3 ท่ายืดโยคะ ลดปวดขา ข้อเท้า และ เปิดสะโพก Basic Yoga For Tired Legs I kiartyoga

ใครกำลังรู้สึก เมื่อยขา เมื่อยข้อเท้า สะโพกตึง จากการทำกิจกรรมต่างๆมาตลอดทั้งวัน อ๊าตเลยอยากแนะนำ 3 ท่ายืดง่ายๆ ที่จะช่วยบรรเทาอาการเหล่านี้ เพียงยืดเหยียดไม่ว่าจะก่อนนอน หรือ แม้แต่ช่วงเช้า ก็เป็นเวลาที่เหมาะสำหรับการดูแลร่างกาย :)
มีคำถามเพิ่มเติมถามมาได้ใน Comment เลยน้า :)
xoxo / Ki x Art
**************************
สำหรับคนที่ปวดเมื่อยในส่วนอื่นๆอยู่ก็อย่าลืมมาลองฝึกโยคะ ฝึกยืดกันน้า ลองดูด้านล่างเลยจ้า :)
ส่วนใครปวด คอ บ่า ไหล่ สะบัก ก็ลองดูวิธียืดแบบโยคะได้ที่นี่นะ ;)
• 4 ท่ายืดโยคะ คอ บ่าไหล...
ใครปวดหลังล่าง ไม่ว่าจะนั่งจะยืน อ๊าตแนะนำมาดูวิธียืดง่ายๆกันนะ :)
• 3 ท่ายืดโยคะ แก้ปวดหลั...
ส่วนใครหาโยคะโฟลว์สั้นๆง่ายที่ช่วยลดอาการปวด คอ บ่าไหล่ สะบัก ลองดูโฟลว์นี้นะ :)
• โยคะยืดคอ บ่า ไหล่ สะบ...
**************************
3 ท่ายืดโยคะ ลดปวดขา ข้อเท้า และ เปิดสะโพก Basic Yoga For Tired Legs I kiartyoga
**************************
ติดตาม ตามติดพวกเราช่องทางอื่นๆ ได้ที่
► add line มาคุยกัน : line://ti/p/@yak0481q
► SUBSCRIBE : goo.gl/867lwU
► FB Fanpage : / theplantehouse
► Instagram : / kiartyoga - ติดตาม Daily Lifestyle ของเรา
► Official Website : www.kiartyoga.com - บทความน่าสนใจอื่นๆ
ติดตามช่องทางส่วนตัวได้ที่
►Art - / thanasids
►Kie - n/a

[@sumaleethodla7729]

ขอบคุณมากๆจร้า

[@wara1855]

ขอบคุนค่ะเยี่ยมมาก

[@user-qe5yl2qv9p]

ขอบคุณสำหรับคลิปนะค่า

[@witthayathavorn8376]

ขอบคุณมากเลยครับ

[@user-rv1zf7up9k]

ขอบคุณค่ะสุดยอดเลยค่ะ

[@jojodyhairstory8152]

ได้ผลครับขอบคุณนะครับ

[@laddasandsuk6922]

ดีมากๆค่ะ

[@user-qq5pk2tq6c]

ตืดตามดูตลอดค่ะ

[@kanradamuaktanod3967]

ทำตามค่ะ ขอบคุณนะคะ

[@user-fc9em7qq2s]

ดีค่ะชอบขอบคุณมาก

[@jintanaheard7534]

ครูเท้าใหญ่มากกกกก

[@catmartens]

ขอบคุณค่ะ ชอบน้องแมว

[@user-gd3nl4hl6s]

ครูอธิบายดีมากคะ

[@user-cx8dj3lb1m]

ขอบใจจ้าจะรองทำดู

[@maytreeraty8170]

อยากเรียน. อธิบายง่ายๆsimple ดี

[@mamchallenge4644]

สุดยอดมาก เยี่ยม❤

[@rx.peakky7557]

เป็นคลิปแรก.ที่ดูแล้วอยากติดตามค่ะ.ครูไม่พูดมากค่ะ.สาระล้วนๆ.ขอบคุณครูค่ะที่ทำคลิปดีๆให้ชม

[@nangnoipt1262]

ชอบค่ะ

[@suayhughes8103]

แมวน่ารัก

[@krongkritsirinarong5989]

ขอบคุณครับ

[@user-eb8ds8fm4k]

น่ารักหล่อเท่​ สอนดีมากๆคับ

[@user-bs3hu3hx5c]

3ท่านี้ทำได้หมด สบายๆ

[@user-ee8cq5pr8d]

คุณครู ดูดีมากครับ

[@benjamasmali9110]

เยี่ยมสุดๆ

[@sexylovelynailsbysasi.2509]

