Do These ABS Exercises for 5 MINUTES Every Morning
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- เผยแพร่เมื่อ 26 ธ.ค. 2019
- Hola guerrero, en este video haremos la rutina de 5 minutos para quitar grasa abdominal en casa.
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Top 3 frases/ palabras de vadym
3-guerreros
2-así mismo
1- vuamoooooosssss🔥
Te falto brutalisimo
Lh
Te faltó crema de mani
Te falto amigos
Y mamadisimo
15 segundos de trabajo
5 segundos de descanso
1) wispers abs
2) empuje piernas 45°
3) abs con aplauso
4) hollow hold
5) tijeras
6) wispers con piernas juntas
7) Laterales tocando talones
8) empuje piernas en horizontal
9) bicicleta
10) estático piernas elevadas
11) abs en V
12) elevación completa
13) tijeras en vertical
14) crunch completos
15) lado a lado con piernas suspendidas
Intentar hacer más de 1 ronda
👌
Héroe
Funciona?
Jirou
@@zekemoisesjeaguerquiroz1773 magia no hace...pero obvio que funciona...dependiendo el nivel que tengas irás sacando más fuerza, resistencia...por ende mejorando la musculatura de los abs
"Si tienes piso te invito a que hagas esta rutina"
JAJAJAJA grande Vadym, creo que por esas frases es que te has ganado un cierto afecto por parte de tus subscriptores
Yo hasta tuve que ver si tenia piso jaaa
Aquellos que digan "ya estoy empezando a sentir duro el abdomen pero no se me marca el lavadero" así seguirán hasta que cambien su alimentación, no importa cuanto ejercicio hagan si no regulan las comidas no servirá de nada
Tendrás abdomen fuerte pero no se notará por la grasa verdad?
Y lo peor es el tema de la alimentación es imposible dejar algunas cosas que se puede hacer?
Reducir lo más que posible el consumo de los mismo y los días en que lo consumas ten en cuenta de añadir ejercicio extra al día siguiente para quemar esas calorías.
La frecuencia en la que lo consumes importa mucho. Si no puedes dejarlo por completo, es mejor consumirlo 2 o 3 veces por semana como máximo (en caso de que hagas ejercicio 6 a 7 días a la semana). @@tomasguzmanpronetto3844
Like para que en un video Vadym diga:
¡ESTOY SUPERMAMADISIMO VUAMOS!
Jajajajajjajajjaj VUAMOS a que Vadym lo vea!
Ya lo dijo en uno
Aleya Fernz en cuaal???
Eso sería como perder ese toque de humildad.
Jajaja
He hecho esta rutina durante 3 semanas 3 veces al día, cada uno antes de desayunar y almorzar, obviamente con una dieta no equilibrada pero reducí considerablemente mi peso corporal, ahora puedo ver mi abdomen más duro y mejor tonificación
No tengo el "lavadero" pero seguiré intentando, Así que te animo a que tú qué me lees a no rendirte y superarte cada día!
VUAMOS ✨
@@valentjn00 six pack
& ahora como vas?
Y no moriste?? 😂😂🤣🤣
@@xchriskill2937 Ya pasó mes y medio, y todo mi abdomen se puso duro , reduje mi apetito y además aproveché para hacer planchas, para ser precisos, sudo con mayor facilidad y se marca muy ligero los "cocos"
@@adrianbartolome1414 La voluntad no me deja 😂😂
Vadym no entrena para tener un cuerpo perfecto, el cuerpo perfecto entrena para tener a Vadym. VUAMOOOS.
Deje estrechar mi mano de poeta a poeta V:
@@benjacif1671 estrecha la mano con tu hermano.
Eeee pará emoción
Xd
jajajaja
Chicos no entrenen si quieren sorprender a una persona o a la chica que te gusta haganlo para verse bien y estar sanos
When no tienes piso😓
Pobres astronautas que no tienen gravedad :/
@@calidadanam8336 jajaja
El piso es una mala inversión. LOS vecinos son muy ruidosos y cotillas asi que mejor una casa!🤷♀️
Yo no tengo piso, lo que piso es el techo del departamento del que vive abajo asdasd
@@mosfet9655 jajaj
Que haces leyendo comentarios?
DEJA ESO Y VUAMOS A ENTRENAR💪
Vuuamoss!
VUAAMOS!!
