[คลิป 46] ยืดเส้นประสาทขา แก้ขาตึง ลดขาชา และลดปวดขา
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 26 ต.ค. 2016
- ยืดเส้นประสาทขา แก้ขาตึง ลดขาชา และลดปวดขา
ก่อนหน้านี้ได้โพสวิธียืดเส้นประสาทแขนไป ในเมื่อบอกวิธียืดเส้นประสาทแขนไปแล้ว จะไม่บอกวิธียืดเส้นประสาทขาก็กะไรอยู่ วันนี้ผมจึงมาบอกวิธีการยืดเส้นประสาทขากัน ซึ่งเส้นประสาทขาหลักๆ เส้นที่ยืดได้จริงๆมีอยู่ไม่กี่เส้นหรอกครับ นั่นคือ เส้นประสาท sciatic กับ femoral ครับผม
ซึ่งถ้า 2 เส้นนี้มีปัญหา ไม่ว่าจะถูกทับ อักเสบ หรือการส่งสัญญาณประสาทผิดปกติ เราคงได้เห็นว่าตัวเองจะเดินเป๋กันแน่นอน หรือไม่ก็รู้สึกตึงรั้งที่ขาอยู่ตลอดเวลาก็มี ฉะนั้น การยืดเส้นประสาทขาจึงมีความสำคัญในระดับนึงเลยละครับ โดยเฉพาะคนที่เป็นโรคเกี่ยวกับกระดูกสันหลังเสื่อม หรือหมอนรองกระดูกทับเส้นนะครับ
รายละเอียดในคลิป
วิธีที่ 1 : ยืด sciatic nerve (นาทีที่ 1:20)
วิธีที่ 1 เสริม : พาดกำแพง ดึงปลายเท้า (นาทีที่ 5:51)
วิธีที่ 2 : ยืด femoral nerve (นาทีที่ 9:23)
วิธีที่ 3 : ยืดแบบ slump test (นาทีที่ 12:35)
วิธีที่ 4 : ยืดกล้ามเนื้อก้น (นาทีที่ 15:57)
/ doobodys
www.doobody.com/
Line : @doobody
![[คลิป 79] วิธียืดเส้นประสาท แก้เท้าขา หน้าแข้งชา และลดปวดลดตึงที่หน้าแข้ง](http://i.ytimg.com/vi/bEDNN5fZAYk/mqdefault.jpg)
![[คลิป 79] วิธียืดเส้นประสาท แก้เท้าขา หน้าแข้งชา และลดปวดลดตึงที่หน้าแข้ง](/img/tr.png)
![[คลิป 20] 5 วิธีรักษา โรคกล้ามเนื้อสะโพกหนีบเส้นประสาท (piriformis syndrome) Part 1](http://i.ytimg.com/vi/wEeZaC99PhQ/mqdefault.jpg)
![[คลิป 151] 10 ข้อควรรู้ คนเป็นหมอนรองทับเส้นที่หลัง](http://i.ytimg.com/vi/lP1aIzvrOmU/mqdefault.jpg)
![[คลิป 216] ฝึกแกนลำตัว 5/6 กลั้นฉี่อยู่ กลั้นอึได้ เพราะเชิงกรานแน่น](/img/n.gif)
นี่คือ วิธีการง่าย ไม่เสียเงินและถูกต้องที่สุด ในการรักษาอาการปวดกล้ามเนื้อ ปวดเอ็น ปวดเส้นประสาท แต่คนส่วนมากมักจะพึ่งยาก่อนเลย ผมได้จากตอนเป็นนักกีฬาในวัยหนุ่ม ปัจจุบันยังใช้ได้ดี ไม่ต้องพึ่งหมอนวดด้วย
เพิ่งลองทำได้สองวัน รู้สึกดีขึ้น แต่เนื่องจาก มีปัญหาขาปวดตึง เท้าชามาเป็นปีแล้ว ก็อาจต้องใช้เวลา ขอบคุณอาจารย์ดูนมากๆ ค่ะ
Py
