PILATES CORE 45 minutos, Fortalece tu abdomen y centro
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- เผยแพร่เมื่อ 6 ก.ย. 2024
- En este video tendremos una clase enfocada en nuestro core, el power house o casa de poder de pilates! Esta rutina de 45 minutos trabajará abdomen lo que permite fortalecer tu centro.
Instagram @ale_laserna_pilates
Web alelaserna.com/
Música:
Happy Day 3 by 3KTrack-Exclusive
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He repetido esta clase después de varias semanas sin poder hacer nada de ejercicio y me ha llenado de vitalidad el cuerpo y el alma. Deberías escribir un libro que hablara de tu manera de ver la vida. Me anima mucho oírte. Besos y abrazos desde España ❤️
Que cosa más linda que me dices!! Me alegra tanto poder motivarte ♥️ gracias por ser mi inspiración a seguir!
Que linda eres... y me alegra tanto que hayas conectado conmigo y mis clases. Siempre quise escribir más... tal vez algún día!
The best core session on TH-cam!
thank you so much beauty!
Llevo unos meses entrenando contigo y me encanta tu vibra, me pones de buen humor y animas a trabajar aún cuando no tengo mucha energía.
Voy inmediatamente hacerlo.
Es lo que buscaba, algo gentil para mí suelo pélvico
Debo comer o estar en ayunas
tambien tengo rutinas para el suelo pelvico y para la diastasis! ambas te sirven :)
lo de ayunas es muy personal y eso depende d ti. Yo practico mis clases de las 8am en ayunas, pero hay gente que no se siente bien haciendo eso. Escucha a tu cuerpo! (pero si vas a comer, hazlo al menos 40 minutos antes)
@@AleLasernaPilates Que linda!! Muy amable claro que sí lo haré hermosa muchas gracias
Que Clase más bonita, tienes un Don muy bonito para transmitir no solo tus conocimientos si no también tu amor y tranquilidad, muchas gracias
Gracias Diana!! lo comparto con tanto gusto!!
NUEVA EN EL CANAL, MI PRIMERA CLASE Y LE AGRADEZCO, ES DIFICIL ENCONTRAR BUENAS RUTINAS DE PILATES GRACIAS INFINITAMENTE.
Empecé hoy a seguirte e hice esta clase, estoy teniendo problemas con mi espalda. Lo que puedo decir es que fue amor a primera clase ❤️ gracias!!!
Gracias Soraida!! Que emoción la mia el haberte conquistado a la primera clase 🤍
Woooooooo !!! Que rutina!!! Estoy en terapia para la columna , pense que no lo lograria y ..... perfecto !!! Sin complicaciones , gracias , a mis 58 añitos lo logreeeee !!!!
Hola hice clase por supuesto no pude hacer todas las repeticiones, pero lo hice dentro de mis posibilidades, y la verdad mi cuerpo lo agradece, se siente mejor. Cada semana lo haré de nuevo, hasta lograr todas las repeticiones.
Me alegra mucho Eugenia!! Te acompañaré paso a paso! Así se avanza lejos!
@@AleLasernaPilates 🙏 gracias! Este semana lo hago de nuevo. Se ve que lo hice bien, porq durante días me ha „dolido „ bueno he sentido que había trabajo los abdominales! Así que vamos a por más!
Maravillosa rutina gracias Dios te bendiga ❤
Gracias!!
muybuena tu clase y energia. tus explicaciones. excelente+++ gracias y un saludos desde colombia
gracias por el mensaje Dayana! me encanta que te haya gustado!! Espero que la uses cada vez que sientas que necesites fortalecer tu abdomen y balancear tu core! Un abrazo hasta Colombia!
Aleee empezar hoy y me siento llena de energía y feliz !!!!!! Bella Clase
Maravilla!
Muchas gracias!
a ti por estar aquí!
Fantástica clase muy profesional,. Me encantaron las transiciones saludos desde España ❤️🇪🇦❤️.
Oh! Que bueno!! Me alegra mucho que te haya servido la clase!!
Soy nueva en el canal.Lo acabo de descubrir.Estoy encantada con estas prácticas .Se trabaja mucho casi sin darte cuenta. Excelente profesora , transmite experiencia y cercania
Gracias querida Sara!!
Hola Ale, primera vez que practico tus sesiones y me sentí muy bien, durante y al final de la clase. Mil gracias por tu tiempo y sobre todo tus instrucciones y actitud. Saludos desde Mérida, Yucatán, México.
Que bueno!! Gracias a ti por la confianza!! Y si hay algo en especial que te interese para tu entrenamiento personal avísame! ☺️
Did this series for the second time :)
Me encanta tu clase. Gracias
muchas gracias!
voy ya repitiendo esta clase 3 veces, muchisimas gracias linda por compartirlo .....
Espero que vayas sintiendo y viendo los resultados poco a poco!
Profe increíble su clase muchas gracias, la practico siempre es una exelente mentor 🧘♀️😍
Rocio Valdivia Montaño un gusto enorme!! Tendré más cosas lindas para ti!
