Grateful for this amazing 35-minute standing cardio video! The emphasis on full-body fat burning and sculpting proportions is exactly what I needed. Perfect for beginners like me, and the clear instructions make it easy to follow. Thank you for this fantastic workout! 💪👏"
วันนี้ผมจะมาแชร์ประสบการณ์การออกกำลังกายจากคลิปนี้นะครับ
ต้องบอกก่อนเลยว่าผมเป็นคนที่เคยทำมาแล้วเลิกบ่อยมากๆ แล้วมาในปี 2022 ก็อยากจะเปลี่ยนแปลงตัวเองบ้าง เอาตามจริงผมไม่ได้เริ่มจากคลิปนี้ครับ ผมก็ตระเวนหาคลิปทำไปเรื่อยๆแหละครับ ซึ่งส่วนใหญ่ก็จะเป็นคลิปจากช่องนี้แหละครับ ซึ่งผมก็ได้มาดูคลิปนี้นี่แหละครับ บอกเลยว่าออกตามครั้งแรกคือโคตรเหนื่อย ผมก็ออก10นาที 15นาที ไปเรื่อยๆ อ้อ... นน.ผมในตอนแรกก่อนออกกำลังกายคือ 75 กก. นะครับ และผมก็ออกไปเรื่อยๆจนสามารถทำได้ครบทั้งคลิป บอกเลยเกือบขิต 5555 ถ้าให้รวมระยะเวลาที่ผมเริ่มออกกำลังกายจนถึงวันนี้ก็ถึง 7 เดือนครับ และผลลัพธ์คือตอนนี้อยู่ที่ 55 กก. ครับ ทั้งหมดนี้ผมแค่ออกกำลังกายนะครับ เรื่องการกินอะไรก็ปกติครับ แค่จะลดๆเรื่องเครื่องดื่มอัดลม ขนมที่หวานมากๆ (แต่ก็มีแอบๆบ้าง555) ก็อยากเป็นกำลังใจให้กับคนที่อยากจะลด หรือ อยากเริ่มต้นเปลี่ยนแปลงตัวเองนะครับ สู้ๆ ผมเชื่อว่าคุณทำได้ เพราะผมทำได้แล้ว ครับ
จริงหรือครับ ทำอาทิตย์ละกี่ครั้งครับ หรือทำทุกวันครับ แต่ก่อนผม 75 เริ่มออกกำลัง ตามหลายคลิป 3 เดือนแล้ว ลดได้ 2-3 โลเองครับ ขึ้นๆ ลงๆ
@@chatreemadmingao1052 อาทิตย์นึงช่วงแรกทำ 6 ครั้ง / อาทิตย์ครับ วันละ1ครั้งครับ
@@chatreemadmingao1052 หลังๆมาก็เหลือ5ครั้ง / อาทิตย์ครับ พัก 2 วัน
ถามตอนนี้ยังทันมั้ยคะ555555 ทำตามคลิปเดียวหรือมีคลิปอื่นด้วยหรอคะ
@@BUNOSUKEsama มีคลิปนี้กับอีกคลิปที่ออกเบาๆครับ ครึ่งชั่วโมงเหมือนกันครับ
คลิปนี้ตอบโจทย์ตัวเองที่สุดค่ะ
ทำมา6 เดือนแล้ว
ทำทุกวัน3 เดือน เอวสับ ร่อง11 มาครบเลย
รู้สึกตัวกระชับ และแข็งแรงขึ้นมากค่ะ
ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคะ ขอให้สุขภาพแข็งแรงทุกคนค่ะ
มีการปรับอาหาร ยังไงบ้างค่ะ
@@yuparatragsawong3853 กินปกติเลยค่ะ มื้อเย็นพยามกินก่อนทุ่มค่ะ
@@kamonnutsuwan-umpa3838 🙂จะลองปรับการกินนะค่ะ ขอบคุณสำหรับคำแนะนำนะค่ะ
@@kamonnutsuwan-umpa3838สัดส่วนลดไหมคะ
คลิปนี้คือ 35นาทีแต่แบบ เผาแคลไป 431 แคลเลย ดีคืองามมากค่ะ มันจะเป็นสเต็ปคือค่อยๆเหนื่อยเพิ่มขึ้นๆ แต่ทำได้เรื่อยๆ ดีงามมาก ขอบคุณสำหรับคลิปค่าา
ชอบที่เป็นออกกำลังกายแบบยืนอย่างเดียว คอยทำท่ายืน แล้วมีสลับท่านอน หน้ามืดเลยค่ะ ชอบที่อธิบายท่า การหายใจ เข้าใจง่ายมากเลยค่ะ ชอบตรงที่บอกว่า อย่าอดอาหาร 😊 กินน้อยแล้วไม่มีแรงจริงๆ ค่ะ
ชอบการออกกำลังกายประมานค่ะ คารดิโอแบบเร็วๆ เราเผลอทำเร็วตาม บาดเจ็บ ทั้งร่างกายอักเสบเพราะโรคประจำตัว ยากมากคะ
กลับมาออกกำลังกายในรอบหลายเดือน ชอบท่าในคลิปนี้มากไม่ค่อยเบื่อ แต่เหนื่อยมากค่ะ555555 จะออกเรื่อยๆนะคะ
เป็นอีกคลิปที่ต้องเก็บไว้ใน Everyday Work out List คือดีมากทำตามเหงื่อซกเลย
เปิดมาเจอ เลยลองทำตามดู จังหวะในการทำแต่ละท่าไม่เร็วมากทำให้โฟกัสท่าได้ดียิ่งขึ้น เหนื่อยกำลังดี เมื่อยขามากค่ะ ชอบออกกำลังกายที่บ้านจะติดตามต่อไปนะคะ ขอบคุณมากค่ะ
ทำคลิปสอนเป็นธรรมชาติดีค่ะ เหมือนมีเพื่อนออกกำลังไปด้วย เรียลๆดี❤️❤️
ดีมากเลยครับ นี่ขนาดเบา ๆ ทำครั้งแรกในรอบ 5 ปี นาทีที่ 15 จิเป็นลมแล้ว 555 แต่จะพยายามออกกำลังกายตามอย่างต่อเนื่องครับ #ออกกำลังกายหนีตาย
ขอบคุณสำหรับการทำคลิปลงการออกกำลังกายนะคะชอบมากเลยค่ะจากขี้เกียจออกกำลังกาย ตอนนี้ออกกำลังกายทุกวันเลยค่ะ คลิปของพี่ตอบโจทย์มากเลยค่ะ 😊
เหมือนจะง่ายนะคะ แต่พอเอาจริงนาทีที่10 ก็หอบแล้วค่ะ 555++
อีกอย่างชอบความเรียลค่ะ มีหอบ มีเซ มีสับสนบ้าง เหมือนมีเพื่อนออกกำลังกายด้วยกัน จะพยายามฝึกตามเรื่อยๆนะ ✌🏻✌🏻//ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคะ
วันนี้เริ่มวันแรกทำได้ที่70% วันต่อๆไปจะฝึกให้ครบ100%แน่นอนค่ะ✌️✌️💪
