EJERCICIOS para FORTALECER tus ABDOMINALES con PILATES para principiantes (30 minutos)
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- เผยแพร่เมื่อ 7 ก.ค. 2021
- En esta sesión ponemos toda la atención en sentir y tratar de localizar la musculatura profunda del abdomen. Para así dar estabilidad a nuestra espalda durante los ejercicios, tener un mayor control de los movimientos y prevenir, e incluso aliviar, molestias de la espalda.
Te cuento todas las pautas que has de tener en cuenta para prevenir tensiones en la zona lumbar y cuello cuando haces abdominales. Y al final de la sesión, siente como mantener tu espalda erguida te resulta más sencillo y natural. ¡Pruébalo y me cuentas!
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HOLA BELLA NE SIRVE MUCHOOO PARA MI FIBROMIALGIA....ME ENCANTA....BENDICIONES..😘😘💖🙏
Excelente clase 😊
Hola hice éste ejercicio con mucha energía y ganas ,Gracias 20 debFebrero 2023 🇨🇱👋
¡Vamos Luisa! Repite siempre que te apetezca y verás como tus abdominales se ponen a tono😉😉
Hola Ana, te conocí durante la pandemia y me acompañaste con tus clases durante meses. Solo quería comentarte que me sigues ayudando mucho con mis problemas de espalda. Me encanta tu estilo y tus clases! Muchas gracias!
Gracias por tus palabras, Loreto. Me alegra mucho que tu espalda haya mejorado. 😉
Muchas gracias, Ana. Contigo es fácil tener una rutina contínua!!!!!!
El mérito es tuyo, Gabriela😉
me encantas y me super encantas!!! gracias de corazón... es la primera vez en mi vida que me engancho a una practica física!!! cada día deseo poner tus videos sin obligarme sino porque disfruto mucho. transmites muy muy bien como hacer cada ejercicio. Probé ayer otra clase de otra persona y nada que ver... contigo es lo mejor!!!! mil mil gracias
Excelente.
Hola, me gusto la rutina. Necesito fortalecer lumbares. Cuando dices imhalar es abdominal, llenar la guatita de aire, o en las costillas..?.
Excelente!!! Hace mucho buscaba esto ahora soy tan feliz...gracias a Dios, gracias a ti...
Qué bien, Javier. Me encanta saber que te ayuda! Disfruta la clase!
Gracias, fue hermoso
Me alegra que te gustara.
Es la primera clase contigo y me ha encantado, muchas gracias 🙏
¡Me alegra que te guste! Te invito a hacer el Programa Gratuito Pilates para Ti. Son 5 días de clases online. Te dejo aquí el enlace por si te animas: www.respirapilates.com/regalo/
Hoy inicié los ejercios, de verdad que me gustó mucho, porque no afectan mi espalda. Super. Bendiciones para ti
Excelente clase !!.. Gracias 😊❤
Fantástica rutina ... amo el pilates .. nueva seguidora mil gracias 🙏
¡Cuánto me alegra!
gracias hermosa clase !!!! aprendi mucho
Hola acabo de descubrir tu canal y llevo dos clase contigo y me gusto y me sentí desde el primer dia la diferencia en mi abdomen desde ahora seguire tu canal 🥰saludos desde México 😃
Bienvenida Leticia! 🙌🏻Disfruta las sesiones!
Maravilloso video gracias!!!
🤗
muy buena rutina de ejercicios....mixisimas gracias!...esto es Salud!
¡Qué bien que te guste! ¡A seguir moviéndose!
Genial video, gracias!!!
🙏
Ana, nos encantan tus clases!!!!!!!!
¿A ti y a quien más? Jaja! Me alegra un montón, Alejandra😉. Por cierto, sabes que tenemos jornada de puertas abiertas en el Estudio Online hasta mañana 24 de Marzo? Te dejo por aquí el enlace:
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Me ha encantado!!! 💃💃
🙌🙌
hola.
me encanta esta clase, soy principiante y tengo lesiones en mi columna, siempre he realizado deporte y estoy empezando en este, gracias por pensar en los principiantes.
Pura vida 🇨🇷
Bienvenida a Respira Pilates! Espero que disfrutes las sesiones😆
bien explicado, excelente
💚💜
Me encantan tus clases Ana. Disfruto mucho con tus explicaciones. Se entienden fenomenal! No me explico cómo puedes hablar y hacer la plancha final qué tiene mucha resistencia al mismo tiempo!! Enhorabuena por tus vídeos!!
Me alegra mucho que disfrutes con mis clases, Virginia.
Lo de hacer la plancha y hablar es cuestión de práctica, como todo😉.
¡A seguir disfrutando!
Muchas gracias por esta rutina. Súper bien explicado eres una profesora excelente ❤
¡Me alegra que te haya gustado, Adosinda!😉
Gracias por compartir ,excelente clase
🙏🏻
Gracias, tomar consciencia es fantástico, gracias
¡Se abre un mundo nuevo!
Una rutina muy buena. Gracias
Me alegra que te guste, Keti. 🙌🙌
Estupendo
😉
Hola! Ana, una pregunta estos ejercicios funcionan para la condromalacia?
Nueva subscriptora ,acabo de encontrar tu canal y tus vídeos me parecen fantásticos, tengo 6 meses de mi cesaria puedo hacer estos ejercicios?
¡Bienvenida Elizabeth! Consulta con tu médico o fisioterapeuta para que te aconseje y te indique si debes tener en cuenta algo. Después de hacerlo, puedes escribirnos a info@respirapilates.com si tienes dudas.
Más videos de Pilates xfa
La semana que viene estaremos en Directo: 21/09 a las 19.00 con una clase Anti-Ox para volver al movimiento después del veranito. ¿Te veré por allí?😉
Me gusta pilates porque no hago tanto esfuerzo en mis cervicales sufro mucho De dolores de cabeza y cuelo hombro pues me gusta este ejercicio solo que aveces inhalo muy fuerte 💪 y exhalo muy fuerte y me hago daño tengo que aprender a respirar 😮💨 que es lo que me dificulta la concertación gracias 🙏
Si te interesa seguir aprendiendo, te recomiendo que te pases por el blog y veas este post: www.respirapilates.com/como-hacer-abdominales-sin-lesionarte/