كارديو 8 دقائق - لانقاص الوزن وحرق الدهون - المستوى 2
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 25 ส.ค. 2024
- *الفئة المستهدفة - المستوى 2 :
أصحاب السمنة المتوسطة إلى بسيطة - من يعاني من صعوبات حركية - أصحاب اللياقة المنخفضة.
-
* الجولات : 8
* زمن الأداء الحركي: 45 ثانية
* الراحة البينية : 15 ثانية
♫ Music credit: Drum and Rock
www.youtube.co....
www.youtube.co....
www.youtube.co....
www.youtube.co....
Picture credit : Creativeart / Freepik / Unsplash / bhmpics / pixabay
Logo Credit : Lapa Design
(#Tabata45/15 #TabataSONG #HiiT #TABATAMANIA )
-
باركولي صار لي شهر اتبع هدا التمرين ومعا قليل من الجري نزل وزني من 86 الا 81
Ayoub Ech-charqy ممتازززززز
ابغا اعرف كم ممكن يحرق السعرات التمارين اللي ب المقطع
كيف نظام اكل
@@younisalaraj9776 بيمشي الحال للبنات
كثير منح
اني مستمره عليهن من ٣اشهر وكثير استفاديت لان ممتعه وخلتني اللتزم والحمدلله نزلت وزن وكثير انصحكم فيها صعدو التعليق حتى اللي توه بادي يستفاد
كم نزلت عليهم بالله علميني
@@user-ni9ec9rw4l ١٠كيلوو
هل التزمتي في نظام غذائي معين بارك الله فيك
@@taufikaljalud9824 نعم قطعت الخبز والرز والحلويات والمشروبات الغازية والسكر
@@user-tp4wg1lf1i هلا إني قاطع كلشي الا الرز ماني قاطعو شو بتأثر وهل الملح لو تأثير
انصح الجميع واي واحد يتفرج على هاد التمرين يسويه يوميا صبح وربي راح تنقص وزنك
وكيف نظام الاكل
شو
خضروت و فواكه وجاج و لحم @@Xwerq
بديت المبارح الصيام المتقطع يوم 17/2/23 وراه كمل مع هاد التمرين ان شاء الله والله تمرين ممتاز بحيت انا قاعة بالبيت تمرين هذا كلش سهل تسلم ❤️❤️❤️ شكرا كتير وزني 74 والهدف 60 💪🏻
لاشيء مستحيل أن شاء الله تنجحي
غيري صورة بروفايلك تاخذين أثم
@@user-qf8zd1kn5c ليه باخد اتم شفيها غلط؟
@@user-qf8zd1kn5c إمرأة حاضنة ابنها!!! مافي شي غلط
@@Zoey1lee. أمرأة مابين مافتنها 🙄
راح أمارس هاي التمارين من هاد اليوم،، لنهاية ٢٠٢٢
مع نظام غذائي صحي متوازن، وصيام
وشرب ماء كتير، ٣-٤ لتر يومياً
وأوصل لهدفي الصحي مع نهاية هاي السنة 🫶🏻
أحتاج تشجيعكم 💓
ان شاء الله تكونين مثل اسمك وتلتزمين انا معك❤
@@haruhitamaki
بعرف الميّ مفيد لو شربت ٤لتر
@tvmarkw_57غير صحصح كثرة الماء زينه
@tvmarkw_57 معناتها كل الدكاتره و الخبراء يدعون العلم
نتيجة
اليوم اول مرة اجرب التمارين... لحلاوتها اعدتها مرتين... العرق ماشاء الله... مشكور
كم نزلت
شصاار معك ؟؟؟
كم نزلت
أستمريت على هذه التمارين لمدة إسبوع كامل ولله الحمد كان وزني ١١٢ والآن وزني أصبح ١٠٩ 🦾
#شكرا من القلب لصاحب القناة 🌷
كم مرة في اليوم بتعمل التمرين
وهل انت متبع نظام غذائي
ومتى احسن وقت عملت فيه التمرين
كم دقيقه
مع دايت ولا بدون
@@hopefull_tt8697اكيد مع دايت انتبه/ي للأكل
عملته كم مرة !!!!
