FULLBODY Sin Equipo para Mayores | Fortalece Todo el Cuerpo | Mariana Quevedo Fisioterapia Querétaro
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- เผยแพร่เมื่อ 2 ต.ค. 2022
- Aquí una rutina para fortalecer y ganar masa muscular en todo el cuerpo.
Para esta rutina no requieres de ningún equipo. Sólo una silla estable.
00:42 Calentamiento
07:20 Serie 1
20:28 Serie 2
33:37 Estiramientos
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Excelente rutina muchas gracias
Excelente rutina muchas gracias
Gracias Mariana hermosa rutina 😍😚 bendiciones ❤️
😊😊😊😊😊😊😊
Fabuloso , gracias
Ay por Dios!!! A mi me encanta ver como embarazada lo hacés con tanta gracia y agilidad!!! Además una mujer embarazada llena de ternura... ❤
Estupenda rutina. Parecía suave pero se suda. Agradezco en la ejecución de cada ejercicio que nos vayas recordando, ombligo adentro, que las rodillas no pasen la punta de los pies, no subir hombros etc., son errores que se van cometiendo. Por favor continúa recordándonoslos. Como siempre muchas gracias por tu dedicación. Un saludo
Buen dia Lic. MARIANA GRACIAS ME GUSTO LA rutina.🙅♂️🌹
Me sumo a este comentario porque pienso exactamente igual y recordaría también seguir comentando cuando inspirar o tu ruido nasal al hacerlo, ya que hacerlo bien es muy importante el impacto que tiene en nuestro cerebro y por ende en el tratamiento de las emociones. Muchas gracias otra vez Mariana.😊
Yo soy de Barcelona y sigo soy una señora de 75 años y me encanta hacer todosme lo ha pedido mi directora que haga ejercicio y fortalecer el cuerpo y eso es lo que estoy haciendo me encanta muchas gracias
Hoy estoy feliz porque mi esposo hizo esta rutina conmigo y le gustó tanto como a mi. Muchas bendiciones para ti y tu familia Mariana bonita!!
Gracias querida Mariana por tenernos en cuenta a los jóvenes adultos mayores. Dios bendiga cada uno de tus días. Beso y abrazo desde Córdoba, Argentina
Gracias Mariana, eres maravillosa, gracias por hacernos sentir tan bien. Bendiciones!
Buen día hermosa gracias por todo, Dios los bendiga siempre ahora a los tres🙏🙏
Ufffff vales oro, tengo 73 años, te mando un abrazo desde España.
agradecida con ustedes,soy una persona que por mi peso tengo poca movilidad, pero estas rutinas no se me dificultan y cada día me llenan más de energía y motivan a seguir adelante🤗
🎉gracias😊
Espectacular clase, los ejercicios nos activaron músculos, huesos, tendones, circulación... Estos movimientos permitieron el fortalecimiento corporal total!!! Gracias por pensar rutinas que nos ayudan a estar cada vez mejor!!! Abrazos!!!
Buen día apreciada Mariana.
Me gusto mucho esta rutina. Sin embargo algunos ejercicios no los hice del todo bien.... los hice lo mejor que pude... con mis 81 añitos... La proxima me comprometo a intentar hacerlos mejor.
No necesité hacer descansos intermedios... el hecho de seguirte desde hace 3 años y casi todos los días con continuidad creo que ayuda....
Me permito recomendar a los otros alumnos virtuales que aun no apoyan vuestro proyecto vis TH-cam o Patreon (como lo hago yo) que lo hagan, así ustedes reciben ese pequeño reconocimiento que compense tu dedicacion profesional y la calidad que Chris pone en la parte formal que tanto nos ayuda, por ejemplo mostrar el ejercicio proximo. Yo pienso que solo decir "gracias" es bueno, y ayudar al proyecto es mejor.
Saludos afectuosos a ambos desde City Bell, Argentina.
Sería bueno q nos dijera cómo respirar al comienzo xq a veces vamos en la mitad del ejercicio y nos recuerda
Gracias desde mi bella Colombia sigo con sus maravillosos ejercicios tengo 68 y me siento agradecida con Dios a ti nuevamente gracias Mariana x ayudarme a mantenerme en fuerza equilibrio ectera........
