استغلال ايام الراحة واهميتها
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 19 ก.ย. 2024
- ايام الراحه واهميه وجودها و فاعليتها
---------------
للخطط التدريبية و التواصل و الاستفسارات
www.sammoogym.ca
خطط مخصصة للاعب بشكل كامل اضغط على اللنك التالي:
www.sammooplan...
-----------------------------
Personal Instagram: @sammoo_zaid
Sammoogym Instagram: @sammoogym
/ sammoogym
ياريت حلقة عن التغذية في ايام الراحة 🙏🏻
اي والله
ايه والله
هي نفسها بايام التمرين
جسمك بايام الراحة عميشتغل باقصى قدرة ليصلح نفسه و انت مفكر حالك بهالوقت مرتاح ! ! !
@@arnold78m
بس اتوقع كمية الكارب راح تقل
@@Hazetni لو كنت بالتنشيف ممكن بس بشكل عام مافي فرق
كابتن انت مدرسة عظيمة استمر بنشر الوعي والمعرفة بهذه الرياضة الي طش بيها ابو فتحي واختفو بيها المدربين الحقيقين
الحمد لله على نعمت سامو ❤️
أخوك من الجزائر بحبك يااخي ❤️💪🏻 Bon courage 🤲🏻😘
انت كلامك صح ياسامو كل السوشال ميديا
موجه على مرتين الأسبوع انا سمعت كلامك
ودربت العضله مرة واحدة بكثافة عاليه لقيت
فرق كبير شكرا سامو اخوك من أسوان من مصر
كل شي تحجيه مفيد الله يوفقك
ربي يعطيك الصحه والعافيهه ويوفقك ، جدا استفيد منك ممتع وشرحك جميل❤️❤️
قبل لا اشوف الفيديو 🥰😍❤️ اموت عليك كابتن ❤️ انت موسوعه لكمال الاجسام
مبدع كلعاده 💙
تحياتي لك ياكابتن احسن شخص نصوح في مجال البدي بلدنج احيك من مصر
بارك الله فيك،موضوع ممتاز لكن لم تتطرق الى مدة الراحة واختلافها حسب الظرفية،
سلامات اخوي سام تكلمت في الدقيقة الثامنة عن المدربين هل تعلم اصبحنا مدربين من فيديوهاتك القيمة والرائعة جدا جزاك الله كل خير
والله انك كابتن محترم . احبك كابتن
شكرا كابتن على هذه الفديوات المفيدة الله يوفقك
كابتن الأمثله رائعه عم تحفظنا المعلومه ببساطه
شكرا عالشرح وعوقتك 🙏🙏🙏🌺🌹🌺🌹
هذا الفيديو دوه عالگلب ❤️❤️❤️
يا رجل كل فيديواتك ممتعه ومفيده جدا . دوما اتمنى لك التوفيق ياحبيبي .
ربي يوفقك من قلب ولسان
كابتن ياخي تنحب من الله
مشكورين كابتن نستفيد منك كتييرررر ❤❤❤❤
اخي ياريت تقولي عن المجاميع المناسبه للعضلات الكبيره والعضلات الصغيره للشخص الطبيعي
تحية موجه بالورد من مصر إلى أهل العراق الكرام
بارك الله فيك
شرح جبار اللهم صل وسلم على نبينا عاشوووو كابتن
يعطيك العافيه
شكرا حبيبي كابتن وكل عام وانتم بالف مليون خير وان شاءالله سنة خير وبركة علينا جميعًا 🇮🇶❤️
رحمه لوالديك كابتن عوف لصبورة لان ممستفادين شي منه قابل مدرسة هية نفسة لحجي لدتحجي دتكتبة ولله من اشوف صبورة ميصيرلي واهس اباع لفديو
طبعا المدربين العرب بهايم والمعلومة الصح بكندا... مافي أمل...