نفسي اكون سبب مستغفر 😢❤
استغفر الله واتوب اليه استغفر الله العظيم من كل ذنب عظيم واتوب اليه اللهم اني أبوء لك بذنبي فغفر لي وارحمني يا ارحم الرحيمين
جزاك الله خيراً
استغفرالله
استغفر الله العظيم واتوب اليه
والله هذه التمارين تشجع على ممارسة الرياضة في المنزل
💪💪💪
اكيد تساعدك من يريد مساعدة مرحبا
صح وموطويله تخلي الواحد يمل
اوالله صادق
توي كنت اسويها قبل الفطور
واوواوواواواواو من العصر وانا ادور تمارين زينه لمين ما اذن المغرب وشفت هاذا قلت خلون احطه وماشا ء لله جازلي شكرا
أسهل 6 طرق لكسب الثواب بعد الموت :
1- اترك نسخة للقران الكريم في أي مسجد.
2- تبرع بكرسي متحرك في اي مستشفى.
3- شارك في بناء مسجد ولو بكيس السمن.
4- ضع مبرد في مكان عام.
5- أزرع شجرة ولك أجر من استظل بها.
6- علّم احد دعاء او ذكر او آية والاسهل من هذا كله نشر هذه الرسالة.
رووووووعه جدا اعجبني الفيديو بصراحه تمرين مباشرة مع الموسيقي
من دون كلام زايد ولا تفاصيل
واصل في مثل هذا الفيديوهات
العفو .. وفعلا هذه هي الفكرة .. تحياتي لك
سويت هالتمريت بشكل يومي قبل الافطار وابتعدت عن النشويات والخبز والسكريات وكان وزني 85 خلال اسبوع صار 80 وجاري التقدم 😅
قوييييههههه٧
ينفع لسن 11 سنه؟
@@kareemroblox6683 ينفع لكن لا تجهد نفسك وتتعب نفسك أكثر من اللازم. انتبه إذا تعبت ارتاح شوية وكمل على قدر استطاعتك
@@ahmedsulaiman8945 انا وزني مش كتير جدا بس عايز انزل عشان العب كوره لان مستواي نزل فحاب نتيجه معاك؟
شو بتاكل عالافطار؟
واوو تمارين قوية لنقص الوزن ولاسلوب الدفاع عن النفس ...... مذهل
خفةبا
؟ دفاع عن نفس ههههههههههههه
اي دفاع@@Top_NJFE
بسم الله ونبدأ ونشوف النتيجة خلال اسبوع 👌🏻
الفرق حلو صراحة الجسم ينشد اكثر
نقصت نفس الاسبوع اللي راح ماتغير مرة
راح تتعبون بالبداية بس النتيجة اعجبتني
لكن يبي لكم مشي وشرب ماء واشياء تفعل بالاسباب مو بس كارديو
وبالتوفيق
ها كيف نتيجة
معليش بس انا مستعجل
شنو صار
لو إنك آيس كريم مايبين عليك الفرق بعداسبوع
انقطع سروالي من تحت بسبب هذا التمرين😂😂امزح انا عمري 11 كان وزني قبل 3 اسابيع 43 الان وزني 38 بسبب هذا التمرين شكرا يصاحب القناه❤
😂نفسك
كم مرة في يوم تتمرن
بديت التمارين مع بداية رمضان وكان وزني ٩٠ والان بعد ٤٤ يوم اصبح وزني ٧٦ طبعا كنت مهتم بالاكل وقاطع السكريات
التمارين اللي بالمقطع ؟
ايوه حبيبي @@user-vn9vr5fg1o
ماشاء الله عليك @@Ali-or1dw
شلون قطعت/ي السكريات ؟ ارجوا الرد .