Cada día cada rutina me levanta el ánimo 😂😂😂 hoy x ejemplo estuve casi por bajar la toalla como dicen x ahí... pero desde el calentamiento estuvo estupendo gracias a Dios por haberte encontrado... y aquí sigo por que tengo una meta recuperar mi salud ... un abrazo desde mi lindo Ecuador ❤❤❤❤
Buenos días Mariana, muchas gracias por tu dedicación, Dios te bendiga
Gracias gracias 💞💞💞 lluvia de bendiciones pará el nuevo año 2023 para ti y tu familia abrazosssss
Muy agradecida, los necesitaba, BENDICIONES 😙😇🙏 para ustedes tres, La gracia, el Amor y la Misericordia de Dios Todopoderoso los cubra hoy y siempre, desde Bogotá Colombia. Éxitos.
Hola Mariana Esta rutina de fullbody es fantástica. Mil gracias
Soy Betty Morad torres desde Colombia, excelente , los ejercicios me han vuelto la movilidad perfecta tengo 71 años y estaba muy tiesa y me dolían mucho las rodillas, estoy muy bien gracias a Dios y a Ud. Feli dia
Gracias Marianita por este ejercicio en este domingo. Un saludo desde Bucaramanga Santander Colombia. Sigue cuidandote y seas feliz con su gestación FELICITACIONES
Muchas gracias por compartir éste video 😅 Muy buenos días.❤ Bendiciones 🌹
Gracias por esta excelente rutina, estoy reiniciando con el ejercicio. Gracias Marianita y Cris.
Gracias Marina, tuve una cirugía de columna, a mis 37 años ha sido muy difícil, con tus rutinas he recobrado mi energía y mi felicidad
Gracias por poner en acción todos los conocimientos adquiridos en beneficio de toda la comunidad que los sigue!!! Gracias, gracias, gracias!!! Abrazos!!!
Gracias a ti por permitirnos disfrutar de tus videos con mis 77años los disfrutó mucho Dios te bendiga
Mariana desde Colombia un abrazo! Estos movimientos permitieron el fortalecimiento corporal total!!! Gracias por pensar rutinas que nos ayudan a estar cada vez mejor!!!Dios la bendiga!
Mariana, no tengo palabras para expresar lo bien que me he sentido al retomar tus ejrecicios, realmente eres una profesional. mil bendiciones para tu famila.
Marianita, cómo disfruto tus ejercicios, parecen tranquilos pero qué efecto tan certero tienen. Te deseo lo mejor y gracias por este regalo tan saludable.
Buenos dias, agradezco infinitamente sus videos, me han ayudado mucho ahora que ya estoy pensionada. Dios la bendice grandemente siempre!
Buen día Mariana. Excelente esta rutina, ya la realicé. Gracias por apoyar a las personas de 3era edad 🤗
Hola Mariana, super profesionales y motivantes tus rutinas, muchas gracias!!!!
Gracias por permitirnos .tener una vida saludable ! y estar flexibles.!!
Excelentes ejercicios, solo los que me falla es la respiración a veces, me gustaria que lo enfatizaras más en los ejercicios, gracias Mariana saludos desde CDMX
Sus ejercicios son el complemento perfecto para un buen día. Gracias, un besito para Unai y saludos al orgulloso padre .
Muchas felicidades,magnifica rutina❤que tengan un maravilloso día
Buenos días Mariana, me gustó esta rutina, me siento muy bien, soy de Culiacán, Sin. Mi agradecimiento profundo. Tengo 76 años. Bendiciones 😘
Hola gracias por el apoyo recibido ❤❤❤
😅Muy buenos días Marianita, gracias por compartir el video.Buen inicio de semana 👍 Bendiciones ❤
Hoy he acompañado tus ejercicios con la orquesta sinfónica minera de tu país. Desde cuenca España.gracias
Hola Mariana! Rutina suave pero muy completa! Gracias y cariños desde Argentina 🇦🇷
Buen día , Marianita gracias por todo tu apoyo y tiempo que nos dedicas, saludos y bendiciones.
