Resultados: llevo 2 meses haciendo esta rutina, mezclandola con la de 10 min de erercicios de plancha, con la de 8 min de plancha, incluyendo también ejercicios de una App y van bien los cambios, por dejar el ejercicio 2 años ya pesaba 70 kg (mido 1.60m) ya alcance casi los 9 kilos bajados! Vuamos chavales.
cuando entrenas tienes que olvidarte del peso ya que cuando entrenas desarrollaras masa muscular y el musculo pesa mas que la grasa lo importante es como te sientas
@@garita3237 es bastante comun pero siempre tener en cuanta que al hacer pesas desarrollas musculo y el musculo pesa mucho mas que la grasa que vas perdiendo la mejor vascula es ir como cambia el aspecto del cuerpo, la vascula sirve solo para personas que quieran perder peso sin realizar ejercicio de pesas en otras palabras solo cardio
Les dire mi opinion, hize 2 repeticiones en una semana, y baje 1kg y medio, y si note demasiadisimos cambios en mi cuerpo, hasta las personas me dicen que cambie tan rapidamente, asi que si la recomiendo, pero agrega estos puntos a tu rutina: -Nunca pases mucho tiempo sentado -Busca cosas que hacer -Bebe agua de ves en cuando pero si exagerar
@@mathiasvizcarra6112 Despues de hacer los ejercicios debes estirar los musculos!!!! ATENTO, debes hacer estiramientos despues de terminar, y esperar media hora para bañarte, en lo que pasa media hora puedes barrer tu casa, lavar trastes, lo importante es mantener el cuerpo en movimiento sin exagerar claro, despues de media hora pasada, debes bañarte con agua Fria, para que relajes los musculos, y ya puedes sentarte, pero sin acostarse.
Cada vez que dice "Davai" "Vamos, vamos, vamos" Ahhhhh me da muchos ánimos, un shot de adrenalina para no dejar a la mitad. Respiro hondo y sigo. VUUUUAAAAMOOOOSSSS
3 semanas haciendo este ejercicio empeze con una serie al nivel. Después segunda semana dos series y la última 3. . A las 5 am . Resultados . Miro cambio en mi abdomen y brazos no seguí dieta solo deje el refresco por agua y si hay cambio .. . Descanso entre serie 8 minutos .
Sii yo hice un serie diaria la primera semana.. semana dos.... Dos series diarias en las cuales descansaba 8 minutos entre ellas. . yo las hice en la mañana por qué el cuerpo tiene más energía. Y la semana 3 .... 3 series solo la primera semana descansa el domingo ya que todos los días aunque sea Paco empiezas a notar cierto cansancio en los brazos y abdomen. Ahora ya no la hago pero empecé con otra rutina.
@@QuintyRLPG YO RECIEN VEO ESTE VIDEO Y ESTUBE HACIENDO OTRO QUE DURABA 27 MINUTOS DE ESTE MISMO JAJA LO HAGO TARDE Y EN LA NOCHE PEOR AUN ASI NO VEO QUE TENGO CAMBIOS O ALGO AUN Y LLEVO 1 SEMANA CON 5 DÍAS 😭
Hace poco me diagnosticaron resistencia a la insulina, peso 125 kg y hace una semana que empecé esta rutina 3 veces por semana y una dieta baja en azúcares. Dejo este comentario para ir registrando mi progreso físico y con mi salud. Éxitos a todos los que luchan por una vida saludable
tu dale y mantente enfocado , siempre trata de automotivarte para seguir en mi caso yo antes pesaba 112kg y ahora peso 92 kg en 8 meses , tu esfuerzate que bale la pena la verdad
Wooow acabo de hacer está rutina y es en la que más e sudado este compa si te enseña a quemar calorías no como los otros videos que nomas te dicen que hacer y este compa lo hace con Tigo eso te hace sentir que tienes a alguien que te acompaña en tu ejercicio ❤
1°, el hecho de que sudes no tiene nada que ver con que pierdas calorias, es mas, te estas deshidratando, por lo que al hacer rutinas como estas procura beber agua. 2°, no necesitas a nadie para hacer un ejercicio básico como lo es correr, si REALMENTE quieres cambiar. Por ejemplo no vas a llamar siempre a un amigo para que te acompañe a correr o al gimnacio, etc. va ha haber algún día o semana que no podrá y te deberás de aguantar, y como dije anteriormente si realmente QUIERES cambiar, no podrás saltarte ese día o semana. Una persona que entrena y tiene progreso, y viendo ese progreso sigue entrenando aumentando la intensidad, es una persona disciplinada. No tengo nada en contra al entrenar con un amigo, pero teniendo en cuenta que no va aestar siempre al lado tuya.
Estoy muy agradecido porque aparte del ejercicio, haces todo lo posible por comunicarte en español, tiene el doble de valor. Muchas gracias y vamos con todo!
El unico youtuber que hace contenido sano para el consumidor En mi caso el es mi inspiración y para mostrarle mi gratitud miro todos los anuncios de los vídeos completos para apoyarlo es lo minimo que podria hacer para ayudarlo (vadym la inspiracion de muchos😎)
Muchísimas gracias. Antes no podía hacer NI UNA SOLA FLEXIÓN Y cuando salía a la calle ya ME CANSABA CON SOLO CAMINAR 2 CUADRAS. Pero ahora por fin logré hacer una ronda completa a full intensidad. De verdad muchísimas gracias vadym y a toda tu equipo.
Soy mujer y me he pasado horas y horas buscando una rutina q me guste. Y te encontré, transmitís motivación, nos haces sentir que podemos, que vamos a la guerra jaja Son 7 minutos intensos que Dios mío sude como una loca ! . La energía q no eh encontrado en rutinas de mujeres.
LAS RUTINAS EN ALTA INTENSIDAD SIEMPRE SON "LA MEJOR OPCIÓN PARA QUEMAR GRASA DE FORMA RÁPIDA Y EFICAZ. ENHORABUENA POR EL VÍDEO AMIGO Y GRACIAS POR LA RUTINA. UN SALUDO DESDE ESPAÑA.
Estás rutinas son para personas que ya tienen un previo entrenamiento los principiantes llevan rutinas graduales , no es así de a la primera hechar el resto personas no entr entrenadas o con extra peso ,mayores de 40 o 50 corren el riesgo de sufrir una lesión o desgarramiento e incluso sentirla y darse cuenta a los varios días de hacer está locura, algo que no le explican estos youtubers que solo buscan vistas y likes para hacer crecer sus canales a ellos que les importa uds ,. No arriesguen su cuerpo haciendo lo que estos irresponsables le señalan.
@@OmarLopez-ok6qv Muy cierto lo que decís, no creo que sirva para una persona que viene del sedentarismo. Pero creo que se puede copiar un poco el concepto, y adaptarlo a la posibilidad de cada uno, en forma paulatina.
Vadim, eres un crack!!... Todos tus videos siempre los subes íntegros y absolutamente sin ningún tipo de edición. Tú sí que sabes motivar a tu gente. Un ejemplo, viejo. Gracias por tu trabajo. Saludos desde Concepción, Chile.-
Me acaban de detectar hígado graso y un amigo me recomendó este video para bajar de pesó, es la primera vez que lo hice y la verdad si que es muy duro, pero poco a poco como dijo mi amigo una abrazo a todos guerreros
Es la primera vez que hago una rutina de tu canal, ya llevaba semanas sin hacer nada de cardio y días sin hacer nada de ejercicio, a las justas pude hacer 1 ronda, está muy bueno. 👍🏼
Esta rutina es muy efectiva amigos en 1 mes quemé como 5 kilos pero tienes que darle diario, le di 3 repeticiones y ahora me descuide y volví a subir y estoy aquí de nuevo para volver a quemar grasa, ahora se que debo cuidar mi alimentación.
