ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
ป้องกันความจำเสื่อมด้วยวิธีธรรมชาติสวัสดีครับ มีคนสงสัยไหมครับว่าถ้าเราเริ่มที่จะมีอาการหลงลืมหรือญาติๆคนรู้จักของเราเริ่มที่จะมีอาการหลงลืมแล้วก็กลัวว่าจะเป็นโรคความจำเเสื่อมเรามีวิธีอะไรไหมที่จะบรรเทาหรือพยายามชะลออาการเหล่านี้ไว้นะครับ รวมทั้งถ้าเรากังวลว่าตัวเองกำลังเป็นหรือกำลังจะเป็นหรือไม่อยากจะเป็นในอนาคตเราจะมีวิธีในการป้องกันพวกนี้อย่างไรได้บ้างนะครับ ผมก็จะเล่าให้ฟังในมุมมองของผมเท่าที่ผมทราบมาแล้วก็ทำงานร่วมกับคุณหมอทางด้านของโรคจของความจำที่โรงพยาบาลของผมแล้วกันนะครับว่าเขาทำอะไรบ้างนะครับพบกับผมนะครับ นายแพทย์ธนีย์ ธนียวันนะครับ เป็นอาจารย์แพทย์อยู่ที่ประเทศสหรัฐอเมริกา เชี่ยวชาญโรคปอด การปลูกถ่ายปอด และวิกฤตบำบัดนะครับ
2️⃣💠ประการแรกนะครับ สิ่งที่แน่ๆที่ทำได้ก็คือการออกกำลังกายอันนี้ช่วยได้ทุกอย่างในโลกนี้เลยนะครับ การออกกำลังกายแบบแอโรบิคที่จะต้องให้เหนื่อยสม่ำเสมอบ้างนะครับ ทำอย่างน้อยก็ครึ่งชั่วโมงต่อวัน ห้าวันต่อสัปดาห์ ถ้าใครทำได้มากกว่านั้นมันก็จะช่วยท่านให้มีความจำที่ดีขึ้นได้นะครับ การออกกำลังกายเป็นส่วนที่ช่วยได้ดีเลยทีเดียวนะครับ 💠การพักผ่อนให้เป็นเวลานะครับ เวลาเดิมๆนะครับ คนที่เปลี่ยนเวลาไปเรื่อยๆในตอนวัยรุ่น ตอนอายุน้อยไม่มีปัญหาหรอกครับ นอนตีสี่ตื่นตีห้าไปเรียนยังทำได้นะครับ แต่ถ้าทำแบบนี้บ่อยๆแล้วเนี่ยมันจะมีปัญหาทางด้านของความจำของสมองนะครับ ดังนั้นเรื่องของการพักผ่อนให้ตรงเวลา เวลาเดิมๆทุกวันเป็นสิ่งที่ดี สิ่งที่เหมาะสมแล้วมันก็จะส่งผลดีในระยะยาวเวลาที่เราอายุเยอะขึ้น มันก็จะช่วยเราได้มากขึ้นนะครับ
3️⃣นอกเหนือจากนี้ถ้าเรานอนได้เพียงพอ พักผ่อนได้เพียงพอ เพียงพอคือเท่าไหร่นะครับ บางคนสี่ชั่วโมงพอไหม หรือต้องเก้าชั่วโมง ต้องเจ็ดชั่วโมง บางคนนอนได้หกชั่วโมงพอไหมนะครับ คำว่าพอหรือไม่พอให้เราสังเกตตัวเองเลยนะครับว่าหลังจากที่เราตื่นขึ้นมาเรารู้สึกสดชื่นไหมนะครับ เราสามารถดำเนินกิจวัตรประจำวันของเราได้อย่างมีประสิทธิภาพ มีพลังนะครับ พวกนี้ก็แปลว่านอนเพียงพอแล้ว ต่อให้ท่านนอนห้าชั่วโมง หกชั่วโมงถ้าท่านตื่นมาแล้วรู้สึกสดชื่นแจ่มใส พร้อมที่จะไปลุยในวันนั้นแล้วระหว่างวันท่านไม่ง่วงเลย ไม่จำเป็นจะต้องดื่มกาแฟ ดื่มชาเพื่อให้ตื่น พวกนั้นแปลว่าท่านนอนเพียงพอ แต่ถ้าท่านนอนแล้วตื่นมาแล้วรู้สึกเหมือนไม่ได้นอน ตื่นมาปวดหัวอีก นั่งประชุมก็ง่วงนอน ครูสอนแป๊บเดียวหรือยังไม่ได้ทันสอนเลยหลับแล้วอะไรอย่างนี้นะครับ พวกนี้แปลว่าท่านพักผ่อนไม่เพียงพอแล้วนะครับ แต่ถ้าท่านที่นอนพักผ่อนตั้งแปดชั่วโมงเก้าชั่วโมงแล้วทำไมมันยังตื่นมาแล้วยังงัวเงีย ง่วงๆไม่อยากลุกอีก ทุกวันก็นอน 8-9 ชั่วโมงทุกวันเลยแต่ก็เป็นทุกวัน แบบนี้ไปตรวจดีกว่าครับเพราะว่าอาจจะมีความผิดปกติของการนอนหลับของท่าน เช่นบางคนนอนแล้วหยุดหายใจในขณะหลับทำให้คุณภาพในการนอนหลับมันไม่ดีนะครับ มันก็จะมีส่วนทำให้ท่านมีปัญหาทางด้านความจำนะครับ ดังนั้นเรื่องของการพักผ่อนให้ตรงเวลาและพักผ่อนให้เพียงพอเป็นสิ่งที่สำคัญมากๆนะครับ
4️⃣💠อันที่สามเรื่องของความเครียดนะครับ แน่นอนใครเครียดมากก็ยิ่งมีปัญหาต่อความจำในอนาคตได้มากนะครับ ต้องหาวิธีในการคลายเครียดด้วยอะไรก็แล้วแต่ เช่นการออกกำลังกาย การเล่นดนตรี การฟังเพลง การอ่านหนังสือ หรืองานอดิเรกต่างๆที่ทำให้ท่านหายเครียดได้นะครับ การมองโลกในแง่บวกนะครับ ตรงนี้สำคัญมากเพราะว่าทุกคนจะต้องเจอเหตุการณ์ในชีวิตเยอะแยะไปหมดนะครับ แล้วบางคร้้งท่านเลือกเหตุการณ์นั้นไม่ได้ เช่นเราโดนรถชนมาแล้วหมอบอกว่าท่อนล่างเราจะเป็นอัมพาตแล้วเราเดินไม่ได้ ถามว่าเราเครียดแล้วเราได้อะไรขึ้นมา เราไม่สามารถไปเปลี่ยนแปลงไม่ให้เราโดนรถชนได้ เราอาจจะคิดว่าถ้าวันนั้นนะฉันไม่ได้ออกไปหาเธอนะ รถมันคงไม่ชนฉันแล้วป่านนี้ฉันก็คงจะเดินได้เหมือนเดิม คือการคิดไปว่า “ถ้า” “แต่” “เมื่อก่อน” คำพวกนี้มันไม่ได้ช่วยให้ท่านเกิดอะไรขึ้นมาเลยนะครับ ท่านต้องหัดมองโลกในสิ่งที่ดีนะครับ การที่ท่านมีความรู้สึกลบที่เกิดขึ้นกับอะไรต่างๆนี้มันมีได้นะครับ แต่ท่านก็เลือกได้เช่นกันว่าท่านจะรู้สึกอย่างไร ท่านไม่รู้สึกดีหรอกครับ แน่นอนว่าโดนรถชนไม่มีใครรู้สึกดีถูกไหมครับ แต่ท่านจะรู้สึกกับมันเช่นว่า โอเค ท่านยอมรับมันแล้วต่อไปยังไงดีล่ะ ต่อไปจะมีอะไรที่ทำให้ท่านดีขึ้นได้บ้าง มองในสิ่งนั้นนะครับ ต้องหาทางมองในสิ่งๆนั้นเพราะว่าทุกคนต้องเจอเรื่องที่เครียดเหมือนกันทุกคน อาจจะมากจะน้อยแล้วแต่นะครับ แต่การมองโลกเป็นสิ่งที่สำคัญ ถ้าคนไหนยิ่งมองโลกในแง่ลบ ยิ่งมีข้ออ้างเยอะแยะไปหมด เช่นว่าฉันเครียด ฉันไปทำงานไม่ได้ ฉันเจ็บป่วยก็เพราะว่าทำงาน เพราทำโน่นไม่ได้ทำนี่ไม่ได้ เราเจ็บขาเราออกกำลังกายไม่ได้ เราแก่แล้วเราออกกำลังกายไม่ได้ คนที่มีแต่เรื่องที่บอกว่าทำไม่ได้ด้วยข้ออ้างต่างๆพวกนี้แหละครับ หรือมองทัศนคติในแง่ลบพวกนี้แหละครับ ความจำจะเสื่อมง่ายมากนะครับ แล้วพอเสื่อมแล้วจะเป็นภาระกับคนรอบข้างมากๆไม่มีใครอยากเข้าหาท่านเพราะว่าท่านทำตัวแบบนั้นมันน่ารำคาญนะครับ คือถ้าเราทำตัวหน้าเข้าหาคนเขาก็เข้าหา เขาก็ช่วยเหลือ แต่ถ้าท่านทำตัวน่ารำคาญอันนี้ก็ไม่มีใครอยากจะเข้ามาหา ถูกไหมครับ อันนี้เป็นเรื่องที่สามที่สำคัญมากๆในเรื่องของการจัดการความเครียดแล้วก็ทัศนคติของตัวเอง
6️⃣💠ต่อมาสิ่งที่สำคัญอีกอย่างหนึ่งก็คือเรื่องของพวกฝุ่นต่างๆ เดี๋ยวนี้ไม่พูดไม่ได้เรื่อง PM2.5 เพราะว่าปัจจุบันเรารู้ว่ามันมีปัญหาต่อระบบของสมองนะครับ ต้องไปแก้ไขนะครับ แน่นอนต้องพยายามหลีกเลี่ยงฝุ่นให้เท่าที่จะเป็นไปได้นะครับ ตรงนี้สำคัญ💠คนที่มีโรคประจำตัวต่างๆ อันนี้ต้องรักษา โรคความดัน เบาหวาน โรคอ้วน โรคไต ท่านจะต้องคุมให้ดีนะครับ เพราะว่าถ้าท่านคุมไม่ดีมันจะส่งผลต่อความจำตรงนี้เป็นอย่างมากนะครับ
