LA DURE VÃRITÃ DE LA CALLISTHÃNIE
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- āđāļāļĒāđāļāļĢāđāđāļĄāļ·āđāļ 11 āļĄāļī.āļĒ. 2022
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Jâaide les pratiquants de callisthÃĐnie et/ou de streetlifting à dÃĐbloquer leur situation et leur stagnation en devenant un AthlÃĻte Hybride 012 afin de rÃĐaliser tes figures et battre tes PRs plus rapidement.
Mon programme dâaccompagnement 1-1 est crÃĐÃĐ afin de dÃĐbloquer ta routine classique de callisthÃĐnie et/ou du streetlifting et commencer à combiner ces 2 disciplines pour devenir plus fort physiquement et mentalement
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Alors moi je ne suis pas du tout d'accord : je fais 1m93 pour 86kg, j'ai jamais fait de salle et pourtant j'ai front touch et front pull up, one arm pull up, straddle planche push up.... En moins d'un an de pratique des skills (avant set n reps) alors certe durant cette presque annÃĐe je me suis ÃĐnormÃĐment entrainÃĐ mais dire que "le front est un mouvement inaccessible pour certaines personne" ou la straddle c'est ridicule. On ne parle pas de zanetti ou de van gelder ou d'airplane. Et dire que le L-sit et le handstand sont au contraire des mouvements qu'il est possible d'atteindre complÃĻte le ridicule. Ce ne sont mÊme pas (surtout pour le L-sit) de vraies figures, n'importe qui en s'entrainant une à deux semaines peut l'avoir. Alors certe c'est ÃĐnormÃĐment plus long d'avoir le front que le L-sit (mÊme pas comparable) ou la straddle que le handstand mais arrÊtez de vous mettre des barriÃĻres et de choisir de rester dans la mÃĐdiocritÃĐ car dire à quelqu'un que le L-sit est atteignable et que le front ne lui est pas c'est Être mÃĐdiocre. C'est ne pas vouloir l'aider à devenir meilleur. Tout est accessible sauf peut Être un 5555 de Valentin Otz pour un type de 2m pour 100kg, et encore.... Tout est une question d'investissement de temps, d'ÃĐnergie et de volontÃĐ. La vidÃĐo n'a pas un mauvais font et cette chaine offre du contenue de qualitÃĐ et c'est pour ça que je prend le temps de rÃĐpondre car les gens ÃĐcoutent et s'instruisent grÃĒce à cette chaine et donc j'offre mon point de vu afin, je l'espÃĻre, que personne ne se limite à ces propos sur ce qui est faisable ou non.
C'est pas ce qu'il a dit
Essaye de faire un saut de 10m de haut et on verra si tout n'est que volontÃĐ ð
@@titicostaudb9611 je ne vois pas le rapport
@@Leyoutubedepinpin Que tout n'est pas question de temps, investissement, ÃĐnergie et volontÃĐ.
@@titicostaudb9611 dans ce que l'on parle ici oui, straddle, full planche, frontlever... Ce n'est que ça. Personne ne se reveil une jour en ÃĐtant capable de le faire et personne n'en est incapable (sauf rÃĐel handicape)
J ai bcp aimer ta vidÃĐo car elle aborde un sujet que je trouve important , en revanche certes certain grÃĒce à leur morphologie auront des facilite sur certain mouvement. Mais comme tu la si bien rÃĐpÃĐter, toute progression nÃĐcessite un sacrifice , une personne qui s acharnera sur un seul mouvement ne peu qu exceller dessus, il est ÃĐvident que si on cherche à Être complet alors oui il faudra faire des compromis .
Merci Abdel ! C'est clair je te rejoins aussi la dessus si tu veux vraiment exceller et te donner les moyens faut se spÃĐcialiser
Merci pour ton partage ! L'important c'est de durer dans le temps et faire ce qu'on aime mÊme si parfois il faut se forcer #lesjambes
(J'ai tout de suite reconnu la salle d'Anderlues, le monde est p'tit ! ðŠ)
Merci ! Ah les jambes quel sacrifice ! Sympa le basic la bas :)
Super vidÃĐo !
excellente ta vidÃĐo , merci beaucoup, ca amÃĻne a rÃĐflÃĐchir avant de se lancer tete baissÃĐe
Merci pour ta vidÃĐo âšïļ
Merci à toi pour ton commentaire :)
Je me contente des tractions et des dips au poids du corps ce qui est dÃĐjà trÃĻs trÃĻs gratifiant dans mon cas en tant que gringalet (1m75 pour 57kg), je gagne beaucoup en force et en muscles. Entrainement 3 fois par semaine depuis presque 1 an oÃđ j'inclus d'autres exercices comme des tractions australiennes et le L sit sur barres paralleles. Je prefere largement ça aux haltÃĻres.
C'est ce qu'il faut :) tu ne peux pas te tromper en faisant ça, bon courage !!
Super vidÃĐo bien structurÃĐe et argumentÃĐe, je crois que tout le necessaire est passÃĐ en revu. cpdt je pense quâil en va de mÊme pour chaque sport pour atteindre un niveau ÂŦ ÃĐlevÃĐ Âŧ, des sacrifices, un investissement personnel et souvent une gÃĐnÃĐtique adaptÃĐe sont nÃĐcessaires.
En tt cas continue !ðŠ
Merci pour ton commentaire ! Effectivement retrouve ça dans pleins d'autres sports je suis d'accord !
La dure vÃĐritÃĐ c'est que t'as plus d'abonnÃĐs que Calisphoenix ! Dure mdr ! Continue bro, surtout arrÊte pas tes vidÃĐos !
