كيف تتخلص من الكرش بسهولة و بدون تعقيدات دكاترة الدايت
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 11 ก.ย. 2024
- هل تعاني من تراكم الدهون في منطقة البطن وتبحث عن طرق فعّالة للتخلص من الكرش؟ في هذا الفيديو، سأشارك معكم خطوات بسيطة وعلمية يمكنكم اتباعها لتحقيق نتائج مذهلة. سنغطي أهم النصائح الغذائية، التمارين الرياضية الموجهة، والعادات اليومية التي تساعد في حرق الدهون بشكل مستدام. تابعوا الفيديو حتى النهاية للحصول على خطة شاملة تمكنكم من تحقيق أهدافكم بسهولة وفعالية!
الدايت المجاني موجود على مواقعي للتواصل الاجتماعي و يمكنك طلبه من فريق العمل مباشرة
للاستفسار عن تفاصيل الاشتراك و معرفة أحدث العروض 🧐👀
للأسئلة و النصائح العامة 💬 ، تفضل بمراسلة فريق أخصائي التغذية و الكابتن عبد الله طلبة على الواتس من هنا 👇
api.whatsapp.c...
![[TH] 2024 PMSL SEA Finals D3 | Fall | รู้ผลทีมแชมป์ พร้อมตั๋วสู่ PMGC](http://i.ytimg.com/vi/7NxsN0Ch6vk/mqdefault.jpg)
و الله كابتن نحن من الجزائر يوميا نتابع اخبار غزة😢 . و يوميا ندعو على الصهيون ربي ياخذ فيهم الحق و يهزمهم و يزلزلهم . يا رب ينصركم و ينصر الاسلام .
يا الله على الوقت كيف بيمضي الله يرجع غزة أفضل مما كانت بإذن المولى عز وجل
اللهم امين يارب العالمين 🤲
الله يفرجها عليكم وينصركم ويثبت أقدامكم يارب العالمين فرحنا بنصر غزة وفلسطين يا الله
والله صوت صواريخ المقاومة احلى طاقة
تغور الدهون وانتم سكر حياتنا
اي مقاومة؟ 😂😂 وانت مصدقة؟ هم عندهم مقاومة؟؟ 😂😂😂 هم مازالو يحلمون في الرئيس السابق شارون رحمة الله عليه وانت تقول صواريخ ومقاومة؟؟ صواريخ نارية للأطفال😂😂😂😂
اشتركت بقناتك علشان ادعمك لانك فلسطيني من فلسطين الحب على قلوبنا اخوك من السعوديه
اتشرف بك يا صديقي و أهلنا ب السعودية 🇸🇦
يارب افرجها على اهلنا في فلسطين
❤من اقوى الفيديوهات خاصة فيديو اعتذارك يا غالي صديقك خالد ❤غزة العزة الكاشفة ربي أن مغلوبون فإنتصر
عشت يا حبيب تشرفت بك ❤️❤️
تحية لشعب لفلسطيني من قلب الجزائر 🇩🇿🇸🇩
أهلنا وناسنا
هادا علم السودان😂
هاد علم السودان هاد علمنا🇵🇸
أحسن كابتن شفته والله ❤
عشت يا صديقي ❤️💪
يا رب اقف مع اخواتنا في غزه وفلسطين ويا رب يفرجها عليكو
اخوك من مصر❤️🩹🤲
عشت يا صديقي سلمت 🙏🏼❤️
بارك الله فيك اخي الكريم حفزتني اكثر من الجزائر ❤️🇩🇿 عاشت فلسطين حرة انشاء الله
عشت يا صديقي تشرفت بك كل الحب 😍😍
لأني خسرت دهون خلال شهر و نصف مع بعض العضلات وبدأت أتبع نصائحك منذ أسبوعين
يسعد قلبك والله اختك من سعوديه شكرا لك 🙏 بارك الله فيك اخوي استفدت منك
يسعد قلبك يارب سلمتي 🙏🏼
نصر الله اهل غزة والله بكيت مين سمعت صوت الصواريخ اخوك من الجزائر
تسلم يا صديقي ربنا ينصرنا عليهم ❤️❤️
كنت مشترك معك ونزلت من وزني 10 كيلو
مع اتباع 50بالمية فقط من تعليماتك
اصبح جسمي كشخص نازل 30 كيلوو
يعطيك الفالف عافية
اصدق واقوى وافهم واروع مدرب من جميع النواحي
الى الامام وبالتوفيق
سعيد جدا في تعليقك و يحثنا على المزيد ❤️
يا كبتن كم يكون الوزن انا طولي 185 واوزني 88 كم لازم اكون في الوزن
@@riadbelhoula1900 هيك كويس
السلام عليكم جوكر اذا ما امنت احتياجي من لبروتين مع عجز سعرات ابني عضل او استفيد من لتمرين
ياسلام عليك
بدون تعقيدات وبدون تفاصيل مزعجه👍
ربي يفتح عليك يا جوكر احبكم في الله.
