Eliminate Abdominal Fat AT HOME - 7 Minutes of Exercise - Workout Challenge
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- เผยแพร่เมื่อ 19 มี.ค. 2020
- Friends, these abdominal exercises you only have to do for 7 minutes at home every day to eliminate abdominal fat.
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Amigos, no olviden de hacer al menos un par de rondas!!!
Vuamoss
Quiero estar mamado igual qie vadym... vuuuamos
Así tenemos algo que aser durante la cuarentena gracias
Me a encantado cuando as dicho "tijeritas" no se porque jajaja
' Vuuuuaaaamooos A Intentarlo..!!.
*Vadym empieza la rutina
Hachi: "Vuuuaaamonos de aqui"
Es que es demasiada energía que vadym expulsa de su cuerpo, cualquier ser a 30 cm de el quedará carboniza al instante...
Wtf :u
😂😂😂
Es un guerrero educado
@@ropaco3713 jajajajajaaajajajjajajajaxDDDDDDDDDD
@@ryckg8980 definitivamente
Llevo 3 semanas haciéndolo entre 2 y 3 rep, al principio quedaba muerto y a penas terminaba. Actualmente puedo terminar 1 sin problemas y noto más marcado el abdomen. Junto a un cardio de 20 min y el vídeo de brazos ya baje 3 kg en cuarentena. VAMOS GUERRERO VOS PODESS 💪🏽⚡️💥
Yo igual ya llevo 3 semanas haciéndolo bro y la verdad igual me cuesta menos trabajo hacerlo pero no noto más marcado mi abdomen):
@@gaelale5626 hazlo solo durante un mes y después cambia de rutina
Bro este ejercicio se hace todo los dias?
Que cardio haces ?
tian chai cuantos dias a la semana lo practicas?
Es normal hacer los ejercicios con Vadym en vez de estudiar para el examen de mañana?
Amigo, un abdomen marcado te quedara para un buen rato, el 0 en el examen lo olvidaras en tres dias xd
@@bullshock1238 friazo mi causa xd
Claro hermano 😐 es mucho muy importante ☝💯
@@bullshock1238 juajuajuajuajuaaa
Si, porque eso es lo que hace un guerrero educado
No ay excusa ay que aprovechar la cuarentena para entrenar así que vuaaamoosss😎
Los vatos de las escuelas :
*Todos regresan mamadisimos*
Las morras: :0
Los vatos que a los 5 días de estar en su casa ya dominaron su ki: Bv
xd
Hay
El piso podría tener el virus
Justamente este es mi objetivo a cumplir en la cuarentena, marcar mi abdomen
El piso dice?
Recomendaciones:
* Antes de hacer estos ejercicios empezar una dieta= dejar las chucherías por frutas
* Bañarse intermediario y hacer los ejercicios sin camiseta y solo short deportivo
* Desarrollarlos después de comer una merienda
* Hacer dos rondas, pasando una semana agregaras una ronda mas ha este ejercicio
* Entender claramente que es un descanso
*Antes de hacer estos ejercicios, si necesitas calentar crea tu solo un cardio de 5 min
:
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Veras los resultados en 2 semanas. ¡MUCHA SUERTE!
Me podrías decir que frutas?, yo como diariamente aunque no haga ejercicio.
@@ihopeyoudie132 toma mas agua, no podría darte un ejemplo de frutas ya que puede ser que en tu país no tengas los mismo alimentos, pero te recomiendo que comas las frutas que comes diariamente y empieces con el ejercicio
@@juanmiranl2521 Es probable que si.
Bros no hagan mucho cardio al inicio
Para qué sirve lo de la camiseta, pregunto
Llevo un mes haciendo la rutina y amigos, se notan los cambios, he perdido grasa que tenía en esa área y es notorio, vuaaamos, no se rindan y ¡Luchen por lo que quieren!
Xd
Solo haces la rutina una vez al Día y Cuántas Veces ala Semana Bro?
Ya voy a cumplir un mes , y eh evitado ver mi abdomen en estos días porque quiero sorprenderme
Volveré el 6 de junio like para que esté comentario no desaparezca 🤗
JAJAJA, yo también, evito ver mi abdomen, para sorprender me. Suerte 💪
Ok
Wardiola
Qué pasó ?
por qué escriben esto pero ya jamás responden?
Hachi: empezó el video, no molesto mas bro
Kracaba
GFC 1997Vuamos Vadym eres lo mejor
Haré este ejercicio por un mes pero dejen su like para motivar y recordarme 🙏
Como vas?
