انا مصري بس اقسم بالله ماشوفت اي واحد ف الوطن العربي ف مجال كمال الاجسام وبدي نصايح للناس بضمير زيك انت راجل محترم ومتابعك بقالي 4 شهور وشوفت كل فيديوهاتك فيديو فيديو وبستفاد ف كل فيديو معلومة وحاجة جديدة حبيت اشكرك واقول اللي جوايا
يروحلك فدوة كل من يحجي عليك انتة أكثر إنسان ينصح من كل كلبة وبضمير الف رحمة على والديك استمر يا بطل وتمنة التذكر شخص يحجي عليك لأن واحد ماقبل الاف تابعك لاشيء
كبتن ماتحط هاذول الناس في رأسك انساهم هاذول فاشلين والي ماعجبو كلامك او فيديوهاتك مايدخل ويسويلنا حشرة في الكومونتات الله يجازيك صرت متابعك من أول من بديت فيديوهاتك ساعدتني واستوعبت منك كثير 🇩🇿
انا شخصيا استفدت كثيرا من قيديواتك وكنت اتمرن عضلتين باليوم تتطورت تطور بطيء بس بعد تمرين عضله واحده باليوم لاحظت تطور سريع خلال فتره قصيره والصراحه فيديواتك الي يتابعها وكأنه مخلي مدرب لان كلشي موجود فيها
حبيبي كابتن انت انسان راقي او فاهم او ما تبخل بالمعلومه للمشاهد ربي يحفظك يا غالي والله انا اتعلمت اهوايه شغلات منك اقسم بالله انت راقي او اخلاقك ارقى من كلامك ربي يحفظك او نشاء الله اشوفك في اعلى المراتب .
كابتن شنو اكلك 😄انتة مكتبة علمية واني متابعك من سنين واحبك حب شديد ومطبق كلامك وامشي عليه 100 بالمية وما مخالفة ومن اسمع مدربين عالميين يطرحون رآي مختلف عن رائيك لا اهتم لهم ،انت قدوتي ومعلمي .شكرا لك وتحية طيبة مني اليك .
والله العظيم كابتن لو تعرف فيديوهات التمرين شكد فادتنه واني ومجموعة كبيرة جاي نتمرن كل يوم وياك نفس تمرينك فاي واحد يگول فيديوهات التمرين زبالة حشاك كابتن هذا هو زبالة واترجاك لاتنطي هيج ناس اي حجم ولا تحرمنه من تمارينك يا بطل والف شكر على كل معلومه تفيدنه بيها والله يوفقك يارب
السلام عليكم كابتن والله والله هي المعلومات التي تقولها والتمارين الي تصورها وتشرح كل هل الشرح ما احد يعطيك اياها ببلاش والي مو عاجبه لايتابعك ما شفت منك غير كل خير وعم تنصح اللاعب والمتابع الله يعطيك العافية النصيحة كانت قبل بجمل والحين ببلاش وما احد يقبلها والله انت ماقصرت وبتمنالك كل خير ويارب نشوفك بأعلى المراكز الله يوفقك
فعلا كلامك جدا مهم انا لاحظت نفسي اني كنت مركز على ضغطك على نفسك والطريقة الي تتحدا بيها نفسك لبين ما يبين وجهك احمر هذا الي بديت اطبقه ع تماريني اني اصل لهذه المرحلة وتسلم كابتن
والله انا جربتها كنت اشيل أوزان ثقيله وما استفدت ولكن بعدها عرفت ان الوزن مو مهم اهم شيء التركيز والوصول للفشل العضلي واستفدت كثير من هذا الشي والفضل لله ثم لك ياكبتن كثر لنا من الفديوهات هذا جزاك الله خير
سلامي واحترامي كابتن والله امشي على كلامك واتمرن على تمارينك والله اتمرنت ظهر دروب ست والله دمار واهم شي بل فيديو هي كيف توصل للفشل العظلي هذا الشي اتعلمت من فيديوهاتك
