السلام عليكم كابتن.. من فظلك هل تمرين الكارديو مرة فالاسبوع و باقي التمارين حديد مناسب لي؟؟ ... عندي كرش وزني 88kg و طولي 1.81cm شكرا لك.. متابعك الوفي من الجزائر 🇩🇿
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته ، شرفتنا يخوي ❤️ صديقي لازم تلتزم بجدول محسوب فيه السعرات الحرارية ومحسوب فيه كمية البروتين و جميع العناصر الغذائية الي بحتاجها جسمك للحصول على النتائج ومن ثم تلتزم بخطة تدريب مناسبة لك ولهدفك خلي يكون عندك خطة واضحة ، ❤️🔥
بارك الله فيك يا كابتن، أبوس راسك يا وحش، بس عندي سؤال، أنا نحيف يعني لا دهون ولا عضلات بس عندي ذقن سمين و خدود هل ممكن و أنا لاحظت زيادتها هاذ السنة هل ممكن تنقص من تمارين الكارديو، و كم المدة بالتقريب شهر أم شهرين أم....، بالمناسبة عمري 20 سنة.
م بينفع تستهدف منطقة معينة في خسارة الدهون يا صديقي لازم تلتزم بجدول محسوب فيه السعرات بما يتناسب مع نسبة دهونك ومحسوب فيه كمية البروتين و جميع العناصر الغذائية الي بحتاجها جسمك مع ممارسة تمارين المقاومة للوصول لهدفك
تركت الجيم على وزن ٧٧ دهون ١٥% بدأت نظام كارديو مع تمارين منزلية (ضغط و عقلة ) . هيك بحافظ على العضلات ولا بخسر دهون وعضلات وايش بتنصح عشان احافظ على الكتلة العضلية ؟
كلام صحيح يا جوكر. بس ما ينطبق على الكل. ياليت تحدد الفءه المستفيده من هاذا النظام. هاذا يصلح مع أشخاص عندهم زيادة وزن 10-20%. فقط. اماً الي عنده وزن عالي ف نظام الحديد لن يخسره وزن إذا كان هدفه نزول في الوزن .. لازم كارديو حتى يوصل الوزن المطلوب ثم يرجع يبني عضل . هاذا عن تجرّبه وليسا كلام فاضي. للأشخاص الذين يريدون لياقه و صحه عامه وليسا كمال الأجسام
هلا يا كابتن عبد الله مثلا انا وزني كان سابقا لما كنت العب كورة كان تقريبا 80 كيلو وهلا 100 كيلوو يعني لو بدي ابني عضلات وانزل وزني بنفس الوقت شو مطلوب مني تمارين حديد وكارديوو.ونظام التغذية عبارة عن ايه فطور وغذاء وعشاء ...وهل مثل ما قلت باخر الفيديو انه المشي افضل شيء في تمارين الكارديوو صحيح ؟
يا كابتن اخوك من الجزائر أنا عملت كارديو ونزلت وزني كتير ولكن اريد أن انشف جسمي أكثر علي شان تبان العضلات. اريد أن أرسل لك صوري حتي تشوفهم وتقلي واش لازم جاوبني بارك الله فيك
@@جوكرالتغذية بعرف بس لما الشخص يأخذ كتاب وهو ماشي ع نظام فيقرأ كل يوم بغض الورقات التي تساعد في رفع الهمة لانو بتعرف أحيا نا الانسان بتضعف همته وإلا كما قلت ففوائد الرياضة أظن إنها ما بتنحصر ف كتاب
كابتن عبدالله بعد السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وصباح الخير انا ملتزم بعدد سعرات حرارية طبعا 80٪ منها وليست دقيقة 100٪ وفعلا استمريت سنة كاملة ونزلت اكثر من 15 كيلو ووصلت قبل الوزن المثالي ب2 كيلو تقريبا الاشكال اني امس اكلت وانا شبه متاكد انني اكلت اقل من عدد السعرات ولكن تفاجئت اني استيقظت مع زيادة 4جرام !!! حسب معرفتك اذا استبعدنا عدم دقة حسابي للسعرات هل فيه تفسير اخر على هذه الزيادة لو كان حسابي صحيح للسعرات
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته ، اهتم يا صديقي بأخد مقاسات جسمك كل عشر ايام او اسبوعين هي الي بتوضحلك مدى تقدمك مش الميزان لانه بيتغير حسب زيادة الكتلة العضلية وحسب توزنت على معدة فاضية او لا
التمارين ما الها علاقة في موضوع خسارة الدهون والوزن.. التمارين مسؤولة فقط عن موضوع حماية عضلاتك من الهدم والصحة العامة وغيره خسارة الدهون تتطلب منك خطة غذائية محكمة ومصممة بالتناسب مع كمية الدهون في جسمك وكل مرحلة لها سعراتها بدون عشوائية او تقليل غير محسوب
التمارين ما الها علاقة في موضوع خسارة الدهون والوزن.. التمارين مسؤولة فقط عن موضوع حماية عضلاتك من الهدم والصحة العامة وغيره خسارة الدهون تتطلب منك خطة غذائية محكمة ومصممة بالتناسب مع كمية الدهون في جسمك وكل مرحلة لها سعراتها بدون عشوائية او تقليل غير محسوب
الله يعافيك يارب صديقي لازم تلتزم بجدول محسوب فيه السعرات الحرارية ومحسوب فيه كمية البروتين بما يتناسب مع نسبة دهونك و جميع العناصر الغذائية الي بحتاجها جسمك للحصول فيك تشوف فيديوهات الكيتو والصيام المتقطع عبر القناة
يعطيك العافيه.. عندي سؤال.. لماذا من عيوب الحديد انه غير مناسب لاصحاب الأمراض المزمنه . مع العلم انا عندي مرض مزمن و بلعب حديد وجسمي بيتحسن كل يوم ازيد من اللي قبل ..تحياتي اخوك من فلسطين.
