انا من متتبعيك منذ سنتين الله يعطيك الخير خويا لعزيز والله جسمي ماشاء الله مشكلتي هي عضلة السمانة لكن انا اليوم شفت هذا الفيديو وراح اجرب هذه الخطة وان شاء الله وفقنا ربي سبحانو ..شكرا مرة اخرى
زيد ايام الجزء السفلي ولاحظ نظام تمرينك مثلا دتاخذ وزن عالي تسويه عدات عالية او تجرب تكنيك مختلف مثل بطيئ سلبي او دروب سيت وهيك وركز عل راحة والمساج والسترتج والتغذية اهم شي
سامو الله يسعدك وييسر دربك .. بس نقطة الفصل بين العضله الخلفيه و القلوتس مااستوعبتها ..؟ يعني كل ماكان الجزء العلوي من جسمي مقارب للجزء السفلي كل ماصار الاستهداف اكبر للعضله الخلفيه ؟؟ (بالسكوات) .....بس بالنسبه لجهاز الدفع كل ماكانت مستوى الرجل في الاعلى صار التركيز على العضله الخلفيه ؟
كابتن انا الصبح عندي مدرسة ما اقدر احضر بيض ارجع البيت اكل شوفان روح النادي بعد ساعة ونص و خلص تمرين اكل ٢٥٠ غرام شيش و٢٥٠ غرام رز وبعدها ما أكل شي مايكون عندي وقت هالشي صح او غلط؟
السلام عليكم كابتن اني حمزة الكردي مشترك جديد كابتن عندي انزلاق فقرة ٥ و٦ عنقية ممكن طريقة للتمرين دون ألم الكتف او اعصاب المحيطة بالأسفل رقبة و حالين اخذ البروتين و احماض امينو وزني ٨١ ك ١٧٢ طول عمري ٣٥ للعلم عندي نسبة من كرش و اني جدآ ممنون لك كابتن
بارك الله بيك كابتن اسامة والله يجازيك على كد نيتك الناس تدفع فلوس حته تحصل مثل هيج معلومات قيمة وانته بالمجان تنطية 🌹🌹
لو سمحت كوتش اخر تمرين حكا عليه كوتش اسامه leg press قصده ايا واحد او سمحت شكرا كتير من القلب 💞
مشكووور كابتن ,يا ريت تعمل فيديوهات مثل هاي للعضلات الثانية
رجاءا كابتن سوي فديو على الاصابات والم المفاصل وجزاك الله خير كابتن
صحيح احنا بحاجة لهيك فيديو الصراحة، انا دايما في تمارين الارجل مفصل رجلي اليمين يؤلمني و ما اقدر اكمل لعب
حبيبي كبتن اسامة والله مافي مثلك بهاللعبة من العرب ابد.. محبك من السعودية ❤️❤️❤️
يعطيك العافية كابتن ، يا ليت لو تنزل فيديو عن الدوخة اثناء التمرين ( ما اقصد الاغماء الكامل )
اعتقد بسبب نقص الجلكوز اثناء التمرين او يحدث ببعض تمارين فقط وجبه قبل التمرين مهمه الله اعلم الكابتن اخبر
الجفاف ما تشرب ماء كفاية لازم تشرب اقل شيء نص لتر قبل التمرين بنص ساعة
عادي يكون نقص اكسجين ضعف بعضلة القلب جرب ترفع لياقتك
تصيرلي هذي المشكلة كثيير ، ما تنحل عندي الا اذا اخذت اي نوع سكر ، سواء عصير او شوكولاته
@@عبداللهالعوفي-ط2ر اجل عندك هبوط بالسكر كثر كاربوهيدرات او استشير طبيب اذا استمرت معاك المشكلة
شكرا لك يا كابيتن بس كنا نحب شرح فيديو للاداء الحركى للتمرين عشان نعرف اذاى ادفع باطراف الاصابع لاننا مش فاهمينها اذى لحد الان
من يوم سمعت كلامك و طبقته بديت اشوف التغيير
اشكرك يا بطل
انا من متتبعيك منذ سنتين الله يعطيك الخير خويا لعزيز والله جسمي ماشاء الله مشكلتي هي عضلة السمانة لكن انا اليوم شفت هذا الفيديو وراح اجرب هذه الخطة وان شاء الله وفقنا ربي سبحانو ..شكرا مرة اخرى
يعطيك الف عافيه كبتن والله من احلى وأهم الفيديوهات ♥️
أنا مدرب و كلامك صحيح.. اعرف الموضوع. طريقة شرحك جميلة. واصل ماشاء الله عليك
شرح موجز وجميل لعضلة مهمة كعضلة الرجل..تحية طيبة لحضرتك
أحلى كابتن معلومه جيدة
اي بعلي صار سنين اندك وكلشي ماكو لان مااميز بين هاي الحركات ربي يحفظك الحبيب
جزاك الله خير
يا اخي وآلله انت خساره فينا ❤️❤️❤️❤️❤️
ربي يحفظك ويخليك كابتن يامبدع... فعلاً اهواي مدربين اعتقد يتعلمون منك
الله يوفقك يا بطل انته انته فخر للعراق❤كنز مال معلومات
الله يحفظك كابتن لو تشرحلنه جدول الصدر بهاذي السلاسه لن أغلبية مايشغلون عضلة الصدر ١٠٠٪ الله يوفقك ونشوفك مستر أولمبيا ونتباها بيك يارب
قال الله تعالى:﴿إِنَّ اللَّهَ وَمَلائِكَتَهُ يُصَلُّونَ عَلَى النَّبِيِّ يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا صَلُّوا عَلَيْهِ وَسَلِّمُوا تَسْلِيمًا﴾ .