เราตัวแข็งมากเลยค่ะ ทำยากมาก เจ็บไปหมดตอนก้ม TT แต่รู้สึกหายตึงมากขึ้นขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณอย่างสูงครับ ขอให้ท่านมีแต่ความสุขความเจริญครับ👍👍👍👍👍
โอ้โห ทำตามแล้วขาแทบขาดค่ะ ตึงมาก
เป็นคลิปที่มีประโยชน์มากครับ ดูง่าย ๆ ทำได้เองทุกคลิป ขอบคุณที่เผยแพร่ครับ
สุดยอดครับ ได้บุญกุศลมากเลยท่าน อย่างน้อยผมทำตามแล้วดีขึ้นเยอะเลยท่าน ขอให้ท่านเจริญ สุขภาพแข็งแรง ร่ำรวย นะครับ
ขอบคุณคับผม
ยยยนน
มีอาการแบบนี้เลยค่ะลองทำตามแล้วอาการดีขึ้นมากเลย ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆมีประโยชน์ค้ะ
ขอบใจที่แบ่งปันสิ่งดีฯให้กัน
ขอบคุณมากครับ ได้ผลดีมาก ๆ ครับ เห็นผลทันทีที่ทำ เทคนิคของอาจารย์ดีมาก ๆ ครับ
ขอบคุณมากครับคลิปกระชับดีมาก เบาเพลงหรือเปลี่ยนเปนแจ้สจะดีมากครับบบบ
สุดยอดครับที่ผมติดตามมา
ผมได้ทำตามผมดีขึ้นเยอะ
ลองทำลดปวดแขนเห็นผลดีมากเลยค่ะ ขอบคุณมากค่ะที่มาแชร์ให้ความรู้
มหัศจรรย์มากค่ะ ดีขึ้นทันที จากที่ทรมานมานาน ขอบคุณมากๆเลยค่ะ ขอให้บุญกุศลที่คุณแนะนำวิธีให้คนที่เจ็บป่วยในโรคนี่ได้หาย จงส่งให้คุณเจริญประสบความสำเร็จในชีวิตยิ่งๆขึ้นไปนะคะ สาธุๆ
สาธุ อนุโมทามิคับ^^
ดีขึ้นทันตาเห็น แบบไม่น่าเชื่อ ขอบคุณมากๆค่ะ
ชอบมากค่ะขอบคุณ
ฝึกทำตามคุณหมอบอกบรรเทาอาการปวดดีขึ้น
ขอบคุนมากค่า ติดตามตั้งแต่สลักเพชรค่า ดีมากๆๆค่า
ขอบคุณมากค่ะ ทำแล้วรู้สึกดีขึ้นมากเลย
มาการันตี. ด้วยอีกคนคะ ไปออกกำลังกายมา. ขาข้างขวา ตึงมาก มีอาการร้อนผ่าว ตรงที่เจ็บ ได้ดูคลิป นี้อาการดีขึ้นเลยคะ
ขอบคุณมากๆคะ
ขอบคุณมากๆๆๆๆๆๆๆๆ มีอาการอย่างในชื่อคลิปแล้วลองทำตาม หลังจากไปพบแพทย์มาสามสี่ครั้งแล้วลองทำตามดูแล้วหายดี ขอบคุณมากๆๆๆๆๆอีกครั้ง😊😊😊😊😊
ช่วยลดอาการตึงได้ดีเลยครับ ขอบคุณครับ
ทำตามได้ผลดีมากเลยครับ รอบแรกแขนดึง รู้สึกชานิดๆแบบหงุดหงิดนอนไม่ได้ ลองทำตามเลื่อยๆจนไม่มีอาการ รอบนี้ เป็นที่ขาอีก รองเเล้วรู้สึกดีครับ ขอบคุณมากเลยครับ
ผมชอบช่องพี่มาก,,เพราะตอนี้ผมเป็นอยู่มัน ทรามารมากผมลุกขึ้นไม่ได้เกิบเดือนรักษามาหลายหมอก็ไม่หาย,,พอผมมาเจอช่องพี่อาการก็เริ่มดีขึ้นผมจะทำตามที่พี่สอนแล้วมันก็ได้ผล,,ผมจะปะติบัติไปจนกว่าจะหายแล้วผมจะติดต่อไปขอบคุณพี่นะคับ,,
ขอด
มีประโยชน์มาก ขอบคุณมาก
ขอบพระคุณมากที่แบ่งบันความรู้..ให้กำลังใจค่า
