10 นาที เบิร์นไขมัน โดนทุกกล้ามเนื้อด้วยดัมเบล 1 คู่ | Home Workout
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 16 เม.ย. 2021
- สำหรับใครที่รักสุขภาพและการออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ ผมอยากให้ลองนี่เลย Meiji High Protein ZERO สูตรไม่เติมน้ำตาลทราย โปรตีนสูงถึง 27 กรัม รสจืด อร่อย แถมยังไขมันต่ำ แคลต่ำ ทางแบรนด์ลดน้ำตาลแลคโตสลงด้วย ดื่มง่ายสบายท้อง ต้องไปลองครับ
#MeijiHighProteinZero
ติดตามผ่านทาง
----
📲TH-cam: naefit
📲Fb Page: naefit
📲Instagram: naefit
----
NAEFIT Product
Shop now at shop.line.me/@naefit
▪️Instagram: Naefit.store
▪️Facebook: Naefit.store
▪️Line: @naefit or click lin.ee/7f3Lvvl - กีฬา
ชอบมากครับ สอนเข้าใจง่ายครับ แต่ละท่าก็เข้าถึงไม่ยาก สำหรับมือใหม่นะครับ
ชอบขอบคุนมากคับครั้งแรกเหนื่อยเลย
เยี่ยมคะ เปิดมาเจอพอดีคะ จะลองทำตามนะคะ
ชอบคุณภาพวิดีโอ production มืออาชีพมากเลยครับ ส่วนหุ่นนายแบบนี่ไม่ต้องพูดถึง สุดยอดครับพี่เน
❤
เบรินได้ดีมากเลยค่า
เยี่ยมมากครับ
เนี่ยยแหละพี่ ที่ต้องการ
เป็นโปรแกรมที่โหดอยู่นะ555 สุดยอดไปเลยค่ะมันส์มากกก
ขอบคุณครับ🥰
ชอบมาก
เหนื่อยคะ ขอบคุณคะ
ทำตามแล้ว โคตรดี
ต้องทำบ้างครับ ได้ความรู้เพิ่ม ขอบคุณครับ
สถานที่ใช่ stay wellbeing phuket หรือเปล่าครับพี่เน เคยไปพักชอบมากๆ
ขอบคุณครับ
มีประโยชน์มากๆครับ ผมมีดัมเบลคู่เดียวเอง
จะลองเล่นตามนะคะ ออกกำลังกายได้2เดือนครึ่งแล้งท้องล่างยังอยู่ค่ะ😊
น่าสนใจโปรแกรมนี้.น่าจะทำให้ลีนได้ครับชอบใจมาก
ดีครับ มีเพลงด้วย
พี่เนคับออกกำลังกายแบบ full body ใครเล่น5วันแล้วพัก2วันหรือเล่นแบบวันเว้นวันคับ
ช่วงดัมเบลสควอท ผมนี่กรอดูหลายรอบมากครับ แต่มองเลยเนไปนะ555
ขออนุญาตถามหน่อยครับ นี้เขาเรียกออกกำลังเเบบอะไรหรอครับ หมายถึง เวทเทรนนิ่งหรือคาดิโอ?
1 ใน 3 อาจารย์ในการออกกำลังกายของผมครับ
พี่เนครับมือมือเล่นเวท แบ่งเล่นเป็นวันๆไป อก หลัง ไหล่ แขน ขา วันละ6-8ท่าร่างกายจะล้าเกินไปไหมครับ ปล.เล่น4-5วันต่อสัปดาห์
ผมลองเอาแบบที่พี่สอนมาดัดแปลงเป็น 3 เซต 10 ครั้ง ทุกท่าที่พี่สอนเลย
ผมลองเอามาทำ 3 เซต 10 ครั้งผมไม่รู้ว่าดีไหมผมพึ่งทำใหม่ๆ
ถ้าผมจะเล่น ควรใช้ดัมเบลข้างละกี่ kg ดีครับ (มือใหม่ครับ) ขอบคุณครับ
ขอบคุณครับ ช่วงนี้ไม่กล้าเข้ายิม ซื้อเหล็กไว้บ้าน 2 อัน ยกเอง ไม่รู้เล่นท่าไรดี
น่ารัก
อยากให้พี่เนช่วยเบิร์นคะ
เล่นหลังเวทได้ไหมครับ