الله يعافيك يارب لأن الرياضة هي أسلوب وقائي و ليس علاجي في كثير من الحالات وصول الجسم لحالة المرض يمنعه من تحمل الرياضة و اللعب و ممكن يصير مضاعفات مش قاعدة لكن التعميم واجب حتى ما نأذي حدا الطبيب من يقرر الوضع بناء على المعطيات
هل المكملات الغذائية بدون فائدة؟! واذا لم تكن كذلك فكيف أختارها ؟! كل ما يتعلق بالمكملات الغذائية تجده هنا th-cam.com/play/PLnr_UgpQAqaOjf9j5rN56n8ulqt5Lu71P.html
التمارين ما الها علاقة في موضوع خسارة الدهون والوزن.. التمارين مسؤولة فقط عن موضوع حماية عضلاتك من الهدم والصحة العامة وغيره خسارة الدهون تتطلب منك خطة غذائية محكمة ومصممة بالتناسب مع كمية الدهون في جسمك وكل مرحلة لها سعراتها بدون عشوائية او تقليل غير محسوب
ملخص فهمي 😍✨بالنسبه للتخسيس و التنحيف الكارديو يكون ممتاز بشرط يكون معاه حميه غذائية.....، بشكل عام الحديد وتمارين المقاومه افضل ناحية العضلات وتحسين الجزء 👏🏻.... خطأ شائع!! السمين اذا كان يبي يعضل يفكر انه لازم يسوي كارديو و بعدها ينتقل للحديد و هذا خطأ حتى أصحاب البنية السمينة يقدرون يبلشون حديد علطول لانه مو بس بيقضي على الدهون رح يبني جسمك صح
@@جوكرالتغذية طيب هاد الشي مو ممكن يقلل وقت بناء العضلات انا عم اتمرن يوم الاثنين و الخميس كارديو والاحد والاربعاء حديد مع العلم انا بلعب مباريات يعني اذا فيك تفيدني وتقلي شو اعمل اخوك من سوريا
للاستفسار عن تفاصيل الاشتراك 🧐👀، و للأسئلة و النصائح العامة 💬 ، تفضل/ي بمراسلة فريق أخصائي التغذية و الكابتن عبد الله طلبة على الواتس من هنا 👇 api.whatsapp.com/send?phone=972593615607
طبق التعليمات هنا اخي الكثير من التحولات للأشخاص لدينا كانت بعد الت رهلات يمكنك الاشتراك في فريقي تحت متابعتي الشخصية في انظمتي الغذائية والتدريبية المبنية على أسس علمية وأسعار مناسبة ونتائج مضمونة لتختصر على نفسك الوقت وتتعلم كل ما تحتاجه لتحقيق هدفك في أسرع وقت ممكن !! لكن هنا حتلاقي كل شيء بتعلق في خسارة الوزن والدهون والحفاظ على جسم مشدود وقوي شوفهم لو حابب تتعرف عن الطريقة الصحية للتخسيس لوحدك .. abdallahtolba.com/2020/06/17/خسارة-الدهون-من-دون-خسارة-العضلات/
يمكنك الاشتراك في فريقي تحت متابعتي الشخصية في انظمتي الغذائية والتدريبية المبنية على أسس علمية وأسعار مناسبة ونتائج مضمونة لتختصر على نفسك الوقت وتتعلم كل ما تحتاجه لتحقيق هدفك في أسرع وقت ممكن !! لكن هنا حتلاقي كل شيء بتعلق في خسارة الوزن والدهون والحفاظ على جسم مشدود وقوي شوفهم لو حابب تتعرف عن الطريقة الصحية للتخسيس لوحدك .. abdallahtolba.com/2020/06/17/خسارة-الدهون-من-دون-خسارة-العضلات/
لو سمحت انا انثى وزني 82 عمري26 ايش هو البرنامج الرياضي الأفضل لي كمبتدئه وعندي دهون متراكمه أكثر فالذراعين أكثر كارديو او مقاومه او يوم كارديو يوم مقاومه بليز رد علي ابغى أبتدي من بكره ان شاءالله
صديقي لازم تلتزم بجدول محسوب فيه السعرات الحرارية ومحسوب فيه كمية البروتين و جميع العناصر الغذائية الي بحتاجها جسمك للحصول على النتائج (نصائح مجانية للتخسيس و التنشيف 😍) 📌 يمكنك الاشتراك في فريق الكابتن عبد الله تحت متابعته الشخصية و المكثفة مع الأنظمة الغذائية والتدريبية المبنية على أسس علمية وأسعار مناسبة ونتائج مضمونة، لتختصر على نفسك الوقت وتتعلم كل ما تحتاجه لتحقيق هدفك في أسرع وقت ممكن !! ⏳ 👈 لكن هنا حتلاقي كل شيء بتعلق في خسارة الوزن والدهون والحفاظ على جسم مشدود وقوي شوفهم لو حابب تتعرف عن الطريقة الصحية للتخسيس لوحدك .. abdallahtolba.com/2020/06/17/خسارة-الدهون-من-دون-خسارة-العضلات/
(نصائح مجانية للتخسيس و التنشيف 😍) 📌 يمكنك الاشتراك في فريق الكابتن عبد الله تحت متابعته الشخصية و المكثفة مع الأنظمة الغذائية والتدريبية المبنية على أسس علمية وأسعار مناسبة ونتائج مضمونة، لتختصر على نفسك الوقت وتتعلم كل ما تحتاجه لتحقيق هدفك في أسرع وقت ممكن !! ⏳ 👈 لكن هنا حتلاقي كل شيء بتعلق في خسارة الوزن والدهون والحفاظ على جسم مشدود وقوي شوفهم لو حابب تتعرف عن الطريقة الصحية للتخسيس لوحدك .. abdallahtolba.com/2020/06/17/خسارة-الدهون-من-دون-خسارة-العضلات/