Vuaamos!! X3
🖕🖕🖕🖕😁😁😁😁
@@jonathanguerra5270 😂😂😂 c mamó
Chicos tengo 16 años,llevo 3 semanas y ya veo gran cambio se me notan mas los cuadritos hago esta rutina 6 dias de la semana y descanso un dia, Super recomendado, ezfuersense y veran los resultados
Cuantas veces al dia lo haces?
@@gabrielpujol3176 empeze con 1 al dia pero ahora hago de 2 a 3
Cambia de rutina si no tu cuerpo se va a acostumbrar y no vas a notar maa cambios
@@disturbedby1671 si ya cambie ahora estoy haciendo de brazos, pectoral y piernas
VOY A EMPEZARR
quiero intensidad
Asta Los huevos me empezaron a doler
Vuamosssss 👏👏
A mi tío le dio eso y falleció
@@matib941 enserio?
Querras decir la vuolas
JAJAJAJAJAJA
@@idfks Sí bro
Like por los 5 minutos mas largos de nuestras vidas :v
Te faltan planchas
@@melxor4553 xd
Cuando sobran las escusas alguien diría...no tengo piso!.. 😂
Así que vuuamos 💪
No tengo terraza para hacer eso
Jaja mi única escusa a la basura ;v
No hay espacio bueno no habia
Yo no puedo , porque el piso de pasto o pasto sintetico que tiene el , yo no lo tengo :'v
me da frio y me constipo
a
Hjakaja q vergas q vergas e leido 🤣🤣
DESGACIFICACION INTENCIFIED
Menos cervezaaaasssss xs
Aflojo que eres
Jajajajaa te cagastes de seguro
¿Que parte del cuerpo te gusta más de tu novia?
- 4:21
No tengo novia no entendí
🤣🤣🤣🤣
heroe sin capa
Jajajaja
jajaja😆 , nalgas
*Rutina:* son 15 segundos de cada ejercicio y 5 de descanso entre medio
• Wipers
• In & Outs
• Cruch Claps (una palmada a cada lado)
• Hollow Hold
• Tijeras
• Tuck Wipers
• Toe Taps laterales
• Reverse crunchs
• Bicicleta
• Hollow Hold (con las piernas mas bajas xD)
• Toe taps verticales
• Hip Raises
• Flutter Kicks (tijeras verticales)
• Crunches con brazos extendidos
• Russian Twists
- De 2 a 4 rondas para mas placer
_Enjoy_
Viste el comentario que dice "Donde esta el héroe que pone la rutina en los comentarios” Verdad?
NIEGAMELO....
@@harbeenguerrero5157 así es xD
@@fromant65 jajajajaja gracias bro despues de 10 minutos bajando y bajando al fin lo encontre
@@fromant65 lo supuse 😂
Servirá para marcar abdomen ???
Mis nuevas palabras favoritas
- así mismo
- brutalisimo
La sofá..
Y vuamos, no te olvides
No te olvides de *¡¡VUAMOS!!!!!!*
Hola Vadym, se que esto no tiene nada que ver con el video, pero es algo que te quiero decir, eres una de mis grandes motivaciónes para seguir adelante, estoy pasando por un momento muy difícil de mi vida y quiero que termine lo mas pronto posible, tu me demuestras que para todo hay una solución, me motivas a seguir adelante, a luchar por mis sueños y a no rendirme, recuerdo que al conocer tu canal estuve como 1 mes viéndolo completo, todos los días, comencé a entrenar gracias a ti y veo resultados, solo quería decirte eso, eres un ejemplo a seguir, y voy a salir de esta situación gracias a ti y con la fuerza de Dios.
Esto no lo escribo con el fin de que lo leas, ni nada, solo porque en realidad tu me motivas para seguir luchando, nunca cambies por favor. Un abrazo fuerte desde México
ARRE CADA LIKE ES UN MES HACIENDO ESTE RETO
MOTIVENME PLOTS XD
Vuaaamos por un año
Como te va en la rutina :v?
@@askeladd1157 Me pishis arde :'v pero te juro que ya empeze a ver algunos cambios Y OBVIO seguiré con esta rutina, aunque es difícil (no tengo piso :'c)
@@aeiz7713 buenisimo yo hoydia hare mi dia 2
Y como les fue??
tu compromiso es impresionante, te admiro.