عاشت ايدك شرح جميل بصيط ومفهوم الله يعطيك العافيه
حبيبي كابتن عاشت ايدك معلومات في قمة الأهمية
بارك الله فيك ... فيديو مفيد جدا و معلومات هامة بفلوس ... حبيبنا أسامة ربي يوفقك
معلومات رائعة ، راح اجربها بس يفتح الجيم 👍👍👍
معلومات مهمة ومفيدة شكرا للتوضيع استمر كل الشكر والتقدير والتوفيق ❤
كابتن والله المطيني امل اطور بهل لعبه ؤآللهـﮧَ💛 انته والي خليني يوم بعد يوم اركز بيومي وحلمي اوطمحي آللهـﮧَ🌷 يحفضك يارب ونشالله احتراف وستيج مستر اولمبيا وكلنا ندعمك ونشجعك وبضهرك نشالله آللهـﮧَ🌷 يوفقك بحياتك كله يارب مااعرف شحجي وشون اشكرك نشالله لباك يتحقق
يعطيك العافيه كابتن على الشرح السهل والمبسط ، بس لو تقدر تدعم الشرح بشويه صور توضيحيه للعلاضلات وللحركة الصحيحه يكون افضل للمتابع 👍🏼 والله يوفقك
عاشت ايدك كابتن والله نعجز اشلون انشكرك الله ايوفقك
منور يا نجم ربنا يسترها عليك ويديك
الصحة
كابتن انت موسوعه معلومات
بارك الله فيك وبصحتك
وانشالله ايامك سعاده ورضى
🤲🤲🤲🙏🙏🙏
ربي يوفق كابتن و يكتبلك الخير ❤️
كابتن أول نقطة للرجل الامامية
ياريت توضحها اكثر
كابتن ممكن ندرب الرجل بيومين
مره الكوادري سيبس
ومره الهامسترنج
عاشت ايدك كابتن الله ايوفقك❤
جزاك الله خير انا اول مره اسمع وافهم طريقة عمل تمارين الرجل بشكل علمى محترم جزاك الله خير
الله يجزاك الف خير والله احلى كوتش كابتن سام
والله كابتن وضعية الكعب والاصابع المدربين ما يعرفوها وصار موقف وياي والمدرب ما عرف يجاوب ، عاشت ايدك
كابتن اتمنه تسوي فيديو عن التمرين للفشل وهل هو ضروري ام مضر للعضلات
كل عام وانت بالف خير وصحة وسلامة
الله يوفقك ويرزقك ويعطيك الصحه اشياء توضحها تزيدنا ثقافه اسأل الله يزيدك من علمه
بارك الله بجهودك كابتن نريد من جنابك افضل التمارين لتفعيل عضله الدفه او الاتس وكذلك فرق القبضات في تمارين الظهر
♥️♥️♥️♥️
مشكور كوتش لو ممكن تعطينا تمارين كأمثلة
بشكرك من كل قلبي كوتش ❤❤❤❤
ربنا يبارك في حضرتك ويزيدك علم يا كابتن سامو متابعينك من مصر بالتوفيق يا بطل 💪💪
كابتن محتاجين شرح للمثلثات الترابيز
شكرا لجهودك. ما هي المسافة بين القدمين، في الوضعية العريضة والقريبة؟ لكي نتجنب الاصابة في الظهر.؟؟
فيديو قوي ومهم جدا بس لازم لازم تركيز في الكلام وجزاك الله خيرا كبتن وانا مطبق هالكلام والعب رجل امامي بروحه وخلفي بروحه
اي والله الف شكرا حبيبي سامو .... ياريت تشرح للي يعاني من ضعف بأحد الرجلين شيسوي
يعطيك العافيه يا كابتن شرح وافي وكافي
ياريت شرح مثل هذا لكل عضلات الجسم
موجود بالفديوهات السابقه
مشكور ياكابتن أسامة ، يعطيك العافية على معلومات المفيدة ومجهودك 🙂
كابتن يسلمو اديك ياريت تفعيل الضهر
كابتن فدو العيونك ممكن فديو عملي شنو تقصد حضرتك تحرك اصبع القدم او كعب الرجل فدوه العيونك
احسنت وشكرا عالمجهود الرائع
مشكور كابتن شرح رائع
من فضلك نريد جدول تمارين مقاومة للبنات و شكرا
بارك الله بيك كابتن
عاشت ايدك خوش شرح
لايك قبل لا اشوف لاني اعرف انك ممتاز
شكرًا بزاف استاد 👍💪
الفيديو بوقته مشكور حبيبي ❤️ كابتن
نبي نفس الشي للظهر لاهنت كابتن تحياتي
شكرا كابتن منور
ما شاء الله الفيديو كان كتير مفيد تسلم
مشكور جدا يا بطل
معلومات رائعة بالتوفيق ليك دائماً يا كابتن .
