a hacer unificar las dos rutinas la masa muscular con esta de abdomen :) veremos como me va
Tu apariencia es muy apta para el cine, sobretodo tus rasgos faciales. Le gustas a la cámara. En Los Ángeles, CA, el trabajo de actor secundario está muy ofertado. Podría ser un buen comienzo. (Tú mismo) Suerte guerrero! AC
Esta es una de las pocas veces que comento en un video de TH-cam. Estuve en este video hace 1 año y medio cuando empeze boxeo, y lo mío era ver todos los días el video alfrente de la tele y hacer esta rutina 2 veces al día, ahora sigo con la misma rutina y me dio unos resultados increíbles Vuaaaaaamos guerreros
De hecho lo que más me gusta de vadym es que el muestra como era en sus inicios y era flaquisimo por es es que Vadym si inspira y un monton. Cuando lo veo pienso el era asi y a pesae de eso ahora esta ASI. Vadym demuestra que con trabajo duro cualquiera puede ser un guerrero
@@wilferpablo4402 bien mano, he visto un cambio físico bastante notorio, Incluyendo pues mi físico como decirlo la resistencia al correr, trotar, etc ha aumentado muchooo😎🔥
Vadym echamos de menos muchísimo tus vídeos de desarrollo personal y cocina era lo que más distinguía este canal del resto... no pierdas nunca tu esencia, un saludo maestro!
Rutina completada ! Soy mujer y me encantan tus rutinas , muchas veces no me motivan las rutinas que van dirigidas especialmente a mujeres pero tú me motivas mucho a terminar cada rutina y superarme , gracias !!
Que bueno. Si tambien noté un poco de flojera en los videos para mujeres. Creo no exigen mucho y al final no hay los resultados. Los hombres por otro lado somos directos vamos al grano, sin esfuerzo no hay resultado
@@diegos.loayza3706 lo que pasa y como mujer. Siento que no tenemos tanta fuerza. Ya llevo haciendo ejercicio 15 días. Y se me dificultan cosas como plancha o plancha lateral. Por qué no tengo fuerza en los brazos y me canso más, tal vez por eso son más livianas, igual los hombres se enfocan más en ganar músculo por eso hacen cosas de fuerza y las mujeres hacen más cardio por qué quieren bajar de peso. Ya que tendemos a acumular más grasa. En las caderas y asi
Hola , Llevo haciendo esta rutina 2 meses y no puedo creer lo increíbles resultados que eh tenido al principio te duele y no sientes que vallas avanzando pero llegará un día que te vas a levantar y verás que te sentirás mas pesado del abdomen y llegarás a ver tu abdomen diferente ya en lo absoluto puedo decir que estoy mamadisimo.
@@PDZODEMILANESA Yo tengo 3 rutinas una para quemar calorias y cardio , luego le sigue está de abdomen solo hago el vídeo una sola vez y por último una rutina de cintura. Aveces hago piernas pero duele jajaja.
Me encanta como es q vadym hace estás rutinas después de ya haber echo sus rutinas de entre habituales, y se ve como clara mente ya está reventado por la rutina q nos enseña, como quisiera tener su voluntad
ya llevo unos 6 meses entrenando con videos de vadym, este ejercicio lo hago los días que trabajo abdomen junto con alguna otra rutina para complementar un poco más y los resultados han sido realmente buenos. Mi contexto antes fue de universitario viviéndola, o sea muchos excesos, poco descanso de calidad y casi nada de entrenamiento, ahora realmente noto los resultados en mi físico y sobretodo en la resistencia (cabe destacar que fumaba como chimenea y hace unos 4 meses ese consumo ha bajado de fumar habitualmente a de vez en cuando en la semanay muy poco realmente). ¡Agradecido de este entrenamiento no solo físico, sino mental, como un estilo de vida siempre con mayores exigencias!
@@Jdddks1273 no así como tal, de hecho aún fumo pero muy poco comparado a antes y el ejercicio me ayuda a alivianar el estrés, a estar más relajado y a evaluar bien la situación antes de fumar, por lo general antes si sentía las ganas de fumar un cigarro lo hacia directamente, sin pensar en si quería fumar realmente o si solo era en respuesta a la ansiedad, estrés, etc...
Ojalá puedas dejar ese vicio del todo. Yo fumaba como decis vos, como chimenea, hace dos años deje y el placer que se siente es inexplicable. Te felicito por cambiar los malos habitos, no es facil pero tampoco imposible!
tengo 13 años y me costo pero me gusto la manera en la que lo hace, el echo de que hable y me motive mientras ago los ejercicios es motivante, bastante bien.
@@_armando_167 claro que no para eso debe perder grasa en abdomen.Para estar definido deben porcentajes de grasa bajos.Pero no importa sigan entrenando el abdomen para fortalecerlo y claro no con esta rutina.😂
Los ejercicios están buenísimos, pero por los ángulos que toma el camarógrafo son pésimos porque no enfoca muy bien las piernas, así es difícil apreciarlos bien, esto puede dificultar mucho el proceso a los mas nuevos ya que los pueden ejecutar mal. Aún así vuamos con todo guerreros👍👍
Alguien la tiene que cagar, y lamentablemente pésimo camarógrafo, se nota que no es un guerrero, debió dificultarle seguirle el paso a una persona que está haciendo ejercicio, imagínense eso 🔥.
Antonio Lema; Exacto, TIENES TODA LA RAZÓN... Yo pensé LO MISMO !!!!!!!!!!!!!!!!!!!! OJO !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! . . . . . . . . . . . . . .
Es la quinta vez que hago la rutina y me sorprendió de como en pocas semanas el cuerpo humano se adapta a los ejercicio que cada vez se hacen más fáciles de realizar.
Comentario para motivarte, llevo tres meses con la rutina, la hize de tres a cuatro veces por semana, soy delgado pero tenía una panza enorme de las cheleras, no tengo duro el abdomen pero si marcado y baje la panza y lonjas que tenia
@@terry2754 Si amigo yo soy gordito y hago tres veces por semana este ejercicio y pasando dos semanas ya me sentía más ligero que antes y baje un poco también
Eres un crack bro, yo con este video hago Lunes , Martes y miércoles de ABS con estos ejercicios, los demás días descanso hago running y tomo batidos de proteína, tengo ya 8 meses y los cambios son impresionantes gracias a yt que encontré este canal y recuerden, alimentarse sanamente y dejar el refresco si quieren tener ABS de acero. Vamos carajo que si pueden
Es la 3ra vez que hago la rutina y después de 2 intentos con hartas pausas logré hacerla de principio a fin junto con tigo guerrero!!! 💪🏼 y sin tener que ir al hospital 😂💪🏼
Talvez no lo lea Vadym, pero gracias a sus rutinas y entrenamientos logré bajar mi peso, fue arduo, yo tenía sobrepeso y ahora estoy en mi peso, muchas gracias Vadym, ánimo a los que quieran intentarlo a hacerlo y lograr su resultado ✨
Llevo una semana y media haciendo está rutina, me tomé 3 descansos pq soy un vago; hasta ahora noté resultados pero más de que adelgacé. Recomiendo combinar con la rutina de brazos de este canal, y tener voluntad de seguir cuando están hechos acá. Constancia y nasheee
Volvió la motivación, sigo constante, y nada, a esto le sumo cardio de entrenando con peinado, noté variós cambios en cuestión de autoestima, para bien:D
Hace como una semana no hago esta rutina, decidí bajar grasa de más y me la pasé haciendo cardio; BAJE LA PANZA Y MUCHA GRASA DE MÁS :D, para más, está rutina supongo que me habrá ayudado a marcar un poco los costados del abdomen, y ya toy joya para marcar
Hago la mitad de esta rutina antes de levantar de la cama en las mañanas. Y me llena de energía para hacer las cosas. De ahí cuando me llegue a acostumbrar, aumentaré el nivel.