كابتن اريد اقولك شغله ..والله بدون اي مجامله انت مدرب وانسان خلوق وبطل بكل معنى الكلمه .. وتحب الخير للناس وتعطي معلومات اتحدى اي كابتن يقدم ربع الي انته تقدمه لمتابعينك .. والي قال زبلاه ع الفديوهات هو زباله ابن زباله مع احترامي لك والمتابعين .. وكل اناء ينضح بما فيه ... استمر كابتن ويعطيك الف عافيه .. اسمحوا لي
والله أنتا ملك ياكبتن أسامة أستمر وما تقطعنا وأنا جداااااا أستفدت من تمارينك وناصيحك كثييييير وجالس أنفذ كلامك وتمارينك بالظبط وجالس أتطور (فالك البطولة يارب)
صحيح كلامك كابتن أسامة كله أنا عن نفسي عانيت من نفس المشكلة جسمي ما كان يتطور مع أني كنت أتمرن خمس أيام بالإسبوع بس حاليا قللت ايام التمارين وزودة الشدة للتمرين تطور ممتاز الحمد لله
كابتن انته انسان ذهب صافي والله يوفقك بحياتك وانشالله بطاقة الاحتراف بأقرب فرصه وتستاهل كل خير وماعليك من الكلام البذيء والناس المقهورة ولاترد عليه لبسه مثل ماتلبس قندرتك
لا تهتم يا كابتن بهذا النوعيات فلا يرمى بالحجر الا الشجر المثمر انت مفيد في جميع فديوهاتك وترى ناس كثير تسير في تدريبها على هذه الفديوهات وعلى نصائحك شكرا لك
والله العظيم اقسم بالله كابتن اني جاي استفاد منك هواي وجاي يبين بارك الله فيك وأتمنى تشرح عن موضوع الي جان الي يرجع للحديد بس جنت العب قبل اشهر وبطلت ورجعت بس لمن رجعت ما اعرف اي كورس استخدم أتمنى تحجي بخصوص هذا الموضوع
مع لاسف كثير من لاعبي كمال لجسام بعد التمرين من تشوفهم عبالك جان يلعب بل مرجوحه، بينما لعب القتال بعد تمرين تشفه عبالك جان بل حرب فه رباط الفرس اتمرن بحيث توصل درجه للبجي اذا تريد تتطور وشكران كابتن اسامه انت إنسان ذهب واني العب لعبه قتال بس اتعلم منك شغلات اتفد هوايه ورده لله يوفقك وتمنا لا تلتفت ع العقول الجهله استمر يا بطل ❤️
كابتن انت دتتعب علينا اكثر مما دتتعب ع كريس او حتى ع نفسك احسك منطي النه أهمية كلش جبيرة واحنه نقدر هذا الشي جدا جدا وجدا مستفادين من طريقة تمرينك وفيديو التمرين استمر لان احنه بحاجتك وشكرا من الأعماق
يعطيك العافيه كابتن وكل فيديوهاتك وتمارينك ونصائحك مفيده جدا جدا وفكرك مميز ويختلف عن الكل انت تعطي ناس من خبرتك والي يتابعك راح يتعمل ويتطور فكريا لك كل الشكر ربي،يوفقك
والله جربت كل شيء بس تمرين كل العضلة مرة في الأسبوع اعطاني تغيير رهيب واتفق معاك يا احسن أوركسترا كمال الاجسام 👍👈😁 اتمرن رجلين يوم الاثنين، الصدر يوم الثلاثاء، الأربعاء راحة، الخميس ظهر، الجمعة الأكتاف، السبت ذراع كلها ، الأحد راحد. 😁
ممنونين كابتن . نريد موضوع شلون تتعامل ويه جسمك اذا توقف عن التطور من ناحية التنشيف ونزول الوزن ومن ناحية التضخيم . وشوكت نستعمل السوبر سيت ولدروب سيت .