8️⃣🌀การเรียนรู้ในสิ่งใหม่ๆ ตรงนี้เป็นสิ่งที่คนอายุเยอะแล้วมักจะมีข้ออ้างว่าฉันแก่แล้ว ฉันไม่อยากเรียนรู้แล้ว เรียนไม่ได้หรอก เรียนก็สู้เด็กไม่ได้ ท่านไม่ต้องไปเปรียบเทียบกับใครครับ ท่านเปรียบเทียบกับตัวเอง ท่านทำแล้วมีความสุข ท่านทำเลยครับ อายุ 80 อยากเรียนจัดดอกไม้ เอาเลยครับ อยากเล่นเกม เล่นเลยครับ อยากจะเรียนวาดรูป อยากจะเรียนร้องเพลง อยากจะเล่นดนตรี อยากจะเต้นบัลเล่ต์ อยากจะทำอะไรที่ท่านไม่เคยทำมาก่อน แล้วรู้สึกอายุ 80 แล้วยังไงล่ะ ถ้าท่านรู้สึกว่าข้างในท่านยังหนุ่มยังสาว ท่านก็ยังหนุ่มยังสาวครับ ท่านจะไม่ใช่คนอายุ 80 แต่ท่านคืออายุ 25 ในร่างคน 80 ท่านทำอะไรก็ได้ที่ท่านอยากจะทำนะครับ การที่ท่านทำแบบนี้ มันช่วยมากเลยในแง่ของการทำให้ความทรงจำดีขึ้นนะครับ การเรียนรู้ในสิ่งใหม่ๆเป็นสิ่งที่คนอายุเยอะไม่ค่อยมีเท่าไหร่ แล้วถ้ามันมีขึ้นมาแล้วละก็ท่านจะมีความคิดสร้างสรรค์ มีทัศนคติต่างๆที่ดีขึ้น ก็จะช่วยเรื่องของความจำ
คนสูงอายุที่บ้านอายุ 93 แล้วความจำแกยังดีอยู่แถมแกยังขับรถไปไหนมาไหนได้ ขับรถไปช็อปปิ้งไปหาหมอเองได้ นอกจากว่าป่วยแกถึงจะยอมให้ไปส่งที่โรงพยาบาล ทุกวันแกจะชอบอ่านอีเมล์ อ่านข่าวจากคอมฯ และเล่นเกมต่อคำที่ได้จากหนังสือพิมพ์ทุกเช้า บางครั้งก็ออกไปเดินนิดๆ หน่อยๆ ค่ะ
เยี่ยมมากเลยครับ
สุดยอดมากๆเลยค่ะ ญหรือชคะ
@@jitraveekomolphan1232 ช ค่ะ คู่ชีวิตแกเสียตอนอายุ 90 ย่าง 91แกเสียเพราะล้มซี่โครงกระแทกกับฝาชักโครกหักแล้วมีอาการน้ำท่วมปอดหลังจากนั้นไม่กี่วันก็จากไปค่ะ แต่ตอนแกมีชีวิตอยู่ความจำแกก็ยังดีมากเพราะแกชอบถักโครเชต์กับเย็บผ้าห่มต่อลายและชอบทำกับข้าวด้วยค่ะ
ขอเอาการดำเนินชีวิตของท่านไปใช้บ้างนะครับ 😊
ดีมากๆเลยค่ะ
คุณหมอบรรยายดีมากๆเลยค่ะ เป็นประโยชน์ต่อการดำเนินชีวิตประจำวัน ขอบคุณมากค่ะ ขอให้คุณหมอแข็งแรงอายุยืน สมปรารถนาในทุกสิ่งนะคะ
วิธีช่วยป้องกันความจำเสื่อม ออกกำลังกายประจำสม่ำเสมอ แล้วพักผ่อนให้เพียงพอ ให้มีคุณภาพ นอนเวลาเดิมตลอด ถ้าพักผ่อนนานมากแล้วยังมีปัญหาอยู่ ควรไปตรวจการนอนหลับ เรื่องทัศนคติให้มองในแง่บวก อย่ามองในแง่ลบเยอะ ลดความเครียดต่างๆด้วยวิธีต่างๆ ทานอาหารให้สมดุลอันนี้สำคัญมาก เหล้า บุหรี่ ชากาแฟ พยายามลดให้ได้ รักษาโรคประจำตัวให้ดี โรคความจำเสื่อม โรคซึมเศร้า ควรรักษาควบคู่ไปด้วย ยาที่ไม่จำเป็นก็ตัดออกไปซะ พยายามใช้มือข้างที่ไม่ถนัด ทำอะไรให้มากกว่าที่ปกติจะช่วยได้ การบวกเลขนิดๆหน่อยๆ ความคิดสร้างสรรค์อะไรใหม่ๆเล็กๆน้อยๆ อันนี้ก็ช่วยได้ การมีปฏิสัมพันธ์กับคนอื่น เป็นเรื่องสำคัญ การมีบันทึกช่วยจำ การจดไดอารี่ที่ผ่านๆมา ทั้งหมดนี้ทำได้โดยไม่ต้องพึ่งหมอเลย กราบขอบพระคุณอาจารย์หมอมากค่ะที่มาให้ความรู้ในเรื่องนี้
ขอบคุณค่ะพี่หมวยสำหรับสรุปค่ะ
@@Hoshi1451 ยินดีค่ะน้องกุ้ง
ขอแสดงความยินดีค่ะคุณหมอแทนยอดผู้ติดตาม 4.18 แสนคนค่ะสถานีต่อไป 4.19 แสนคนค่ะเนื้อหาหลากหลาย ตรงจริง ชัดเจน ครอบคลุม ทุกประเด็นขอให้ถึง 1 ล้านซับไวๆนะคะ 🌻🧡🌻
กลัวครับ ความจำเสื่อม..รู้สึกว่าความจำจะไม่ค่อยจะเหมือนเดิม..อายุ73.8เดือน
ชอบคลิปนี้มาก คุณหมอสอนทั้งทางโลกและสอดแทรกทางธรรม ปลดล็อคเรื่องทัศนคติแง่ลบ ชอบที่คุณหมอเป็นคนเข้าใจโลก ขอให้คุณหมอมีความสุขมากๆในทุกๆเรื่องนะคะ
คุณย่า🙏ขอขอบพระคุณอาจารย์หมอมากนะคะที่บอกเล่าเก้าสิบ..ตามหลักวิชาการล้วนๆ..ปฏิบัติได้ด้วยตนเอง.//ทำให้ย่าได้รู้ว่า..ย่าก็ทำถูกทางแล้วค่ะ//ย่าย่าง71ปี..คิดเตรียมกิจกรรมให้หลาน&เด็กข้างบ้าน(จากวัสดุเหลือใช้ แม้แต่หอยทากที่ตายเองแล้ว(ฤดูหนาว)ย่าก็เก็บโครงมาล้างให้เด็กๆระบายสี สนุกดีทั้ง2วัยค่ะอาจารย์.//ย่าหยิบอะไรก็ตาม จะเริ่มนับ1_2_3...(สติ) สุดท้ายจะรู้ว่าเก็บผักได้กี่ยอด,ดอกอัญชัญได้กี่ดอก พอก่อน กินมากก็ไม่ควร//ย่าเคยแต่งกิ่งมะเขือพวง(ทำสาว)เก็บได้384เม็ดค่ะ.และกลัวลืมก็ใช้วิธี เปลี่ยนเป็นเรื่องราวคือ____3..พระรัตนตรัย, 8..มรรค8_4..อริยสัจ4😃อิอิ จำไม่ลืมจนเล่าวันนี้ได้ค่ะ//ย่าก็เขียนบันทึกประจำวันมานานแล้ว.. ก็แค่ต้องการเอาไว้วิเคระห์ว่า.. ปวดหัว, ท้องเสีย เพราะอะไร หรือ ขับถ่ายดี, ไม่ดีเพราะกินแบบไหน ..//ย่าตื่น..ดีใจได้ตื่นอีกวัน..สดชื่นพร้อมลุยค่ะ//วันนี้.อาจารย์หมอทำให้ย่า.ปิ๊ง!!.ว่า.ที่ทำอยู่..ก็ช่วย "คุณโยมสมอง" เขาด้วยนะเนี่ย..//ปี '61.. นน.ย่าเริ่มไต่ขาขึ้น (หลังคลอดลูกปี22 มี55ก.ก.ค่ะ) คิดว่าไม่ได้การละ..จึงเริ่มปลูกผักพื้นบ้าน(ได้ออกกำลังไปในตัว), ลดหวาน, มัน, เค็มและงดขนมไทย(ของโปรดฝุดๆ ค่ะอาจารย์หมอ.. แค่พิมพ์_ย่าก็_ทำท่า_จะ_น้ำยาย_ยาย_ไหย_แล้วค่า.. อิอิ)//ปี'2566คงที่ ที่53ก.กค่ะ.(ย่าอาจมีบุญเก่าหนุนอยู่มั้งที่ชอบผัก แม้แต่คาวตอง ก็สามารถค่ะ//ย่าต้องขออภัย🙏ที่ย่า.. แบ่งปัน.. ยาวอีกแล้ว.. เพราะย่ารับรู้ได้ และซาบซึ้งถึงจิตเมตตา,ให้กำลังใจ ต่อFCของท่าน... ให้ความรู้ PURE PURE ตามหลักวิชาการ... ไม่แวะหา.. วิตามินเสริม แต่ประการใด//ย่าแค่จะบอกหลานๆfcว่า.. วันนี้อาจารย์หมอ👨🔬ของพวกเรา. สอนวิธี ธรรมชาติ_ธรรมดา_ง่าย_งาม_ทำตามได้_จะไม่หลงลืมในยามชรา_นะจ๊ะหลานๆ.//ย่าขอส่ง🌹แล้วก็ส่ง😃มาแทนคำ.. ขอสุ่มมาเต๊อะเจ้า.. ตี้ย่า.. อู้นักไปหน้อย.(แปลว่าขออภัยนะคะ.. ที่ย่า.. พูดมากไปหน่อย).
ขอบคุณที่แชร์เรื่องราวดีๆให้อ่านนะคะ...
ขอบคุณคะ ที่แบ่งปัน
❤ขอบคุณคุณย่าที่่ช่วยแบ่งปันประสบการณ์ชีวิต ให้ลูกหลาน
Thanks กราบขอบพระคุณคุณหมออย่างสูง คุณหมอเป็นผู้ที่กระตุ้นเตือนและแนะนำผู้คนอยู่เสมอเรื่องการออกกำลังกาย ซึ่งเป็นปราการพื้นฐานที่ยั่งยืนมาก ในการดูแลสุขภาพสำหรับมนุษย์ทุกเพศทุกวัย เพื่อป้องกันความเสี่ยงของโรคที่มากับวัยชรา โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่คุณหมอกรุณาแนะนำผู้สูงอายุให้รู้จักการออกกำลังกายสมองตามแนวคิดแบบ Neurobic Exercise ที่มีการออกกำลังแบบแอโรบิคส์ ผสานกับขยับกระตุ้นกล้ามเนื้อหลายๆ ส่วนที่เราไม่ถนัดให้ตื่นตัวขึ้น ทำให้เซลล์สมองผู้สูงอายุได้สื่อสารกันมากขึ้น เพราะยิ่งท่านทำกิจกรรมซ้ำเดิมแบบเดิมทุกวัน สมองก็อาจจะไม่ได้รับการกระตุ้น จะเสื่อมได้ง่ายๆ นอกจากนี้ขอบพระคุณแทนปู่ย่าตายายทั้งหลายที่หมอแนะนำลูกๆหลานๆให้เห็นความสำคัญของการมีปฏิสัมพันธ์กันระหว่างมนุษย์กับมนุษย์ ให้พาออกไปเปิดหูเปิดตาข้างนอกบ้าง เพราะถ้าใครไม่เห็นความสำคัญก็ออกไปเองไม่ไหว ขอบพระคุณอีกครั้งค่ะ
ขอบคุณค่ะคุณปุ๊...