كبتن لا تنسى فيديو تحليل للأولومبيا الوزن المفتوح
مشكور على مجهودك يا كابتن أسامة ❤️❤️❤️💪💪💪
ينطيك العافية كبتن انا كاعد اجهز هل ينفع اخذ الأنسلين ومع جروث هرمون
عشرة علي عشرة ربنا يوفقك يارب
مشكور معلومات مهمة
عاشت ايدك كابتن 🌹
بارك اللة فيك
ربي يحفظك كابتن
شكرا جزيلا
الله يسعد ايامك يارب يا كابتن 🥇🏆❤️😇
شكرأ حبيبي
💜 well done dear
يعطيك العافية كابتن
أهلا يا كابتن ، هل ممكن استخدام المكملات أثناء فترة التنشيف و بالأخص آخر أسبوع من المباراة
عاشت ايدك كابتن
شكرا
كابتن لما اتمرن سومو سكوات يتفعل معي inner thigh & Glutes بس
معدل ابن الرافدين
كابتن فيني اخود انڤار و داينبول من فضلك ياريت ترد علي من فضلك
مال الدفع بالاصابع وبالكعب معلومة حلوة
سلام عليكم معلم اسامة شو رايك يلي يلعب مرتين بالاسبوع ظهر ورجلين
تسلم لنا كابتن
عشت كابتن اكو ناس بس تدفع بدون تركيز
شكرا لك على المعلومات المهمة جدا ، ولكن... اتمنى ان يكون شرح عملي وانت تتمرن لكي نعرف الوضعية الصحيحة للحركات.
تحياتي
احلى كابتن
مشكلتي جزء العلوي يزيد في الوزن والجزء السفلي نحيف
زيد ايام الجزء السفلي ولاحظ نظام تمرينك مثلا دتاخذ وزن عالي تسويه عدات عالية او تجرب تكنيك مختلف مثل بطيئ سلبي او دروب سيت وهيك وركز عل راحة والمساج والسترتج والتغذية اهم شي
عاشت ايدك
استمر كابتن
ربي يحفظك حبيبي
سامو الله يسعدك وييسر دربك .. بس نقطة الفصل بين العضله الخلفيه و القلوتس مااستوعبتها ..؟ يعني كل ماكان الجزء العلوي من جسمي مقارب للجزء السفلي كل ماصار الاستهداف اكبر للعضله الخلفيه ؟؟ (بالسكوات) .....بس بالنسبه لجهاز الدفع كل ماكانت مستوى الرجل في الاعلى صار التركيز على العضله الخلفيه ؟
كابتن انا الصبح عندي مدرسة ما اقدر احضر بيض ارجع البيت اكل شوفان روح النادي بعد ساعة ونص و خلص تمرين اكل ٢٥٠ غرام شيش و٢٥٠ غرام رز وبعدها ما أكل شي مايكون عندي وقت
هالشي صح او غلط؟
بعدك تتمرن؟
ذهب♥️
وردة كابتن
السلام عليكم كابتن اني وزني ٢٢٠باوند عضل اشكد اكل كارب اني اكل ٥٠٠ غرام كارب انزل لو اصعد الكارب اني اوف سيزن اني طبيعي عمري ٢٠
الغالي من اسبوعين دزيتلك ايميل ماكو رد
السلام عليكم كابتن اني حمزة الكردي مشترك جديد كابتن عندي انزلاق فقرة ٥ و٦ عنقية ممكن طريقة للتمرين دون ألم الكتف او اعصاب المحيطة بالأسفل رقبة و حالين اخذ البروتين و احماض امينو وزني ٨١ ك ١٧٢ طول عمري ٣٥ للعلم عندي نسبة من كرش و اني جدآ ممنون لك كابتن
كابتن اريد منك توصفلي هرمون مشان تضخيم رحت ع جيم شهر ونص ما تغير جسمي ابداََ عضل وضخاما متل ما كانت
بعدك تتمرن؟
❤️❤️❤️❤️
the best