اي شيء يحتوي على سكر ماكله الي هو السكر الابيض استخدم سكر ستيفانا@@shaimaaalbadran2336
التصوير ابداع الحركات معقول نسويها كمبتدئين مدة التمرين مناسبة، اشكركم
كلش
لم اتمرن لمدة ستة سنوات بسبب عملية على مستوى اعصاب يد
لاكن اليوم كان اول يوم ارجع تمارين تمرنت على هاد فيديو وعملتو للآخر حقيقة و صراحة مستوى جيد جدا رغم انني شعرت بعياء تام لاكن انهيت تمرين للاخر
شكرا كوتش
fahd jadir العفو اخي .. استمر
@@younisalaraj9776 انا عملت التمارين اول مره هل تحرق تنحف ؟ وتبني غضل ولا
تكفى استمر ذي الفديو الصح وقت وموسيقى واستعداد قبل التمرين وراحه ويورك التمرين قبل تسويه يشيخ الله يسعدك وارجوك استمر ❤
طريقة عرض التمارين ممتازة بوقت التمرين و الإستراحة
اكثر من رائع بطريقة العرض
التمارين هاذي سويتها رمضان الماضي واستمريت عليها لفترة شهرين ٢ والحمدلله نقص وزني بشكل ممتاز لكن نصيحه مني التنويع في التمرينات اليوميه شيئ افضل من انك تسوي كارديو وبس والحمدلله نقص وزني ❤️❤️❤️❤️
حوالي كم نقص؟
@@user-qw7lz5um8o ما نقص من التمارين هاذي بس نقص منها ومن عدة تمارين ثانيه مع المشي والركض ولعب الحديد اكيد من 85 ل70
@@zaidjo6948 وش قنوات اللي تنصح فيه حديد
تمارين روعه تعطينا طاقه داخليه استمر ربي اوفقك
👍🏻👍🏻
لي فتره اسوي تمارين اطول من ذا الوقت
ومتعبه جداً بس هالتمارين سهله وسريعه وفايده اكبر راح استمر معه بإذن الله
كيف تحس فيه فرق؟ وكم نزلت خلال شهر؟
يب هيك عشان بدي اتمرن عليهم كل يوم ولازم اعمل دايت او لا؟
هي تمارين سوف تجد الفرق حقا ولكن طبعا مع اكل.صحي
بشر؟
@@abdu7831 ذهب ولم يعد
احسن كوتش واحسن طريقة للتمرين ياريت مزيد من الفيديوهات من هذا النوع
قال رسول الله عليه الصلاة والسلام كلمتان خفيفتان على اللسان ثقيلتان في ميزان حبيبتان الرحمن سبحان الله و بحمده سبحان الله العظيم
من قراء آية الكرسي بعد كل صلاه لم يمنعه من دخول الجنة إلا الموت 💖 صلو على النبي
ا
شكرا اخي على هالتمارين بالبيت .صراحة شجعتني كثير هالطريقة. جزاك الله عنا كل خير ❤🌹❤
Mrc
@@toyotacorolla5787ياريت انستغرام الكوتش
تم الاشتراك ونحييك من بغداد
ساطبق هذه التمارين بعون الله
وافجر ثورة ضد الكسل و
الروتين والكولسترول
شكرا جزيلا لك اخي الكريم
شكراً لك أخ عماد .. وعجبني حماسك
كم نقص وزنك في شهر
ها خويه بشر
ضعفت لا 🤭🥺
@@user-go4ym5gj3o لا
حبيت طريقة العرض مرا مريحه وتساعدك مو لازم توقف الفيديو وتسوي التمارين بعدين ترجع تكمل لا احلى شي مع بعض 👍🏼👍🏼
بس اعتقد هاي التمارين مو للمبتدئ يعني يتعب بسرعة
شكرا لك أخي هذا هو المحتوى اللذي نريده ليس الروتيني اليومي
استغفر الله ل١٠٠٠نقدر؟🥺
استغفر الله ربي العضيم
أستغفر الله العلي العظيم و أتوب إليه
😅😅
استغفر الله
استغفر الله
رووووعة..اللي ماجرب هاذ التمارين راح عليه نصف عمرو.. جربتها روووعة والله العرق يتصبب.. وراح اواصل..