Que tal te va?
@@alexanoficial8592 yo TMB lo estoy haciendo hace 2 Semanas , y hasta ahora creeme que me ha beneficiado ... De nota que reduces la grasa,estoy con este ejercicio 2 Semanas pero estoy haciendo ejercicios hace 1 mes y medio ,aún así el ejercicio es muy recomendadisimo bro
Hacete hombre, deja de pedir likes
Klein Arturo Cribillero Rojas hola bro, tenía la duda, realmente quema grasa? Pues se necesita antes de querer marcar el abdomen
Hoy es mi primer día haciendo ejercicio y de verdad voy en serio, me cansé de ser gorda y mi sueño frustrado siempre ha sido ser una chica musculosa, sería terrible morir sin haberlo logrado así que vamos por ello
como te fue
Vuaamos!
Comenzaré está rutina, vuelvo en 15 días, si me dan apoyo, me acuerdo de contarles como me fue. Vuuuaaamoss.
Dia 1- Completado (2 veces)
Diantres, me olvidé de esto jajaja, ahora sí, vuelvo en 15 días.
@@playmax1054 se te olvidó de nuevo jaja
@@playmax1054 se te olvidó XD
Se murió jaja
" VUUUUAAAAMOOOOS Maestro ..
Eres Mi Inspiración De Todos Los Días Hermano..!!.
PRIMEROOOO
Como usted mande, esta cuarentena me pondré mamadisimo gritando VUAMOOOOS
Eres grande
Vadym: hay que mantener la presión en el abdomen
Yo: hay que apretar el abdomen
Mi cuerpo: que se cague dice :v
Jajajaja
Un clásico jaja
Y la gracia?
@@fabianzarza1066 se fue cuando llegaste
@@fabianzarza1066 Mala onda
Llevo 1 semana haciendolo, noto muy bien las ganancias, la recomiendo
Proximo informe en la semana 2
Informe, se nota resultados la verdad, en fortalicimiento, en definicion aún no
@@alejandrolugo9086cómo vas ??
NOOO AMIGOOO, IBA DEMACIADO BIEN HASTA QUE DICE "MINIMO 2 RONDAS" JAJAJAJAJ MORI
Osea que hay que repetir el vídeo 2 veces?
@@angelescalantedominguez4832 Pues que entiendes de 2??? Pues si!!!!! Mínimo 2.
13 jaja
No se puede empezar con solo 1?
DEMASIADO bien escribes tú
"Hachi" este hombre ya se empezó a mover, me largo de aquí.
Ya llevo haciendo 1 mes esta rutina y me va muy bien, os la recomiendo, probé con varias y esta fue la que más me gustó.
Tengo 16 años, pesaba 57,5 kilogramos hace un mes, era más o menos un gordo flaco, no tenía barriga pero si se me notaba la grasa y los abdominales no se notaban casi nada. Empecé a hacer dieta, cardio diariamente más esta rutina, hago 2 rondas al día. Y durante este mes noté muchísimo el cambio, si antes casi no tenía, ahora ya me está saliendo el 8 pack y todo, ahora peso 55,5 pero me queda grasa por quitar. Os animo a todos a hacer esta rutina porque si la haces bien va de maravilla, bastante agotadora. Suerte!
Tu peso es bueno, cuánto mides?
Pero haciendo esta rutina 2 veces mínimo al día si se puede bajar de peso y marcar el abdomen?
Israel Emiliano Orozco Becerra 1.73 por ahí
Wow
Coño yo peso 72 y se me mercan las costillas
Acabo de terminar los 2 ahora voy por la tercera deseen suerte
Listo las 3 suerte a todos x si ven esto tomen mucha agua
Vuaaaaaaaamos a cumplir la cuarentena---que dios los bendiga a todos 🙂😘
isaac perezdelvalle otaku
Igualmente bro
X2
Amén
Igualmente, salu2
Mujeres:
Amiga estoy gorda
-no importa así eres hermosa
Hombres
Men estoy gordo
-si
Mañana te llevo al gym
Jamás le diría eso a una mujer a menos que sea anoréxica xd
Muy buena la rutina lo más duro para mí es la dieta el no comer azúcar es mi debilidad llevo tres meses sin comer nada de dulce solo como comida ,verduras y frutas crreanme se nota el cuerpo mucho más como lleno de energía y vitalidad larga vida vadym!!
Yo: Por fin, terminé, lo logré!
Vadym: Hay que hacer al menos dos rondas!
tengo que hacer dos veces el mismo ejercicio o solo una vez?