يمكنك الاشتراك في فريقي تحت متابعتي الشخصية في انظمتي الغذائية والتدريبية المبنية على أسس علمية وأسعار مناسبة ونتائج مضمونة لتختصر على نفسك الوقت وتتعلم كل ما تحتاجه لتحقيق هدفك في أسرع وقت ممكن !! لكن هنا حتلاقي كل شيء بتعلق في خسارة الوزن والدهون والحفاظ على جسم مشدود وقوي شوفهم لو حابب تتعرف عن الطريقة الصحية للتخسيس لوحدك .. abdallahtolba.com/2020/06/17/خسارة-الدهون-من-دون-خسارة-العضلات/
اخوي انا قبل فتره كنت لاعب رياضي وكل جسمي كتل عضليه اجت فتره كورونا نهديت بطلت العب رياضه صار جسمي بخزي حاولت العب رياضه بس جسمي ما رجع زي قبل وحسيت انو مراح يرجع اشي زي ما كان شو الحل؟
لو حابب تكون بتيم الجوكر تحت متابعة جوكر التغذية عبدالله طلبه للاستفسار عن تفاصيل الاشتراك 🧐👀، و للأسئلة و النصائح العامة 💬 ، تفضل/ي بمراسلة فريق أخصائي التغذية و الكابتن عبد الله طلبة على الواتس من هنا 👇 api.whatsapp.com/send?phone=972593615607
بتبحث عن تخسيس بدون دايت و تعقيدات ؟ 1. 7 دقائق يومياً لنسف الدهون بدون دايت th-cam.com/video/3Z4jDx56EgQ/w-d-xo.html 2. خسارة الكرش بتعليمات بسيطة بدون ضرر للصحة th-cam.com/video/PA-61QJbAYk/w-d-xo.html
التمارين ما الها علاقة في موضوع خسارة الدهون والوزن.. التمارين مسؤولة فقط عن موضوع حماية عضلاتك من الهدم والصحة العامة وغيره خسارة الدهون تتطلب منك خطة غذائية محكمة ومصممة بالتناسب مع كمية الدهون في جسمك وكل مرحلة لها سعراتها بدون عشوائية او تقليل غير محسوب
كلام في الصميم وأنا عن تجربه جربت الطريقتين رفع الاثقال كان افضل بكثير وأسرع
جزاكم الله خيرا
💪💪 بالتوفييق يا صديقي
سؤالي : هل يمكن ان اجمع بين الاتنين متلا 20% كارديو و 80%حديد ؟؟؟ ❤❤❤❤✅✅✅
اكيد
بارك الله في أهل فلسطين
ونصركم الله نصرا قريبا
اللهم آمين
ونعم يلا حي فلسطين وأهل فلسطين ذياب الدنيا
الف تحيه الك شفت كتير عاليوتيوب بس صراحه انت قدوه لكل مدرب مش لكل شخص عندك معلومات اول مره اسمع مدرب يتكلم فيها
تسلم يارب ❤️💪
كلامك مفيد وصحيح بتشكرك اختك من اليمن مدربه لياقه بدنيه وتخسيس بدورالمعلمي
ماشاء الله شرح جميل وعلمي بامتياز وفقك الله
بفضل من الله تعالى
كلامك مفيد وصحيح بتشكرك اختك من اليمن مدربه لياقه بدنيه وتخسيس بدورالمعلمي
تسلمي وأهلاً وسهلاً بكِ 🌹🌹
بارك الله كابتن أحسن فيديو وأحسن مدرب ❤️❤️❤️❤️
عشت يا صديقي ❤️
كلام منطقى وعلمي يعطيك الصحه يا كوتش
تسلم يارب ❤️💛
فدوه لحلگك كابتن والله انك تعطي معلومات قيمة وسهلة توصل للجميع
♥️💪شكرا يا صديقي
أنت بتفهم عم يسير معايا نفس إشي👍🏻👍🏻
القميص حلو يا كابتن❤
١.هل هناك نظام غدائي معين مع الحديد لو كان هدفي التخسيس؟
٢.لومشيت الصبح والعبت المسا الحديد هل يساعد في التخسيس؟
صحيح
بساعدك ولاكن والاول والأخير جدول الغذائي حتي تحصل علي النتيجة الي بدك اياه #فريق_عمل_جوكر_التغذية
كلام صحيح 👍🏼
والله فيديو جبار .. أحلى كابتن والله
💜تسلم يا وحش
بارك الله فيك يا كوتش ربي يجعل هذا العمل في ميزان حسناتك
آمين يارب تسلم يا صديقي ❤️😍
السلام عليكم كابتن.. من فظلك هل تمرين الكارديو مرة فالاسبوع و باقي التمارين حديد مناسب لي؟؟ ... عندي كرش وزني 88kg و طولي 1.81cm شكرا لك.. متابعك الوفي من الجزائر 🇩🇿
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته ، شرفتنا يخوي ❤️
صديقي لازم تلتزم بجدول محسوب فيه السعرات الحرارية ومحسوب فيه كمية البروتين و جميع العناصر الغذائية الي بحتاجها جسمك للحصول على النتائج ومن ثم تلتزم بخطة تدريب مناسبة لك ولهدفك خلي يكون عندك خطة واضحة ، ❤️🔥
الله يعطيك العافيه يا أخي الكريم
عنجد من أفضل وأنفع الفيديوهات التي شاهدتها في مجال الرياضة واللياقة
شكرا اخي
يعافيك ربنا من كل شر وشكرا علي رأيك الجميل ♥️♥️
معلومات مختصره ومفيده جداً
❤️❤️
ان شاء الله يكون في فديو عن التمرين مع الصيام المتقطع و الكيتو دايت
صديقي تمارين الحديد ما بفرق ان كنت بتضخم او بتخسس المهم نظامك الغذائي ❤️💪
كارديو +مقاومه= جسم مثالي