بصحتك
شلون ابداء
روما لم تبدني في يوم اتعب
قررت اسويه يوميًا اشوف النتيجه بتبين باسبوع او لا، وبحاول اقطع السكريات والنشويات قد ما أقدر
اليوم الاول 🤙🏻✅
بشرا شو صار
النتيجة
تستأهل دعم والله تمارينك خلتني اعرقق 😭😭💛
صح وانا مثلك
اني طاقتي جت من تعليقاتكم 😂😂ماشاء الله الكل مستفيد رح ارجع بعد شهر وزني 91
شصار
شصار؟
شصار
شكراً 💗💗💗🌸🌸🌸🌸🌸 خلصت التمرين حسيت نفس الاحساس اذا جريت ساعتين وربي جممممميل شكراً 🥺🌸💗
صح ❤️
حتى انا حسيت بمتعة للامانه وماحسيت بالوقت
فعلا !
كل هتعب وخمس كيلو
@@bo.rh1 خلال شهر نحفت ٥ كيلو ؟ مافهمت والله
من اليوم قررت انحف و بتاريخ 2024/5/12 و راح اذكر وزني بكل يوم ان شاء الله..
اليوم الأول : الوزن(77.1 kg)
ها بشر
الولد بعده ماگايل بسم الله 😅@@luffy3759
🎉🎉
🎉🎉
شكلو سحب يارب لا ❤
من اليوم بديت صيام متقطع وتمارين كارديو يومياً ادعولي انحف ارجع لكم بعد 3 شهور
تاريخ اليوم 25/1/1443
مازلت مع التمرين ؟
ما زلت
ايش سويت؟
كيف تمارينك
بشر يالطيب؟
يا اخي الله يخليك دنيا و اخره كنت اصعد الدرج و ما اتعب
😍😍😍😍😍😍😍😍😘😘😘😘😘😗😗😗😗
شكرًا لك 🤩 هاذ التمرين الي كنت ادور عليه صدق يعطيك العافية ❤
و الحمية ؟
@@yacinebelouahmia7150اي منيح اشربي مويه هواي وسوي صيام متقطع ح تنزلي بسبوع
نبدأ من الان لمدة شهر إن شاء الله ونعطيكم النتيجة ..
وزني الان ٨٠
الهدف ٧٠
اللهم أغفر لي ذنبي وذنب المسلمين الأحياء والأموات .
كم مرة بليوم وشكد الوقت تتمرن
مرة واحدة في اليوم وافضل مدة هي الصباح او العصر @@user-yg1gu6hq2o
ها اش صار
كيف
كم صرت
التمارين حلووه ومختصره اكثر شي عجبني بعد انها بمده قصيره إن شاءالله اقدر استمر شكرا لك ي صاحب الحساب
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته انا من اول شهر ١٢ وانا متابعه هذا التمارين هو بصراحه ممتاز وان شاء الله نخس عليه ♥️
يعني نزل وزنك شوي انا وزني 44 بدي صير 40 👍🏻
شو الاخبار
أنا تابعتك وصارلي مدة شهر ونص ناقصه 7 كيلو وفرحت بزاااف ربي يخليك
ماهو نضامج الغذائي؟
درتي معاه رجيم اختي
احلى رياضة ووقته قليل وتنطي نشاط ولياقه وشد بوركت
جزاك اللهوخيرا، احسن كوتش بالعالم، برافو واصل👍👍👍👍🇲🇫
تحياتي لك كابتن من ليبيا اليوم بذن الله راح استعمل هذا التمرين و استمر عليه لحرق الدهون طريقة عرضك رائعه جدا استمر يا كابتن
تم الاشتراك و تفعيل الجرس 😋
كفو استمر
بشر حرقت الدهون ؟
صراحة لي مجربش هذه تمانية دقائق . مادار والو فحياتوا جربوبها لا تاستهينوا بها خطيرة وفاعلة👍
انا وزني 98 و طولي 1،76 راني حاب ننقص حتى 80 في 15 يوم نقدر