Es muy buena rutina vadym, sobretodo porque si la ejecutas correctamente la columna no sufre, esta protegida. Por lo que si se hace bien, evitas lesiones, además muy intensa. También me gusto mucho la de trabajar el abdomen lastrando los brazos con pesas, muy interesante porque viene bien para complementar rutinas de brazos y hombros. Si no fuera por ti, he aprendido muchísimo gracias a ti, en serio, gracias.
Yo he visto cambios con este video, y no es que lo haga muy seguido como 2 veces a la semana, pero de lado se ven los abdominales, cosa que nunca me había pasado, ni de adolescente 🥲 ...lo mejor es que no lastima la columna 👍
@@RIOTTF4EVER hombre es un buen entrenamiento , pero debes entrenar otras partes del cuerpo también , no es tan efectivo hacer solo abdominales todos loa días y debes asegurarte de consumir suficientes calorías y proteínas .
Vadim estaria realmente agradecido si subes una rutina de cardio de 30 o una hora la verdad que hacer ese tipo de rutinas "contigo"es lo mejor!!!! VUAMOS
Este fue uno de los videos con los que empecé mi vida fitness, a dia de hoy, 3 años después de empezar, te doy las gracias por ser una de las principales motivación en mi transformación, eres un grande Vadym. ¡Vuamosss!
Me impresiona como me mantuviste enchufado y motivado! A pesar de el dolor el hecho de que siempre estés hablando me ayudo a jamas rendirme! Te has ganado un sub 🙌🏻💪🏻
Acabo de hacer por completo esta rutina y está brutal, muchas gracias x compartirla Vadym. Vuuuuuuuuuuamos por mas rutinas como esta. Saludos desde Chile.
Hoy empiezo con esta rutina la voy hacer 4 veces ala semana dejando tres días de descanso, soy bastante nuevo en esto así que no creo completar los 15 minutos pero de eso se trata de mejorar la salud y la figura, lamento no seguirte el paso pero hago lo que mi físico soporte.
@@isaacmontalvogarcia8964 solo duré 25 días haciéndolos y los cambios fueron buenos, pero también depende tú alimentación y importante beber mucha agua
@@Omarlyn30 bro yo llevo haciendolo recien 2 días pero no siento q me duela el abdomen y no creo q lo este haciendo mal xq hago lo mismo q en el video, pero no siento q mi abdomen duela o algo algún consejo?
De las mejores rutinas que puede existir ya llevo un mes y medio haciendo la rutina y he notado muchos cambios, las primeras semanas no lo vas a notar pero después de la cuarta semana vas a tener dominada la rutina y ya podés empezar a hacer la de 20 minutos o la de 30 con facilidad, saludos!
Es increíble como vadym resiste tanto al realizar los ejercicios y a la vez logra hablar para motivar seguir haciéndolos, yo ni respirar podía pero rutina completada vuuamos
oigan alguien que me recomiende pruebas físicas duras para subir a mi canal de TH-cam. ah por cierto revisa mi canal de youtube y me lo escribes en los comentarios
@@rompiendobarbillas7843 no necesitas que nosotros te recomendemos rutinas solo mira el canal de vadym y tendras todas las rutinas que necesitas para subir a tu canal guerrero vuamoooos
@@thenuclearweapon1037 yo no busco rutinas, es mas que eso son pruebas físicas duras de lograr y que solo pocas personas puedan lograr para así yo hacerlas y desmentirlos
Qué gran rutina guerrero, te deja ACABADO!! Soy principiante y no hay nada mejor que la sensación de saber que has cumplido con lo diario. Grande Vadym
Me encantas tú y me encantan tus rutinas. Quería comentar que antes habia un paro para anuncios que me parece normal para monetizar. Sin embargo, ahora me aparecen 3 parones de 2 anuncios cada uno en una rutina de 15 min que hay que hacer de seguido. No de si lo realizaste a propósito o es cosa de TH-cam pero me parece excesivo
Acabo de terminar la rutina y quedé muerta pero feliz JAJAJA, me costó bastante hacer la plancha tocando el pie y las tijeras pero se que con forme vaya haciendo la rutina ya mi cuerpo se acostumbra. Vamos chic@s que si se puede!!!
Tu cuerpo no debe acostumbrarse al dolor, siempre tenes que llegar a un punto en el que te cueste mucho o directamente no podas hacer nada mas (fallo muscular)
Lo he hecho varios días y la verdad me encantó los resultados son muy buenos y muy rápidos en mi caso la vrd me motive mucho cuando decía que no nos rindieramos y logré llegar al final
Hola bro ¿Como lo llevas? Llevo una rutina de cardio intenso para quemar grasa y quiero marcar abdomen. ¿Has visto cambios en el tiempo que llevas haciendolo?
Soy iniciante, al principio no hacía ni 5 min de rutina, llevo un mes probando y ya puedo hacer 2 rutinas seguidas, 2 veces por semana. Al comprimir abdomen se marca el músculo de a poco
Desde enero de 2019 que comenzó con un video sobre los Guerreros estoicos y comenzó mi cambio mental y físico. Gracias a tus rutinas y el ayuno intermitente cetogenico. En mi canal hay videos de como estuve. Pesando 115 ahora soy una máquina.
no importa quien la haga mejor, la cosa es hacerla y con el tiempo tu cuerpo se adapta y te es mas facil... yo empeze a ver los videos de este canal y con las rutinas porque nadie se fija en los sentimientos, asique a trabajar, vuuamoss. bueno no, en realidad a dormir porque es muy tarde, pero luego la volvemos a hacer
Es que no es que sean abdominales difíciles, lo difícil es mantener las tensiones durante todo ese tiempo. Incluso yo que puedo hacer el dragón flag, esto se me complica un poco por eso mismo.