@@ivonhernandez8966 tenes que hacer toda la rutina de nuevo
Vadym antes entrenaba por los demas ahora cambie mi forma de pensar, entreno para hacerme cada dia un poco mas fuerte que el anterior, gracias a ti es esto. Todos de niños querian ser como sus padres pero yo siempre tuve una relacion mala con el mio, nunca tuve a quien seguir realmente pero cuando te conoci y vi tu filosofia y modo de vida lo adopte como ejemplo a seguir. Ahora hago lo posible por ir despacio detras de ti, aprendiendo y reflexionando, ya que marcaste un antes y un despues en mi vida en verdad si tengo 12 años y quiza me critiquen por eso pero gracias vadym te guardo cariño por cambiar mi vida ojala pudiera describirte lo agradecido que estoy así que por ahora VUAMOOOS
Genial...! No es conveniente contar tu relación familiar en internet... Pero genial! Sigue entrenando que nunca se es absolutamente fuerte, siempre se puede ser más fuerte!
Un saludo, sigue entrenando, ojalá vadym te responda.
Jaja por gei
12 años.....igual, si haces lo que decis sos re picanton
Momento 12 años jskjsks
Bro todos a los 12 años odiamos a nuestros padres :v jajaja etapa emo se le llama, los incomprendidos xd
Lo hare con la dieta respectiva y descansos necesario, y les digo si da resultado.
LIKE PARÁ DARME ANIMOS Y SABER QUE ESTAN CON MIGO!
nos vemos en setiembre!
Que tal vas bro
y dp
@@elainemartinezgamez los resultados son un éxito!!
@@adrianduarte2581 los resultados son un éxito compás! Se los recomiendo!!!
hoy le metemos entonces bro
Despues de 1 semana ya tu cuerpo lo asimila, esta rutina realmente me hace sentir bien vuaaaamos!!!!
Llevo 25 días y me dice todo el mundo que ya se me nota el abdomen, yo no había notado el cambio pero sí que funciona. Muy útil, buen video.
cuantas rondas al dia llegaste a practicarlo y en la semana cuantas dias lo practicas ?
Vuamoooooooos, a estar mamadisimos en cuarentena!!
Genial bro me hiciste el día😀😂👊
"vuamoooossssss"
Dejé de ejercitar por un año, pero tus vídeos me motivaron buff, volveré a las barras y tener un físico mejor que entes, vuamoooossssss por elloooo..
Lo que siempre mata: "tienen que hacer dos rondas o mas..." ya wey... Me duele el ser
Rebuenos tus videos de rust bro xd
@@mazugf3648 jaja gracias brouuuu xdxdd no esperaba eso 🤙🏼❤️🔥
Vadym sos un ejemplo a seguir...y como persona muy querible. Gracias por tanto. Marga
La cuarentena me tenía triste, hasta que subiste video!!!!! 🏅🏅🏅🏅
Cuando me llego la notificación de tu vídeo grite por toda la casa VUUUUUAAAAAMOOOSSSS!!! y empecé a entrenar con tu vídeo! Me das mucha moral y motivación! Cuando sea grande quiero ser como tú!
Amo la enseñanza que te da al final de los vídeos y como me hace trabajar en casa sin ningún tipo de gasto
Lo hago dos veces al día y he tenido resultados, importa mucho la alimentación
Bro,¿que alimentación digieres?, para mirar si me puedo guiar.
@@crackpro3612 pues como pechuga asada y atún
Exacto con esta rutina 2 veces al dia y buena alimentacion se notan resultados enseguida!
cuantas vueltas metes?
@@thundertierra7954 cuantas le metes tu?
Esto en cuarentena me sube el animo.
Vuamos!
@Miguel Garcia cuántas querai yo ago cada día una rutina diferente 3 días está rutina otro 2 otra y la última la más dificl
Acabo de empezar hace una semana a hacer planchas y de paso este para calentar, al principio se me hacía de lo mejor por ser liviano pero no llegaba a completarlo por falta de fuerza abdominal. Ahora me doy cuenta que hasta puedo hacerlo dos veces y empiezo a notar cambios visibles, realmente sirve si se hace todos los días
ya llevo varias semanas viendo este video y haciendo la rutina y eh notado buenos cambios, trato de hacerlo a diario , gracias
Amigo tienes el mejor canal de entrenamiento y no por tus rutinas de ejercicio sino porque haces forjar un carácter de guerrero disciplinado
Lo llevo haciendo casi 2 meses, en realidad funciona pero tienes que acompañarlo con una buena dieta eso es muy cierto, eliminé el azúcar de mi vida y ha sido lo mejor que he hecho, por ahora hago 3 rondas con 2 rondas de ejercicios de oblicuos al final de las 3 rondas, la constancia es fundamental, no esperen que esta rutina les haga trabajo a todo el cuerpo, si quieren más ganancias entrenen todos los músculos del cuerpo, saludos.