@@user-vf3xs6ep1jصعب جدا بس ان شاء الله تقدر ومتمترش التمرينات فوقت طاقتك عشان متتعبش
@@kareemroblox6683
مب صعب
@@user-zc4pi3gw2k اوا عندي 11 سنه عملته اول مره جسمي وجعني جدا بس جاب معي نتيجة في أول تمرين تخيل بس وابعد عن السكريات والنشويات صحيح اكل منها بس بكميه بسيطه جدا
ياخي والله هل كارديو بطل اسويه ف قبل الفطور أو قبل النوم جدا سهل ومفيد شكرا شكرا ❤️❤️❤️❤️🌼
ما يصير تسويه قبل الفطور لازم تاكل بروتينات وسكريات بعدين تبدا عشان جسمك يحرق بسرعة وما تحس بتعب
@@user-py9dk7xn1e لا بالعكس هاذا كارديو لما تسويه على معده فاضيه وقبل الاكل رح تحرق اكثر
ذ
@@user-py9dk7xn1e جد؟؟😊
افضل تمارین کاردیو شکرا جزیلا اعجبت بالفیدیو حقا
تمام يا كتوش❤ 🇾🇪🏅🥇🥈🥉🎖🏆🎗🎉🎊🎇🎆🎆🎇😊😍🤩☺🙂😚😙😗😉😊😎😘😄😃😁
مرا قوي ذا تمارين ✨
كويس وفالك ولا
فادك؟
اليوم جربت هذا التمرين بسويه ثلاث مرات في اليوم لمده عشر ايام وبقولكم النتيجه ان شاءلله و بقطع الحلويات واكل رز وعيش بقطعه
ام زيد لا مرتين افضل مره الصبح ومره بليل بعد يومين مش هتكملى التمرين واظن انك وقفتى 😅
وقليلنا النتيجه بعد شهر والافضل تاكلى براحتك ٣ وجبات فى اليوم علشان الانيميا
لكن مش لدرجه الشبع وصومى اتنين وخميس لان الصيام مفيد جداااا
ب20يوم تمرنته ولتزمت بنضام غذائي نزلت 5كيلوات
الحمد لله اسويه في اليوم ٣ مرات مع قطع السكر واي حلويات فقط اكل حاجتي ونقصت من ١٠٢ الى ٨١
كم استمريت؟
بديت اليوم 💪
راح اكتب تجربتي بعد ٩ ايام
البداية ١٩/٠٦/٢٠٢٣
رجعت اليوم ٢٧/٦
نقصت ٣ كيلو و نص مع دايت كيتو و صيام متقطع
التمرين رهيب و دوره كبير جدا كرروا اكثر من مرة لو قدرتوا
بشري
صارو اسبوعين
@@Samyah.19 كتبت تجربتي نقصت٣،٥
@@FatimaZahra-sd5yw كتبت تجربتي كملي التعليق نقصت٣،٥ كيلو💪
@@jawaher5595 يمكن تقولي لي ايه الأشياء الي عملتيها بالتدقيق
انا باسبوع خسرت ١٣كيلو : النضام هوا كتالي : الفطور هوا تونه معا خبز اسمر او زبادي مع خبز اسمر بعدها بنص ساعه امشي ساعه على الاقل الغدا هو رز مسلوق مع صدور دجاج وصلطه وبعدها بي ساعه ازبط التمرينات الي بهاذ الفيديو و بعدها بنص ساعه يكون العشا الي هوا تفاح او برتقال او اي فاكه واختم اليوم بل مويه ملاحضه الماء والليمون يساعد على حرق الدهون انتيجه رح تشوفها بعد اسبوع انا على هاذا النضام وخسرت ١٣ كيلو الحمد الله خسرت ١٣كيلو قبل العيد الحمد الله
بسويها بس فيه اكله غير الرز والدجاج
@@user-tj5gq7ks1l نعم
مستحيل ١٣ كيلو بسبوع تأكد من معلومتك
@@user-df7xt3qs3o مافي شيء مستحيل
@@user-df7xt3qs3o ومعلوماتي صحيحه انا متاكد هذي الطريقه انا امزبطها وخسرت ١٣كليو