@@freditolopez5296 es muy relativo al cuerpo y genetica de cada uno, yo por ej soy flaco y llevo ejercitando 2 meses y me es facil marcar abdomen. Pero hacer hipertrofia es mas complicado Metele garras sin pensar en cuanto tiempo te va a tomar, metele y vas a ver los resultados pronto
Brutal este entrenamiento ,en algunos ejercicios me faltaron unos segundos ,pero completa todo y es brutal💪🏼 Lo haré entre semana ,aver los resultados 💪🏼💪🏼
Hoy empecé, regresaré cada semana a actualizar. Lo haré un día si un día no. Denle like para no desaparecer. Primera semana. El abdomen duele, la rutina es un poco difícil al principio, tus músculos se sienten trabajados. Me gustó y cada vez puedo hacerlo más. No veo ningún cambio significativo. Segunda semana. Ya puedo hacer los ejercicios. Aguanto la rutina bastante bien. Sigue doliendo. Perdí 4 kg de peso aunque cabe aclarar que entreno Muay Thai 1 hora y media y algunas veces salgo a correr por las mañanas. Deje de comer comida chatarra aunque tampoco cuido al 100% mi alimentación. Mi abdomen aún no se marca pero pierdo grasa. Ánimo amigos! Tercer semana. La rutina ya la hago completa, he bajado de peso y mi abdomen se empieza a ver ligeramente marcado en la parte de arriba, ya no duele tanto y ahora intento hacerlo más tiempo. En pocas palabras y con este tiempo que llevo, si funciona. Cabe resaltar que hago más ejercicio para bajar de peso y empecé una dieta.
Jefe realmente me as ayudado en mis entrenamientos te debo una buena e mejorado drásticamente mi físico gracias a tus consejos e entrenamientos la verdad es q te debo una buena
Yo pesaba 93, mido 1.79 y estoy pesando 80, he estado haciendo esa rutina dejando 1 dia y se me está marcando el abdomen, más que todo los cuadros, no soy profesional pero me sirvió mucho
@@marianoremigio5566 hola mariano, oye bro y con que constancia lo haces? Osea solo haces los 15min o metes algo mas a tu rutina? Yo hago repeticiones con pesas en los brazos, y 50 repeticiones de abdominales y sentadillas, y soy flaco de los brazos, la verdad nunca he echo ejercicio jaja asi que me cuesta algo. Algun consejo hermano?
@@hectoromargarciapineda8069 bro yo hago 8 min de soga primero, luego 15 de la rutina, yo hago el abdomen lunes, miercoles y viernes para que los musculos puedan descansar y en eso aprovecho en ejercitar otros músculos, te aconsejo que dividas tus dias con diferentes rutinas y se te va hacer mucho más facil
@@hectoromargarciapineda8069 sabes algo que me sirvió? Agarra un papel, has cuadritos tipo excel y pegalo al lado de tu cama, marca cada dia que te tocaba tu rutina, el dia que no hacía me ponía castigos como 40 planchas o asi, me sirvió de mucho, también mira peliculas de deportes, eso te sube el animo al 100 y te va dar ganas de no dejar de hacer ejercicios jsjss
Vadym: vuaaamooosss a ponernos mamadizimos Yo: haciendo las rutinas a los 5 minutos de empezarla tirado en el suelo y todas mi familia llorando por qué creen que estoy muerto
Si legal yo un día estaba haciendo un ejercicio que se llama Crunch de Bicicleta y me tiré al suelo para descansar y después llegó mi familia toda preocupada
No puedes hacerla diario, tus grupos musculares necesitan descansar para poder ensancharse, lo recomendable sería hacerla unas dos o tres veces por semana, esto sumado a tu dieta y entrenamiento en king boxing, te daría resultados en unas dos o tres semanas, pero también depende de que tan alto sea tus porcentaje de grasa abdominal, si es bajo, tienes más posibilidad de marcar abdomen en menos tiempo, espero te haya servido, ánimo. 🔥
Llevo unos 6 meses haciéndola mínimo 4 veces por semana y los cambios se notan bastante... aunque no es la rutina perfecta, es muy buena. Siempre investiguen más y más para mejorar sus rutinas... cada uno es distinto.
![[Full Episode] The Restaurant War Thailand ศึกพ่อค้าซ่าแม่ค้าแซ่บ Episode 2 | 29 ก.ย. 67](http://i.ytimg.com/vi/r3lfLNH6Ke4/mqdefault.jpg)
Amigos, si les gusto la rutina tambien deben intentar esta th-cam.com/video/EiXM8AU5CDo/w-d-xo.html un saludo !
Gracias¿Me saludas?
Buenas vadym, me preguntaba si el beber agua en medio del entrenamiento puede afectar
funciona demasiado bien guerero
Súper 🔥
Alos cuantos días o semanas seven resultados?
Lo mejor es cómo consigues hacer la rutina, sin dejar de hablar en ningún momento para mantener la motivación de tus seguidores en ella. Muy bueno.
Si por eso me gusta las rutinas de este héroe sin capa
Si hace las rutinas completas HABLANDO tu imagínate si no habla, se hace 30 minutos en plancha solo, agusto JAJAAJAJJAN
Sólo con que diga ese vuuamos automáticamente aguanto 30 segundos más en los ejercicios
@@matias22444 jajajaja XD
Súper brutal, buena motivación, “Vamos guerrero”
Llevo haciendo esta rutina ya varios meses, intercalándola con otras rutinas, tomando descansos esporádicos y manteniendo una buena alimentación (sin estar a dieta ni controlar cuántas calorías ingiero ni nada por el estilo) y puedo decir que los resultados son impresionantes. Con constancia y dedicación todos podemos tener el cuerpo que queramos, ánimo!
Gracias por tu comentario, yo empeze en abril con esto, VUAAAMOOOS guerrero
Yo lo hice todo el día con 15 minutos de descanso y ya tengo abdomen más rápido
@@nicolassilva7941 ya somos 3 jdksjjshs yo empecé a hacer ejercicio hace 1 semana o 9 díaz aprox. VUAAAAAAMOS
@@nicolassilva7941 yo empeze una semana antes de q comenzara abril. Vuamoss, yo estoy haciendo la rutina de buff academy la de aumentwr masa muscular y puedo decir q en poco tiempo tengo ya brazos un poquito marcados, no es mucho pero es un progreso, y ahora voy a hacer unificar las dos rutinas la masa muscular con esta de abdomen :) veremos como me va
@@anthonyvera4086 ¿cuál video es la de aumentar ma masa muscular?
Yo: bien enfocado en hacer la rutina vivir sano
Los anuncios: ¡pide ya una hamburguesa triple mas un balde de empanadas y papas!
JAJAJAJAJAJ
Sabes cual es el último ejercicio?