شكرا كالتن انا فعلا بتمرن متل ما قلت و عم لاقي نتائج ممتازة، و البعض خلاني اشك انو مرتين بالاسبوع افضل بس هلا انتي خليتني اوثق باني عم اتدرب صح شكرا لك ❤️
لعبت يوم الاثنين رجل امامي ويوم الخميس رجل خلفي بيوم الرجل برفع الكرب و انا وعم اتمرن بس بيوم الرجل بيكون معي مشروب كارب غايتوريد بشرب من هل مشروب اثناء التمرين في التمرين كل جولة اقوم بها احاول ان اصل للفشل العضلي يعني اذا كنت اريد ان العب ١٢ تكرار على سبيل المثال كنت عند العدة ١١ اكون ميت و العدة ١٢ الفظ انفاسي واهم نقطة فرضا ٤ جولات لكل حركة كنت بين الجولة والجولة اشدددددددد على العضلة ٤٥ ثانية وادخل في الجولة التي بعدها
كابتن بارك الله فيك عندي استفسار ماهي افضل عضلة يمكن البدايه بها اول الاسبوع بعد الراحه والترتيب الافضل للعضلات يعني هل العب اكتاف بعدها صدر وبعدها ظهر او ماذا بالضبط.. وشكرا ❤
انا مصري بس اقسم بالله ماشوفت اي واحد ف الوطن العربي ف مجال كمال الاجسام وبدي نصايح للناس بضمير زيك
انت راجل محترم ومتابعك بقالي 4 شهور وشوفت كل فيديوهاتك فيديو فيديو وبستفاد ف كل فيديو معلومة وحاجة جديدة
حبيت اشكرك واقول اللي جوايا
ماعليك من من يقول الفيديوهات مو ممتازة بلعكس استفدت كثيرآ ومايستفيد منها الا اللي مايعرف
يروحلك فدوة كل من يحجي عليك انتة أكثر إنسان ينصح من كل كلبة وبضمير الف رحمة على والديك استمر يا بطل وتمنة التذكر شخص يحجي عليك لأن واحد ماقبل الاف تابعك لاشيء
اقسم بالله انته ملك و اكثر واحد فاهم الموضوع صح 100%
كلامك انا اتبعته تلقائيا من دون اي نصيحة وحققت ما لم يحققه الاخرين الله يجزاك الخير
ثق بالله هذا الفديو غير نظريتي م̷ـــِْט ناحية تماريني بشكل مو طبيعي فدوا لكلبك كابتن رافع راسنا مشكور كولش😘😘
اخوي طبقت نتائجه وشفت نتايج؛؟؟؟
انت شخص تعرف شو انت احلى واصدق وأرقى كوتش ...لانو كلامك بطلع من القلب للقلب..
انسان محترم في زمن قليل بي الناس الصح.....
دخيل ربك يا كوتش والله ع لقلب فات الكلام . انا كوتش جدا جدا مستفيد من 3 أشهر شغال مع الدايت وتطورت كتير بفضل الله ثم انت
كابتن بلا زحمه اني داخل قاعه حديد صارلي تقريبا 5اسابيع لغرض الرشاقه ممكن كم يوم اروح للقاعه وايام الراحه
@@hassanalhmdany6106 انا متلك متدرب متلك بدك تسأل . أسأل الكوتش انا متلي متلك
يا اخي محبوب وكلامه من الصميم والنصايح لا يعلى عليهن، الله يحفظك ويوفقك ❤😊❤
كبتن ماتحط هاذول الناس في رأسك انساهم هاذول فاشلين والي ماعجبو كلامك او فيديوهاتك مايدخل ويسويلنا حشرة في الكومونتات الله يجازيك صرت متابعك من أول من بديت فيديوهاتك ساعدتني واستوعبت منك كثير 🇩🇿
كبتن انا عبدالله من الامارات احترمك جدا واشكرك على كل مجهود تبذلة مع الجميع وان شاءالله نتلاقة قريب وتزورنا وتشرفنا ان شاءالله
انا شخصيا استفدت كثيرا من قيديواتك وكنت اتمرن عضلتين باليوم تتطورت تطور بطيء بس بعد تمرين عضله واحده باليوم لاحظت تطور سريع خلال فتره قصيره والصراحه فيديواتك الي يتابعها وكأنه مخلي مدرب لان كلشي موجود فيها
كابتن تنصحني اسوي هاي الطريقه
حبيبي كابتن انت انسان راقي او فاهم او ما تبخل بالمعلومه للمشاهد ربي يحفظك يا غالي والله انا اتعلمت اهوايه شغلات منك اقسم بالله انت راقي او اخلاقك ارقى من كلامك ربي يحفظك او نشاء الله اشوفك في اعلى المراتب .
