YOGA de Pie para Mayores | Fuerza + Flexibilidad y Equilibrio
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- เผยแพร่เมื่อ 27 มี.ค. 2022
- En este video encontrarás una rutina de 20 minutos de Yoga que te ayudará a ganar fuerza en todo el cuerpo, así como flexibilidad y equilibrio. Se tratan de ejercicios de pie que puedes realizar Con o Sin apoyo de una silla estable.
Cada ejercicio lo vamos a mantener por 45 segundos y tenemos 15 segundos de descanso donde te mostraré el siguiente ejercicio.
Espero te guste y disfrutes de esta rutina!
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Empecé aser la rutina de hoy y me gustó mucho gracias espero seguir asiendolo
buenísimo
Continua
Muy buenos. Gracias Mariana por tu apoyo por tu dedicación. Dios te bendiga.
Gracias,!!! Marianita,besos un amor,no te conozco; pero te quiero,fue mí primer clase de yoga y me encantó.Veso enorme y que estés muy bien con tu marido y ese hermoso bebé ❤❤❤
Gracias por el yoga, realmente maravilloso, nos dejó livianos, suspendidos como hojas al viento, gracias querida familia por el amor que distribuyen! Abrazos!!!
Buenos dias gracias por sus ejercicios de verdad que lo necesitamos que Dios la bendiga
Buen día Marianita, Excelente rutina.
Mil y mil gracias por ayudarnos tanto. Dios los bendiga.
Tengo fibromialgia y aunque tengo 55 años estas rutinas las puedo realizar sin sentir dolor. Muchísimas gracias por esta gran labor. Saludos desde Argentina 🇦🇷🇦🇷🇦🇷🇦🇷
Buen día bendecido Mariana, Dios te siga bendiciendo siempre🙏
Hola, que bueno que has ido introduciendo en varias de tus rutinas los ejercicios yoga, son excelentes y en el caso de la relajación, ayudan mucho; por otra parte está tu voz suave y pausada. Todo el conjunto relaja mucho. Gracias, que Dios te bendiga!!!!😘😘💜💜🙏🙏🦮🦮
Hola, muy feliz con mi rutina yoga que me permite relajarme, concentrsarme y por supu esto ejercitarme; muchos elementos necesarios para un buen fin de semana y mejor comienzo de la siguiente, Gracias Marianita, Dios te bendiga!!!! 💥💥🎀🎀🥰🥰💖💖🧘🧘💞💞
Hola, me encantan los ejercicios yoga, ayudan a relajar, calmar dolores, son realmente excelentes. Y el domingo es un buen día para relajarse 💘💘💘💘💘💘 Gracias, Dios te bendiga
Hola, me encanta el yoga, esta relajación y equilibrio funcionan de maravilla permitiendo ganar flexibilidad, realmente muy bueno para terminar activados la semana. Gracias, Dios te bendiga
Inmensamente agradecida Marianita sos mi compañia diaria,gracias xestar Dios derrame bendiciones pvos ytu flia👍👏😄🙏
Mariana que hermosa rutina.La adopté. Gracias.Buenas noches
Gracias por esta yoga, super, ojalá k sigas subiendo ejercicios yoga. Se lo merecen todo
🍀🍀🍀 gracias, gracias, gracias....muy recomendable.... bendiciones.
maríanita Buenos días excelente Rutina gracias este año los vídeos tambien son de Gran ayuda gracias dé Bogotá Colombia
Hermosisima clase de yoga Mariana.Muchas gracias. Saludos desde Argentina, Buenos Aires 😘🇦🇷🇦🇷
Gracias, gracias, gracias...bendiciones ✨✨🙌
Una vez más gracias. Como siempre de maravilla y más flexibilidad.
Buenos días Mariana,agradecida por siempre, excelente rutina.Me encantó.DTB🙏
BUENOS DIAS GRACIAS X ESOS EXCELENTES RUTINAS DE EJERCICIOS PARA COMENZAR LA SEMANA
Marianita muchas gracias, excelente sensación de bienestar. Dios te bendiga por tan linda labor.🙏👍🤗
Súper súper súper 👌👌👌 muchísimas gracias lluvia de bendiciones abrazosssss
Hola buenos días estoy muy feliz con estos ejercicios me echo muy bien gracias muchas gracias qué dios te bendiga siempre
Gracias, Maríanita, excelente es la primera vez, qué experiencia tan especial, para mente, cuerpo y espíritu, Bendiciones 🙏👼
Maravillosos Ejercicios como siempre eres la mejor te mando besos desde España, gracias por todo Mariana, Dios te bendiga ATI y todos los tuyos..