الله يبريقلق
Thanks from California, 🇺🇸
نحبك ياكوتش واللةً 😊❤️🌺
السلام عليكم كابتن ...شكرا لهذه المعلومات الرائعة ...كابتن يصير اتدرب بهاي الجدول
الجمعة : صدر +تراي
السبت:ظهر+باي
الاثنين :كتف +مثلثاث
الثلاثاء:الرجلين
الاربعاء :الذراع
انصحك تخلي الذراع معى الارجل وتروح اربع ايام
@@3morka-397 شكرا كابتنا الغالي
@@emad3628 العفو ياحبيبي
شكراً كابتن على الموضوع المفيد ،بالتّوفيق
تسلم كابتن بيض الله وجهك
جزاك الله خيرا هذه مواضيع جميلة جدا
أحلى معلومات من أحلى كابتن ربي يحفظك الحبيب ❤❤❤❤❤❤❤
مشكووور
الله يحفظ ويبارك فيك ويعطيك العافيه والصحه. 😘
الله يوفقك كابتن أسامه استفدنا منك كثير
كفيت و وفيت، شكرا لك
الله يعطيك العافيه كابتن اسامه وربنا يرزقك ويوفقك يارب🌹
كلام راقي شكرأ حبيبي👍
اسامة حبيبي هواي اشكرك 💞
شكرا كابتن متابعك من فرنسا
مليون لايك وحب وتقدير لوجهك الطيب وشوفتك الحلوى يامبدع
شكرآ كابتن ❤️
احلى لايك لأحلى كوتش اسامة❤️
عاشت ايدك والله انته ذهب
لك عراسي انت يكبتن انت الشي ونحن لا شي ، تسلملي هالطلة ريتها ما تشوف علة
الله يحميك ربي احلا كابتن
مشكور كابتن اسامه
كابتن سامو انت اكثر من رائع
🌹🌺🌹🌹
عاشت ايدك
اف فدواه شكرا حب ❤
منور دنيًا كابتن الله يحميك ❤️
ربي يحفظك أخي ❤
كابتن ممكن سؤال اني تمريني بين يوم ويوم الكورس مال يومين اخذة بيوم واحد وبل المقابل اكعد يوم ورة ماكعد اتمرن ايضآ مال يومين نوب ارتاح هاذة الشي هم الة تاثير صحيآ علي ياريت اتجاوبتي او احتئ احد من الاخوة يجاوب وشكرآ
بطلنا الغالي♥️
The legend ❤️❤️
كفو كابتن ما قصرت
كلامك ذهب
رياح اسطوانيه تجي من المريخ وتضرب بالكاع 🤣🤣
كابتن جزاك الله خير بس ممكن سؤال إذا حبيت امرنها العظله مرتين يعني كل 3 ايام استراحه اكيد مع مراعاه تنظيم الجدول حتئ ما تستعمل العضله المساعده او المهدومه بهذا بعد يوم من الهدم.. حسب معرفتي العظله الصغيره تحتاج يومين للاستشفاء والعضله الكبيره 3 الئ 4 ايام واذا اني غلطان ياريت التصحيح والتوعيه
أحسنت ألنشر كابتن 💪💪
الاكل ايام الراحة موضوع مهم
الله ينورك يابطال
الله يوفقك و يقويك على فعل الخير 😘❤️
كلام علمي مفهوم سلسل واضح مابي اي نقاش يا اخي احبك كابتن اسامه ربي يحفظك
@@MustafaGains تعب سنين و دراسة و تطبيق و مشاركة و تعليم ❤️ و النعم التربية الصالحة 🙏🌹 الله يوفقك و يديم اهله فوق راسه
الله يحفظك يارب العالمين
منور كابتن شكرا ع المعلومات
زين كابتن الاكل بيوم الراحه نفس كمية الاكل بيوم التمرين كابتن ارجو الرد على كلامي لان كاعد اكل كمية اقل بيوم الراحه
كابتن انا بنت وما بقدر درب غير عضله كل يوم والرجلين مره امامي ومره خلفيه الرجل مع البطه...ومده اشتشفاء الرجلين احيانا تلات ايام...