ขอบคุณนะคะ🙏

[@nareerutcottis3608]

อธิบาย ดีงาม ขอบคุณมากค่ะ

[@user-mg9fo6gh7k]

ขอบคุณคับ

[@user-wo9dx1op5n]

ครูหล่อ สอนเข้าใจงายค่ะ👍👍👍👍👍

[@namjai1002]

สุดยอดครับโดนเฉพราะท่าสุดท้าย

[@user-jl2fb8wx3q]

ท่าที่ 2 ตึงมากคะคงต้องทำบ่อยๆคะ

[@roipiou]

ขอบคุณมากครับ ทำตามละได้ผลดีมากครับ

[@user-sb2gk9xl9z]

ยังไม่มีเวลาทำตามเลยคะ่ขอบคุณ​คะ่สุดยอดคะ่

[@varensiavv3728]

ขอบคุณค่ะ

[@kannika572]

ดีมากๆๆๆ

[@Aommw13]

ท่าแรกดีมากเลยค่ะ โดนจุดมาก

[@user-sf5wm3rm3x]

พึ่งมาเจอลองทำดูเยี่ยมเลยค่ะ

[@naiyanajangjumrus63]

ท่าสุดท้ายยายยังทำไม่ได้จ้า😁👍

[@user-eg2hy9zj3k]

ขอบคุณค่ะ🙏

[@user-zo6ui3tx7b]

ชอบท่าที่3คุนอาร์ท

[@user-pt4tl1op5t]

สุดยอดคะ

[@nakandakulawongtnapa5915]

ขอบคุณค่ะ😊

[@sirisk.8233]

เป็นคลิปแรกที่ดูเลยค่ะแล้วชอบมาก จะลองทำดูนะคะ

[@user-lg2hk4ph1q]

ขอบคุณมากค่ะ

[@CoffeeO164]

ขอขอบคุณ

[@user-cd1ub4zq9e]

ท่าที่สองนี้โดนกับอาการที่กำลังเป็นมาก ทำแล้วโดนเน้นที่กำลังตึงแบบฟินสุด

[@ThanaPhaPloen]

น่าสนใจมากๆครับ การเรียนโยคะ การยืดเท้า

[@bjc2759]

ขอบคุณสำหรับคลิปนี้ค่ะ ทำแล้วเบาปวดเลยค่ะ

[@user-nt7ig4gb4k]

ขอบคุณครับตอนนี้ผมหายเมื่อยแล้ว

[@nidavichien6497]

ง่ายดีค่ะ ตัวแข็งพอยืดได้บ้าง

[@Theone-vj4qw]

แก้อาการกระดูกทับเส้น ได้อย่างดีมากๆสุดยอดสมุนไพรหมอบ้านๆจากภาคใต้เลยค่ะ
ขออนุญาตมา เล่า เป็น วิทยาทาน นะ ค่ะ
พี่ชายคนนึงเล่าให้ฟังว่าราวปี พ.ศ 2548 เกิดอาการกระดูกทับเส้นทำให้ขาข้างนึงไม่มีแรง มีโอกาสจะเป็นง่อยได้ไปหาหมอที่โรงพยาบาลเอกชนแห่งนึง
หมอบอกต้องผ่าตัดค่าใช้จ่ายประมาณ9หมื่น จึงไม่ตัดสินใจผ่า ยอมทนปวดกลับมาบ้าน วันนึงมีลุงคนนึงมาบอกว่า ลองทานยาสมุนไพรหมอบ้านทางใต้ดูสิรักษาคนมาหลายคนแล้วหมอคนนี้มียาสมุนไพรดีมากๆรักษาตามอาการเป็นโรคอะไรหรือมีอาการอย่างไรเล่าให้หมอฟังหมอก็จะจัดสมุนไพรให้ตามอาการ
บริเวณกระดูกก้นกบ บั้นเอวหรือแนวกระดูกสันหลัง ถ้าปวดเข่า ปวดไหล่ ปวดข้อมือก็จะหายแค่ต้มยาสมุนไพรกินวันละ2-3ครั้งก็ได้ครับ กินเช้า-เย็นพอแค่2ครั้งเท่านั้น ก็ได้กินง่ายๆไม่ยากเลยถ้าอยากหาย
ไม่น่าเชื่อว่า...อาการกระดูกทับเส้นที่หมอบอกต้องผ่าตัดหายเป็นปลิดทิ้ง 12กว่าปีที่ผ่านมาไม่มีอาการเจ็บปวดที่ขาและหลังอีกเลย ลองไปหาสมุนไพรมาต้มกินดูซิ แค่ซื้อมาชุดละ1,000 กว่าบาท ต้มกินน้ำตามหมอแนะนำพอลองกินแล้วอาการยืดตัวไม่ตรงเพราะปวดหลังเวลาลุกขึ้นยืนก็หายดีขึ้นทันที ของแบบนี้แล้วแต่ศรัทธาและความเชื่อ ไม่มีผลเสียต่อร่างกาย แค่เสียเงินหลักพันบาท ของแบบนี้ไม่ลองไม่รู้
ขอบคุณพี่ก้อย พี่ชาติ และคนที่หาย ที่เล่าสู่กันฟังครับ
#ขอบุญกุศลทั้งหมดที่มีอุทิศและแผ่ส่วนกุศลให้ครูบาอาจารย์ทั้งหลายและผู้บอกกล่าวแนะนำทั้งหมดรวมทั้งผู้ป่วยทุกท่านให้หายจากอาการเจ็บป่วยด้วยเถิด
ขอบคุณเรื่องแนะนำจาก ทุกคนและขออนุญาตมาเล่าต่อๆเพื่อเป็นวิทยาทานให้ผู้ป่วย
พอเล่าไปก็มีคนถามว่าสมุนไพรซื้อจากที่ใหนลองขอเบอร์จากลุงมาให้โทรไปที่หมอบ้านท่านนี้เองนะ
โทร0894654938