Tienes que descansar por lo menos 1 o 2 días so dejas de entrenar un día no vas a perder tu progreso tienes que dejar que los músculos descansen. Esa es la razón de porque dejaste de entrenar tus músculos estaban agotados ya que no descansabas y cuando no descansas tu cuerpo te obliga a que descanses
Vadym tengo que agradecerte a ti y la energía que proyectas para inspirar a muchas personas a cambiar su vida sedentaria yo me incluía en ella empecé viendo tus vídeos por distracción ahora los veo por motivación pesaba 106.7 kg entrene con tu vídeo de cardio de 25 min y ahora estoy en la de los 7 min tengo que decirte que el ejercicio acompañado de una dieta baja en azúcares dañinos y otras cosas que solo perjudican he bajado ya 11 kg me ha costado pero como lo dices en varios de tus vídeos no te puedes rendir saludos desde México y mucho éxito en todo lo que hagas.
Voy a iniciar esta rutina, voy a hacer paso a paso ya la verdad soy principiante y no quisiera pasar un mal rato por hacer los ejercicios mal, lo haré con todo propósito y dedicación para bajar de peso, ya he conseguido bajar 10 kilos y debo bajar 6 más para llegar a mi peso normal (mido 183 y peso actualmente 85.5 Kg)
Apenas es mi 3er día en la rutina. Vengo de pesando 90kg y de tener pensamientos negativos en la noche . Tengo el objetivo de hacer el hábito del ejercicio amigos
Hermano tengo sobre peso ,estoy empezando a seguir tus rutinas . En dos meses actualizaré este comentario para decir mis avances Nosotros podemos hermanos 💪 No lo hagamos por una mujer , Lo hagamos por nosotros
Me dio motivación al ver un guerrero que no se rinde fácil Así que hoy 13 de octubre empiezo y regreso dentro de un mes!! Todo en esta vida es posible. No dudes de tu capacidad, tu mente es la única barrera que te detiene. VUAMOOOOS!!
Hola a todos, les comento que los resultados fueron brutales, de hecho cuando empece a hacer ejercicio en la primera semana me sentía fatigado pero cuando hacía la rutina todos los días me acostumbre a realizar todos los pasos. Les comento que antes tenia barriga y exceso de grasa. Pesaba como unos 87 kg. Pero hoy en día logre bajar de peso, también logré tener una condición física y un poco de musculo, solo me falta es definir mi cuerpo. PD:hubo unos días que no pude realizar el ejercicio por muchos deberes que tengo en la escuela:( Pero pienso seguir con esta rutina y tonificar mi cuerpo. Consejo guerreros: lo que yo hice fue no tomar refrescos, azúcares y grasas en exceso, tambien eviten las golosinas. Y coman mucha fruta,verduras etc... tomen siempre mucha agua y coman saludable. Estos consejos es gracias a vadym. De hecho vean los demás videos donde vadym explica que es lo correcto para tener resultados magníficos. Muchas gracias vadym. Guerreros recuerden que los obstáculos es una mentalidad, El esfuerzo es la capacidad en creer en sí mismos. Saludos✌️
@@claudioyahir679 sos un guerrero amigo yo hice dos rondas y me siento cansado pero no hay que rendirse mi meta es hacerlos hasta el 17 de diciembre yo hago 4 rutinas al dia
Se puede,solo hacelo a tu ritmo,yo ya estoy en la segunda ronda a un ritmo de 5 sentadillas 5 flexiones y 3 burpies . Nota: tengo 54 años (se puede ,se puede)
*Me sorprende cómo Vadym cada vez mejora más su capacidad de hablar mientras entrena y la edición de su contador. Me siento feliz de pertenecer a esta comunidad desde hace ya 3 años*
Voy a empezar a hacer esta rutina super guerrera por un mes. Peso 84 kg y mido 167 cm. Claro, acompañándolo con una mejor alimentación. Deséenme suerte!!!!
Me gustan este tipo de rutinas. Las de abdominales (que tambien cargan los hombros) las hago todos los dias desde hace 1 semana. Antes llegaba a los 3:30 y hoy llego a los 7:30... Aun no la logro hacer completa. Ahora incluiré esta (aunque las flexiones no las puedo hacer por temas cardiacos) Actualizacion: Me demoré 3 semanas en hacer la de abdominales completa y sin descanso. VUAMOS por mas! Actualizacion 2: me dio covid y perdi todo mi avance. Los dolores musculares me duraron 6 meses y mi resistencia cardiaca bajó demasiado (comparable a la de un abuelito). Lo he intentado muchas veces y fracasado muchas mas, pero desde el 23/04/2022 he logrado recien EMPEZAR con esta rutina, llego hasta la penultima parte del video. Me suplementé con aminoacidos escenciales y ahora recien logro hacer flexiones, lo cual, antes, consideraba imposible
@@axelchaves7751 pues me dio covid en enero y me costó mucho recuperarme del todo. No aparece en el comentario pero soy enfermo cardiaco. Recien estoy recuperando mi resistencia
Hace un par de semanas vi este vídeo y apenas hoy me atreví a retomar el ejercicio. Si que es cansado pero se siente tan bién. Muchas gracias. 👍👍👍👍👍🌠🎶🎤🥁
Banda en una semana me peso, e estado haciendo esta rutina mínimo una vez al día más 30 minutos de bicicleta estática y unas 30 abdominales. E estado comiendo normal espero bajar sino el mes que viene comeré menos y más saludable para obtener mejores resultados. Mido 1.74 y hace un mes pese 77kg. Hoy lunes, el jueves me peso y aquí estaré con el resultado. Lo que si les diré es que esta rutina más 30 minutos ya sea de bicicleta o tan solo 30 minutos de caminar te hacen una persona más activa y saludable. Lo que si, tomen agua, y disfruten la vida, si se puede, ustedes pueden 💪
Ufffff lo que me ha costado terminar verlo. Ha sido durisisimo de verlo, me he tenido que ir a la cama totalmente agotado. Lo vi ayer y hoy no me puedo mover. VUUUUAAMOSSS
Realmente quiero felicitarte Vadym tienes un excelente canal y un gran equipo, ademas de ser un gran ser humano, gracias por tan brutales rutinas. Admiracion total como guerrero y como ejemplo de persona, voy por ese reto del guerrero, VUAMOS
esta y otras rutinas hago en el gimnasio y en menos de un mes baje 6 kilos!! en serio les puedo decir que es super difícil y bestial pero con paciencia y dedicación la podran soportar como un verdadero guerrero
Ven la cantidad de energía y sabiduría de este gran hombre para aser ejercicio, de verdad si estás viendo esto amigo mil respetos tengo 12 años y quiero ser de grande como tu . Vamos que si se puede 💪🏻
Haz rutinas de hipertrofia come mucho y dentro de unos meses verás como creces. Igualmente te recomiendo hacerlo por vos, no tenes que demostrar nada a nadie
Un saludo, para todos los guerreros! Inicié con esa rutina hace un mes y ahora ya puedo hacer dos rondas, me asombra la nueva condición que tengo, suerte y no se rindan para los que inician.