اللهم النصر القريب لفلسطين. وحد اللهم صفوفنا يارب ✌🏽✌🏽✌🏽
اللهم آمين يارب العالمين 🙏🏼
الله ينصركم بحق محمد وال محمد
مشكور على نصائح الذهبيه❤❤
ولو العفو يا صديقي ❤️
تحية من مصر لاخواتنا في فلسطين 🇪🇬♥️♥️♥️♥️♥️
حبايبنا اهل مصر 🇪🇬
انا احمد من مصر واللة العظيم ان الرجل دة سمعت كام فيديو من نصائح كتير لة دة انسان فاهم قبل ما يكون عارف وحقيقى الى يتابع معاة هيكون كسب نفسة فعلا جزاك الله خير يا اخى
عشت يا صديقي وتشرفت بك
شهادتك أعتز بها كل الحب والإحترام لشخصك الكريم ❤️💪
نسأل الله العظيم أن يحميكم وينصركم.. نسأل الله العظيم أن يشفي جرحاكم ويُطعم جوعاكم ويُروي عطشاكم ويتقبل موتاكم من الشهداء إنه على كل شيءٍ قدير.🤲🏻🤲🏻🇵🇸
الله يجزيك الخير الفيديو مناسب جدا و مقنع بدون تعقيدات .. وربنا ينصركم ❤
تحية لاهلنا بفلسطين من الجزائر❤
هلا والله بيك يا صديقي شرفتنا ❤️
والله العضيم انت احسن كوتش شفتو في حياتي واحسن انسان بتحب الخير لكل الناس الله يسعدك ويفك كربت كل اخوان في قطاع غزة
كل الحب يا صديقي شهادتك أعتز بها وإن شاء الله دائماً عند حسن ظنكم ❤️🔥
من وجدة الحبيبة بالمغرب تحياتي واحتراماتي لمجهوداتك فعلا محتواك كما قيل السهل الممتنع سلام لكل اهل غزة خاصة ولكل فلسطين عامة اللهم فرجها على كل اخواننا في غزة مهد العزة قلوبنا معكم
اتشرف بكم أهلنا بالمغرب ❤️❤️❤️
من الجزائر وفقك الله و تحيا فلسطين
يا هلا والله بيك وبأهل الجزائر 🇩🇿❤️
والله انك انسان محترم وربنا يفكها عليكم يارب من عنده
اكبر مشكلة في حياتي قلة النوم يا كابتن وشوف فيديوهات وحاجات وكدا لكن انا عارف الموضوع وراثي من الوالدة والجدة نفس المشكلة ربنا يحلها بقا
طبق الحلول بكل الأحوال و الا ما تحل
تحيا فلسطين من جنوب لبنان❤
تشرفنا بك يا أخي
فيديو زبدة الزبدة وبسيط وسهل .. يعطيك العافية كوتش
الله يعافيك يارب ❤️
من العراق تحية لك و لا ابطال المقاومه نموت ونحيى ابطال
هلا والله بيك يا صديقي نورتنا 😍🌹
كابتن انا عملت نظامي دايت قاسي من حوالي السنتين و نزلت 45 كيلو غرام.
لكن خلال سنتين عاد و زني اكثر من السابق و صلت ل وزن 131.5 كيلو غرام 😓😓
و انا شاب عمري 17 سنة.
وصلت ل مرحلة من العجز و الاكتئاب و مش عارف التزم ب دايت تاني 🤦🏽🤦🏽.
لكن انشالله ارجع اقدر أوقف و التزم ب نصائحك ل خسارة الدهون اللي خربت عليي شبابي و كلشي حلو بحياتي.