@@FragranzaTrippa สมองเสื่อมเป็นการเปลี่ยนแปลงที่น่ากลัวมาเลยคุณทริป แม่ปุ๊เองท่านก็ดูความจำและการพูดคุยเริ่มแปลกๆไปแล้ว ฟังคุณหมอแล้วได้คิดว่าเราต้องให้เวลาท่านมากกว่านี้ต้องแนะนำท่าน ก่อนที่ท่านจะลำบาก เราคงทำงานหมกมุ่นเกินไปแล้ว
@@paraneeplanantakuntorn 😊💖 ขอบคุณนะคะ
ขอบคุณมากค่ะคุณปุ๊
@@kanyamuay3748 ♡♡ ปุ๊ต้องชวนแม่ออกไปเที่ยวนอกบ้านบ่อยขึ้นแล้ว แม่ชักจะลืมมากกว่าจำแล้วแหละ
ชอบซีรีย์ความจำเสื่อมจังค่ะอาจารย์🎉😮รู้สึกอาจารย์จะพูดไว้หลายตอน..ไม่มีเบื่อค่ะ👍👍เทคนิคส่วนตัวคือออกกำลังกายไปด้วยคิดเลขไปด้วยเลือกกินอาหารที่บำรุงสมองเช่นปลา บลูเบอรี่ลดพวกเนื้อแดง อาหารแปรรูปและน้ำตาลขอบคุณค่ะ
ลุงว่าจริง ลุงก็เป็นแบบนี้เลย ลุงกลุ้มใจอยู่ คลิปนี้โคน
สวัสดีค่ะ🙏อาจารย์หมอแทน😍เรื่องที่นำมาพูดวันนี้ฟังจบแล้ว ต้องแชร์เลยค่ะเพราะปัจจุบันนี้เป็นสังคมของผู้สูงวัย และสิ่งที่เกิดขึ้นเสมอกับทุกคนคือเรื่องความจำ คุณหมอบอกว่าถ้ารู้ตัวเองเช่น เราเริ่มลืมโน่นนี้วางของ ลืมปิดเปิดไฟน้ำ อันนี้คือไม่เป็นอะไรแต่เป็นเรื่องสติขณะทำอะไรแล้วมีเรื่องหลายๆเรื่องในสมอง จะขาดสติ ส่วนคนที่มีอาการความจำเสื่อมจริงคือจะไม่รู้ตัว เช่นกินข้าวแล้วลืม ถามคนรอบข้างและจะกินข้าวอีก อันนี้คนรอบข้างจะทราบ ว่าคนที่หลงลืมนั้นมีอาการความจำเสื่อมแล้ว อะไรบ้างที่จะมาช่วยชะลอแก้ไข ได้ คุณหมอบอกมีวิธีตามธรรมชาติดังนี้ 💥1การออกกำลังกายช่วยได้เสมอ💥2การพักผ่อนนอนหลับ นอนเป็นเวลา ครบช.มอย่างมีประสิทธิภาพในการนอน ถ้าไม่ดีต้องตรวจการนอนหลับ💥3การกำจัดความเครียด โดยมองโลกในแง่ดี เสมอ มีทัศนคติในแง่ลบ จะความจำเสื่อมเร็ว🌻การหาอะไรทำ งานอดิเรก ปลูกต้นไม้ดูหนังฟังเพลง อ่านหนังสือลดความเครียดได้💥4💥อาหารการกินให้สมดุลย์ ทำครีโตนานๆ IFนานก็ไม่ดีกับร่างกายมนุษย์ การกินหวาน มากๆควรกินอาหารครบหมู่💥 5เรื่องฝุ่นต่างๆมีปัญหาต่อระบบสมอง💥6คนมีโรคประจำตัวต่างๆ รักษา ให้ดี💐มีวิธีอย่างไรบ้าง 💥ควรมีปฏิสัมพันธ์กับคนทั่วไปมีเพื่อนคุย บ่อยๆให้เค้าใช้สมองหรือมีสัตว์เลี้ยงให้คุยเล่น ช่วยจิตใจ💥การเรียนรู้ในสิ่งใหม่ ๆอายุเยอะไม่สำคัญอยากทำอะไรทำ เรียนเต้น เรียนร้องเพลงเล่นเกม เล่นดนตรี ข้างในยังหนุ่มสาว ทำเลย เรียนจัดดอกไม้ เรียนอะไรที่อยากเรียนก็เรียนอยากก็ ทำอยากเรียนแม้อายุเยอะ ให้ลงมือทำเลยจะช่วยเรื่องความทรงจำ ได้ 💥การใช้ประสาทสัมผัส ตักข้าว สลับมือ เขียนหนังสือแปรงฟันมือซ้ายบ้าง ใช้มือที่ไม่ถนัดพยายามใช้ความคิด อ่านหนังสือออกเสียงช่วยได้เรื่องคำที่ลืม คิดอะไรง่ายๆเสมอ บวกเลขง่ายๆ เปลี่ยนข้างของมือจากซ้ายไปขวา ขวาไปซ้าย การอ่านออกเสียงช่วยเรื่องการจดจำคำศัพท์ต่างๆถ้านึกไม่ออกในบางเวลา💥การจดบันทึกประจำวัน มีไดอารี่จดบันทึกเช้าทำอะไร บ้างเจออะไรใคร สัตว์คนคุยอะไรกับใคร ช่วยเรื่องความจำ ได้ 💥การให้ยาในคนสูงอายุนั้นคุณหมอบอกว่า ถ้าอายุมากๆหยุดยาลดยาได้ควรทำเพราะจะไม่ได้ผลเมื่ออายุมากขึ้น มีผลข้างเคียงมากกว่าจะช่วยรักษา⭐️ถ้าอายุมากแล้วอยากทำอะไรไม่เดือดร้อนใครเป็นความสุขทำเลย ขอบคุณค่ะดีมากเลยเรื่องนี้🙏❤️👍
❤❤❤
สวัสดีค่ะคุณหมอแทน😊🙏👨⚕️..คลิปนี้โดนใจมากๆเลยฟังแล้วคิดถึงคุณป้า..ตอนนี้กำลังประสบปัญหานี้อยู่ความทรงจำหายไปหลงลืม..ความจำเสื่อม..ป้าอายุ 74 ..ก็คงจะเป็นไปตามวัย..แต่พอมองเห็นคนรอบข้างเพื่อนๆรุ่นเดียวกับป้าช่างดูแตกต่างเหลือเกิน..บรรดาป้าๆๆ ร่างกายแข็งแรงความจำยังดีอยู่..ส่วนป้าเรานั้นสมองไปหมดแหละ..ยังกะเด็กน้อยพูดจาไม่รู้เรื่อง..งอแงสะงั้น กินข้าวแล้วยังบอกว่าไม่ได้กิน..น้ำไม่อาบแต่บอกว่าอาบแล้ว.. ห้วจะปวด😂😂..24 เมย.นี้แหละหมอนัดตรวจร่างกายแบบละเอียดสแกนสมองด้วย..จะทำอะไรได้นอกจากรอฟังผลตรวจ...ต้องดูแลกันต่อไป### ขอบคุณสำหรับข้อมูลที่มาเล่าสู่กันฟังนะคะเป็นประโยชน์มากๆ🙏🙏👨⚕️
คนที่นอน8-9 ชม.แล้วมีอาการมึนๆรู้สึกง่วงซึมตอนกลางวันคืนคุณนอนเกินความจำเป็นครับ ไม่มีอะไรผิดปกติลองนอน7-8ชม.ดูก่อนแล้วถ้าอาการยังเป็นอีกค่อยไปพบแพทย์ อันนี้ประสบการณ์โดยตรงเลย บางวันถ้าคุณเหน็ดเหนื่อยมามากๆแล้วนอน8-9ชม.ก็ไม่มีปัญหาอะไร
ขอบคุณมากค่ะ คลิปนี้เหมือนอาจารย์หมออบรมโดยตรงเตือนสติ FC คนนี้ที่เกรงว่าจะเป็นอัลไซเมอร์ อยากจะรีบรักษาแต่ต้นๆเพราะเห็นคุณแม่เพื่อนเป็นแบบอารมณ์ฉุนเฉียว จนลูกๆทนรับมือไม่ไหว ต้องส่งไปสถานดูแลคนชราค่ะ
สวัสดีค่ะมีญาติผู้ใหญ่เก้าสิบกว่าค่ะ คุณหมอห้ามออกนอกบ้าน เพราะเดินไปเรื่อย และพูดเรื่องเก่า ๆชอบมีเพื่อนคุย ลูกหลานก็โต ทำงานกันหมดในบ้านเลยอยู่กันไม่กี่คนก็สูงวัยด้วยกัน ก็ส่งคลิปคุณหมอไปแล้วพี่ชายคงได้ดู เป็นคุณแม่ของภรรยาพี่ชายค่ะ ส่วนเพื่อนอาจารย์(ครู)ก็ลืมจนลูกสังสัยพาไปตรวจเกิดความจำเสื่อมจริงๆทานยาอยู่ เมื่อก่อนพี่เค้าเป็นอาจารย์ระดับผ.อจำบทกลอนเป็นสิบๆบรรทัดโดยพูดไม่ต้องดูเลย พี่เค้าก็เจ็ดสิบกว่า พอเห็นตัวอย่างแล้วก็มานึกถึงตัวเองว่าบางครั้งลืมไปชั่วขณะแต่ก็นึกได้ในเวลาไม่นาน แต่บางครั้งขาดสติจะลืมของที่เก็บและวางไว้ การนอนก็มีปัญหาก็แก้ไขรักษา ขอบคุณคุณหมอค่ะที่จัดคลิปนี้มาให้เตรียมตัวสำหรับวัยที่สูงขึ้นเรื่อยๆ ทุกคนที่ยังไม่แก่ สักวันก็ต้องแก่ ควรจะแก่แบบมีคุณภาพ ไม่เป็นที่น่ารำคาญใครๆ ควรดูแลตัวเองทุกเรื่องในสิ่ง ที่จะต้องเผชิญ อย่างแน่นอน ขอบคุณคลิปอันมีประโยชน์ที่สุดเราก็ต้องยึดหลักของธรรมชาติ นะคะ👍❤️🙏
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ จะส่งคลิปนี้ให้คุณลุงกับอาโกวดูเลยค่ะ คุณลุงอายุ 65 ปี ชอบบอกว่าตัวเองแก่แล้วไม่อยากทำอะไรมาก เพราะสมองเขาไม่ดี ทำไม่ไหวหรอก แต่อาโกวอายุ 70 ปี ชอบเขียนไดอารี่ ไปเดินเล่นสวนสาธารณะ ไปเรียนภาษาจีนเพิ่มเติม เดินทางในกรุงเทพไปไหนมาไหนคนเดียวได้คล่องแคล่ว 😊😊 มีความแตกต่างกันอย่างชัดเจนเลยค่ะ เผื่อคุณลุงฟังคุณหมอแล้วอยากเปลี่ยนบ้าง เพราะหลานบอกแล้วไม่ค่อยฟังเท่าไหร่ ขอบคุณค่ะคุณหมอ ❤