วันนี้ พี่ตามคลิปที่ 2 นึกว่าจะทำไม่ได้ แต่ทำได้ เหตุผลหลัก คือน้องทั้งสองพูดให้กำลังใจดีมาก ไม่กดดันตัวเอง เลิฟ ๆ ทั้ง คู่เลย หล่อและสวยมาก
ท่าดูง่ายมาก แต่ตอนออกคือเกือบตายเลยค่ะ สนุกมาก ได้เหงื่อสุดๆ ขอบคุณที่ทำคลิปออกมานะคะ จะพยายามออกทุกวันเลยค่ะ 🤣
ครั้งแรกจบ แบบบางท่าได้ไม่ครบ ทำช้าขึ้นเรื่อยๆ แต่ก็พยายามทำจนจบค่ะ ขอบคุณมากๆค่ะ จะพยายามทำทุกวันค่ะ
พี่อายุ53 ไม่เคยออกกำลังกายเลยค่ะ กล้ามเนื่อเริ่มอ่อนแรง เริ่มเดินลู่ ได้7 วัน แล้วลูกชายก็เปิดคลิปนี้ให้ทำ
ดีมากๆค่ะขอบคุณมากนะคะที่แนะนำ
เมื่อก่อนเล่นตามคลิปนี้ได้สบายเลย แต่พอเจอโควิดเล่นงานไป2ครั้งร่างกายไม่เหมือนเดิมเลยค่ะ เหนื่อยง่ายมาก คงเพราะหยุดออกกำลังกายไปนานด้วย แต่ก็จะพยายามสู้ค่ะ
ชอบมากคลิปนี้คือได้เหงื่อดีมากๆค่ะ ขอบคุณที่ทำคลิปดีๆมาให้ทำตามนะคะ❤
ทำเสร็จเกือบอ้วกเลยครับ
ชอบคลิปนี้จังค่ะ ท่าง่าย ออกชิลๆ ส่วนตัวชอบท่ายืนมากกว่านอน รู้สึกนอนเหนื่อยกว่า+พอนอนแล้วอยากนอนเลย 555555 เพิ่งมาลองดูคุณสองคนออกกำลังกาย รู้สึกได้เพื่อนคุย ไม่เบื่อดีค่ะ5555
ชอบคลิปนี้มากๆ ไม่หนักเกินได้แคลดีค่ะ ฝึกทุกวันดูทุกวัน เหมือน”ณเดช กับญาญ่า” มานำออกกำลังกายเลยค่ะ
วันนี้ตื่นเช้ามามาออกกำลังกายตามคลิปนี้ หอบนะแต่สะใจมาก ขอบคุณสำหรับคลิปออกกำลังกายดี ๆ ครับ
แปปเดียวก็หอบแล้วค่ะ พยายามฮึดสู้ตอนบอกอย่าพึ่งปิดหนี เหงื่อท่วมเลยค่ะ🫠
เริ่มออกกำลังกายได้3วันแล้วค่ะ ทำตามเลย
ที่สุด เป็นคลิปที่ทำตามแล้วไม่เบื่อ เคยตามหลายคน แต่เบื่อทำได้ไม่กี่วัน แต่คลิปนี้ที่สุด ทำตามทุกวัน ชอบการพูดคุยระหว่างกัน น่ารัก 😘😘คลิปอื่นก้ดี😁
ออกตามแค่2อาทิตย์ วันเว้นวันด้วย วันนี้ ใส่ชุดที่เคยใส่ไม่ได้แล้วกลับมาใส่ได้แถมหลวมด้วยนะ
คลิปดีมากค่ะ สอนดี จังหวะดี รู้สึกได้พลังบวกไปด้วย
ทำไมราเพิ่งมาเจอกันนะ
จะออกกำลังกายต่อไปนะคะ ตอนนี้ น้ำหนักลงมา 5 kg แล้วค่ะ ตัวเบาลงมากเลย
ขอบคุณที่ทำคลิปดีดีนะคะ
ออกกําลังกายตอนไหนบ้างคะ
ทำงานไม่ค่อยเป็นเวลาค้าาา
บางครั้ง เช้า บางครั้งเที่ยง บางครั้งเย็น แต่ส่วนใหญ่ช่วงเย็นค้าาาา