شكراا كتير الك استمر ❤️❤️❤️
الدايت القاسي هادي عواقبه بيرجع وزنك كما كان وممكن اقسى الحل يا
صديقي لازم تلتزم بجدول محسوب فيه السعرات الحرارية بما يتناسب مع نسبة دهونك ومحسوب فيه كمية البروتين و جميع العناصر الغذائية الي بحتاجها جسمك للحصول على النتائج. ❤️🔥
(نصائح مجانية للتخسيس و التنشيف 😍) 📌 يمكنك الاشتراك في فريق الكابتن عبد الله تحت متابعته الشخصية و المكثفة مع الأنظمة الغذائية والتدريبية المبنية على أسس علمية وأسعار مناسبة ونتائج مضمونة، لتختصر على نفسك الوقت وتتعلم كل ما تحتاجه لتحقيق هدفك في أسرع وقت ممكن !! ⏳ 👈 لكن هنا حتلاقي كل شيء بتعلق في خسارة الوزن والدهون والحفاظ على جسم مشدود وقوي شوفهم لو حابب تتعرف عن الطريقة الصحية للتخسيس لوحدك .. abdallahtolba.com/2020/06/17/خسارة-الدهون-من-دون-خسارة-العضلات/
@@جوكرالتغذيةالسلام عليكم اخي الكريم اشكر على كل مجهود تبدله ان كنت ازن 70 كلغ ثم فجأة اصبح و زني يرتفع الى 100 كلغ واكتشفت انو عندي تشحم كبد عملت دايت قاسي ونزلت وزني الى 80 كلغ بعدها ثبت الوزن و ما اقدرت انزل اكثر والان اصبح و زني 123 كلغ من فضلك اصبحت اعمل رجيم و لكن عندما ازن نفسي اجد ان نقص بعض الغرامات من الكتلة العضلية و نسبة قليلة من الدهون و الغريب في الامر انه الميزان اعطاني نتيجة انو 900غرام من الكتلة العضلية تحولت الى دهون هل هذا ممكن ام يةجد خلل بالميزان
ربي يحفظك ويحرر فلسطين اخوك محمد من الجزائر ❤❤
تشرفت بك يا اخي 😍😍💪
عاشت ايدك كابتن بس وين تعليق اول. لل اكل حتى نزل كرش دمرنا وزن كاعد ينزل وكرش مثل ماهوه
كابتن اني وزني كان 116 ولان 97 ونضامي صحي احسه مخربط اكل وجبه وحده في اليوم هيه وجبه الغده تنصحني اكمل بلنضام لو اتبع نضام احسن هل هاذ نضام لي استخدمه مضر عله صحتي وشكرا. وربي يفرجه عليكم
والله انصحك انك لا تقلل سعراتك كثير انا نزلت ٢٥ كيلو ب٥ اشهر تقريبا وحاليا جلدي مترهل وبشرتي مو حلوة
@@itsmemohamad2005 اكو شي اسمة عملية تجميل تكلفة بسيطة مجرد شد الجلد المترهل وعودة الجسم طبيعي
Brew
Pm
😊 pop m
احبك في الله اخوك سامر من دوسلدورف ألمانيا. الله يحميكم
اللهم انصر اهل غزة ❤
الله يفرج عنكم ويوفقك ويرزقك من اوسع ابوابه اخوك من العراق
هلا والله بيك يا صديقي 😍😍
الله لا يحرمنا منك يا كوتش ومن الكابتن محمد عدنان أنا وزني ١٢٤ كليو عقدني ولاكن من اليوم عزمت وتوكلت على الله إكون هذا الفيديو بداية الإنطلاقة في التغير إنشاء الله
🔥🔥 اهلا و سهلا بالجيش الرسمي للجبار محمد عدنان 🤝
سعيد جدا بتواجدي بينكم و و سعيد بانضمامي إليكم و انا على أمل اني اقدر أفيدكم و امتعكم بحلقاتي عاليوتيوب 😍❤️
💥👌🏻اشتركوا بالقناة و شوفوا الحلقات و المقاطع الجبارة اللي هتنزل عن التدريب و التغذية و الأجسام الرياضية الفيتنس 💪🏻💪🏻
بننتظر مشاركتكم و دعمكم للقناة و حساباتنا التوعوية
و نسأل الله التوفيق و النجاح و التميز 🤩🤩
🔴 قناة الجوكر يوتيوب 😍
th-cam.com/users/c%D8%AC%D9%88%D9%83%D8%B1%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9
🔴 انستقرام instagram.com/nutrition_joker?