استمريت اسبوع وبهذا الاسبوع ايضا ما اشرب مشروبات غازية ولا اكلات سريعة ولا تجبس وحسيت اكو تغير وراح ابقى مستمر❤
استغفر الله الذي لا اله الا هو الحي القيوم واتوب اليه
اشوف الفديو وانا وزني 84.4 كيلو ابغا اوصل ل 69 كيلو ادعو لي بالتوفيق 😢
؟؟
واااوو التمريننن جنوني 🔥
واصلي وسوف نساعدك
بنان ال قنات هاي شتركت فيها منكتر خففت وزني انصحكم انا َوصلت الفيديو ال خامس
يا بومات لاتحكو هيكا احلا من الحلو
😍😍😍😍🌹🌹🌹🌹🥰🥰🥰💜💗💕💞💓💗❣️💔💖💝💋💌❤️
روعه جدا خسيت عليه ١٢ كيلو و مدته قليله و فيها حركات سهل
كم صرلك تسوي التمارين؟
روعة، اليوم بدأت، لكن أحسست بصعوبة
اي بالبدايه صعويه لكن تتعود
انا اشكرك جدا تمرين قوي اني رياضية اتمرن بلبيت بس تمرين حلو خزنته عندي مع العلم وزني فقط ٥٣
نفسي اني 50 🥰
الموسيقى حرام سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم الحمدلله يارب الحمدلله لا اله الا الله الله اكبر استغفرالله العظيم صلوا على النبي لا اله الا الله ❤️
استغفرالله العظيم الذي لا اله الا هو الحي القيوم واتوب اليه لا اله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين الحمدلله ياااارب الحمدلله الله اكبر صلوا عالنبي
الموسيقى حرام سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم الحمدلله يارب الحمدلله لا اله الا الله الله اكبر استغفرالله العظيم صلوا على النبي لا اله الا الله
استمر الله يسعدك ويوفقك محتواك جميل واسلوبك جميل ♥️ اللهم صل وسلم وبارك على نبينا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنه عرشه ومداد كلماته لا اله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين استغفرالله العظيم الذي لا اله الا هو الحي القيوم واتوب اليه استغفرالله سبحان الله الله اكبر الحمدلله لا اله الا الله الحمدلله الله اكبر اللهم صل وسلم وبارك على نبينا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين استغفرالله العظيم الذي لا اله الا هو الحي القيوم واتوب اليه لا اله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين لا اله الا الله محمد رسول الله سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم عدد خلقه ورضا نفسه وزنه عرشه ومداد كلماته
الموسيقى حرام سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم الحمدلله يارب الحمدلله لا اله الا الله الله اكبر استغفرالله العظيم صلوا على النبي لا اله الا الله ❤️
توييي خلصت التمرين اخخخ بالشعور جميل يلا عقبال أوصل لوزني المثالي ❤❤❤❤
اذا بتستمر على هذا التمرين اسبوعين راح تلعب شوطين كرة قدم بدون تعب بس بشرط تكون بنفس سرعة المدرب .