@Historia híbrida y cuánto pesas ahora
@Historia híbrida AJAJAJAJAJA XDXD pues nada bro intenta meterle almenos 5 min al día, irás progresando. Yo ahora no hago nada por vago pero algo empezaré a hacer supongo xdxd
@Historia híbrida yo estaba como tú hace unos meses pesaba 80 kilos(gran mayoría grasa) midiendo 1,80 ahora peso 75 pero con bastante más masa muscular y pudiendo hacer cada día 50 flexiones, 100 sentadillas y 200 abdominales(divididos en 3 tandas las flexiones en 2 las sentadillas y en 4 los abdominales) dale duro bro y podrás progresar siempre y cuando tengas algo que te inspire a hacerlo cada día ánimo💪
Eres un auténtico, Vadym. Debe ser increíble verte entrenar en persona!
Cada like es un dólar para que Vadym se compre una camiseta :”v
Con míseros 24 pesos no compras ni una coca animal
@@newton6833 en mi pais con eso puedes comprar una camiseta bien buena
New Ton ¿Si sabes leer? Dice Dólares, no Pesos...
@@newton6833 Dice dólares.
¿73$ será suficiente?... Ahí mando mi like aún así. xd
Hola solo quiero decir que quiero agradecerte mucho ya que este año yo estaba bastante gordo y en la escuela ya no me hacían burla por qué nos conocemos desde niños pero como voy ha cambiar de escuela me daba miedo que me dijeran mis nuevos compañeros entonces viendo un video tuyo de ya algún tiempo específicamente el vídeo titulado has esto cada mañana me propuse bajar de peso gracias a ese vídeo y me pese pasaba antes 80 kilos y ahora peso 74 kilos y estoy más delgado que antes y ahora ya no me dan miedo que digan de mí porque ya no estoy gordo muchas gracias
Antes de hacerlo:VUAMOOOS
Después: *en el hospital* Vuamos a tener operar. VUAAMOOS
Yo ya la hice y voy directamente al hospital
😂😂😂😂
@@josedanielgarciasantos7389 lol".
donde esta el heroe que pone la rutina en los comentarios? XD
Por ahí encontrarás mí comentario
@@fromant65 no lo encuentro
@@dexux6942 baja aun mas
Gracias Buff!!! me encanta y me motivas día con día, te deseo lo mejor hoy y siempre!
Vadym sos un capo. Sabes q hace mas de 1 año me suscribi a tu canal y gracias a tus videos he cambiado mi cuerpo! Pesaba 95 kg y ahora estoy en 79 y con los musculos muy tonificados.. ahora tengo q marcar mi abdomen asi q vuamos con esta rutina!!!
Has un tutorial de flexiones a una mano
Ya lo hizo
Mejor con un solo dedo o levitando
Mejor sin manos
Mejor con la chota
Mejor uno con solo soplar v: como el Dios Zohan ;v
Todos los canales de ejercicio: les prometo que esto les va a ayudar
Vadim: les prometo que esto les va a doler
Nosotros:😰😰😰
al menos es sincero
Que duela es bueno, significa que ayuda a largo plazo
Fantástico. Gracias.
Gracias Vadym..Un Guerrero Educado.
Estaba en el gimnasio y me detuve a ver está rutina vuamoos !!! Vadym
Voy 30 días con esta rutina, hago 3 repeticiones y otro de Vadym de 7 minutos. Y sí, he visto cambios, y cambios que me sorprenden. Con anterioridad, hacía rutinas de solo abs simples, y otras de una app de Play Store. Pero no había notado cambios. Se lo recomiendo. Seguiré con las rutinas, ya casi es hora de las mías. VUAMOS AMIKOS!
Bro yo hago 2 repeticiones esta bien? Pero si termino cansada agostado
Está perrisima! Le encantó
Esta rutina es lo mejor
Vuuuuuamos 💪🤙... Con todo.. Saludos desde Ecuador, 🇪🇨
VUAMOSSSS!!! a darle con el vídeo 👊🏼
Este Men me hace el día con su existir y los chiste que hace, grande Vadym!!
Vuuuaammoos a hacer la rutina!
Manso video!! Me recuerda a cuando estaba en el reformatorio San Miguel de Granada-España.
Logreeeee el muscle up 🔩💕💕
🤙🤙💪
Vuamosssss
Woooooo!! Grandeee
Yo todavía no, dame un tip Broo!!
Estoy en ese pso todavía es mucha práctica 💪🏻
Excelente.
Video guardado.
Gracias
Chingonas las rutinas!! Exelente!!
Día número 2 haciendo esta rutina hoy me costó más que ayer pero la complete... me duele todo el abdomen.
Vuaaaaamos!
Excelente guerrero!!!
Buenísima rutina. Hice 2 series junto con otras 2 y hoy estoy bien trabajado. Vuamos!!!