Aie aie l'ÃĐlÃĻve a dÃĐpassÃĐ les maÃŪtres ! Merci bro faut que vous vous y remettiez aussi !
Bonne vidÃĐo, ça change j'aime bien :)
Merci ð
Tes commentaires me rassurent du coup. Je continue avec mon ÃĐvolution mais sans me prendre la tÊte sur pourquoi et comment je n'y arrive pas ou ne tient pas longtemps. L'ÃĒge aussi est un facteur non nÃĐgligeable âšïļ
Oui finalement faut pas se dÃĐcourager ou trop se remettre en question ! Essaies juste d'adapter ton entraÃŪnement a toi mÊme et de progresser a ton rythme :)
Cool video!
Merci !
je suis d'accord pour dire que toutes les figures ne sont pas accessibles comme l'hefesto mais la planche ou le front ne sont que des exercices classÃĐs intermÃĐdiaire, le temps dÃĐpend surtout des prÃĐrequis
Jâai sacrifiÃĐ mon temps pour regarder cette vidÃĐo et je ne suis pas dÃĐçu ð
Merci ð
Salut a tous, j'ai 22 ans, avant je faisais du sport de combat entrainement tres intensif mais j'ai un petit soucis au bas du dos ce qui m'a empechÃĐ de continuer la dedans, bref j'ai toujours bougÃĐ dans ma vie. Depuis un moment je me suis interessÃĐ + sur la CALLISTHÃĐNIE par pure hasard et j"ai toujours ÃĐtÃĐ interessÃĐ par cette pratique que de simple machine ou haltÃĻre. Merci pour ta video rÃĐaliste et d'ici peu j'espÃĻre arriver au point de pouvoir partager mes progressions aquises..
Salut merci pour ton partage et je te souhaite de la force pour atteindre tes objectifs et pouvoir partager ta progression ð
Moi ça m'a pris 4 Ans pour atteindre le niveau avancÃĐ et sur ce fait j'adore ce sport car ça donne un physique magnifique, musclÃĐ et sec et ça me va car j'ai la maÃŪtrise totale de mon corps et sur ce fait je rÃĐalise tous ces mouvements sans problÃĻme bien que c'est difficile mais j'y arrive ðŠðū
Mdrr, 10 ans pour une straddle planche, moi ça mâa prit 6 mois. Mais je sais que câest pas la mÊme pour tout le monde mais je pense quâen 1-2 ans grand max tu peux lâavoir. Sinon super vidÃĐo
Quand on remplace "sacrifice" par "investissement", on se forge le bon ÃĐtat d'esprit.
CarrÃĐment d'accord !
Malheureusement la dure rÃĐalitÃĐ que j'ai mis à comprendre et à digÃĐrer pendant ces annÃĐes mais bon il faut continuer à tout donner sur ce qu'on peut faire de mieux
Yes c'est ça finalement le seul truc qu'on peut faire encore et encore c'est de continuer à bien s'entraÃŪner et progresser si c'est rÃĐellement important pour nous !
Salut Alex, biensÃŧr que la gÃĐnÃĐtique a son importance pour la vitesse de progression, mais ne suis pas d'accord sur le fait que des choses sont impossibles selon la morphologie.
Je pense que l'argument principal est SACRIFICE, mÊme si je prÃĐfÃĻre parler de DETERMINATION.
Et pour citer mon exemple, il y a 1 an j'avais des entraÃŪnements trÃĻs structurÃĐs, mais je touchais à tout, mÃĐlange figures et setsnreps endurance et streetlifting, beaucoup trop d'exos.
Je progressais un peu dans tout, mais trÃĻs lentement.
En me fixant l'objectif de participer aux championnat Suisse de freestyle j'ai complÃĻtement laissÃĐ tombÃĐ le StreetLifting y compris mÊme le SetsnReps, fini les tractions et les dips, place uniquement aux figures ou des reps en front/planche avec ÃĐlastique ou tuck et le constat est flagrant, full planche press, wide full planche, front touch etc en quelques mois. Je pense qu'il faut sacrifier certains exos, faut savoir prioriser, si tu veux une fullplanche, bosse la fullplanche, en te tuant au streetlifting tu peux pas Être au top pour t'entrainer à la planche. Un cycliste est un sprinter ou un grimpeur, il s'en fou d'arriver 200e en montagne, il va s'ÃĐconomiser car ça lui permet de gagner le jour suivant sur une ÃĐtape qui fini en sprint. Streetlifting et freestyle sont 2 disciplines, je pense que c'est l'erreur que beaucoup de gens font (et que j'ai fait par le passÃĐ), ils sont sur trop de moves et objectifs à la fois, il faut se focus sur 2 ou 3 skills max, 2 ou 3 exos efficaces seulement, et ne pas hÃĐsiter à tester une progression plus dure sur des cycles trÃĻs courts, faut choquer le corps.
Merci Pedro pour ce partage ð Je reste sur le point de vue que certains moves sont impossibles mais ça ne s'arrÊte pas qu'à la morphologie là ou je te rejoins sur la dÃĐtermination/investissement/sacrifices c'est ssouvent la que ça pose problÃĻme. Mais pour certains mÊme avec toute la meilleure volontÃĐ du monde ils vont quand mÊme Être limitÃĐ. IIl ne faut pas se baser uniquement sur l'expÃĐrience personnelle mais voir aussi les personnes du quotidien. Ton cas encore une fois est exceptionnel mÊme si tu diras le contraire :p Et oui clairement se spÃĐcialiser permet de mettre toutes ses chances mais de nouveau tout le monde n'est pas prÊt à le faire ( moi le premier aussi haha ) . Puis mÊme avant de te spÃĐcialiser et mÊme en touchant à tout tu avais dÃĐjà un super niveau malgrÃĐ ton ÃĒge etc .