💥 و للاستفادة من خدماتنا و الاستفسارات تفضل بمراسلة فريق أخصائي التغذية و الكابتن عبد الله طلبة على الواتس من هنا
👇api.whatsapp.com/send?phone=972593615607
مستنيك يا صديقي حتي نعمل عظمة
🔥🔥 اهلا و سهلا بالجيش الرسمي للجبار محمد عدنان 🤝
سعيد جدا بتواجدي بينكم و و سعيد بانضمامي إليكم و انا على أمل اني اقدر أفيدكم و امتعكم بحلقاتي عاليوتيوب 😍❤️
💥👌🏻اشتركوا بالقناة و شوفوا الحلقات و المقاطع الجبارة اللي هتنزل عن التدريب و التغذية و الأجسام الرياضية الفيتنس 💪🏻💪🏻
بننتظر مشاركتكم و دعمكم للقناة و حساباتنا التوعوية
و نسأل الله التوفيق و النجاح و التميز 🤩🤩
🔴 قناة الجوكر يوتيوب 😍
th-cam.com/users/c%D8%AC%D9%88%D9%83%D8%B1%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9
🔴 انستقرام instagram.com/nutrition_joker?
💥 و للاستفادة من خدماتنا و الاستفسارات تفضل بمراسلة فريق أخصائي التغذية و الكابتن عبد الله طلبة على الواتس من هنا
👇api.whatsapp.com/send?phone=972593615607
@@جوكرالتغذية تحية طيبة
اي الاخبار
دخلت لأدعم اخواني الغزاوية الله يعوضكم
دكتور عبدالله انا عندي كرش كبير وزني ١١٦ كيلو وطولي ١٨٣ ....... انا عرفت شو اكل او اعمل نظام غذائي الي من خلال شرحك المبسط بس بضل النظام التدريبي هل العب تمارين معدة وتمارين كمال اجسام وكارديو وله شو انا متحير تنصحني بشكل مبسط 😊
وقديش اعمل كارديو 😊
هنا نظام بوش بول لجيز مشروح مع خطة تدريب مجانية 👇
th-cam.com/video/5OmFr7OILTA/w-d-xo.htmlsi=UNwzYtnk1hJ94-Uj
الله محيي أصلك ياجوكر ، كل الحب ألك
تحية دمشقية من ميونخ
❤️❤️❤️❤️
بالامانة كابتن انت من افضل الناس اللي اسمعتلهم بالتوفيق
الله ينصركم يا رب
عنجد شرحك كتير رائع وسهل بس لو بتحسن تختصر اكتر😅
التوضيح لازم لانه مش كل الاشخاص استعابها واحد في وصف الفيديو يا صديقي موجود موعد كل فكرة بالزبط
الله يصبركم يآرب العالمين اللهم ارزقنا الشهادة في سبيلك يآرب العالمين
تستاهل كل الدعم
عشت يا صديقي ❤️❤️
ربي يفتح عليكم دعوة من القلب
شكرا كابتن كنت محتار شلون ابدي نظامي الغذائي انشالله راح اخذ هاي النصائح المهمه والسهلة والقيمة..بالتوفيق كابتن استمر
للجميع يارب 💪♥️
انا شفت الفيديو بتاعك لكن مافهمتش ، يحتاج جسمي الى تقريبا 2100 سعرة حرارية للتنشيف ،طيب هل اذا واصلت بهذا النظام اخس
تحية الشعب الفلسطيني من اخنكم مغربية
هلا والله بيكي نورتينا 🌹
كلام جميل ومحفز للغاية كل الحكي الي حكيتو مقنع بس عندي كرش خفيفة وعم اشتغل عليها ولقيت ضالتي عندك فقط التغذية طبيعة عملي اساسا هيا رياضة
الله ينصركم قلبنا معكم❤
قناه ومحتوى جميل وتحتاج الدعم أتمنى لك التوفيق دوما
تحيا فلسطين ❤❤
شكرآ جزيلا لك استاذ.... 10000 تحية وتقدير من 🇲🇦 المغرب...