[@user-es8fu3tz2q]

ตึงขาหลังช่วงบนมากค่ะยืนนาน

[@fatpig4926]

ขอบคุณค่ะ เข้าใจง่ายมาก เห็นภาพชัด

[@user-nu3hg7nn8k]

ชอบตรงที่มีน้องแมวด้วย

[@phensuasangtong7087]

ดีมากค่ะ ดูและทำแบบค่อยเป็นค่อยไป เข้าใจง่ายมีประโยชน์ ชอบท่าsun1,2 ค่ะ

[@hbbbvbhhjj5989]

ครูเท้าใหญ่มากก ใส่รองเท้าเบอร์อะไรคะ?

[@user-of3in4ld8y]

เส้นมันตึงและชาไปพร่อมกันมี ่าแนะนำให้มคะ

[@user-gd3nl4hl6s]

ขอบคุณมากค่ะ👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@Puy28]

คลิปดีมากเลยค่ะ มีประโยชน์มาก กับคนตัวแข็งๆ ขอบคุณมาก ค่ะ

[@user-lc1st6tx7t]

ถ้าเพิ่งเริ่มทำครั้งแรกแล้วนั่งแบบนี้ไม่ได้ล่ะคะ.ต้องทำยังไงคะ

[@masnamaelae5173]

ขอบคุณมากกกกค่า🙏🥰 หายปวดเลย วันนี้เดินทั้งวัน ตึงสุดๆ

[@pichitrachawong3409]

อธิบายดี และท่า3 ท่าไม่มากเกินไปครับ
จะจำไปทำดูครับ

[@siriluckbee5]

ทำ3วันแรกสะใจ ใจจะขาด แต่ดีขึ้นค่ะ
ขอท่าปวดต้นแขนหน่อยค่ะครู

[@jjojan2856]

คนสอนหล่อจัง😁

[@VivoVivo-bj4og]

ผมเพิ่งหัดทำครับ นอนยุ2 เดือน ยังเจ็บยุ เพื่อนแนะนำ ทำแล้วรู้สึกดี แต่ท่า2 เจ็บมากครับ

[@piyamasmoungkaew2955]

เย้ๆๆๆ ทำได้ทุกท่าเร้ยยยยยยคะ

[@thachawiithanawiwatr1660]

ทำแล้วค่ะรู้สึกดีขึ้นมากๆเลยค่ะกราบขอบพระคุณมากๆนะคะ💕💕💕💕

[@chescat4289]

ขอบคุณค่ะ ปวดขาปวดตัวมากๆ เพิ่งทำก่อนนอนเสร็จ รอดแล้ว

[@GIRLfullYBB1]

เริ่ดมากค่า

[@koongja4565]

เข่าเสื่อมทำได้ไหมคะ

[@phayomdoonler2176]

ดีมากเลยค่ะ ทำงานร้านอาหารยืนทั้งวัน
ทำตามแล้ว ดีขึ้นมากค่ะ

[@kodcha2210]

มีท่าแก้ปวดเข่าด้านในข้างขามั้ยคะ

[@user-tf2oc9tp9f]

ขอบคุณค่ะะะ

[@user-zw4ui1em2q]

พอจะก้มตัวแล้วมันโน้มตัวลงไม่ได้คะ ต้องทำยังไงบ้างคะ เส้นตรงสะโพก มันตึงมากคะ

[@BBBB-zj7jp]