أصلي كالعادة بارك الله فيك
تسلم يارب❤️🌹
بارك الله فيك
شكرا جدا 🎉
رهيب ي كوتش 🔥❤️
تسلم يا وحش 💜💪
بارك الله فيك يا كابتن، أبوس راسك يا وحش، بس عندي سؤال، أنا نحيف يعني لا دهون ولا عضلات بس عندي ذقن سمين و خدود هل ممكن و أنا لاحظت زيادتها هاذ السنة هل ممكن تنقص من تمارين الكارديو، و كم المدة بالتقريب شهر أم شهرين أم....، بالمناسبة عمري 20 سنة.
م بينفع تستهدف منطقة معينة في خسارة الدهون يا صديقي لازم تلتزم بجدول محسوب فيه السعرات بما يتناسب مع نسبة دهونك ومحسوب فيه كمية البروتين و جميع العناصر الغذائية الي بحتاجها جسمك مع ممارسة تمارين المقاومة للوصول لهدفك
تركت الجيم على وزن ٧٧ دهون ١٥% بدأت نظام كارديو مع تمارين منزلية (ضغط و عقلة ) .
هيك بحافظ على العضلات ولا بخسر دهون وعضلات وايش بتنصح عشان احافظ على الكتلة العضلية ؟
عشان تحافظ علي العضلة بلزمك نظام غذائي و تمرين مناسبة ♥️💪
بالتوفيق كوتش
تسلم يارب 💪♥️
شكرا يا كوتش
الله يعطيك العافية كابتن 🙏
يعافيك ربنا ❤️💪
احسن واحد شرح الفرق بينهن ،الله يسعدك يارب
هاد واجبنا دائما تسهيل وتوضيح المفاهيم لكم ❤️❤️
@@جوكرالتغذية والله اخي انك عالمي شو اختصرت وقت كتير علينا ❤️❤️
الله ينفع بك الناس ❤
كلام صحيح يا جوكر. بس ما ينطبق على الكل. ياليت تحدد الفءه المستفيده من هاذا النظام.
هاذا يصلح مع أشخاص عندهم زيادة وزن 10-20%. فقط. اماً الي عنده وزن عالي ف نظام الحديد لن يخسره وزن إذا كان هدفه نزول في الوزن .. لازم كارديو حتى يوصل الوزن المطلوب ثم يرجع يبني عضل .
هاذا عن تجرّبه وليسا كلام فاضي. للأشخاص الذين يريدون لياقه و صحه عامه وليسا كمال الأجسام
لا انت مخطيء .. ينفع مع الأوزان الاعلى بشرط دايت مع الجيم .. بيحرق الدهون ويبني عضل . لازم دايت ف الحالتين كده كده سواء مقاومة أو كارديو
انته عسل يا عسل خليك على برنامجك . انته 100% 😅
كلامك سليم يا استاذ
❤❤❤❤❤
تحيه الك من العراق
هلا يا كابتن عبد الله مثلا انا وزني كان سابقا لما كنت العب كورة كان تقريبا 80 كيلو وهلا 100 كيلوو يعني لو بدي ابني عضلات وانزل وزني بنفس الوقت شو مطلوب مني تمارين حديد وكارديوو.ونظام التغذية عبارة عن ايه فطور وغذاء وعشاء ...وهل مثل ما قلت باخر الفيديو انه المشي افضل شيء في تمارين الكارديوو صحيح ؟
يا هلا فيك في فيديو بالقناة اسمو تخسيس احضرو يا صديقي حتلاقي كل شي بيتعلق بتخسيس 💪💜
الأفضل يحسب احتياج جسمو من البروتين و السعرات حتي يصل لنتيجة 💪💜
@@user-wv5ec3tw4p حياك الله يا ورد شكرا الك كثير
يا كابتن اخوك من الجزائر أنا عملت كارديو ونزلت وزني كتير ولكن اريد أن انشف جسمي أكثر علي شان تبان العضلات. اريد أن أرسل لك صوري حتي تشوفهم وتقلي واش لازم جاوبني بارك الله فيك
@@medsofianemekhnane934 ممكن تفيديني بنظام الاكل الي انت أكلته يا اخي وكام المدة
برافوووووو جزاك الله خيرا
❤️💪
اخونا عبدالله جاي من صفحة الفيس مشان ادعمك وان شاء الله راح بلش تمارين في بيت انا معي حساسية قصبة و جيوب يعني ما اقدر اركض راح اتجه للمقاومة
الف شكر كايتن
عشت يا صديقي 😍❤️
ارقى نصيحة
عاشت ايدك عالشرح كابتن
واجبنا أخي
@@جوكرالتغذية تسلم يا طيب
ممكن تدلنا على كتاب يتحدث ع فوائد الرياضة معلوماته بتكون صحيحة بيكون حافز ؟
وشكرا كابتن
صديقي ما بلزم كتاب عن فوائد الرياضة لانو كلنا عارفين فوائدها المهم انك تمارسها بشكل الصحيح عشان سلامتك 💜
@@جوكرالتغذية بعرف بس لما الشخص يأخذ كتاب وهو ماشي ع نظام فيقرأ كل يوم بغض الورقات التي تساعد في رفع الهمة لانو بتعرف أحيا نا الانسان بتضعف همته
وإلا كما قلت ففوائد الرياضة أظن إنها ما بتنحصر ف كتاب
شكرا الك يا احلا كبتن وفلسطين حرا عربيه
العفو يا صديقي نورتنا 🌹😍
كابتن عبدالله بعد السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وصباح الخير
انا ملتزم بعدد سعرات حرارية طبعا 80٪ منها وليست دقيقة 100٪ وفعلا استمريت سنة كاملة ونزلت اكثر من 15 كيلو ووصلت قبل الوزن المثالي ب2 كيلو تقريبا
الاشكال اني امس اكلت وانا شبه متاكد انني اكلت اقل من عدد السعرات ولكن تفاجئت اني استيقظت مع زيادة 4جرام !!!