Le mental fait beaucoup aussi, envoyer des maxis, se buter ça peut Être bien mais ça a ses limites je pense
En vrai personnellement je progresse trÃĻs vite (je commence dÃĐjà à avoir un dÃĐbut de front lever (mauvaise forme))alors pour le coup j'ai 17 ans j adore m entraÃŪner mais quand mÊme je me rends compte que j ai pas trop de vie sociale et defois sa me pÃĻse sur le coeur donc faut essayer de rÃĐguler entre vie sociale et entraÃŪnement
Merci pour ton commentaire c'est cool :) top le dÃĐbut de front c'est super continues et oui un peu de vie sociale c'est important à toi de trouver ton ÃĐquilibre !
A 18ans j'ai rÃĐussi a avoir un front de 5s en 1 an et partant de rien
Tu as de beaux ÃĐlÃĐments
Merci !
TrÃĻs bonne vidÃĐo, j'ai bien aimÃĐ mais j'avais une question. Je me suis luxÃĐ les ÃĐpaules (bÊtement) lors d'un entrainement et je voulais savoir si je peux quand mÊme continuer de m'amÃĐliorer, cela fait plus d'un an, entre-temps j'ai fait du renforcement musculaire et de la musculation pure en salle. J'ai repris le street-workout pleinement cet ÃĐtÃĐ et je m'amÃĐliore peu. Je commence à dÃĐsespÃĐrer. En toute honnÊtetÃĐ , me conseillerais-tu de pratiquer un autre sport, de faire plus de renforcement ? Penses-tu qu'aprÃĻs une blessure comme celle-ci, on puisse s'amÃĐliorer en calisthenics ? Merci beaucoup si tu rÃĐponds et encore merci pour le contenue que tu proposes
Bonjour Paolo ! C'est un sujet complexe à rÃĐpondre mais je pense qu'il faut rÃĐussir à trouver la bonne rÃĐhabilitation et le retour progressif à l'effort. Peut Être qu'à travers tes renfos et la muscu tu n'as pas rÃĐsolu le problÃĻme avec trop de charge trop vite ou un manque de solliciation de la zone lesÃĐe. Aussi il peut y avoir des soucis qui prennent beaucoup beaucoup de temps à rÃĐsoudre. Je pense que si la callishtÃĐnie est vraiment importante pour toi il ne faut pas lacher, tu peux toujours trouver des mouvements moins douloureux tout en continuant à rehab et revenir. Le mieux serati de consulter un spÃĐcialiste qui à une idÃĐe des mouvements que l'on pratique
Merci pour ta vidÃĐo ! J'ai entamÃĐ la methode Lafay il y a 3.5 mois aprÃĻs une longue pÃĐriode de "glande" (2 ans) suite à une grosse blessure à l'ÃĐpaule qui ma valu 1 opÃĐration.
J'adore les exos de streetworkout, callistenie etc...mais je me "remets en forme" ac la methode Lafay avant de tenter de monter.
Autais-tu des exos à proposer pour des gens qui veulent s'y mettre? Du genre des routines pour chaque semaine ac des conseils? Cela pourrait en aider bcp :-)
Merci et continue!
Merci à toi pour le commentaire ! L'ÃĐpaule ça pardonne pas :/ Lafay ça pose de bonnes bases pour la callisthÃĐnie donc ç'est pas mal du tout. Maintenant y'a toujours moyen d'optimiser, d'individualiser surtout si tu comptes attaquer des mouvements de street par aprÃĻs ! J'ai fait une vidÃĐo sur comment dÃĐbuter le street il y'a quelques temps ça reste d'actu, tu peux aussi suivre la routine recommandÃĐe avec l'appli boostcamp ( j'en ai fait une vidÃĐo aussi ) tu peux trouver beaucoup d'autres bonnes vidÃĐos avec des recommendations, sinon malheureusement je n'ai pas encore fait de programme tout fait pour "dÃĐbutant" avec progressions etc
TrÃĻs bonne vidÃĐo, trÃĻs professionnel bravo !
Juste je trouve ça un peu dommage que tu reviennes trÃĻs souvent sur le terme "sacrifice" . Je trouve ça super de mettre les gens au courant que c'est une discipline qui demande beaucoup de temps et d'investissement mais je me dis que ça peut faire peur à plus d'un voulant commencer la Calisthenie ! Ãtant pratiquant depuis plusieurs annÃĐes, je vois absolument pas cette discipline comme une suite de "contraintes" mais plutÃīt des rÃĐsolutions logiques à appliquer si on veut continuer de performer = de s'amÃĐliorer. Comme tu le dis des figures peuvent prendre plusieurs annÃĐes à maÃŪtriser ce qui est totalement vrai, mais c'est propre à chacun. Il ne faudrait pas laisser penser à quiconque qu'en 5 ans et en s'entraÃŪnant tous les jours, voilà les figures que vous pourrez dÃĐbloquer "au mieux". C'est hyper variable selon les personnes, selon leurs ambitions et motivations. Je veux juste dire à ceux qui veulent se lancer que oui, c'est complÃĻtement possible de dÃĐbloquer des figures tres impressionnantes rapidement. Toute est question de discipline ! (la condition physique initiale reste un facteur crucial ÃĐvidemment)
Salut Pilou ! Merci pour ton commentaire, de maniÃĻre gÃĐnÃĐrale je suis assez d'accord avec tout ce que tu dis et je partage ton point de vue aussi. Mon intention n'est pas de faire peur et de dÃĐcourager à si mettre, loin de la ! Mais si on se met à la place de la" moyenne de la population " certaines figures ne seront peut-Être pas accessibles rapidement et cette moyenne n'a pas spÃĐcialement la condition physique initiale et la discipline nÃĐcessaire ( c'est ce que j'ai pu observer en ÃĐchangeant et travaillant avec beaucoup de personnes intÃĐressÃĐes par cette discipline, il n'y a pas que des jeunes assez minces avec peu de contraintes qui se lancent dans ce sport disons). Mais tout est possible ! Alors oui il faut se lancer dans tous les cas, on ne peut que s'amÃĐliorer par rapport à soi-mÊme !