Creo que el ejercicio es mi mejor repelente contra el coronaviruz 💪
De hecho el ejercicio ayuda a tener un sistema inmunológico fuerte ! Debería ser obligatorio para todos !!
El ejercicio te calienta el cuerpo y dicen los médicos que el calor es el mejor remedio natural para el coronabirus
A huevo que si viejo💪💀✊el ejercicio Rockea chingon para todos ✊💀✊
Llevo un mes haciendo esta rutina diariamente complementando con otras más y veo resultados tanto en mi fisico como en mi rendimiento, muchas gracias por estas rutinas vadym
Lo mejor que he visto en internet muchas gracias por ayudarnos un abrazo...
Excelente amigo, me recomendaron tu canal, me ha ayudado bastante, en especial contra el estrés
Comenzare esta rutina durante 15 dias vuelvo 💪🔥
Me avisas crack si tw sale de pana
No olvides cuidar la alimentación de igual forma que los ejercicios
Dale crack recuerda reportar tu progreso
Creo que 15 es poco
...
Súper buenas💓💪 tengo entrenando un mes con él y veo cambios en mí cuerpo.....La alimentación es clave para ir de la mano... Si se puedeeee.
Ya voy en mi segunda semana y estoy viendo resultado. Hoy fue mi primer día haciendo 3 rondas. Gracias. Saludos Memi desde Perú guerrero!
Como vas ahora amigo?
@@kleinarturocribillerorojas2694 no aguanto la brutal rutina de vadym y murio
Super estoy marcando!
Weyes llevo 2 meses haciendo esto cada martes, si funciona, ya salieron los de hasta arriba y no veo más solo por que no llevo una dieta adecuada pero los musculos crecieron
Excelente video muchas gracias 👍👍
Buff Academy es el mejor canal del mundo vamos!!!!
saludos desde chile 💪🏽
Hoy empezaré constantemente a hacer este y otros ejercicios, ¡VUAMOOOOS!
Día 1- Cumplido
F
Nunca volvió😂
@@llcarlosramosll._.😔F
Amigos de verdad funciona la rutina, aparte de darle duró también hay que bajarle a la comida y olvidar todo lo chatarra llevó una semana y disminuyó mucho mi abdomen grasoso y la espalda baja
Al principio cuesta de completar la rutina pero al tercer día te parece más sencillo, como recomendación el primer día sólo hagan una ronda y al segundo aumentan a dos y de ahí como ustedes vallan podiendo, vuamooooos
Amigo se podría conseguir marcar tableta desde 0 con esta rutina todos los días dos veces? No estoy muy gordo pero hace tiempo que no hago ejercicio y no tengo nada de abdomen , ni siquiera abdomen plano. Saludos
¿Se puede combinar con el vídeo reciente de 7 min?
No sé si sabes cuál me refiero
1 año y unos grande cambios gracias rusoo
BRUTAL RUTINA PARCERO. MUCHAS GRACIAS
Saludos Homs, estos ejercicios son excelentes para no salir de casa y desestresarme ante tanta cosa en el mundo 👍🎥🥇♥️
Genio Vadym, saludos desde Argentina ❤️
he hecho 3 rondas de estos ejercicios por un mes y ya se empieza a tonificar mi abdomen! muy recomendado!
Este video me está ayudando mucho!!!🇨🇷🇨🇷🇨🇷
Vadym por favor haz un video sobre los tendones y como entrenarlos!!
Yo ya llevo 2 meses con la rutina y les puedo decir que si da resultados pero es muy importante la buena alimentación si no es casi en vano
Gracias por ir directo al grano! Eso si es respetar nuestro tiempo, gracias, bendiciones
Ser constante es el secreto. Saludos cordiales desde Chile 🇨🇱.
Para los que tienen dudas.
Este video si funciona, yo lo combinó con un vídeo de Sergio Peinado también de abdominales, y con una buena alimentación si hay resultados, antes apenas tenía abdominales y ahora ya casi se me marcan los 6, no se rindan que esto lleva su tiempo.
Animo!!