คุณย่าขอชื่นชมว่าหลานว่า... นายแน่มาก👌👍.. . ที่หาวิธีช่วยญาติสูงอายุ จากคำสอนของอาจารย์หมอธนีย์... //ย่าก็ฟังท่านและเชื่อท่านจ้ะเพราะการให้ข้อมูล.. . ตรงไปตรงมาตามหลักวิชาการ..ไม่เอนเอียง, แวะขายของใดๆ...เช่นย่ากล้าดื่มน้ำด่าง..เพราะท่านบอกทานได้คือย่าเป็นกรดไหลย้อนจ้ะ..ปล. ย่าเป็นแบบอากง แต่ไม่ท่องเที่ยวจ้ะ บวชจิตที่บ้านและลงสวนปลูกผักไว้กินเอง&แบ่งปันเพื่อนบ้าน(คิดว่าแจกวิตามินจ้ะ..สุขใจดีจ้ะหลาน)
@@koonyar5552 ขอให้คุณย่าแข็งแรงๆ สดชื่นแจ่มใส สุขภาพดีค่ะ คุณย่าใจดีจังเลยค่ะ เอื้อเฟื้อเพื่อนบ้าน นึกถึงตอนอยู่กับยาย ยายกับเพื่อนบ้านในระแวกเดียวกันจะชอบแบ่งกับข้าวให้กัน วันนี้บ้านนี้ทำแกง บ้านนู้นทำต้ม บ้านนี้นั้นทำขนม จะตักแจกกัน อบอุ่นดีค่ะ 😍😍 คุณย่าเก่งมากๆเลยค่ะ หนูปลูกอะไรก็ไม่งาม หนูเลยชอบทำอาหารกับขนม เพราะหนูชอบกิน 😁 แล้วก็ชอบเห็นคนที่บ้านกินอร่อยๆด้วยค่ะ 🤩
สาระดีดีของหมอที่มองโลกในแก่บวกฟังแล้วได้แง่คิดเอาไว้ใช้ในชีวิตประจำวันค่ะ
ติดตาม คุณหมอ ได้ความรู้ รอบด้าน ค่ะ คุณหมอ อธิบาย ได้ เก่งจริงๆ
จริงค่ะคุณหมอการลืมบ่อยๆเกิดจากการขาดสติในการกระทำในขณะนั้นเนื่องจากต้องทำงานหลายอย่างในเวลาเดียวกัน ต้องรับผิดชอบงานหลายอย่างหรือเรียกว่ายุ่งไปหมด ทำให้ขาดสติเช่นลืมว่าวางของไว้ที่ไหน หากันจนวุ่นวาย
เริ่มต้นคลิปวันนี้ในเรื่องของสติทำให้เข้าใจในสิ่งที่เคยเป็นเลยค่ะ มีช่วงนึงที่เป็นแบบนั้น จากที่คิดและทำหลายอย่างในเวลาเดียวกัน พอได้โฟกัสในสิ่งที่ทำและจำเป็นภาพ ช่วยแก้ปัญหานี้ได้เยอะเลยค่ะในเรื่องของการจดไดอารี่เป็นสิ่งที่ช่วยทบทวนความจำ หากเพิ่มเติมในการเขียนคำขอบคุณสิ่งดีๆที่เกิดขึ้นกับเราในแต่ละวัน ซึ่งอาจจะเป็นสิ่งเล็กๆที่เกิดขึ้น เช่น ขอบคุณที่ได้ทานขนมอร่อยๆ ขอบคุณที่ได้ชมภาพสวยๆ หรือการขอบคุณที่ได้รับฟังเรื่องราวดีๆมีประโยชน์ หากทำไปเรื่อยๆจะช่วยทำให้เรามีความสุขได้ง่ายขึ้นค่ะ😊ขอบคุณคุณหมอสำหรับความรู้ดีๆที่มีประโยชน์นี้ด้วยนะคะ🙏🏻
คุณหมอพูดได้กระชับได้ใจความ บางครั้งก็แอบกวนๆขำๆน่ารักดีค่ะ อมยิ้มตามค่ะ😊
ขอบคุณคะ
ขอบคุณค่ะอาจารย์🙏🥰
ขอบคุณค่ะ
ได้ความรู้มากคะ
แนะนำดีค่ะ ขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณค่ะ🙏
คลิปความรู้ดีๆวันนี้"ป้องกันความจำเสื่อมด้วยวิธีธรรมชาติ"ขอบคุณอจ.หมอแทนมากค่ะ รับคำแนะนำดีๆของอจ.หมอแทนค่ะ☺️
🎉🎉🎉👍♥️ขอบคุณค่ะน้องกุ้ง
พอฟังคลิปนี้ของคุณหมอใจชื้นขึ้นมาเลย คิดว่าตัวเองแก่แล้วซะอีก😂 (พี่ดูแลคนป่วยโรคนี้อยู่ค่ะเขาอายุ 85 แล้ว น่าสงสารมากๆ ) เป็นงานที่ใช้ความอดทนสูงมากกกกกก..เลยค่ะบางครั้งไม่ได้ตั้งสติเลย สติๆ🍀
มีประโยชน์มาก
ขอบคุณครับ
ขอบคุณค่ะคุณหมอ
ขอบคุณความรู้ดีๆครับ
ขอบพระคุณค่ะคุณหมอ
Thank a lot.
ขอบคุณมากครับ❤
ขอบคุณครับคุณหมอ
ขอบคุณคะคุณหมอ
ดีมากเลยครับบ 🎉
ขอบคุณครับอาจารย์♥
ดีมากๆเลยคะ
ขอบพระคุณค่ะ
ขอบพระคุณ คุณหมอมากค่ะ
ขอบคุณค่ะ คุณหมอ
ขอบคุณคุณหมอมากๆๆนะคะ
ขอบพระคุณมากเลยนะครับ😊
ขอบพระคุณอาจารย์หมอมากค่ะ🙏
Thanks a lot for all the valuable knowkledges.
ขอบพระคุณคะคุณหมอที่ให้ความรู้
ขอบพระคุณค่ะคุณหมอ❤❤
ขอบคุณมากครับคุณหมอ
Thanks!
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ สำหรับคำแนะนำดีๆๆ
🙏ขอบคุณคำแนะนำดีๆค่ะคุณหมอ🥰
Thank you 🙏🏻 so much ⭐️👨🏼⚕️⭐️
ขอบคุณครับผม คุณหมอ,ธนีย์ครับ
ขอบคุณอจ.หมอค่ะ
กราบขอบพระคุณมากๆค่ะคุณ🎉❤
ขอบคุณครับ ได้ประโยชน์มาก
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ
สวัสดีครับ. ขอบคุณครับ
พ่อแม่ของคุณมีอายุเยอะ ให้ทำงาน ขายของ ทำนา ทำสวน ทำไร่ ปลูกต้นไม้ ให้เขาทำ อย่าบอกว่าให้อยู่เฉยๆ ไม่ต้องทำอะไร เบา ๆ ทำให้เขาได้ฝึกสมอง ได้ใช้ ได้คิด
ขอบคุณคุณหมอมีประโยชน์มากคะ
Thank you Sir
ขอบคุณค่ะคุณหมอ สำหรับความรู้ที่ดีๆ
ขอบคุณครับ#เนื้อหาดีมากกกก
❤❤❤🙏ขอบคุณมากนค่ะคุณหมอ
ขอบพระคุนคุนหมอเปนอย่างสูงค่า...
ขอบคุณ คณหมอมากนะคะ จะปฎิบัติตามค่ะ
ป้ากำลังเป็นพอดีเปิดมาเจอคลิปคุณหมอ ขอบคุณมากคะ
อยากให้คุณหมอ พูดเรื่อง หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท ค่ะ
ฟังคุณหมอแล้วสบายใจ ขอบคุณมากค่ะ
ชอบฟ้งหมอพูดได้ความรู้มาดูแลตน คุณหมอเก่งมาก ที่นำความรู้มาเผยแพร่
พี่ได้ไอเดียจากอาจารย์ ในการจดไดอารี่ในแต่ละวันค่ะ ขอบคุณความรู้ดีๆที่มอบให้ค่ะ❤❤❤❤
ขอบคุณมากครับ😊
มาทบทวนช้ำครับ
สวัสดีค่ะคุณหมอ ขอบคุณมากคะวันนี้มาให้ความรู้เนื่องป้องกันความจำเสื่อมด้วยวิธีธรรมชาติ ได้ความรู้ดีดีมีประโยชน์มากคะ ตาเริ่มอายุมากขึ้นเริ่มชอบลืมบางทีนึกจะทำอะไรลืมไปแล้ว ช่วงนี้ร้อนมากคะอยากนอนอย่างเดียวแถมขี้เกียจด้วยคะ😅👍 ตาขอให้คุณหมอมีความสุขในทุกวัน สุขภาพแข็งแรงและปลอดภัยนะคะ.🙏🇹🇭😷❤️🌹
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ สาระดี มีประโยชน์
มีประโยชน์มากค่ะขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะ
สวัสดีค่ะอาจารย์
ขอบพระคุณ คุณหมอค่ะ ที่ให้ข้อแนะนำสำหรับ ส.ว.ค่ะ
สอนดีมากค่ะคุณหมอเก่งมากค่ะ
ขอบคุณอ.หมอมากๆค่ะ พระเจ้าอวยพรนะคะ
อยู่ในข่ายยังรู้ตัวเองว่าลืม🤩 #เป็นคำแนะนำที่ดีมากเลยค่ะ ขอบคุณอาจารย์หมอมากค่ะ🥰
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ ดูทุกคลิปของคุณหมอค่ะคุณหมอหล่อทั้งกายทั้งใจค่ะ
ขอบพระคุณคุณหมอแทนมากๆค่ะ....เป็นอย่างที่คุณหมอบอกคือลืมโน่นลืมนี่ค่ะ
ขอบคุณสำหรับทริคต่างๆค่ะคุณหมอแทน ทุกข้อที่คุณหมอแนะนำ เกี่ยวข้องและมีผลต่อกัน เป็นประโยชน์มากค่ะ👍
วันนี้ ได้ความรุ้ อีกแล้วค่ะ ขอบคุณคุณหมอ แทน หลายๆ นะคะ
บางทีสติใจลอย
ตัวเองกำลังเป็นคะ ขอบคุณมากนะคะคุณหมอ❤
ขอบคุณมากเลยค่ะ พูดได้ตรงใจมาก โดยเฉพาะคำว่า “สติ” เหมือนย้อนดูตัวเองเลยค่ะ😊
ขอบคุนค่ะได้ความรู้ ดีมากค่ะ มีแต่เนืัอหาล้วนๆ ไม่ขายของเหมือนที่อื่นๆ
สวัสดีค่ะคุณหมอ
Huge Thanks!