En effet j'avais prÃĐvu le premier cours ce soir... que je vais annuler du coup et retourner au crossfit :)
merci pour ce commentaire , ca amÃĻne une autre approche bienveillante ( verre a moitiÃĐ plein /verre a moitiÃĐ vide )
Bon merci pour ta vidÃĐo je pense que je vais continuer à mâinvestir seulement sur la muscu , jâai essayer dâavoir la planche , mais je suis restÃĐ pendant des mois sur une tuck et câest trÃĻs frustrant, je fais 1m90 mais jâaimerais tellement y arriver ,câest triste
Mon but n'ÃĐtait pas de te dÃĐcourager haha ! Mais justement si tu le veux vraiment tu peux y arriver en y consacrant le temps nÃĐcessaire, des mois c'est encore trÃĻs court et ce que tu peux faire aussi c'est viser long terme donc dans un premier temps travailler la planche seulement en technique et te focaliser sur la muscu et les muscles nÃĐcessaires à la planche et à long terme reprendre un travail important sur la planche et cycler comme ça pendant des annÃĐes et je suis certain que mÊme avec ta taille tu pourras y arriver !
Je veux pas dire que la vidÃĐo est mauvaise parce que ça serait mentir mais je suis dÃĐsolÃĐ le contenu n'est pas rÃĐel sur ÃĐnormÃĐment de points attendre un an pour passer de tuck a full c'est trÃĻs mal expliquÃĐ la dessus.
Pour mon cas en 7 mois j'ai obtenu la full planche hold.
Il faut certe ÃĐnormÃĐment s'entraÃŪner et comme tu dit sacrifier ÃĐnormÃĐment de choses pour s'entraÃŪner et se forcer à continuer mÊme si des fois c'est trÃĻs dure.
Mais alors dire qu'il faut 10 ans pour avoir une planche ou un front les termes sont clairement exagÃĐrÃĐ pour l'instant encore trÃĻs trÃĻs trÃĻs peu de personnes pratique le street workout depuis 10 ans et la plupart obtiennent leur planche en 1 à 2 ans pour la moyenne et j'en connais dans mes amis qui avec aucune base on rÃĐussit à l'obtenir mÊme mieux que moi en quelques mois.
Mise a part cela la vidÃĐo est trÃĻs bien rÃĐalisÃĐ ð
Merci Alexis, encore une fois je trouve que ton cas et celui de tes amis est une exception par rapport à une majoritÃĐ. MÊme si c'est vrai que j'ai pu exagÃĐrer le temps d'acquisition mais tout dÃĐpend de la personne
@@012workout Je trouvait juste que la vidÃĐo pouvais dÃĐcourager les personnes souhaitant se lancer dans le street workout en donnant des chiffres aussi grand en termes d'annÃĐe. Si l'on se concentre uniquement à pratiquer le street workout on peut y arriver trÃĻs rapidement c'est ce que je voulais faire passer comme message ð
salut, je ne comprend pas, j'ai commenceÃĐ il debut d'annÃĐe 2023, je passe deja les muscle up (serie de 6) j'ai aussi le front lever (4-5 sec ) traction a 1 bras (max 2), tout sa en 5 mois , cependant impossible de reussir un handstand, est ce que tu aurais des conseils
je m'entraine tout les jours dans ma chambre et pendant mes heures de perms, ( en moyenne 25 min par jour)
Je fais c'est sport
à Mon avis c'est sport trÃĻs bien pour tout Les gens
Jâsuis assez dâaccord sur pas mal de points mais yâa pas de gÃĐnÃĐtique tout est possible rien dâimpossible
7 mois calisthenic
Back_Lever perfect form
Muscle_up dynamic------> je cherche le slow
Front Lever one leg 10s pieds gauche 15s pieds droit
Handstand (one arm, push-up, nÃĐgatif transition semi planche)
L-sit et V-sit.
Planche je suis en tuck j'essaie l'advence tuck mais chaud.
Je bosse 5 jours par semaine 1 jour d'ÃĐtirement et 3h minimum sur chaque sÃĐance. 2j legs et 3 haut du corps.
PS: j'ai un long passif: Acrobaties, Parkour et Gym donc
Propre merci pour ton commentaire ! Voila une progression plus raisonnable et qui correspond un peu plus a ce que j'explique mÊme si c'est dÃĐjà au dessus de la moyenne et tu mets le taff avec le passÃĐ derriÃĻre
@@012workout Le sentiment à la suite d'une rÃĐussite et exceptionnel.
AprÃĻs 1 mois de prÃĐparation j'ai enfin passer mon 1er Slow muscle up aujourd'hui Il y a à peine quelques minutes. Franchement ce sport je l'adore.
Lol il à suffit que je regarde ta vidÃĐo et j'ai dÃĐcidÃĐ de franchir l'ÃĐtape slow muscle
Super intÃĐressant ! J'ai juste une question : vous dites "la calistÃĐnie c'est au poids du corps" mais vous lestez les dips et les tractions. C'est necessaire de se lester pour progresser ? Ou on peut progresser uniquement en faisant monter le nombre de reps ?