@@Daniellopez-iq6qgsi, se ven cambios, pero se verán drásticamente reducidos si no te portas bien con la comida, eso es lo mas importante, no sirve de nada entrenar 7 minutos para estar las siguientes 23 horas comiendo y estando sentad@, son cosas que se trabajan pero, mucha suerte! y disfruta el proceso
Llevo casi 3 semanas haciéndola y es brutal, aún no e notado cambios significativos pero ya empecé está semana haciendo 2 rondas y el cuerpo se va acostumbrando, volveré a editar cuando note cambios, ánimo a los que empiezan 💪 Edit semana 4: empecé con 98 kilos y en esta cuarta semana ya voy pesando 93 kilos exactos, y acabo de complementar esta rutina con saltar a la cuerda, esto de a poco empieza Edit semana 6: salte demasiado la cuerda y creo que me lesione, por el momento solo hago peso y la rutina de este video a baja intensidad pero si se van notando los cambios ya voy en 92.5 kg 💪 Edit semana 10 - 11 : Ya voy en 90 kg y la motivación ya se fue la verdad, pero, aún sigo haciendo mis 30 minutos de ejercicios combinados con algo de boxeo y unas 2 veces la rutina del vídeo , pero lo que da resultados de verdad es la perseverancia, ánimo amigos no se rindan y podrán conseguir sus objetivos 💪 Edit semana 14: he usado mucho las mancuernas y he hecho bastante ejercicio de cardio últimamente , ya baje a 87kg y mido 1.80 pero es cierto que voy más lento que antes pero lo importante es no rendirse y ser constante, amigos no se necesita motivación eso dura 4 semanas como mucho, si están pensando en cambiar HAGANLO se lo agradecerán ustedes mismos después
Gente esto es muy importante si queréis quitar vuestra grasa. Estos ejercicios, como otros que practiquéis, solo funcionarán en caso de hacer un déficit calórico (si buscas adelgazar) . Si queréis quitar la grasa de vuestro cuerpo, sobre todo la abdominal, deberéis comer menos calorías de las que gasta vuestro cuerpo, una vez hecho esto, entrenéis lo que entrenéis, poco a poco quitaréis toda la grasa de vuestro cuerpo,
Espesare a seguir a este man, seguiré sus indicaciones y videos, diario cada día de la semana, claro sin coca y alimentos dañinos, desenme suerte amigos, un guerrero se acaba de unir🎉
Hoy empiezo a ver como me va , tengo 32 años Peso 127,3 kg Alto 1,73 Veamos como me va suerte a todos que estás luchando por llegar a bajar 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻 Haré saber mi resultado suerte muchachos
Amigo, te habla alguien que bajó casi 60 kilos en un año: Altura 1.83 y peso tenía 145 y bajé a los 89. También tengo 32 años. Si realmente quieres bajar de peso, hazlo de manera progresiva. Lo principal es la alimentación. Tampoco significa renunciar a las cosas que uno ama, pero si aprender que hay cosas que es fundamental abandonar para iniciar este proceso y ver cambios inmediatos. El azúcar agregado es lo primero que hay que eliminar. El día que mi madre me hizo caso en eso bajó 10 Kilos solo con eso, sin ejercicio ni nada. Los ejercicios de intensidad llévalos a tu ritmo pero siempre esforzándote un poco más. Saludos.
Gracias vadym, hice 3 videos de rutina para bajar la panza casi seguidos y de verdad que me sirvió. Y empeze a ver tus videos de rutinas para todo el cuerpo y cambie totalmente mi fisico :)
Estaré probando la rutina con 14 años, 86 kilos y 1.70de altura Ánimos guerreros yo se que si le ponemos empeño podremos lograr ese física de nuestros sueños, FERZAS 💪💪
@@Lean122G no contesto pero yo lo ago los lunes a domingo alas 3:30 6:00 y ala 8:00 pero tú lo puedes Aser lunes a viernes y dos de descanso o todos seguidos
Reto : 5 semanas de estos ejercicios 1 día : me canse mucho y sude como nunca no habían resultados 2 día : me dolía un poco pero pasó el dolor 3 día : ya iba bajado bastante de peso y ya no me dolían tanto los ejercicios 4 día : también baje de peso 5 día : no hize 6 día : tampoco hize 7 día : tampoco hize
Cuando vi el video tirado en mi cama pense que era muy poco que no iba servir. Y en la practica no llegue ni a 3 minutos estoy con la lengua afuera. Esto debe servir vamoooooosss💪
Muchísimas gracias. Te agradezco mucho la explicación bien detallada de la secuencia de esos ejercicios para quemar la grasa abdominal. Solamente hay que poner fuerza de voluntad diariamente. Es todo.
3 de julio Peso:78.1 Vendré dentro de un mes haciendo 2 series de estos ejercicios junto con 2 series de ejercicio para bíceps tríceps y hombro, nos vemos en un mes mis panas. 1er mes: de lo que estaba en 78.1 bajé a 75.3, la ropa que no me quedaba ahora me queda, mis hombros y mis brazos están más grandes, me siento mucho mejor.
La empeze ayer! Vuelvo el 20 de diciembre Antes de hacerla salgo a caminar/trotar unos 30 minutos soy una persona gorda peso unos 90 kg aprox ya llevo un mes corriendo estoy tomando fibra y cambiando mis hábitos alimenticios VUAAAAAMOOOOOOS
He hecho la rutina 3 veces, y se siente muy fuerte, hay q poner mucha intensidad, la voy a probar por 1 mes y también haré ejercicio de pesas 5 veces a la semana, nada de comida chatarra Volveré en un mes a comentar resultados para ayudar a los panas de los comentarios
Bueno gente, ha pasado un mes y debo decir que los cambios son increibles Baje aproximadamente 5 kilos Ahora peso 62kg Aparte he notado cambios conforme a mi fisico Me veo con unos brazos mas grandes y abdomen un poco definido Se que falta camino x recorrer pero los resultados de esta rutina son increibles No se preocupen si algun dia fallan en su alimentación, yo salgo de fiesta frecuentemente los fines de semana y sigo con mis objetivos al maximo Fuerza a todos y gracias x leer
Bueno llevo haciendo este ejercicio desde octubre pesando 83 Kg y llevo haciendo este ejercicio desde octubre y también una alimentación buena y un poco del deporte de básquetbol y ya llevo 9 meses haciendo este ejercicio y baje 11 Kg y peso 72 Kg
Soy un gordo y no puedo aser flexiones pero desde ase 1 semana estoy aciendo ejercicios con rutinas q me recomendaron y noto bastantes cambios. Y quiero bajar de pezo así desp pueda aser flexiones y dominadas cuando pueda sacare músculos y no es para atraer chicas. Es para defender a mi vieja lo ago y siempre pienso en ella y nunca me voy a rendir juro que cuando cumpla mi meta vendré al mismo video y comentare:"LO LOGRE". Y ESTO es motivación piensen en lo que más aman y no inporta sino pueden aser 1 o 2 no ase falta aser mucho y forzar te si no podes no podes xq lo que inporta es que almas echo alguna bueno suerte amigos recuerden mi palabra xfa❤️
Algo que hay que decir es que si te cuestan los ejercicios busques algunos parecido y que hagan casi el mismo efecto, si se te complican las sentadillas busca algo estable y grande para ayudarte con los brazos, si te cuestan las flexiones has las con rodillas y pies apoyados, pies sin apoyar y si te parece facil has las con rodillas pero un poco mas largo el cuerpo, si te cuesta el tercero puedes hacer los en 2 tiempo y el ultimo podes hacerlo igual que con las flexiones o solo medio, sin la flexion y salto
fumador desde que tengo 12 años, tengo 33. despues de una semana haciendo esta rutina, por primera vez pude hacer las burpees... para mi todo un logro terminar la rutina, siempre caliento con 10 minutos o 15 de cuerda, nunca hice ejercicio pero de apoco veo progreso, empece porque tenia 6 kilos demas, obviamente haciendo dieta estricta, no harinas ni gaseosas, etc. voy por buen camino, gracias capo!
No la pude terminar, estoy muerto 💀 me faltó la última sesión. Mañana lo repito denme de sus fuerzas vitales 🙌 Act.: Lo logré banda, si se puede si se puede terminé reventado pero pude 🙌🙌🙌
Soy nuevo, y estuvo de muerte, pero fue muy motivador el que me llamara amigo, casi lloro por no cumplir lo ejercicio, es como si estuviera apunto de decepcionar a mi fiamalia y amigos
![Lose Belly Fat In 10 Days Challenge [Workouts To Slim Down Belly Fat]](http://i.ytimg.com/vi/o20sLxinfwc/mqdefault.jpg)
Amigo, si te gusto la rutina tambien puedes intentar esta rutina mas larga th-cam.com/video/W1Zcz9NWZv0/w-d-xo.html VUAMOSS
que idioma hablas
Excelente
No gracias, con esta rutina me estoy muriendo pero sigo xd
@@maurim.5172 Soy ese JAJAJAJA
@@maurim.5172 x2 JAJAJA
Guerreros no paguen TH-cam premium y así podrán descansar en lo anuncios. Vuamoos!