🎉🎉👍👍
อายุไกล้ 62 แล้วสนใจเข้ามาฟัง เป็นการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมในการมีชีวิตผู้สูงวัย ❤❤❤
🙏🙏 ขอบพระคุณคุณหมอมากๆ ที่ให้ความรุ้ในการดุแลสมอง และนำไปใช้ได้จริง เป็นประโยชน์มากค่ะ
สวัสดีค่ะอาจารย์หมอ
การออกกำลังกายเป็นพระเอกอีกแล้วครับ ❤Background นี้เหมาะกับคุณมากๆครับ หน้าใสปิ๊งเลย
นี้เป็นบ่อยมากเลยค่ะ ไม่มีสติ ลืมเล็กลืมน้อย กับอายุแค่ 30 กลางๆ ต้องฝึกสมาธิอย่างคุณหมอว่าแล้วค่ะ😂😂
ป้องกันความจำเสื่อมด้วยวิธีธรรมชาติ
สวัสดีครับ
มีคนสงสัยไหมครับว่าถ้าเราเริ่มที่จะมีอาการหลงลืมหรือญาติๆคนรู้จักของเราเริ่มที่จะมีอาการหลงลืมแล้วก็กลัวว่าจะเป็นโรคความจำเเสื่อมเรามีวิธีอะไรไหมที่จะบรรเทาหรือพยายามชะลออาการเหล่านี้ไว้นะครับ รวมทั้งถ้าเรากังวลว่าตัวเองกำลังเป็นหรือกำลังจะเป็นหรือไม่อยากจะเป็นในอนาคตเราจะมีวิธีในการป้องกันพวกนี้อย่างไรได้บ้างนะครับ ผมก็จะเล่าให้ฟังในมุมมองของผมเท่าที่ผมทราบมาแล้วก็ทำงานร่วมกับคุณหมอทางด้านของโรคจของความจำที่โรงพยาบาลของผมแล้วกันนะครับว่าเขาทำอะไรบ้างนะครับ
พบกับผมนะครับ นายแพทย์ธนีย์ ธนียวันนะครับ เป็นอาจารย์แพทย์อยู่ที่ประเทศสหรัฐอเมริกา เชี่ยวชาญโรคปอด การปลูกถ่ายปอด และวิกฤตบำบัดนะครับ
2️⃣
💠ประการแรกนะครับ สิ่งที่แน่ๆที่ทำได้ก็คือการออกกำลังกายอันนี้ช่วยได้ทุกอย่างในโลกนี้เลยนะครับ การออกกำลังกายแบบแอโรบิคที่จะต้องให้เหนื่อยสม่ำเสมอบ้างนะครับ ทำอย่างน้อยก็ครึ่งชั่วโมงต่อวัน ห้าวันต่อสัปดาห์ ถ้าใครทำได้มากกว่านั้นมันก็จะช่วยท่านให้มีความจำที่ดีขึ้นได้นะครับ การออกกำลังกายเป็นส่วนที่ช่วยได้ดีเลยทีเดียวนะครับ
💠การพักผ่อนให้เป็นเวลานะครับ เวลาเดิมๆนะครับ คนที่เปลี่ยนเวลาไปเรื่อยๆในตอนวัยรุ่น ตอนอายุน้อยไม่มีปัญหาหรอกครับ นอนตีสี่ตื่นตีห้าไปเรียนยังทำได้นะครับ แต่ถ้าทำแบบนี้บ่อยๆแล้วเนี่ยมันจะมีปัญหาทางด้านของความจำของสมองนะครับ ดังนั้นเรื่องของการพักผ่อนให้ตรงเวลา เวลาเดิมๆทุกวันเป็นสิ่งที่ดี สิ่งที่เหมาะสมแล้วมันก็จะส่งผลดีในระยะยาวเวลาที่เราอายุเยอะขึ้น มันก็จะช่วยเราได้มากขึ้นนะครับ
3️⃣
นอกเหนือจากนี้ถ้าเรานอนได้เพียงพอ พักผ่อนได้เพียงพอ เพียงพอคือเท่าไหร่นะครับ บางคนสี่ชั่วโมงพอไหม หรือต้องเก้าชั่วโมง ต้องเจ็ดชั่วโมง บางคนนอนได้หกชั่วโมงพอไหมนะครับ คำว่าพอหรือไม่พอให้เราสังเกตตัวเองเลยนะครับว่าหลังจากที่เราตื่นขึ้นมาเรารู้สึกสดชื่นไหมนะครับ เราสามารถดำเนินกิจวัตรประจำวันของเราได้อย่างมีประสิทธิภาพ มีพลังนะครับ พวกนี้ก็แปลว่านอนเพียงพอแล้ว ต่อให้ท่านนอนห้าชั่วโมง หกชั่วโมงถ้าท่านตื่นมาแล้วรู้สึกสดชื่นแจ่มใส พร้อมที่จะไปลุยในวันนั้นแล้วระหว่างวันท่านไม่ง่วงเลย ไม่จำเป็นจะต้องดื่มกาแฟ ดื่มชาเพื่อให้ตื่น พวกนั้นแปลว่าท่านนอนเพียงพอ แต่ถ้าท่านนอนแล้วตื่นมาแล้วรู้สึกเหมือนไม่ได้นอน ตื่นมาปวดหัวอีก นั่งประชุมก็ง่วงนอน ครูสอนแป๊บเดียวหรือยังไม่ได้ทันสอนเลยหลับแล้วอะไรอย่างนี้นะครับ พวกนี้แปลว่าท่านพักผ่อนไม่เพียงพอแล้วนะครับ แต่ถ้าท่านที่นอนพักผ่อนตั้งแปดชั่วโมงเก้าชั่วโมงแล้วทำไมมันยังตื่นมาแล้วยังงัวเงีย ง่วงๆไม่อยากลุกอีก ทุกวันก็นอน 8-9 ชั่วโมงทุกวันเลยแต่ก็เป็นทุกวัน แบบนี้ไปตรวจดีกว่าครับเพราะว่าอาจจะมีความผิดปกติของการนอนหลับของท่าน เช่นบางคนนอนแล้วหยุดหายใจในขณะหลับทำให้คุณภาพในการนอนหลับมันไม่ดีนะครับ มันก็จะมีส่วนทำให้ท่านมีปัญหาทางด้านความจำนะครับ ดังนั้นเรื่องของการพักผ่อนให้ตรงเวลาและพักผ่อนให้เพียงพอเป็นสิ่งที่สำคัญมากๆนะครับ
4️⃣
💠อันที่สามเรื่องของความเครียดนะครับ แน่นอนใครเครียดมากก็ยิ่งมีปัญหาต่อความจำในอนาคตได้มากนะครับ ต้องหาวิธีในการคลายเครียดด้วยอะไรก็แล้วแต่ เช่นการออกกำลังกาย การเล่นดนตรี การฟังเพลง การอ่านหนังสือ หรืองานอดิเรกต่างๆที่ทำให้ท่านหายเครียดได้นะครับ การมองโลกในแง่บวกนะครับ ตรงนี้สำคัญมากเพราะว่าทุกคนจะต้องเจอเหตุการณ์ในชีวิตเยอะแยะไปหมดนะครับ แล้วบางคร้้งท่านเลือกเหตุการณ์นั้นไม่ได้ เช่นเราโดนรถชนมาแล้วหมอบอกว่าท่อนล่างเราจะเป็นอัมพาตแล้วเราเดินไม่ได้ ถามว่าเราเครียดแล้วเราได้อะไรขึ้นมา เราไม่สามารถไปเปลี่ยนแปลงไม่ให้เราโดนรถชนได้ เราอาจจะคิดว่าถ้าวันนั้นนะฉันไม่ได้ออกไปหาเธอนะ รถมันคงไม่ชนฉันแล้วป่านนี้ฉันก็คงจะเดินได้เหมือนเดิม คือการคิดไปว่า “ถ้า” “แต่” “เมื่อก่อน” คำพวกนี้มันไม่ได้ช่วยให้ท่านเกิดอะไรขึ้นมาเลยนะครับ ท่านต้องหัดมองโลกในสิ่งที่ดีนะครับ การที่ท่านมีความรู้สึกลบที่เกิดขึ้นกับอะไรต่างๆนี้มันมีได้นะครับ แต่ท่านก็เลือกได้เช่นกันว่าท่านจะรู้สึกอย่างไร ท่านไม่รู้สึกดีหรอกครับ แน่นอนว่าโดนรถชนไม่มีใครรู้สึกดีถูกไหมครับ แต่ท่านจะรู้สึกกับมันเช่นว่า โอเค ท่านยอมรับมันแล้วต่อไปยังไงดีล่ะ ต่อไปจะมีอะไรที่ทำให้ท่านดีขึ้นได้บ้าง มองในสิ่งนั้นนะครับ ต้องหาทางมองในสิ่งๆนั้นเพราะว่าทุกคนต้องเจอเรื่องที่เครียดเหมือนกันทุกคน อาจจะมากจะน้อยแล้วแต่นะครับ แต่การมองโลกเป็นสิ่งที่สำคัญ ถ้าคนไหนยิ่งมองโลกในแง่ลบ ยิ่งมีข้ออ้างเยอะแยะไปหมด เช่นว่าฉันเครียด ฉันไปทำงานไม่ได้ ฉันเจ็บป่วยก็เพราะว่าทำงาน เพราทำโน่นไม่ได้ทำนี่ไม่ได้ เราเจ็บขาเราออกกำลังกายไม่ได้ เราแก่แล้วเราออกกำลังกายไม่ได้ คนที่มีแต่เรื่องที่บอกว่าทำไม่ได้ด้วยข้ออ้างต่างๆพวกนี้แหละครับ หรือมองทัศนคติในแง่ลบพวกนี้แหละครับ ความจำจะเสื่อมง่ายมากนะครับ แล้วพอเสื่อมแล้วจะเป็นภาระกับคนรอบข้างมากๆไม่มีใครอยากเข้าหาท่านเพราะว่าท่านทำตัวแบบนั้นมันน่ารำคาญนะครับ คือถ้าเราทำตัวหน้าเข้าหาคนเขาก็เข้าหา เขาก็ช่วยเหลือ แต่ถ้าท่านทำตัวน่ารำคาญอันนี้ก็ไม่มีใครอยากจะเข้ามาหา ถูกไหมครับ อันนี้เป็นเรื่องที่สามที่สำคัญมากๆในเรื่องของการจัดการความเครียดแล้วก็ทัศนคติของตัวเอง
6️⃣
💠ต่อมาสิ่งที่สำคัญอีกอย่างหนึ่งก็คือเรื่องของพวกฝุ่นต่างๆ เดี๋ยวนี้ไม่พูดไม่ได้เรื่อง PM2.5 เพราะว่าปัจจุบันเรารู้ว่ามันมีปัญหาต่อระบบของสมองนะครับ ต้องไปแก้ไขนะครับ แน่นอนต้องพยายามหลีกเลี่ยงฝุ่นให้เท่าที่จะเป็นไปได้นะครับ ตรงนี้สำคัญ
💠คนที่มีโรคประจำตัวต่างๆ อันนี้ต้องรักษา โรคความดัน เบาหวาน โรคอ้วน โรคไต ท่านจะต้องคุมให้ดีนะครับ เพราะว่าถ้าท่านคุมไม่ดีมันจะส่งผลต่อความจำตรงนี้เป็นอย่างมากนะครับ
8️⃣