Merci ! Ce n'est pas obligatoire et c'est vrai qu'à partir du moment ou on se leste on peut considÃĐrer ça comme une autre discipline ( callisthÃĐnie lestÃĐe/streetlifting) bien que c'est un dÃĐbat ! Sinon tu peux clairement progresser au poids du corps en augmentant d'autres variables
Je suis pres a y consacrer 20ans de ma vie. Et g que 20ansâĪïļâðĨ
Ca c'est beauð je te comprends !
merci pour cette vidÃĐo! on en apprend bcp! 5 ans pour un one arm handstand ??
Non non
Tu peux l'avoir en 1 ans mÊme si tu commences avec aucune base
5:45 il dit 2-3 ans pour passer a la progression supÃĐrieur ?? Personnellement j'ai mis 1an pour avoir un front lever de 5s en partant de rien du tout
en partant de rien du tout ça veut pas dire grand chose mais si tu parles de ne pas rÃĐussir a faire 15 pompes ou 3 tractions, j'ai du mal à te croire qu'en un an tu as un front de 5s
Bonne vidÃĐo, dommage pour le son qui est pas trop bien et le bruit des transitions non plus. Continues ! :)
Merci Niels ! Oui il faut que j'optimise ça ! Le son c'est là oÃđ j'ai le plus de difficultÃĐ entre le bÃĒtiment pas isolÃĐ, les micros jamais fous et les rendus ..
Je mesure 1m90 pour actuellement 95 kg, Ã ton avis il est possible que je puisse mâamÃĐliorer, jâai commencÃĐ il yâa deux semaine, pour lâinstant je me contente des Exos de base (tractions etc..).
Et je compte maigrir pour atteindre 85 kg, dans cette situation je pourrais progresser si je mâinvestis 3 a 4 fois par semaine ?
Salut Yes je suis persuadÃĐ que tout le monde peut s'amÃĐliorer la ou je veux en venir c'est que ça peut demander plus de temps, plus d'investissements etc Dans ton cas c'est clair qu'1m90 ce n'est pas un avantage mais tu peux clairement t'amÃĐliorer ( surtout si tu as commencÃĐ il y'a 2 semaines t'as encore pleins de novice gainz à faire ! ) Avec 3 à 4 sÃĐances c'est extra et la sÃĻche / perte de poids ça peut aussi accÃĐlerer tes progrÃĻs à court terme !
@@012workout Salut,
Merci pour ton message !!!!
Tu filme avec quoi oour ton record mec
Avec un xiaomi
la dure rÃĐalitÃĐ :
1) tu peux pas Être grave massif dÃĐjà donc tu rivalises pas avec un go muscu câest incontestable sauf si tâes dopÃĐ
2) la plupart des figures prennent ÃĐnormÃĐment de temps à maÃŪtriser et se perdent trÃĻs vite si pas pratiquÃĐs rÃĐguliÃĻrement
3) câest un sport en dÃĐclin qui dÃĐsintÃĐresse de plus en plus de monde contrairement aux annÃĐes bar brothers 2014-2018
Merci ! D'accord avec les 2 premiers points, maintenant chacun aura plus ou moins de facilitÃĐs et pour le 3ÃĻme je ne suis pas certain je pense plutÃīt le contraire
@@012workout câest tant mieux pour vous les passionnÃĐs si je me suis trompÃĐ au dernier point :)
J'ai un gigantesque point faible pecs a cause d'un pectus, parfois je me dis ça me rend incapable mais tranquille, je vais persÃĐvÃĐrer
Yes ça rend le chemin plus compliquÃĐ mais pas le choix si c'est important pour toi faut faire le taff
!
La CallisthÃĐnie pourrait Être une bonne chose pour accompagner les sports de combat dont le Kickboxing ?
Oui ça se combine assez bien avec les sports de combat, tout est une question de prioritÃĐ
Je ne sais pas si tu as entendu parler de la pÃĐriodisation concurrente qui est un avantage lorsqu'on veut travailler un peu toutes les disciplines (street, fonte, figures,...), je te renvoi vers la chaÃŪne de Monsieur fonte qui l'explique.
Merci je vais aller voir :) ! Mais oui je connais à peu prÃĻs et c'est ce que j'ai eu l'habitude d'appliquer finalement c'est l'approche que je prÃĐfÃĻre
Salut super vidÃĐo depuis combien de temps tâentraÃŪnes tu et quel est ton max en tractions leste ? Et combien de temps penses tu que cela prend pour faire une traction à un bras ? Merci dâavance ð
Salut merci ð je m'entraÃŪne depuis 10 ans et mon max c'est 60kg, pour la traction 1 bras ça dÃĐpend de beaucoup de choses comme je le dis ( si tu as dÃĐjà une bonne traction lestÃĐe c'est un gros plus) et puis ça dÃĐpend si tu la veux stricte ou pas car ça change tout !
@@012workout Salut merci ÃĐnormÃĐment de ta rÃĐponse continu comme ça ð
Toutes est possible
Ca dÃĐpend mais j'aurais envie de dire oui !
J ai mis 35 ans pour passer un bat squat over puis 10 pour passer a un bing laps up sans parler du tag won run.
Non je deconne dÃĐjà je comprends rien à ces termes anglais. Moi je galÃĻre un peu avec les 120 kg mais un jeune en forme, vous aurez des rÃĐsultats supers rapides. Perso je progresse doucement de façon constante. J espÃĻre passer la planche cette annÃĐe.
Je suis une meuf d 1m57 et de 56kilos (mon icm est correcte, j ai juste des os ÃĐtonnament trÃĻs lourd pour mon ÃĒge), j ai peur de me lancer dans la callisthÃĐnie et d en ressortir dÃĐçue au sens que je crains qu au bout de deux ans "mon maximum soit à peine l ÃĐgal d un mec random qui commence à peine à se lancer" et qu en gros, tous mes efforts et investissements ne me rapportent que quelques pauvres miettes.