เย้เบิร์นอีกแล้วชอบเบิร์นมากเลยครับ
เล่น4-5วันต่สัปดาห์ได้ไหมครับ หรือควรวันเว้นวัน
ท่าไหนเพิ่มกล้ามเนื้อทีสุดคับ
ทำวันละกี่รอบครับ ควรเล่นกี่วันต่อสัปดาห์ครับ
พี่เนใช้ดัมเบลหนักกี่กิโลคะ
มีคำถามครับ
อยากทราบว่าแบบในคริปสามารถทำพร้อมกันต่อ1วันได้มั้ยครับ
หรือควรแยกวันนึงท่านึง
ขอความกรุณาด้วยครับ
ชอบคลิปแนวแบบเล่นอยู่บ้านคับ
จัดไปคับ
@@SQUATCOUPLE คับ
ทำคลิปแนวกักตัวอีกเรื่อยๆนะคับ
ได้เลยคับ
@@SQUATCOUPLE คับ
ถ้าเอว 2 ข้างคอดไม่เท่ากัน เเก้ไขยังไงได้บ้างหรอคะ
พึ่งเริ่มทำครับ วันนี้ทำได้ไม่มากจะพยายามทำต่อไปทุกวันครับ
ผมเป็นคนผอมครับพี่ ต้องกินอย่างไรจึงจะเพิ่มกล้ามเนื้อได้มากขึ้น อยากเพิ่มน้ำหนักอีกประมาณสัก 5-8 โล ตอนนี้ผมหนัก 50 สูง 162 ขอบคุณที่ตอบคอมเม้นครับ
ควรทำวันละกี่เซ็ตต่อวันครับ
คลิปนี้ช่วยสร้างกล้ามเนื้อรึเปล่าครับ หรือเบิร์นไขมันอย่างเดียว ถ้าแค่อยากให้ดูกระชับเล่นตามคลิปนี้พอมั้ยครับหรือต้องไปเวทเทรนนิ่งอีกครับ อยากเพิ่ม%กล้ามเนื้อและลด%fatอ่ะครับ
พี่เนไปต่อยไอดอลไฟต์หน่อยครับ
ต้องใช้ดัมเบลหนักกี่โลคับ
อยากให้พี่ไปคอแลปกับโค้ชปูแน่นช่อง six-pack project
ผมวิ่งเดินๆมา3เดือนน้ำหนักลงมา15กิโล ตอนนี้กำลังเริ่มเล่นดัมเบล แต่ไม่รุจะเริ่มแบบใหนจนได้เห็นคลิปนี้ ดีมากเลยครับเข้าใจง่ายเล่นได้ที่บ้าน
ช่วงนั้นการกินพี่เป็นยังไงบ้างครับ
พี่เนคับสอนเล่นช่วงขาโดยไม่มี
อุปกรณ์หน่อยคับ
ย้อนดูในช่องได้เลยคับผม มีให้เลือกเยอะเลยค้าบบ
พี่เนครับ ถ้าเล่นแบบนี้ทุกวันจะเป็นไรไหมครับหรือว่าเล่น3พัก4คับ
พี่ใช้หน้าแขนด้วยดีด้วยนะครับ
พี่เนครับถ้าผมเล่นfull body ทุกวัน วันละ1ชั่วโมง อาทิตย์หนึ่งพัก 2 วัน จะมีผลดีผลเสียอย่างไรบ้างครับ(อยากทราบจริงๆครับ😅🙏ขอบคุณครับ)
จัดตารางถูกต้องเลยครับผม ถ้าไม่ได้หักโหมจนเกินไปและฝึกอย่างถูกต้อง มีแต่ผลดีเลยครับ
@@SQUATCOUPLE ขอบคุณครับ🙏🙏🙏
ใช้ดรัมเบลหนักกี่kg.ครับ
ถ้าเล่นแต่ อก หลัง พุง ต้องจัดตารางยังใงครับพี่ ส่วนมากเล่น5-6วัน ต่อสัปดาห์
ควรเล่นให้ครบทุกส่วนดีกว่าครับเพื่อความสมดุลของร่างกาย ฝึกpush pull leg ได้เลย รายละเอียดการฝึกย้อนดูในช่องได้เลยค้าบบ
พี่เนช่วยทำคลิปสอนเล่นท่าต่างๆในแต่ละวันได้ไหมครับ
นัมเบลพี่ใช้กี่โลครับ
สวัสดีครับพี่เนครับ🙏🏻😁😄ขอโทษนะครับพี่เนครับผมยกเวทแค่เซตเดียวแต่จำนวนครั้งเยอะHigh RepกับผมฝึกแบบFull Bodyทั้งตัวสามารถสร้างกล้ามเนื้อสร้างความแข็งแรงได้มั้ยครับ