حسب معرفتك اذا استبعدنا عدم دقة حسابي للسعرات
هل فيه تفسير اخر على هذه الزيادة لو كان حسابي صحيح للسعرات
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته ، اهتم يا صديقي بأخد مقاسات جسمك كل عشر ايام او اسبوعين هي الي بتوضحلك مدى تقدمك مش الميزان لانه بيتغير حسب زيادة الكتلة العضلية وحسب توزنت على معدة فاضية او لا
هل ممكن ان اخس و لبني عضلات لكن بدون حمية غداىية؟ افعل تمارين المقاومة و الكارديو ساعة كل يوم
التمارين ما الها علاقة في موضوع خسارة الدهون والوزن.. التمارين مسؤولة فقط عن موضوع حماية عضلاتك من الهدم والصحة العامة وغيره
خسارة الدهون تتطلب منك خطة غذائية محكمة ومصممة بالتناسب مع كمية الدهون في جسمك وكل مرحلة لها سعراتها بدون عشوائية او تقليل غير محسوب
@@جوكرالتغذية لكن تمارين الاوزان تساعد على حرق الدهون لان العضلة لما تكبر تاخد مكان الدهون
هل ممكن اخس 5 كيلو مع تمارين مقاومة و كارديو لكن لا افعل ريجيم اكل عادي و اكل سعرات كاي شخص غير رياضي
التمارين ما الها علاقة في موضوع خسارة الدهون والوزن.. التمارين مسؤولة فقط عن موضوع حماية عضلاتك من الهدم والصحة العامة وغيره
خسارة الدهون تتطلب منك خطة غذائية محكمة ومصممة بالتناسب مع كمية الدهون في جسمك وكل مرحلة لها سعراتها بدون عشوائية او تقليل غير محسوب
بروفو عليك
من واقع تجربه
تسلم يا صديقي شهادة اعتز فيها 🔥❤️
ماهي الاطعمة المسموحة عند الجوع في الليل
صديقي ما في شي مسموح وشي لا وما بيفرق ليل او نهار حسب احتياج جسمك بتحدد شو توكل
شكرا لك
قمت بالاشتراك في قناتك
تشرفنا بك يا صديقي❤️
يعطيك العافيه كوتش
طيب انا عندي سؤال... هسا العضلات عشان تنمو بدها تغذيه .. طيب شو الحل لما اكون بعمل مثلا كيتو وصيام متقطع وعندي عجز بالسعرات وشكرا
الله يعافيك يارب
صديقي لازم تلتزم بجدول محسوب فيه السعرات الحرارية ومحسوب فيه كمية البروتين بما يتناسب مع نسبة دهونك و جميع العناصر الغذائية الي بحتاجها جسمك للحصول
فيك تشوف فيديوهات الكيتو والصيام المتقطع عبر القناة
يعطيك العافيه.. عندي سؤال.. لماذا من عيوب الحديد انه غير مناسب لاصحاب الأمراض المزمنه . مع العلم انا عندي مرض مزمن و بلعب حديد وجسمي بيتحسن كل يوم ازيد من اللي قبل ..تحياتي اخوك من فلسطين.
الله يعافيك يارب
لأن الرياضة هي أسلوب وقائي و ليس علاجي
في كثير من الحالات وصول الجسم لحالة المرض يمنعه من تحمل الرياضة و اللعب و ممكن يصير مضاعفات
مش قاعدة لكن التعميم واجب حتى ما نأذي حدا
الطبيب من يقرر الوضع بناء على المعطيات
@@جوكرالتغذية طبعا كل شخص طبيب نفسه .. انا من جهتي بلعب حديد لكن ما بثقل على نفسي .. وشكرا على ردك الجميل
كوتش ممكن تعطيني ايش افضل مكملات للمعادن في التنشيف
هل المكملات الغذائية بدون فائدة؟!
واذا لم تكن كذلك فكيف أختارها ؟!