Buen tip
La NASA te está buscando
Hacks de la vida xd
Yo si la aplicó jajaja aunque si les doy omitir
🤣🤣🤣🤣
Aquí les dejo la rutina por escrito:
20s JUMPING JACKS
20s DESCANSO
20s JUMPING JACKS
20s SENTADILLAS
20s DESCANSO
20s JUMPING JACKS
20s SENTADILLAS
20s FLEXIONES
20s DESCANSO
20s JUMPING JACKS
20s SENTADILLAS
20s FLEXIONES
20s ESCALADORES EN EL SUELO
20s DESCANSO
20s JUMPING JACKS
20s SENTADILLAS
20s FLEXIONES
20s ESCALADORES EN EL SUELO
20s BURPES
Gracias pero no me se los nombres de los ejercicios así que me toca ver video jajaja
@@carlosgiron8921 x2
Gracias crack 👌
Gracias 💪💪👍👍
Capa sin héroe 👍🏻
Resultados: llevo 2 meses haciendo esta rutina, mezclandola con la de 10 min de erercicios de plancha, con la de 8 min de plancha, incluyendo también ejercicios de una App y van bien los cambios, por dejar el ejercicio 2 años ya pesaba 70 kg (mido 1.60m) ya alcance casi los 9 kilos bajados! Vuamos chavales.
cuando entrenas tienes que olvidarte del peso ya que cuando entrenas desarrollaras masa muscular y el musculo pesa mas que la grasa lo importante es como te sientas
@@MrLUIS139 gracias bro te juro que llevo haciendo mucho ejercicio y subi 1 kilo y me puse sad pero haora ya entiendo porque
@@garita3237 es bastante comun pero siempre tener en cuanta que al hacer pesas desarrollas musculo y el musculo pesa mucho mas que la grasa que vas perdiendo la mejor vascula es ir como cambia el aspecto del cuerpo, la vascula sirve solo para personas que quieran perder peso sin realizar ejercicio de pesas en otras palabras solo cardio
Después de la rutina es bueno echarse un baño
Pero cuántas rondas haces?
Les dire mi opinion, hize 2 repeticiones en una semana, y baje 1kg y medio, y si note demasiadisimos cambios en mi cuerpo, hasta las personas me dicen que cambie tan rapidamente, asi que si la recomiendo, pero agrega estos puntos a tu rutina:
-Nunca pases mucho tiempo sentado
-Busca cosas que hacer
-Bebe agua de ves en cuando pero si exagerar
que puedo hacer despues del ejercicio? tengo esa duda ya que solo me baño y paro sentado lo que queda de dia pero no se q hacer
@@mathiasvizcarra6112 Despues de hacer los ejercicios debes estirar los musculos!!!! ATENTO, debes hacer estiramientos despues de terminar, y esperar media hora para bañarte, en lo que pasa media hora puedes barrer tu casa, lavar trastes, lo importante es mantener el cuerpo en movimiento sin exagerar claro, despues de media hora pasada, debes bañarte con agua Fria, para que relajes los musculos, y ya puedes sentarte, pero sin acostarse.
Lo pondré en práctica
Salgo a correr y tengo tiempo trotando todas las mañanas alas 6am 1 hora y la neta no veo cambios
@@Castleforty-nine no con solo correr bajaras amigo, cambia de rutinas cada semana, y lo haras, ya baje 4 kilos mas
@@dark_fenix2004
Eso are primero Dios
Cada vez que dice "Davai" "Vamos, vamos, vamos" Ahhhhh me da muchos ánimos, un shot de adrenalina para no dejar a la mitad. Respiro hondo y sigo. VUUUUAAAAMOOOOSSSS
3 semanas haciendo este ejercicio empeze con una serie al nivel. Después segunda semana dos series y la última 3. . A las 5 am . Resultados . Miro cambio en mi abdomen y brazos no seguí dieta solo deje el refresco por agua y si hay cambio .. . Descanso entre serie 8 minutos .
Pero todos los días una serie para los que empezamos?
@@CarlosAntonio-zq1ky yo te recomiendo hacer lo más posible así pues así hasta donde puedes llegar y de ahí empiezas a aumentar
Sii yo hice un serie diaria la primera semana.. semana dos.... Dos series diarias en las cuales descansaba 8 minutos entre ellas. . yo las hice en la mañana por qué el cuerpo tiene más energía. Y la semana 3 .... 3 series solo la primera semana descansa el domingo ya que todos los días aunque sea Paco empiezas a notar cierto cansancio en los brazos y abdomen. Ahora ya no la hago pero empecé con otra rutina.
@@bryangranados6508 si !!
@@QuintyRLPG YO RECIEN VEO ESTE VIDEO Y ESTUBE HACIENDO OTRO QUE DURABA 27 MINUTOS DE ESTE MISMO JAJA LO HAGO TARDE Y EN LA NOCHE PEOR AUN ASI NO VEO QUE TENGO CAMBIOS O ALGO AUN Y LLEVO 1 SEMANA CON 5 DÍAS 😭
Hace poco me diagnosticaron resistencia a la insulina, peso 125 kg y hace una semana que empecé esta rutina 3 veces por semana y una dieta baja en azúcares. Dejo este comentario para ir registrando mi progreso físico y con mi salud. Éxitos a todos los que luchan por una vida saludable
tu dale y mantente enfocado , siempre trata de automotivarte para seguir en mi caso yo antes pesaba 112kg y ahora peso 92 kg en 8 meses , tu esfuerzate que bale la pena la verdad
Cómo va el proceso mi hermano?
cómo vas?
Wooow acabo de hacer está rutina y es en la que más e sudado este compa si te enseña a quemar calorías no como los otros videos que nomas te dicen que hacer y este compa lo hace con Tigo eso te hace sentir que tienes a alguien que te acompaña en tu ejercicio ❤
O puedo hacer planchas😢
@maiktirc9259 tienes que hacerte recordar algo qque te dijieron por tu peso y luego intenta practica
1°, el hecho de que sudes no tiene nada que ver con que pierdas calorias, es mas, te estas deshidratando, por lo que al hacer rutinas como estas procura beber agua. 2°, no necesitas a nadie para hacer un ejercicio básico como lo es correr, si REALMENTE quieres cambiar. Por ejemplo no vas a llamar siempre a un amigo para que te acompañe a correr o al gimnacio, etc. va ha haber algún día o semana que no podrá y te deberás de aguantar, y como dije anteriormente si realmente QUIERES cambiar, no podrás saltarte ese día o semana. Una persona que entrena y tiene progreso, y viendo ese progreso sigue entrenando aumentando la intensidad, es una persona disciplinada. No tengo nada en contra al entrenar con un amigo, pero teniendo en cuenta que no va aestar siempre al lado tuya.
Estoy muy agradecido porque aparte del ejercicio, haces todo lo posible por comunicarte en español, tiene el doble de valor. Muchas gracias y vamos con todo!
El unico youtuber que hace contenido sano para el consumidor
En mi caso el es mi inspiración y para mostrarle mi gratitud miro todos los anuncios de los vídeos completos para apoyarlo es lo minimo que podria hacer para ayudarlo (vadym la inspiracion de muchos😎)
😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
Te gusto 😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
La hice, tres rutinas seguidas, me parecio excelente, apenas como para ir a turno en la noche en el hospital infantil!!! Mil gracias profe!!!
Que te paso?
Muchísimas gracias. Antes no podía hacer NI UNA SOLA FLEXIÓN Y cuando salía a la calle ya ME CANSABA CON SOLO CAMINAR 2 CUADRAS.
Pero ahora por fin logré hacer una ronda completa a full intensidad.
De verdad muchísimas gracias vadym y a toda tu equipo.