Pero madre mía
JAJAJJAJAJAJAJJA
No ayudan es nada
Hoy logré hacer dos vueltas de esta rutina. ¡VUAAAMOS!
Hoy también hice dos vueltas y estoy muerto, pero es parte de crecer timmy
El meme jajajaj @@gerafocobac966
Tu apariencia es muy apta para el cine, sobretodo tus rasgos faciales. Le gustas a la cámara.
En Los Ángeles, CA, el trabajo de actor secundario está muy ofertado. Podría ser un buen comienzo. (Tú mismo)
Suerte guerrero!
AC
Nooo ,un comandante no deja a sus guerreros botados por algunos chelines más.😁👍 saludos desde Coyhaique Chile 🇨🇱🇨🇱🇨🇱🇨🇱🇨🇱🇨🇱🇨🇱🇨🇱🇨🇱🇨🇱🇨🇱👍
Vadym nos dejará para estar en la proxima de rapidos y furiosos?🥺😔
Sì,se parece un poco a Jason statham XD
Alta facha😎 el Vadym Vuamooss!!
Yo: Esta vez haré los 40 segundos sin parar
TH-cam: Anuncio
Yo: Vuuuamos a descansar!
Jajajaja me salieron 4 anuncios
@@jonathansaulhernandezislas9564 a mi 5
Ami solo 7
Y uno mas pero ahi mismo se acabo el video estonces ese no contaba
Lo bjeno es q salio uno XD
Me encanta 😍 realmente antes no hacía ejercicio y no me motivaba hasta que conocí ha este canal y empeze a ejercitarme saludos desde el hospital
Jajaja xd
:'V
@@sinmiedoalaverdad7963 la grasa nunca muere Papu when tu elfa, but tu tío :'vv
@@llleito1505 c mamut :v
@@hbhh315 c Bastian prro, xdxdxd
Esta es una de las pocas veces que comento en un video de TH-cam. Estuve en este video hace 1 año y medio cuando empeze boxeo, y lo mío era ver todos los días el video alfrente de la tele y hacer esta rutina 2 veces al día, ahora sigo con la misma rutina y me dio unos resultados increíbles
Vuaaaaaamos guerreros
"Si yo puedo ustedes tambien"
Vadym, el hombre que nacio con una pesa rusa de 12 kg en la mano
De hecho lo que más me gusta de vadym es que el muestra como era en sus inicios y era flaquisimo por es es que Vadym si inspira y un monton. Cuando lo veo pienso el era asi y a pesae de eso ahora esta ASI. Vadym demuestra que con trabajo duro cualquiera puede ser un guerrero
@@mateorondonnunes4365 Todos seremos capaces de andar como el, solo es esfuerzo y dedicación, a fin de cuentas empezaré hoy 😎
Yo m la completo con 13añod
@@---_--_- como vas? :v
@@wilferpablo4402 bien mano, he visto un cambio físico bastante notorio, Incluyendo pues mi físico como decirlo la resistencia al correr, trotar, etc ha aumentado muchooo😎🔥
Excelente Vadim, esas rutinas permiten qie muchos de nosotros te scompañemos en el entrenamiento y no dejemos de motivarnos. 💪👊
Bro, aprende a escribir
@@Yeuouu a ti en que te afecta que no escriba bien?
Oigan Bros otras rutinas parecidas de el con unos 30 seg de descanso y varios ejercicios como aqui
Rutina completada vuamos al hospital
Jajajajjaaja
Jajaja 😂😂
Yo si lo logré hacer pero que tal al día siguiente, ni pararme de la cama podía
jajajajajajajajajajajaja
x2
La que mejor me ha funcionado, recomiendo 100%. Grande!
Vadym echamos de menos muchísimo tus vídeos de desarrollo personal y cocina era lo que más distinguía este canal del resto... no pierdas nunca tu esencia, un saludo maestro!
Concuerdo
@@nonsenseuser4398 a cambiado pero nunca para mal
Digo lo mismo
Rutina completada ! Soy mujer y me encantan tus rutinas , muchas veces no me motivan las rutinas que van dirigidas especialmente a mujeres pero tú me motivas mucho a terminar cada rutina y superarme , gracias !!
Grande guerrera 👏
A ver los resultados
Guerrera, para las rutinas de vadym no existen generos
Que bueno. Si tambien noté un poco de flojera en los videos para mujeres. Creo no exigen mucho y al final no hay los resultados. Los hombres por otro lado somos directos vamos al grano, sin esfuerzo no hay resultado
@@diegos.loayza3706 lo que pasa y como mujer. Siento que no tenemos tanta fuerza. Ya llevo haciendo ejercicio 15 días. Y se me dificultan cosas como plancha o plancha lateral. Por qué no tengo fuerza en los brazos y me canso más, tal vez por eso son más livianas, igual los hombres se enfocan más en ganar músculo por eso hacen cosas de fuerza y las mujeres hacen más cardio por qué quieren bajar de peso. Ya que tendemos a acumular más grasa. En las caderas y asi
Hola , Llevo haciendo esta rutina 2 meses y no puedo creer lo increíbles resultados que eh tenido al principio te duele y no sientes que vallas avanzando pero llegará un día que te vas a levantar y verás que te sentirás mas pesado del abdomen y llegarás a ver tu abdomen diferente ya en lo absoluto puedo decir que estoy mamadisimo.
Buenas broo, cuantas veces al día haces esta rutina? Con una vez al día basta oh la repites 2 veces? La complementas con otra?
@@PDZODEMILANESA Yo tengo 3 rutinas una para quemar calorias y cardio , luego le sigue está de abdomen solo hago el vídeo una sola vez y por último una rutina de cintura. Aveces hago piernas pero duele jajaja.
@@JorgeLuis-qd3zw descansas bro? Oh lo haces todos los días sin parar?
@@PDZODEMILANESA los sábados son los únicos días que descanso
Bro, no me dolió tanto al terminar, ¿Lo estoy haciendo mal?
Me encanta como es q vadym hace estás rutinas después de ya haber echo sus rutinas de entre habituales, y se ve como clara mente ya está reventado por la rutina q nos enseña, como quisiera tener su voluntad
ya llevo unos 6 meses entrenando con videos de vadym, este ejercicio lo hago los días que trabajo abdomen junto con alguna otra rutina para complementar un poco más y los resultados han sido realmente buenos. Mi contexto antes fue de universitario viviéndola, o sea muchos excesos, poco descanso de calidad y casi nada de entrenamiento, ahora realmente noto los resultados en mi físico y sobretodo en la resistencia (cabe destacar que fumaba como chimenea y hace unos 4 meses ese consumo ha bajado de fumar habitualmente a de vez en cuando en la semanay muy poco realmente). ¡Agradecido de este entrenamiento no solo físico, sino mental, como un estilo de vida siempre con mayores exigencias!
Ósea que el hacer ejercicio hizo que fumaras menos?