العفو يا صديقي ، تشرفنا بك ❤️💪
من فضلك فديو التمرين والتغذية للكبار السن فوق 45 سنة
طالما فش مشاكل صحية اذن نفس تغذية و تمرين الشباب و فروق لا تذكر اللي لازم تخلي بالك منها
@@جوكرالتغذية شكرا هذا ما اقوم به لكن يتم تخويفنا من بعضهم
كوتش جوكر انا اعاني من السمنة بس للاسف كله تجارة ورحت عند كذا اخصائي تغذية يديني نظام مطبوع وبحاجة مساعدتك
صديقي لازم تلتزم بجدول محسوب فيه السعرات الحرارية ومحسوب فيه كمية البروتين و جميع العناصر الغذائية الي بحتاجها جسمك للحصول على النتائج
كيف تقدر تعمل لنفسك خطة غذائية؟ 🤔 و كيف تحسب احتياج جسمك من السعرات والبروتين 😉💪 وكيف تعرف السعرات الموجودة بالاكل؟ كل شيء موجود في الفيديو 😍👇 th-cam.com/video/LRfhF-MrL04/w-d-xo.html
@@جوكرالتغذية
شكرا كثير يا عمري
يعطيكي العافية كوتش كلامك مقنع بس لو كان في إيجاز
الفيديو ارتجالي واحاول إيضاح فكرة انو ابدأ و اجتهد لو بالقليل فقط
لكن قارنه مع بقية الفيديوهات ستجد المختصر المفيد 👌💪
تحيا من الجزائر يكابتن 🇩🇿💞🇯🇴
تشرفت بك يا صديقي 🔥🔥
انا كنت في وزن 120 من رمضان فارط دخلت 3 أشهر الأولي علي cardio و شهرين الأن بشتفل علي أوزان و أحسب الأن سعراتي الحرارية و نسبة البروتاين انا الأن وزني 90 و الطول 1.83 cm و نسبة د هون 20 تقريبا خسرت قليل من عضلات قبل من شدة ال cardio و الأن أستعمل wey iso و creatin و omg3 و multi vitamin و أريد تضخيم عضلات أكثر و في نفس الوقت حرق دهون البطن المتبقية الصعبة و علي أجناب و بأخذ 2500 سعرة في يوم و منهم 240 بروتايين يعني من 2500 و أروح لجيم لمدة 5 ايام في أسبوع و ساعتين أتمرن في يوم و أحيانا ساعتين و نص و هذا كل شئ شو نصائحك لي دكتور و مع شكر و قلوبنا و عقولنا و أجسادنا معكم #تونس 🇹🇳 و فلسطين ستضل حرة بإذن الله 💪❤
يمكنك الاشتراك في فريقي تحت متابعتي الشخصية في انظمتي الغذائية والتدريبية المبنية على أسس علمية وأسعار مناسبة ونتائج مضمونة لتختصر على نفسك الوقت وتتعلم كل ما تحتاجه لتحقيق هدفك في أسرع وقت ممكن !!
لكن هنا حتلاقي كل شيء بتعلق في خسارة الوزن والدهون والحفاظ على جسم مشدود وقوي شوفهم لو حابب تتعرف عن الطريقة الصحية للتخسيس لوحدك ..
abdallahtolba.com/2020/06/17/خسارة-الدهون-من-دون-خسارة-العضلات/
اسلام عليكم يا كابتن اريد مساعتك انا بنت وعمري ٣٣ وزني ٦٠ وطولي ١٥١ وعندي ٣ اولاد ٢ ولدتهم طبيعي واحد ة قيصريه من ٦ سنوات وانا عامله رجيم واكل اكل صحي وصارلي ٣ أشهر وعمل رياضه انفصال عضلي بس الكرش ما بيروح شو بتنصحني ممكن تمرين يستهدف الكرش ارجو الرد اختك من العراق
السلام عليكم..
خوك من ليبيا احد متابعينك
انشاءالله ربي يحفظ اهالي فلسطين الحبيبه ربي يقويكم ويحميكم..