ขอบคุณมากค่ะที่ให้ความรู้จะเริ่มทำค่ะแล้วจะรายงานให้ทราบค่ะปวดอุ้งเท้าแล้วก็ลามมาที่น่องขาต้นขาด้านหลังแล้วก็มาถึงก้นค่ะกินยามาจะ9เดือนแล้วก็ไม่หายค่ะ
แวะมาชมเพราะปวดขาอีกแล้วครับ/ขอบคุณมากกกกครับ/แม่เคยฝึกกายภาพบำบัดหลายคลิป/เห็นผลมากครับ
ปันจักรยานเร็วค่ะ ชาขาบนค่ะ จะลองทำดูนะค่ะ
ขอบพระคุณมากค่ะ
ขอบตุณมากค่ะใด้บุญมากเลย
ขอบคุณมากครับ ตึงต้นขาด้านในมาก เหมือนจับกันเป็นก้อน เดินไม่ค่อยสะดวก
พอทำแล้วรู้สึกเบาขึ้นเลยครับ ตึงน้อยลง
จะพยายามทำทุกวัน ขอผลบุญนี้ช่วยให้ท่านเจริญๆยิ่งๆขึ้นไปนะครับ
ยอมรับเลยว่า เก่งมาก ทำตามคลิปที่อาจารย์ฯสอนอาการที่เป็นดีขึ้นเยอะ ขอบพระคุณเป็นอย่างสูง เพราะทานยาพอยาหมดก็ไม่หายเลย
ขอบุญกุศลที่เผยแพร่ความรู้ต่างๆหนักเป็นเบา จงหนุนนำขอให้อาจารย์ฯมีความเจริญยิ่งขึ้น
ขอบคุณค่ะ จะพยายามทำคือดิฉ้นปวด-ชาต้นแขนถึงปลายนิ้วค่ะ ขอบคุณอีกครั้งค่ะ
ขอบคุณมากช่วยได้จริงๆค่ะ เบาเลยค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ คือตอนนี้มีอาการปวดขาด้านซ้านที่น่องกับหน้าขาด้านบน ปวดมากบางที่นอนไม้หลับเลยค่ะ มาเจอคลิ
ปนี้ก็กำลังทำตามอยู่ค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ นอนปวดขา ปวดน่องมาหลายวันแล้ว พอได้ยืดดีขึ้นเยอะเลยค่ะ
ขอบคุณมากค่ะทีแนนำสิ่งดีๆค่ะ
ขอบพระคุณมากคะอาจารย์ค่ะ
ถึงเพิ่งมาเจออาจารย์สอนแต่ก็รีบทำตามทุกวันได้ผลดีมากนะค่ะ
ขอให้อาจารย์และครอบครัวสุขกายสุขใจค่ะ
ทำตามแล้ว รู้สึกดีขึ้นเลยค่ะ ขอบคุณมากนะคะ
รู้สึกดีขึ้นมากค่ะ
ทดลองแล้ว คลายเส้นเอ็นขาขึ้นเยอะเลยครับ ขอบคุณหลาย ๆ ครับ
เหมือนว่าจะเพิ่มเพื่อนทางไลน์ไม่ได้แล้วนะครับ
ถ้ายังไงผมขออนุญาตสอบถามผ่าน account TH-cam แล้วกันครับ ขอบคุณอีกครั้งครับ
ดีมากเลยครับ ผมชาและปวดไม่ทราบสาเหตุ กินยา x-ray ตรวจเลือดทุกอย่าง ก็ไม่ดี พอได้ลองทำรู้สึกดีขึ้นมากเลย
ขอบคุณมากค่ะที่มาสอนให้ค่ะ
ขอบคุณมากๆนะคะทำตามแล้วได้ผลคะ
ดีมากๆค่ะ นำไปปฏิบัติตามอยู่ตลอดค่ะ
^^
ขอบคุณมากคะ กำลังตึงที่ขาเลยคะ
ขอบคุณมากครับ ที่ให้ความรู้ดี ๆ เช่นนี้ ขอบคุณครับ
ด้วยความยินดีคับผม
ชอบช่องนี้มากๆ อธิบายดี เข้าใจง่าย ทำตามง่าย
ทรมานมาสามสัปดาห์ มาทำตามคลิปนี้ครั้งเดียว รู้ถึงการเปลี่ยนแปลงเลยค่ะ...ขอบพระคุณมากนะคะ
สาธุค่ะ
ขอบคุณมากคะดีมากเลยคะ🙏🙏🙏