Gracias Marianita, eres muy suave y tierna y esos ejercicios muy apropiados para nosotros
Muchas gracias.Hace un mes que sigo tus rutinas Tengo 60 años y estoy recuperando movilidad y he perdido 1,8kg de peso. Las hago los 7 días de la semana.😊😊😊😊
Hola, fuerte esta rutina, corta y eficiente. El cuerpo entero siente, por eso es FULLBODY, excelente!!!! Gracias y que Dios te bendiga
😀😀😀😀😀😀
Excelente rutina, para mi fue un poco difícil pero con constancia y perseverancia lograre hacerlo mejor. Muchísimas gracias Mariana por tu gran trabajo, te felicito. feliz y bendecido inicio de semana. Saludos desde Venezuela. 🤗
Hola Mariana, yo cumplí 40 años apenas, siempre hacia tus ejercicios, pero llevó un año sin a hacer nada, pero al regresar supe a donde ir muchas gracias 😊
Ola desde hace poco hago tus rutinas, me hacen muy bien, son amenas, cortas pero intensas y tus dirección clara y sencilla. Muchas gracias., desde Mendoza, Argentina
Muy buena la rutina te sigo siempre gracias
Hola Mariana hermosa. Muchísimas grxs. Por estar siempre al pendiente de nosotros los adultos mayores 🙅🌼💗💗💗
Cómo siempre Mariana felicitaciones por estas rutinas por hacer que nuestra calidad de vida sea mejor
Gracias gracias imfinitas Mariana tqm ya voy a cumplir 4 años con su ayuda en mi salud!" Corporal y mental. eres mi preferida
Me gusta esta rutina. Gracias gracias gracias Maríana
Gracias Mariana por las actividades que compartis Daniel de ARGENTINA
Gracias Mariana, excelente dinámica
Hermosa rutina querida Mariana. Hoy me acompaño mi marido y le encantó los ejercicios. Un abrazo grande desde 🇦🇷🇦🇷🇦🇷😘😘😘
Excelente rutina me fue muy bien muchas gracias
De todos los programas escogí el tuyo, me flecha, estoy muy agradecida, Dios te siga bendiciendo linda, gracias gracias gracias
Aplausos para voz hermosa Marianita!!! Felicidades ♥️ ♥️♥️😘 😘😘muy buena rutina!!!
Marianita estos videos cortos son una maravilla pues tienen piernas brazos son muy completos me encantan
Mucha gracias Mariana eres una excelente profesora.Un Saludo desde Madrid España.
Estoy tan frustrada ,hoy me tocaba este entrenamiento no he fallado ni un día 😢 pero hoy la Fibromialgia no me deja tengo tanto dolor ya me estire me puse un collar masajeador en el cuello pero no puedo con el dolor de el cuello y hombros estoy desesperada😢 no soporto vivir con tanto dolor ,no es vida Dios!!!
Gracias Mariana, por tu apoyo poco a poco voy saliendo de mis males, Dios siga cuidando de tí, un abrazo.
Desde Costa Rica.
Excelente!!!!!!!!!! Un abrazo Mariana.
Muchas bendiciones para todos.
Gracias.
Buenos días 🌅 súper 👍 sugiero que cada ejercicio sea por un minuto como todos. Mil gracias. Bendiciones 🙏
Gracias Mariana desde Bogotá Colombia 💪👍👌😘 nos haces mover el cuerpo para fortalecerlo a diario.
Hola buenos días Mariana hace días no escribía pero todos los días hago una de tus rutinas con mis compañeros de grupo somos cincuenta adultos mayores y nos gozamos los ejercicios muchísimas gracias y bendiciones
A darle con entusiasmo a esta rutina.. Y más para fortalecer cuerpo y corazón... Bendiciónes y saludos para los 3..
Genia esta chica!!! Muchas gracias desde Argentina!!!
Buenos Días Mariana!! Maravillosos tus ejercicios.. Recibe un saludo desde Quito -Ecuador🌻🌻
Gracias Marianita, ha sido una estupenda rutina de ejercicios, soy Lilia Ocampo desde Loja - ECUADOR. Mil gracias
Buenos días gracias me gusta 👍
Excelente rutina, como siempre. Y siempre innovando 👏👏👏. Gracias.