Oye cuánto tiempo te tomó? Y cada cuando lo haces? También haces o comes algo en especial?
Con cual video de Sergio Peinado?
@@maxiiiteeran5909 cualquiera, no hay una sola rutina de que te sirva, prueba con más de una
A darle duro bro !! 💪🏻, ahora mismo me toca entrenar , así que Vuamoooos !!! 💪🏻💪🏻💪🏻
Completísima rutina de abdomen vadym, hoy he hecho la de cintura + flexiones + prensa de banca y mañana haré esta. Estas rutinas son muy buenas ahora con el confinamiento porque queman mucho, son muy cardio. Saludos.
Los mejores ejercicios del mundo así vuuamos!!!
Coronavirus: llegando a casa de vadym
Vadym: grita VUAAMOSSS!
coronaviruz: hay que miedo yo me voy
Xdxdxdd:v
Jajajajaja
Que agradable memero c: jajqjq
@@luisbargas1385 ,
JAJAJAJAJAJAJA BUENISIMO
🤣
Muy buenos ejercicios, y como somos guerreros educados estamos suscritos y le damos like a tus videos. Excelente!
Vadym ya pasó un tiempo que deje la ejercitación por el tiempo que Aceves no nos alcanza para nada admiro a los que pueden, pero ahora con esta cuarentena que decretaron en mi país podré ponerme en forma de nuevo
VUAMOS❗❗❗ 💪
La verdad llevo 2 meses con esta rutina y sirve mucho notas cambios si la haces seguido
Día 5 de cuarentena: ya me estoy sintiendo mamadisimo VUAMOSSSSS
Vuaaaamooosss
@Miguel Garcia Todos los días
@Miguel Garcia 2 o 3 días
Tengo 14 años
Mido 1.68 y pesaba 1.66
La verdad antes me sentía gordo una persona obesa ya que pesaba 66 y estaba una bola y mis familiares me decia debes pesar igual que tu talla y yo pero estoy engordando, estuve 2 semanas sin comer y la verdad baje unos 2 a 3 kilos y vi estos tutoriales y me puse hacer ejercicios, primero una rutina de un youtuber que mostró su cambio físico, baje un poco y el abdomen se me puso duro pero no era lo suficiente intenso como queria, seguí investigando y meterme a fondo de cómo funciona el cuerpo humano e hice un horario para mi:
Los lunes, miercoles y viernes hago cardio en 7 min que también esta en este canal, los martes, jueves y sábados la rutina de este video (yo me enfoco en mi andomen, a las finales hago unas cuantas flexiones para rematar), mi comida es un desayuno (semi nutritivo) dos panes (les saco la miga porque es pura harina) y un te con baja azucar, en el almuerzo, antes comia un plato lleno y repetia, ahora me sirvo la mitad de un plato, siempre llevando un huevo o dos y en la cena como un pan y tomo bastante agua y se preguntarán que hago los domingos pues ese dia, descanso y como lo mas nutritivo que pueda.
Pues ya estoy a un mesde cumplir 15 años y la verdad que mi cambio es muy notorio, mi abdomen esta marcado pero no al extremo, mi peso ahora es de 53 kilos y me siento muy a gusto con mi cuerpo y los primeros dias sera tedioso pero le agarras costumbre y se logra, si haras ejercicios debes trabajar tu mente y tu cuerpo, con la mente te das la motivación para seguir con las rutinas y por ello los resultados seran mejor, a seguir entrenando.
No falta el "épico"
VUUUAAAAMOSS
Edit: Estas rutinas lo voy haciendo dos meses casi tres;) (en plena cuarentena) empeze el dia 23 de marzo.
ánimo!!
@@chocolateamargo2787 Gracias seguimos dando con todo💥
Ánimo campeón 👍
Estuviste 2 semanas sin comer nada al principio? Alaaa
@@itzdellicotv6245 si JAJAJAJA pura agua nomas, ahora tengo un buen fisico por las rutinas que eh hecho
Gracias Vadym, realmente trabaja y muy bien la zona abdominal, ¡abrazo grande desde Buenos Aires!
Me han servido muy bien estos ejercicos
Al principio me costaba mucho acabar una rutina de 5 minutos
Pero llevo 3 semanas haciendo los diferentes videos del guerreou para abdomen y ya noto una diferencia en mi abdomen ya esta marcado y ya hago hasta 2 series o 3
Eres mi idolo vadym sigue asi, vamos a salir de la cuarentena mamadisimos! 💪
Haré esto 15 días, dejen like para que no se pierda el comentario.