แค่ท่าแรกแบบไม่ต้องก้มหนูก็ตึงมากแล้วค่ะ ^-^
ต้องฝึกทำอย่างต่อเนื่องเลยค่ะ หนูเป็นกระดูกทับเส้น มาดูคลิแช่องพี่แล้วทำตามค่ะ ช่วยได้มากค่ะ ขอให้พี่มีสุขภาพแข็งแรงนะคะ ขอบคุณค่ะสำหรับคลิปดีดีที่พี่ทำ
ขอบคุณมากค่ะสำหรับท่ายึดเส้นประสาทที่ขา
สุดยอดเลยคับอผมเปนข้างขวา มันเกิดจากการขัยรถกับนั่งนานๆหรอคับ
มีคุณค่ามากมาย
ขอบคุณมากครับ ช่วยได้จริงๆครับ
ขอบพระคุณมากเลยนะคะ
ดีขึ้นมากเลยคะขอบคุนคะ
❤❤❤❤❤ชัดเจนดีมาก
ขอบคุณคะที่ให้ความรู้คะ..ตอนนี้เป็นกระดูกทับเส้นปราสาทอยู่คะ
ดีขึ้นเลย ขอบคุณค่ะ
ใช่ครับ..ดีมากครับ
ชอบทุกคลิปที่ได้ดูเพราะอธิบายได้ละเอียดดีมากๆ แต่เสียงดนตรีรบกวนการฟังมากเลยค่ะ ขอให้ผลิตคลิปดีๆแบบนี้ต่อไปนะคะ
ขอบคุณที่แนะนำนะคับ เดี๋ยวคลิปถัดไปจะลดเสียงลงนะ^^
ถ้าไม่ใส่เพลงเลย แล้วฟังพูดอย่างเดียวกลัวจะง่วงกัน
Doon Annop ขอบคุณค่ะ : ))
ขอบคุนมากนะคะ ช่วยได้จิงๆ😸
ด้วยความยินดีคับ^^
ชอบคริปนี้จัง
ขอบคุณมากๆครับ ดีขึ้นมากเลยครับ. ผมเป็นหมอนรองกระดูกสันหลังทับเส้นประสาท ใช้ท่าที่พี่สอนลองทำดูโล่งเลย. 😇 ขาชาแบบแสบร้อนหายไปเลย555🙏🏻🙏🏻🙏🏻
เยี่ยมเลยคับผม
ดีมากเลยครับ
ขอบคุณมากคะตอนนี้เป็นอยู่คะ
ขอบคุณมากๆๆนะค่ะ จะติดตามต่อไปค่ะ
^^
ขอบคุณมากๆค่ะ
ผมมีปัญหาปวดขา อาการเหมือนในคลิปบอกเลยครับ ตึงขาปวดขาบางครั้งปวดหน้าขามาจะ2เดือนแล้ว เพิ่งเปิดมาชม จะลองทำตามดูน่ะครับขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆ
เป็นมาหลายปี กินยาหาหมอก็ไม่หายค่ะ จะลองทำตามคลิปนี้บ้าง
ชอบมาก ขอบคุณค่ะ เป็นโรคเข่าเสื่อม จะพยายามทำตาม ที่ท่านนำเสนอมาค่ะ ดูบริหาร ข้อเข่า และที่เกี่ยวข้อง น่าสนใจมากค่ะ พยายามทำค่ะ ขอบคณที่ทำคลิปค่ะ /เช่าเสื่อม
ด้วยความยินดีคับผม
ขอบคุณครับ มีประโยชน์มาดครับ
ยินดีครับ
ขอขอบคุณมากๆค่ะ
ขอบคุณนะคะสำหรับคลิปดีๆข้อมูลแน่นๆ ติดตามแล้วนะคะ ทำคลิบดีๆแบบนี้มาเรื่อยๆนะคะ
ขอบคุณที่ติดตามนะคับ คลิปใหม่ๆจะค่อยๆทยอยทำไปเรื่อยๆ แต่ช่วงนี้งานยุ่งๆหน่อยเลยไม่ค่อยได้อัดคลิปคับผม^^
ดีมากๆเลยจ้า ขอบคุณมากเลยลูก
ขอบคุณค่ะ
โดนมากค่ะขอบคุณนะค่ะ
ยินดีคับผม^^
ขอบคุณสำหรับคลิปมากเลยครับ
ทำตามคลิปที่1,2แล้วครับ
รู้สึกดีขึ้นครับแต่ก็ยังรู้สึกชาที่น่องด้านนอกแล้วก็ชานิ้วครับ
ต้องทำยังไงต่อครับ ขอบคุณครับ
ลองประคบร้อนตรงตำแหน่งที่ชาร่วมด้วยคับ จะช่วยให้อาการชาทุเลาลงคับผม
