Structurer un Programme Prise de Masse + Street Workout, Avec
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- เผยแพร่เมื่อ 5 ต.ค. 2024
- Épisode 55 - J'ai le plaisir d'accueillir Nassim Sahili, coach sportif et TH-camr (+700k) pour discuter de comment mélanger la musculation classique et le Street Workout dans ses entraînements pour obtenir le meilleur des deux disciplines, soit prendre du muscle tout en apprenant à contrôler son corps dans l'espace. On aborde :
La structure d’un bon programme de musculation selon Nassim
Les fondamentaux de la prise de muscle, ce qu’il faut faire pour être sûr de progresser.
Dans un programme hybride, comment bien choisir ses exercices de musculation ?
Comment incorporer autour d’eux les différentes figures de SW qui nous intéresse ?
Comment intégrer la souplesse, qui est intéressante pour certains exercices des deux disciplines ?
Les bases d'une bonne hygiène de vie et de nutrition pour atteindre ces objectifs
La vidéo ou je sers de Cobaye de Muscu à Nassim : • MUSCU ou STREET Workou...
J'apprends le Muscle Up à Nassim (pas gagné à 97kg) : • Apprendre les MUSCLE U...
Retrouve Nassim Sahili sur TH-cam : / nassimsahili
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Un épisode tous les jeudi après-midi, avec sa vidéo sur cette chaîne le weekend d'après 😄🎙️
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Merci pour les super retours sur cette discussion, y a pas de doute, à la prochaine occasion, on refera un épisode (plus long !) avec Nassim ! 😃🔥
Muscu VS Street : La vidéo ou je sers de Cobaye de Muscu à Nassim : th-cam.com/video/Y5i7VaLqK88/w-d-xo.html
J'apprends le Muscle Up à Nassim (pas gagné à 97kg) : th-cam.com/video/zrly7r1_cmg/w-d-xo.html
Ow yeah 😁
ow yeah ce duo😍
22 minutes qui méritent un épisode 2 😁 au top !
C'est exactement la question que je me posais depuis quelques mois! Merci à vous les gars
Eric cette vidéo est juste parfaite ! J'ai cherché un genre de guide pour mixer les deux pendant tellement longtemps ! Tu gères 😍
Tout pile le podcast qu’il me fallait !
Je suis vraiment heureux car je n'arrivais pas à choisir quoi faire cet hiver entre pdm et street et en y réfléchissant et en me disant mais je peux pas faire les deux et bien je suis tomber sur les deux vidéos en question que j'ai mis à regarder plus tard il y a un moment merci beaucoup
Super vidéo Eric et Nassim, merci !
Avec plaisir Thomas 🔥🔥
Merci pour la vidéo, maintenant plus qu'à... 💪
Merci pour tes podcasts Eric
Éric tu peux nous faire un programme mixte
Depuis quelque temps je fais un mélange des deux et je trouves que j'ai pas mal progresser en masse et en force :)
Salut !
Comment répartis tu tes séances (Lundi : …, Mardi : …, ect)?
J’aimerais me lancer dans un programme hybride aussi mais je ne sais pas comment m’organiser :/
@@romainthibaut859 je t'avouerais que en ce moment c'est compliqué avec le boulot
-Le lundi je fais les biceps et le dos
Le mardi à la maison les abdos
Mercredi jambes à la maison au poids du corps
Le jeudi abdos
Vendredi pecs épaule et triceps
Et le week-end repos
@@aurelientse2212 Merci pour ta réponse ! J’ai répartis +/- collé ça aussi en faisant un PPL.
On verra si je progresse bien comme ça !
@@romainthibaut859 bon courage
Trop cool j'attendais justement des conseils pour associer musculation en salle et Street Work-Out merci pour la vidéo et très bon conseils !
très intéressant, !!!
Vraiment top ! J'aurais juste aimé que vous parliez plus du temps de repos sur l'influence en gain de muscle
Une mine d'or ce podcast et la vidéo avec nassim vraiment excellente. L'association d'un des meilleurs youtubeur street et un musculation ça déboite ! Une petite idée si tu en manque : arriver à intégrer et a suivre un entraînement de gymnastes de haut niveau. Tu aurais sûrement une belle association muscu/figure "street"/souplesse...