Soy mujer y me he pasado horas y horas buscando una rutina q me guste. Y te encontré, transmitís motivación, nos haces sentir que podemos, que vamos a la guerra jaja Son 7 minutos intensos que Dios mío sude como una loca ! . La energía q no eh encontrado en rutinas de mujeres.
tambien te gusta el tio!😉😏
@@salvador2462 JAJAJAJA
Domingo de descanso!
Vadym publica nueva rutina.
Descanso: adiós!!!
Obvio
Domingo descanso después de aver descansado toda la semana
Jajajajaja vuamooooos, yo no descansó, hago las rutinas de Vadym cada día de la semana. Y hoy toca descanso. Pero ya no.
Jaajajajajaaj
NOOO eso es contraproducente, los músculos necesitan almenos un día de descanso a la semana para poder desarrollarse
LAS RUTINAS EN ALTA INTENSIDAD SIEMPRE SON "LA MEJOR OPCIÓN PARA QUEMAR GRASA DE FORMA RÁPIDA Y EFICAZ. ENHORABUENA POR EL VÍDEO AMIGO Y GRACIAS POR LA RUTINA. UN SALUDO DESDE ESPAÑA.
Confirmo que esa rutina da buenísimos resultados: mi suegro comenzó a hacerla y al de una semana hemos heredado su casa de la playa. Vuamosss!!!
Xddddddd
Hemos heredado su casa? O sea que se murió? D:
aajajajajajajaj
@@evilblader7xd😂
xD
3:19 "ya se está empezando a sentir"
Me: desmayado
Jajajaja me pasó, casi le digo a mi madre vuamos para el hospital
Estás rutinas son para personas que ya tienen un previo entrenamiento los principiantes llevan rutinas graduales , no es así de a la primera hechar el resto personas no entr entrenadas o con extra peso ,mayores de 40 o 50 corren el riesgo de sufrir una lesión o desgarramiento e incluso sentirla y darse cuenta a los varios días de hacer está locura, algo que no le explican estos youtubers que solo buscan vistas y likes para hacer crecer sus canales a ellos que les importa uds ,. No arriesguen su cuerpo haciendo lo que estos irresponsables le señalan.
@@luisangelibanezbarbosa8880 😅🤣🤣🤣
@@OmarLopez-ok6qv Muy cierto lo que decís, no creo que sirva para una persona que viene del sedentarismo. Pero creo que se puede copiar un poco el concepto, y adaptarlo a la posibilidad de cada uno, en forma paulatina.
@@OmarLopez-ok6qv cierto amigo pero uno puede copiar un poco la rutina e ir pausadamente
Vadim, eres un crack!!... Todos tus videos siempre los subes íntegros y absolutamente sin ningún tipo de edición. Tú sí que sabes motivar a tu gente. Un ejemplo, viejo. Gracias por tu trabajo. Saludos desde Concepción, Chile.-
A ENTRANAR PARA LLEGAR AL VERANO, PORQUE NADIE SE FIJA EN LOS SENTIMIENTOS. VUUUAAMOS
🥺🥺😆😆😆
Más real imposible
Jajaja, la vida real no es una película de Disney 😂
VUAMOSS
@@DiegoGonzalez-pp3fs no entendi
Muchas gracias, me ahorraste 10 años de frustraciones, te seguiré por siempre, gracias por aportarnos mucho
Me acaban de detectar hígado graso y un amigo me recomendó este video para bajar de pesó, es la primera vez que lo hice y la verdad si que es muy duro, pero poco a poco como dijo mi amigo una abrazo a todos guerreros
El hígado graso que tiene que ver con esto 😂😂😂😂😂😂
@@sergios5697 el hígado graso es cuando estas con sobrepeso.
Cómo te ha ido cb ?
Como te lo detectaron amigo?
Cómo te fue
Es la primera vez que hago una rutina de tu canal, ya llevaba semanas sin hacer nada de cardio y días sin hacer nada de ejercicio, a las justas pude hacer 1 ronda, está muy bueno. 👍🏼
como te fue
Lograste bajar algo?
Escucharon la respiración del Guerrero? Es donde nos damos cuenta lo importante de la respiración 🙌🙌💪. Seguimos Vuaaamos
Un momento son 107 Likes o es un error😳? Waooo😃 no lo esperaba pero de vdd la respiración y la buena técnica son de muchísima ayuda!!! Gracias 🙌🙌🎉💪🍏
Cuando hago demasiado ejercicio intenso, me pongo pálido y mareado, es por la mala técnica de respiración?, y cómo debe de ser?
@@alejandroramos8334 yo creo que eso es por falta de resistencia
@@alejandroramos8334 yo creo que es por falta de alimentos
@@alejandroramos8334 Yo vomito jaja
Esta rutina es muy efectiva amigos en 1 mes quemé como 5 kilos pero tienes que darle diario, le di 3 repeticiones y ahora me descuide y volví a subir y estoy aquí de nuevo para volver a quemar grasa, ahora se que debo cuidar mi alimentación.
Tines que tomar descansos también 1 día o 2 ya que el cuerpo se renegera cuando duermes
Tienes que descansar por lo menos 1 o 2 días so dejas de entrenar un día no vas a perder tu progreso tienes que dejar que los músculos descansen. Esa es la razón de porque dejaste de entrenar tus músculos estaban agotados ya que no descansabas y cuando no descansas tu cuerpo te obliga a que descanses
Siete minutos de ejercicios muy intensos. Hacer eso, a ese ritmo, con esa intensidad, está al alcance de pocos.
Y si bro yo nada más pude hacer a una intensidad masomenos como la del tipo los primeros 7 minutos el segundo round de 7 no pude y le baje intensidad
yo pude en las dos rondas que hice
Yo pude las 2 rondas
En la 3ra ya le daba pausa en los descansos
Joder me traume
Bro eso sirve como calentamiento?
Vadym tengo que agradecerte a ti y la energía que proyectas para inspirar a muchas personas a cambiar su vida sedentaria yo me incluía en ella empecé viendo tus vídeos por distracción ahora los veo por motivación pesaba 106.7 kg entrene con tu vídeo de cardio de 25 min y ahora estoy en la de los 7 min tengo que decirte que el ejercicio acompañado de una dieta baja en azúcares dañinos y otras cosas que solo perjudican he bajado ya 11 kg me ha costado pero como lo dices en varios de tus vídeos no te puedes rendir saludos desde México y mucho éxito en todo lo que hagas.
Cual es el de cardio de 25 minutos?
Brutalllll lo acabo de hacer por los primeros 7 minutos. Excelente sin Sacrificio no hay Victoria 💪💪
Voy a iniciar esta rutina, voy a hacer paso a paso ya la verdad soy principiante y no quisiera pasar un mal rato por hacer los ejercicios mal, lo haré con todo propósito y dedicación para bajar de peso, ya he conseguido bajar 10 kilos y debo bajar 6 más para llegar a mi peso normal (mido 183 y peso actualmente 85.5 Kg)
Empezamos rutina desde hace una semana, pero con estos ejercicios me esforzare el doble, bajare de peso !! Gracias por el video !! 👌👌
como te fue?🥴
Apenas es mi 3er día en la rutina. Vengo de pesando 90kg y de tener pensamientos negativos en la noche . Tengo el objetivo de hacer el hábito del ejercicio amigos
Cómo vas compa ya casi 1 año?
Tienes rutina si me pasas quiero quemar plz
Cómo va todo un año después?
Se murió creo
Despues de terminar la rutina
Yo: Vuaaaaaamos al hospital
Jajajjajajaa muy bueno. Matador mal
😂😂😂😂
Gordo
🤣🤣🤣
😂😂
Hermano tengo sobre peso ,estoy empezando a seguir tus rutinas .
En dos meses actualizaré este comentario para decir mis avances
Nosotros podemos hermanos 💪
No lo hagamos por una mujer ,
Lo hagamos por nosotros
Que falte va amigo ?
Es verdad no lo hacemos por mujeres lo hacemos por nosotros
Me dio motivación al ver un guerrero que no se rinde fácil
Así que hoy 13 de octubre empiezo y regreso dentro de un mes!!