حبذا لوتعطينا نماذج عن برامج عضله كل يوم مع ايام الراحه 🙏🌺🌹🌺🌹🌺🌹
مبروك 300الف مشترك
زين كابتن والي يستخدم هرمون ايضا ينطبق علية هلحجي لو عادي !؟
عاشت ايدك كابتن
بطل
هل كلامك في درجة اهمية الراحة ينطبق ايضاً على اللاعبين في فترة الكورسات
شكراً على المعلومات اللي بتقدمها ف قناتك
ضيم مو مدرب احبك كابتن
عاااش
كم يوم يكفي لاستشفاء العضله؟
السلام عليكم كبتن كيف الحال كبتن انا عندي عضلة الصدر اليسار اكبر من اليمين و انا استخدم اليمين اكثر من اليسار و صارلي سنة و شهرين اتمرن ممكن حل ؟
كابتن طالع تخبل بالاسود❤️
ربي يحفظك
الي يتمرن وما يعطي الوقت للراحة .كانو يبني في حيط وواحد من وراه بيهدم
Push pull legs ثلاث ايام بالاسبوع
كبتن اسامه عندي استفسار
وياريت ماتتجاوزه حتى تعطينا نبذه مفصله عنه
وشرايك بالمكمل الغذائي اللي ظهر وعليه مدح اسمه سينثا ٦ واي بروتين ،، هل لديك نصائح حوله !
ورده كابتن بالتوفيق إنشاء الله
إن شاء الله**
كابتن اسامة مدرسة مو بس مدرب
عاش كابتن
عاشت ايدك على الفيديو .. سؤال وين البرامج التدريبة المجانية لان ما لكيتهم؟
الفديو يخبل كلة ضحك 😂🤣🤣👍
يعني هسه ملخص الفديوا الي ينصح بي اسامه كم يوم تمرين وكم يوم راحه بالاسبوع ؟
السلام عليكم سامو كابتن التفاعل بل قناه مالتك قل اكو ناس ما داتوصللهم إشعارات ساوي فديو وكول خلي يلغون الاشتراك بل قناه وبعدين يشتركون مره ثانيه وشكرا الك وشكرا عل فديوات الي تقدمها متابعك من المانيه❤👑
بارك الله فيك وجزاك الله خيرا
موضوع جدا مهم كابتن عاشت ايدك بس اللحيه ملايكتلك 🙈
استمر
كابتن احبككثير ،بس لما انمرن العصلة ٣ مرات في الاسبوع ،هنقسم الvloume التدريبي لكل seasion على ثلث ،فحتى لومرنت العضلة ٣ مرات بلاسبوع ،ما رح اكون الهدم العضلي ٩٠% رح اضل ٢٠
كابتن حتى الضهر عم نلعبا عيومين ..علوي وسفلي
كابتن اني من عراق واغلب كورساتنه مثل متعرف ٣ ايام ويوم راحة صحيح هذا النظام؟؟ولو انت ماشرحت شلون نظام الكورس لازم يكون
كابتن اي بروتين ناخذ أثناء التضخيم
كابتن هسه الكورس بي 3 ايام تمرين انه اروح تمرين 3 ايام واستراحه يوم واحد. ومن بعده ارجع ع اليوم الاول يعني يوم واحد استراحه عندي بالاسبوع فقط هل هذا صحيح
نفس النضام مالتي
ولكن هذا خطأ اخذ 3 ايام تمرين الى 4 ايام أقصى حد و 3 ايام راحه هذا من شرح الكابتن اسامه
وأعتقد هذا كلش زين وراح امشي عليي
وان شاء الله نشوف نتيجه
@@nawarsats4751
والله ياخويه عندي كابتن بالنادي دوخني يكلي ميصير يوم واحد استراحه ماكو 3 ايام استراحه
طيب يا كبتن الي تغذيته ممتازه ومكملات كافيه ويتمرن مرتين ف الاسبوع
انا صرت اكره يوم الراحة وابي اتمرن يوميا اذا تركت التمرين يجيني خمول و نوم زايد
هل يعني ان لا اقوم ببرنامج puch pull legs ? انا اقوم بتمرين عضلة كل يوم و جسمي توقف عن تطور ؟
اي نظام تمشي عليه حاليا؟؟
اذا عضلة كل يوم جرب تخلي نفس التمارين لكن قسمها عل يومين وزيد حجم التمرين يعني حط تكنيك دروب سيت مثلا وحط نمط مثلا رجوع الوزن خليه بطيئ وهيج
@@toufe6863 انا اخذت كرياتين وجابلي الم في الكلى ولم يعطيني اي نتيجة . هل الماس غير يفيدني