แก้ปวดหลังล่างง่ายๆ ใน 10 นาที

อาการปวดหลังล่างน่าจะเป็นหนึ่งในอาการที่คนนั่งนานๆ เจอเยอะที่สุด วันนี้กวางลองคัดท่าง่ายๆ แต่ฝึกแล้วได้ผลดีในการคลายอาการปวดหลังมาให้ ทำบ่อยๆ ช่วยให้อาการไม่สะสมค่ะ
😊 ร่วมสนับสนุนช่องพอดีพอโยคะให้ทำวิดิโอดีๆ ได้ที่ ธ.กสิกรไทย 064-3-64568-8 ผไทจิต เอี่ยมแสงชัยรัตน์
🌿 สำหรับใครที่สนใจอยากเรียนโยคะสำหรับมือใหม่อย่างเป็นระบบ ดูรายละเอียดคอร์สโยคะออนไลน์และสมัครได้ในลิงค์นี้เลยค่ะ www.pordiporyoga.com
​
🌿 สอบถามรายละเอียดอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่ Line: @pordiporyoga
🌿 ติดตามกันในเฟซบุ๊ค: / pordiporyoga​
🌿 ติดตามอ่านบล๊อกอื่นๆ ของกวางได้ที่นี่ค่ะ www.pordiporyoga.com

[@PordiporYoga]

ใครดูคลิปจบแล้วอยากลองฝึกโยคะด้วยตัวเอง กวางมีคอร์สออนไลน์สำหรับทั้งมือใหม่และระดับกลางค่ะ ดูรายละเอียดได้ในลิงก์ข้างล่างเลยค่ะ ☺
🌿 คอร์สโยคะพื้นฐานสำหรับมือใหม่: bit.ly/pordiporfirststep
🌿 คอร์สสำหรับผู้ฝึกระดับกลาง: bit.ly/pordiporUF
แล้วเจอกันในคอร์สนะคะ
😊 ร่วมสนับสนุนช่องพอดีพอโยคะให้ทำวิดิโอดีๆ ได้ที่ ธ.กสิกรไทย 064-3-64568-8 ผไทจิต เอี่ยมแสงชัยรัตน์

[@butsapatarajaituek]

มาได้ทันเวลาพอดีเลยค่ะ กำลังปวดเลยยย❤ ขอบคุณนะคะ

[@user-sf9sk7jn3f]

ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆ ค่ะ

[@kataipenpun3300]

ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆมากค่ะ

[@user-ez8do7ki4w]

ทำตามแล้วดีมากๆเลยค่ะ คลายตึง ปวดหลัง ได้ จะพยายามทำทุกวันค่ะ

[@siriwanratanadara4233]

เป็นท่าทีทำได้ไม่ยาก สบายๆได้ยืดเหยียดหลังดีค่ะ ชอบมากๆ ขอให้ครูมีสุขภาพดี มีความสุขนะตะ

[@lanfamoenphao]

ขอบคุณมากครับ วันนี้ได้ใช้บริการ แล้วก็ กดปุ่มขอบคุณให้ด้วย เป็นกำลังใจเล็ก ๆน้อยๆครับ

[@sirinjarasiralin8998]

ดีจริง ขอบคุณค่ะ

[@user-ri7kx8js1p]

ขอบคุณมากเลยค่ะ❤

[@user-kw7rg8mf7v]

ขอบคุณค่ะครูกวาง❤

[@user-ps7ni1eq2m]

ตามไปเรื่อยๆคะ

[@pimkunanatrodjanapong5163]

สบายตัวเลยค่ะ

[@sasithornbunnun]

เพิ่งเข้ามาค่ะจะพยายามทำค่ะ

[@saboom9136]

เป็นพระคุณยิ่งนะคะ

[@user-ry5dx6ve7s]

ขอบคุณคลิบดีๆ ค่ะ เย็นนี้จะทำตามค่ะครูกวาง

[@user-wj3dd9hk9v]

Big thanks ka

[@Katythatgal97]

ขอบคุณค่ะ

[@user-kd2ub7tn4d]

โห ทำแล้วเดินได้เลยค่ะ เป็นแม่ลูกอ่อน อุ้มลูกจนเสียวหลังล่างเดินไม่ได้ พอทำตามเดินได้เลยค่ะ

[@magicworldbyjorg]

...a cool video keep up the great content.. Thank you…

[@PudjeebToie]

เราปวดหลังล่างมากกกก ทำมา 3 วันแล้ว วันละ 2 ครั้งแกกกมันดีขึ้นจริงๆค่ะ คือเห็นผลเลยอ่ะ

[@sunc7872]

ครูกวางเล่นโยคะอย่างเดียวเลยมั้ยคะ หรือมีออกกำลังอื่นร่วมด้วย

[@tigerbear4988]

ชอบมาก ขอบคุณนะ

[@lanfamoenphao]

Thanks!

[@PordiporYoga]

ขอบคุณมากๆ นะค้าา ขอให้สุขภาพแข็งแรง มีวันที่สดใสนะคะ 🥰🌷🌷🌷

[@thankyoumisterp1eng375]

รักครูกวาง

[@vipaveecherdvorapong8530]

ขอบคุณค่ะครูกวาง
วีดีโอมาเหมือนรู้ใจเลยค่ะ กำลังปวดหลังเลย จะพยายามฝึกบ่อยๆนะคะ
ท่าแรกตอนที่ยืดหลัง ตอนยืดปวดไหล่ซ้ายมาก แสดงว่าไหล่ก้อตึงใช่ไหมคะ😢

[@user-yw3kl1qn1g]

นี่ผมบ่นดังไปใช่มั้ย เมื่อปวดจนต้องทายาเลย😢

[@Patsanannnnn]

ครูกวางคะ 😢 หนูทำแล้วปวดหัวหนักมากเลย รู้สึกหน้ามืด หนูทำอะไรผิดพลาดไปหรือเปล่าคะ 🥺🙏🏻

[@user-gx7bv7ld9q]

น่าจะเกร็งคอหนักรึปล่าวคะ ออกเเรกๆเรามึนหัวเหมือนกันพอคอเเข็งเเรงขึ้นก็โอเคแล้ว

[@PordiporYoga]

ไม่ได้ผิดค่ะ น่าจะเป็นเรื่องความดันค่ะ ท่าสุดท้ายถ้าเป็นคนความดันสูงหรือต่ำ (คือความดันไม่ปกติ) ถ้าทำเสร็จอาจจะต้องนอนพักสักแปปนึงค่ะ ให้ร่างกายปรับสมดุลความดันก่อน หรือนอนพักไปเลยสักสองสามนาทีค่ะ อันนี้พบได้ในกลุ่มที่มีอาการเกี่ยวกับความดันค่ะ

[@Patsanannnnn]

@@PordiporYoga ขอบคุณมากๆเลยค่าครู ปกติหนูความดันต่ำค่า จะทำตามที่ครูแนะนำนะคะ🙏🏻🥹🤍