@@Jdddks1273 no así como tal, de hecho aún fumo pero muy poco comparado a antes y el ejercicio me ayuda a alivianar el estrés, a estar más relajado y a evaluar bien la situación antes de fumar, por lo general antes si sentía las ganas de fumar un cigarro lo hacia directamente, sin pensar en si quería fumar realmente o si solo era en respuesta a la ansiedad, estrés, etc...
tienes ig para ver los resultados???
Ojalá puedas dejar ese vicio del todo. Yo fumaba como decis vos, como chimenea, hace dos años deje y el placer que se siente es inexplicable. Te felicito por cambiar los malos habitos, no es facil pero tampoco imposible!
Me alegro de tus resultados. Cuantas series de estas haces por día??
Esta guerrerilla ya puede con la tabla completa de los 15 minutos. La semana que viene me paso a la de 20 min. Guaaaaa es brutaaaaaal
El verdadero guerrero lo hace sin parar y sin quejarse del dolor VUAMOS!!!!!!!
TU PUEDES
tengo 13 años y me costo pero me gusto la manera en la que lo hace, el echo de que hable y me motive mientras ago los ejercicios es motivante, bastante bien.
Como te fue bro?
Se nota la diferencia?
Se te marco el abdomen?
@@_armando_167 claro que no para eso debe perder grasa en abdomen.Para estar definido deben porcentajes de grasa bajos.Pero no importa sigan entrenando el abdomen para fortalecerlo y claro no con esta rutina.😂
@@erickma17 pasa rutinas ps pa
Los ejercicios están buenísimos, pero por los ángulos que toma el camarógrafo son pésimos porque no enfoca muy bien las piernas, así es difícil apreciarlos bien, esto puede dificultar mucho el proceso a los mas nuevos ya que los pueden ejecutar mal.
Aún así vuamos con todo guerreros👍👍
Alguien la tiene que cagar, y lamentablemente pésimo camarógrafo, se nota que no es un guerrero, debió dificultarle seguirle el paso a una persona que está haciendo ejercicio, imagínense eso 🔥.
Si, parece que está haciendo rutina de cara porque es lo único que enfoca
Tienes razon, no se miraba bien que ejercicio estaba haciendo
Antonio Lema; Exacto, TIENES TODA LA RAZÓN... Yo pensé LO MISMO !!!!!!!!!!!!!!!!!!!! OJO !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! . . . . . . . . . . . . . .
Por qué el que graba no ayuda? :(
Él: “apenas vamos calentando”.
Yo: 🤡
JAJAJA yo igual XDD
JAJAJAJAJAJA sis0i😫
Ándale jajaja
Jajajaja x2
Hahaha quede muerta con el calentamiento
Recién acabo de terminar ésta rutina! ESPECTACULAR!
cuanto tiempo lo has hecho y cuales fueron los resultados
Yo llevo dos semana, después de un poco te acostumbras, pero igual se siente muy cansado al final
@@michaelcervantes7858 ves algún cambio almenos pequeño?, haces dieta o algo asi?
Después de tantas veces, al fin he podido completar la rutina, soy feliz
Es la quinta vez que hago la rutina y me sorprendió de como en pocas semanas el cuerpo humano se adapta a los ejercicio que cada vez se hacen más fáciles de realizar.
Cada cuantos días haces la rutina?
@@sergionieto9114 cada 3 días
La rutina se hace 1 ves al día? O como es xD yo apenas terminé esta rutina y estaba casi muerto
Comentario para motivarte, llevo tres meses con la rutina, la hize de tres a cuatro veces por semana, soy delgado pero tenía una panza enorme de las cheleras, no tengo duro el abdomen pero si marcado y baje la panza y lonjas que tenia
Tambien cuidaste tu alimentacion en esos tres meses?
Buena bro te sirvió para quemar grasa!
Gracias bro,justo andaba buscando este mensajes
oye si da resultado esto ? estoy muy panzon
@@terry2754 Si amigo yo soy gordito y hago tres veces por semana este ejercicio y pasando dos semanas ya me sentía más ligero que antes y baje un poco también
Eres un crack bro, yo con este video hago Lunes , Martes y miércoles de ABS con estos ejercicios, los demás días descanso hago running y tomo batidos de proteína, tengo ya 8 meses y los cambios son impresionantes gracias a yt que encontré este canal y recuerden, alimentarse sanamente y dejar el refresco si quieren tener ABS de acero. Vamos carajo que si pueden
Mejor si haces lunes miércoles viernes
@@sebastianguagama5047 quizás tiene responsabilidades mayores
Es la 3ra vez que hago la rutina y después de 2 intentos con hartas pausas logré hacerla de principio a fin junto con tigo guerrero!!! 💪🏼 y sin tener que ir al hospital 😂💪🏼
¿Quien es tigo?
Que brutal está rutina y la manera en la que motivas en cada momento en verdad es increíble, MUCHAS GRACIAS
Ya voy 2 semanas haciendolo dejando un día y en verdad e visto cambios.. 100% recomendado 💪🏾💪🏾
este video 🤔
Yo cada vez más fácil bro lo hago
Se hace todos los días?
@@guillem6018 no, ya que el abdomen debe descansar para que se vean los resultados. Lo mejor es día por medio, es decir, un día sí y un día no.
@@lunamamani812 yo la uso para entrenar cuerpo completo osea cada día una rutina diferente para cada grupo muscular xd
3:00 tomemos un poquito de awa
*Saca un tarro de 5 litros*
JAJAJAJAJAJA
Jajajajaja
Jajaja ek galón
JAKAJAJAJJA
Aaaaaaajajajajajajajaja
Va al punto rápido , explica bien y habla toda la rutina para mantenerte haí...muy bien echo me encantó
Lo hiciste para ponerte fuerte verdad o adelgadarte verdad?💀
Talvez no lo lea Vadym, pero gracias a sus rutinas y entrenamientos logré bajar mi peso, fue arduo, yo tenía sobrepeso y ahora estoy en mi peso, muchas gracias Vadym, ánimo a los que quieran intentarlo a hacerlo y lograr su resultado ✨
Soy el único que se alegra de que no dijera al final qué había que hacer 3 rondas más?