Par contre même si j'adhère totalement avec la notion de variation dans les charges/rép, chose que je pratique personnelle ment; je ne suis pas sur qu'un pratiquant recherchant l'hypertrophie pure s'y retrouve car il va y avoir un transfert fibres de type 1 / fibres de type 2 qui réduira le volume musculaire.
Idem pour les étirements. Ce que j'ai appris (qui est peut-être "faux" et/ou controversé) pendant mes études (STAPS et kiné) c'est que l'étirement à froid va plutôt agir sur les tendons alors que l'étirement à chaud agit plutôt sur les muscles et a l'avantage de potentialiser une séance de musculation en augmentant les micro lésions musculaire et en réaction le catabolisme et augmenter la circulation capillaire par effet de pompe (et libérer les micro contractures myofibrillaires). Donc énorme intérêt de terminer sa séance par 15/20 d'étirement.
la vidéo etait ultra intéressante !!! merci
Super podcast et d'une grande qualité, j'adorerais un épisode 2 ! Petite question : est il pertinent d'avoir un programme fullbody plutôt que Split ou est ce moins optimal?
Tout depends de tes objectif split en dernier recours
Super video Eric et Nassim !!!
Salut Eric, Super vidéo et podcast :) vraiment intéressant ! Je me demande suite à cela si ton programme SWE2 (que j'ai commencé 💪) est aussi bon dans cette optique d'hybridation où si c'est plus focalisé sur les figures de street ?
Top contenu, sacré duo ! Vous recommanderiez la même structure sur un combi muscu + CrossFit ? J'avais tendance à me focaliser sur les principaux exercices poly-articulaires (DC, Back-Squat, Rowing, Dead-Lift et Strict Press...) mais sur du 5 X 5. Je trouve l'idée intéressante de jouer sur des cycles de quelques semaines avec de la variété sur les séries / rep...
Alors déjà superbe vidéo 22 minutes de pur plaisir et d'informations magnifique néanmoins une question persiste dans ma tête je sais que je suis un peu en retard par rapport à la sortie de cette vidéo mais j'espère que tu verra mon commentaire et que je pourrai avoir une réponse à ma question
J'ai bien assimilé les principe que vous avez citer pour un programme hybride mais ce que je voudrai savoir c'est comment structurer cela, combien de fois par semaine ce que dois éviter comment split les groupes musculaire et tout ça ? en gros si c'est trop compliquer de répondre à ma question je voudrai avoir une exemple d'une semaine hybride avec les groupe musculaire travaillés
Merci d'avance
Vidéo top 💪👍
Tu as investi dans un nouveau piano, un Yamaha série U ?
Salut Éric super podcasts. Mais moi je fais Street le matin et Musculation L'après-midi. Est-ce pas bon ?
Top
Vidéo très intéressante merci à vous deux ! Une question pour construire ce programme, plutôt push/pull/legs ou un programme en Split classique ?
Tu peux tres bien les deux ou full ou halfbody tant que le volume total de la semaine soit suffisant (series par muscle)
Salut Éric, quels sont les exos d'isolation recommandés pour ce type de programme ?
Très bonne vidéos mais plus de 3 min de pub voilà quoi...
Bonjour eric flag je voulais te demander si en street workout ca sert a quelque chose de changer a chaque fois de variation des exercices style pompe normal en push et le push suivant pompe diamant ect...
au top eric ! ducoup avec le street/callisthénie on peut prendre la masse musculaire ? je ne vais pas en salle et j'aimerai vraiment me lancer dans le street/callisthénie car ça me passionne vraiment merci si tu me répond ça m'aiderai enormement ! (au cas ou je fait 2m pour 75kg environ j'ai 21 ans)
Evidemment qu'on peut faire de la masse avec le street regardes elio sans salle ou thomas rainieri avant qu'il se mette à la salle.
@@elietiger3778 Je connais elio oui super physique d'ailleur juste en street et callisthénie ? et merci de ta reponse :)
@@kawax6424 elio ne fait jamais de salle (il en a fait pour fit to fat mais que pour les jambes)
Résumé de la vidéo: Gymshark fait des plus beaux vêtements que Myprotein