แนะนำให้เพิ่มน้ำหนักที่ใช้ในการฝึก จะช่วยสร้างกล้ามเนื้อและความแข็งแรงได้ดีกว่าฝึก High Rep ครับผม
@@SQUATCOUPLE อ๋อครับผมได้ครับขอบคุณครับพี่เนครัล🙏🏻😊😄
กล้องอยู่ไกลไปหน่อยเมื่อคุณออกกำลังกายให้กล้องอยู่ใกล้และซูมโฟกัส
สร้างกล้ามเนื้อด้วยรึป่าวครับ
ผมติดตามพี่ตลอดครับอยากได้หุ่นแบบพี่ครับ
ผมทําไม้ไป็นครับ
10นาทีนี้คือเบินมากครับลองแล้วอย่างหอบ
แค่ 10 นาที แต่บอกเลย โหดใช่เล่น
นาทีที่ 9 หลุดโฟกัส
ต้องรีดูหลายรอบ 😜
พี่เล่นดัมเบลกี่กิโลครับ
วันนี้เล่นได้1เซต.เพราะเล่นท่าอื่นๆมาบ้างแล้ว. พรุ่งนี้เพิ่มเป็น2เซตค่ะ ค่อยๆไป. คลิปนี้เล่นทุกวันจะเบิร์นได้ทุกส่วนไหมคะ
ผุ้หญิงเล่นทุกวันกล้ามจะใหญ่ขึ้นใหมคะ
ฉันที่เพิ่งซื้อบาร์เบลมา T-T
พี่เนคับแล้วปวดหลังล่างต้องทํายังไงคับปวดมากเลย
ยืดครับ ด่วนๆเลย ค่อยๆยืด หาดูยูทูปครับ ผมก็เคยเป็น เดะก็หาย
Eiei
สวัสดีครับทุกคนฝากเนื้อฝากตัวด้วยนะครับพอดีผมมือใหม่จะพยายามครับ😊
สู้ๆคับ
📌body weight full body . แบบไม่มี ้อุปกรณ์
เหนื่อยแน่งานนี้
วิธีหายใจครับ
ตอนออกแรงหายใจออก ตอนต้านหายใจเข้าครับ
พี่เนสูงเท่าไหร่ครับ
175 ครับผม
@@SQUATCOUPLE ขอบคุณครับบบ
ปมเล่น 2 รอบเลยคับ ที่เล่น2รอบเพราะจะมาดู 2 สาวที่เดินข้างสระน้ำ
แข็งแรงขึ้นอีกระดับ😂😂😂
@@SQUATCOUPLE คับปม รอไว้หมดโควิด ค่อยไปสมัครที่ยิมคับ
ไลฟ์ที่727เอาเหยไม่ใชครับพี่79755
ขวดน้ำจะทำท่าที่2ได้ยังไงครับ(ต้องข้ามไปใช่ไหม)555
ผมเอาเข่าลงครับช่วยได้เยอะขวดไม่แตกครับ5555
เวลาดูก็มีกำลังใจแต่พอจะทำจริงก็หมดไฟ 5555
น้องแข็งแรง แต่คนอายุเกิน 45 ปี มันเร็วเกินไปแล้ว นุก สลับนอน มากไป น่าจะช้ากว่านี้ และ จัดท่า นอน ไปจบครบท่า และยืนจนครบ ลลุกนั่ง นอน ตาม เวียนหัวมาก คือแก่ทำตาม
คนอายุมากทำตามลำบากครับ
ทำทุกวันได้ไหมครับหรือทำวันเว้นวันครับ
ทุกวันได้เลยคับ 1สัปดาห์ควรมีวันพักสัก1-2วันครับผม
@@SQUATCOUPLE ขอบคุณมากครับ
push up row หน้าผผมเกือบแหก พอดีดัมเบลของผมมันกลม ลื่นเลย 555555
ผมดัมเบลปูนนี่สิ5555
9:03 ทำผมเสียสมาธิดูไปนิดครับ ฮ่าๆ จะเอาไปลองทำตามส่วนตัวทำตามหลายคลิปที่พี่เนลงคือได้ผลจริงครับ.
ต้องมีสมาธิครับ😂😂
ใครยังทำอยู่ มั้ง 🫶👉😘
สวอทขาวมากกกกกกกกกกก
ผมสูง170หนัก47ผอมมากๆยังไม่มีกล้ามเนื้อสามารถทำแบบพี่เพื่อสร้างกล้ามเนื้อได้ใช่ไหมครับ
ก็ได้อยู่ครับแต่บางส่วนที่พี่เขาไม่ได้ทำไว้ก็เล่นเวทเเยกต่างหากได้ครับผมใช้โปรแกรมนี้มานานครับ555
ถือว่าใช้สร้างได้อยู่ครับ
ขอบคุณครับ