Todo en esta vida es posible.
No dudes de tu capacidad, tu mente es la única barrera que te detiene.
VUAMOOOOS!!
Estoy con Tigo vammmmmoooooosssssssss!!
estare atento a tu comentario guerrero vvvvvuuuaamos
Cómo te fue ???
Hola a todos, les comento que los resultados fueron brutales, de hecho cuando empece a hacer ejercicio en la primera semana me sentía fatigado pero cuando hacía la rutina todos los días me acostumbre a realizar todos los pasos. Les comento que antes tenia barriga y exceso de grasa. Pesaba como unos 87 kg. Pero hoy en día logre bajar de peso, también logré tener una condición física y un poco de musculo, solo me falta es definir mi cuerpo.
PD:hubo unos días que no pude realizar el ejercicio por muchos deberes que tengo en la escuela:(
Pero pienso seguir con esta rutina y tonificar mi cuerpo.
Consejo guerreros: lo que yo hice fue no tomar refrescos, azúcares y grasas en exceso, tambien eviten las golosinas. Y coman mucha fruta,verduras etc...
tomen siempre mucha agua y coman saludable.
Estos consejos es gracias a vadym.
De hecho vean los demás videos donde vadym explica que es lo correcto para tener resultados magníficos.
Muchas gracias vadym.
Guerreros recuerden que los obstáculos es una mentalidad,
El esfuerzo es la capacidad en creer en sí mismos.
Saludos✌️
@@claudioyahir679 sos un guerrero amigo yo hice dos rondas y me siento cansado pero no hay que rendirse mi meta es hacerlos hasta el 17 de diciembre yo hago 4 rutinas al dia
Vadim: intenten hacer dos o tres rondas
Yo: escuchando las campanas celestiales y viendo a San Pedro
Tenemos mucho poder en la mente y es algo real , podemos controlar absolutamente todo y es real , tu pones las limitaciones
Ha ha ha gracias x alegrarme el dia.jajaja
Jaja jaja
Se puede,solo hacelo a tu ritmo,yo ya estoy en la segunda ronda a un ritmo de 5 sentadillas 5 flexiones y 3 burpies .
Nota: tengo 54 años (se puede ,se puede)
@@paulrojas5614 cierto compa
Yo : Piensa rápido di algo que comentar
Yo : la típica
Vuuuuuuaaamoooooooss
Jsjaja
Buena
Vuuuuuuuuaaaaamonos al os tacos
*Me sorprende cómo Vadym cada vez mejora más su capacidad de hablar mientras entrena y la edición de su contador. Me siento feliz de pertenecer a esta comunidad desde hace ya 3 años*
Voy a empezar a hacer esta rutina super guerrera por un mes. Peso 84 kg y mido 167 cm. Claro, acompañándolo con una mejor alimentación. Deséenme suerte!!!!
Éxitos bro yo también lo haré
Yo igual vuamos
Yo comienzo tarde pero te alcanzo brou :)
Como vas bro?
@@Jelweryzs ya lo dejó xd
Solo aguanté 2 rondas la primera vez, seguiré así e iré subiendo las rondas cada semana 🖐️ muchas gracias !
Así quede yo ahorita! 😅😅
Empezó hoy, ya terminé hice dos repeticiones, animo si se puede!!
Iré compartiendo mis avances cada semana, los veo el domingo.
OPAAA, responde este mensaje el domingo
ward
como va jj
Me gustan este tipo de rutinas. Las de abdominales (que tambien cargan los hombros) las hago todos los dias desde hace 1 semana. Antes llegaba a los 3:30 y hoy llego a los 7:30... Aun no la logro hacer completa.
Ahora incluiré esta (aunque las flexiones no las puedo hacer por temas cardiacos)
Actualizacion: Me demoré 3 semanas en hacer la de abdominales completa y sin descanso. VUAMOS por mas!
Actualizacion 2: me dio covid y perdi todo mi avance. Los dolores musculares me duraron 6 meses y mi resistencia cardiaca bajó demasiado (comparable a la de un abuelito).
Lo he intentado muchas veces y fracasado muchas mas, pero desde el 23/04/2022 he logrado recien EMPEZAR con esta rutina, llego hasta la penultima parte del video. Me suplementé con aminoacidos escenciales y ahora recien logro hacer flexiones, lo cual, antes, consideraba imposible
Y que paso al final?
@@axelchaves7751 pues me dio covid en enero y me costó mucho recuperarme del todo.
No aparece en el comentario pero soy enfermo cardiaco. Recien estoy recuperando mi resistencia
@@AjedrezdeBolsillo ah bueno mucha fuerza bro. A no rendirse!
😀 chingon tu puedes poco a poco👍
😂😂😂😂😂😂😂
Hace un par de semanas vi este vídeo y apenas hoy me atreví a retomar el ejercicio. Si que es cansado pero se siente tan bién. Muchas gracias. 👍👍👍👍👍🌠🎶🎤🥁
Si sirve amigos , me agarró fiebre y una diarrea brutal al dia siguiente de esta rutina pero ahí vamos con la diarrea baje un montón VUAMOSS
XD
JAJAJAJAJAJJA
A pues eres muy débil no está acostumbrado
Banda en una semana me peso, e estado haciendo esta rutina mínimo una vez al día más 30 minutos de bicicleta estática y unas 30 abdominales.
E estado comiendo normal espero bajar sino el mes que viene comeré menos y más saludable para obtener mejores resultados.
Mido 1.74 y hace un mes pese 77kg.
Hoy lunes, el jueves me peso y aquí estaré con el resultado.
Lo que si les diré es que esta rutina más 30 minutos ya sea de bicicleta o tan solo 30 minutos de caminar te hacen una persona más activa y saludable.
Lo que si, tomen agua, y disfruten la vida, si se puede, ustedes pueden 💪
y?
Cómo vas?
Y ? Quien te pregunto come pollito ala grasa salchipapas con mayonesas y una rica coca cola ummm que rico
Ufffff lo que me ha costado terminar verlo. Ha sido durisisimo de verlo, me he tenido que ir a la cama totalmente agotado. Lo vi ayer y hoy no me puedo mover.
VUUUUAAMOSSS
Hahahaha
Cuantos años tienes
La verdad que da huevaaaa, me conformo también solo con ver jajajaja
Sé mamo 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
🤣🤣🤣🤣🤣
Este ejercicio me sacó el calor en menos de 3 minutos, no aguanté pero es buenísimo y cuando lo hago me siento profesional jaja
🤦🤦🤦🤦🤦🤦😂😂😂😂😂😂😂
Pero hay q hacerlo todos los días
Dyo no hago ni loco eso , pero intento hacerlo a la misma intensidad que el y diré 4 minutos sin detenerme aún que bajando la intensidad
@@l.m6496 Quiza el no quiere bajar de peso o tenerlo en rutina, no siempre tiene que ser así, con que haga ejercicio mediado esta bien
Realmente quiero felicitarte Vadym tienes un excelente canal y un gran equipo, ademas de ser un gran ser humano, gracias por tan brutales rutinas. Admiracion total como guerrero y como ejemplo de persona, voy por ese reto del guerrero, VUAMOS
esta y otras rutinas hago en el gimnasio y en menos de un mes baje 6 kilos!! en serio les puedo decir que es super difícil y bestial pero con paciencia y dedicación la podran soportar como un verdadero guerrero
Muchísimas gracias con 7 min pero 3 veces regrese el video y uf que padre se siente entrenar contigo bendiciones BUFF 🐃 🙏😇💖
Ven la cantidad de energía y sabiduría de este gran hombre para aser ejercicio, de verdad si estás viendo esto amigo mil respetos tengo 12 años y quiero ser de grande como tu .