انا من أشد الناس الي طالبت تنزل فيديوهات تمرين واستمتع فيها كثير .. شكرا
كابتن شنو اكلك 😄انتة مكتبة علمية واني متابعك من سنين واحبك حب شديد ومطبق كلامك وامشي عليه 100 بالمية وما مخالفة ومن اسمع مدربين عالميين يطرحون رآي مختلف عن رائيك لا اهتم لهم ،انت قدوتي ومعلمي .شكرا لك وتحية طيبة مني اليك .
هاذا الانسان . اسلوبه في الانصاح جدآ راقي وفعّال
انت إنسان محترم و راقي و معلوماتك كتيييييير متميزة.
والله العظيم كابتن لو تعرف فيديوهات التمرين شكد فادتنه واني ومجموعة كبيرة جاي نتمرن كل يوم وياك نفس تمرينك فاي واحد يگول فيديوهات التمرين زبالة حشاك كابتن هذا هو زبالة واترجاك لاتنطي هيج ناس اي حجم ولا تحرمنه من تمارينك يا بطل والف شكر على كل معلومه تفيدنه بيها والله يوفقك يارب
والله انته فخر وتمارينك الي تنشرها سوت فضل على هوايه لاعبين
برك الله فيك اخوك من الجزائر 🇩🇿😍
مصر كلها بتحبك ي كوتش ❤
اللهم صلي علي محمد وال محمد
السلام عليكم كابتن والله والله هي المعلومات التي تقولها والتمارين الي تصورها وتشرح كل هل الشرح ما احد يعطيك اياها ببلاش والي مو عاجبه لايتابعك ما شفت منك غير كل خير وعم تنصح اللاعب والمتابع الله يعطيك العافية النصيحة كانت قبل بجمل والحين ببلاش وما احد يقبلها والله انت ماقصرت وبتمنالك كل خير ويارب نشوفك بأعلى المراكز الله يوفقك
يسلم فمك صدقت بما قلت كلامك سليم 100 % من النواحي العلميه وبتجارب لعيبه أبطال كبار تمنياتي لك بالتوفيق
كابتن فيديوهات التدريب رائعة مش زباله ابدا بالعكس بنراقب التكنيك وانت بتلعب وطريقتك ونستفيد ميه بالميه.... عاش كابتن
حقك ياكبير اللي مايحترمك احنا مانحترمه
لأنك راجل جدع باللهجة المصرية
اخوك محمد الغول من مصر ❤️
فعلا كلامك جدا مهم انا لاحظت نفسي اني كنت مركز على ضغطك على نفسك والطريقة الي تتحدا بيها نفسك لبين ما يبين وجهك احمر هذا الي بديت اطبقه ع تماريني اني اصل لهذه المرحلة وتسلم كابتن
والله انا جربتها كنت اشيل أوزان ثقيله وما استفدت ولكن بعدها عرفت ان الوزن مو مهم اهم شيء التركيز والوصول للفشل العضلي واستفدت كثير من هذا الشي والفضل لله ثم لك ياكبتن كثر لنا من الفديوهات هذا جزاك الله خير
جكلة قلتها في الفيديو بصراحة تكفيني كاني قرأت عشرات الكتب عن كمال أجسام وهي جسمك لا يبني في النادي بل يهدم والبناء في النوم والراحه شكراً من القلب 🙏♥️
افضل نصايح مفيده واستفيد منك اخوي جدا مقنع التجربه خير دليل الله يحفظك ويسعدك واصل لاتحرمنا نصائحك المفيده
انتا فخم يا كابتن،
وعارف شو بتقول، وانا بتشكرك علي نصآئحگ مجانية
وان شاء الله بطاقة احتراف لانها تستحقهآ 💪🌹
كل معلومه..... وكل حرف تقوله من قلبك يوصل لنا اخوي اسامه مافي داعي نسأل من بعدك.. الله يوفقك و ينور دربك و يسدد خطاك اسامه
جزيل الشكر كابتن عله هاي الفيدوات والارشادات الحكيمه الي انطت حلول لكثير من لاعبين الشباب والفائده البهاي الفيدوات الله يوفقك