ขอบคุณคลิปดีๆ แบบนี้นะคะ โค้ชน่ารักทั้งคู่เลยค่ะ อยากให้โค้ชจัดท่ายืนคาร์ดิโอ ฮิต ให้สัก 40 นาทีค่ะ
ชอบที่โค้ชมีพลาดทำไม่ได้เป๊ะทุกอย่างขนาดนั้นมากค่ะไม่รู้สึกกดดันดีรู้สึกเป็นกำลังใจดีมาก ถ้าพลาดก็เริ่มใหม่ได้ ดูแล้วไม่รู้สึกเบื่อหรือไม่อยากทำ รู้สึกเหมือนมีเพื่อนพาออกกำลังกายจริงๆเลยมีแซวบ้างลืมบ้าง เล่นขาหนักมากแต่ไม่รู้สึกเครียดเลย❤
ชอบทุกคลิปของช่องนี้มากค่ะ ทำตามอาทิตย์ละ 6 วัน ( สลับคลิปไปเรื่อยๆ ) ทำมาน่าจะ 2-3 เดือนเเล้ว กางเกงหลวมเเล้วค่ะ ดีใจมากๆ ❤
วันนี้วิ่งก่อน 1 ชั่วโมง ไปได้ครึ่งทางจนถึงท่าทุบพื้น เหนื่อยสุดๆ หายใจไม่แทบไม่ทัน จะยอมแพ้แล้วเชียว ในคลิปบอกอย่าหนีปิดไปซะก่อน เลยกัดฟันสู้ต่อจนจบ 55
เหงื่อเต็มตัวเลยค่ะ
เหมือนกันเลยคะ ทำครั้งแรกจะยอมแพ้แล้วเชียว พอบอกว่าอยาหนีไปก่อนนะ เลยทำต่อจนจบคลิป เดวนี้ทำทุกวันคะ สนุกดีใด้เหงื่อท้วมเลยคะ
ทำเหมือนกันค่ะ ในคลิปบอกอย่าปิดคลิปหนีไป เลยยืนดูให้กำลังใจจนจบคลิป ไม่ปวดไม่เมื่อยเลยได้ผลมาก
ผมพึ่งเริ่มทำวันนี้วันแรกครับ บอกเลย กว่าจะจบคลิปทำทรมานมากก ตอนแรกไปครึ่งคลิปผมจะพอแหละ พี่พูดอย่าปิดคลิปนี้เท่านั้นแหละ ผมไปต่อจนจบเลย ( ถึงแม้บางท่าผมจะพักบ้างก็เถอะ ) จะพยายามทำสม่ำเสมอครับ
มาเจอคลิปนี้ คือเลิฟเลย 35นาที ได้ 300 Kcal ความเหงื่อท่วม เเบบนี้ คือ เลิฟๆ
ออกตามวันที่24(26.9.67) ออกทุกวันเหนื่อยทุกวัน😂 แต่ก็แข็งแรกขึ้นทุกวันๆค่ะ ยอม😊 ขอบคุณมากค่ะ❤❤❤
ขอบคุณมากครับไปฝึกแล้วรู้สึกดีมากเป็นธรรมชาติมีหลุดบ้างก็คลายเครียดดีตลกดีครับ มีการให้กำลังใจตลอด ผมเกือบปิดแล้วตอนเหนื่อย แต่บอกว่าอย่าเพิ่งปิดนะ ผมนี่ฮาเลย
ตอนแรกจะไม่ไหวตั้งแต่ 60% แรกแล้ว ค่อยๆทำต่อสุดท้ายเราก็ทำได้นี่หว่า... สุดอ่ะ..มีแอบอู้บ้างเล็กน้อยแต่ขอโทษเหงื่อเต็มตัวเลย.. ขอบคุณคลิปดีๆค่ะ
ขอบคุณคับพี่ ทำตามทุกคลิปเลยคัล
สอน ก็สอนสิครับ ช่วยบอกละเอียดหน่อย ท่าไหนโฟกัสอะไรยังไง เรียบเรียงหน่อย
คุณผญ.ดีมากครับ
ขอบคุณที่แบ่งปันครับ
ว้าวๆๆ
ขอบคุณช่องนี้ค่ะ
ออกกำลังแพ็คคู่