كل ما يتعلق بالمكملات الغذائية تجده هنا
th-cam.com/play/PLnr_UgpQAqaOjf9j5rN56n8ulqt5Lu71P.html
كابتن اتمنى تجاوبني شنو رايك اذا لعبت تمارين كارديو ٤ تمارين كل تمرين ١٠ دقائق ومن انتهي العب تمارين المقاومه؟
حاول تقلل كارديو يا صديقي 💪💛 #فريق_عمل_جوكر_التغذية
هل ممكن ان ألعب 10 دقائق كارديو قبل التمرين الحديد و 10 دقائق بعد التمرين ؟؟
هل هذا الشيئ صحيح
التسخين لا يحسب ككاريو
انت رائع كابتن
تسلم يارب 💜💪
أول كومنت مالي برنامج هدية كابتن 😋
وانا ٢
تكرم❤️ ابعتلي رسالة علي الانستا 👌
تكرم 👌❤️ابعتلي انستا
انا بدي اخسر وزن بدون ما اتبع نضام غذائي يمنع عني الأكل كلو ويحط اكلات محدده وغاليه وانا بعاني من زيادة الوزن وبدي انحف شو هوه التمرين المناسب لألي؟ ❤️
التمارين ما بتفيدك بدون ما تنظم اكلك وتحسب احتياج جسمك #فريق_عمل_جوكر_التغذية
@@جوكرالتغذية كيف بدي اعمل هل شي وكيف بدي اعرف احتياج جسمي؟
فيديو رائع
تسلم يا صديقي
انا كلاعب كره وزني ممتاز وعمري ١٦ كيف بقدر اوازن بينهم وكم يوم اروح الجيم ؟؟❤❤
لو سمحت كابتن انا ما بعرف كم عدد التكرارات في الجولة الواحدة الرجاء الاجابة وشكراً
من ٨-١٢
والله شفت كل المقطع ما فهمت شي انا ضعيف جدا اتدرب 6 ايام في الاسبوع وامشي كل يوم نص ساعه واكثر هل اللعب كارديو في الجيم؟؟؟؟
فيك تستغني عن الكارديو لكن لو بدك تلعب كارديو ف الافضل بعد التمرين حتى ما تستنذف طاقتك فيه
انا عمري ٤٧ سنه سجلت فتنس بعمل كارديو واطاله وبطلع على صالة الاجهزة واوزان يوم بلعب ذراعين ويوم ارجل وبريح يومين بالاسبوع والحمد لله شكل جسمي بتحسن والم ركبي راح كذا منيح برنامجي ولا شو بتنصحني
العبي على، برنامج مخصص بعلمك تمارين الحديد كأولوية و اللياقة جزء بسيط منه
هل المشي نصف ساعة قبل تمرين الحديد يساعد في تخسيس دهون البطن و الارداف ؟؟؟
التمارين ما الها علاقة في موضوع خسارة الدهون والوزن.. التمارين مسؤولة فقط عن موضوع حماية عضلاتك من الهدم والصحة العامة وغيره
خسارة الدهون تتطلب منك خطة غذائية محكمة ومصممة بالتناسب مع كمية الدهون في جسمك وكل مرحلة لها سعراتها بدون عشوائية او تقليل غير محسوب
قتش بدي اسأل .. كم بزيد معدل الايض (السعرات) لكل كيلو عضلات زيادة؟؟
عندي دهون من 20 الى 25٪
بتنصحني اعمل رجيم قاسي او شوو؟؟
لا يا صديقي ما بيلزم رجيم قاسي 💜💪
احضر فيديو التخسيس الي في القناة
ربع ساعة كارديو بعد تمرين الحديد لمدة ساعة ؟؟
ما رأيك ؟؟
جيد و معقول
ما رايك بحبوب الجولد سليم للتنحيف
تضييع فلوس ووقت وصحة
الفرق 2:37
🔥
انا العب حديد اكثر من ساعه و بعدها كارديو ربع ساعة ثلاثه ايام فى الأسبوع هل العب كارديو فى بقيه الايام
اذا عندك وقت العب عادي ما في مشكلة
@@جوكرالتغذية شكرا يا قدوتى 👍🏻❤️
ملخص فهمي 😍✨بالنسبه للتخسيس و التنحيف الكارديو يكون ممتاز بشرط يكون معاه حميه غذائية.....، بشكل عام الحديد وتمارين المقاومه افضل ناحية العضلات وتحسين الجزء 👏🏻.... خطأ شائع!! السمين اذا كان يبي يعضل يفكر انه لازم يسوي كارديو و بعدها ينتقل للحديد و هذا خطأ حتى أصحاب البنية السمينة يقدرون يبلشون حديد علطول لانه مو بس بيقضي على الدهون رح يبني جسمك صح
👌🏻👌🏻👌🏻💪🏻
معلم هل تنصحني القيام بتمارين الكارديو بعد تمارين الحديد
ممكن صحيح يا صديقي حسب اذا انت بدك تلت ساعة بعد تمرينك كافية
@@جوكرالتغذية طيب هاد الشي مو ممكن يقلل وقت بناء العضلات
انا عم اتمرن يوم الاثنين و الخميس كارديو
والاحد والاربعاء حديد
مع العلم انا بلعب مباريات
يعني اذا فيك تفيدني وتقلي شو اعمل
اخوك من سوريا
المباريات تغطي الكارديو ركز على الحديد بما أنه وقتك ضيق
@@جوكرالتغذية شكرا لك
شكرا الله يجيك خير استفدت جداااااااا
من نصائحك
اتشرف بكم
ممكن برنامج تدريب لمدة 5 ايام في الأسبوع.