يعطيك العافيه كوتش
والله التمارين تتعب الواحد بشكل
مع الوقت و الممارسه بيصير عادي وما تحس بشي
وكملته معاه والله تمرين منتاز وفوق الممتاز 🔥🤲🏼🤍شكرا لك 🔥🔥🔥
حقيقه استمريت عليك من وزني جان 83 وبفتره اربعه اشهر صار وزني 76 وتركت فتره وهسه رجعت بكل قوه
١٤٤٤/١٢/١٦
وزني ٦٢ وبعمل هذا التمارين ٤ او ٥ مرات أسبوعياً والخميس والجمعة راحة
راح اكتب تجربتي بعد فترة بإذن الله
🛑 معلومة
ما أتبع أي نظام غذائي أكل بحدود الطبيعي
شو صار
وش صار
@@_bf8354 لسى ماراح اقيس الحين
@@Ksa99iشنو صار؟
@@user-yo7bm8nz1j لسى ماراح اكتب تجربتي الآن بصبر شهر بالكثير عشان اعطيكم الخبر الصحيح
شكثر يتعب هذا التمرين اتمنى اني استفيد شكرا لك كثير يا كابتن
وش صار؟
@@user-hc2cr4sw9q وقفت بس رجعت الحمدلله
بيض الله وجهك عرفت لين عطشت 😅😅
والله راح استمر شهر او اكثر او اقل وارد الخبر بس ممتاز الفيديو ومرتب واول مره ادخل فيديو وأعرق اخوك من 🇾🇪
ولله تمارين مفيدة وودليل لشخص سمين سيعرق بسبب هاذا تمرين لئنه يعمل بطريقة صحيحة
التعرق ليس دليل على قوة التمرين
@@alaeenar337 كم يحرق سعرات هذا التمرين ؟
@@alaeenar337 الا لان مايطلع لك عرق الا وانت تعبان والعرق هو دهون او املاح
عمري 21 وزني 70 تقريبا ..
من 70 يوم قررت اتغير
وقفت سكر وخبز وبلعب رياضة لكن مش يومي
نزلت 7k
بس هاليومين وزني ثبت ولازم يتحرك لان ما في وقت للوقوف.. لازم اكمل ..
الوزن الطبيعي 50 ولازم يصير 50
بس ليش وزني ثبت ما بعرف
من بكرا ان شاءالله رح ابدأ مع هالفيديو واشوف الفرق بعد اسبوع..💪
الحين صار لك ثلاث ايام كيف ؟ نحفتي
الوزن يثبت بعد فترة لانو متعرضش لصدمة وكثير من اخصائية تغذية تكلمو عنو لازم كل 21 يوم تقريبا يكون في يوم اسمو تشيب داي اي يوم الغش تاكلي يلي انت عيزاه بس في هذاك اليوم وبعديت ترجعي للريجيم رح يروح ثبات الوزن وترجعي تخسي
وصلت لل 60 ..
لكن بعدين تركت ورجعت اكل حلو وكلشي
ووزني الحالي 64 ..
@@user-dh9kh1wi5t هو اكيد بعد ما تنحفي نحب نرجع ناكل كل شئ لكن حاولي توازني الاكل لأنك كنتي بفترة رجيم يني مثلا خلي الحلو مرة مرتين بالاسبوع وتكون الكمية معتدلة ومارسي رياضة بعدها وحاولي تخفيفي عشاء
جزاك الله خيرا من يوم صرت اعمل هدا التمرينات نقصت يتريت تعمل فيديوهات جديدة كوتش
التمارين مفيدة جدا بديت اسويها من اليوم مع دايت صحي وإن شاء الله اشوف نتيجه ترضيني
كيف تحس فيه نتجيه؟
شو النتيجه ؟
@@mai___mohamed4230 التمارين حلوة جدا بس وقفتها قبل ما أشوف نتيجه ترضيني
@@SamirKhan-hg5xw ليش ما كملتيها ؟
@@mai___mohamed4230 ظروف خاصة
آللّهُمَّ صّلِ وسَلّمْ عَلئ سَيّدنَآ مُحَمد. .♡"
عليه الصلاة والسلام
روح يبني الله يباركلك
تتعب بس تحرق بشكل جميل شكرا 👏🏾
كمممم سعرههههه
تمارين رائعة المزيد من التألق💪💪
تمرين حركات بسيطة وفائدة قوية برافو كاببتن استمر
اخير فديو يشرح زي الناس
شكرا على التمرين ♥️♥️♥️
العفو صديقي
@@mcoachsport7643هههههههههههههههههههههههه