نا عندي استفسار عن نوم اذا كان بالنهار وبالليل صاحي هل يؤثر على خسارة الدهون
كل المراحب يا هلا والله حاول لم تنام تنام بمكان مظلم 😍💪
كلامك صحيح كنت اسمع للدجالين فاليوتيوب وهم كثير واحد قال ادا لم تنام ليلاا لاتخسر دهون وانا كنت اسهر بالليل وخسرت وزن 5 كيلو هههههه
خطة غذائية محكمة ومصممة للتخسيس و خسارة الدهون و عالية المرونة مجاناً
🔻
th-cam.com/video/ddFRcSZ0NMQ/w-d-xo.html
الله يحفظ اهل غزة يا رب
اللهم آمين 🙏🏼❤️
جوكر والله جوووووكر .. الله يعطيك العافية ياكبير 😍
كل عام وانت والعائلة الكريمة بالف خير يا غالي ❤❤❤
و أنتم بخير و عيدكم مبارك ان شاء الله
ربنا يفرجها عليكم
تونسي حربي دمي فلسطيني الترجي يادولة ❤❤
كابتن اشكرك جزيل الشكر بما قدمته من معلومات وياليت لو افدتني لاني مالقيت حل الا من كلامك البسيط والثري بالمعلومات ولقد لمست منه الفائدة لكن اريد برنامج غذائي بسيط وتمارين مقاومة لحرق الدهون شاكرلك جهدك ووقتك🌺
للاستفسار عن تفاصيل الاشتراك و معرفة أحدث العروض 🧐👀
للأسئلة و *النصائح* العامة 💬 ، تفضل بمراسلة فريق أخصائي التغذية و الكابتن عبد الله طلبة على الواتس من هنا 👇
api.whatsapp.com/send?phone=972593615607
في خطة مجانية هنا
تحية للشعب الفلسطيني المجاهد الصبور
شكرا لك استفدت من الفيديو كثير و الله معكم في فلسطين ❤️
💪🏻❤️
ربي يكون معك ويجزيك الخير يا كابتن افضل شخص واكتر شخص اثق فيه واستمتع انا وانا بشوفو وبشوف فيديوهاتو في اليوتيوب ❤️❤️🌹🌹تحياتي الك يا كابتن😍💪🏼🥰😍😍
بوركت يا صديقي العزيز شهاد اعتز بها كل الحب والإحترام لك ولشخصك الكريم ❤️❤️😍
ممكن شوية معلومات عن الكرياتين!؟
فوائده ، اضراره، انواعه ، وشو النوع الي بتنصح فيه
هل المكملات الغذائية بدون فائدة؟!
واذا لم تكن كذلك فكيف أختارها ؟!
كل ما يتعلق بالمكملات الغذائية تجده هنا
th-cam.com/play/PLnr_UgpQAqaOjf9j5rN56n8ulqt5Lu71P.html
تحية إليك من الجزائر 🇩🇿🇩🇿
تشرفت بك يا صديقي ❤️❤️
معلومات جميله جدا.....
كيف احافظ على كتلة العضل وحرق الدهون
صديقي لازم تلتزم بجدول محسوب فيه السعرات الحرارية ومحسوب فيه كمية البروتين و جميع العناصر الغذائية الي بحتاجها جسمك للحصول على النتائج. ❤️🔥
شكرا جزيلا لك أخي الحبيب، نويت وبدأت معك من اليوم، سأقوم بمتابعة التطور، وفرج الله كربكم وتقبل أعمالكم
بتوفيق يا صديقي العزيز واي استفسار نحن بالخدمة 😉❤️
الله يكرمك كابتن عبد الله لسه شايف الفيديوهات الله يحفظكم فهمت الي بتقوله والموضوع فعلا مش محتاج الا ان الواحد يبدا ويصبر استعن بالله ولا تعجز
العفو يا صديقي هاد واجبنا بالخدمة دائماً 💪💪
جزاك الله خير الجزاء ويبارك بعمرك ويسعدك دنيا وآخره كأن وزني ٨٨ ونزل وثبت ٧٨ وكان خصري ١١٣ ونزل حوالي ١٠٢ بس الوزن ثابت ٧٨ وأنا امشي كثيرا من ساعة إلى ٤ ساعه ٤ او ٥ ايام بالأسبوع ماذا تنصحني اخي عبدالله ...الله بحفظه ويبارك بعمرك عمري ٥٩سنة الطول ١٦٤