للاستفسار عن تفاصيل الاشتراك 🧐👀، و للأسئلة و النصائح العامة 💬 ، تفضل/ي بمراسلة فريق أخصائي التغذية و الكابتن عبد الله طلبة على الواتس من هنا 👇
api.whatsapp.com/send?phone=972593615607
@@جوكرالتغذية ان اتدرب كارديو 3 مرات في الاسبوع
هل استطيع بناءكتلة عضلية في المنزل علي وزن الجسم
ممكن يا صديق ولاكن بدك جهد كبير ومش حتكون نفس نتيجة النادي 💪♥️#فريق_عمل_جوكر_التغذية
هل اقدر اتدرب مقاومة بعد الكارديو مباشرة في نفس الوقت
ممكن سؤال ايهنا افضل في الدايت الكيتو ؟؟
الكيتو انت مجبر على تمارين الحديد لانو حماية العضلات فيه موضوع معقد و يحتاج احترافية تغذية و احترافية مكملات غذائية
@@جوكرالتغذية شكرا
اذا مارست ساعة من الكارديو في الاسبوع هل احرق العضلات ام لا
لا
أقنعتني
افكر في الانتحار فقط من شكل جسمي الدي غلب عليه الطابع الانتوي من ترهلات و شكله وزني.92 كلغ اغلبها دهون مجمتعة في منطقة الصدر و الفخصين
لا ياصديقي الارادة حتغلب عليه وحتوصل الأفضل نتيجة 💪 شوف أجسام الجواكر
طبق التعليمات هنا اخي
الكثير من التحولات للأشخاص لدينا كانت بعد الت رهلات
يمكنك الاشتراك في فريقي تحت متابعتي الشخصية في انظمتي الغذائية والتدريبية المبنية على أسس علمية وأسعار مناسبة ونتائج مضمونة لتختصر على نفسك الوقت وتتعلم كل ما تحتاجه لتحقيق هدفك في أسرع وقت ممكن !!
لكن هنا حتلاقي كل شيء بتعلق في خسارة الوزن والدهون والحفاظ على جسم مشدود وقوي شوفهم لو حابب تتعرف عن الطريقة الصحية للتخسيس لوحدك ..
abdallahtolba.com/2020/06/17/خسارة-الدهون-من-دون-خسارة-العضلات/
هلقيت يعني انا سمين وبدي اخس واحافظ ع شكل العضلات كيف العب؟
يمكنك الاشتراك في فريقي تحت متابعتي الشخصية في انظمتي الغذائية والتدريبية المبنية على أسس علمية وأسعار مناسبة ونتائج مضمونة لتختصر على نفسك الوقت وتتعلم كل ما تحتاجه لتحقيق هدفك في أسرع وقت ممكن !!
لكن هنا حتلاقي كل شيء بتعلق في خسارة الوزن والدهون والحفاظ على جسم مشدود وقوي شوفهم لو حابب تتعرف عن الطريقة الصحية للتخسيس لوحدك ..
abdallahtolba.com/2020/06/17/خسارة-الدهون-من-دون-خسارة-العضلات/
يعني نتوجه الى الحديد...انا صارلي ٤ اشهر اتمرن كارديو لكن فقط نزل وزني ولكن جسمي غير متناسق...
صحيح
لو سمحت انا انثى وزني 82 عمري26 ايش هو البرنامج الرياضي الأفضل لي كمبتدئه وعندي دهون متراكمه أكثر فالذراعين أكثر كارديو او مقاومه او يوم كارديو يوم مقاومه بليز رد علي ابغى أبتدي من بكره ان شاءالله
هنا فيديو خاص للمبتدئين في الجيم مع خطة تدريب مجانية 👇
th-cam.com/video/ujxjoKCCm4M/w-d-xo.html
@@جوكرالتغذية انا مابروح للجم أتمرن فالبيت بس وأريد أعرف البرنامج الرياضي للمبتدئات
انا ما اريد ابني عضلات ممكن شوي عضلات بطن لتحسين المضهر اريد اخس بعدها اترك الجم ودي يكون جسمي طبيعي فقط وش اتمرن ؟
صديقي لازم تلتزم بجدول محسوب فيه السعرات الحرارية ومحسوب فيه كمية البروتين و جميع العناصر الغذائية الي بحتاجها جسمك للحصول على النتائج
(نصائح مجانية للتخسيس و التنشيف 😍) 📌 يمكنك الاشتراك في فريق الكابتن عبد الله تحت متابعته الشخصية و المكثفة مع الأنظمة الغذائية والتدريبية المبنية على أسس علمية وأسعار مناسبة ونتائج مضمونة، لتختصر على نفسك الوقت وتتعلم كل ما تحتاجه لتحقيق هدفك في أسرع وقت ممكن !! ⏳ 👈 لكن هنا حتلاقي كل شيء بتعلق في خسارة الوزن والدهون والحفاظ على جسم مشدود وقوي شوفهم لو حابب تتعرف عن الطريقة الصحية للتخسيس لوحدك .. abdallahtolba.com/2020/06/17/خسارة-الدهون-من-دون-خسارة-العضلات/
كابتن شنو هل يصير ادمج بين تمارين الكارديو والحديد ??
صحيح،
كارديو بعد الحديد ساعتين أسبوعيآ كويس
وش الادوات الازمه لتمارين المقاومة
تمارين المقاومة ممكن تعملها بوزن الجسم او احبال المقاومة او الدمبلز في اكتر من طريقة يعني #فريق_عمل_جوكر_التغذية
دكتور وزني 81 طول 174 نسبة ذهون 27 دهون حشائية 10 كثلة عضلية 35....