🌀การเรียนรู้ในสิ่งใหม่ๆ ตรงนี้เป็นสิ่งที่คนอายุเยอะแล้วมักจะมีข้ออ้างว่าฉันแก่แล้ว ฉันไม่อยากเรียนรู้แล้ว เรียนไม่ได้หรอก เรียนก็สู้เด็กไม่ได้ ท่านไม่ต้องไปเปรียบเทียบกับใครครับ ท่านเปรียบเทียบกับตัวเอง ท่านทำแล้วมีความสุข ท่านทำเลยครับ อายุ 80 อยากเรียนจัดดอกไม้ เอาเลยครับ อยากเล่นเกม เล่นเลยครับ อยากจะเรียนวาดรูป อยากจะเรียนร้องเพลง อยากจะเล่นดนตรี อยากจะเต้นบัลเล่ต์ อยากจะทำอะไรที่ท่านไม่เคยทำมาก่อน แล้วรู้สึกอายุ 80 แล้วยังไงล่ะ ถ้าท่านรู้สึกว่าข้างในท่านยังหนุ่มยังสาว ท่านก็ยังหนุ่มยังสาวครับ ท่านจะไม่ใช่คนอายุ 80 แต่ท่านคืออายุ 25 ในร่างคน 80 ท่านทำอะไรก็ได้ที่ท่านอยากจะทำนะครับ การที่ท่านทำแบบนี้ มันช่วยมากเลยในแง่ของการทำให้ความทรงจำดีขึ้นนะครับ การเรียนรู้ในสิ่งใหม่ๆเป็นสิ่งที่คนอายุเยอะไม่ค่อยมีเท่าไหร่ แล้วถ้ามันมีขึ้นมาแล้วละก็ท่านจะมีความคิดสร้างสรรค์ มีทัศนคติต่างๆที่ดีขึ้น ก็จะช่วยเรื่องของความจำ
คนสูงอายุที่บ้านอายุ 93 แล้วความจำแกยังดีอยู่แถมแกยังขับรถไปไหนมาไหนได้ ขับรถไปช็อปปิ้งไปหาหมอเองได้ นอกจากว่าป่วยแกถึงจะยอมให้ไปส่งที่โรงพยาบาล ทุกวันแกจะชอบอ่านอีเมล์ อ่านข่าวจากคอมฯ และเล่นเกมต่อคำที่ได้จากหนังสือพิมพ์ทุกเช้า บางครั้งก็ออกไปเดินนิดๆ หน่อยๆ ค่ะ
เยี่ยมมากเลยครับ
สุดยอดมากๆเลยค่ะ ญหรือชคะ
@@jitraveekomolphan1232 ช ค่ะ คู่ชีวิตแกเสียตอนอายุ 90 ย่าง 91แกเสียเพราะล้มซี่โครงกระแทกกับฝาชักโครกหักแล้วมีอาการน้ำท่วมปอดหลังจากนั้นไม่กี่วันก็จากไปค่ะ แต่ตอนแกมีชีวิตอยู่ความจำแกก็ยังดีมากเพราะแกชอบถักโครเชต์กับเย็บผ้าห่มต่อลายและชอบทำกับข้าวด้วยค่ะ
ขอเอาการดำเนินชีวิตของท่านไปใช้บ้างนะครับ 😊
ดีมากๆเลยค่ะ
คุณหมอบรรยายดีมากๆเลยค่ะ เป็นประโยชน์ต่อการดำเนินชีวิตประจำวัน ขอบคุณมากค่ะ ขอให้คุณหมอแข็งแรงอายุยืน สมปรารถนาในทุกสิ่งนะคะ
วิธีช่วยป้องกันความจำเสื่อม
ออกกำลังกายประจำสม่ำเสมอ แล้วพักผ่อนให้เพียงพอ ให้มีคุณภาพ นอนเวลาเดิมตลอด ถ้าพักผ่อนนานมากแล้วยังมีปัญหาอยู่ ควรไปตรวจการนอนหลับ เรื่องทัศนคติให้มองในแง่บวก อย่ามองในแง่ลบเยอะ ลดความเครียดต่างๆด้วยวิธีต่างๆ ทานอาหารให้สมดุลอันนี้สำคัญมาก เหล้า บุหรี่ ชากาแฟ พยายามลดให้ได้ รักษาโรคประจำตัวให้ดี โรคความจำเสื่อม โรคซึมเศร้า ควรรักษาควบคู่ไปด้วย ยาที่ไม่จำเป็นก็ตัดออกไปซะ พยายามใช้มือข้างที่ไม่ถนัด ทำอะไรให้มากกว่าที่ปกติจะช่วยได้ การบวกเลขนิดๆหน่อยๆ ความคิดสร้างสรรค์อะไรใหม่ๆเล็กๆน้อยๆ อันนี้ก็ช่วยได้ การมีปฏิสัมพันธ์กับคนอื่น เป็นเรื่องสำคัญ การมีบันทึกช่วยจำ การจดไดอารี่ที่ผ่านๆมา ทั้งหมดนี้ทำได้โดยไม่ต้องพึ่งหมอเลย
กราบขอบพระคุณอาจารย์หมอมากค่ะที่มาให้ความรู้ในเรื่องนี้
ขอบคุณค่ะพี่หมวยสำหรับสรุปค่ะ
@@Hoshi1451 ยินดีค่ะน้องกุ้ง
ขอแสดงความยินดีค่ะคุณหมอแทน
ยอดผู้ติดตาม 4.18 แสนคนค่ะ
สถานีต่อไป 4.19 แสนคนค่ะ
เนื้อหาหลากหลาย ตรงจริง
ชัดเจน ครอบคลุม ทุกประเด็น
ขอให้ถึง 1 ล้านซับไวๆนะคะ 🌻🧡🌻
กลัวครับ ความจำเสื่อม..รู้สึกว่าความจำจะไม่ค่อยจะเหมือนเดิม..อายุ73.8เดือน
ชอบคลิปนี้มาก คุณหมอสอนทั้งทางโลกและสอดแทรกทางธรรม ปลดล็อคเรื่องทัศนคติแง่ลบ ชอบที่คุณหมอเป็นคนเข้าใจโลก ขอให้คุณหมอมีความสุขมากๆในทุกๆเรื่องนะคะ
คุณย่า🙏ขอขอบพระคุณอาจารย์หมอมากนะคะที่บอกเล่าเก้าสิบ..ตามหลักวิชาการล้วนๆ..ปฏิบัติได้ด้วยตนเอง.
//ทำให้ย่าได้รู้ว่า..ย่าก็ทำถูกทางแล้วค่ะ
//ย่าย่าง71ปี..คิดเตรียมกิจกรรมให้หลาน&เด็กข้างบ้าน(จากวัสดุเหลือใช้ แม้แต่หอยทากที่ตายเองแล้ว(ฤดูหนาว)ย่าก็เก็บโครงมาล้างให้เด็กๆระบายสี สนุกดีทั้ง2วัยค่ะอาจารย์.
//ย่าหยิบอะไรก็ตาม จะเริ่มนับ1_2_3...(สติ)
สุดท้ายจะรู้ว่าเก็บผักได้กี่ยอด,ดอกอัญชัญได้กี่ดอก พอก่อน กินมากก็ไม่ควร
//ย่าเคยแต่งกิ่งมะเขือพวง(ทำสาว)เก็บได้384เม็ดค่ะ.และกลัวลืมก็ใช้วิธี เปลี่ยนเป็นเรื่องราวคือ____3..พระรัตนตรัย, 8..มรรค8_
4..อริยสัจ4😃อิอิ จำไม่ลืมจนเล่าวันนี้ได้ค่ะ
//ย่าก็เขียนบันทึกประจำวันมานานแล้ว.. ก็แค่ต้องการเอาไว้วิเคระห์ว่า.. ปวดหัว, ท้องเสีย เพราะอะไร หรือ ขับถ่ายดี, ไม่ดีเพราะกินแบบไหน ..
//ย่าตื่น..ดีใจได้ตื่นอีกวัน..สดชื่นพร้อมลุยค่ะ
//วันนี้.อาจารย์หมอทำให้ย่า.ปิ๊ง!!.ว่า.ที่ทำอยู่..ก็ช่วย "คุณโยมสมอง" เขาด้วยนะเนี่ย..
//ปี '61.. นน.ย่าเริ่มไต่ขาขึ้น (หลังคลอดลูกปี22 มี55ก.ก.ค่ะ) คิดว่าไม่ได้การละ..จึงเริ่มปลูกผักพื้นบ้าน(ได้ออกกำลังไปในตัว), ลดหวาน, มัน, เค็มและงดขนมไทย(ของโปรดฝุดๆ ค่ะอาจารย์หมอ.. แค่พิมพ์_ย่าก็_ทำท่า_จะ_น้ำยาย_ยาย_ไหย_แล้วค่า.. อิอิ)
//ปี'2566คงที่ ที่53ก.กค่ะ.(ย่าอาจมีบุญเก่าหนุนอยู่มั้งที่ชอบผัก แม้แต่คาวตอง ก็สามารถค่ะ
//ย่าต้องขออภัย🙏ที่ย่า.. แบ่งปัน.. ยาวอีกแล้ว.. เพราะย่ารับรู้ได้ และซาบซึ้งถึงจิตเมตตา,ให้กำลังใจ ต่อFCของท่าน... ให้ความรู้ PURE PURE ตามหลักวิชาการ... ไม่แวะหา.. วิตามินเสริม แต่ประการใด
//ย่าแค่จะบอกหลานๆfcว่า.. วันนี้อาจารย์หมอ👨🔬ของพวกเรา. สอนวิธี ธรรมชาติ_
ธรรมดา_ง่าย_งาม_ทำตามได้_จะไม่หลงลืมในยามชรา_นะจ๊ะหลานๆ.
//ย่าขอส่ง🌹แล้วก็ส่ง😃มาแทนคำ.. ขอสุ่มมาเต๊อะเจ้า.. ตี้ย่า.. อู้นักไปหน้อย.(แปลว่าขออภัยนะคะ.. ที่ย่า.. พูดมากไปหน่อย).
ขอบคุณที่แชร์เรื่องราวดีๆให้อ่านนะคะ...
ขอบคุณคะ ที่แบ่งปัน
❤ขอบคุณคุณย่าที่่ช่วยแบ่งปันประสบการณ์ชีวิต ให้ลูกหลาน
Thanks กราบขอบพระคุณคุณหมออย่างสูง คุณหมอเป็นผู้ที่กระตุ้นเตือนและแนะนำผู้คนอยู่เสมอเรื่องการออกกำลังกาย ซึ่งเป็นปราการพื้นฐานที่ยั่งยืนมาก ในการดูแลสุขภาพสำหรับมนุษย์ทุกเพศทุกวัย เพื่อป้องกันความเสี่ยงของโรคที่มากับวัยชรา โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่คุณหมอกรุณาแนะนำผู้สูงอายุให้รู้จักการออกกำลังกายสมองตามแนวคิดแบบ Neurobic Exercise ที่มีการออกกำลังแบบแอโรบิคส์ ผสานกับขยับกระตุ้นกล้ามเนื้อหลายๆ ส่วนที่เราไม่ถนัดให้ตื่นตัวขึ้น ทำให้เซลล์สมองผู้สูงอายุได้สื่อสารกันมากขึ้น เพราะยิ่งท่านทำกิจกรรมซ้ำเดิมแบบเดิมทุกวัน สมองก็อาจจะไม่ได้รับการกระตุ้น จะเสื่อมได้ง่ายๆ นอกจากนี้ขอบพระคุณแทนปู่ย่าตายายทั้งหลายที่หมอแนะนำลูกๆหลานๆให้เห็นความสำคัญของการมีปฏิสัมพันธ์กันระหว่างมนุษย์กับมนุษย์ ให้พาออกไปเปิดหูเปิดตาข้างนอกบ้าง เพราะถ้าใครไม่เห็นความสำคัญก็ออกไปเองไม่ไหว ขอบพระคุณอีกครั้งค่ะ
ขอบคุณค่ะคุณปุ๊...