Ahora si Podre escribir en mi testamento, que complete una rutina de Vadym
Vadym as una rutina de biceps en casa sin ningun equipo
Saludos de Bolivia 🇧🇴🇧🇴🇧🇴👍💪
El mejor guerrero es el guerrero educado CONSTANTE y suscrito a este canal. Gracias!!!!
Empecé esta rutina hace 3 días, en un mes comentare mis avances de esta combinada con otras rutinas, VUAMOS!!
Si Vadym sigue así será el más mamado de YT!
Vuuuamooos a hacer la rutina!!
Like si Vadym es tu inspiración!
"Si tienes piso" Me hizo reír mucho esa Frase 😂😂😂
Este tipo de vídeos realmente motiva.
Gracias.
Excelente rutina !!! Favor haz más de estas rutinas cortas sin peso 🙏🙏🙏🙏
Voy a empezar hoy!
Vendré cada semana a editar el comentario con las novedades :)
Haré alguna rutina más par abdomen otros días y a ver el resultado :)
Sem 1 - Recién termino rutina de abdomen, hoy no hice la de este video, sino la de 20 mins, igual de Vadym. Se van definiendo los músculos del abdomen 👍
Sem 2 - En comentarios
BB Irri x2
Y que resultados has tenido?
Resultado x2?
Sem 2 - Hasta hoy me acordé de editar xd
Respecto a la semana 1, se ve poco cambio, se nota la división del six pack, pero aún no se marca como tal, solo cuando termino la rutina (hago 2 rondas) se ven más, por el "estallo".
También he hecho la rutina de Fraser Wilson, de "abs guaranteed", también está brutalisima.
@@bbirri1480 gracias por la info crack :)
Vadym podrias subir de nuevo algunos que se te borraron?
El video de las flexiones al estilo GTA. Ya no esta.😞
El que enseña todos los tipos de abdominales tampoco
Posiblemente los suba a su canal secundario.
@@TheHardRock cual canal
Brutalísimo.
Buenísima!!! Cortos tiempos, ejercicios variados...ole ole, la compartiré en una de mis redes 🫂
Ya llevo una semana haciendo ejercicios, me siento mamadisimo.
VUUAMOSSSS!!!
Empezar ejercicios con [NCS] De fondo... Simplemente épico 🔥
La Vi hace días y hoy madrugue a hacerla, real que te admiro no se cómo puedes hacerla y hablar también, está brutal⭕⭕
Me encanta bastante esta clase de videos
"Traten de hacer varias rondas, les aseguro que esto les va a doler..." Así es como se motiva sí señor! 😂 Gracias Maestro Vadym jajaja 💪😎
Empeze ayer, les aviso que tal en 2 semanas, todo los días hare. VUUUUAAAMOS!
Y?
@@juanignacionieva1460 hay resultadosss! Hago 3 rondas, todos los díasss
Sigue así bro
@Magnus.^ siii
@@Guillex0702 bro y ahora como vas ?
llevo alrededor de 6 meses haciendo esta rutina 6 veces a la semana y ya empiezo a notar bastantes cambios,he de decir que peso 60kg y tengo 15 años pero siempre he sido delgado asi que siempre he tenido los abdominales marcados,pero ahora muchisimo mas
Bien ahí guerrero, todos tus videos son lecciones q valen oro, saludos desde Perú.. VUUUAMOS.
Motivacion 1000%🔥🔥respetos vadym... seria necesario el link de la APP. De el cronometro porque el guerero educado dara el link vuamos..
Timer plus te recomiendo denada💪🏼🔥
Alguien sabe cual es la app q usa como cronómetro? Es difícil encontrar uno bueno
La app se llama IMPETUS, por fin la encontré
@@lalette seguro ?
Comienzo hoy una rutina de 3 rondas diarias, volveré en un mes y les comentaré mis resultados... Ánimo guerreros.
Hace 3 años.
@@Salvation-Damnation se murió
R.i.p.
Brutalisimoo 💪
Llevo varios meses haciendo esta rutina con mi novio y se notan cambios 🙅♀️
Tu forma original, te hace único, Dios te siga bendiciendo, un abrazo y vuamos a seguirte viendo.
*_VUAMOOOOOOSSSSSS!!!!_*
Hago 4 rondas cada 3 días. Vuamoooos!!! Me siento de hierro!!
Así me gusta hermano!! GRACIASSSSS volviste a inspirarme!! Felíz año
Ya llevo dos semanas haciendo esta rutina y otras más .poco a poco voy viendo y sintiendo los resultados.. seguiré acumplir un mes seguido..y vamos jj
Genial, llegó temprano para ver el vídeo del sensei Vadym.