الميزان مش مقياس لتقدمك يا صديقي طالما مقاسات خصرك وجسمك بتتغير هاد المهم دائما قارن بلبسك القديم ومقاسات جسمك التغير
بارك الله تعالى فيك وحفظكم من كل مكروه وجعل عملكم في ميزان حسناتكم
المقطع مره حلو الله يوفقك
🌹🌹
كابتن ربي يوفق عندي بطن سفلى تعبت شسوي جان وزني ٧٥ وهسه صار تقريب ٦٠ وبقى بس بطن سفلى 💔
كل المراحب يا هلا والله هنا فيديو حيوضحلك حل المشكلة th-cam.com/video/Amo2cnie1io/w-d-xo.html
ممكن رأيك بنظام الكيتو دايت؟
اكتب على يوتيوب
كيتو دايت جوكر التغذية
احسنت الشرح كابتن
عشت يا صديقي ❤️
الله ينور عليك .. 💪🏻
معلومات قيمة جدااااا
واسلوب شيق وجميل
تسلم يا صديقي يسعد قلبك ❤️❤️
سلام عليكم كابتن أنا طولي 164 وزني 78 عمري 30 بدي نظام غذائي يناسبني مشان جسم رياضي مع حرق دهون الكرش والخواصر
كيف تقدر تعمل لنفسك خطة غذائية؟ 🤔 و كيف تحسب احتياج جسمك من السعرات والبروتين 😉💪 وكيف تعرف السعرات الموجودة بالاكل؟ كل شيء موجود في الفيديو 😍👇
th-cam.com/video/LRfhF-MrL04/w-d-xo.html
الله يعطيك العافيه كلامك صحيح وهذا عن تجربه من 20 سنه افضل كابتن سمعته كلامه ربي يحفظك
تسلم صديقي نواف وبتوفيق يارب ♥️💪
تحيه شكر وتقدير كابتن ...الله يزيدك من نعيمه وكرمه ...انت انسان واضح وشفاف ورائع😊
يارب عشت يا صديقي كل الحب والإحترام 😍
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
اشكرك على نصائحك المفيده قبل ما اتابعك انا متبع نظام ريجيم كان وزني 87 كيلو والحين لي تقريبا ثلاث شهور نزلت تقريبا 19 كيلو توقفت عن السكر والحلويات والخبز واصبح اكلي صحي وللعلم قبل الدايت كنت اشعر دائما بتعب ومزاج زفت وصداع يومي وحرقان ولما نزلت الوزن تغيرت كثير واختفت الاعراض الي كنت احس فيها واصبحت اكل وجبتين فاليوم غدا وعشا ومتابع صيام متقطع احيانا يوصل عشرين ساعه وش رايك دكتور فطريقتي ووشو تنصحني وكيف اشعر اني في تقدم ولو سجلت فصالة حديد هل سأبني عضلات مستقبلا مع النظام الي انا متابعو وجزاك الله خيرا ياغالي والله ينصركم يارب
ربنا يقويك و يقدرك و تستمر يا صديقي
قم بفحص فيتامينات و معادن اطمئن على وضعك
العب حديد و تمارين مقاومة لتحمي عضلاتك اكثر
شاهد فيديو الفرق بين نزول الوزن و نزول العضلات
@@جوكرالتغذية تسلملي يادكتور واشكرك على رد وان شاء الله راح استمر باذن الله وراح اخذ بنصايحك كلها ولك مني كل الشكر والتقدير ❤️🌹
شكرا كابتن ع هاي المعلومات والله ياريت انقص وزني متابعتك من العراق وماعندي اراده ع الرجيم وعندي ارق موطبيعي ياريت تحفيز منك وشنو احسن منحف زين ممكن الرد
العفو كل التوفيق ان شاء الله
هنا فيديو حتي تقوي الإرادة th-cam.com/video/y9gv2HI7BWI/w-d-xo.html
وخسارة الدهون تحتاج تعملي عجز بسعرات حوارق الدهون الها استخدام معين وممكن تضرك ❤️
يمكنك الاشتراك في فريقي تحت متابعتي الشخصية في انظمتي الغذائية والتدريبية المبنية على أسس علمية وأسعار مناسبة ونتائج مضمونة لتختصر على نفسك الوقت وتتعلم كل ما تحتاجه لتحقيق هدفك في أسرع وقت ممكن !!