Me encanto! Muchas gracias, tus explicaciones me animaron todo el tiempo. ♥
Que bueno Nayeli!! Me alegra mucho que disfrutes, ahora a ser constantes!!💪🏼
Súper maravilloso, gracias
Ale, te conocí hace poquito. Estuve haciendo algunas clases pero definitivamente está me parece la mejor, la que más me gustó. Podrías hacer más de este estilo ? Con esta intensidad? Gracias 🌺
en Abril se vienen más!
Estoy en cuarentena en ciudad de México y lo disfruté mil. Gracias
marlene alike gracias !! 🙏🏼 me encanta poder acompañarte y darte bienestar!
Buenísimo 👏
Gracias Ale!! terminé así 😫 pero 😀 se que mi cuerpo me lo agradecerá, seguiré el calendario, excelente rutina!!
Vamos que la constancia crea el hábito y a la larga eso es lo más importante. La mayoría de las rutinas son cortitas y será fácil incluirlas en tu día.
hola buenos días estuvo muy buena la clase
Me encantan tus clases
Cuánto me alegro!! Que es lo que más te gusta?
Soy nueva en pilates y me encantó! me suscribo a tu canal! gracias!
Que bueno!! Ojalá sigas disfrutando mucho moverte!
Me encantó ❤ me quito todo😊
Muchas gracias, me encanto la clase ❤ ya es la segunda vez que la realizo 😊
Wow! Excelente clase
Hola ermosura buenas tardes señorita saludos desde sacramento California❤❤
saludos hasta Sacramento!! Yo viví muy cerca, en el Area de la Bahía :)
Muy bien explicado, tiempos coordinados y exactos para las aducciones y abducciones. Yo si pagaba una clase contigo😚🤗
Gracias Araceli!! para más ideas y clases me encuentras en @ale_laserna_pilates
Buena noche...😊
Muchísimas gracias!👏🙏 genial!🤗
Clara Mejia gracias a ti!
Excelente muchas gracias.
Excelentee rutina! Hoy te descubrí, nueva suscriptora ❤️
espero que sigas firme Ana María!
Buena clase
Buenísima clase Gracias
Excelente clase, gracias Ale!,
un gusto!! me alegra mucho que la hayas disfrutado! qué es lo que más te gustó?
Muy buena clase
Gracias ♥️
❤❤❤Te amo mi cuerpo te agradece. Gracias yu tú
Amo tu rutina!! ❤️✨🔥
que rico, Me encanto, Graciasssssssss
Gracias a ti!!
Gracias
👏👏👏👏Gracias!
A ti!!
Muy buena! 😍
Gracias! Qué es lo que más te gusto??
WoW! Y Re WoW👏🏽👋🏽👋🏽
te gustó? 😄
Gracias. Gracias gracias.
que maravilla que la hiciste!
Gracias! Qué buena clase!
Gracias Claudia!!
Hola Ale. Llevo 4 años practicando pilates. Ahora mismo estoy en posparto de 5 meses por cesárea. Toda esta rutina es apta para mí?
Padrisismo
Gracias Sandy!
❤❤❤
❤
Muy interesante y muy útil. Yo tengo 45 años, siempre he hecho deporte y estoy en forma, pero jamás he tenido nada de flexibilidad. Hay algo que pudiera mejorar esto?
tres cosas: constancia, constancia y paciencia :) Te garantizo que si te das la oportunidad y eres constate con tus rutinas lo lograrás. Tengo videos de clases de flexibilidad, hazlos y me cuentas!
Genial
trata de practicarla dos veces a la semana, pero evítala en tus días de menstruación. Verás resultados pronto!
Hola Ale! Cuántas veces por semana debo hacer esta rutina! Gracias!! 👌🥰
hazla dos a tres veces a la semana para empezar :)
Maximo
Gracias!
Mi doctora me recomendó hacer esto para la espalda así que vamos a ver como me hace
Coméntame cómo te va y si te puedo ayudar me avisas!
Love you 😍
Love you too!!
Hola, soy principiante, puedo realizar esta rutina?
Empieza 1:15
Realiza clases con mayor tiempo.
Yo buscando pilates para no trabajar oblicuos, y esto es oblicuos☹️😧, no me gusta el abdomen cuadrado con cuadros, cintura mas marcada. Jajajajaa no haré nada, que sad.
Hola! Gracias por escribir. En realidad los oblicuos no te da nuna cintura mas cuadrada. Primero, la forma de tu cintura/abdomen depende de tu genética, proporciones físicas y luego del entrenamiento que hagas, si te enfocas solamente en la musculatura global puede que te sientas más "cuadrada", pero en pilates primero trabajamos músculos profundos, como el Transverso abdominal, piso pélvico y oblicuos internos justamente para darle más soporte a la columna y esa apariencia más compacta de la cintura.
@@AleLasernaPilates si eso me dicen que la genetica pero ahora tengo unas alas que descubrí se hicieron por el tipo de rutina que me puso mi instructor, en los laterales del abdomen y me veo cuadrada.
Muchas gracias por contestar🙋🏽♀️
Intenso de cuerpo completo dice jajaj
Buena clase, pero hablas demasiado!
jajaja... eso no te discuto! pero es que no quiero que te pierdas ningún detalle! y la clave del trabajo profundo está en los detalles.
❤❤❤❤