كثير فادنا هذا التمرين كل يوم نطبق معك
كم من شخص فاشل في حياته و يحاول يصلحها مثلي يضغط لايك 😅
انا وربي التمرين الرابع
@@evilblack-8902 😂 انا سويت دايت بس مراا صعب لاكن الحين جاني سهل بطلت تفكير في طعام 💕
انا كنت فاشل بحياتي كنت فاشل بكل شيء في الحياة ما في شي ما كنت فاشل فيه و لاكن الان بعد تعب و مشقة و بعد بذل كل الجهد لا زلت فاشل
لا بل العكس تماما اعترافك بنفسك و تقبلك ل ماضيك و اصرارك و نيتك الحسنة تجعل منك شخصا دو قيمة معى داته و بينك و بين نفسك و هاذا ما جعل منك الان شخص فاشلا في كل المجالات و تحيتي لك صرنا ناجحين في فشلنا بستحقاق ✌
@@suhatoubat3782 ههههههههههههه
شكرا جزيلا أفدتني كثيرا😊
امارس هاي التمارين واني مبتسمه ومتحمسه 😹 من اخلص اكون مرتاحه وانشاءلله ابقه مستمره واكللكم ع النتائج رجعوني بعد شهر 👍🙂
شصار معاج الحين
@@rawan5086 والله النتائج قليله بعدنه لازم نستمر اكثر حته نشوف نتائج حلوه واني الصراحه شفت نتائج حلوه بس قليله وياها دايت
@@zaideltaie8442 كم نقص وزنج خلال شهر؟ وشنو نضامج الغذائي الي تبعتيه؟
@@user-sc4zg6nr9v نزلت 3 كيلو تقريبأ والصراحه النضام الغذائي سحبت عنه هل يومين 🥲😂 بس اني اخف من السكريات المصنعه والاكلات الدسمه واقلل خبز ورز خضروات وفواكه وقبل الافطار اشرب كوب ماي واهم شي الماي تره بليوم اتشربين 2 لتر ماي وها مو بس هاذي التمارين العبهه العب وياهه بعد تمارين لكلوي تينغ اجنن تمارينهه انصحج تستمرين ع نضامي مو تحرمين نفسج من كلشي بس خففي واستبدلي بلااكل الصحي مكان الزيت النباتي استخدمي زيت الزيتون او زبد حيواني وبس لو بعد 🥲😂😂
لا تفشلي لا تحكمي على الاسبوعين الاولين لان الجسم لم يقم بعملية الاستقلاب ...الان انت وكأنك نزلت تلاث كيلو باسبوعين وهذا شيء جيد
مشكور ياكبتن قسم بالله اكثر تمرين حسيت في تعب مرره
مع الوقت تتعود تصير بالنسبه لك سهله
الحمد لله استخدمت هذا الكارديو نقصت ١٧ كيلو لمده خمسه اشهر كنت وزن ١٠٠ كيلو اصبحت ٨٣ كيلو
انا بدي انحف والله تعبت من وزني 85بدي صير 65
كم مره كنت تعمله باليوم
انا رح اتبع هادا التمرين مرتين باليوم انا بدى اخسر ٧كيلو خلال٢٠يوم ادعولى ولكم بالمثل ♥️
ها بشري مانزلتي؟؟
التمارين اول ما لعبتهن ما شاء الله يعني حسيت براحه مو طبيعيه تشنجي راح وحستمر عليهم وارجع بعيد ميلادي ٦/٢٠
كل التوفيق اخي .. بانتظار نتيجتك وكل عام وانت بخير .
بشر
مو شرط بس ينزل وزن .. ولكن لازم نلاحظ حرق الدهون من جسمنا وتغيير شكل جسمنا
امممم طيب التمارين الي بالمقطع يحرق الدهون بعد ؟
شكرا شكرا شكرا عالتمرين... من زمان ما سويت تمرين كذا
اذني صار يطلع بخار يا رجل
ان شاء الله اواصل عليه كل يوم ونشوف النتيجة بعدين
وكثير جميلة موسيقى الباكقراوند
ومرة تانية شكرا...
ميرسي جدا لحضرتك رائعه فكرة الفيديو المجمع ياريت فيديوز تانيه
تمارين ممتازة الي ماعنده وقت يمشي صاله يسويها في البيت فعالة جدا افضل من صالة
تمارين اكثر من رائعه