ดีมากค่ะตอนแรกตึงมากทำทุกวันดีขึ้นเยอะ

[@satakunkaphon5446]

ทำเรือ่ยๆนี้จะช่วยลดขาตึงไหมครับ

[@telewizfang7155]

ขอบคุณนะค่าปวดมากปวดมานานยืนทั้งวัน

[@pramaisingkam9126]

ขอบคุณนะคะที่แบ่งปันค่ะลองทำดูดีมากๆจ้า

[@user-hh6hb6fx4k]

ฝึกทำแบ้วดีมากๆค่ขอบคุณมากๆค่ะโยคะนี้ดีจริงค่ะแะนำท่ายดเส้นยึดอีกนะค๊ะ

[@UncleTao]

กดติดตามให้แล้วครับ

[@user-hh6hb6fx4k]

ชอยครูปฏิบัติเลยไม่พูดเยอะได้ผบสำหรับอายุหกสิบขึ้นก็ทำได้

[@auuinter7792]

ท่านี้คนเข่าเสื่อม ทำได้ไหมคะ

[@easylifewithcatcookingplan9809]

ครูคะ หลังเข่า คือช่วงขาหนีบด้านในเจ็บ ตึงมาก จนเอาเท้าแตะพื้นแล้วขาสั่น เดินไม่ได้ มีท่าไหนยืดได้มั้ยคะ ขอบคุนมากค่า

[@beembeem6387]

ปวดขาขับรถประจำจนกระดูกเท้าเดินขากระเพ็กแล้วทำทาอะไรช่วยใด้บ้าง

[@visanukadanchak1353]

ทำท่าสุดท้ายไม่เป็นนนน 😭😭😭 แต่ท่า 1-2 ก็ฟินแล้วคับบบ

[@boonyanitissaranukool4708]

ท่าพวกนี้ อายุ 50แล้วทำอันตรายมั้ยคะ

[@somsrisomsri816]

ตอนทำได้ยินเสียงกระดูกดังตลอดเลยค่ะ

[@wimalapolyiam7427]

❤กำลังปวดเลยค่ะ

[@redeelan2451]

เส้นตึงตลอดเวลาตั้งแต่ก้นย้อนไปถึงน่อง เดินไปซักพักต้องหยุดยืนหรือหาที่นั่ง น่องจะแข็งก้าวขาไม่ค่อยออก ขอท่าบริหารด้วยค่ะ ขอบคุณค่ะ

[@palmmiizpeony7470]

ท่าสองศอกยังไม่ติดพื้นมาก เเต่ท่าสุดท้ายนี้แตะได้แค่ปลายเท้าเลย ขาตึงมากกก 😭 ทำบ่อยๆจะหายไหมค่ะ

[@user-xv1xy6ti8e]

สอนได้ดีเลยครับมีความเข้าใจง่าย

[@a2nnanna841]

🙏🙏🙏🙏🙏🙏

[@sama20s31]

ขอบคุณมากค่ะลองทำค่ะแล้วมีประโยชน์ต่อร่างกายมากค่ะติดตามทุกคลิปค่ะ

[@user-pt8dc1ry1m]

อาจารย์กำลังปวดและตึงพอดียืน8ชม.เต็มเพลียไม่ได้แอโรบิคตอนเย็นเพราะเพลียมากวันนี้ปวดน่องมากขอบคุณคะทำตามแล้วดีขึ้นจริงๆ

[@prinkploy1445]

นั่งขัดสมาดและไขว่ห้างขาขวาไม่ได้เลยตึงโคนขาด้านในมากจะทำอย่างไร

[@user-dj6cm4fb2o]

คนแก่ทำได้ไหมคะ

[@user-fh9ih5fo2y]

สวัสดีคะครู ติดตามอยู่นะคะ ขอบคุณสำหรับคลิปดีดีคะ👍👍👌👌🌹🌹💖💖

[@mmpp1721]

สาระคดี

[@khamlha]

เกือบตายๆๆๆ. ตอนทำแรกเริ่ม

[@vichansansiribhan2774]

พี่ชอบปวดน่องข้างขวาจะลองทำตามดูครับทำงานเดินเยอะวันๆขอบคุณครับ

[@santana9475]

ดีมากครับ ป้าจะลองทำดูครับ โอเค

[@beauty79narak9]

เรียนถามกรณีนั่ง
@ขัดสมาธิไม่ได้
@นั่งทับหน้าแข้งไม่ได้
พยายามทำโยคะแล้วยังไม่ประสบผลสำเร็จเท่าใดเลยค่ะ

[@angaraangara7860]

ครูอารททำแล้วเบาปวดขาจริงค่ะขอบคุณน่ะค่ะ