Mariana, cada vez me motivo mas con tus rutinas. Mil bendiciones para toda tu famiia, desde Venezuela
Iniciamos el mes con mucho ánimo y decretar que voy a estar mejor cada día con tú apoyo y mis ejercicios,,,,saludos desde puebla 💞💞
Super mariana
Este full body sin equipo me encanta, ya que hago fuerza sin mancuernas, si pudieras publicar mas rutinas de este estilo seria buenisimo. Gracias Mariana.
Gracias desde España, Valencia
He estado molesta de mi cuerpo, y ahora que hice mis los ejercicios ,me sentí un poco mejor gracias,
¡Gracias por sus valiosos vídeos tan productivos y que me sirven MUCHÍSIMO, Dra.
Saludos cordiales desde Hermosillo. JoelMoreno.
Hola Joel Moreno, tu donativo es sumamente generoso! Te lo agradezco mucho, espero poder retribuirlo generando más contenido y de mayor calidad!
Excelente rutina Marianita: Felicitaciones👏🏻👏🏻. Muchas gracias. Abrazos desde Colombia🇨🇴🤗🤗
Excelente rutina, Dios labendiga a usted y a duermo equipo de trabajo.
Hola Mariana, me encanta tus ejercicios, trato de hacerlo todos los dias, y me hace muy bien, tengo 68 años. Gracias.
Geniales, originales, espectaculares todos los ejercicios, gracias por pensarlos tan maravillosamente!!! Abrazos para los tres!!!
gracias por la rutina, me gustó , para empezar mi semana, para sentirme mejor
Excelente Rutina de ejercicios. Felicitaciones 🎈 ❤🎉 Emérita Román. Caracas. Venezuela 🇻🇪
Buenas noches gracias me siento muy bien 👍
Excelente. MARIANA como todos. Tu nos quieres demasiado tqm.
Muchas gracias eres muy agradable al impartir tus clases. Gracias por compartir .
Marianita muchas gracias y muchas bendiciones para ti y para toda tu familia
Hola Marianita, muy bendecido día..para ti y tu familia.. saludos desde Cancún !! Abrazote.
Gracias, bendiciones. Hermosa.
Hola, terminada la rutina para que todo el cuerpo sienta los ejercicios y obviamente sentirse más ágil y seguro. Muy buena rutina con esfuerzos que se pueden hacer muy bien. Gracias, Dios te bendiga 💕💕💕💕
Cuanta dulzura demostrás Mariana!!!!hago practicar tus rutina a mi mama😊
Muy buenos y Bendecidos días. Hoy realicé esta rutina, la hice hace Una semana igual, pero la de hoy, eran solo 15 mins. y se me hizo muy poco y busqué y encontré esta. Bonito inicio de semana y besitos a mi sobrinito. Cuídense mucho. 🌺
¡Gracias y bendiciones desde C.R.!
¡Estoy realmente contenta por tu donación! Gracias por hacer una diferencia. 🌟🌷
Buen día Marianita a Ti bb y esposo Muy bendecida semana ! Gracias por todo.Y Sean prosperados .saluditos de Uruguay!
Excelente !!!Mariana saludos .desde Argentina Mendoza .😘
Hola, excelente rutina para fortalecer todo nuestro cuerpo, y se siente!!!! Muy eficaz. Gracias, Dios te bendiga!!!
Siempre mi cariño y mi reconocimiento por tu trabajo 💞💞💞💞💞💞
Gracias por este tiempo que nos das y que nos hace tanto bien. Dios te bendiga.mSaludos desde Tena Ecuador.
Perdón Felicitaciones a Ud. Y su Señor .por su BEBÉ DIOS SE LO GUARDE CON SALUD Y BIENESTAR.
Bendiciónes.
Uffff, todo el cuerpo trabajo, graciassss y que tengan un día excelente!!!!!
Fantástica rutina. Me encantó. Sigo explorando sus videos. Todos están geniales. Gracias!!!