لكن هنا حتلاقي كل شيء بتعلق في خسارة الوزن والدهون والحفاظ على جسم مشدود وقوي شوفهم لو حابب تتعرف عن الطريقة الصحية للتخسيس لوحدك ..
abdallahtolba.com/2020/06/17/خسارة-الدهون-من-دون-خسارة-العضلات/
أعانكم الله وحفظكم من كل سوء
يارب سلمت يا صديقي 🙏🏼❤️
الله ينصركم، وشكراً على فديواتك المفيدة
🌹🌹
معلومات في قمه الروعه مشكور ياكابتن
العفو يا صديقي واجبنا 💪❤️
كابتن عندي استفسار مهم جدا بالنسبة الي واتمنى وياريت تجاوبني عليه .. انا لاعب كرة قدم عمري ١٦ سنة وزني ٧٠ وطولي تقريبا ١٧٥ .. وانت مثل ما بتعرف اللاعب ما بيصير يزيد وزنه ابدا لان يؤثر عليه من عدة نواحي .. كابتن انا وزني طبيعي وجسمي رشيق ومتناسق مع طولي وماعندي كرش لكن عندي مشكلة وهي الدهون الي تكون اسفل البطن بارزة نوعا ما من بعد رمضان واتصور سببها لاني تركت التمرين برمضان بسبب الصيام ..وعملت اكثر من طريقة ودايت ومانجحت وبحثت باليوتيوب لمشكلة نفس مشكلتي ومالقيت شي يفيدني .. اتمنى يكون عندك فديو او حل يفيدني لان هالمشكلة اثرت فيني كوني لاعب .. تحياتي لك كابتن واتمنى تجاوب على تعليقي
كل المراحب يا هلا والله صديقي احضر فيديو اسمو سكيني فات جوكر التغذية عبدالله طلبه علي يوتيوب ♥️♥️
رائع مشالله عليك ... بس عندي مشكلة اني الفطور نادر لافطرو اغلب اكلي عباره عن غدا وعشا فقط بس مش صحي ايام بكون بتأثر عنظام التخسيس يلي حكيت عنو خاصه اني بجيم تماريني بالحديد وبروح اغلب الايام
انا ما بفطر من شهور
شوف حلقة خسرت عضلاتي حتستفيد
السلام عليكم اخي معاك علي من العراق ربي يوفقك ويجعلك في تقدم مستمر بدي امشي ع نظامك الغذائي وانشاء الله تكون نتائج طيبة بس عندي مشكله وهيه التدخين وادخن علبتين بيوم تمشي مع هذا النظام او لا
عليكم السلام ♥️🌹 صديقي الأفضل تقلل دخان عشان صحتك ولم تخفف او تبطل حتلاقي تحسن كبير بصحتك ورشاقتك
ايش رأيك بمنتجات التخسيس؟
هل ممكن ناخذها مع برنامج الدايت؟
هل المكملات الغذائية بدون فائدة؟!
واذا لم تكن كذلك فكيف أختارها ؟!
كل ما يتعلق بالمكملات الغذائية تجده هنا
th-cam.com/play/PLnr_UgpQAqaOjf9j5rN56n8ulqt5Lu71P.html
تحية من مصر
مشاء الله كابتن اخوك من 🇩🇿
شرفتنا يخو كل الحب لك ولأهل الجزائر ❤️
سلام عليكم اعتذر منك كوتش لكن ارسد ان تنصحني بطريقة تدريب او تغذية لازالة الدهون من الصدر والكرش لاني لدي طبقة صعبة علي ازلتها حتى يتبين تفصيل جسمي كيفما اريد
قدم لي نصيحة بارك الله فيك وجعل الله عملك هذا في ميزان حسناتك يا رب
شكرا مسبقا
صديقي لازم تلتزم بجدول محسوب فيه السعرات الحرارية ومحسوب فيه كمية البروتين و جميع العناصر الغذائية الي بحتاجها جسمك للحصول على النتائج ونزول دهون جسمك بالكامل ما بينفع تستهدف منطقة معينة بخسارة الدهون
كيف تقدر تعمل لنفسك خطة غذائية؟ 🤔 و كيف تحسب احتياج جسمك من السعرات والبروتين 😉💪 وكيف تعرف السعرات الموجودة بالاكل؟ كل شيء موجود في الفيديو 😍👇 th-cam.com/video/LRfhF-MrL04/w-d-xo.html
هل يمكن الصيام المتقطع مع ممارسة التمارين الرياضية في المنزل ؟
صحيح م في مشكلة طالما ملتزم ببرنامج تدريبي مخصص لحالة جسمك وهدفك
كابتن شو رأيك بنظام سكوب واي بروتين قبل التمرين وسكوب بعد التمرين؟
كويس بس اذا بتوكل بروتين كافي مش حيفيجوك بشي
رح اجرب وارجعلك بالنتائج
ايش صار معك
ايش الوضع