سلامي واحترامي كابتن والله امشي على كلامك واتمرن على تمارينك والله اتمرنت ظهر دروب ست والله دمار واهم شي بل فيديو هي كيف توصل للفشل العظلي هذا الشي اتعلمت من فيديوهاتك
ارقى شخص عرفته من خلال هذه اللعبه خلقه واخلاق وثقافه واسلوب راقي ومن اشوفك حافز الي حتى اذا ما الي واهس بتمرين اتمرن ..ربي يحفظك يل اخي ويوفقك
اجمل تحيه من مصر لافضل كابتن ونصائح ممتازة وفعلا الاستشفاء من اهم عوامل تضخيم العضلة وتسلم على النصيحة
كابتن اريد اقولك شغله ..والله بدون اي مجامله انت مدرب وانسان خلوق وبطل بكل معنى الكلمه .. وتحب الخير للناس وتعطي معلومات اتحدى اي كابتن يقدم ربع الي انته تقدمه لمتابعينك .. والي قال زبلاه ع الفديوهات هو زباله ابن زباله مع احترامي لك والمتابعين .. وكل اناء ينضح بما فيه ... استمر كابتن ويعطيك الف عافيه .. اسمحوا لي
محترو وفاهم ومش باخيل فى المعلومة . برافو عليك عاش يا بطل
والله أنتا ملك ياكبتن أسامة أستمر وما تقطعنا وأنا جداااااا أستفدت من تمارينك وناصيحك كثييييير وجالس أنفذ كلامك وتمارينك بالظبط وجالس أتطور (فالك البطولة يارب)
صحيح كلامك كابتن أسامة كله أنا عن نفسي عانيت من نفس المشكلة جسمي ما كان يتطور مع أني كنت أتمرن خمس أيام بالإسبوع بس حاليا قللت ايام التمارين وزودة الشدة للتمرين تطور ممتاز الحمد لله
طبعاً اول مرة بحياتي اعلق باليوتيوب كلامك اكثر من رائع ومفيد واني تماريني كلها من يمك اطبقها عاشت ايدك كابتن
كابتن انت أكثر واحد فايد العالم والله بس ماعليك بل الحجي إلا يحجو انت بطل روووعة الله يوفق انشاالله تأخذ بطوله الاحتراف
كبتن ممكن تشرح الفرق التمرين في فتره الكورس وفتره التنطيف ومخاطر ال overtraning
كابتن انته انسان ذهب صافي والله يوفقك بحياتك وانشالله بطاقة الاحتراف بأقرب فرصه وتستاهل كل خير وماعليك من الكلام البذيء والناس المقهورة ولاترد عليه لبسه مثل ماتلبس قندرتك
ياكابتن انت افضل شخص خلاني افهم كيف طريقة التمرين الصحيح وصرت اجيب نتائج حلوه بفضل جهودك ياأحلى كابتن 💙
لا تهتم يا كابتن بهذا النوعيات فلا يرمى بالحجر الا الشجر المثمر انت مفيد في جميع فديوهاتك وترى ناس كثير تسير في تدريبها على هذه الفديوهات وعلى نصائحك شكرا لك
هالرجل وسيم وطيب وجميل قلباً وقالباً ❤️👑
والله العظيم اقسم بالله كابتن اني جاي استفاد منك هواي وجاي يبين بارك الله فيك وأتمنى تشرح عن موضوع الي جان الي يرجع للحديد بس جنت العب قبل اشهر وبطلت ورجعت بس لمن رجعت ما اعرف اي كورس استخدم أتمنى تحجي بخصوص هذا الموضوع
داتمرن ع ذني التمارين الي تنشرهن وكلش استفاديت 💙
ما شاء الله ♥️♥️♥️ بارك الله فيك اخي اخوك من سوريا
كلامك دهب كوتش متابعك من سوريا
كلامك كلو ذهب يا احلى كابتن معلومات كتير مفيدة 😍😍😍😍😚😚😚😚😘😘😘😘😘أخوك أحمد من شمال سوريا مدينة عفرين الكردية
كابتن اني استفاديت كلش من فيديوات التدريب مالتك لان من خلال الفيديوهاتك اتعلمت التكتيك الصحيح