Hola, realmente eres maravillosa Marianita, no es solo la rutina lo bueno es que das los consejos sobre la respiración, "ombligo hacia adentro", cada uno con un objetivo especial y muy apropiado. A veces no nos percatamos de lo necesario que es ir llevando la respiración, lo del ombligo, rodilla no pasa la punta del pie, y así con cada uno de ellos; realmente EXCELENTE. Gracias y muchas bendiciones!!!!!!
Gracias, te sigo con mucha alegría y admiración!!! 💕💕💕💕💕💕
Excelente 👌, muchas gracias, infinitas gracias Mariana querida, bendiciones para ti y tu familia preciosa 💖
Aquí siguiendo los ejercicios me ayudan mucho gracias mariana saludos 🙏👍😉😘👶
Vaya!!! Que agradable sorpresa, no deja usted de sorprenderme...muchas gracias!!!!
Espero seguir sorprendiendo y mejorando 😋
Muchas gracias, la musculatura y la mente quedaron livianas, relajadas... Abrazos!!!
Bendiciones, me encantó esta clase, muy bien explicada, ejercicios que me conectan conmigo misma y me regalan bienestar
Maravillosas rutinas, las uso casi todos los días hace por ahí un año y voy combinando un día una y otro día otra. Me ayudan mucho. GRACIAS.
Buenos días Mariana lindo que hagas un poco de YOGA estuvo maravilloso gracias un bendecido Miércoles.
Todas tus rutinas son de mi agrado xmi salud especialmente eternamemte agradecida bendiciones pvos y flia🙏
Hola Mariana, desde que descubrì tu sitio, hace un año y medio, te sigo diariamente. Esta propuesta es la primera vez que la realizo y me encantò. Felicitaciones!!!! y gracias por todo lo que aportàs a los adultos mayores. Saludos cordiales desde Repùblica Argentina.
Hola muy buenos días, agradecida con ud. Por estos ejercicios ; pues han aumentado mis movimientos en totalidad, Dios le colme de bendiciones para q nos haga favor de ayudarnos saludos Ely de Huanimaro.😊
Excelente . Gracias por este regalo de profesionalismo. Juli de Argentina !!!!
Excelente rutina, excelente docente, todos los movimientos nos ayudaron a flotar y así afloraron las endorfinas!!! Mil gracias!!! Abrazos!!!
Hola Mariana querida!!! Excelente rutina!!! Mil gracias!!! Dios los bendiga con abundantes gracias!!!! Besos desde Entre Rios, Argentina ❤❤❤
Gracias, de todo corazón, desde Puebla, Pues. Dios te bendiga 🙏🌺
Muchas felicidades pvos ytu flia,ternamente agradecida,sos mi conpañera todas las tardes tqm bs👏🙏😄
Gracias Mariana y Cristian por llenarnos de endorfinas y hacernos sentir cada día mejor!!! Abrazos!!! Felicidades!!!
Hola, siempre ayudando a mejorar la calidad de vida de las personas mayores; estos ejercicios, sencillos, ayudan mucho y relajan nuestra mente y cuerpo. Muchas gracias, Dios te bendiga
🌹💞🌹💞🌹💞🌹💞
Maravillosamente reconfortante! Gracias!!! Abrazos!!!
Muchas GraciasMariana Soy de Argentina Me encanta todo lo qué haces
Gracias!! muy linda tú enseñanza, Dios te bendiga!!
Qbueno los ejercicios de respiración,son muy importante para hacer cualquier rutina,gracias Marianita a la vejez aprendí mucho dtus clases lluvia de bendiciones pvos y flia👍👏👭🙏
Gracias gracias. Marianita... Dios te de muchas bendiciones.
Excelente 👍 Feliz semana llena de Salud y Bendiciones 👏🌻
Éste video lo hago muy seguido es excelente para todos los Dolores del cuerpo que bien me hace. Gracias Marianita ❤😅🇦🇷
Muchas gracias por tus vídeos 🙏
Hoy breve pero muy sustancial.
Feliz domingo
Muchas Gracias Maestra Mariana, sus enseñanzas son de sanación recuperación de auto estima, y deseos de una nueva y mejor segunda oportunidad de vida aunque sea un poquito, por nuestros limitados años por venir o no
Gracias srta Mariana , que bueno está gignacia de yoga , me encanto gracias.. Dios la bendiga x compartirlas
Fabuloso!! Dios le bendiga siempre!!