@@FragranzaTrippa สมองเสื่อมเป็นการเปลี่ยนแปลงที่น่ากลัวมาเลยคุณทริป แม่ปุ๊เองท่านก็ดูความจำและการพูดคุยเริ่มแปลกๆไปแล้ว ฟังคุณหมอแล้วได้คิดว่าเราต้องให้เวลาท่านมากกว่านี้ต้องแนะนำท่าน ก่อนที่ท่านจะลำบาก เราคงทำงานหมกมุ่นเกินไปแล้ว
@@paraneeplanantakuntorn
😊💖 ขอบคุณนะคะ
ขอบคุณมากค่ะคุณปุ๊
@@kanyamuay3748 ♡♡ ปุ๊ต้องชวนแม่ออกไปเที่ยวนอกบ้านบ่อยขึ้นแล้ว แม่ชักจะลืมมากกว่าจำแล้วแหละ
ชอบซีรีย์ความจำเสื่อมจังค่ะอาจารย์🎉😮
รู้สึกอาจารย์จะพูดไว้หลายตอน..ไม่มีเบื่อค่ะ👍👍
เทคนิคส่วนตัวคือออกกำลังกายไปด้วยคิดเลขไปด้วย
เลือกกินอาหารที่บำรุงสมองเช่นปลา บลูเบอรี่
ลดพวกเนื้อแดง อาหารแปรรูปและน้ำตาล
ขอบคุณค่ะ
ลุงว่าจริง ลุงก็เป็นแบบนี้เลย ลุงกลุ้มใจอยู่ คลิปนี้โคน
สวัสดีค่ะ🙏อาจารย์หมอแทน😍เรื่องที่นำมาพูดวันนี้ฟังจบแล้ว ต้องแชร์เลยค่ะเพราะปัจจุบันนี้เป็นสังคมของผู้สูงวัย และสิ่งที่เกิดขึ้นเสมอกับทุกคนคือเรื่องความจำ คุณหมอบอกว่าถ้ารู้ตัวเองเช่น เราเริ่มลืมโน่นนี้วางของ ลืมปิดเปิดไฟน้ำ อันนี้คือไม่เป็นอะไรแต่เป็นเรื่องสติขณะทำอะไรแล้วมีเรื่องหลายๆเรื่องในสมอง จะขาดสติ ส่วนคนที่มีอาการความจำเสื่อมจริงคือจะไม่รู้ตัว เช่นกินข้าวแล้วลืม ถามคนรอบข้างและจะกินข้าวอีก อันนี้คนรอบข้างจะทราบ ว่าคนที่หลงลืมนั้นมีอาการความจำเสื่อมแล้ว อะไรบ้างที่จะมาช่วยชะลอแก้ไข ได้ คุณหมอบอกมีวิธีตามธรรมชาติดังนี้ 💥1การออกกำลังกายช่วยได้เสมอ💥2การพักผ่อนนอนหลับ นอนเป็นเวลา ครบช.มอย่างมีประสิทธิภาพในการนอน ถ้าไม่ดีต้องตรวจการนอนหลับ💥3การกำจัดความเครียด โดยมองโลกในแง่ดี เสมอ มีทัศนคติในแง่ลบ จะความจำเสื่อมเร็ว🌻การหาอะไรทำ งานอดิเรก ปลูกต้นไม้ดูหนังฟังเพลง อ่านหนังสือลดความเครียดได้💥4💥อาหารการกินให้สมดุลย์ ทำครีโตนานๆ IFนานก็ไม่ดีกับร่างกายมนุษย์ การกินหวาน มากๆควรกินอาหารครบหมู่💥 5เรื่องฝุ่นต่างๆมีปัญหาต่อระบบสมอง💥6คนมีโรคประจำตัวต่างๆ รักษา ให้ดี💐มีวิธีอย่างไรบ้าง 💥ควรมีปฏิสัมพันธ์กับคนทั่วไปมีเพื่อนคุย บ่อยๆให้เค้าใช้สมองหรือมีสัตว์เลี้ยงให้คุยเล่น ช่วยจิตใจ💥การเรียนรู้ในสิ่งใหม่ ๆอายุเยอะไม่สำคัญอยากทำอะไรทำ เรียนเต้น เรียนร้องเพลงเล่นเกม เล่นดนตรี ข้างในยังหนุ่มสาว ทำเลย เรียนจัดดอกไม้ เรียนอะไรที่อยากเรียนก็เรียนอยากก็ ทำอยากเรียนแม้อายุเยอะ ให้ลงมือทำเลยจะช่วยเรื่องความทรงจำ ได้ 💥การใช้ประสาทสัมผัส ตักข้าว สลับมือ เขียนหนังสือแปรงฟันมือซ้ายบ้าง ใช้มือที่ไม่ถนัดพยายามใช้ความคิด อ่านหนังสือออกเสียงช่วยได้เรื่องคำที่ลืม คิดอะไรง่ายๆเสมอ บวกเลขง่ายๆ เปลี่ยนข้างของมือจากซ้ายไปขวา ขวาไปซ้าย การอ่านออกเสียงช่วยเรื่องการจดจำคำศัพท์ต่างๆถ้านึกไม่ออกในบางเวลา💥การจดบันทึกประจำวัน มีไดอารี่จดบันทึกเช้าทำอะไร บ้างเจออะไรใคร สัตว์คนคุยอะไรกับใคร ช่วยเรื่องความจำ ได้ 💥การให้ยาในคนสูงอายุนั้นคุณหมอบอกว่า ถ้าอายุมากๆหยุดยาลดยาได้ควรทำเพราะจะไม่ได้ผลเมื่ออายุมากขึ้น มีผลข้างเคียงมากกว่าจะช่วยรักษา⭐️ถ้าอายุมากแล้วอยากทำอะไรไม่เดือดร้อนใครเป็นความสุขทำเลย ขอบคุณค่ะดีมากเลยเรื่องนี้🙏❤️👍
❤❤❤
สวัสดีค่ะคุณหมอแทน😊🙏👨⚕️..คลิปนี้โดนใจมากๆเลยฟังแล้วคิดถึงคุณป้า..ตอนนี้กำลังประสบปัญหานี้อยู่ความทรงจำหายไปหลงลืม..ความจำเสื่อม..ป้าอายุ 74 ..ก็คงจะเป็นไปตามวัย..แต่พอมองเห็นคนรอบข้างเพื่อนๆรุ่นเดียวกับป้าช่างดูแตกต่างเหลือเกิน..บรรดาป้าๆๆ ร่างกายแข็งแรงความจำยังดีอยู่..ส่วนป้าเรานั้นสมองไปหมดแหละ..ยังกะเด็กน้อยพูดจาไม่รู้เรื่อง..งอแงสะงั้น กินข้าวแล้วยังบอกว่าไม่ได้กิน..น้ำไม่อาบแต่บอกว่าอาบแล้ว.. ห้วจะปวด😂😂..24 เมย.นี้แหละหมอนัดตรวจร่างกายแบบละเอียดสแกนสมองด้วย..จะทำอะไรได้นอกจากรอฟังผลตรวจ...ต้องดูแลกันต่อไป
### ขอบคุณสำหรับข้อมูลที่มาเล่าสู่กันฟังนะคะเป็นประโยชน์มากๆ🙏🙏👨⚕️
คนที่นอน8-9 ชม.แล้วมีอาการมึนๆรู้สึกง่วงซึมตอนกลางวันคืนคุณนอนเกินความจำเป็นครับ ไม่มีอะไรผิดปกติลองนอน7-8ชม.ดูก่อนแล้วถ้าอาการยังเป็นอีกค่อยไปพบแพทย์ อันนี้ประสบการณ์โดยตรงเลย บางวันถ้าคุณเหน็ดเหนื่อยมามากๆแล้วนอน8-9ชม.ก็ไม่มีปัญหาอะไร
ขอบคุณมากค่ะ คลิปนี้เหมือนอาจารย์หมออบรมโดยตรงเตือนสติ FC คนนี้ที่เกรงว่าจะเป็นอัลไซเมอร์ อยากจะรีบรักษาแต่ต้นๆเพราะเห็นคุณแม่เพื่อนเป็นแบบอารมณ์ฉุนเฉียว จนลูกๆทนรับมือไม่ไหว ต้องส่งไปสถานดูแลคนชราค่ะ
สวัสดีค่ะมีญาติผู้ใหญ่เก้าสิบกว่าค่ะ คุณหมอห้ามออกนอกบ้าน เพราะเดินไปเรื่อย และพูดเรื่องเก่า ๆชอบมีเพื่อนคุย ลูกหลานก็โต ทำงานกันหมดในบ้านเลยอยู่กันไม่กี่คนก็สูงวัยด้วยกัน ก็ส่งคลิปคุณหมอไปแล้วพี่ชายคงได้ดู เป็นคุณแม่ของภรรยาพี่ชายค่ะ ส่วนเพื่อนอาจารย์(ครู)ก็ลืมจนลูกสังสัยพาไปตรวจเกิดความจำเสื่อมจริงๆทานยาอยู่ เมื่อก่อนพี่เค้าเป็นอาจารย์ระดับผ.อจำบทกลอนเป็นสิบๆบรรทัดโดยพูดไม่ต้องดูเลย พี่เค้าก็เจ็ดสิบกว่า พอเห็นตัวอย่างแล้วก็มานึกถึงตัวเองว่าบางครั้งลืมไปชั่วขณะแต่ก็นึกได้ในเวลาไม่นาน แต่บางครั้งขาดสติจะลืมของที่เก็บและวางไว้ การนอนก็มีปัญหาก็แก้ไขรักษา ขอบคุณคุณหมอค่ะที่จัดคลิปนี้มาให้เตรียมตัวสำหรับวัยที่สูงขึ้นเรื่อยๆ ทุกคนที่ยังไม่แก่ สักวันก็ต้องแก่ ควรจะแก่แบบมีคุณภาพ ไม่เป็นที่น่ารำคาญใครๆ ควรดูแลตัวเองทุกเรื่องในสิ่ง ที่จะต้องเผชิญ อย่างแน่นอน ขอบคุณคลิปอันมีประโยชน์ที่สุดเราก็ต้องยึดหลักของธรรมชาติ นะคะ👍❤️🙏
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ จะส่งคลิปนี้ให้คุณลุงกับอาโกวดูเลยค่ะ คุณลุงอายุ 65 ปี ชอบบอกว่าตัวเองแก่แล้วไม่อยากทำอะไรมาก เพราะสมองเขาไม่ดี ทำไม่ไหวหรอก แต่อาโกวอายุ 70 ปี ชอบเขียนไดอารี่ ไปเดินเล่นสวนสาธารณะ ไปเรียนภาษาจีนเพิ่มเติม เดินทางในกรุงเทพไปไหนมาไหนคนเดียวได้คล่องแคล่ว 😊😊 มีความแตกต่างกันอย่างชัดเจนเลยค่ะ เผื่อคุณลุงฟังคุณหมอแล้วอยากเปลี่ยนบ้าง เพราะหลานบอกแล้วไม่ค่อยฟังเท่าไหร่ ขอบคุณค่ะคุณหมอ ❤
คุณย่าขอชื่นชมว่าหลานว่า... นายแน่มาก👌👍.. . ที่หาวิธีช่วยญาติสูงอายุ จากคำสอนของอาจารย์หมอธนีย์...