أسامه من واحد يتمرن ويحسب العدات احس أنه يقلل التركيز انا من لمن جربت اترك العدات وأركز. على الفشل العضلي والله جاي اتغير بصورة أسبوعيه. 🐸❤
افضل الشخصات اللي اتفرجت عليها بدون منافس
طبعا كلامك كله منطقي وصحيح عاشت ايدك اخويه
يعطيك العافية كابتن كلامك على العين والراس
كابتن انسان رائع وبالاخص المعلومات المجانية التي تنطيها لكل المستويات بلعبة بناء الأجسام من جميع النواحي
اتمنالك الموفقية
يااخي انت انسان ينحط فوق الراس فعلا....وفيديوهات التمارين استفدت منها بشكل كبير جدا من عده نواحي وشكرا جزيلا على كل مجهود تقدمه💛💛
عاشت ايدك كابتن انت فخر للعراقيين
اقسم بلله كلامك بصميم دهببببببببببببببب انت معلم وافضل يوتيوبر اقسم بلله وصراحتك بلا حدود احبك
مع لاسف كثير من لاعبي كمال لجسام بعد التمرين من تشوفهم عبالك جان يلعب بل مرجوحه، بينما لعب القتال بعد تمرين تشفه عبالك جان بل حرب فه رباط الفرس اتمرن بحيث توصل درجه للبجي اذا تريد تتطور وشكران كابتن اسامه انت إنسان ذهب واني العب لعبه قتال بس اتعلم منك شغلات اتفد هوايه ورده لله يوفقك وتمنا لا تلتفت ع العقول الجهله استمر يا بطل ❤️
صحيح كلامك كابتن وشكرا على جهودك المبذولة اني طبقت تمرين العضله والوحدة كلش فادتني
كابتن انت دتتعب علينا اكثر مما دتتعب ع كريس او حتى ع نفسك احسك منطي النه أهمية كلش جبيرة واحنه نقدر هذا الشي جدا جدا وجدا مستفادين من طريقة تمرينك وفيديو التمرين استمر لان احنه بحاجتك وشكرا من الأعماق
يعطيك العافيه كابتن وكل فيديوهاتك وتمارينك ونصائحك مفيده جدا جدا وفكرك مميز ويختلف عن الكل انت تعطي ناس من خبرتك والي يتابعك راح يتعمل ويتطور فكريا لك كل الشكر ربي،يوفقك
يا اخي عملاق هل شخص
تحياتي لحضرتك يا كابتن اسامة وبالتوفيق في رحلة الوصول للاحتراف
والله العظيم من شفت فيديوهاتك تقدم جسمي
عرفت شلوون انظم غذائي اوشلوون اتمرن
اواشياء اهوواي عاشت ايدك اوالله يوفقك
والله جربت كل شيء بس تمرين كل العضلة مرة في الأسبوع اعطاني تغيير رهيب واتفق معاك يا احسن أوركسترا كمال الاجسام 👍👈😁 اتمرن رجلين يوم الاثنين، الصدر يوم الثلاثاء، الأربعاء راحة، الخميس ظهر، الجمعة الأكتاف، السبت ذراع كلها ، الأحد راحد. 😁
كل عضله كم تمرين تلعبه باليوم ؟
كابتن انا شخصيا انا استفدت منك ومن فديواتك كثيرا
انت مميز وفكرك وتمرينك مميز جدا
كوتش احيانا عم ياخد معي تمرين كل الجسم تقريبا ١٠ أيام
طبعا مع ايام الراحه..
وحسيت من كلامك انو انا مشيانه صح
شكرا كتيييير
😍😘😘😘
حبيبي يا اسامة والله، اتمنى يكون في مثلك كتير في العالم العربي.
ما عليك من كلام الناس ي اسامة انت كابتن باخلاقك وتواضعك ي سيد الناس ❤️❤️
ممنونين كابتن . نريد موضوع شلون تتعامل ويه جسمك اذا توقف عن التطور من ناحية التنشيف ونزول الوزن ومن ناحية التضخيم . وشوكت نستعمل السوبر سيت ولدروب سيت .
كلام جميل جدا ياكتش وفي محول مشكور
..