ขอบคุณมากค่ะ ปวดขาข้างซ้ายมาก กำลังทำตามอยู่นะคะ
ขอให้หายเร็วๆนะคับ
ขอบคุณคลิปดีๆ มากๆค่ะ ดีกับสุขภาพมากๆ
ดีมากเลยคะ ท่านยังอยู่ ที่ทำการไไหนบ้างคะ
อธิบายดีกว่าแผนกกายภาพที่โรงพยาบาลอีกครับ
ขอบคุณมากๆเลย
ไปยก กระถางต้นไม้ เเล้ว รู้สึกเจ็บที่เอว ปวดสะโพก ปวดขาข้างเดียว ก้มลำบาก เดิน ลำบาก ลองทำตามคลิปนี้ ดีขึ้นมาก ขอบคุณ เจ้าของคลิป นะค่ะ
ด้วยความยินดีคับผม
ขอบคุณมากๆค่่ะ
ดีคะต้องลองทำแล้ว
ขอบคุณค่ะ สุดยอดเลย
^^
ขอบคุณมากๆๆคะ
ยินดีคับผม
ขอบพระคุณมากเลยค่ะทำตามแล้วได้ผลดีมากเลยค่ะขอผลบุญนี้ให้ท่านและครอบครัวพ้นจากโรคภัยมีแต่ความสุขกายสุขใจสมบูรณ์พูนสุขค่ะ
ติดตามอยู่นะครับ
ขอบคุณที่ติดตามนะครับ
สุดยอดเลยครับแค่ลองทำก็รถ้สึกใด้เลยครับเป็นบุญกุศลมากๆครับจอบคุณ,,,ดีสำหรัญคนที่ไม่มีเวลาออกกำลังกาย
Thank you กำลังปวดพอดีช่วยได้มากๆจับรถจะเป็นตะคริวค่ะ
ด้วยความยินดีคับผม
ขอบคุณค่ะ มีอาการปวดขาปวดหลังค่ะ
ขอบคุณมากๆค่าาา
ถ้าจะกรุณาแนะนำท่าลงนั่งและลุกจากพื้น ก็จะเป็นประโยชน์แก่ผู้สูงอายุที่มีปัญหาเจ็บเข่า เพื่อช่วยให้ทำตามท่านี้ได้สะดวกขึ้น ขอบพระคุณกุศลเจตนา ที่ตั้งใจนำเสนอคลิปดี มีประโยชน์เสมอมานะคะ
ตึงมากค่ะเส้นใต้ขาตึงตั้งแต่ก้นลงไปเลย ลองทำตามขายืดตรงแต่นั้งตังตรงไม่ได้ก้มไม่ลงเลยค่ะ😂😂😂แต่ก็จะฝึกทำเรื่อยๆค่ะ
ทำครั้งแรกก้มไม่ได้เลยค่ะ ตึงมาก
ทำตามแล้วดีขึ้นเยอะเลยนึกว่าจะไปทำงานไม่ได้แล้วพอทำก็เดินได้ไปทำงานได้.ตอนแรกปวดขาจนเดินเข้าห้องน้ำไม่ได้.ขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณครับคุณหมอ
ผมทำไม่ได้เลยครับ อายุผมแค่25เอง แต่ทำไม่ได้เลยตอนนี้ มันตึงมากเลย ผมนั่งแล้วเหยียดขาสุดก็ยังทำไม่ได้เลยครับตอนนี้ ทรมาณมาก
เหมือนกัน ตอนนี้หายยังคับ
ผม27ปีเอง ทรมารยืนนนานๆเดินนานๆไม่ไหวต้องหยุดนั่งค่อยไปต่อได้
คุนหายยังมีวิธีไหนเพิ่มเติมไหม
ขอบคุณค่ะ
ตอนเช้าเจอคลิปนี้พอดี เมื่อคืนปวดมากจนนอนไม่ได้😢
ขอบคุณมากค่ะ
ผมเป็นบ่อยๆครับอาการเส้นเอ็นที่ฝาเท้ามันยึดเหมือนคนจะเป็นอำมะพึก ตกใจมากกลัวมาก ขอถามอาการขอผมเป็นอาการแบบเดียวกับในคลิปหรือเปล่าครับ
ขอบคุณมากครับอาจารย์ลองทำดูแล้วเห็นผลเลยดีขึ้นมาก ขอบคุณจรืงๆครับผมขอให้อาจารย์มีสุขภาพร่างกายเเข็งแรงไม่เจ็บไข้ไเ้ป่วยเลยครับ❤️🍉💗🇱🇹🇱🇹❤️💘🇹🇭🍓🍓🌷