Si je fais du 2h par jour 1jour sur deux, est ce que mon manque de testostÃĐrone naturel va m handicaper ? Tout ce que j ai vu et entendu jusqu à maintenant c est "les meufs hyper musclÃĐes se dopent, laisse tomber tu rivaliseras jamais avec aucun sportif" commentaires qui jours aprÃĻs jours par manque de preuves, anÃĐantissent de plus en plus mon dÃĐsir de bosser en salle.
Des avis des pros?
PremiÃĻrement il y'aura d'office un gars qui ne s'entraÃŪne pas et qui sera plus fort que toi mÊme aprÃĻs 2 an de pratique avec tous les efforts du monde. MÊme moi aprÃĻs 10 ans de pratique je rencontre des jeunes qui sont plus forts dÃĐs leur premier entraÃŪnement . La solution est de te comparer à toi et pas à ce genre de personne ! Ensuite pour ta capacitÃĐ d'entrainement je pense que 3-4 sÃĐances de 2h par semaine c'est trÃĻs correct et que peu importe ton taux de testo c'est faisable . Surtout que les filles peuvent encaisser un peu plus d'entraÃŪnement que les garçons et que ce n'est qu'en essayant et en persÃĐvÃĐrant que tu verras si ça fonctionne et il faut le temps que ça fasse effet. Et la si tu te compares tu verras que pleins de filles peuvent s'entraÃŪner ÃĐnormÃĐment sans se doper et trÃĻs bien progresser. Mon conseil est d'y aller si tu le veux vraiment et de kiffer sans ÃĐcouter les avis dÃĐfaitistes mas en restant rÃĐaliste par rapport à ta situation
C'est une super vidÃĐo mais j'ai un soucis sur les temps de progression que tu exagÃĻres ÃĐnormÃĐment, avec un bon programme il est possible de maitriser le front lever, one arm pull up, back lever trÃĻs trÃĻs rapidement, quand j'ai commencer j'allais tout de suite m'entrainer pour les figures. Je me suis blessÃĐ et j'ai compris mon erreur, en commençant un programme de force sur 2mois je suis passÃĐ d'une traction lestÃĐ Ã 20kg à 5x45kg pour 62kg de poids de corps.
Les figures se travaillent sur la durÃĐe mais avec les bon set n reps dans une session il est possible de maitriser ÃĐnormÃĐment d'aspect qui complÃĻte/facilite les skills.
Les recommandations basÃĐ sur des ÃĐtudes scientifiques dÃĐmontre que à partir de 3 entrainement semaine lorsque l'on commence ce sport permette de dÃĐtruire et reconstruire trÃĻs rapidement nos fibres musculaires. Evidemment tout abus alimentaire et manque de sommeil vont ralentir l'ensemble mais c'est la que l'implication personnel permet d'optimiser nos objectifs, travailler sur trois figures en mÊme temps n'ai pas une bonne solution, les maitriser un par un et maintenir ceux que l'on a acquis reste la meilleure option.
Petite recommandation d'entrainement gÃĐnÃĐral pour ce sport: Les dorsaux joue sur 75% des skills, les ÃĐpaules sur 50% voir plus, le reste c'est un petit peu de tout, la stabilitÃĐ des omoplates et la force ÃĐquivalente en protraction / Retraction, la force de grip et la stabilitÃĐ des poignets. Et pour finir des abdos forts, pas simplement saillant et visible a ne faire que des crunchs, mais plutÃīt des maintiens sous tensions trÃĻs trÃĻs long, le dragon flag et la planche en ayant les bras au plus loin des ÃĐpaules comme pour l'ab wheel.
Sinon c'est une super explication que tu diffuse, simplement savoir programmer son entrainement sur du long terme restera l'aspect le plus important.
Peace et continue comme sa !
Salut, peux-tu me dire quelle est le programme de force que tu as suivi pour progresser aux tractions lestÃĐes?
@@nathandns pour la premiÃĻre semaine, choisis le poids avec lequel tu peux faire 5reps je vais prendre 10kg pour l'exemple
l'objectif c'est de faire 5 sÃĐries de 5 rÃĐpÃĐtitions avec 5min de repos entre chaque sÃĐrie ( c'est trÃĻs long mais optimal pour la force ) :
lundi: 5x5 10kg bloquer toujours au maximum la derniÃĻre rep en position haute.
mercredi: mÊme chose pas de changement
vendredi: 4 sÃĐries de 5reps, et la derniÃĻre sÃĐrie a 15Kg, si tu n'atteint pas les 5 reps d'un coup, descend reprend ton souffle 30s et remonte une fois jusqu'a atteindre 5rep, et bloque la derniÃĻre. ContrÃīle toujours la descente c'est la ou ton muscle bÃĐnÃĐficiera le plus.
Semaine n°2 mÊme chose mais le poids de tes sÃĐries est à 15Kg, jusqu'au vendredi derniÃĻre sÃĐries ou tu monte a 20Kg, toujours visÃĐ les 5reps et bloquÃĐ la derniÃĻre
Semaine n°3 mÊme chose en commencant a 20kg jusqu'a la derniÃĻre vendredi ou tu passe a 25, etc..... jusqu'a la semaine 8
@@nathandns Une chose a savoir, tu va sÃŧrement perdre en endurance gÃĐnÃĐral, si tu as la force de le faire je te conseille d'enchainer une sÃĐrie poids de corp a la toute fin et tu max toujours, sa aide a ne pas trop perdre et tu verra la lÃĐgÃĻretÃĐ ressenti.