หล่อ~สวย แสนน่ารัก
เป็นตัวอย่างที่ดี เจ้า
ภูมิใจในตัวเองที่ทำตามจนจบ🥰
ภูมิใจเหมือนกันครับทำตามคลิปจนจบ
ทำมาได้2วันแล้วครับ
ตอนนี้ผมอายุ36แร้ว ห่างจากการออกกำลังกายไป5ปี เพราะเคยประสบ อบห.ขาหัก วันนี้มาเริ่มใหม่ ทำตามคลิปไปประมาณ20นาที เหมือนจะเป็นลม🤣🤣 แต่ก้อทำตามแบบเบาๆ เอาพอที่ทำได้จนจบคลิป เหงื่อเต็มตัวเรยคับ รู้สึกดีมาก ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคับ สัญญาจะทำทุกวันคับ🥰🥰
ตอนนี้กำลังเริ่มต้นทำอยู่ มากสุดคือ10นาทีครับ ไม่ไหวจริงๆ หวังว่าจะเพิ่มเวลาได้ในอนาคต
เจอคลิปนี้คือชอบติดใจและก็ต้องดูคลิปนี้ออกกำลังกายทุกเช้าเย็น ทุกๆวันเลยค่ะ ขอบคุณที่ทำคลิปนะคะ ได้เหงื่อเยอะมาก ((ขอถามพี่ๆหน่อยค่ะช่วงมาประจำเดือนออกกำลังกายตามคลิปนี้ได้ไหมค่ะ)
ชอบมากครับ โดยปกติจะวิ่ง อายุมากขึ้นรู้สึกเจ็บเข่า แถมตอนนี้มาทำงานที่ ตปท. ออกไปวิ่งไม่สะดวก แถมพื้นห้องพักเป็นไม้ ออกกำลังกายได้แต่ในห้องน้ำ อยากได้แบบ 45 นาทีครับ
อายุ15ค่ะเข้าสู่วงการออกกำลังกายเมื่อไม่นานมานี้กลับมาออกตามคริปนี้หลายรอบมากคือเหมาะกับเรามากๆมีเเต่ท่ายืนไม่มีนอนเลย ทำตามเเล้วกำลังพอดีค่ะเหื่อออกเยอะ เราออกหลังกินข้่าวไม่จุเท่าไรเเต่จะจุเล้กน้อยตอนกระโดดเเต่ก็ไปต่อจนจบทุกครั้ง555 ปกติไม่ออกตอนกินข้าวเส็รจนะคะเเล้วแต่อารมณ์ เดีมที่เราเป็นคนที่ออกกำลังกายอยู่เเล้วค่ะคริป30นาทีทำได้เรี้อยๆสนุกมาก❤❤
เกีอบทุกเช้า จะดูคลิบ น้องทั้งสอง ตอนนึ่งข้าวเหนียว พอจบคลิบ ขอบคุณจ้าว ข้าวสุกพอดี
กราบในความโหด😂😂 แต่ได้ทุกส่วน เหมาะกับคนออกกำลังกายอยู่บ้าน ติดตามทันทีคะ เหงื่อท้วมมาก😂😂
ทำได้แค่ช่วงแรกค่ะ เพิ่งเริ่มออก เหนื่อยแล้ว ค่อยๆทำทีละนิดค่ะ เดวตัวเองจะไม่ไหว
หลังออกจบ เหงื่อท่วมตัวเลย ไม่เน้นเร็วชอบมากเลยค่ะ
มือใหม่ ไปสุด หยุดเช็ดเหงื่อเป็นพักๆ ขอบคุณสำหรับคลิปค่าาา มาคอนเฟิร์มว่านมรสนี้อร่อยจริง
ชอบช่องนี้มากเลยค่ะ ชอบความออกเป็นคู่ด้วยโซคิ้วท์
ขอบคุณครับ คลิปดีๆ ตอนนี้ผมทำตามได้ 3 เดือนละครับ กล้ามเนื้อขาแข็งแรงขึ้น คอ บ่า ไหล่ ที่เคยปวดก็ดีขึ้น ครับ❤