يا اخي الله يعطيك العافية و نشوفك بطل تشرفنا .. اخوك سوري مشرد في السويد .. ههه
شكرا كالتن انا فعلا بتمرن متل ما قلت و عم لاقي نتائج ممتازة، و البعض خلاني اشك انو مرتين بالاسبوع افضل بس هلا انتي خليتني اوثق باني عم اتدرب صح شكرا لك ❤️
تمارين الرشاقه والحديد لازم 4ايام مقابل 3ايام راحه هذا صح لولا؟
عاش كابتن انت حبيبى وانا بطبق تمارينك وبستفيد كتير
وصلت الفكرة ما قصرت بارك الله فيك شكرا على هذا الشرح المفصل تعبناك يا غالي كل النجاح والموفقية استمر تستاهل كل الخير.
الله يحفظك كابتن كلامك ذهب ياريت كل الكباتن مثلك 😘😘😘
كابتن اسامة=ذهب
انا كنت اعاني من نحف شديد في الرجل والحمدلله بفضل الله وفضلك رجلي تحسنة جدا جدا جدا منذ بدايتك بفيديوهات التمرين ♡♡
ممكن طريقه التظخيم للرجل
ممكن الطريقه الي اتبعتهه بتظخيم الرجل
لعبت يوم الاثنين رجل امامي ويوم الخميس رجل خلفي بيوم الرجل برفع الكرب و انا وعم اتمرن بس بيوم الرجل بيكون معي مشروب كارب غايتوريد بشرب من هل مشروب اثناء التمرين
في التمرين كل جولة اقوم بها احاول ان اصل للفشل العضلي يعني اذا كنت اريد ان العب ١٢ تكرار على سبيل المثال كنت عند العدة ١١ اكون ميت و العدة ١٢ الفظ انفاسي
واهم نقطة فرضا ٤ جولات لكل حركة كنت بين الجولة والجولة اشدددددددد على العضلة ٤٥ ثانية وادخل في الجولة التي بعدها
اتمنى ان اكون قد ساعدتك
شكرا جزيلاً بس اني اريد بيوم واحد تمرين الرجل
يا اخي منطق... ورد
كلام زين التمرين حقك ممتازة
عاشت ايدك كابتن وملك شغل بالمحبطين والي ميقدرون تعبك
بالتوفيق يارب
شرح ممتاز وكلام ذهب تشكر كابتن جزاك الله خير
كلام راقي عفيه كابتن وشكرك على هاي المعلومة الممتازة
انت انسان رائع وتستحق التقدير والاحترام اتمنالك الموفقيه 🌹🌹🌹
شكرا من القلب على جهودك يا صديقي
يعطيك العافيه كابتن . تسريع الريكفري في الغذاء الصحيح وكثره الوجبات والراحه. فعندما نتحدث عن الريكفري يعني أهميه التغذيه الصحيحه .
كابتن اسامة المفيد والمهم
كل الحب والتوفيق انشالله للبطولات القادمة ❤
حبيبي الغالي وكابتنة الحبيب المثقف والله ماتغير جسمي الة واني كمت اتبع وياك التمارين لحظة بلحظة ها للعلم اني عمري ((( 51 ))) سنة مع تحياتي اخوك اكرم من العراق
BIG AKRAM AL ZUBAIDI الله يعطيك الصحه والعافيه وماشاء الله ولا قوة الا بالله العمر مجرد رقم الله يوفقك استاذ اكرم
يا خي
انتا اكابر وتفهم
والله أنا أحببت قناتك أكثر بعد مشاركتك لتمارينك
ألف شكر ولا يهمك كلام الحاقدين نحبك في الله وندعوا لك بالخير
كابتن بارك الله فيك عندي استفسار ماهي افضل عضلة يمكن البدايه بها اول الاسبوع بعد الراحه والترتيب الافضل للعضلات يعني هل العب اكتاف بعدها صدر وبعدها ظهر او ماذا بالضبط..
وشكرا ❤
شكرا كابتن.... أنا مآمن بما تقول . وفقك الله
بارك الله فيك تحية من الجزائر كل إحتراماتي و الحمد لله فيديوهاتك كلها مفيدة
انا مصري من عشاق حضرتك ياكوتش ربنا يحفظك ويذيدك بدى سؤال هل الحليب ملهوش فائده للاعب كمال اجسام ذى ما قال كابتن محمود الدرة ارجو الرد اثق بحضرتك كتير
استمر كابتن احلى تحية من العراق