Aussi avant de monter le poids a partir de la semaine 2-3 ou 4, refait deux rep avec 10kg, 1-2 à 15kg, 1-2, à 20Kg etc jusqu'a ton max actuel, n'oublie surtout pas le temps de repos c'est chiant mais c'est le plus important du programme si tu arrive a t'y tenir. C'est basÃĐ sur le powerlifting et ça fonctionne du tonnerre. Aussi pense à bien manger pour un apport en protÃĐines suffisant sinon ta progression sera peut-Être ralenti. Un autre conseil mais pas obligatoire sa a bien marcher pour mon cas, change le grip a chaque sÃĐrie, pronation ÃĐtant les plus durs commence par sa, ensuite prise neutre et finis si tu le sens par la prise en supination.
Bon courage si tu le fais, la congestion des avant-bras vont te faire regretter mais ça vaut le coup !
Si jamais tu sens que les 5reps avec un certains poids sont impossible pour le moment, fais les une par une, une fois à 5 tu prend les 5mins de repos et tu recommence. ( c'est trÃĻs long sur une sÃĐance mais l'objectif est de progresser rapidement sans se blesser )
Mon dieu je parle trop ! Bon courage et que la force soit avec toi
Merci pour ton commentaire ça dÃĐpend de chacun encore une fois et c'est clair qu'un bon programme comme tu dis change la donne ð
@@Tintin9403 Merci de ta rÃĐponse, jusquâà la semaine 8 tu essaye de prendre 5kg quasiment par semaine sur la traction si jâai bien compris ?
pas obligÃĐ de devenir champion du monde et de s entrainer 6 jour par semaine pour faire du street workout et puis les dÃĐbutants peuvent faire 2,3 tractions et les cracks peuvent faire des full planches donc ya de la place pour tout le monde
C'est clair :) !
je comprend pas pourquoi tu fais passer le front lever pour une figure plus compliquÃĐ que le back lever. ça fait 2 mois que je fais du streeet. J'arrive à tenir des front lever de 8 secondes mais impossible de caler un back lever pour ma part. Pareil j'arrive pas du tout à tenir un hand stand.
sinan super vidÃĐo
Merci ! En 2 mois rÃĐussir le front lever c'est que tu es vraiment douÃĐ pour ce mouvement, fÃĐlicitations ! Je ne doute pas que tu apprennes rapidement le back lever et le handstand. A l'inverse de beaucoup de personnes "normales" peuvent apprendre le back lever en 2 mois et le handstand ça peut demander plus de temps. Ces 2 mouvements sont ÃĐgalement un peu plus " techniques " et demandent de connaÃŪtre et d'apprendre la technique. Il faut parfois ne pas regarder que sa propre ÃĐvolution et voir la majoritÃĐ des personnes pour avoir une idÃĐe plus gÃĐnÃĐrale
Je fait 1m70 ma taille de nain me sert enfin a quelque chose putain ð
Haha profites en ðĨ
bonne vidÃĐo mais il y a une tendance à exagÃĐrer les temps dâacquisition des skills ! ce peut dÃĐcourager les gens à sây mettre câest dommage
Pour illustrez mes propos je vais vous donner mon cas. Ãa fait 2ans et 1 mois que je fais du street , 1 ans et demi que je fais casi que les figures de force (aucun passÃĐ sportif , jâai commencÃĐ avec 2 tractions pas propre mdr) et malgres ma grande taille (1m85 pour 78kg) jâai un front lever (sur jâai eu en 4mois), front lever pull up , une full planche, une tractions à +60kg et un dips à +80 kg. certes je suis passionnÃĐ et je mâentraÃŪne ÃĐnormÃĐment mais tout ça nâest pas aussi inaccessible quâon le prÃĐtend. Je ne dis pas que ce sont des perfs exceptionnelles, il y a des personnes qui progressent encore plus rapidement. donnez vous les moyens , si vous le faites car vous aimez et Êtes passionnÃĐs vous progresserai câest une certitude
Merci pour ton commentaire ! Mon but n'est pas de dÃĐcourager mais de relativiser et de parler pour la majoritÃĐ des personnes. Ton cas malgrÃĐ ta taille est je peux te le dire ( avec mon expÃĐrience et observations) exceptionnel mÊme si pour toi ça semble pas grand chose tu fais partie d'une ÃĐlite !
Je pense que tu as une vision non objective en ne te basant que sur toi ou sur des ÃĐlites.
Tu as de la chance c'est tout.
Je suis tt maigre et pas trÃĻs musclÃĐ et je sais faire une planche ð
C'est que tu l'as bien taffÃĐ alors ou que tu es douÃĐ si tu l'as eu rapidement !
@@012workout oui jâapprends vite mais je reste maigre
J'ai dÃĐjà pas de vie sociale lets go
C'est ça le secret haha
Si la majoritÃĐ de la population s'attend à avoir des skill comme la planche, le front, la OAPU, le muscleup en faisant juste des tractions et des pompes, c'est sÃŧr qu'elle ne pas aller loin...
Si tu veux le front, tu fais le front, du moins la variation la plus proche que tu peux faire, les tractions c'est limite que pour t'ÃĐchauffer si t'as dÃĐjà 5 bonnes tractions.
Pareil pour tous les autres mouvements, et du coup dans cette optique de travailler prÃĐciser sur ce qu'on veut obtenir, je ne vois pas comment c'est rÃĐserver qu'Ã une certaine partie de la population.
Je te rejoins sur le fait d'Être spÃĐcifique maintenant trop de spÃĐcificitÃĐ c'est pas toujours la meilleure maniÃĻre non plus.