Grateful for this amazing 35-minute standing cardio video! The emphasis on full-body fat burning and sculpting proportions is exactly what I needed. Perfect for beginners like me, and the clear instructions make it easy to follow. Thank you for this fantastic workout! 💪👏"
เหนื่อยมากครับ รู้สึกแข็งแรงมากครับ มีกำลังใจในการออกกำลังกายมากครับ
ผมหนัก100โลครับ เล่นตามคลิป25นาทีไปอาทิตย์นึง เริ่มไม่เหนื่อย เลยเปลี่ยนมาลองคลิปนี้เหนื่อยมากครับ
ดีมายเลยครับ เด๋วจะฝึกตามให้ได้ทุกวันเลยครับ
เพิ่งเจอคลิปช่องนี้ค่ะ ทำตามแล้วเหงื่อเยอะมาก
อย่าหนีปิดเชียว คือกำลังคิดอยู่😂วันนี้ได้21นาที ครั้งหน้าเอาใหม่ ลงชีวิตส่วนตัวไปเที่ยวได้นะคะอาหารการกิน ชอบๆ ที่ผิดเรียลดี
ขอบคุณนะครับ ได้เหงื่อเลย ขอให้แข็งแรงทั้งสองท่านนะครับ
กางเกงสวยมากคะ
ชอบคลิปเเนวนี้ที่ไม่มีท่านอนมาก เพราะพื้นที่ออกกำลังเล็กมากกก จะพยายามออกเลื่อยๆเพื่อลดน้ำหนักละสุขภาพต่อไป
ขอบคุณทั้งสองท่านมากครับ ติดตามมาสามวันแล้วครับ ได้เหงื่อเลยครับ
ชอบคลิปพี่2คนมากค่าา ออกตามทุกวันนน เหมือนมีเพื่อนออกกำลังกาย
เหนื่อยแบบหัวใจจะวาย5555 แต่ทำมาจะ 4 เดือนละ จากน้ำหนัก 122 ตอนนี้ เหลือ 98 ใหม่ๆท่าไหนที่ทำตามไม่ได้ก็เอาท่าที่ผ่านๆมาทำซ้ำ พยายามไม่หยุดนิ่ง ให้หัวใจเต้นต่อเนื่องเรื่อยๆ
ขอบคุณพี่เน พี่โมมากครับ
ผมไม่เคยทำ Homeworkout แล้วสนุกเลย จนได้มาดูคลิปพี่ๆสองคน
ได้เหงื่อดีมากค่ะ ไหลอาบตัวเลยเบาตัวมากด้วยค่ะทำทุกวันจริ๊งงงๆ
เพิ่งฝึกคาร์ดิโอ้กับน้องๆคลิปนี้ครั้งแรก เหนื่อยและสนุกดีมากขอบคุณนะคะ
ชอบมากๆค่ะ
จะเริ่มทำตามคลิปนี้ค่ะ เริ่ม
ขอบคุณมากค่ะ เป็นทีมที่น่ารักมากๆค่ะ ท่าก็ไม่ยากและหนักเกินไป จะพยายามกลับมาออกกำลังกายทุกๆวันเหมือนเดิมค่ะ ตอนนี้น้ำหนักพุ่งมาที่ 65 แล้ว สู้ๆค่ะ💪🏻💪🏻
ทำตามเพลินเลยค่ะ ได้เหงื่อดีมาก
ท่าดีมากเลยค่ะ ไม่ยากมากถ้าทำถูกก็คือโดนจริงๆ
ทำตามจนจบค่ะไม่เหนื่อยไม่ปวดเลย เป็นเพราะออกกำลังกายบ่อยรึป่าวคะ ได้เหงื่อเยอะมากสดชื่นมากค่ะ