Yo hago cuatro veces cada rutina 💪
@@ericktellez2530 el macho
@@ericktellez2530 eres todo un macho :v
@@ericktellez2530 relax el ejercicio de abdomen no es tan pesado puede llegar a ser incluso malo
@@ericktellez2530 con 2 reps estas bien
Llevo una semana y media haciendo está rutina, me tomé 3 descansos pq soy un vago; hasta ahora noté resultados pero más de que adelgacé. Recomiendo combinar con la rutina de brazos de este canal, y tener voluntad de seguir cuando están hechos acá. Constancia y nasheee
Semanas: estoy desmotivado, pero se sigue siendo constante aunque no rindo lo mismo; ahora combino está rutina con la de abdomen de 10 minutos anashei
Desmotivado, pero se sigue, ahora tambien cardeo. vuamos
Volvió la motivación, sigo constante, y nada, a esto le sumo cardio de entrenando con peinado, noté variós cambios en cuestión de autoestima, para bien:D
también hace 2 días empecé a contar calorias para más efectividad a querer trabarme, anashei
Hace como una semana no hago esta rutina, decidí bajar grasa de más y me la pasé haciendo cardio; BAJE LA PANZA Y MUCHA GRASA DE MÁS :D, para más, está rutina supongo que me habrá ayudado a marcar un poco los costados del abdomen, y ya toy joya para marcar
Hago la mitad de esta rutina antes de levantar de la cama en las mañanas. Y me llena de energía para hacer las cosas. De ahí cuando me llegue a acostumbrar, aumentaré el nivel.
Recomendación: preparar tanques de oxígeno post rutina
Se acabaron por el covid
@@LauraMartinez-sn2xg jajajajjajajajajajaj
🤣🤣ouch
@@sergio5794 cada vez más cierto xd :c
Tienes una foto de Tanke evans
Es muy buena rutina vadym, sobretodo porque si la ejecutas correctamente la columna no sufre, esta protegida. Por lo que si se hace bien, evitas lesiones, además muy intensa. También me gusto mucho la de trabajar el abdomen lastrando los brazos con pesas, muy interesante porque viene bien para complementar rutinas de brazos y hombros. Si no fuera por ti, he aprendido muchísimo gracias a ti, en serio, gracias.
Hice la rutina por una semana y se notaba mucha diferencia gracias!!!
Neta si funciona??
@@dereck3601 c mamo
Llevo 1 semana haciendo esta rutina y creo que ya la puedo hacer completa 🎉 a darle vuuuuamos !!! Saludos buff academy
Yo he visto cambios con este video, y no es que lo haga muy seguido como 2 veces a la semana, pero de lado se ven los abdominales, cosa que nunca me había pasado, ni de adolescente 🥲 ...lo mejor es que no lastima la columna 👍
Neta si te funciono??!!!!
@@shelossv824 Siii! Aunque igual tengo peso normal pero soy mujer así que si eres hombre yo creo que es más rápido el cambio
@@shelossv824 claro que funciona, todo funciona si lo haces como debe ser
@@shelossv824 jajaj cómo no,son ejercicios que los hacen todos los que entrenan🧎🧎
El día de hoy empiezo esta rutina la hare 4 veces por semana
like para recordar :)
cómo vas bro
@@RIOTTF4EVER ya se que no me preguntaste a mi pero ya llevo 2 semanas haciéndolo todos los días entre semana y estoy masiso XD nah ni tanto
@@dant737 si funciona?
@@RIOTTF4EVER a mi me va funcionando poco a poco
@@RIOTTF4EVER hombre es un buen entrenamiento , pero debes entrenar otras partes del cuerpo también , no es tan efectivo hacer solo abdominales todos loa días y debes asegurarte de consumir suficientes calorías y proteínas .
Vadim estaria realmente agradecido si subes una rutina de cardio de 30 o una hora la verdad que hacer ese tipo de rutinas "contigo"es lo mejor!!!! VUAMOS
@@victorfrancohenriquezvaldi5280 donde?? Jsjsjsjs
Este fue uno de los videos con los que empecé mi vida fitness, a dia de hoy, 3 años después de empezar, te doy las gracias por ser una de las principales motivación en mi transformación, eres un grande Vadym. ¡Vuamosss!
Lo que mas me gusta es la motivacion que hace, es impresionante el hablar con ese entusiasmo, parece poco pero te da esperanzas
Me vengooooo🔥🔥🔥🔥
Te convertiste en mi maestro me encanta como eres no dejas de hablar en ningún momento para motivarnos muy buen video desde ahora comenzaré la rutins
Me impresiona como me mantuviste enchufado y motivado! A pesar de el dolor el hecho de que siempre estés hablando me ayudo a jamas rendirme! Te has ganado un sub 🙌🏻💪🏻
Mis respetos amigo.
No me lo puedo creer!!!!! Me terminé la rutina completa!! Me duele todo pero así es!! VOOOUUUEEAAAMOOOOSS!
Yo igual pero no desgaste nada :(
3 meses y medio haciéndola una vez por semana gran progreso en oblicuos y bastante en abdomen buenisima rutina
Mi mente: que buen ejercicio puedo uno mas
vadyn: vamos recien estamos calentando
yo: 🤡🤡🤡🤡
XD
XD
XD
Acabo de hacer por completo esta rutina y está brutal, muchas gracias x compartirla Vadym.
Vuuuuuuuuuuamos por mas rutinas como esta.
Saludos desde Chile.
Llevo 1 mes y ya noto los resultados, sos un capo 💪🏻
Neta?
@@belcebu7199 minimo debe ser dos meses
@@derek2856 todos los días? O como porque yo solo hago 1 día de abs a la semana
@@Openda547 de lunes a viernes
@@derek2856 y las demás partes del cuerpo? Como ejército dos músculos grandes el mismo dia
Hoy empiezo con esta rutina la voy hacer 4 veces ala semana dejando tres días de descanso, soy bastante nuevo en esto así que no creo completar los 15 minutos pero de eso se trata de mejorar la salud y la figura, lamento no seguirte el paso pero hago lo que mi físico soporte.
Como vas?
Wao lo logre por primera vez , super reventado, vamos campeón este año consigues novia
Voy por el día 20 y de verdad que se notan los cambios, muchas gracias guerrero🔥💪
se puede hacer todos los dias? o hay que intercalar?
@@isaacmontalvogarcia8964 cómo tú quieras, yo los eh hecho seguidos
@@Omarlyn30 cuantos días llevas y como has visto los resultados?
@@isaacmontalvogarcia8964 solo duré 25 días haciéndolos y los cambios fueron buenos, pero también depende tú alimentación y importante beber mucha agua
@@Omarlyn30 bro yo llevo haciendolo recien 2 días pero no siento q me duela el abdomen y no creo q lo este haciendo mal xq hago lo mismo q en el video, pero no siento q mi abdomen duela o algo algún consejo?
De las mejores rutinas que puede existir ya llevo un mes y medio haciendo la rutina y he notado muchos cambios, las primeras semanas no lo vas a notar pero después de la cuarta semana vas a tener dominada la rutina y ya podés empezar a hacer la de 20 minutos o la de 30 con facilidad, saludos!