//ย่าก็ฟังท่านและเชื่อท่านจ้ะเพราะการให้ข้อมูล.. . ตรงไปตรงมาตามหลักวิชาการ..ไม่เอนเอียง, แวะขายของใดๆ...เช่นย่ากล้าดื่มน้ำด่าง..เพราะท่านบอกทานได้คือย่าเป็นกรดไหลย้อนจ้ะ..
ปล. ย่าเป็นแบบอากง แต่ไม่ท่องเที่ยวจ้ะ บวชจิตที่บ้านและลงสวนปลูกผักไว้กินเอง&แบ่งปันเพื่อนบ้าน(คิดว่าแจกวิตามินจ้ะ..สุขใจดีจ้ะหลาน)
@@koonyar5552 ขอให้คุณย่าแข็งแรงๆ สดชื่นแจ่มใส สุขภาพดีค่ะ คุณย่าใจดีจังเลยค่ะ เอื้อเฟื้อเพื่อนบ้าน นึกถึงตอนอยู่กับยาย ยายกับเพื่อนบ้านในระแวกเดียวกันจะชอบแบ่งกับข้าวให้กัน วันนี้บ้านนี้ทำแกง บ้านนู้นทำต้ม บ้านนี้นั้นทำขนม จะตักแจกกัน อบอุ่นดีค่ะ 😍😍 คุณย่าเก่งมากๆเลยค่ะ หนูปลูกอะไรก็ไม่งาม หนูเลยชอบทำอาหารกับขนม เพราะหนูชอบกิน 😁 แล้วก็ชอบเห็นคนที่บ้านกินอร่อยๆด้วยค่ะ 🤩
สาระดีดีของหมอที่มองโลกในแก่บวกฟังแล้วได้แง่คิดเอาไว้ใช้ในชีวิตประจำวันค่ะ
ติดตาม คุณหมอ ได้ความรู้ รอบด้าน ค่ะ คุณหมอ อธิบาย ได้ เก่งจริงๆ
จริงค่ะคุณหมอการลืมบ่อยๆเกิดจากการขาดสติในการกระทำในขณะนั้นเนื่องจากต้องทำงานหลายอย่างในเวลาเดียวกัน ต้องรับผิดชอบงานหลายอย่างหรือเรียกว่ายุ่งไปหมด ทำให้ขาดสติเช่นลืมว่าวางของไว้ที่ไหน หากันจนวุ่นวาย
เริ่มต้นคลิปวันนี้ในเรื่องของสติทำให้เข้าใจในสิ่งที่เคยเป็นเลยค่ะ มีช่วงนึงที่เป็นแบบนั้น จากที่คิดและทำหลายอย่างในเวลาเดียวกัน พอได้โฟกัสในสิ่งที่ทำและจำเป็นภาพ ช่วยแก้ปัญหานี้ได้เยอะเลยค่ะ
ในเรื่องของการจดไดอารี่เป็นสิ่งที่ช่วยทบทวนความจำ หากเพิ่มเติมในการเขียนคำขอบคุณสิ่งดีๆที่เกิดขึ้นกับเราในแต่ละวัน ซึ่งอาจจะเป็นสิ่งเล็กๆที่เกิดขึ้น เช่น ขอบคุณที่ได้ทานขนมอร่อยๆ ขอบคุณที่ได้ชมภาพสวยๆ หรือการขอบคุณที่ได้รับฟังเรื่องราวดีๆมีประโยชน์ หากทำไปเรื่อยๆจะช่วยทำให้เรามีความสุขได้ง่ายขึ้นค่ะ😊
ขอบคุณคุณหมอสำหรับความรู้ดีๆที่มีประโยชน์นี้ด้วยนะคะ🙏🏻
คุณหมอพูดได้กระชับได้ใจความ บางครั้งก็แอบกวนๆขำๆน่ารักดีค่ะ อมยิ้มตามค่ะ😊
ขอบคุณคะ
ขอบคุณค่ะอาจารย์🙏🥰
ขอบคุณค่ะ
ได้ความรู้มากคะ
แนะนำดีค่ะ ขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณค่ะ🙏
คลิปความรู้ดีๆวันนี้"ป้องกันความจำเสื่อมด้วยวิธีธรรมชาติ"ขอบคุณอจ.หมอแทนมากค่ะ รับคำแนะนำดีๆของอจ.หมอแทนค่ะ☺️
🎉🎉🎉👍♥️ขอบคุณค่ะน้องกุ้ง
พอฟังคลิปนี้ของคุณหมอใจชื้นขึ้นมาเลย คิดว่าตัวเองแก่แล้วซะอีก😂 (พี่ดูแลคนป่วยโรคนี้อยู่ค่ะเขาอายุ 85 แล้ว น่าสงสารมากๆ ) เป็นงานที่ใช้ความอดทนสูงมากกกกกก..เลยค่ะ
บางครั้งไม่ได้ตั้งสติเลย สติๆ🍀
มีประโยชน์มาก
ขอบคุณครับ
ขอบคุณค่ะคุณหมอ
ขอบคุณความรู้ดีๆครับ
ขอบพระคุณค่ะคุณหมอ
Thank a lot.
ขอบคุณมากครับ❤
ขอบคุณครับคุณหมอ
ขอบคุณคะคุณหมอ
ดีมากเลยครับบ 🎉
ขอบคุณครับอาจารย์♥
ดีมากๆเลยคะ
ขอบพระคุณค่ะ
ขอบพระคุณ คุณหมอมากค่ะ
ขอบคุณค่ะ คุณหมอ
ขอบคุณคุณหมอมากๆๆนะคะ
ขอบพระคุณมากเลยนะครับ😊
ขอบพระคุณอาจารย์หมอมากค่ะ🙏
Thanks a lot for all the valuable knowkledges.
ขอบพระคุณคะคุณหมอที่ให้ความรู้
ขอบพระคุณค่ะคุณหมอ❤❤
ขอบคุณมากครับคุณหมอ
Thanks!
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ สำหรับคำแนะนำดีๆๆ
🙏ขอบคุณคำแนะนำดีๆค่ะคุณหมอ🥰
Thank you 🙏🏻 so much ⭐️👨🏼⚕️⭐️
ขอบคุณครับผม คุณหมอ,ธนีย์ครับ
ขอบคุณอจ.หมอค่ะ
กราบขอบพระคุณมากๆค่ะคุณ🎉❤
ขอบคุณครับ ได้ประโยชน์มาก
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ
สวัสดีครับ. ขอบคุณครับ
พ่อแม่ของคุณมีอายุเยอะ ให้ทำงาน ขายของ ทำนา ทำสวน ทำไร่ ปลูกต้นไม้ ให้เขาทำ อย่าบอกว่าให้อยู่เฉยๆ ไม่ต้องทำอะไร เบา ๆ ทำให้เขาได้ฝึกสมอง ได้ใช้ ได้คิด
ขอบคุณคุณหมอมีประโยชน์มากคะ
Thank you Sir
ขอบคุณค่ะคุณหมอ สำหรับความรู้ที่ดีๆ
ขอบคุณครับ
#เนื้อหาดีมากกกก
❤❤❤🙏ขอบคุณมากนค่ะคุณหมอ
ขอบพระคุนคุนหมอเปนอย่างสูงค่า...
ขอบคุณ คณหมอมากนะคะ จะปฎิบัติตามค่ะ
ป้ากำลังเป็นพอดีเปิดมาเจอคลิปคุณหมอ ขอบคุณมากคะ
อยากให้คุณหมอ พูดเรื่อง หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท ค่ะ
ฟังคุณหมอแล้วสบายใจ ขอบคุณมากค่ะ
ชอบฟ้งหมอพูดได้ความรู้มาดูแลตน คุณหมอเก่งมาก ที่นำความรู้มาเผยแพร่
พี่ได้ไอเดียจากอาจารย์ ในการจดไดอารี่ในแต่ละวันค่ะ ขอบคุณความรู้ดีๆที่มอบให้ค่ะ❤❤❤❤
ขอบคุณมากครับ😊
มาทบทวนช้ำครับ
สวัสดีค่ะคุณหมอ ขอบคุณมากคะวันนี้มาให้ความรู้เนื่องป้องกันความจำเสื่อมด้วยวิธีธรรมชาติ ได้ความรู้ดีดีมีประโยชน์มากคะ ตาเริ่มอายุมากขึ้นเริ่มชอบลืมบางทีนึกจะทำอะไรลืมไปแล้ว ช่วงนี้ร้อนมากคะอยากนอนอย่างเดียวแถมขี้เกียจด้วยคะ😅👍 ตาขอให้คุณหมอมีความสุขในทุกวัน สุขภาพแข็งแรงและปลอดภัยนะคะ.🙏🇹🇭😷❤️🌹
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ สาระดี มีประโยชน์
มีประโยชน์มากค่ะ
ขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะ
สวัสดีค่ะอาจารย์
ขอบพระคุณ คุณหมอค่ะ ที่ให้ข้อแนะนำสำหรับ ส.ว.ค่ะ
สอนดีมากค่ะคุณหมอเก่งมากค่ะ
ขอบคุณอ.หมอมากๆค่ะ พระเจ้าอวยพรนะคะ
อยู่ในข่ายยังรู้ตัวเองว่าลืม🤩 #เป็นคำแนะนำที่ดีมากเลยค่ะ ขอบคุณอาจารย์หมอมากค่ะ🥰
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ ดูทุกคลิปของคุณหมอค่ะคุณหมอหล่อทั้งกายทั้งใจค่ะ
ขอบพระคุณคุณหมอแทนมากๆค่ะ....เป็นอย่างที่คุณหมอบอกคือลืมโน่นลืมนี่ค่ะ
ขอบคุณสำหรับทริคต่างๆค่ะคุณหมอแทน ทุกข้อที่คุณหมอแนะนำ เกี่ยวข้องและมีผลต่อกัน เป็นประโยชน์มากค่ะ👍
วันนี้ ได้ความรุ้ อีกแล้วค่ะ ขอบคุณคุณหมอ แทน หลายๆ นะคะ
บางทีสติใจลอย
ตัวเองกำลังเป็นคะ ขอบคุณมากนะคะคุณหมอ❤
ขอบคุณมากเลยค่ะ พูดได้ตรงใจมาก โดยเฉพาะคำว่า “สติ” เหมือนย้อนดูตัวเองเลยค่ะ😊
ขอบคุนค่ะได้ความรู้ ดีมากค่ะ มีแต่เนืัอหาล้วนๆ ไม่ขายของเหมือนที่อื่นๆ
สวัสดีค่ะคุณหมอ
Huge Thanks!
🎉🎉👍👍
อายุไกล้ 62 แล้วสนใจเข้ามาฟัง เป็นการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมในการมีชีวิตผู้สูงวัย ❤❤❤
🙏🙏 ขอบพระคุณคุณหมอมากๆ ที่ให้ความรุ้ในการดุแลสมอง และนำไปใช้ได้จริง เป็นประโยชน์มากค่ะ
สวัสดีค่ะอาจารย์หมอ
การออกกำลังกายเป็นพระเอกอีกแล้วครับ ❤
Background นี้เหมาะกับคุณมากๆครับ หน้าใสปิ๊งเลย
นี้เป็นบ่อยมากเลยค่ะ ไม่มีสติ ลืมเล็กลืมน้อย กับอายุแค่ 30 กลางๆ ต้องฝึกสมาธิอย่างคุณหมอว่าแล้วค่ะ😂😂