CÓMO SIEMPRE MUCHAS GRACIAS MARIANA. BENDICIONES M & C 🙏😘❤️💕
Me fue muy bien en está rutina gracias Maríanita que relax. Dios te Bendiga 😇🙏
Hola Mariana!!! 👏👏👏👏👏👏 Aplausos. Gracias por toda la variedad que tienen tus videos siempre, es súper entretenido hacer tus rutinas. Gracias por alegrar los corazones de la comunidad a diario. ❤👍🏻
Hola Andy, muchas gracias ☺️ sigo aprendiendo, mejorando cada día para ofrecer mejores rutinas. Te mando un fuerte abrazo 🥰
Gracias Mariana!🙌
Excelentes mis ejercicios de hoy🥰🥰 muchas gracias!!🙏🏻👏🏻👏🏻
Buos dias muchísimas gracias por compartir buenísimo 👏 gracias 🥰 lo necesitaba mucho bendiciones
Muy relajante. Disfruto de cada uno de ellos. Dios te bendiga Marianita!! Abrazo desde Uruguay
Muy súper 👍 mil gracias. Feliz mes lleno de Salud y Bendiciones 👏🌹
Gracias Marianita por los ejercicios. Excelente y bendecido día 👏🌹❤
Yogaaaa 🙏🙏 lo Máximo
Gracias !! Gracias !!!
❤❤❤❤
🥰 Muchas gracias y muchas bendiciones Mariana y bella familia!
Hermoso Maríanita ,hoy volví, gracias muy lindo .😘😘😘
Muy.linda la clase MRiNs.sos una genia. Siempre pensando en nosotras. Dios te bendiga.
Buenos días . Mariana
Excelente actividad de yoga
Feliz Domingo
Genial Mariana.Graciaw,Gracias,Gracias.M bendiciones
Gracias por ayudarnos a tener una vejez más relajada, bendiciones 🙏
Hola, muy buena relajación yoga para domingo en la mañana y poder comenzar la semana bien relajados y descansados. Gracias miles y que Dios te bendiga!!!!
🍒🍒🫒🫒💐💐🌻🌻🌼🌼🌺🌺🌹🌹
Exelente, guardar equilibrio no es facil hacer el esfuerzo me gusto mucho gracias Mariana feliz domingo
Gracias!! desde Argentina, te descubrí durante la pandemia y tus videos me ayudaron y me ayudan cada día !!!
Excelente rutina, me gustó mucho. Gracias. Feliz Domingo.
Hola Mariana gracias por ayudarnos a mantenernos saludables con tus rutinas son un alivio ,saludos y bendiciones.
¡¡¡¡Que excelente rutina, muchas gracias Marianita!!!! te cuento que e estado bastante estresada y la rutina de hoy la haré todas las noches por eso te lo agradezco de corazón. Un fuerte abrazo hermosa amiga 🌹😘💜
Gracias por este rato de relajación
Maravillosamente beneficioso, gracias, gracias, gracias!!! Felicidades!!!
Es la primera ves que lo veo y lo practico estoy encantada
Muchas gracias!!
Mil gracias por los vídeos. Bendiciones
Hola, desde Colombia. Muchas gracias por el video.
Excelente rutina, muchas gracias!!!es un estilo de vida saludable…💪
Mariana buenos días!! excelente muy corto😃
Muchas bendiciones y gracias infinitamente por mejorar mi salud los sigo todos los dias hace 20 dias y me va muy bien saludos Violeta Roldan de Perú
Hola Mariana, muchas gracias por la rutina, excelente, bendiciones desde Bogotá Colombia.
Gracias Marianita ,excelente rutina
Mil y mil gracias 🙏🙏🙏💗💓💓
Buenos días 🌻 Marina excelente ejercicio 🌻 gracias 🐕🐾 feliz día..
MARIANA que yoga tan bueno para nosotros,Gracias 🪷
Gracias por este ejercicio es muy relajante Dios te bendiga 🙏🤗🤗
Gracias siempre a tí, eres genial
Gracias por tu compromiso con los adultos mayores
Gracias los hago casi todos los días ,me hace muy bien en abrazo Desde Azúl pcia de BS AS Argentina 😘
Gracias Maria nita Dios la bendiga por todo y que el año nuevo le traiga muchas bendiciones, un abrazo
Hola Marianita 🙋🏻♀️misión cumplida, esta estupenda esta rutina ! Gracias ☺️ ten un lindo día 🌞💐🤗😘♥️🙏
Muchas gracias Susana! Saludos!
Gracias por este lindo ♥️
Mariana me encanta tu clase y la manera como lo haces, con un gran respeto! Muchísimas gracias! Es un gran regalo el que nos das. :)
Gracias Mariana Dios te bendiga,feliz domingo y mejor inicio de semana
Marianita excelente excelente clase de yoga Muchas gracias la bendiga Un abrazo
Gracias mariana por compartir saludos 🧘♀️🌹
Gracias Maríanita me fue muy bien en está rutina. Dios te bendiga 😘🙏
Sensacional forma de relajarnos, gracias maestra.😊
Gracias a tí,
me fue muy bien,
Dios bendiga tu día