Humilde buzz haciendo como que le duele para motivarnos 👌🏻🤍
Exacto
Claro si ya tenemos un ejercicio promedio esta rutina ya no es tan cansadora
Yo me pregunto si finge dolor y cansancio o si tal vez es su quinta rutina del día y entonces por eso le duele jaja
@@alvarogarcia8880 jajajajaja cierto
🤣🤣🤣🤣
Es increíble como vadym resiste tanto al realizar los ejercicios y a la vez logra hablar para motivar seguir haciéndolos, yo ni respirar podía pero rutina completada vuuamos
Vadym: vuamos a beber un "poco" de agua
El vadyn x2: procede a sacar un galón de agua
Excelente la mejor rutina de abdomen
Pesaba 200 libras y gracias a tus rutinas sudo como un cerdo y estoy bajando de peso, mi autoestima mejora y mi actitud también eres un grande 🔥
Al terminar: no fue para tanto otra ronda.
En el día siguiente: Cundo me atropello un autobús?
A mí me pasa lo mismo.
El tiempo de ejercicios dura una eternidad y el tiempo de descanso se va volando, buena rutina pude hacerla contigo
Está rutina completa tengo 17 años y quiero Superarme tener un buen físico se que lo lograre confío en mi potencial ⚡
vuaaamoooss
Vamos que podemos mi bro , tengo 18 yo y quiero superarme igual 🔥
Bro, haces una sola vez esta rutina o haces 2 series de esta rutina?
Bro tengo 13 años y desde hace dos años hago ejercicio pero no había podido lograr un cambio tan radical a como cuando empecé a hacer sus rutinas
@@mati4958 es por series bro
Muy buena!!! La hago 2 veces seguidas por dia la verdad que apenas es mi primera semana y ya veo buenos resultados nuevos sub amigo!! 😁👌
Cuenta la leyenda que cuando se descubrió el maní, Vadym ya estaba ahí moliendo el mani con sus propias manos para hacer crema
jajajaja literal 💪
oigan alguien que me recomiende pruebas físicas duras para subir a mi canal de TH-cam. ah por cierto revisa mi canal de youtube y me lo escribes en los comentarios
@@rompiendobarbillas7843 no necesitas que nosotros te recomendemos rutinas solo mira el canal de vadym y tendras todas las rutinas que necesitas para subir a tu canal guerrero vuamoooos
@@thenuclearweapon1037 yo no busco rutinas, es mas que eso son pruebas físicas duras de lograr y que solo pocas personas puedan lograr para así yo hacerlas y desmentirlos
@@rompiendobarbillas7843 pues has las rutinas más kbronad de los canales fitness, famosos y esos
Qué gran rutina guerrero, te deja ACABADO!! Soy principiante y no hay nada mejor que la sensación de saber que has cumplido con lo diario. Grande Vadym
Como te a ido ?
Me encantas tú y me encantan tus rutinas.
Quería comentar que antes habia un paro para anuncios que me parece normal para monetizar.
Sin embargo, ahora me aparecen 3 parones de 2 anuncios cada uno en una rutina de 15 min que hay que hacer de seguido.
No de si lo realizaste a propósito o es cosa de TH-cam pero me parece excesivo
¡El poder de "Vuamos" me dio ganas de hacer tres horas más de ejercicio!
Pues "Vue" a hacerlo campeón
Nahkreo
A mi tbm B)
A mi sus "Dabaeeee" son epics
Pusiste "¡", un aplauso campeón.
Acabo de terminar la rutina y quedé muerta pero feliz JAJAJA, me costó bastante hacer la plancha tocando el pie y las tijeras pero se que con forme vaya haciendo la rutina ya mi cuerpo se acostumbra.
Vamos chic@s que si se puede!!!
a mí me cuestan más los crunch con toque al talón :(
Ami me cuesta el tercer ejercicio Jjajaja
Tu cuerpo no debe acostumbrarse al dolor, siempre tenes que llegar a un punto en el que te cueste mucho o directamente no podas hacer nada mas (fallo muscular)
Tengo tu misma foto de perfil en otra cuenta._.
Que tal te fue la rutina ?
Lo he hecho varios días y la verdad me encantó los resultados son muy buenos y muy rápidos en mi caso la vrd me motive mucho cuando decía que no nos rindieramos y logré llegar al final
Hola bro
¿Como lo llevas?
Llevo una rutina de cardio intenso para quemar grasa y quiero marcar abdomen.
¿Has visto cambios en el tiempo que llevas haciendolo?
Llevo 11 días haciendo esta rutina y 14 días la de 30 minutos y la verdad puedo decir que esta super efectiva eh visto el progreso y estoy muy feliz
Soy iniciante, al principio no hacía ni 5 min de rutina, llevo un mes probando y ya puedo hacer 2 rutinas seguidas, 2 veces por semana. Al comprimir abdomen se marca el músculo de a poco
Excelente, espero que cada día mejoremos más, todos juntos, ya tengo el six pack en menos de un mes con buff academy💪VUUAMOS
Esta rutina me encanta, en serio llevo mas de 3 meses haciéndola esta genial para el abdomen
Has visto resultados?
@@uriellopez3642 si la vdd es que empiezas a sentir primero el abdomen mas duro y Ahí empieza loo bueno
Bro en cuanto tiempo te marcaste haciendo esta rutina? y cada cuando la hacias por semana
Desde enero de 2019 que comenzó con un video sobre los Guerreros estoicos y comenzó mi cambio mental y físico. Gracias a tus rutinas y el ayuno intermitente cetogenico. En mi canal hay videos de como estuve. Pesando 115 ahora soy una máquina.
Gracias por todo vadym
Increíble Rutina Vadym, muchas gracias por traernos estos ejercicios para fortalecer cada día el físico, el mejor guerrero es el guerrero educado.
Después de una semana con esta rutina ya mhe parece fácil, sigan esforzándose que ustedes lo pueden hacer mejor que yo💪
no importa quien la haga mejor, la cosa es hacerla y con el tiempo tu cuerpo se adapta y te es mas facil... yo empeze a ver los videos de este canal y con las rutinas porque nadie se fija en los sentimientos, asique a trabajar, vuuamoss.
bueno no, en realidad a dormir porque es muy tarde, pero luego la volvemos a hacer
14:32
Vadym: Ponemos toda la fuerza que nos quedó
Yo: Qué fuerza?
La fuerza de voluntad 💪
No se por que estas rutinas de abs se me hacen tan difícil las peas cardio y más son fácil para mi pero esto me quema gracias por llevarme al limite 🤗
Es que no es que sean abdominales difíciles, lo difícil es mantener las tensiones durante todo ese tiempo. Incluso yo que puedo hacer el dragón flag, esto se me complica un poco por eso mismo.
A mi ambas me matan
X2
@@notalazymanAJAJAJAJ entonces tendrás resultados ;)
YA CASI UNA SEMANA Y YA TENGO ABDOMEN MEDIO MARCADO ESTO SI SIRVE Y KAWAI ES UNA MOTIVACION A SEGUIR👏💪💪
Eres de contextura delgada?