Vamos que si se puede 💪🏻
Como te fue
Yo llevo una semana y soy flaco pero les voy a callar la boca a todos los que me dicen flaco
Chale, y yo aquí bien ectomorfo :(
Haz rutinas de hipertrofia come mucho y dentro de unos meses verás como creces. Igualmente te recomiendo hacerlo por vos, no tenes que demostrar nada a nadie
esa es motivación mas grande, callar a lo que que hablan
Yo estoy gordito y les voy a cerrar la boca el que me dice gordito
no tienes que demostrar nada a nadie, esto es tu contra tu
Un saludo, para todos los guerreros! Inicié con esa rutina hace un mes y ahora ya puedo hacer dos rondas, me asombra la nueva condición que tengo, suerte y no se rindan para los que inician.
y has visto cambios bro yo llevo menos de un mes
@@Daniellopez-iq6qgsi, se ven cambios, pero se verán drásticamente reducidos si no te portas bien con la comida, eso es lo mas importante, no sirve de nada entrenar 7 minutos para estar las siguientes 23 horas comiendo y estando sentad@, son cosas que se trabajan pero, mucha suerte! y disfruta el proceso
@@ffranngf si eh dejado de comer soda churros y pan francés y eh estado un poco adieta
@@Daniellopez-iq6qg pues genial, muy bien
@@ffranngf y ago media hora el entrenamiento 2 veses todos los dia
Llevo casi 3 semanas haciéndola y es brutal, aún no e notado cambios significativos pero ya empecé está semana haciendo 2 rondas y el cuerpo se va acostumbrando, volveré a editar cuando note cambios, ánimo a los que empiezan 💪
Edit semana 4: empecé con 98 kilos y en esta cuarta semana ya voy pesando 93 kilos exactos, y acabo de complementar esta rutina con saltar a la cuerda, esto de a poco empieza
Edit semana 6: salte demasiado la cuerda y creo que me lesione, por el momento solo hago peso y la rutina de este video a baja intensidad pero si se van notando los cambios ya voy en 92.5 kg 💪
Edit semana 10 - 11 :
Ya voy en 90 kg y la motivación ya se fue la verdad, pero, aún sigo haciendo mis 30 minutos de ejercicios combinados con algo de boxeo y unas 2 veces la rutina del vídeo , pero lo que da resultados de verdad es la perseverancia, ánimo amigos no se rindan y podrán conseguir sus objetivos 💪
Edit semana 14: he usado mucho las mancuernas y he hecho bastante ejercicio de cardio últimamente , ya baje a 87kg y mido 1.80 pero es cierto que voy más lento que antes pero lo importante es no rendirse y ser constante, amigos no se necesita motivación eso dura 4 semanas como mucho, si están pensando en cambiar HAGANLO se lo agradecerán ustedes mismos después
Q grande
genio, meteleee
sabes que es lo mejor que editas tu comentario compartiendo tu resultado crack de craks idolo lo lograras
@edison A ya edite el comentario denuevo 💪
👏👏👏 más de 10 kilos bajados. Felicidades. Voy a intentarlo.
Gente esto es muy importante si queréis quitar vuestra grasa. Estos ejercicios, como otros que practiquéis, solo funcionarán en caso de hacer un déficit calórico (si buscas adelgazar) . Si queréis quitar la grasa de vuestro cuerpo, sobre todo la abdominal, deberéis comer menos calorías de las que gasta vuestro cuerpo, una vez hecho esto, entrenéis lo que entrenéis, poco a poco quitaréis toda la grasa de vuestro cuerpo,
Manito ,que alimentos crees que debo consumir para lo que dices ?
@@fuerzanativa1678 yo creo que tu mismo alimento pero menorado y evitar tomar gaseosas y frituras en exceso
@@ikerbaconbarrera6349 Yo casi no tomo bebidas y ni como en cantidad y estoy gordo 😖
Ya tengo la rutina perfecta para arrancar la mitad de semana, veré mis resultados en unos días 😎 Vadim es un crack motivando!!
como van los resultados?
Espesare a seguir a este man, seguiré sus indicaciones y videos, diario cada día de la semana, claro sin coca y alimentos dañinos, desenme suerte amigos, un guerrero se acaba de unir🎉
Suerte amigo!! Cuando creas rendirte, recuerda porqué empezaste
Hoy empiezo a ver como me va , tengo 32 años
Peso 127,3 kg
Alto 1,73
Veamos como me va suerte a todos que estás luchando por llegar a bajar 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
Haré saber mi resultado suerte muchachos
suerte guerrero
Y como te fue?
Amigo, te habla alguien que bajó casi 60 kilos en un año: Altura 1.83 y peso tenía 145 y bajé a los 89. También tengo 32 años.
Si realmente quieres bajar de peso, hazlo de manera progresiva. Lo principal es la alimentación. Tampoco significa renunciar a las cosas que uno ama, pero si aprender que hay cosas que es fundamental abandonar para iniciar este proceso y ver cambios inmediatos.
El azúcar agregado es lo primero que hay que eliminar. El día que mi madre me hizo caso en eso bajó 10 Kilos solo con eso, sin ejercicio ni nada.
Los ejercicios de intensidad llévalos a tu ritmo pero siempre esforzándote un poco más.
Saludos.
@@EskorbutinReturnscuanto pesas ahora amigo
Gracias a ti llevo un año dedicándome a mi cuerpo y noto muchísimos cambios gracias bro te quiero brother 👍🏻
Cuanto hazbajado
Gracias vadym, hice 3 videos de rutina para bajar la panza casi seguidos y de verdad que me sirvió. Y empeze a ver tus videos de rutinas para todo el cuerpo y cambie totalmente mi fisico :)
Me gusta por qué me hablas con palabras motivadoras, VUAMOOOS !!
Yo estaba bien gordo con las rutinas de este guerrero baje bastante no me pierdo ni un video eres un crack sigamos todos podemos vuuuamos😎💪
22 años, 1,94m, 117kg. Hoy arranco full dieta y ejercicio junto a mi mayor inspiración en la vida saludable. Vuelvo dentro de un mes. VUAMOS!
Como t fue bro?
Se murió
Ya van 4 años, como vas?
Me animé a hacerlo y es tremendoo💪
Quién dijo que las mujeres no podemos entrenar duro?💪👏
Nadie
Pss nadie (?
Vuuuaaaammoooossss!!!
Vuammmosssss aya
Nadie x4 xD
Guerrero empecé el lunes esta rutina a medida que pase el tiempo aumentare repeticiones y ver como me va. En un mes vuelvo... Vuuuuaaamos💪🏾💪🏾💪🏾
Estaré probando la rutina con 14 años, 86 kilos y 1.70de altura
Ánimos guerreros yo se que si le ponemos empeño podremos lograr ese física de nuestros sueños, FERZAS 💪💪
Fuerza crack💪
Cómo te fue Bro?
Como te fue bro
Tu rutina de abdominales me ha serivido muchísimo. Gracias! Que siga creciendo tu canal 🙏
Prueba Caroline Girvan y sabrás lo que es entrenamiento 💪
@@barbaramori3138 gracias. Lo haré
Uffff🔥🔥 yevo mas de un mes asiendo esta rutina y e notado cambios en mi cuerpo se las recomiendo 🔥🔥
Cuántas veces al día las ases y ala semana cuánto porfa para Aser la rutina con horario
cada cuánto lo haces al dia ? y a la semana
@@Lean122G no contesto pero yo lo ago los lunes a domingo alas 3:30 6:00 y ala 8:00 pero tú lo puedes Aser lunes a viernes y dos de descanso o todos seguidos
Excelente rutina. Hace bien su trabajo y no es aburrido como algunas de otros videos.
Reto : 5 semanas de estos ejercicios
1 día : me canse mucho y sude como nunca no habían resultados
2 día : me dolía un poco pero pasó el dolor
3 día : ya iba bajado bastante de peso y ya no me dolían tanto los ejercicios
4 día : también baje de peso
5 día : no hize
6 día : tampoco hize
7 día : tampoco hize
Ya no hiciste más?
Voy por el dia uno, crei que me iba a ir de este mundo jajaja. mañana no hare, pero pasdo mañana si.