💪🔥
Eres un máquina Vadym
0:00 no tengo piso😔
Yo no tengo terraza
Yo no estoy mamadisimo
En el baño,
cualquiera tiene piso
@@antonioalvarezchavez9996 pues es hora de empezar
@@groundzero6607 canserbero se quedó sin piso 😂😂😂😂
Amigo sos un genio tenes que inventar una App y poner ahi todo lo que sabes, Alimentacion, Ejercicios, todo 👏👏
Buenas tardes excelente trabajo
Vuamosss con todooo, maestro me haces sacar todo de mi en los entrenamientos, saludos de chilee sensei👊
Si me pagaran por cada "así mismo" que dijo Vadym en el video...
O a él... V:
XD
brutalisimo , ¡¡A ENTRENAR!!
Brutalisimo
1:45 Vadym: Brutalisimo
Yo: Brutal xd
Llevo 5 días haciéndolo ya siento mi abdomen un poco duro y se ven muy poquito los cuadros de hasta arriba pero mínimo,
Iré poniendo mi avance conforme a las semanas like para no desaparecer.
Como vas pa?
@@mateovelezalvarez6225 ingresado en el hospital F
Pereció en el camino
Jajajajaja me metí a un gimnasio y ando en volumen desde febrero.
Vadym, hace al rededor de un par de semanas descubrí tu canal, me habían asignado una rutina de calistenia como si se tratase de Hércules, cuando realmente tenía casi 3 años sin entrenar y a eso sumándole una vida sedentaria no podía cumplirla del todo, así que decidí llevar tus consejos y rutinas, en estos momentos me encuentro enfocado en agarrar fuerza en casa para luego sí ir a las barras con confianza, sé que me va a costar, pero lo podré logar. Tus mensajes motivacionales son de gran ayuda, sin excusa, sin desistir, ahí vamos. Un abrazo y gracias por seguir compartiendo tu conocimiento con toda la comunidad que te sigue. Un abrazo de un venezolano radicado en Perú.
Dios. Te. Bendiga. Gracias. Por. Tus. Ejercicios
When vives en el espacio y no tienes piso
:'v
Y ahora que ?
VUAMOS A LA LUNA=ESTAR EN EL ESPACIO ESTÁ MERMANDO TUS GANANCIAS
@@godl7870 BARBARO
@@godl7870 quien ed mas fan de Vadym ?
Tu por llamarte Guerrero Educado
o
yo por tener una camiseta con el Signo Buff academy?(Mira mi perfil)
piso= depa
DTOKE : APARTE
VADYM : ASÍ MISMO
Vamos ya voy por la segunda ronda!!!
Llevo un mes haciendo tus ejercicios al principio ni me podía parar al otro día pero ahora ya es más leve y si funciona se los recomiendo pero hay que ser constantes para ver resultados.❤️
Vuamos, así mismo..🤣🤣
Así mismo, es una gran palabra que se debería de poner de moda 🤣🤣
Empiezo hoy 19/Febrero/2020 Regreso cada mes
Más te vale que vuelvas si no vas a ver las consecuencias ndeeeahh
Como te ha ido?
@@elbrodas no da señales de vida
Brojordan solo han pasado 2 semanas desde que comencé pero empiezo a notar un ligero cambio, seguiré y regreso el 19 de marzo para que se cumpla 1 mes y platicarles como me ha ido
@@weed2365 Y bien...?
Demasiado brutal, muy excelentes ejercicios
Wow me hizo transpirar todo !!
Vuamos a darle duro 👊
Agustín Diaz Cabrera hola
CRISTIAN EDUARDO BARRIONUEVO - AVILA OBLITAS ✌🏻
Haz el reto: "de salir a la calle sin playera "
mejor. El reto de salir con polera a la calle. mas dificil aun.VUAMOS
Aumenta la dificultad.mejor ir con polera a la calle.Vuamos
Mejor comer crema de mani en la calle.
Vuaaamos!!!!
@@danielmaita3310 t mamaste
vuuaamos
TE AMOO MENNN SALUDOS DE ARGENTINA SOS EL #1
VADYM HOLA!!! ESTUVE Y ESTOY HAVIENDO ESTOS EJERCISIOS, AHORA MISMO!! HICE 3 Rondas!! Pero, PARA UN MOMENTO PARA MANDARTE ESTE COMMENTARIO!!! GRACIAS Y VAMOUS!!!