Puis ce que je dis dans cette vidÃĐo et j'en suis convaincu tout le monde n'est pas capable d'avoir un front lever à cause de pleins d'autres facteurs
en vrai le front lever et le one arm pull up c'est pas si impossible que ca ? nan x)
C'est plutÃīt banal mÊme, enfin ça dÃĐpend des tes atouts et ce que tu travailles mais c'est considÃĐrÃĐ comme "la base" aprÃĻs quelques annÃĐes d'entrainements.
ça dÃĐpend de la forme et de chacun encore une fois, mais une one arm pull up trÃĻs stricte c'est pas mal plus compliquÃĐ qu'on ne le pense
Ouai je sais pas si ce que tu dis est vrai au dÃĐbut pcq je suis totalement dÃĐbutant mais je trouve ça un peu nulle comme mentalitÃĐ ð
Rien n'est vrai ça dÃĐpend sinon je suis d'accord que la vision 'est peut Être pessimiste mais rÃĐaliste en mÊme temps
Je suis pas dâaccord, tout le monde peu arriver à faire une full planche, il faudra juste ÃĐnormÃĐment dâentraÃŪnement et de dÃĐtermination, la morphologie aide à aller plus ou moin vite en fonction de comment on est formÃĐ mais tout le monde peu y arriver.
Pas certain que tout le monde puisse atteindre la full mÊme avec tout l'entrainement et la dÃĐtermination du monde
@@012workout th-cam.com/video/v6oj7ImoVP4/w-d-xo.html
Regarde moi cette bÊte y arriver, je pensais aussi que je câÃĐtait impossible à cette taille et ce poids !
@@urbexman3024 â @Urbex Man
Justement c'est vraiment une bÊte tous les mecs de 2m ne sont pas aussi monstrueux que lui ou ne sont pas capables de le devenir et encore il doit avoir des bons leviers malgrÃĐ sa taille
je pense que le propos de @pinpin est clairement plus realiste que l autre con qui dit qu on peut pas sauter 10m, on se limite pas et je connait pas mal de monde qui font en moin de 10 ans quasi toutes les figures
Mdr c'est juste faux j'ai eu le drapeau,le front lever ,le handstand et le muscle up en seulement 2 mois de street
Et j'avais juste 7mois de muscu classique avant de commencer
(Alors que je fait 1.85m avec des long jambes et long bras )
Combien de kg?
Actuellement je fait vers les 74 kg (c'est vrai que ça aide d'Être LegÃĐ )
1m85, 74kg si t'as pas d'enormes jambes, ça devrait Être tranquille
La mythomanie tu l'as depuis la naissance ?
@@ju_ju5823 tu parles a qui?
hein ?? waaaaaa au secours
Tu parle alors que tu n à mÊme pas atteind la niveaux ÃĐlite de statique pour moi des figures " trÃĻs difficile" deviennent facile et tt le monde peux y arriver avec une immense motivation et une soif de force quotidienne
Je suis d'accord je suis loin d'un niveau ÃĐlite et peut Être que je ne le serais jamais car je n'ai pas les meilleurs disposions et que je ne suis pas spÃĐcialement prÊt à tout sacrifier (streetlifting jambes, vie ) pour ça mÊme si je ne lÃĒche pas et que je continue à m'entraÃŪner pour progresser comme je peux
"il faut bosser votre tuck front lever 2 sÃĐances par semaines pendant 2-3 ans avant de pouvoir passer à la progression suivante " j'ai jamais entendu autant de connerie dans une seule vidÃĐo.
Bon d'accord cet exemple est peu Être un peu exagÃĐrer mais l'air de rien ça peut arriver !
10 ans pour une straddle planche ???!
J'en suis la preuve et je suis fier, aprÃĻs je sais pas si on peut considÃĐrer que je l'ai il va me falloir encore quelques annÃĐes de boulot !
@@012workout mais tu fais quelle taille, si ça te dÃĐrange pas
1m75@@t.r.inight
@@012workout ah.. cool ð, je fais 1m76 et je suis en train d'apprendre la Bent arm planche... C'est vrai qu'en voyant beaucoup de transformations etc.. sur internet ça a trÃĻs probablement donnÃĐ une fausse idÃĐe du temps qui doit vraiment s'ÃĐcouler pour quelqu'un de normal.
Cette vidÃĐo n'a aucun sens j'ai l'impression qu'elle est juste là pour rabaisser les gens et leurs faire comprendre que l'ÃĐlite est impossible pour les personnes lambda. Je pense que le fond est pourtant bon car il est vrai que ce sont des skills et une discipline en gÃĐnÃĐral qui demande patience et sacrifice mais dire que c'est LA VÃRITà de se sport est complÃĻtement ridicule. Surtout quand on est pas soit mÊme au top ça ressemble presque à de la jalousie.
Merci pour ton avis mon intention n'est pas de rabaisser les gens, je suis d'accord que ce n'est pas forcÃĐment "la vÃĐritÃĐ" et qu'il y'a de la nuance à apporter. Egalement je te rejoins sur le fait que je ne suis pas trÃĻs bon et oui je suis jaloux dans une certaine mesure de l'ÃĐlite
la gÃĐnÃĐtique nâa aucun rapport srx tt le monde est en capacitÃĐ de contrÃīler son corps
Je ne suis pas sur ! DÃĐsolÃĐ de te contredire
@@012workout la gÃĐnÃĐtique a une influence que si lâon veut faire des compÃĐtitions internationales et les gagner
J'ai jamais entendu autant de bullshit en aussi peu de temps ðĪĢ
Faux de fou.
Jâsuis assez dâaccord sur pas mal de points mais yâa pas de gÃĐnÃĐtique tout est possible rien dâimpossible