Ya no me acordaba de este maestro, ya me suscribí ahora si podrè estar en forma
Hoy empiezo con esta rutina, vuelvo en un mes para decirle los resultados en mi, suerte a todos y échenle ganas !!
X2 para ayudar tambuke
Empezaré mañana y regreso en un mes
Empiezo mañana estaré aquí con ustedes
Like para recordarme cuando pase el mes
Yo también empiezo 💪🏼
Cuando vi el video tirado en mi cama pense que era muy poco que no iba servir. Y en la practica no llegue ni a 3 minutos estoy con la lengua afuera. Esto debe servir vamoooooosss💪
Saludos desde El Salvador, he bajado como 30kg gracias a ti Vadym, muchísimas gracias 👏👏👏👏👏👏
en cuantos dias bro?
Empiezo hoy 18 de abril, lo voy a hacer por 3 meses les iré contando los resultados semana tras semana.
Eso espero
Como vas?
@@diegodavila7857 al otro día murió de infarto
@@fusilx8749 jjajajajJJ
@@diegogonzales4968 jajaja esque es verdad
A falta de gimnasio, viene bien practicar estos ejercicios en casa.
Gracias por instruirnos.
Un saludo!
Gracias Guerrerodespues de meses ahora soy capaz de hacer 4 rondas de esta rutina y es Brrrrutal! Mi meta son 6 Vuaaaamos!!! Davai!!!
Me alegra sinceramente que Vadim este creciendo en TH-cam. Te lo mereces, bruv.
Muchísimas gracias. Te agradezco mucho la explicación bien detallada de la secuencia de esos ejercicios para quemar la grasa abdominal. Solamente hay que poner fuerza de voluntad diariamente. Es todo.
Yo creo que 5 horas de esta rutina pir semana quedo con el cuerpo de wate guerrero...vamos con todo y con toda vuuu💪💪💪
te va a hacer mal
3 de julio
Peso:78.1
Vendré dentro de un mes haciendo 2 series de estos ejercicios junto con 2 series de ejercicio para bíceps tríceps y hombro, nos vemos en un mes mis panas.
1er mes: de lo que estaba en 78.1 bajé a 75.3, la ropa que no me quedaba ahora me queda, mis hombros y mis brazos están más grandes, me siento mucho mejor.
4 de julio
Empiezo ahora
Ward.
La empeze ayer!
Vuelvo el 20 de diciembre
Antes de hacerla salgo a caminar/trotar unos 30 minutos soy una persona gorda peso unos 90 kg aprox ya llevo un mes corriendo estoy tomando fibra y cambiando mis hábitos alimenticios
VUAAAAAMOOOOOOS
Como te fueeee
@@luisfrancisco2742 x2
Cómo estas ahora?
@@alexcastro9129 yo haré las rutinas de este canal y te cuento como me va desde hoy
@@gerardoburgos1904 quedo atento bro
Muy bueno!! lo hice una vez y ahora luego lo hare 2 veses mas pero es un ejercicio muy bueno!! lo recomiendo
ESTE WEY MOTIVA
ME PONE RELOCOOO🔥🔥🔥
Y ESO ES LOQ NECESITO
MOTIVACION 💪
Logré seguile el paso a pesar de que estoy gordo esto sirve de mucho. Gracias crack 🤙🏾
Tengo 13 años y si me sirvió el ejercicio estoy feliz con el resultado de un mes
Vuuuaaaamos ! Saludos desde Japón 🇯🇵 🇨🇱 💪
He hecho la rutina 3 veces, y se siente muy fuerte, hay q poner mucha intensidad, la voy a probar por 1 mes y también haré ejercicio de pesas 5 veces a la semana, nada de comida chatarra
Volveré en un mes a comentar resultados para ayudar a los panas de los comentarios
Fuerza amigo 💪🏻, yo haré lo mismo
Como vas???
Ahora ??
Q tal?
Bueno gente, ha pasado un mes y debo decir que los cambios son increibles
Baje aproximadamente 5 kilos
Ahora peso 62kg
Aparte he notado cambios conforme a mi fisico
Me veo con unos brazos mas grandes y abdomen un poco definido
Se que falta camino x recorrer pero los resultados de esta rutina son increibles
No se preocupen si algun dia fallan en su alimentación, yo salgo de fiesta frecuentemente los fines de semana y sigo con mis objetivos al maximo
Fuerza a todos y gracias x leer
Hoy empezaré la rutina iré editando el comentario a medida de los dias
Serás mi entrenador por todo el verano, Gracias campeón!!! 👍
Estas no igual ya perdí la barriga gracias. Este tipo hah
Bueno llevo haciendo este ejercicio desde octubre pesando 83 Kg y llevo haciendo este ejercicio desde octubre y también una alimentación buena y un poco del deporte de básquetbol y ya llevo 9 meses haciendo este ejercicio y baje 11 Kg y peso 72 Kg
Brutal bro🔥🔥🔥💪🏻la hice completa, todo está en la mente guerreros💪🏻🔥
Soy un gordo y no puedo aser flexiones pero desde ase 1 semana estoy aciendo ejercicios con rutinas q me recomendaron y noto bastantes cambios. Y quiero bajar de pezo así desp pueda aser flexiones y dominadas cuando pueda sacare músculos y no es para atraer chicas. Es para defender a mi vieja lo ago y siempre pienso en ella y nunca me voy a rendir juro que cuando cumpla mi meta vendré al mismo video y comentare:"LO LOGRE". Y ESTO es motivación piensen en lo que más aman y no inporta sino pueden aser 1 o 2 no ase falta aser mucho y forzar te si no podes no podes xq lo que inporta es que almas echo alguna bueno suerte amigos recuerden mi palabra xfa❤️
Algo que hay que decir es que si te cuestan los ejercicios busques algunos parecido y que hagan casi el mismo efecto, si se te complican las sentadillas busca algo estable y grande para ayudarte con los brazos, si te cuestan las flexiones has las con rodillas y pies apoyados, pies sin apoyar y si te parece facil has las con rodillas pero un poco mas largo el cuerpo, si te cuesta el tercero puedes hacer los en 2 tiempo y el ultimo podes hacerlo igual que con las flexiones o solo medio, sin la flexion y salto
Yo como no puedo hacer flexiones ago las de apoyar rodillas
Cuando ves al Vadym sufriendo con esta rutina
Yo: no ni mergas
fumador desde que tengo 12 años, tengo 33. despues de una semana haciendo esta rutina, por primera vez pude hacer las burpees... para mi todo un logro terminar la rutina, siempre caliento con 10 minutos o 15 de cuerda, nunca hice ejercicio pero de apoco veo progreso, empece porque tenia 6 kilos demas, obviamente haciendo dieta estricta, no harinas ni gaseosas, etc. voy por buen camino, gracias capo!
No la pude terminar, estoy muerto 💀 me faltó la última sesión. Mañana lo repito denme de sus fuerzas vitales 🙌
Act.: Lo logré banda, si se puede si se puede terminé reventado pero pude 🙌🙌🙌
Fuerza Bro yo llevo 4 meses haciendo está rutina
@@sandia693 si tienes buen abdomen?
Le da fuerzas vitales *
Hice tres rondas y quedé reventadísimo, saludos desde Honduras Vadym
Hace un tiempo atrás con costos podía hacer una ronda de estas, hoy en día puedo hacer hasta 3 💪🏻💪🏻💪🏻
Me encanta esta rutina guerrero
Soy nuevo, y estuvo de muerte, pero fue muy motivador el que me llamara amigo, casi lloro por no cumplir lo ejercicio, es como si estuviera apunto de decepcionar a mi fiamalia y amigos
Gente voy a hacer cardio 20 o 15 minutos y le aumentó este video de 7 minutos regresó en noviembre 30 dale like para que no se pierda el comentario
Ewe y cómo andas ya vas bajando o nada :v
estas vivo?
Si no haces calistenia o trabajo de pesas hacer cardio es casi inútil
Y que onda bro, como vas? Yo recién voy a arrancar mañana jajaja
@@patricioromero6637 X2 xd