ทำตามคลิปนี้มา1เดือนแล้วค่ะ ได้ผลลัพธ์ที่น่าพอใจ
เป็นไงบ้างครับผมลัพธ์
*ผลลัพธ์
เรียกเหงื่อดีมากกกค่ะ
ขอบคุณค่ะ 🥰🥰เย็นนี้จัดสิค่ะรอไร😊😊
ออกจนจบ ทุกวันเลยค่ะ เทรนด์เนอ
ชอบทุกคลิปเลยค่ะ ทำตามง่าย แนะนำละเอียดมาก เข้าใจกายออกกำลังกายมากขึ้น❤
ทำตามแล้วเหนื่อยกำลังดี ขอบคุณมากเลยนะคะ❤
ท่าไม่หนัก แต่เหงื่อท่วมค่ะ ขอบคุณนะคะ
ทำตามจนจบแล้วเหงื่อเยอะมากกก ไม่จุกแบบคาดิโออื่นไปที่กระโดดที่วิ่ง❤️❤️❤️💪
ขอบคุณพี่เนกับพี่โมมากครับ ตอนนี้ออกมาได้ 2-3 อาทิตย์ หุ่นดูฟิตขึ้นจากตอนแรกเยอะเลยครับ
ชอบมากเลยค่ะ ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆมาแนะนำนะคะ ได้เหงื่อดีมากๆเลยค่ะ😊
เยี่ยมมากเลยค่ะ โค้ชก็น่ารักทั้งสองท่านเลยค่ะ🙏🙏🙏🥰🥰🥰❤❤❤
มีความเป็นธรรมชาติมากๆดีมากๆจ้าา
Thanks!
Thank youuuu so muchhh
เมื่อก่อน(จะใช้วิธี stir step แล้วเปลี่ยนมาลองทำตามคลิปนี้(เดือนก่อน) เรตหัวใจ 120-140 ตลอด
แต่ตอนนี้ไม่เหนื่อยเลยค่ะ ฮาร์ทเรตก็อยู่ที่ 100 ต้นๆ แบบนี้การเบิร์นจะได้เท่าเดิมไหมคะ
รีวิวจากคนน้ำหนัก 86 : คลิปนี้ถ้าลงน้ำหนักผิด ระวังปวดเข่านะครับ
แสดงว่าคุณไม่เข้าใจบะล้านของแต่ละสกิลเลยปวด
ชอบทั้ง2คนเลยค่า น่ารักดี ติดตามตลอดคะ บางท่าทำได้บางท่าทำไม่ได้ ก็ค่อยๆๆๆทำคะ ดูแล้วสนุกไม่เคลียด
คลิปนี้เริ่ดมากค่ะ วันที่2ละคะ💪😆
ชอบคาดิโอคลิปนี้ที่สุด มีทั้งวอร์มอัพและยืดกล้ามเนื้อตอนจบ ทำตามเพลินๆ สนุกดี 😁💯💪
ผมเป็นคนชอบปวดหลัง มาเจอคลิปนี้คือดีมาก
ขออนุญาตสอบถามค่ะ🙏🏻ถ้าทำคลิปนี้แล้ว จำเป็นต้องวิ่งอีกมั้ยคะ
เริ่มตามทุกคลิปแล้วจ้าสนุกดี❤
ชอบๆ ทำตามได้เรื่อยๆเลย ได้เบิร์นดีนะคะ
บรรยากาศดีมาก จะไปออกตาม ในสวนทีี่บ้าน
ขอบคุณครับ คลิปนี้เพลินมาก
ชอบมากคะ ขอบคุณคะ
ขอบคุณมากๆ ค่ะสำหรับคลิป วันนี้เพิ่งลองทำตาม ไม่ยากจนเกินไป แต่ก็เรียกเหงื่อได้ดี สามารถทำวนได้สองรอบค่ะ
เก่งจังบอกตัวเองนะอยู่ในห้องแอร์ยังเหงื่อท่วมตัว..ชอบๆๆค่ะ
ชอบมากค่ะ เหงื่อออกดีมากค่ะ ขอบคุณมากค่ะ