@@mateocalvo727 Algo
Broo cauntos dias llevas ?
Te esta funcionando?
@@freditolopez5296 es muy relativo al cuerpo y genetica de cada uno, yo por ej soy flaco y llevo ejercitando 2 meses y me es facil marcar abdomen. Pero hacer hipertrofia es mas complicado
Metele garras sin pensar en cuanto tiempo te va a tomar, metele y vas a ver los resultados pronto
@@billyboy3922 tambian eliminina barriga
Brutal este entrenamiento ,en algunos ejercicios me faltaron unos segundos ,pero completa todo y es brutal💪🏼
Lo haré entre semana ,aver los resultados 💪🏼💪🏼
Como vas?
Hoy empecé, regresaré cada semana a actualizar. Lo haré un día si un día no. Denle like para no desaparecer.
Primera semana. El abdomen duele, la rutina es un poco difícil al principio, tus músculos se sienten trabajados. Me gustó y cada vez puedo hacerlo más. No veo ningún cambio significativo.
Segunda semana. Ya puedo hacer los ejercicios. Aguanto la rutina bastante bien. Sigue doliendo. Perdí 4 kg de peso aunque cabe aclarar que entreno Muay Thai 1 hora y media y algunas veces salgo a correr por las mañanas. Deje de comer comida chatarra aunque tampoco cuido al 100% mi alimentación. Mi abdomen aún no se marca pero pierdo grasa. Ánimo amigos!
Tercer semana. La rutina ya la hago completa, he bajado de peso y mi abdomen se empieza a ver ligeramente marcado en la parte de arriba, ya no duele tanto y ahora intento hacerlo más tiempo. En pocas palabras y con este tiempo que llevo, si funciona. Cabe resaltar que hago más ejercicio para bajar de peso y empecé una dieta.
Te esperaremos
Xd
Muchísimas gracias por la rutina diaria la acabo de aprobar y veo que es muy buena
Jefe realmente me as ayudado en mis entrenamientos te debo una buena e mejorado drásticamente mi físico gracias a tus consejos e entrenamientos la verdad es q te debo una buena
So many thanks bro, I just finished my first training and damn bro it really hits hard thank you so much I'm really sure this will help my body
Llevo haciendo esta rutina y bajé 3 kilos, vuamos guerreros, si se puede.
No olviden tomar agua
Es para marcar? 🤔 soy nuevo en este mundo
Yo pesaba 93, mido 1.79 y estoy pesando 80, he estado haciendo esa rutina dejando 1 dia y se me está marcando el abdomen, más que todo los cuadros, no soy profesional pero me sirvió mucho
@@marianoremigio5566 hola mariano, oye bro y con que constancia lo haces? Osea solo haces los 15min o metes algo mas a tu rutina? Yo hago repeticiones con pesas en los brazos, y 50 repeticiones de abdominales y sentadillas, y soy flaco de los brazos, la verdad nunca he echo ejercicio jaja asi que me cuesta algo. Algun consejo hermano?
@@hectoromargarciapineda8069 bro yo hago 8 min de soga primero, luego 15 de la rutina, yo hago el abdomen lunes, miercoles y viernes para que los musculos puedan descansar y en eso aprovecho en ejercitar otros músculos, te aconsejo que dividas tus dias con diferentes rutinas y se te va hacer mucho más facil
@@hectoromargarciapineda8069 sabes algo que me sirvió? Agarra un papel, has cuadritos tipo excel y pegalo al lado de tu cama, marca cada dia que te tocaba tu rutina, el dia que no hacía me ponía castigos como 40 planchas o asi, me sirvió de mucho, también mira peliculas de deportes, eso te sube el animo al 100 y te va dar ganas de no dejar de hacer ejercicios jsjss
hagan la rutina 2 veces se siente increíble el abdomen👊🏻👊🏻👊🏻
Vadym: vuaaamooosss a ponernos mamadizimos
Yo: haciendo las rutinas a los 5 minutos de empezarla tirado en el suelo y todas mi familia llorando por qué creen que estoy muerto
Si legal yo un día estaba haciendo un ejercicio que se llama Crunch de Bicicleta y me tiré al suelo para descansar y después llegó mi familia toda preocupada
@@brandonriverabermudez6737 🤣🤣🤣🤣 me ha pasado pal de veces
@@gabrielcollado7268 legal x2 xdxdxd 🤟
Comparto con vs
😂😂😂😂
Felicidades por tu canal me sirve de mucho y no te imaginas el cambio que tú en mi vida gracias por todo y vamosss
nunca había estado tan feliz del que me salga un anuncio 🙏🏽
Brutal esta rutina empecé hoy y uufff me sacó la leche 😅 💪🏼
Siempre que hago la rutina pongo tu vídeo bro, cuando vas diciendo vamos siento que me estás motivando y me anima a hacerlo hasta el final
Si hago esta rutina todos los dias. Mas una dieta saludable y entrenamiento de kick boxing. En cuantos dias voy a marcar las abdominales?
No puedes hacerla diario, tus grupos musculares necesitan descansar para poder ensancharse, lo recomendable sería hacerla unas dos o tres veces por semana, esto sumado a tu dieta y entrenamiento en king boxing, te daría resultados en unas dos o tres semanas, pero también depende de que tan alto sea tus porcentaje de grasa abdominal, si es bajo, tienes más posibilidad de marcar abdomen en menos tiempo, espero te haya servido, ánimo. 🔥
cada uno de tus videos es un gran aporte, muchas gracias vadym
Llevo unos 6 meses haciéndola mínimo 4 veces por semana y los cambios se notan bastante... aunque no es la rutina perfecta, es muy buena. Siempre investiguen más y más para mejorar sus rutinas... cada uno es distinto.
Has encontrado una mejor? Sería de gran ayuda si puedes mandar link
Recomiendan este ejercicio para principiantes? Siento que se me va a salir el corazón
Como el dijo si necesitan descansar pueden tomar descansos pero si o si terminar el ejercicio c:
Haslo no tengas miedo!! En cuanto te acostumbres sentirás super fácil las rutinas👍🏻
Hey, la rutina si sirve, llevo solo un mes y los resultados ya se notan
que tan marcado estás ahora? si tienes ig podría ver ?
@@maxromero15k sirve bro yo ya tengo abdomen marcados pero hare mas porque quiero como las que tenian bruce lee!
@@XXXTHE_DOCTOR17 ver para creer
Bueno,empezaré el día de hoy 8 dec por 30 días iré colocando mis resultados.Deseenme suerte
Te acompaño bro
Suerte crack
Me unire y para apoyarte vendré a este comentario tuyo informando
Bien gurises, pero escriban siempre veo este tipo de comentarios y luego nada más...
Eee yo también quiero y si hacemos un grupo de WhatsApp para motivarnos y ver resultados