Gracias por tus videos y rutinas son geniales¡¡
Ya la empiezo !!! Gracias
El.coronavirus llegando ala casa de vadym
Yo por ahi no paso :'v
Ajjajaj 🤣
Otro día de cuarentena, mi abue me pregunta por qué digo vuamos cuando duermo.
Sos un genio, saludos de Uruguay
Vuamooooooos complete 2 meses y aunque no este marcado(debido a que estaba muy gordo) bajé demasiado la panza y los rollitos como se conocen comúnmente,gracias Vadym! Me ayudó bastante y también decir antes de la rutina un ¡VUAMOOOS!
Me encanta tu "asi mismo" ♡
Motivacion 100% a entrenar🔥🔥💪
Vuaaaamos!❤
Grande Vadym el mejor gracias por entregarnos tus súper rutinas
Gracias vadym ! Buenísima rutina
Empezaré hoy con esta rutina y cada semana trataré de ir informando mi proceso haré las dos rondas, un poco de apoyo plox :)
Hace un tiempo hacia ejercicio todos los días y cada que pasaban las semanas podía ver cambios en mi cuerpo. Un día me mantuve muy ocupado y no pude hacer ejercicio por lo que decidí hacerlo el día siguiente, pero ese "día siguiente" se siguió posponiendo durante tres meses. Claramente mi físico se vio demasiado afectado, lo cual le hacía sentir mal conmigo mismo pero aún así no hacía nada al respecto.
Durante mucho tiempo el solo correr media cuadra me hacía sentir cansado. Gracias a un amigo volví al mundo del ejercicio y está vez no pienso irme, está vez voy a dar todo hasta alcanzar mi objetivo de conseguir una buena condición física y un cuerpo marcado. Esto solo es el inicio, si es posible que me recuerden con un like o una respuesta se los agradecería.
Si se puede guerreros, no se rindan. ¡¡¡VUUUUAAAAAMOOOOSSS!!! 💪
Y como vas ahora?
@@ocoronalnunca te respondio, 😂😂😂
Ruso eres un máster me la hice 2 veces y termine brutalisimo vuaaamos guerreros!!!
Una de mis rutinas de abdomen favoritas VUUAAMOOOSSSS!!!!
Gracias a ti Buff, he progresado mucho, seguire con este plan por un mes, pero para poder informar me gustarian que dejen su like para recordarme y seguir, sus apoyos seran de mucha fuerza, BUUAAAHHHMMOOOSS🔥💪👊
Vuamos*
Disculpen los ejercicios del video sirven para Marcar o solo para quemar esa grasa?
@@cokeflores5506 para marcar y quemar grasas, dos cosas al la vez y para ser sincero funciona muy bien, Vuaaammoossss
@@estuardogonzaleschoc6405 cuantas rondas al dia llegaste a practicarlo y en la semana cuantas dias lo practicas ?
En cuarentena se entrena en casa 💪👊❤🔥 Vuuaamosssss
Gracias por ayudarnos ya sentí lo cansado de la rutina espero seguir haciendo esto Saludos
Realicé las dos rondas y realmente no lo sentí tan duro, pero el ejercicio está excelente. Wow para el abdomen es súper genial💪💪💪💪💪
Bro gracias a ti estoy empezando ♡
Bro me podrias enviar un saludo :c
Bueno hoy 29/07/2020 empiezo a hacer ejercicio regreso dentro de un mes :D si este comentario tiene likes dentro de un mes digo los resultados :D
Llevo una semana y solo para decirles que si funciona obvio no estoy marcado aún pero me doy cuenta que estoy aguantando más los ejercicios
¿Cuántos días a la semana lo haces amigo?
@@nickohdz1998 Todos los dias
No desaparezcas como hacen varios xd
Llevo 2 semanas y me estoy marcando poco a poco cabe aclarar que aparte de estos ejercicios hago 7 minutos de brazo y 10 minutos de plancha (vídeos de vadym) una frase para que se animen chicos :D
"Da siempre lo mejor de ti. Lo que siembres hoy mañana dará frutos."
-Og Mandino
Hizo 1 repetición y muy apenas acabe pero voy a seguir haciéndolo y espero marcar mi abdomen y resistir 2 a3 repeticiones gracias 🙏 espero yegaron a ser como tu!♥️❤️❤️❤️💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼
Llegando del trabajo sin tiempo, la rutina ideal.. excelente..
Muy bueno vadym vuamooooos!!
Pdt: me gustaría ver a el dios vadym con fit fox