شو بتنصحني
(نصائح مجانية للتخسيس و التنشيف 😍)
📌 يمكنك الاشتراك في فريق الكابتن عبد الله تحت متابعته الشخصية و المكثفة مع الأنظمة الغذائية والتدريبية المبنية على أسس علمية وأسعار مناسبة ونتائج مضمونة، لتختصر على نفسك الوقت وتتعلم كل ما تحتاجه لتحقيق هدفك في أسرع وقت ممكن !! ⏳
👈 لكن هنا حتلاقي كل شيء بتعلق في خسارة الوزن والدهون والحفاظ على جسم مشدود وقوي شوفهم لو حابب تتعرف عن الطريقة الصحية للتخسيس لوحدك ..
abdallahtolba.com/2020/06/17/خسارة-الدهون-من-دون-خسارة-العضلات/
هل يمكن أن نجمع بين الاثنين
الافضل انك نجمع بين الاتنين
كابتن انا دخلت جم وبدي انزل من وزني ادخل بس تنزيل وزن او تنزيل وزن مع عضلات ارجو الرد ❤
يمكنك الاشتراك في فريقي تحت متابعتي الشخصية في انظمتي الغذائية والتدريبية المبنية على أسس علمية وأسعار مناسبة ونتائج مضمونة لتختصر على نفسك الوقت وتتعلم كل ما تحتاجه لتحقيق هدفك في أسرع وقت ممكن !!
لكن هنا حتلاقي كل شيء بتعلق في خسارة الوزن والدهون والحفاظ على جسم مشدود وقوي شوفهم لو حابب تتعرف عن الطريقة الصحية للتخسيس لوحدك ..
abdallahtolba.com/2020/06/17/خسارة-الدهون-من-دون-خسارة-العضلات/
اخوي انا قبل فتره كنت لاعب رياضي وكل جسمي كتل عضليه اجت فتره كورونا نهديت بطلت العب رياضه صار جسمي بخزي حاولت العب رياضه بس جسمي ما رجع زي قبل وحسيت انو مراح يرجع اشي زي ما كان شو الحل؟
يا هلا فيك يا صديقي صديقي حتي ترجع جسمك بلزمك نظام غذائي و تمرين حسب هدفك #فريق_عمل_جوكر_التغذية
طيب الجمع بينهم يا جوكر؟
هو المثالي لكن حديد أكثر من كارديو
عيوب الحديد غير مناسب للامراض المزمنه انا مريض سكر. يعني ماينفعني الحديد ؟
غير صحيح لكن بتنظم جدولك التدريبي بما يتناسب مع حالتك
كابتآ يعني بتنصحنا مانلعب كارديو 🤔
لا عادي فيك تلعب لكن الافضل بعد تمارين الحديد عشان جسمك ما يستنزف طاقته بالكارديو
@@جوكرالتغذية مشكور كابتآ والله انتا غالي علينا كتير متبعك من سوريه
كوتش كيف فيي اتواصل معك ؟
لو حابب تكون بتيم الجوكر تحت متابعة جوكر التغذية عبدالله طلبه للاستفسار عن تفاصيل الاشتراك 🧐👀، و للأسئلة و النصائح العامة 💬 ، تفضل/ي بمراسلة فريق أخصائي التغذية و الكابتن عبد الله طلبة على الواتس من هنا 👇 api.whatsapp.com/send?phone=972593615607
أريد نضام غذائية لاكن ماعندي فلوس
بتبحث عن تخسيس بدون دايت و تعقيدات ؟
1. 7 دقائق يومياً لنسف الدهون بدون دايت
th-cam.com/video/3Z4jDx56EgQ/w-d-xo.html
2. خسارة الكرش بتعليمات بسيطة بدون ضرر للصحة
th-cam.com/video/PA-61QJbAYk/w-d-xo.html
يعني هسه اليريد ينحف يبدي بالجم حديد لو كارديو
التمارين ما الها علاقة في موضوع خسارة الدهون والوزن.. التمارين مسؤولة فقط عن موضوع حماية عضلاتك من الهدم والصحة العامة وغيره
خسارة الدهون تتطلب منك خطة غذائية محكمة ومصممة بالتناسب مع كمية الدهون في جسمك وكل مرحلة لها سعراتها بدون عشوائية او تقليل غير محسوب
احلى كابتن والله نفسي اشترك معك بس المادة صعبة شوية اني اشترك ..بتمنى تساعدني بخطة مجانية .
يا هلا فيك وربنا يكون في العون بمكانك تحضر الفيديوهات حتفيدك كتير يا صديقي❤️💜 وتكرم عينك بخطة تدريبية 💪
@@جوكرالتغذية شكرا الك ياكابتن بوركت
💪🏻🇵🇸
♥️💛💪
th-cam.com/video/8J2pCRDTK9o/w-d-xo.html هذا النوع من الكارديو مفيد؟
في فيديو كارديو 7دقايق علي قناتي احضرو يا صديقي 💪❤️
ممكن تعمل تمارين للمؤخرة
عن قريب ♥️👌
جميل،، ممكن رقم الواتس الخاص بحضرتك 😘😍
تسلم يارب ❤️هنا حساب واتس فريق أخصائي التغذية والمدرب عبدالله طلبة للاستفسار عن الاشتراك وما يشمله
api.whatsapp.com/send?phone=972593615607